Видеорецепты. Салаты на пп ужин


ужин - 19 простых рецептов правильного питания для похудения

Содержание материала:

Правильно подобранный рацион питания – это главная составляющая здоровья всего организма. Для похудения крайне важно не только сократить количество потребляемых калорий, но и грамотно подойти к выбору блюд. ПП-ужин необходимо подбирать, исходя их правил сбалансированного диетического питания.

Простые рецепты для правильного питания на ужин

Правильное питание на ужин подразумевает легкие блюда, которые содержат не более 500 калорий. Однако в действительности мало кто подсчитывает калории каждого продукта перед тем, как что-то приготовить. Следующие рецепты считаются максимально полезными, диетическими и не превышают нормы вечернего рациона.

Грудка с овощами и зеленью

Белок, который в изобилии содержится в куриной грудке, придаст сытости на долгое время и поможет избавиться от привычки перекусывать прямо перед сном.

Состав ингредиентов:
  • куриная грудка – 150 г;
  • помидоры – 2 штуки;
  • греческий йогурт;
  • листья салата;
  • базилик;
  • прованские травы – одна щепотка;
  • соль и перец по вкусу.
Способ приготовления:
  1. Нарезать куриную грудку средними дольками. Затем сдобрить подготовленное мясо прованскими травами либо другими специями.
  2. Обжарить мясо на сковороде без использования растительного масла до золотистой корочки.
  3. После необходимо украсить тарелку салатными листьями, сверху выложить готовые кусочки курицы и нарезанные ломтики помидора.
  4. Добавить специи или приправы по вкусу.
  5. Затем следует заправить блюдо греческим (или натуральным) йогуртом с измельченным базиликом.
  6. Перед тем, как подавать блюдо, его следует слегка сбрызнуть лимонным соком.

Калорийность этого блюда составляет всего 179 калорий – 4 грамма жиров и 7 грамм углеводов.

Тушеная индейка с овощами

Мясо индейки считается диетическим и содержит запас наиболее важных полезных элементов. Невысокая калорийность продукта обусловлена большим запасом белка и малым количеством жиров.

Компонентный состав:
  • филе индейки – 150 г;
  • кабачок – 50 г;
  • брокколи – 50 г;
  • чеснок – 3 зубчика;
  • веточки розмарина;
  • лимонный сок;
  • морковь – одна штука;
  • лук – одна шт.;
  • помидор – 2 шт.
Рецепт приготовления:
  1. Измельчить мясо индейки на небольшие ломтики. Поместить мясо на сковороду, добавить оливковое масло и готовить до образования золотистого цвета. Для готовки следует использовать большую сковороду.
  2. Затем следует счистить и нарезать в произвольной форме указанные овощи.
  3. Добавить на сковороду лук, морковь и кабачок. Готовить ингредиенты на среднем огне 7 минут.
  4. Затем посолить, добавить приправы и любимые специи. Добавить к мясу брокколи.
  5. После нужно накрыть крышкой и тушить все продукты на протяжении 30 минут.
  6. За несколько минут до готовности добавить помидоры, протушить и выключить плиту.

В этом блюде содержится 266 калорий, белки – 28 грамм, жиры – 1, 7 грамм.

Запеченная семга с салатом из фасоли

Мясо этой рыбы нередко входит в варианты ПП-ужина. Ведь семга – это кладезь полезных кислот и минеральных веществ. Мясо семги имеет нежный вкус, изысканный аромат и отличается низким содержанием калорий.

Состав рецепта:
  • рыба – 500 г;
  • болгарский перец – 2 шт.;
  • фасоль – горстка;
  • лук – 1 шт.;
  • листья салата;
  • свежая зелень;
  • оливковое масло;
  • приправы по вкусу.
Как приготовить:
  1. Для начала следует нарезать рыбу и поместить в духовку на 15 минут, соблюдая температуру в 180 градусов.
  2. Затем необходимо отварить фасоль. В это время можно нарезать болгарский перец, салатные листья и лук.
  3. После требуется смешать нарезанные компоненты, заправить оливковым маслом и добавить любимые специи.
  4. После нужно выложить на тарелку готовый полезный ужин, добавить лимонный сок и украсить блюдо свежей зеленью.

В этом рецепте всего 219 калорий, белки – 31 грамм, жиры – 22 грамма.

Варианты для похудения

Наиболее подходящий рацион для похудения – это белковый ужин. Дополнительно помогают в насыщении белком различные овощи, которые при этом еще и богаты растительной клетчаткой. При расщеплении белка происходит расход калорий, что крайне важно при соблюдении диеты. Для составления диетического и полезного рациона питания можно воспользоваться следующими рецептами:

Бурый рис с креветками

Ингредиенты:
  • бурый рис – 50 г;
  • креветки – 50 г;
  • огурец – одна шт.;
  • свежая зелень.
Как готовить:
  1. Промыть рис и варить полчаса.
  2. Затем обдать кипятком очищенные креветки и оставить в воде на несколько минут.
  3. Нарезать огурец кубиками.
  4. После соединить ингредиенты и украсить свежей зеленью.

В этом блюде всего 114 калорий.

Белковый омлет

Компоненты:
  • сладкий перец – один;
  • помидоры – 3 шт.;
  • куриные яйца – 2 шт.;
  • молоко – 100 г;
Схема приготовления:
  1. Измельчить болгарский перец и помидоры.
  2. Протушить овощи 5 минут на маленьком огне (влить сок с помидор).
  3. Взбить яйца с молоком, добавить приправы и все смешать.
  4. Полученный состав влить к овощам на сковороде.
  5. После приготовления украсить свежей зеленью.

Калорийность этого рецепта – 50 ккал.

Морковные котлеты

Что нужно взять:
  • морковь – 2 шт.;
  • молоко – четверть стакана;
  • сливочное масло – ложка;
  • яйца – 2 шт.;
  • сметана.
Как готовить:
  1. Морковь очистить и натереть на мелкой терке.
  2. Поместить стружку в кастрюлю, залить горячим молоком, добавить сливочное масло и протушить до мягкого состояния.
  3. После нужно всыпать манную крупу и сварить до густоты.
  4. В полученную массу добавить сырые яйца, посолить и слепить котлеты. После обмакивания в сухарях обжарить на сковороде.
  5. Подавать со сметаной.

Всего содержится 250 калорий.

Паровые куриные тефтели

Компоненты:
  • свежая зелень;
  • куриное филе – одна шт.;
  • яйцо – одно;
  • молоко – столовая ложка;
  • луковица;
  • чесночный зубчик.
Инструкция:
  1. Измельчить пучок укропа и петрушки.
  2. Приготовить куриное филе при помощи комбайна, влить яичный белок и молоко.
  3. Затем нужно добавить половинку головки лука и один зубчик чеснок.
  4. Все компоненты следует измельчить при помощи кухонного устройства до однородного состояния.
  5. После добавить приправы по вкусу. Слепить небольшие шарики, поместить в пароварку или паровую баню.
  6. Готовить не менее 20 минут.

В блюде всего 50 калорий.

Самые популярные ПП-блюда на ужин

Если на завтрак рекомендуется употреблять как можно больше углеводов, то рацион питания на ужин должен быть максимально легким. Простые рецепты для ужина ПП можно разнообразить свежей зеленью, специями и пряностями. Наиболее предпочтительные способы подготовки – это тушение, варка, запекание и приготовление на пару.

ПП-салаты

Свекольный салат

Ингредиенты:
  • свекла – одна шт.;
  • уксус – десертная ложка;
  • твердый сыр – 30 г;
  • сметана.
Приготовление:
  1. Для этого салата следует отварить свеклу, затем остудить и мелко нарезать
  2. После нужно сбрызнуть продукт уксусом.
  3. Натереть сыр и добавить в салат. Заправить сметаной.

Всего выходит 125 калорий.

Салат с тунцом

Что взять:
  • листья салата;
  • перепелиные яйца – 3 шт.;
  • помидоры черри – 4 шт.;
  • тунец;
  • пармезан – 80 г.
Приготовление:
  1. Поместить на тарелку листья салата, нарезать яйца и несколько помидоров черри.
  2. Затем стоит добавить кусочки тунца и украсить тертым пармезаном.
  3. Для заправки смешать оливковое масло с лимонным соком.

Калорийность этого блюда – 190 ккал.

Творожно-овощной салат

Ингредиенты:
  • помидоры – 3 шт.;
  • нежирный творог – 150 г;
  • сладкий перец – 1 шт.
Приготовление:
  1. Очистить несколько средних помидоров от семян, измельчить и поместить в посуду.
  2. Затем добавить творог, нарезанный болгарский перец и зеленый лук.
  3. Перед подачей посолить и поперчить по вкусу.

В этом рецепте всего 50 калорий и 7 грамм белков.

Основные блюда

Курица с овощами

Компоненты:
  • баклажан – 1 шт.;
  • болгарский перец – 2 шт.;
  • морковь – 1 шт.;
  • помидоры – 3 шт.;
  • куриное филе;
  • твердый сыр – 70 г;
  • сметана.
Приготовление:
  1. Нарезать овощи и куриное филе.
  2. Перемешать и поместить в форму для запекания.
  3. Затем нужно в отдельной посуде смешать соус: сметана, тертый сыр, специи. Залить заправкой противень.
  4. Запекать до готовности.

Рис с курицей и овощами

Ингредиенты:
  • курица – 500 г;
  • лук – 1 шт.;
  • морковь – 1 шт.;
  • рис – 150 г;
  • кукуруза – 60 г.
Приготовление:
  1. Измельчить курицу, лук и морковь.
  2. Обжарить компоненты до полуготовности мяса.
  3. Затем поместить все в отдельную кастрюлю, добавить рис и кукурузу.
  4. Залить кипятком и варить до готовности.

Минтай с тушеными овощами

Компоненты:
  • рыба – 1 шт.;
  • морковь – 3 шт.;
  • луковица;
  • помидор – 1 шт.
Приготовление:
  1. Очистить рыбу, добавить лимонный сок и оставить на полчаса.
  2. Нарезать дольками и натереть приправами.
  3. Измельчить овощи. После необходимо выложить дно сковороды половиной овощей, сверху поместить рыбу и добавить остальные продукты.
  4. Налить пол стакана воды, протушить.

Напитки для правильного питания

Смузи с овсянкой и бананом

Компоненты:
  • овсянка – 100 г;
  • банан – 1 шт.;
  • молоко – 1 стакан;
  • ложка меда.
Приготовление:
  1. Залить овсянку стаканом воды и подождать несколько минут, чтобы она настоялась.
  2. Затем следует в блендере смешать банан, молоко, овсянку
  3. Добавить ложку меда.

Смузи из сухофруктов

Компоненты:
  • изюм – 90 г;
  • курага – 80 г;
  • овсяные хлопья – 60 г;
  • миндальное молоко – 1 стакан.
Приготовление:
  1. Промыть изюм и курагу, залить их теплой водой и подождать пару минут.
  2. В блендере измельчить сухофрукты с овсяными хлопьями и миндальным молоком.
  3. По желанию можно добавить мед.

Бананово-грушевый смузи

Компоненты:
  • банан – 1 шт.;
  • груша — 1 шт.;
  • стебель сельдерея.
Приготовление:
  1. В блендере измельчить банан, ломтики груши и сельдерей.
  2. По желанию можно добавить натуральную органическую добавку.

Что приготовить на десерт

Кефирные оладьи с яблоками

Ингредиенты:
  • яйца – 2 шт.;
  • сахар – пол стакана;
  • кефир – 500 мл;
  • щепотка соли;
  • чайная ложка соли;
  • мука – 2 стакана.
Приготовление:
  1. Взбить яйца с сахарным песком.
  2. Добавить кефир и щепотку соли. После соединить смесь с содой и мукой.
  3. Тщательно перемешать и получить легкое и пышное тесто.
  4. Затем нужно нарезать мелко яблоки.
  5. На разогретую сковороду с маслом вылить ложку теста, быстро разложить яблоки. Обжарить оладьи с двух сторон.
  6. Перед подачей рекомендуется присыпать корицей или сахарной пудрой.

Блины с отрубями

Состав:
  • отруби – 2 ст. ложки;
  • нежирный творог – 2 ст. ложки;
  • яйцо – 1 шт.
Приготовление:
  1. Для приготовления нужно соединить в одной посуде отруби, нежирный творог и яичный белок.
  2. Обжаривать на сковороде с двух сторон до золотистого цвета.
  3. Пока блюдо еще горячее, его следует присыпать сахарной пудрой или корицей.

Творожно-яблочная запеканка со сметаной

Компоненты:
  • творог – 500 г;
  • яйца – 2 шт.;
  • ванилин – 1 пакетик.
Приготовление:
  1. Творог перетереть или взбить со сметаной.
  2. Добавить к нему яичные желтки, взбитые с сахаром, растопленное масло и манную крупу. Затем рекомендуется приправить ванилином.
  3. Довести белки до пены и смешать с творогом.
  4. Выложить половину массы в форму для запекания, добавить нарезанные яблоки, залить остальной массой. А после, перемазав сметаной, выпекать полчаса при 180 градусах.

Пожалуйста, поделитесь материалом:

attuale.ru

Рецепты пп салатов. может кому пригодится на новогодний стол) - Лучшая_сказка

Салат с семгой и свежим огурцом

 

Ингредиенты:

— 300 г свежей слабосоленой семги,

— 3 яйца,

— 1 маринованный огурец,

— 2 свежих огурца,

— немного вареного зеленого горошка,

— укроп,

— 1 луковица,

— 100 г красной икры (или икры сельди),

— натуральный йогурт или сметана нежирная,

— руккола,

— соль и перец.

 

Приготовление:

 

1. Отвари и очистить яйца.

Нарежь кубиками огурцы, лук, яйца.

2. Выложи все в миску.

Филе семги нарежь небольшими кубиками.

3. К нарезанным овощам добавь зеленый горошек и измельченную петрушку.

4. Выложи семгу.

Посоли и поперчи.

5. Смешай 150 г сметаны(йогурта) с икрой и заправь полученным соусом салат.

Укрась рукколой.

 

Салат "Изабелла"

 

ИНГРЕДИЕНТЫ:

 

куриная грудка – 2 штуки

Яйца куриные – 5 штук

Шампиньоны – 500 грамм

Лук репчатый – 2 головки

Соленые огурцы – 3 штуки

Морковь по-корейски(с приправой и чесноком, без масла).

лук зеленый по вкусу

маслины или оливки для украшения

натуральный йогурт по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

 

Яйца отварить, шампиньоны и лук мелко порубить и потушить в воде. Салат выложить слоями, смазав каждый слой йогуртом.

1-й слой – нарезанная грудка

2-й слой – грибы;

3-й слой – лук;

4-й слой – мелко рубленые яйца;

5-й слой – порезанные кубиками соленые огурцы;

6-й слой – корейская морковь.

 

Салат из языка под соусом "Тунец"

 

говяжий язык - 70 грамм

листья салата - 40 грамм

стебли сельдерея - 30 грамм

соус "Тунец" - 60 грамм

миндальные хлопья - 10 грамм

петрушка -

помидор черри -

 

Этапы приготовления:

1. На дно специальной формы уложим порванные листья салата.

2. Стебель сельдерея нарежем соломкой и разместить поверх салата.

3. Все польем соусом "Тунец".

4. Сверху уложим нарезанный соломкой отварной говяжий язык.

5. украсим хлопьями миндаля, петрушкой и помидорами черри.

 

Соус "Тунец" готовится из консервированного тунца, нат.йогурта и лимонного сока, взбитых в блендере

 

 

Салат «Ирис»

все продукты берутся по вкусу и личным предпочтениям

 

Отварить кальмары и креветки около 3 минут в кипящей воде, остудить и нарезать кубиками, как и свежий огурец. Натереть на терке яичные желтки, а белки натереть в отдельную миску. Ингредиенты выкладывать на плоское блюдо в следующем порядке, каждый слой поливая натуральным йогуртом:

кальмары;

креветки;

огурец;

яичные желтки.

Украшение для салата – тертые яичные белки, окрашенные соком свеклы и луковые перья.

 

Салат "Нежный"

 

Салатик действительно очень нежный и воздушный.

 

Ингредиенты:

- 200 г помидор

- 200 г маложирного твердого сыра (не острых сортов)

- йогурт натуральный

- 3 яйца

 

Салат оформляем слоями.

Первый слой - порезанные помидорки, промазать йогуртом.

Следующий слой тертый сыр, следующий - тертый белок, затем натереть на мелкой терке желток.

 

Каждый слой промазываем йогуртом. Оставить настаиваться.

 

 

Салат "Новогодняя хлопушка"

 

Ингредиенты:

- 3 яйца + 5 шт для украшения

- 1 куриное филе

- 1 лук

- 1 /2 стакана орехов

- натуральный йогурт

- уксус

- соль

 

Для украшения:

- укроп

- 1 морковь

- 1 свекла

- редис

- лук-порей

 

Украсить хлопушку Вы можете по своему желанию из любых овощей и продуктов.

 

На пищевую пленку толщиной в 1 см выложить отступая от одного края, выложить порезанное на мелкие кусочки отварное куриное филе и полить йогуртом.

 

Затем слой замаринованного в уксусе, мелко порезанного лука.

 

Следующий слой — потертые на мелкой терке яйца и смазать йогуртом.

 

Потом измельченные орехи и смазать йогуртом.

 

Аккуратно свернуть в рулет и завернуть в один слой пищевой пленки. Поставить в холодильник.

 

Достать, освободить от пленки, уложить швом вниз на блюдо и смазать со всех сторон йогуртом. Оставшиеся яйца разделить белки от желтков. Белки потереть на терке и половину залить соком свеклы для окрашивания в розовый цвет. Дать постоять минут 15 и отбросить на сито, чтобы стекла жидкость. Другой половиной белков присыпать бока хлопушки.

 

Окрашенным белком с обоих сторон хлопушки выложить полоски наискось.

 

Затем присыпать мелко порезанной зеленью в виде двух полосок. Затем 2 полоски потертого на терке желтка.

 

Следующие полоски порезанного на мелкие кубики листья лука-порея. И по середине окрашенный потертый белок.

 

С яиц и любых овощей, например редиса, моркови, огурца и т.д. вырезать кружочки или треугольнички и украсить салат в виде рассыпанного конфетти.

 

 

Салат "Загадка"

 

Когда я попробовала этот салат в первый раз, я долго долго гадала, из чего же он сделан. Коллега, которая угощала нас этим салатом в офисе на свой день рождения, загадочно улыбалась и держала всех в неведении, пока мы не сдались.

 

Все оказалось просто — салат готовится за 10 минут из простых продуктов (стеблей сельдерея, тунца), но оказывается необычайно вкусным и эффектным. А еще известно, что сельдерей, как основной компонент салата, способствует похудению, в связи с чем этот салатик может считаться и диетическим блюдом!

 

4-5 крупных стеблей сельдерея

1 банку тунца кусочками в собственном соку

пару-тройку горстей грецкого ореха

йогурт натуральный

 

Вымыла и порезала на мелкие кусочки сельдерей.

Грецкие орехи измельчила ножом.

Тунец в банке размяла вилкой прямо вместе с соком.

Все продукты положила в салатник и перемешала. Заправила йогуртом.

 

Подать салат я решила порционно каждому приглашенному, для чего отрезала из 1,5 литровой бутылки кольцо высотой примерно 5 см. Кольцо положила на тарелку. В кольцо выложила салат, приминая его ложкой, чтобы не распался при удалении кольца.

 

Украсила зеленью и помидоркой черри.

Теперь пришла моя очередь загадочно улыбаться, пока мои гости гадали, из чего сделан этот вкусный салат!

 

 

Салат из сайры

 

консервированная сайра - 1 банка

твердый маложирный сыр - 100 грамм

чеснок - 7 зубчиков

яйца 2 шт

черный молотый перец - по вкусу

зелень петрушки - по вкусу

 

Способ приготовления

 

С консервированной сайры сольем в отдельную чашку масло, а рыбу очень тщательно разомнем. Чеснок почистим, измельчим при помощи чесночницы и смешаем с маслом из консервы. Яйца варим вкрутую.

Сыр натрем на мелкой терке. Яйца остудить и покрошить. Смешаем консервированную сайру с тертым сыром, нарезанными яйцами и перцем до однородности.

Приготовленную рыбно-сырную массу выложим в салатник, польем чесночным маслом и щедро посыплем измельченной зеленью петрушки.

 

 

Салат с куриными сердечками и печенкой

 

Салат делала на 3 порции потому, что получается очень сочный и требует быстрого съедения. Поэтому количество ингридиентов небольшое.

 

Ингридиенты:

200 грам куриных сердечек и печени

1 небольшой свежий огурец

3 яйца + 1 для украшения

4-5 ст.л. моркови по-корейски

натуральный йогурт

соль

 

Приготовление:

Потрошки отварить в подсоленной воде, отцедить и нарезать кубиками. Огурец тоже порезать небольшими кубиками. Яйца отварить и измельчить.

Салат выкладывается слоями.

1 слой - куриные потрошки, йогурт, соль

2 слой - огурец, немного йогурта, соль

3 слой - яйца, йогурт, соль

4 слой - морковка по-корейски

Четвертое яйцо порезать кольцами и украсить салать. Дать настояться минут 15 и сразу подавать.

 

Готово! :=)

 

 

#Марафон_стройности

www.dnevniki.ykt.ru

фитнес салаты на ужин

ФИТНЕС РЕЦЕПТЫ идеальный салат для идеального ужина Вечерний салат для похуденияСегодня узнаем как приготовить вечерний салат для похудения. К вечеру нам необходимо снижать количество... Мои ТОП 5 вариантов для УЖИНА || Что приготовить на УЖИН?★ Простые ПП рецептыКупить аэрогриль от Kitfort можно на сайтах: https://goo.gl/sVEQBL и https://goo.gl/MgPxx6 ЕЩЕ БОЛЬШЕ ПП РЕЦЕПТОВ ЗДЕСЬ: https://www.youtube.... Что съесть на УЖИН? 5 Вкусных РЕЦЕПТОВ!Зародыши пшеницы Meal2Goal - http://meal2goal.com/lab/24082016-zarodyshi.html Instagram ТАНЯ--------------- https://instagram.com/tanyatgym ВКонтакте ... ПП-салат на ужин ЕДА В ДЕСЯТЬ ВЕЧЕРА! Готовим белковый ужинИНДИВИДУАЛЬНЫЕ программы Тренировок и Питания http://dmitriyglebov.com/individualno/ Ваш Персональный ПЛАН ПИТАНИЯ по скидк... САЛАТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА УЖИН- ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ И ЛЕГКИЙСегодня приготовим #диетическийсалат на ужин. Такойсалат можно употреблять и в течении всего дня, тогда... Топ 3 источника белка. Готовим белковый ужин [Лаборатория Workout]Питание и тренировки не разделимы . А если Вы ступили на спортивную дорожку, то наверняка слышали о роли... ТОП-10 САМЫХ БЫСТРЫХ САЛАТОВ! Готовятся за 10 минут!Сборник очень вкусных и очень быстрых салатов. Если гости на пороге или хочется вкусненького и лёгкого... 3 УЖИНА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ - ГОТОВИМ ВМЕСТЕЗдравствуйте! Представляю Вам 3 УЖИНА для #похудения на #ДробномПитании Из новых рецептов, и тех, что Вы... Как быстро приготовить фитнес ужин. Вкусно и полезноНаучим зарабатывать на YouTube http://www.moedobro.com/ Полный курс ПО растяжке по ссылке https://goo.gl/OIqmTs Дорогие друзья,... ПП РЕЦЕПТЫ на УЖИН / Быстро и Вкусно, на скорую руку - НЕ БАНАЛЬНО!Мои любимые специи Kamis - http://kamis-15-minut.ru Вконтакте https://vk.com/kamis_ru Одноклассники https://ok.ru/group/55055146877171 Инстаграм... МАКСИМАЛЬНО полезный и вкусный ужин - ощелачивающий салат и зелёный смузиСлово МАКСИМАЛЬНО сказал раз 10 :))) Рецепт приготовления пп ужина.Сибас, овощной салат, пп Баунти. Женя Давыдова.Рецепт приготовления пп ужина.Сибас, овощной салат, пп Баунти. Покажу и рассажу как готовлю полезные вкусня... Белковый Салат на Ужин | Protein Salad for DinnerБелковый фитнес-салат – отличная идея для ужина! Очень нежный и вкусный! Рецепт: - отварная куриная грудка... ВКУСНЫЙ ЛЕГКИЙ САЛАТ С КУРИЦЕЙ И СУХАРИКАМИ Простой Салат На Ужин - GREEN SALAD WITH CHICKEN RECIPEЛЕГКИЙ ПРОСТОЙ ЗЕЛЕНЫЙ САЛАТ С КУРИЦЕЙ и ЧЕСНОЧНЫМИ ГРЕНКАМИ. ************************************************ Ингредиенты: Кури... ОМЛЕТ С ТВОРОГОМ / Белковый ужин, сытный и диетическийдля этого вкусного омлета потребуется 2 яйца 100 гр творога немного молока и зелень соль специи по вкусу. Правильное питание с Olya Pins – Лёгкие салаты на ужин завтрак и ужин -за 1 минуту и 20 минутвысоко-белковое питание-залог красивой кожи и подтянутого тела. Салат Королевский: идеальный фитнес-ужин!👌😉 ЛЁГКИЙ УЖИН ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ!Что приготовить на ужин быстро и вкусно когда ты худеешь? Сегодня ты узнаешь именно такой рецепт! Для этого... Диеты, рецепты- Вкусный и полезный ужин за 15 минут!Подписывайтесь на MyWayFit Вконтакте: http://vk.com/GoodStoryProduction Дорогие друзья, спасибо, что Вы выбрали наш канал... Салат -Ужин за 5 минут! Невероятно Вкусный! Здоровое Питание. Salad - DinnerСалат -Ужин за 5 минут! Невероятно Вкусный! Здоровое Питание. 100 гр тунец из банки в воде или с добавлением... Пп ужин Салат с тунцом . Белковый салатНам понадобится: 1 банка филе тунца Пучок салата 2 яйца Пару веточек укропа 8 помидоров черри 2 огурца 1луков... Ужин для худеющих : спринг-роллы с тунцом [Лаборатория Workout]После 6-ти вечера жизнь не заканчивается, а желудок, которому неведомо, что вы худеете, настойчиво требует... Диетический ужин: сытный салат с фасолью - Все буде добре - Выпуск 566 - Все будет хорошо 17.03.2015Уверенны, что диетический салат сытным быть не может? Сегодня финалист проекта «Зважені та щасливі-4» Олег... БЫСТРЫЙ УЖИН | БЕЛКОВЫЙ ТОРТ | ПРОСТОЙ РЕЦЕПТБЫСТРЫЙ УЖИН: белковый торт - блюдо, которое отлично подойдет как для диеты, так и для сушки и просто при... ЛЁГКИЙ УЖИН НА СКОРУЮ РУКУ!!! И ВСЕ ДОВОЛЬНЫ!!!ужин#рецептужина#быстроужин#рецептвдуховке#филе# Лёгкий ужин на скорую руку - это то, что нужно! Все ваши... Вкусный простой салат, Диетический рецепт, Идея для ужинаВкусный простой салат, Диетический рецепт, Салат за 10 минут В этом видео я хочу с вами поделиться очень... ЗАВТРАК, ОБЕД И УЖИН АНФИСЫ ЧЕХОВОЙ / Здоровое питаниеНовая рубрика. Сегодня покажу Завтрак, Обед и Ужин Анфисы Чеховой. ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ http://zdorovoepitanie.pro/donation... Быстрый Ужин! Ужин на скорую руку! Ужин легко и вкусно!Спасибо, что смотрите наш канал))) На нашем канале еще много интересных блюд))) Подписывайтесь на наш канал:... Рецепт быстрого ужина из цветной капустыПодписывайтесь на рассылку www.dreambodyclub.ru и попробуйте программу для похудения - "Трансформация", бесплатно.... САЛАТ для ПОХУДЕНИЯ. МОЙ УЖИН - 05. 08.16. ЕШЬТЕ и ХУДЕЙТЕ ВМЕСТЕ с НАМИ. Похудение мамы и дочки.МОЙ МАГАЗИН УКРАШЕНИЙ - https://www.instagram.com/bymashamartirosyan Я в INSTAGRAM - https://www.instagram.com/mashamarti28 У меня ВЫШЛА ... ПП ужин. Приготовление индейки и салата с тунцом. Женя Давыдова.Для приготовления индейки нам понадобится: -Филе индейки 1 кг -Соевый соус 5 ст ложек -Мед 3 ст ложки -Специи... Салат «Кус-Кус» | 3 минуты и ужин ГОТОВ!Очень вкусный и полезный ужин ! Готовится очень быстро! РЕЦЕПТ 30 г рукколы 1 куриное филе 150 г кус-куса 250 мл... ВКУСНЫЙ салат быстрого приготовления "Хрустящий". Салаты рецепты на праздничный столСалаты рецепты на праздничный стол.Салат быстрого приготовления на праздничный стол из краснокочанной... Вкусный!Красивый!Бюджетный салат и ужин) УГОДИТЬ ВСЕМ! БЫСТРО И ВКУСНО! НА ЗАВТРАК,ОБЕД,ИЛИ УЖИН!завтрак#обед#ужин#рецептдуховка#простойрецепт# УГОДИТЬ ВСЕМ! БЫСТРО И ВКУСНО! НА ЗАВТРАК,ОБЕД,ИЛИ УЖИН!... Витаминный Ужин за 20 мин! Салат из морской капусты!Спасибо, что смотрите наш канал))) На нашем канале еще много интересных блюд))) Подписывайтесь на наш канал:... ПП / Белковый Пирог / УЖИН СПОРТСМЕНАНадоело есть вареные яйца с гречкой? устали от сухой куриной грудки? Белковый пирог ( белковый торт ) поможет... Готовим быстро Полезные салаты на обед или ужинhttps://vk.com/sportua1. Как не набрать вес за праздничным столом. Вкусный, диетический ужин.Салат праздничный, легкий Вам потребуется: -огурец свежий – 1 шт -листья салата – 100-130 гр. -брокколи – 150... Быстрый ужин 3 /"Салат с курицей и ананасами"очередной очень простой и быстрый рецепт салата) Приятного просмотра! ФИТНЕС РЕЦЕПТЫ ❖❖❖ Капуста в кляре на ужин / простой ПП рецептДорогие мои друзья, вы до сих пор думаете как разнообразить своё здоровое питание? Тогда это видео для вас!... 04 Белковый фитнес-ужин от Идеальное тело: Мой путьШОК!!! Мужчины умеют готовить, Миша вам это покажет!!! Привет, Друзья!!! В нашем четвертом видео представляем... ПП ужин| Белковый салат с авокадоСупер вкусный ПП рецепт! Простой в приготовлений , но при этом богат белком и полезными жирами! Всем приятн... Быстрый полезный и очень вкусный ужин для похудения/ вкусный салат/Abendessen Salat schnell kochen ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Что приготовить на обед и ужин. 4 пп-рецепта.ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ: https://www.youtube.com/watch?v=T_FyBUOmlu0 Другие видео с моим рационом тут ... Оригинальный Рецепт Салата - Вкусная Шуба В Шубке [Вкусный Салат На Ужин Рецепт]Лучшие рецепты во всем рунете только тут ЖМИ http://retseprovnet.blogspot.ru/ .....................................................................................

www.videocook2.ru