Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу: Дневники. Завтрак съешь сам обед поделись с другом ужин отдай врагу


Кто автор фразы "завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу"?

Ответ

Автор фразы "завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу".

На одном интересном сайте я нашла вариант расшифровки этой фразы, мудрости. Я с ним согласна.Доподлинно неизвестно, кто конкретно автор. Авторство фразы приписывают то А.В. Суворову, то древнегреческим мудрецам, то китайским, но одно ясно - она пришла от предков.Объяснение такое. Раньше было 2 сословия: бедные и богатые. Почти, как и сейчас )))Одни вставали чуть свет, пахали, сеяли, строили - трудились, одним словом. Не всегда эти люди могли поесть. Им чаще писали мудрости другого характера "кто рано встает, тому бог подает", "ранняя пташка червячка ловит".Другие пользовались трудом первых, вели при этом праздную разгульную жизнь, неумеренно пили и ели, отдыхали. И им писались уже другие мудрости.

Значение первой части фразы "завтрак съешь сам".Утро - это начало дня. Иногда утро может задать тон всему дню, поэтому утренний настрой очень важен. Иногда люди говорят "так хорошо день начался...". Так вот, завтракать нужно в одиночестве, чтобы собраться с мыслями, настроиться, продумать день, чтобы никто не мешал.

"Обед раздели с другом" - общение с другом, с хорошим человеком всегда приятно. День начат, он уже идет, к обеду можно расслабиться и провести трапезу в обществе хорошего человека.

"Ужин отдай врагу" - у богатых людей ужин сопровождался обжорством, пьянством и развратом. Пили и кутили всю ночь до утра, не спали, а утром были разбитыми. Третий совет предназначался тем, кто вел такой образ жизни.

Нужно помнить, что (и сейчас, и тогда) мудрости пишут не те кто, кто трудится в поте лица или ходит полуголодный. Философы, писатели (в старое время мудрецы) - это те, кто знает мир по своему опыту и со слов других людей. Их мудрости могут быть применимы в жизни, но нужно понимать, какую жизнь проживает тот, кто пишет эти самые мудрости.Фраза "завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу" очень спорная. Не думаю, что она актуальна для большинства современных людей.

Как расширить и укрепить сосуды головы? - http://www.moscow-faq.ru/all_q...

Можно ли влиять на обмен веществ? - http://www.moscow-faq.ru/all_q...

Какие ароматы способны исцелять? - http://www.moscow-faq.ru/all_q...

Какие вещества старят организм? - http://www.moscow-faq.ru/all_q...

Как чистить сосуды лимоном и чесноком? - http://www.moscow-faq.ru/all_q...

Источник: интернет

www.moscow-faq.ru

Утверждают ---Завтрак съешь сам..., Обедом поделись с Другом..., а Ужин отдай Врагу... Почему ТАК говорят?... (см. ниже)..

За&#769;втрак — первый дневной приём пищи, как правило — в период от рассвета до полудня [ В разных странах существуют разнообразные традиции завтрака: европейский континентальный завтрак; английский завтрак; кантонский завтрак. <img src="//otvet.imgsmail.ru/download/6ebc61114f548258f4d15db67d0f2827_i-4381.jpg" > это английский завтрак<img src="//content.foto.my.mail.ru/bk/lopatina1955/_answers/i-4382.jpg" > это континентальный завтрак Основными инградиентами кантовского завтрака являются рис и морепродукты Обе&#769;д — как правило, второй или третий приём пищи в день (обычно после первого либо второго завтрака) , наиболее обильный. Как правило, на обед подаётся горячая пища. В большинстве стран обеденное время приходится на период от 9 до 23 часов, но обычно приурочен к полудню, иногда обед может происходить и вечером, заменяя собой ужин. В меню обеда входят 2, 3 или 4 блюда. Наиболее полноценен и разнообразен рацион, в котором обед состоит из 4 блюд: закуски, супа, второго и десерта. Такая последовательность подачи не случайна, она установилась издавна: вступление: сначала подают к столу закуски, небольшие по объёму кушанья острого и солоноватого вкуса. Они возбуждают аппетит, что благотворно воздействует на пищеварение и способствует усвоению следующих блюд обеда (намек на обед) . Возбуждают аппетит и супы (полноценное приглашение к обеду или разминка) . развитие: вторые блюда хорошо насыщают. Обычно они калорийны и разнообразны по набору продуктов, а следовательно и по содержанию питательных веществ (собственно обед) . завершение: сладкие блюда завершают обед. Они снабжают организм необходимыми сахарами, отличаются приятным вкусом и ароматом (прощание). <img src="//content.foto.my.mail.ru/bk/lopatina1955/_answers/i-4383.jpg" >У&#769;жин (устаревшее: ве&#769;черя (др. -греч. &#948;&#949;&#8150;&#960;&#957;&#959;&#957;) — славянское название вечерней трапезы) — последний приём пищи в конце дня, как правило вечером или ночью. Ужин является одним из основных приёмов пищи. Также ужином называют саму пищу, приготовленную для вечернего приёма еды. В различных культурах существуют различные традиции ужина. Россия В литературных памятниках: Сын подумал: добрый ужин Был бы нам, однако, нужен. А. С. Пушкин [ Германия, Австрия и Швейцария В Германии ужин называют Abendessen, также Abendmahlzeit и Abendbrot, на юге Германии и в Швейцарии — Nachtessen и Znacht, а в Австрии — Nachtmahl. Здесь ужином считается любой приём пищи вечером или ближе к ночи. Время ужина, вид и объём принимаемой пищи в немецкоговорящих странах могут сильно отличаться у разных людей в зависимости от культурных традиций и индивидуальных привычек. Обычным является ужин ранним вечером, он является последней трапезой, таким типичным ужином может быть хлеб с сыром или колбасой. ]Греция В Греции завтрак часто отсутствует, зато ужин считается основным приёмом пищи и является очень плотным. <img src="//otvet.imgsmail.ru/download/6ebc61114f548258f4d15db67d0f2827_i-4384.jpg" >Ужин отдать врагу? Знаменитая поговорка настойчиво советует не есть на ночь, а лучше отказаться от еды после 18 часов. Для меня лично это нереально, потому как вся активная жизнь начинается именно вечером. Бытует мнение, что поев вечером и ложась спать сразу после еды, пища превращается в жир. Не думаю что это так. Она может превратиться в жир в любой период когда мы едим. И утром, и днем, и вечером. От неправильного подбора для СЕБЯ продуктов, от малоподвижного образа жизни и т. д.

Смотри ниже, это круче чем Суворов.. Но ниже лишь завтрак, причём не натуральный а лишь ассоциативный...

Враг вечером без ужина не уснет.

Эт говорят у меня на 12 часов био ритм сдвинулся когда все затракают, у меня только ужин заканчиваеться, есть нужно по требованию организма а ни как говорят!..

Чтобы не зажирнеть.

Наверное что-то значат и лингвисты с историками это могут сказать)) ) По ощущениям так: Завтрак - наступило завтра. первая трапеза этого "завтра". Обед - очевидно что-то связано с едой (ед) , но вряд и от слова объедаться)) ) Ужин - может древние уже знали, что вечернюю еду надо заУжать)) , а может от слова южный.. . не знаю почему в голову пришло.. . вот как-то так)

Утром-в предвкушении встречи нового дня хочется побаловать себя хорошим завтраком. К обеду еще не иссяк заряд бодрости и ты готов поделится с другом добрым обедом. Ну, а вечером усталый и измотанный что можно приготовить без желания, без души-только врагу и отдать.

Вообще-то, во времена, когда жил Суворов, воевали штыками. Если солдат не ел на ночь, то при распарывании кишков было гораздо больше шансов выжить, из-за отсутствия в них каловых масс.

touch.otvet.mail.ru

"Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу"?

Понимаю так, что на ночь кушать нельзя. :)

Это для поддержания здоровья. Завтрак нужен целый так как на весь день заряжаешься энергией, обед должен быть не полный что бы не перегружать желудок, а ужин по типу вобще зло для организма, нужно поголодать, за одно и фигуру сохраните стройную!)

То что организм лучше всего осваивает пищу утром и хуже всего вечером.

завтрак- нужнее всего организму... в утреннеее время повышкеная впитываемость полезных веществ, заряжает организм на день, обед-перекус так сказать)))).... много пищи вредно, ну а ужин - вообще смерть... потилипал и хватит)

1. Завтрак съешь сам. 2. Обед раздели с другом, своим животиком 3. Ужин отдай врагу, своему пузику

В видеолекциях И. Неумывакина об этом подробно и доходчиво.

Что значит "завтра съешь сам, объедом поделись другом, а ужей отдай врагу"? Это сложная философская концепция.

Я понимаю что это одно из самых примитивных и глупых высказываний. Здоровый человек должен кушать 3 раза в день, по этому ужин я отдавать ни кому не собираюсь и обед у меня не на столько велик чтобы его с кем либо делить. Хотя есть люди которые жрут безмерно, возможно это сказано для них.

а ночью нажрись?

Дело в том, что автор этого изречения не стал всемирно известным долгожителем. Следовательно, тезис не имеет реальной ценности, поэтому глупо воспринимать его как догму.

touch.otvet.mail.ru

Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу

Народная мудрость, вынесенная в название статьи, ещё раз демонстрирует важность первого приёма пищи. Наш организм – природный механизм, который требует для полноценного функционирования сбалансированного топлива. Современный ритм жизни приводит к тому, что люди завтракают на бегу либо полностью отказываются от него. Правильно ли это? Разумеется, нет. Утренний приём пищи является обязательным компонентом здорового питания и успешного начала рабочего дня. Далее мы с Вами попытаемся выяснить его основы, а также разберёмся с продуктами для завтрака, которые оптимальны или, наоборот, вредны для нашего организма.

    Первый приём пищи после пробуждения формирует не только наше самочувствие на первую половину дня, но и значительно влияет на состояние организма. Помимо того, что вся пища, съеденная утром, преобразуется в энергию, она:

  • во-первых, стимулирует работу головного мозга, улучшает память, повышает внимательность и собранность человека;
  • во-вторых, контролирует уровень вредного холестерина и сахара в крови, предупреждая таким образом заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • в-третьих, является эффективной поддержкой иммунитета (так, научные эксперименты выявили то, что люди, которые не завтракают, болеют почти в 2(!) раза чаще, чем при регулярном питании);
  • в-четвёртых, противостоит развитию заболеваний ЖКТ, участвует в выработке важных пищеварительных ферментов, а также помогает избежать гастрита и др.

    Вдобавок отказ от завтрака – испытание для нашей печени, ведь при отсутствии продуктов для расщепления, она начинает работать в экстренном режиме (ликвидирует свои запасы, "отбирает" необходимые элементы у других внутренних органов и систем, накапливает питательные соединения для предотвращения подобных ситуаций), а когда долгожданная еда поступает в организм – резко выбрасывает инсулин в кровь.

    Проснувшись, не стоит сразу накидываться на еду – диетологи для начала советуют выпить стакан воды (не чай или кофе, а обычную воду комнатной температуры). Подобное действие разбудит Ваш желудок, улучшит работу кровеносной системы, облегчит пищеварение, уменьшит кислотность ЖКТ (добавьте в воду ложку мёда) и позволит сдерживать Ваш аппетит (отличный способ сбросить пару лишних килограммов). После некоторого времени (зависит от индивидуальных особенностей организма) уже можно приступать к утренней трапезе.

 

СОСТАВЛЯЕМ ПРАВИЛЬНЫЙ УТРЕННИЙ РАЦИОН

    Меню должно строиться с учётом двух главных постулатов: умеренная калорийность продуктов и достаточное содержание в них полезных соединений. Первый постулат призывает исключить из своего утреннего рациона жирную пищу. И это правильно, так как ЖКТ ещё не "проснулся" и не сможет переварить подобные ингредиенты (поэтому и появляется чувство тяжести в желудке). Но нельзя при этом впадать в крайность – еда должна быть питательной. Второе правильно – пища должна соединять в себе белки (главный строительный материал всего организма) и сложные углеводы (заряд энергии).

    Итак, идеальные продукты или блюда для завтрака:

Безусловно, есть все указанные продукты в один приём пищи не нужно, учитывайте их калорийность и свой базальный метаболизм (уровень "основного обмена веществ"). Подобный обширный список позволяет внести разнообразие в Ваш повседневный рацион! Начинайте новый день с нового блюда!

Специалисты по здоровому питанию не рекомендуют во время завтрака есть:

Пищевые ингредиенты Возможный вред
Цитрусовые Повышают риск возникновения аллергических реакций и гастрита.
Сырые овощи Некоторые специалисты подчёркивают, что они содержат большое количество кислот, которые в свою очередь могут спровоцировать раздражение слизистой пустого желудка.
Йогурты с наполнителями "Пустой" продукт для желудка.
Полуфабрикаты Ухудшают пищеварение и вызывают заболевания ЖКТ.
Сладости Поджелудочная железа не может полностью усвоить искусственные сахара утром, что в свою очередь может привести к развитию сахарного диабета.
Колбасные изделия Не наполняют организм питательными веществами, лишь создают ощущение сытости.
Продукты быстрого приготовления (кукурузные хлопья и овсянка) Несмотря на общее мнение, они не утоляют голод, а активизируют его.
Кофе Раздражает слизистую оболочку ЖКТ. Если Вы не можете отказаться от данного напитка, то добавляйте в него молоко либо сливки.
Апельсиновый сок Его повышенная кислотность приводит к ухудшению состояния ЖКТ.

Старайтесь завтракать только полезными продуктами, и тогда Ваш день будет полон свершений!

food.viavita.fit

«Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу» − эту пословицу каждый знает с детства

скачать файл
Правильный ужин

«Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу» − эту пословицу каждый знает с детства.

Но есть ли возможность не кормить врага, а съесть свой ужин самому и при этом не пострадать? Рассказывает Юлия Чехонина, кандидат медицинских наук, сотрудник Клиники лечебного питания НИИ питания РАМН, эксперт-диетолог телепроекта «Подари себе жизнь».

Соблюдаем режим

Прием пищи непосредственно перед сном портит и фигуру, и здоровье – потребленные калории запасаются в жировых клетках, поскольку потратить их не успеваешь. Поэтому оптимальное время для вечерней трапезы рассчитывается в зависимости от времени отхода ко сну.

Азбука здорового питания

20 несложных фактов о том, как правильно питаться, помогут построить сбалансированный рацион для здоровья и хорошего самочувствия.

«По рекомендациям специалистов Клиники института питания принято считать, что идеальное время для ужина − за три-четыре часа до сна, − объясняет Чехонина. − То есть, за три часа до сна человек должен встать из-за стола, причем не испытывать при этом ощущения тяжести в желудке после еды».

Едим после шести

Правило, предписывающее для контроля веса не есть после шести часов вечера, верно только для людей, ложащихся спать в девять-десять часов. Но многие приходят с работы довольно поздно и ложатся не раньше полуночи. При попытках все-таки не есть после шести в таком режиме бывают два вида последствий.

Вариант первый: стараетесь не есть после шести, но не хватает силы воли дотянуть до полуночи. Когда пищевой режим нарушается, человек испытывает ненужный голод и более расположен к тому, чтобы сорваться и набить живот перед сном. В результате – переедание.

Гораздо лучше при необходимости лечь спать около полуночи поужинать в восемь вечера. А прямо перед сном, если хочется, съесть что-нибудь низкокалорийное. Например, выпить кефира однопроцентной жирности.

Вариант второй: выдерживаете режим, либо не ужинаете, вернувшись поздно домой, и ложитесь спать совсем без вечерней еды. Это тоже неправильно − легкий ужин необходим, поскольку в противном случае организм привыкает к нерегулярному питанию и начинает запасать все излишки.

Что едим

К здоровому стройному телу ведет путь сбалансированного питания. Остаться без ужина ничем не лучше, чем плотно наедаться на ночь − и то, и другое нарушает баланс дневного рациона.

Углеводы − основной источник энергии − активно расходуются в первой половине дня. Ночью же излишки трансформируются в жировые запасы. Поэтому основная часть углеводов из дневного рациона должна приходиться на завтрак и обед.

Вечером лучше ограничиться легким белковым блюдом с добавлением клетчатки для лучшего пищеварения.

Выбираем еду

Тяжелая, жареная, жирная, слишком обильная пища совершенно не годится для ужина. Иногда кажется, что выбора нет − ведь ужинаем мы вечером, после работы, когда нет ни сил, ни времени на приготовление каких-то сложных блюд.

Однако можно приготовить ужин одновременно и быстрый, и здоровый. «Что делать? Подойти к полке с рыбными консервами, и выбрать какой-то вид консервов, где рыба приготовлена в собственном соку, − приводит пример Чехонина. − Не в масле, а в собственном соку или в томатном соусе».

Есть одну только рыбу совсем не обязательно. Можно добавить легкий гарнир из отварных овощных смесей, например, цветной капусты. Привычные гарниры из круп или картофеля для человека с небольшими энергозатратами излишни.

Уточняем меню

Для людей, расходующих в течение дня разное количество энергии, требуется и ужин разной питательной ценности.

«Если у человека невысокая степень активности, если это офисный работник, занимающийся в основном умственным трудом, то в тарелке должно обязательно лежать белковое блюдо − либо рыба, либо курица, либо говядина, либо блюдо из творога, − рассказывает диетолог. − Главное, чтобы белковое блюдо не было жареным, чтобы пища не была тяжелой на ночь. И какой-то овощной гарнир. Это идеальный вариант легкого ужина».

Для тех, кто за день потратил много энергии, занимаясь тяжелым физическим трудом, ужин должен быть более питательным.

«Если у человека повышенные физические нагрузки, часть тарелки можно заполнить углеводным гарниром: из картофеля или круп, − объясняет эксперт. − Это может быть какая-то каша: гречневая, например, или рисовая, или макаронные изделия».

О чем надо помнить

За ужин лучше всего садиться за три-четыре часа перед сном, и не есть тяжелую жареную пищу. Вечером необходимо съесть белковое блюдо, а углеводный гарнир людям со невысоким уровнем физической активности лучше оставить на завтрак.

скачать файл

genskov.ru

Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу

Именно так звучит русская народная поговорка. Давайте пока разберемся с первой ее частью: «завтрак съешь сам». Многие ли завтракают по утрам? Даже те, кто знает о пользе завтрака, могут с легкостью найти отговорки: не очень голоден, лень готовить.

И давайте разберемся, когда наступает это утро? Когда человек проснулся или есть определенные утренние часы, в которые положено завтракать?

Составим небольшой список «Правильного завтрака»:

1. По мнению медиков, завтрак должен проходить с 7 до 9 часов утра.

Хорошо, со временем мы определились. Из каких продуктов должен состоять завтрак, чтобы наполнить организм энергией и силой на целый день? (про себя помним, что обед отойдет другу, а ужин будет отдан врагу).

2. Конечно, это в первую очередь молочные продукты: творог, сыр. Яйца, фасоль, бобы, рыба – все эти продукты богаты белком, а значит, вы долгое время будете оставаться сытым.

Но ни в коем случае, не стоит завтракать бутербродом с колбасой или ветчиной. Современная колбаса состоит из множества добавок не полезных для организма, к тому же доля мяса в ней совсем не велика, а в некоторых видах колбас и вовсе отсутствует. Съешьте лучше хлеб с маслом, пользы будет больше.

3. Кроме того, важен выбор и самого хлеба. Старайтесь покупать хлеб, содержащий зерна или орехи (он богат витамином В). Если такой хлеб купить не удастся, можете выпить на завтрак стакан апельсинового сока, это восполнит недостаток витамина В. Вы также можете купить орехи, они пригодятся вам не только на завтрак, но и помогут удалить чувство голода во время рабочего дня. Они очень полезны для мозга.

4. Что касается фруктов. Они, конечно же, богаты витаминами, но не стоит завтракать одними фруктами, так как они не смогут насытить ваш организм энергией, и в скором времени вы почувствуете голод.

5. Организм скажет вам огромное спасибо, если вы накормите его кашей. Любая каша очень полезна и питательна. Сварите манку, геркулес, пшенную, рисовую на молоке или же гречку, пшеничную на воде.

6. Если с утра не хочется возиться с кашами, подготовьтесь к завтраку с вечера. Купите в магазине упаковку творога, но не жирного и не творожные массы, они содержат много добавок (красителей, ароматизаторов).

Если же вы сова, и для вас не то что готовить, но и встать утром является делом не легким, отправляйтесь в кафе. Желательно, чтобы это кафе готовило быстро и находилось возле вашей работы. Так вы не будете никуда торопиться и сэкономите время.

А завтрак пойдет вам только на пользу, вы будете энергичны и жизнерадостны. К тому же, с утра можно съесть пару кусочков шоколада и он никак не отразится на вашей фигуре.

Автор публикации

не в сети 11 месяцев

admin

3 Комментарии: 1Публикации: 290Регистрация: 13-09-2017

blognet.site

Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу: Дневники.

Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу

обедай — как принцесса,

ужинай — как нищая.

«Как начнешь утро, так и день закончишь!»

Чаще всего причиной отказа от завтрака является стремление снизить вес или банальная нехватка времени.

И вот тут-то происходит роковая ошибка!

Исследования последних лет показали, что у тех, кто систематически пропускает завтрак, обмен веществ происходит на 6-7 % медленнее, чем у завтракающих.

Создаются все предпосылки для набора лишнего веса.

Ну а, кроме того, отказываясь от завтрака, мы лишаем себя многих необходимых питательных веществ, так нужных организму именно в первой половине дня.

Полноценный завтрак снижает вероятность переедания в течение дня и смещение основных приемов пищи на вечерние часы. Завтрак должен содержать 25 –35% калорий суточного рациона.

Обед: первое, второе, третье - ну зачем так много мне одной?

И вот, наконец, наступило время обеда. По традиции, у нас это главный приём пищи, хотя народная мудрость всё же, предлагает поделиться обедом с другом, ненавязчиво предостерегая нас от переедания! Конечно, если вы не успели позавтракать утром, а вторым завтраком пренебрегли (или у вас на работе перекусы в рабочее время не приветствуются), трудно удержать себя в рамках разумного.

В общем случае, обед содержит 35- 40% калорий суточного рациона.

Полезна традиция начинать обед с овощей (салаты), а затем неплохо бы съесть что-нибудь теплое - все равно: суп это, мясо, овощи или чай.

Теплая пища обеспечивает комфортную работу желудочно-кишечному тракту.

Горячий суп – можно считать лучшим выбором на обед для холодного времени года, он дает и объём, и насыщение, и согревание.

Ну, и ещё довод в пользу супа: учёные из Пенсильванского государственного университета убеждены, что тарелка супа в обед поможет вам всегда оставаться стройными.

Исследователи обнаружили, что женщины, которые едят суп на первое в обед, поглощают во время приема пищи на 100 калорий меньше и, кроме того, ощущение сытости от супа сохраняется дольше, чем от других блюд.

Нужно ли помимо супа есть ещё и второе блюдо? Решайте для себя сами, в принципе не важно, сколько будет блюд, важно, что вообще вы ели в течении дня и в каком количестве. Главный принцип питания - это разнообразие.

Компот или чай в конце обеда это тоже святая традиция, и ничего плохого в ней нет.

Есть предрассудок, что якобы жидкость разводит в желудке соляную кислоту и пищеварительные ферменты, из-за чего пищеварение ухудшается.

Но последние научные исследования опровергают это заблуждение. В нашем организме все не так уж примитивно устроено. Так что – пейте на здоровье!

Ужин не достанется врагам!

А вот в вопросе ужина, диетологи с «народной мудростью» не согласны - ни в коем случае не стоит отказываться от ужина! И даже требование отказаться от еды после шести часов вечера не имеет рационального зерна и в подавляющем большинстве случаев не приводит к избавлению от лишнего веса.

Даже наоборот, вечернее недоедание ведёт к большим физиологическим нарушениям обмена, приводит к желчно-каменным и язвенным болезням и даже может спровоцировать ожирение, так как вызывает повышенный аппетит в дневные часы.

Конечно, это не значит, что ужин должен быть очень плотным и поздним. Рекомендация, не есть за 3-4 часа до сна, судя по результатам исследований, вполне оправдана, так что время для ужина выбирайте исходя из своего распорядка дня, где-то между 17 и 20 часами.

Более поздний ужин неблагоприятно влияет на эндокринную систему, нарушается работа гипофиза, не расходуются жировые запасы из внутренних депо и т. д. Всё это чревато и проблемами с излишним весом, и, увы, ранним старением организма.

Продукты для ужина должны быть нежирные, легкоусвояемые, низкокалорийные, способствующие засыпанию. Причём, конечно, нужно знать меру, на вечерний рацион должно приходиться примерно 25% суточного набора калорий!

По словам диетологов, идеальными для вечерней трапезы будут кисломолочные продукты, сыр, полезными будут также тушеные или вареные овощи. Они прекрасно сочетаются с другими продуктами, способствуют перевариванию животных белков, богаты витаминами. В вечернее время, можно употреблять нежирное белое мясо и рыбу, в вареном или тушеном виде.

Категорически не подходят для ужина долгоиграющие блюда (жареное мясо, печень, копчёности, блюда из бобовых, грибы ). Их употребление может привести к тяжёлому сну, головной боли и утренним отёкам.

Итак, в соответствии с современным представлением о «разумном питании», мы не станем отказываться ни от завтрака, ни от обеда, ни от ужина.

Зато, будем больше обращать внимание на качественный и количественный состав поглощаемых продуктов. думаю, это и будет здоровым и разумным подходом к вопросу питания!

  • < 5 продуктов, которые нас старят
  • Полное содержание Бедные люди Достоевский Ф. М. 9 >

getmedic.ru