Три килограмма за три дня — звездная экспресс-диета на твороге и грейпфрутах. Грейпфрут на ужин с творогом


Творожная диета для похудения с грейпфрутом

Главное правило любого человека, который собирается сидеть на диете – это просто любить себя. Да, вы немного недовольны своим телом. Да, вы хотите сбросить пару килограммов. Но помните, что даже с парой лишних кило и такая, какая вы сейчас есть, вы должны любить себя. Только тогда возможен какой угодно результат. Относитесь к себе с уважением, и ваше тело ответит вам взаимностью!

Если же вы решили худеть не по личной инициативе, а по настояниям врачей, то стоит выбрать максимально полезную для организма диету. Такой диетой считается творожная. Многих знатоков диет может удивить наличие в диетическом списке продуктов творога, да еще и выделение его в отдельную диету. Раскроем секрет! Творог, как правило, изготавливают из нежирного молока. Именно поэтому стоит приобретать именно творог.

Разумеется, существует и жирный творог, но, как правило, информация об этом всегда указана на упаковке продукта.

Помните еще одно правило – покупайте творог в магазине. Обезжиренный его вариант вы найдете только там. Что бы ни говорила добродушная старушка на рынке о диетической принадлежности ее творожка, он сделан из домашнего молока, которое обладает такой же жирностью, как магазинные сливки.

Общие принципы

Творожная диета никогда не относилась к строгим диетам. Она допускает употребление в пищу многих продуктов. В том числе, например, разрешено есть мучное и сладкие фрукты, в пищу часто употребляются свежие фруктовые соки, в которых содержится немало сахара.

Все эти продукты можно употреблять вместе с творогом, тогда его вкус не покажется вам однообразным и не надоест за пару дней. Если вы выбрали для себя творожную диету, то самое время заглянуть в поваренную книгу, которая лежала у вас на дальней полке и пропадала под давлением ресторанных салатов и еды из комбинатов быстрого питания.

В книге рецептов наверняка множество блюд из творога! Представьте только, что вам можно есть все это. Творог можно варить, запекать, печь с ним пресные пироги, делать различные пасты с зеленью, соусами, фруктами.

Такие разные творожные диеты

Во время творожной диеты старайтесь не есть просто творог. Его необходимо совмещать при употреблении с другими продуктами. Таково основное и непреложное правило этой диеты.

Творог и грейпфрут дружат

Составители творожно-грейпфрутовой диеты обещают видимый результат уже после трех дней применения. Чудесное действие грейпфрута неоднократно обсуждалось на собраниях диетологов. Теперь врачи предлагают попробовать объединить его с творогом.

При такой диете утром, как правило, организм получает белковую пищу в виде молока, яиц или творога. Обед – это самый незначительный прием пищи, попытка дожить до вечера и не сорваться. На обед вам положено съесть грейпфрут и выпить чай или кофе без сахара. Ужин даст вам возможность расслабиться и заснуть сном счастливого сытого человека – допустимо съедать кусок нежирного мяса, соленый творог с овощами в виде салата, а также маленький кусочек сладкого пирога.

Трехдневная творожная диета

Часто в интернете можно найти упоминание о трехдневной творожной диете. Она основана на том, что количество пищи, которую вы привыкли употреблять, сокращается в разы и пища эта в основном белкового происхождения. Вы употребляете белки. Они превращаются в аминокислоты и сжигают жиры.

Результаты после использования таких диет достигаются очень быстро, а держатся очень долго. Самая строгая из известных творожных диет состоит в том, что в течение нескольких дней (обычно, столько дней, сколько вы способны выдержать) вы едите только обезжиренный творог и пьете только очищенную воду. После трех-четырех дней питания творогом и водой, поверьте, вы не сможете смотреть на этот продукт еще несколько месяцев. Зато диетологи обещают отменный результат.

Если вы не отличаетесь силой воли, о которой слагают легенды, то выбирайте вариант диеты с грейпфрутом. И мучиться всего три дня, и в плане похудения результат весьма достойный. Тем более что повторять ее можно весьма часто.

www.poedim.ru

Можно ли есть творог с грейпфрутом

Диета магги. Кто с ней на ты?

Привет! Девочки, прошла первая неделя яичной диеты. Но выступила аллергия. Хочу перескочить на творожную. Или можно заменить грейпфрут /апельсин на другой фрукт? Ведь на творожной творог или яйца и не важно какой фрукт...

Читать полностью... АЛЛочка 18 марта 2017, 22:39

Марафон "Фигура Мечты". Продукты на неделю. Что нужно?!

Завтра закуплю все необходимые продукты на неделю, а именно : 1. Чёрный бородинский хлеб. 2. Яйца, желательно домашние. 3. Филе куриное. 4. Сыр голландский. 5. Кофе в зёрнах. 6. Овощи ( капуста белокочанная, морковь, огурцы, помидоры, зелень, перец болгарский, авокадо). 7. Рыба - масляная, телапия, лосось ( иногда и его буду позволять, вкусно и полезно). 8. Фрукты - яблоки, апельсины, грейпфрут. 9. Творог . 10. Кефир 2,5%.

Читать полностью...

Не нашли что нужно?

Задайте любой вопрос и получайте ответы от активных пользователей Бэбиблога

Посоветуйте интенсивную диету!!!

Которая вами опробована и дала хорошие результаты.Мой вариант диета+тренировки.Грудью уже не кормлю.Нашла "голливудскую диету":Может быть кто-то худел по этой схеме???Диета рассчитана на 14 дней..Данная система питания для похудения рассчитана на 14 дней. Меню голливудской диеты на 1 и 8 день (как и для 2 и 9, 3 и 10, 4 и 11 и т. д.) идентично.1/8 деньОбед: 1 куриное яйцо, 1 помидор среднего размера, чашка зеленого чая или кофе.Ужин: овощной салат, 1 куриное яйцо, половинка грейпфрута.2/9 деньОбед: 1 куриное яйцо...

Читать полностью...

Клуб Стройнеющих

Обсудите вашу тему в сообществе, узнайте мнение активных пользователей Бэбиблога

Перейти в сообщество

19 день

Вчера снова пропустила запись, но почти не косячила - это уже плюс))). Завтрак: овсяные отруби на молоке (бля, как же я их ненавижу, но от них хорошо в туалет, пардон, ходится) Обед: соблазнилась двумя варениками с капустой. Творог. Ужин: куриная грудка запеченая с овощами, грейпфрут.  

Читать полностью... Натусичка 12 августа 2014, 13:30

диета

28 кг за 4 недели. Диета просто бомба! Диета очень строгая, но простая в соблюдении за счет того, что есть четкое меню, в котором сложно запутаться. Срок этой системы питания - 4 недели.Схема питания диеты.Если в меню не указано количество продукта, то употреблять его можно сколько душе угодно. Диета магги пригодна для всех возрастов. Также во время нее не нужны дополнительные комплексы питания. Разрешается пить воду в любом количестве (даже содовую или банку газированной диетической воды), чай и кофе без...

Читать полностью...

-10 кг ... 4 недели на диете МАГГИ

Начало апреля...весна... Посмотрела в зеркало...как же я давно не смотрелась в зеркало.... где мои 60 кг??? Уже лет пять о них ни слуху ни духу......... В моей голове переворот, много чего случилось за последнее время... Сейчас! Сейчас! Сейчас! сколько можно откладывать На весах 88.6... Так как сила воли у меня страдает выбрала диету в которой шаг вправо шаг влево растрелл- а именно-возвращение в начало. Поэтому если кто надумает, сначала изучите меню, чтобы потом не путаться. Диета в меру разнообразна, но...

Читать полностью... Анастасия 17 ноября 2015, 12:11

Когда организм достанут, он никого не слушает

Удивительно, как во время болезни организм научился выбирать продукты. Чувствую себя кошкой, которая инстинктивно находит нужную лечебную траву. Сейчас для меня невкусные, горькие, тошнотворные продукты - сладости, колбасы, иногда мясо (иногда нет), творожки с консервантами (типа данона). К нормальному творогу типа "простоквашино" организм благосклонен, и чем маложирнее, тем благосклонее. При виде дочкиных мишек барни появляется горечь во рту. От детского сока в пакетах примерно то же самое. Вчера воротило от торта - ужас. Где та Настя? Зато морковка, капуста, грейпфрут...

Читать полностью... Лана 15 марта 2017, 19:21

Низкокалорийно, вкусно и просто в Великий пост!)

Всем доброго вечера! Все гениальное просто и в пост так хочется этого простого и гениального, при этом вкусного и чтобы после трапезы не смотреть грустно в зеркало и на весы) продавать рецепты я не буду, ибо нет в них тайны и мудрости))) итак, пара супер простых блюд, которые спасают мою семью в пост)))

Читать полностью...

20 день

Завтрак: овсяные отрцби с молоком. Перед тренировкой не ела - рано пошла сегодня. После: творог 0% с вишней замороженной и зеленым яблоком, спустя часик - паровая котлетка и овощи. Полдник: грейпфрут.  Ужин: каша гречневая с мясом. 

Читать полностью... Ксения 4 декабря 2014, 09:27

разгрузочные дни

когда я узнала, что беременна, весила 66.6 кг :) потом был токс и я сбросила до 64. сейчас 17ая неделя и я опять вешу 66.6. Г сказала приложить максимум усилий, чтобы набрать не больше 10 кг. от какого веса она будет считать эти 10 кг, ммм?)) если от 64, то я уже набрала 2,6 кг((( в сб мне к ней, взвешивать будет. поэтому сегодня и завтра разгрузочные дни. сегодня: утром банан, днем салат из яблока и морковки (как в детстве))...

Читать полностью... Люба(шитье byboniya_rnd) 30 января 2015, 06:50

Моё ПП

У вас может быть другое, тут лишь то что ем я, примерно....Бывают совершенно однообразные недели, когда несколько дней подряд ем одно и то же, а бывает так.... Всё просто элементарное, не требуещее особой готовки. Главное что бы в холодильнике всегда были полезные продукты:) Авось кому-то ещё пригодится. Меню на 3 дня: Итак, ДЕНЬ 1 Завтрак: Каша из цельных овсяных зёрен на воде + банан Перекус: творог с йогуртом + груша Обед: кусок чёрного хлеба с отрубями, авокадо + кусочки обжаренного...

Читать полностью... Axkatrin))( я очень жду тебя малыш).

диета

ПОНЕДЕЛЬНИК ВТОРНИК на завтрак: 1-2 варенных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина на завтрак: 1-2 варенных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина на обед: один из следующих видов фруктов в любом количестве: яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви на обед: вареная курица (можно жареную,кожу обязательно снять!) на ужин: нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш на ужин: 2 варенных вкрутую яйца 1 грейпфрут (можно апельсин) салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки) 1 тост СРЕДА ЧЕТВЕРГ на...

Читать полностью... Анастасия 23 ноября 2014, 20:53

Яичная диета!

Яйцо является полезным и в то же самое время низкокалорийным продуктом, а значит, оно просто идеально подходит для различных методик снижения веса. В состав яйца входят много необходимых нашему организму микроэлементов и полезных веществ. Поэтому яичная диета не требует дополнительного приема витаминно-минеральных комплексов. К примеру, в яйцах содержится ниацин и холин, первый питает мозг, второй - улучшает память и выводит яды из печени. Помимо этого в яйцах есть очень редкий витамин К, который отвечает за свертываемость крови. Ну и, конечно...

Читать полностью... Юля 15 сентября 2014, 12:17

а сколько едят ваши дети??

у меня ощущение, что я все время на кухне! ну правда! может, я их плохо кормлю? почему они все время голодные? или они растут без перерыва?? 10.00. каша с покрошенной сушкой или печеньем Мария (папа приучил), яблоки из духовки или ананас 11.00 мед, орехи, изюм, травяной чай 12.00 сыр, овощи 13.00 суп с сухариками, по желанию снова сыр и овощи 14.00 они опять голодные! кефир 15.00 яйца, грейпфрут, йогурт без добавок 16.00 творог, травяной чай, банан 17.00 по идее сон...

Читать полностью... Марина 2 апреля 2015, 15:51

Мое меню сегодня....

Оцените, и подскажите что не так? 08-30 - Каша на воде (по 50 гр овсянки и ржаных хлопьев+изюм) кофе 1030 - творог+клубника+корица (на выходе около 100 гр) 1230 - типо омлет (2 яйца+1 морковка+пару шампиньонов+грамм 100 кефира - все на сковороде без масла) и кусок хлеба (сама пекла - ржаные отруби+овсянка+творог+яйца) 1430 - творог+клубника+корица (на выходе около 100 гр) 1630 - яйцо вареное+грейпфрут 1800 - силовая тренировка 60 мин сразу после половину банана 2100 кефир и баиньки)))

Читать полностью...

Посоветуйте интенсивную диету!!!

Которая вами опробована и дала хорошие результаты. Мой вариант диета+тренировки.Грудью уже не кормлю. Нашла "голливудскую диету":Может быть кто-то худел по этой схеме???Диета рассчитана на 14 дней. .Данная система питания для похудения рассчитана на 14 дней. Меню голливудской диеты на 1 и 8 день (как и для 2 и 9, 3 и 10, 4 и 11 и т. д.) идентично. 1/8 день Обед: 1 куриное яйцо, 1 помидор среднего размера, чашка зеленого чая или кофе. Ужин: овощной салат, 1 куриное яйцо...

Читать полностью... Вероника 17 апреля 2014, 13:47

Диета 3 дня -5 кг

9.00 — Чай травяной, овсянка с изюмом и орехами12.00 — Гречка, куриные грудки, овощи15.00 — Рыба с овощами18.00 — Чай, два варёных яйца, овощи или творог20.00 — 1 грейпфрут или апельсин

Читать полностью... Дашуля 17 февраля 2016, 11:16

Этот режим питания опирается не на калорийность пищи,а на химические реакции,протекающие в организме

В начале этого пищевого режима зафиксируйте свой вес и в конце срока (после 4-х недель)вы увидите,что ваш вес уменьшился от15 до 20 кг(зависит от начального веса). Этот режим питания опирается не на калорийность пищи,а на химические реакции,протекающие в организме.А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения,иначе пользы не будет.Если вы решили убрать какой нибудь продукт в этом режиме,то не в коем случае не ставьте на его место другой. -Следует пить больше воды -Овощи варятся в вводе,можно добавить соль,перец,приправу,лук,чеснок...

Читать полностью... Екатерина 10 декабря 2015, 13:22

Магги меню

Первая неделяЗавтрак - ежедневно ½ грейпфрута, или апельсина, 1-2 вареных яйца. 1 день Обед - любой фрукт в любом количестве (яблоки, груши, апельсины, арбуз, дыня и др.) Ужин - любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш). 2 день Обед - жареная, или вареная курятина без кожи. Ужин - 2 вареных яйца, салат из помидоров, листового салата, огурцов, моркови, перца, ¼ лепешки, или 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин. 3 день Обед - обезжиренный сыр в любом...

Читать полностью... Таня 17 декабря 2016, 11:54

Меню ПП. 17.12

Итак, пробы составлять меню продолжаются) Завтрак Картофельное пюре (картошка редкий гость у меня, но бывает) Остатки тыквенно-творожного суфле Чай Перекус Половинка грейпфрута Обед Омлет с творогом Салат из пекинской капусты с огурцом, заправленный сметаной Полдник Диетическое овсяное печенье Чай Перекус Кефир Ужин Рыбка в кляре - кляр из яиц, молока и цельнозерновой муки Кефир 1293 ккал. БЖУ: 30х20х50

Читать полностью... Sveta 30 января 2016, 20:36

разгрузочный день

на завтра планирую разгрузочный день если я на завтрак сделаю овсянку с яблоком, перекус - кефир(или яблоки) обед - творог( или гречку) перекус грейпфрут ужин - кефир ( или овощное рагу) это получится разгрузочный день?

Читать полностью... Анна 16 декабря 2014, 12:14

день номер раз

вчера был первый день моего похудения. За день я съела: завтрак - творог 0,5% - 180гр., пюре яблочное - 125 гр, выпила кофе с молоком 0,5% обед - свининка, запеченная в духовке и квашеная капуста, а на ужин грейпфрут. Удивило то, что утром проснулась совершенно без чувства голода!)))) вес сегодня утром был 84,6 (-1,3) я молодец))))

Читать полностью...

ТВОРОЖНО-БАНАНОВАЯ ДИЕТ - СУПЕР ЭФФЕКТИВНО

Рецепт творожно-банановой диеты прост: В 1 и 3 день вы будете употреблять творог в сочетании с фруктами, а во 2 и 4 бананы в сочетании с белковыми продуктами. Меню творожных дней: Завтрак: 120 г творога, грейпфрут. Обед: 120 г творога, кусок дыни. Ужин: 120 г творога, грейпфрут. Меню банановых дней: Завтрак: банан, стакан обезжиренного молока. Обед: банан, вареное яйцо. Ужин: 200 г нежирного мяса, 2 банана. В время творожно-банановой диеты рекомендуетс я употреблять достаточное количество жидкости. Если сочетать диету с...

Читать полностью...

Продукты, ускоряющие обмен веществ. Мифы и правда .

1. ГрейпфрутМифы: грейпфрут сжигает жир, который уже накоплен в жировых депо. Половинка грейпфрута перед едой улучшает обмен веществ и помогает сжечь жир.Правда: грейпфрут богат витамином С и веществами, которые помогают сбалансировать уровень сахара в крови, в отличии от других фруктов, он почти не содержит фруктозы и помогает разнообразить питание. Кроме того, грейпфруты обладают низкой калорийностью, и действительно неплохо заполняют желудок.Как применять: едим половинку за завтраком или перед любым основным приемом пищи, следим за калорийностью остального рациона.

Читать полностью...

Пример спортивной диеты

9.00 — Чай травяной, овсянка с изюмом и орехами12.00 — Гречка, куриные грудки, овощи15.00 — Рыба с овощами18.00 — Чай, два варёных яйца, овощи или творог20.00 — 1 грейпфрут или апельсин

Читать полностью... Алина 1 октября 2015, 12:04

Вопросы по питанию к беременным и уже родившим девочкам

1. Когда появится хороший аппетит? У меня 15-ая неделя, токса уже нет, но кушаю я плохо. Не хочется ни мяса, ни рыбы, ни творога. А хочется не полезной пищи: колбасы, пиццы, печенья и т.п. Когда пытаюсь заставить себя покушать что-то полезное, начинает тошнить. А вот тортик с удовольствием. 2. Читала, что цитрусовые - это аллерген для ребенка. Получается, совсем-совсем нельзя? Очень хочется апельсинов и грейпфрутов. А если чуть-чуть, можно? 3. Не люблю творог в чистом виде. Можно ли его заменить...

Читать полностью... Виктория 23 января 2016, 20:13

Похудение день 8-11

8)Суббота 23.01.16. Утром натощак стакан воды с лимоном. З - овсянка на молоке с овсяными отрубями,кусочками яблока и корицей (без соли, сахара,масла), кофе без сахара, овсяное печенье домашнее 2шт; П - 1/2 грейпфрута; О - куриное филе на гриле в микроволновке, салат из печени; У - 2 сосиски домашние, тушенная капуста ; П - творог 0%. 9)Воскресенье 24.01.16.Утром натощак стакан воды с лимоном. З - гречка (без соли, масла), варёное яйцо, кофе без сахара, овсяное печенье домашнее 2шт; П -...

Читать полностью... Катя Самсонова 3 февраля 2017, 10:58

Белковая диета

Диета рассчитана на 5 дней. Ожидаемая потеря веса около 6 кг. Меню белковой диеты Завтрак: Вареное яйцо, зеленый чай с ломтиком сыра Второй завтрак: Тертое зеленое яблоко с морковью. Для большего эффекта можно добавить немного меда, имбиря или корицы. Обед: Отварная куриная грудка, либо приготовленная на гриле. Жиросжигающий салат - белокочанная капуста, огурец, сельдерей, лук репчатый, салатный лист. Салат заправить столовой ложкой оливкового или подсолнечного масла, можно посыпать свежей зеленью. Курицу можно заменять любым другим нежирным мясом или рыбой. Полдник:...

Читать полностью... Ольга 5 сентября 2016, 14:39

Яичная диета МАГГИ !!!

Яичная диета Магги Яичная диета, или как ее называют еще, диета Магги позволяет сбросить за 4 недели от 10 до 15 кг. Режим питания при этой диете опирается не на калорийность продуктов, а на химические реакции, которые протекают в нашем организме. Режим питания следует соблюдать строго, иначе данная диета не принесет никакой пользы. Если вдруг вы решили исключить из своего питания какой-нибудь продукт, рекомендованный в диете, ни в коем случае не ставьте на его место другой. Еще следует запомнить несколько...

Читать полностью... Лариса 23 октября 2014, 15:18

Диета Магги

Первая неделя: Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца Понедельник Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.) Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины Вторник Обед: вареная или жареная курица без кожи Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут Среда Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры...

Читать полностью...

www.babyblog.ru

Три килограмма за три дня — звездная экспресс-диета на твороге и грейпфрутах

Если через несколько дней вечеринка, и вы не влезаете в любимое платье, то выхода есть два. Первый — смириться и купить новое красивое платье (кстати, не самый плохой вариант). Второй — попробовать экспресс-диету с творогом и грейпфрутами, рассчитанную на 3 дня.

Как и кефирно-гречневая или бананово-молочная диета, о которых мы уже писали, диета на грейпфрутах и твороге относится к экспресс-диетам, и подходит не всем. В этой статье мы расскажем о том, каких правил нужно придерживаться во время диеты, кому эта диета противопоказана, и как из нее правильно выходить. 

О диете

Диета на грейпфрутах и твороге известна довольно давно и весьма популярна в кругах как звезд, так и обычных людей, уделяющих внимание состоянию фигуры. На этой диете можно есть не только грейпфруты и творог, но и многие другие продукты. Считается, что диета на грейпфрутах и твороге ускоряет метаболизм и хорошо выводит из организма токсины.

Среднее количество калорий во время диеты — не более 1200 калорий в день (в то время, как суточная норма взрослого человека составляет 2000 калорий).

В 100 граммах грейпфрута содержится 42 калории, в 100 граммах обезжиренного творога — 94 калории.

На такой диете за три дня можно сбросить 3-4 килограмма. Однако, если вам нужен долгосрочный эффект, лучше подобрать более сбалансированный рацион, рассчитанный на продолжительное время.

О твороге и грейпфрутах

Творог — это полезный продукт, в котором содержится кальций, фосфор, селен, цинк, витамины группы В, и другие полезные витамины и микроэлементы. Особенность творога — высокое содержание полезного белка.

Творог относится к диетическим продуктам: в отличие от других видов сыра, в нем содержится очень мало калорий (в 100 граммах — менее 100 калорий, в зависимости от жирности творога).

Творог известен тем, что он ускоряет метаболизм, хорошо насыщает и снижает утреннее чувство голода (если есть его вечером), увеличивает затраты энергии в состоянии покоя и даже улучшает сон.

О полезных свойствах творога читайте в статье Чем полезен творог и когда лучше его есть.

Грейпфрут — это цитрусовый фрукт (гибрид помело и апельсина), в котором содержатся витамины А и С, кальций и магний, а также полезные антиоксиданты. Мякоть грейпфрута имеет кислый привкус, а сам фрукт относится к диетическим продуктам. Стоит учитывать, что сок грейпфрута повышает кислотность желудочного сока, поэтому он рекомендован людям с пониженной кислотностью.

Существует много вариаций диеты на грейпфрутах и твороге, вот два из них.

Рацион во время диеты — вариант первый

  • На завтрак: чашка черного кофе, порция творога (100 г), грейпфрут.
  • Ланч: порция творога (100-150 г), ломтик цельнозернового хлеба, грейпфрут.
  • На обед: порция творога (100 г), салат из овощей, грейпфрут, мороженое или йогурт (1 чашка).
  • На ужин: грейпфрут, творог (50 г).

Рацион во время диеты — вариант второй

  • Половинка грейпфрута или 100 мл свежевыжатого грейпфрутового сока без подсластителей перед каждым приемом пищи.
  • Завтрак: 2 вареных яйца и 2 ломтика бекона.
  • Ланч: белковый продукт (на ваш выбор) и овощной салат.
  • Обед: мясо или рыба с овощами.
  • Ужин: стакан обезжиренного молока или томатного сока.

Во время диеты важно получать достаточное количество жидкости, поэтому пейте много воды. Чтобы килограммы уходили быстрее, рекомендуется делать физические упражнения хотя бы полчаса в день.

Ужинать можно не позже 7 вечера.

Ограничения — в каких случаях диета противопоказана

  • Диета противопоказана беременным женщинам, кормящим матерям, а также женщинам во время менопаузы и в конце менструального цикла.
  • Если вы принимаете любые препараты (в том числе противозачаточные), необходимо проконсультироваться с врачом.
  • Если у вас есть любые заболевания пищеварительной системы, также необходимо проконсультироваться с врачом. При повышенной кислотности диета с грейпфрутами не рекомендуется, так как грейпфрут повышает кислотность.
  • Если в течение трех дней вам предстоят большие физические нагрузки или эмоциональные стрессы, на диету лучше не садиться.
  • Придерживаться диеты рекомендуется не более, чем 3 дня.
  • Если вы сомневаетесь, можно ли вам садиться на диету, обязательно посоветуйтесь с врачом!
  • Диета противопоказана людям, у которых есть аллергия или индивидуальная непереносимость грейпфрутов или творога.
  • Не стоит садиться на диету, если вы не любите грейпфруты и творог. Сегодня существует множество различных диет и всегда можно выбрать такую диету, которая вам больше понравится (например, диету на гречке и кефире или диету на молоке и бананах).

День перед диетой

В последний день перед диетой следует отказаться от слишком жирной, жареной, соленой и копченой пищи. В течение дня рекомендуется пить много воды.

После диеты

Выходить из диеты следует постепенно. В течение недели-двух после выхода из диеты следует ограничивать количество калорий и не есть за несколько часов до сна. От мучного и сладкого на это время лучше вообще отказаться, иначе сброшенные килограммы легко вернутся.

milkalliance.com.ua

Разгрузочный день на грейпфруте: отзывы, рецепты грейпфрутового похудения

Razgruzochnyj-den-na-grejpfrute-otzyvy

Разгрузочный день на грейпфруте полезен всем, кто хочет иметь красивую кожу, бодрое настроение и, конечно, стройную фигуру.

При регулярном употреблении цитрусового чудо-плода рибофлавин, каротин, тиамин, клетчатка, способны удерживать в норме кровяное давление, уровень сахара, не давать образовываться «плохому» холестерину и ненужным килограммам.

Интересно знать, что съев даже килограмм желтых, розовых или красных плодов этого цитруса, мы получаем всего около 380 килокалорий. В этом фрукте нет жиров, белков, тяжелых углеводов, зато, по утверждению ученых, есть инозитол – вещество, которое не дает накапливаться лишнему жиру в организме, вместе с клетчаткой активно участвует в процессе пищеварения и освобождает печень от токсинов.

 

 

Благодаря огромному, по сравнению со многими другими фруктами, количеству витамина С, а также антиоксидантов, мякоть, цедра, и особенно косточки грейпфрута являются сильнейшим средством для борьбы с вирусами и бактериями.

Противопоказания

 

 

 

Диетологи рекомендуют постоянно включать в режим питания для красивой фигуры эти плоды. С осторожностью, только после совета с врачом, стоит употреблять фрукт таким людям:

  • Беременным – из-за возможности спровоцировать изжогу или аллергические реакции;
  • Людям, регулярно принимающим какие-либо лекарства, вследствие того, что вещества, входящие в состав грейпфрута, могут значительно тормозить действие препаратов.

 

 

 

Razgruzochnyj-den-na-grejpfrute-recepty

 

Разгрузочный день на грейпфруте и яйцах

  • Чтобы снабдить организм нужным количеством белков и аминокислот, в день разгрузки можно съесть до четырех яиц. Два на завтрак и по одному на обед и ужин.
  • Добавить к этому два плода грейпфрута и чай, заваренный на его кожуре.
  • По три-четыре дольки фруктов нужно съесть во время перекусов и добавить три стакана сырой воды.

Разгрузочный день на грейпфруте и курице

 

 

Включая в рацион дня разгрузки курицу, следует помнить, что можно использовать только белое мясо куриной грудки. В нем содержится меньше всего калорий, зато количество белка достаточно для того, чтобы целый день чувствовать бодрость и силы. Сочетая грейпфрут с куриным мясом, можно приготовить не одно вкуснейшее диетическое блюдо.

Легкий салат для дня разгрузки: рецепт
  • Потушить 150 граммов филе курицы, добавив цедру грейпфрута. Остудить, нарезать кубиками.
  • Уложить на тарелку вместе с тремя дольками грейпфрута, рукколлой и петрушкой. Можно заправить нежирным йогуртом.

 

 

Такой салатик подойдет как для завтрака, так и для обеда. А на полдник и ужин – по целому фрукту цитруса.

Разгрузочный день на грейпфруте и кефире

 

 

Кефир, являясь кисломолочным продуктом, прекрасно усваивается. Врачи рекомендуют его при любых диетах. А в сочетании с клетчаткой грейпфрута он является мощным мотором для кишечника. Врачи не советуют людям, имеющим заболевания желудка или кишечника, употреблять эти продукты одновременно.

  • В разгрузочный день достаточно съесть три плода и выпить три стакана кефира.
  • Воду можно пить до полутора литров.

Разгрузочный день на грейпфруте и огурце

 

 

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

     

Календарь Великого Поста в 2018 году: как правильно питаться по дням, что можно и нельзя кушать, лучшие постные блюда и рецепты.

 

Огурцы, как и грейпфруты, почти полностью состоят из воды. Поэтому, садясь на такую разгрузку, нужно помнить, что прием других жидкостей (особенно ближе ко сну) желательно сократить, чтобы избежать отеков.

  • Съев в течение дня два-три цитруса и шесть огурчиков, мы получаем быстрое и качественное очищение от шлаков и от лишнего килограмма веса.

Разгрузочный день на грейпфруте и зеленом чае

Состав органических соединений и элементов зеленого чая настолько велик, что это растение веками используется как лекарство от множества болезней. Отвары из зеленых листьев чая являются мощным стимулятором мозговой деятельности и иммунной системы, сильнейшим антиоксидантом. При регулярном употреблении этого напитка человек будет практически защищен от сердечно-сосудистых заболеваний.

 

 

Однако, медики предостерегают от неумеренного употребления зеленых сортов чая, так как он может спровоцировать возбудимость нервной системы, бессонницу и повышение артериального давления.

  • Устраивая разгрузочный день питания, стоит выпить в течение него не более трех-четырех стаканов зеленого чая.
  • А почищенных грейпфрутов – равными частями до килограмма.

Разгрузочный день на грейпфрутовом соке

Тем, кто следит за своей красотой и здоровьем, должно быть известно, что в день человеку нужно употребить приблизительно два литра воды или других жидкостей.

 

 

Решившись на разгрузку с соком, обязательно нужно помнить, что в нем содержится много различных кислот. И обильное его употребление может вызвать изжогу или обострение язв и гастритов. Поэтому сок грейпфрута желательно пить, разбавляя пополам водой и не более 250 грамм за один прием.

  • Пять стаканов таких коктейлей в день будет вполне достаточно.
  • На ночь полезно будет заварить чай с цедрой этого цитруса.

Разгрузочный день на грейпфруте и твороге

Обезжиренный творог – прекрасный источник животного белка, аминокислот, кальция, витаминов А, В, РР и многих других. Диетологи советуют регулярное его употребление тем, кто хочет иметь красивые формы тела, ведь животный белок выступает в роли строительных конструкций для мышц.

Творожно-грейпфрутовое меню на день – это замечательный выходной для печени, сосудов и кишечника. Вот примерный его состав:

  • Завтрак: 100 граммов творога, один стакан разбавленного сока грейпфрута;
  • Второй  завтрак: половина плода цитруса;
  • Обед: 130 граммов творога с пониженным содержанием жиров, половина плода грейпфрута;
  • Полдник: чай с цедрой фрукта, 100 граммов несладкого творога;
  • Ужин: целый грейпфрут, чай.

 

 

Специалисты-диетологи считают, что без грейпфрутов не может обойтись ни одна диета. Устраивать легкие дни с этим фруктом целесообразно два раза в неделю, если в сочетании с ним идет курица или творог, и один раз, если этот цитрус употреблять с чаем, кефиром, яйцами, или в виде сока.

 

 

Отзывы наших читательниц

Ольга, 34 года:

«По роду своей деятельности я очень много сталкиваюсь с информацией о различных таблетках и биодобавках, которые помогают сбросить лишние килограммы. Может быть, кому-то и помогают такие препараты, но я так и не решилась попробовать, не навредив здоровью.

Вместо того, чтобы глотать химию, я уже целый год, раз или два в неделю «сижу» на грейпфрутовом соке или салатах из этого цитруса. Больше нет ненавистных 15 лишних килограммов! А еще наладилась работа кишечника. И не нужно мучить себя долгими диетами»

Анжела, 44 года:

«Я, как доктор, могу тысячу раз всем посоветовать разгрузки с грейпфрутом и куриным мясом или яйцами. Получая полный комплект витаминов, питательных веществ и удовольствия, я за три месяца похудела на пять с половиной килограммов и уже два месяца держу новый вес.

Если еще захочу сбросить, это будет совсем несложно: не один день в неделю, а два кушать вареную курицу и пить замечательный грейпфрутовый сок. И я, и мои коллеги-врачи отмечаем превосходные результаты разгрузочных дней на грейпфрутах»

 

 

Инесса, 25 лет:

«Прочитала, что многие известные актрисы имеют шикарные фигуры благодаря блюдам из грейпфрутов, которые они включают в свою диету. И их отзывы о грейпфрутовом разгрузочном дне для похудения всегда восторженные. Тоже решила попробовать.

По понедельникам и четвергам выбираю на фруктовом прилавке самые спелые плоды и ем их целый день. А из кожуры завариваю чай. Если чай надоел, покупаю пакет кефира. Я сама не поверила, когда через месяц стала на весы. Минус четыре килограмма! И это всего за месяц! Еще несколько недель и я стану такой же красавицей, как звезды кинематографа!»

 

 

happy-womens.com

чем объяснить стремительное снижение веса, варианты диет на 3-7 дней

Содержание:

Грейпфрутовая диета относится к категории спринт-диет, позволяющих сбросить за короткий срок большое количество килограммов. В составе цитруса, считающегося одним из полезнейших, содержится "волшебный" компонент – нарингенин, который придает грейпфруту специфический горьковатый привкус. Благодаря этому веществу печень быстро расщепляет жиры, не позволяя им накапливаться. По мнению диетологов, аналогов этому фрукту по эффективности похудения и поддержания нормального веса не существует.

В грейпфруте содержится большое количество витамина С, что способствует укреплению иммунитета и восстановлению сил. Витамины В, Р, А и D в его составе нормализуют кровяное давление, участвуют в процессе восстановления работы печени и предупреждают болезни сосудов и сердца.

Есть в этом фрукте пектин, усиливающий перистальтику кишечника и ускоряющий обмен веществ, эфирные масла и органические кислоты, помогающие вырабатывать пищеварительные соки и улучшающие усвоение пищи.

Грейпфрутовая диета позволяет быстро похудеть, очиститься от шлаков и нормализовать важные жизненные функции. Во всех диетах грейпфрут съедается перед приемом пищи для вырабатывания жиросжигающих ферментов.

Назад к содержанию

Некоторые ограничения

Во время диеты, во-первых, категорически запрещается употреблять соль, сахар и специи, они возбуждают аппетит и замедляют выведение жидкости. Во-вторых, не принимать пищу после 19 ч. В-третьих, пить много жидкости (кофе без добавления сахара, зеленый чай, кефир). Если ближе к ночи мучит сильный голод, съешьте дополнительно еще 1 грейпфрут.

Между приемами пищи разрешается выпить 200 г кефира или съесть 1 яблоко. К зеленому чаю 1 раз в день можно добавить мед. Мясо - постное, а рыбу нежирную, отварную или консервированную в собственном соку. Грейпфрут следует очищать только от кожуры, поскольку именно в горьких «пленках» содержатся все полезные вещества.

Назад к содержанию

Диета на 7 дней

Семидневная диета позволяет скинуть около 3-5 кг. Повторять ее можно 1 раз в 3 месяца. Примерное меню:

  1. 1.Понедельник
  • Завтрак: половина грейпфрута, 50 г запеченного мяса, кофе или зеленый чай;
  • Днем: пол грейпфрута, салат овощной с оливковым маслом (любые овощи, кроме картофеля), чай;
  • Вечером: 100 г мяса (гриль или отварное), зеленый салат на оливковом масле, зеленый чай с лимоном и медом.
  1. 2.Вторник
  • Утром: половина грейпфрута, 2 яйца вареных, кофе или чай;
  • Обед: 150 г нежирного творога с зеленью или 50 г (20-30)% сыра, половина грейпфрута;
  • Ужин: 200 г рыбы, тушеной или на гриле, салат из овощей с оливковым маслом и кусок черного хлеба.
  1. 3.Среда
  • Завтрак: 2 ложки мюсли или овсянки, ложку залитых молоком или обезжиренным йогуртом измельченных орехов (кроме арахиса), половинку грейпфрута;
  • Днем: овощной бульон или суп, половинку грейпфрута и ржаные сухари;
  • Ужин: 200 г курицы (отварной или гриль), 2 запеченных яблока и зеленый чай (можно с медом).
  1. 4.Четверг
  • Утром: томатный сок (200 г), зеленый чай и вареное яйцо;
  • Обед: заправленный оливковым маслом салат с морковью или другими овощами (огурцами, салатными листьями или брокколи), пол грейпфрута и черный хлеб;
  • Вечером: 400 г тушеных или вареных овощей (кроме картофеля), грейпфрутовый фреш или половинка грейпфрута и зеленый чай.
  1. 5.Пятница
  • Завтрак: фруктовый салат из половины апельсина и половины грейпфрута и 1 яблока, кофе или чай;
  • Днем: салат (капуста + любые другие овощи), запеченный картофель;
  • Вечером: 200 г говяжьего стейка (250 г курицы, 250 г рыбы), 200 г томатного сока; Перед сном: пол грейпфрута или его сок.
  1. 6-7.В субботу и воскресенье выбрать любой из вышеописанных дней
Назад к содержанию

Вариант с яйцами на 4 дня

  • Завтрак: вареное яйцо, 200 г грейпфрутового сока и чашечку несладкого чая или кофе;
  • Обед: клубень отварного или печеного картофеля (можно пюре с молоком), яблоко и чай;
  • Вечером – 200 г томатного сока, сваренное вкрутую 1 яйцо, пол грейпфрута, чай с лимоном.

Позволяет избавиться от 3 кг лишнего веса.

Назад к содержанию

Трехдневная диета

За 3 дня на грейпфрутах и яйцах можно потерять 2 кг.

  • Завтрак: половинка грейпфрута, 1 яйцо, кусочек ржаного хлеба, кофе или чай;
  • Обед: половинка грейпфрута, 2 яйца, чай с лимоном;
  • Ужин: аналогичен обеду.
Назад к содержанию

Белково-грейпфрутовая экспресс-диета

Поможет для похудения ягодиц, бедер и боков. Первые несколько кг сбрасываются следующим образом: 15 грейпфрутов и 15 яиц разделить поровну на 3 дня (по 5). Дневной прием пищи:

Очистить от кожуры 5 грейпфрутов, сварить 5 яиц, отделить только белки. С утра натощак выпить 1 стакан воды, около 11 ч утра позавтракать 1 белком, спустя час съесть грейпфрут, через час – снова белок, еще спустя час – грейпфрут. Чередовать, пока не закончатся подготовленные продукты. При такой диете обязательно потребление большого количества воды. Последний прием пищи не позднее 8 ч вечера. Аналогичное питание и в последующие два дня.

Отнеситесь к диете крайне осторожно, оба продукта – сильные аллергены.

Назад к содержанию

Трехдневная творожно-грейпфрутовая

За 3 дня позволяет сбросить до 5 кг и более лишнего веса, оба продукта отлично расщепляют жиры. На завтрак: чай или несладкий кофе, 50 г хлеба и 1 вареное яйцо, на обед: творог или тунец, 1 грейпфрут и 50 г хлеба, на ужин: отварное постное мясо, салат овощной, грейпфрут и 100 г мороженного.

Назад к содержанию

Кефирно-грейпфрутовая

1,5 л 1% кефира и пол килограмма грейпфрутов каждый день, продолжать не более 4 дней.

Грейпфрутовые диеты противопоказаны при желудочных заболеваниях (гастрит или язва), могут привести к их обострению.

zonakrasoty.ru

Творожная диета - диета на твороге для похудения

Комфортное самочувствие с учетом собственного веса – залог благополучия любой женщины, которая всегда стремится к обретению именно того веса, о котором она всегда мечтала. Ещё одна очень важная причина, по которой множество людей обращаются за помощью к диетологам – ожирение, которым они страдают и уже получили тревожный звоночек о том, что вскоре могут возникнуть серьёзные проблемы со здоровьем. Одной из самых полезных диеты заслуженно считается творожная диета. Это связано с тем, что в твороге очень малое содержание углеводов и жиров, и в то же время довольно много белка. Многим творожная диета более известна как низкоуглеводная. Согласно данной диете творог является доминирующим продуктом в рационе питания.

Многие могут посчитать странным тот факт, что необходимо кушать творог, поскольку он является одной из разновидностей сыра. Очень большое количество диет не рекомендуют употреблять сыры, в крайнем случае, разрешается обезжиренный сыр. Существует достаточное количество преимуществ при употреблении молочной продукции во время диет. Также есть много разных видов творога и сыров, которые являются лидерами среди других продуктов. Они очень полезные для организма продукты. Большинство людей не подозревают, что творог производиться из практически обезжиренной молочной продукции. Таким образом, можно прийти к логичному выводу, что творог содержит очень мало калорий и является эффективным продуктом, который можно использоваться во время диеты. Учитывая все выше изложенные факты можно сказать, что творожная диета обладает довольно большим шансом на то, что человек сможет быстро и эффективно избавиться от лишнего веса.

Свойства творога

Творог является уникальным и удивительным продуктом, которым наградила нас природа. В составе творога находится очень много белка. Также он богат на кальций и фосфор, без которых не может быть и речи о полноценном развитии косной системы. Кроме этого в твороге содержится магний и железо, которые очень полезны для системы пищеварения (лакто бактерий), присутствую витамины А, группы В и С.

Все белки, которые содержатся в твороге, отлично усваиваются организмом человека. Исключением является казеин, который является большей частью творожной массы, и не может усваиваться организмами очень малого процента людей.

Помимо всего вышеперечисленно, белки, находящиеся в составе творога, содержат незаменимые аминокислоты (холин и метионин), которые могут без проблем заменить другие животные жиры тем людям, которые могут их употреблять из-за проблем со здоровьем. Кальций, содержащийся в твороге, усваивается на много лучше чем из других продуктов, которые содержат его, вот почему творог является очень полезным для пожилых людей и детей.

Творог является незаменимым компонентом для здорового и полноценного питания. Он очень полезен при заболеваниях почек, гипертонической болезни, рахите, заболеваниях кроветворных органов, переломах, проблемах опорно-двигательного аппарата и печени, а также нормализует уровень холестерина в крови.

Творог должен обязательно содержаться в питании людей, которые больны подагрой, гипертонией и атеросклерозом. Также врачи рекомендуют употреблять творог при инфарктах миокарда. О роли кальция в женском организме обязаны знать все представительницы прекрасного пола. В необходимом количестве кальций будет обеспечивать крепкие кости, красивые кожу, волосы, ногти. Даже в обезжиренном твороге содержится очень много кальция, что делает его практически незаменимым во время любой диеты.

Творожная диета для похудения является очень вкусным и полезным способом избавиться от лишнего веса, идеально подойдет тем, у кого не хватает сил выдерживать жёсткие диеты и постоянное голодание.

Также любая женщина должна знать о полезности кисломолочных продуктов и творога во время предменструальных периодов. Данные продукты способны очень хорошо облегчить протекание месячных и на порядок уменьшить боль.

Ведь забота о своей фигуре и здоровье ни в коем случае не должна быть тягостно, попробуйте творожную диету для похудения, и Вы получите не только пользу, но и массу удовольствия.

Суть любой творожной диеты заключается в том, что творог является низкокалорийным продуктом и содержит много белка. Запреты на употребление других продуктов в творожной диете не описываются, поскольку предполагается, что надобность в них отпадет сама по себе. Это связано с тем, организм будет в полной мере обеспечиваться как питательными веществами, так и энергией. В результате Вы не будете ощущать потребности кушать что-нибудь ещё.

Далее представлены несколько вариантов творожной диеты для похудения.

Творожная диета №1

Основой диеты является обильное употребление творога. На протяжении дня Вам необходимо будет съедать около одного килограмма творога. Самым подходящим вариантом будет потребление 200 грамм творога через каждые 3 часа (5 раз в сутки).

Творожная диета №2

Необходимо употреблять свежий обезжиренный творог (лучше всего домашний) четыре раза в день по 100 грамм, с добавлением пищевых пшеничных отрубей (1-2 чайной ложки). Отруби необходимо предварительно запарить в кипящей воде на протяжении 20-30 минут, потом жидкость сливаем. Довольно неплохое сочетание творога с овощами, ягодами, фруктами, медом, поэтому необходимо добавлять их перед каждым приемом пищи.

Творожно-грейпфрутовая диета

Каждое утро диеты должно начинаться завтраком из какого-нибудь белкового продукта с хлебом и кофе или черного чая. Например, можете взять одно яйцо с кусочком хлеба или хлеб с маслом. Во время обеда съешьте кусочек хлеба, грейпфрут и творог. Также разрешается заменить творог тунцом с хлебом или же кусочком хлеба и 1 яйцом. На ужин Вам необходимо употребить какой-нибудь белковый продукт (например, тунец или постное мясо), грейпфрут, овощи и даже один стакан мороженого.

При соблюдении данной диеты, Ваш дневной объем потребляемых калорий будет приблизительно равняться 1200, среди которых большая часть будет поступать во время ужина.

Проведя всего лишь три дня на такой диете – Вы сможете избавиться от нескольких лишних килограмм веса.

Творожно-кефирная диета

Творожно-кефирная диета относится к числу достаточно тяжелых монодиет, во время которой необходимо съедать по 120 грамм творога с 9 % жирности и выпивать по стакану кефира пять раз в день.

Также существуют другие варианты творожной диеты: яично-творожная диета, творожно-фруктовая диета, творожно-яблочная диета. Более подробную информацию о данных видах диет Вы сможете всегда найти в сети Интернет.

Не рекомендуется использовать творожную диету на протяжении длительного периода времени. Самым оптимальным вариантом будет использование творожной диеты для похудения на протяжении 3-4 дней с повторами не чаще чем 2 раза в год. Также данная диета строго запрещается кормящим мамам, беременным женщинам и подросткам.

Другие варианты творожной диеты

Трехдневная творожно-грейпфрутовая диета является ярким примером одной из большого количества творожных диет. Творожные диеты достаточно популярны среди прекрасной половины населения планеты, поскольку она дает достаточно заметные и быстрые результаты. Это связано с тем, что объем съедаемой пищи, во время диеты, значительно сокращается, а белок, поступающий в организм в больших количествах, является естественным сжигателем жира. Одна порция творога содержит в себе от 25 до 30 грамм белков, которые содержат в себе аминокислоты, эффективно уничтожающие жировые клетки.

Во время творожной диеты очень часто рекомендуется употреблять одну или несколько порций творога во время любого приема пищи. Во время подобной диеты, количество калорий в день равняется от 1000 до 1200, в количество выпиваемой жидкости – паре литров. Строгий вариант творожной диеты заключается в том, что на протяжении трех дней Вам необходимо кушать только творог и пить много воды. По окончании такой диеты Вы увидите, что избавились от 4,5-6,5 лишних килограмм веса, однако в этом варианте вес будет снижаться в основном за счет жидкости.

При добавлении в творожную диету грейпфрута – Вы внесете разнообразие и увеличиваете в два раза все усилия, которые прилагаются для сжигания жировых клеток. Некоторые диеты позволяют добавить любой фрукт на выбор, вдобавок к мясу или творогу. Другие же диеты, которые основываются на поедании творога, делают призывы употреблять исключительно творог на протяжении всего дня, а во время ужина – кушать низкокалорийную пищу с большим количеством белков и очень малым содержанием углеводов.

diet-log.ru

Разгрузочный день на грейпфруте и яйце

Среди множества разнообразных однодневных постов выделяется разгрузочный день на грейпфруте и яйце. Это диетическое сочетание можно по праву назвать звездным, так как известно, что такую диету любила Софи Лорен и Мадонна. Но чтобы получить легкость в теле и очищающий эффект для кишечника достаточно и одного дня в неделю на этих продуктах.

Почему грейпфрут и яйцо используют для разгрузочных дней

Стоит сказать, что они оба подходят не только для однодневной разгрузки, но и для более длительных диет. Известны различные варианты и яичной диеты, и грейпфрутовой. О достоинствах этих продуктов написано очень много. Но именно в сочетании друг с другом они дают потрясающий эффект:

  • насыщают организм витаминами и микроэлементами;
  • являются источником полноценного белка;
  • сохраняют низкую калорийность рациона;
  • усиливают активность желудочного сока;
  • контролируют аппетит.

Варианты разгрузок

С винегретом

Этот расширенный вид рациона помимо основных составляющих включает отварные овощи в виде винегрета. Завтрак делают из двух яиц и одного грейпфрута. В качестве тонизирующего напитка подходит чай или кофе.

В обед берут такое же количество продуктов, что и утром, но добавляют к ним порцию винегрета. Меню ужина ограничено 1 яйцом, половинкой цитрусового плода и стаканом отвара шиповника.

На твороге, овощах, курице

Помимо двух основных компонентов, о которых мы ведем речь, в меню входят творог, курятина и овощи. Сборный рацион не создает супер повышенной калорийной нагрузки для организма, но снабжает дополнительной порцией белка, клетчатки и кальция.

При таком варианте на завтрак съедают 100 г творога и 1 отварное яйцо. В обед довольствуются аскетической порцией из одного грейпфрута и чашечки зеленого чая. На ужин готовят овощной салат, 100 г отварной куриной грудки и одно яйцо. Перед сном съедают еще один цитрусовый плод.

С яблоком и картофелем

На первый взгляд может показаться, что крахмалистый овощ не подходит в «компаньоны» к цитрусу и протеину, но правильное разведение продуктов во времени не ухудшает качества разгрузки.

Утром порция еды состоит из грейпфрута и одного отварного яйца. Днем съедают одну среднюю отварную или запеченную картофелину без каких-либо соусов. На полдник готовят фруктовый салат из половинки цитруса и одного яблока. Вечером – оставшаяся половинка фрукта и яйцо.

От Елены Малышевой

Телеведущая предлагает практиковать несколько видов однодневных разгрузок. Среди них есть белковая на курином мясе, чисто грейпрутовая, рисовая, овощная. В этот список попадает и смешанный яично-грейпфрутовый разгрузочный день.

Рацион необходимо составить из пяти грейпфрутов и пяти яичных белков. Желток из-за высокого содержания холестерина предлагается исключить. Указанные продукты съедают по очереди через каждый час. Между этими приемами пищи можно пить чистую воду или зеленый чай.

Благодаря тому, что перекусы (а по-другому их назвать не получится) совершаются часто, чувство голода не успевает возрасти до своего максимума.

Для правильного питания при похудении

One-two-slim — средство, которое снижает аппетит и делает похудение легким.Легкое похудение – это сладкое лакомство по словам диетологов помогает сжигать жиры!

От Королевой

Популярность имеет диета на грейпфрутах и яйцах, разработанная известным диетологом Маргаритой Королевой. Она рассчитана на три дня, но при желании рекомендуемый рацион можно использовать и для одного разгрузочного дня.

На завтрак съедают половину грейпфрута (или свежевыжатый сок из него) и кусочек нежирной ветчины. В качестве напитка – зеленый чай. На обед порция состоит из овощного салата с лимонным соком и половинки грейпфрута. На ужин – снова салат из овощей с соком лимона и два белка (можно также и желтки). Перед сном нужно съесть еще 1 половинку фрукта.

Особые рекомендации

  • Меню разгрузочного дня можно сделать более диетическим, если вместо куриных яиц использовать перепелиные.
  • Старайтесь выбирать более полезный плод грейпфрута – тяжелый твердый и с красной мякотью.
  • Не рекомендуется прибегать к такой разгрузке при наличии противопоказаний, особенно это касается цитруса.
  • Любой вид разгрузки, в том числе и этот, противопоказан во время беременности.
  • После разгрузочного дня необходимо контролировать свой аппетит и не злоупотреблять едой, чтобы не свести на «нет» результат пищевого воздержания.

m-figura.ru


Смотрите также