Система минус 60 Екатерины Миримановой. Система 60 ужины


Ужин по системе минус 60, рецепты и основные правила

Меню, составленное грамотным диетологом, гарантирует, что человек получит все необходимые минералы и микроэлементы, не останется голодным, но и не запасется лишними килограммами.

Диеты, принцип которых жесткое ограничение в еде, приносят лишь вред организму, ведь нам нужны определенные калории для восстановления сил, особенно после трудового дня. Гораздо эффективнее и полезнее худеть постепенно, опираясь на знания о своем организме, правильно подбирая продукты для приготовления пищи.

Такая ― полезная диета рассчитана на всех без исключения и будет полезна перед отпуском. Это система минус 60, познакомимся с ней.

Ужин по системе минус 60, рекомендации по правильному питанию

Секрет этой уникальной системы в её простоте. Не требуется изменять особо свой образ жизни или отказываться кардинально от сладкого.

Но, некоторые ограничения присутствуют.

Здесь особо важен диетический ужин. Ни к чему нагружать желудок на ночь, особенно, жареными блюдами.

Нужно постепенно приучить свой организм ужинать в 18-00. В редких случаях допускается более поздний прием пищи до 20-00.

Есть можно только 1 блюдо, но приготовленное без сметаны и других жиров. Нельзя также употреблять майонез на ужин и следует отказаться от картошки. Картофель содержит крахмал, и поэтому на ночь вреден. То же относится к мучному. В частности, на ужин забудьте о существовании макарон.

Рекомендовано готовить перед сном что-то легкое. Чаще всего это овощные рагу с баклажанами или с кабачками, творог, различные рыбные блюда.

Что еще запрещено на ужин по системе минус 60:

бобовые;

баклажаны;

тыквенная каша, и другие блюда из тыквы;

грибы;

сладости.

Выпить на ночь разрешается несладкий чай, молоко или жидкий, но не жирный йогурт. Кофе на ночь слишком сильный «допинг», и может мешать уснуть. Но сама система не запрещает кофейные напитки.

Ожидаемый эффект от диеты

Диета приобрела популярность, так как полностью безопасна для здоровья. И если соблюдать все требования системы, и вовремя питаться, то вы увидите результат спустя некоторое время.

Система питания ставит целью не «удалять лишнее», а нормализовать обмен веществ. Приучить человека есть всегда полезные обезжиренные блюда и вовремя.

В этой системе не требуется пить чрезмерно много воды. У каждого индивидуума свои потребности, и не нужно много пить, если не хочется. И вы сами определяете, сколько пищи вам нужно. Главное, не употреблять мясо или рыбу с овощами. Питание должно быть раздельным.

Можно кушать сырые овощи и фрукты. Многие овощи, такие как капуста белокочанная, цветная, морковь — полезны большим содержанием клетчатки. Также клетчатка есть в апельсинах и яблоках. Пектин полезен и совсем не добавляет вес, но вечером эти фрукты употребляют в небольшом количестве.

Автор всей концепции питания — Екатерина Мириманова сама использовала эту систему питания и сумела сбросить внушительный вес за полтора года. Но зато это не «прыгающий» результат, а продолжительный.

Самые вкусные рецепты ужина по системе минус 60

Морковно-творожные котлеты

Сварить 100 гр. моркови. Натереть на терке, когда остынет, добавить 40 гр. растертой творожной массы, одно яйцо, и специи по вкусу. Готовить морковные котлеты на пару.

Рыба в маринаде

Рыбу нужно почистить и сделать филе. Из костей сварить слабенький бульон и убрать в сторону. Он пригодится.

Для маринада нужно прожарить мелко нарезанную морковку с петрушкой и луком. Добавьте 1 л масла сливочного. Затем и томатную пасту. Весь маринад еще около 10 минут держать на огне. Добавить немного уксуса и рыбного бульон. Теперь пора тушить саму рыбу. Предварительно, конечно, посолите и проперчите.

После того как рыба приготовится, остудите и залейте готовым маринадом.

Плов с овощами

Проварите рис с куркумой. Потом прожарьте немного на сковородке, чтобы рис по консистенции стал сухим и рассыпчатым.

На сковородке потушите на медленном огне мелко нарезанную морковь, а также горошек и под конец, добавьте болгарский перец.

Положите рис в сковородку с овощами и еще несколько минут желательно потушить. Добавьте в блюдо из приправ карри или имбирь, если нравится. Имбирь ускоряет процесс метаболизма, и вы быстрее сбросите вес.

Фаршированный овощами перец

Приготовьте заранее рис, сварите 1 – 1,5 стакана, в зависимости от того, сколько перца будете использовать.

Приготовьте перец – необходимо вытащить из него сердцевину.

Затем нужно тушить на медленном огне поочередно кабачки, лук, болгарский перец. Когда все приготовиться, перемешайте всю массу и добавьте в рис. Затем этим рисом с овощами начините перец. Его не следует набивать «до отказа», чтоб немного места еще оставалось. Рис еще распарится во время готовки. Затем тушите блюдо еще 30 минут, до готовности.

Суп из сельдерея

Порежьте кусочками пастернак, морковь, кольраби и сельдерей. Бросьте эти овощи в кипящую воду. Пока они варятся, приготовьте поджарку из лука и моркови на растительном масле. Когда суп из сельдерея будет готов, добавьте по своим вкусовым предпочтениям приправы: соль, орегано, куркума или карри.

И напоследок, помните, сахар и все, что связано со сладостями и шоколадом вечером полностью запрещено. Порции старайтесь есть небольшие. Главное, чтобы еда была вкусной, тогда ощущение, что человек насытился, приходит быстрее.

По этой же причине возле телевизора есть не рекомендуется. Если по случаю праздника вам нельзя отказаться от спиртного, то выпейте 1 стакан сухого белого вина. Сладкое и полусладкое вино требуется убрать из рациона.

minys-kg.ru

Ужин по системе минус 60 – свежий сон на «легкий желудок». « Система похудения минус 60

Уникальная авторская методика похудения от Екатерины Миримановой, позволяющая в первой половине дня употреблять продукты без ограничения, предъявляет довольно строгие требования к тому, что и как можно есть вечером. Возможно, следовать этим правилам поначалу будет непросто, но результат стоит того!

Ужин по системе минус 60 – свежий сон на «легкий желудок»

По правилам системы ужинать желательно не позднее 18 часов. Это в идеале. К сожалению, подобный распорядок не слишком подходит для людей, которые по каким-либо причинам ложатся спать за полночь. К этому времени голод может стать мучительным, чего допускать никак нельзя – любые слишком жесткие ограничения способны вызвать срыв диеты.Поэтому оптимальный вариант – ужинать за 4-5 часов до обычного отхода ко сну. А на случай внезапной «желудочной тоски» под рукой всегда должен быть горячий чай или обычная вода без газа – наш организм часто путает голод с жаждой, поэтому его всегда можно обмануть.

Правила ужина по системе Миримановой

Составляя меню на вечер, сразу же исключаем сладости во всех видах – это безусловное табу! Сокращаем до минимума количество специй, желательно оставить только немного соли или соевого соуса. И забываем совершенно про блюда жаренные, особенно во фритюре.

На самом деле, это не такое уж строгое ограничение – ведь можно спокойно употреблять продукты вареные, тушеные, печеные, а если без хрустящей корочки совсем жизнь не мила, то мясо или овощи разрешено жарить на гриле.

Желательно выбирать блюда простые, с наименьшим количеством ингредиентов, и только одно за раз. Если ужин будет мясным или рыбным, то никаких иных добавок и гарниров к нему не предусмотрено.

Разрешенные и запрещенные продукты для ужина

1. Легкий и вкусный ужин – салат из овощей, свежих или вареных. Для питательности его можно сдобрить рисом или гречкой. Овощи также можно есть в тушеном виде или запекать в духовке. Но переваривать каждый вечер большое количество растительной пищи не так-то просто для желудка. Поэтому лучше чередовать овощи с белковыми блюдами. Тем более, их выбор велик.

2. Блюда из мяса и птицы – вкусные и сытные, а главное – они очень разнообразны. Можно сделать котлетки или запечь мясо на противне, приготовить шашлык или холодец, гуляш или шницель. Вариантов масса. Но ни гарнир, ни хлеб к этому пиршеству не добавляем.

3. Морепродукты и рыба – прекрасный и очень полезный ужин, это сытость без лишней тяжести. Способ приготовления – любой, кроме банальной жарки. Это и заливное, и рыбная запеканка, шашлык из семги или салат из морепродуктов.

4. Творог – если есть желание, им можно перекусить просто так, в чистом виде. А можно приготовить из этого продукта десятки аппетитных блюд, комбинируя его с овощами или фруктами.

Но при этом есть и ограничения! К примеру, из овощей на ночь нельзя есть картошку, бобовые, баклажаны, а также грибы и тыкву. Осторожнее надо быть с яблоками, они не запрещены в качестве ужина, но стоит помнить, что за весь день можно съесть не более двух штук.

Не разрешается есть на ужин макаронные изделия и все крупы, кроме гречки и риса. Исключается сладкий йогурт. А творог и сыр употреблять можно только обезжиренный.

Разнообразные рецепты на ужин порадуют всю семью!

Аппетитные блюда на ужин можно приготовить не только правильно, но и очень быстро в обычной духовке. Да так, что они порадуют всю семью.

К примеру, можно сделать мясо в горчичной корочке. Для этого ломтики говядины или постной свинины необходимо щедро обмазать обычной горчицей, уложить на противень и выпекать до тех пор, пока из кусочков при накалывании не перестанет вытекать сок. Горчица высохнет, а мясо под этой коркой приобретет невероятный аромат и сочность. Никаких иных специй добавлять не надо – даже соли.

А можно сделать пикантную печень в духовке – перед тем, как выкладывать в форму для запекания, ее стоит перемешать с рубленой зеленью, чесноком и солью. Никакого масла или майонеза приготовление не требует – печень тушится и запекается в пряном соку петрушки и базилика.

sistema-60.ru

Система минус 60 Екатерины Миримановой — отзывы

В настоящее время диет довольно много, одно их перечисление может занять не один мегабайт, поэтому мы остановимся на самой популярной в наши дни диете, которое имеет интригующее название «Система минус 60». Несмотря на разнообразие и  множество диет,  добиться при их помощи желаемых результатов сможет не каждая женщина. Так как отказ от своего привычного питания требует огромных жертв!  Диета минус 60 Екатерины Миримановой рассчитана на тех женщин, которые не могут похвастаться огромной силой волей. Стоит отметить, разработчик этой диета, Екатерина Мириманова, с помощью своей системы смогла похудеть на 60 килограммов.

Основные правила диеты минус 60

Правило 1. Четкий настрой! Если уж решили похудеть – то необходимо это сделать! Не стоит ждать подходящего случая либо особого какого-либо повода, для того, чтобы начать применять данную систему. Не мучайте себя сомнениями, сможете ли вы добиться желаемых результатов при помощи диеты минус 60. Либо вы будете занимать по данной диете, либо лучше забыть о ней. Верьте в свои силы, любите себя, худейте ради своего собственного удовольствия,   а не стороннего принуждения – в этом заключается основной и главный постулат диеты Миримоновой минус 60.

Вы спросите, почему это так важно для системы? Ответ прост: только при таком подходе организм способен избавиться от стресса, что способствует спокойному похудению, на то количество лишних килограммов, на которое он сам может себе позволить. Как известно большинству,  и в чем смогла убедить Мириманова своей уникальной системой, похудеть можно легко, при этом сброшенный вес к вам не вернется. Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы о диете минус 60.

Правило 2. Необходимо изменить рацион! Для начала необходимо понемногу, постепенно сокращать порции потребляемой пищи, заменяя тарелки большого размера посудой меньшей. На это необходимо отвести 1 неделю. К рациону добавляем различные фрукты и овощи, которые должны занимать половину всего объема вашей пищи. Очень важно, чтобы они находились в вашей тарелке, потому как быть дополнением к пищи – это не допустимо, не должны они стоять рядом.

Правило 3. Четкое соблюдение временных промежутков и рамок приема пищи, неукоснительное соблюдение качественного состава.

Подготовительный этап  к диете должен быть не более одной недели. За которую необходимо сдвинуть постепенно время ужина и перейти на вареные блюда. Это вам позволит с легкостью войти в систему «минус 60», которая подарит вам радость, наблюдая, как лишние килограммы будут таять с каждым днем.

Система минус 60 Екатерины Миримановой — видео

Преимущества данной системы

Главным преимуществом диеты является то, что вы можете позволить себе есть абсолютно все, это отличает данную систему от многих других диет для похудения.  Под слово «все» понимается и торты, и конфеты, и любимая жареная картошка, и  сало,  и даже то, что пришло вам сейчас в голову. Большинство воскликнут: « не бывает так! Если есть все это, то можно быстро поправиться, а про похудение и говорить не приходиться!».  Однако, примеры многочисленных последователей данной диеты доказывают обратный эффект. Вы будете худеть и при этом есть все, что вам хочется! При соблюдении определенных требований, вы добьетесь желаемого результата. «Начинается! Вы скажите сейчас, что можно съесть малюсенький кусочек любимой шоколадки, а потом весь оставшийся день жевать салатные листья!» вовсе нет! Не придется вам считать калории, ограничивать себя в употреблении любимых продуктов, взвешивать тарелки. В чем же заключается секрет данной системы? В соблюдении некоторых принципов!

Принципы  соблюдения диеты

1.Непременно надо  завтракать, дабы разбудить в организме все обменные  процессы.

В том случае, если вам необходимо вставать довольно рано, то можно сделать 2 завтрака, первый из которых должен быть легкий, в второй завтрак – полноценный.

2. Диета минус 60 не требует полного отказа от чая, кофе и алкоголя.

Соблюдая данную диету, вы можете с утра позволить себе выпить кофе либо чай с сахаром, однако, необходимо сокращать его количество, дабы постепенно отвыкать от привычки употреблять напитки сладкими.  Что касается алкогольных напитков, то разрешено употреблять только сухое красное вино. Постепенное переключение на этот напиток будет способствовать тому, что вы заметите в скором времени, что раньше такое вино вам не нравилось, и пили лишь сладкие либо полусладкие вина.

3. Можно есть сладкое, но только лишь на завтрак.

Вполне можно на завтрак сладости. Однако,  необходимо лишь отказаться от употребления молочного шоколада. Тем самым вы не чуть не лишитесь радости от «шоколадоедения». Вам просто стоит перейти на горький шоколад, необходимо произвести эту замену постепенно, увеличивайте с каждым новым днем процент содержания какао. Довольно скоро вы окажитесь в недоумении, как вы раньше могли употреблять молочный шоколад. Как видно, на завтрак можно есть все, что пожелаете. После завтрака вступят в силу некоторые ограничения.

4.Лучше отдавать предпочтение пропаренному рису!

Такой рис по вкусовым своим качествам не уступает обычному рису, однако он гораздо больше принесет вашей фигуре пользы и здоровья.

5. Так же как и сладости, белый хлеб стоит есть лишь на завтрак.

Кусочек ржаного хлеба можно съесть на обед лишь в том случае, когда отсутствуют рыбные, мясные блюда, а также блюда из птицы. В противном случае данная система похудения не принесет желаемых результатов.

6. Макаронные изделия и картошка разрешены в обед, но, злоупотреблять ими не стоит. Что касается завтрака, то эти продукты можно употреблять, сочетая с чем угодно.  Разрешается эти продукты сочетать с небольшим количеством сыра либо с овощами на обед. Сочетание их с рыбой, мысом, птицей, а также морепродуктами нельзя после завтрака. Не допускается их употребление на ужин. Помните, правильное эффективное похудение требует выполнения важных условий.

7. Необходимо стремиться, чтобы ваш ужин был не поздним, нужно ужинать до 18.00. в том случае, если вы привыкли ложиться спать, в 3 часа ночи, то вы смело можете поужинать и до 20.00, но не позже. Стоит помнить, чем раньше вы поужинаете, тем это более эффективно. Однако до фанатизма доходить не стоит, старайтесь ужинать не ранее, чем 17.00, так как ранний ужин может затормозить весь процесс похудения.

8. Следующий принцип гласит, не надо пытаться выпить всю имеющуюся воду.

Отметим, ваш организм сам может прекрасно понять и определить необходимое количество воды. Как известно, существует такой распространенный миф, как скорость снижения веса зависит от употребления большого количества воды.  Конечно, пить воду необходимо, однако в умеренных количествах, а не так как считают некоторые худеющие по 3-5 литров в сутки. Пейте столько, сколько требует ваш организм.

9.  Ужин необходимо делать максимально легким по калорийности и количеству компонентов.

К примеру, разрешается сочетать рис с фруктами, либо рис с овощами. Также оптимальным ужином может стать сочетание творога с овощами, либо творога с фруктами. Таким образом, мясо на ужин недопустимо.

10. Данная система не ограничивает в употреблении соли, однако, стоит помнить, излишне соленая пища может спровоцировать не нужные отеки.

11. Что касается сахара и производных, то как отмечалось выше, можно употреблять в первой половине дня!  Лучше заменить обычные сахар коричневым, либо хотя бы фруктозой. Так как обычный белый сахар в себе не содержит ни каких полезных веществ, но от его употребления совсем, отказаться нельзя. Искусственные заменители сахара Екатерина Мириманова не рекомендует, сама является рьяной противницей.

В настоящее время, подробные списки сочетаемости продуктов при соблюдении диеты минус 60 скачать бесплатно можно на большинстве сайтов, которые рассказывают об  этой чудо — диете.

Какое же меню можно составить?

Придерживаясь данной диеты минус 60 меню можно составить весьма интересное и разнообразное, что и отличает эту систему питания от других строгих диет.

Завтрак диеты

Первая половина дня разрешает до полудня есть что угодно, но не забудь исключить молочный шоколад. Утренний завтрак пропускать нельзя, это обязательное условие. Кофе либо чай с бутербродом, и йогурт является оптимальным вариантом для завтрака.

Обед диеты

На обед нельзя употреблять продукты, жаренные на масле, однако их легко заменить продуктами, которые приготовлены на гриле. Согласно данной системе питания, не стоит сочетать рыбные и мясные продукты с картофелем и макаронными изделиями. Правильное решение – это овощной гарнир, гречка, рис. В первые блюда, которые приготовлены на рыбном либо мясном бульоне не надо класть картофель. В овощных постных супах картофель допускается. Напоминает некоторые элементы раздельного питания? Немного майонеза либо сметаны можно употребить лишь до 14.00, и буквально в количестве 1 чайной ложки.

Дополнить обеденный рацион можно кусочками ананаса, арбуза, яблоками, киви, любыми цитрусовыми, сливами и черносливом.

Ужин диеты

Вопрос ужина в диете минус 60 весьма принципиальный.  Необходимо добиваться максимально легкого ужина. В том случае, если ужин является основным приемом пищи в вашей жизни, тогда данная система не для вас, даже не стоит пробовать, так как результата не будет.

Согласно принципам и правилам, ужинать следует не позже 18.00,  Мириманова предлагает следующий рацион для ужина: мясные продукты без гарнира; рисовая либо гречневая каша с различными овощами. Запрещается на ужин употреблять макароны, картофель, бобовые, грибы, зеленый горошек, кукурузу, тыкву и авокадо.

В том случае, если вы не поужинали во время, то можно перекусить йогуртом либо фруктами, но не позднее, чем за 3 часа до сна.

Как не трудно заметить, диета минус 60 рецепты предлагает разнообразные, с которыми можно ознакомиться более подробно как в интернете, так и в печатных источниках.  Разнообразие рецептов позволяет выбрать для себя оптимальным вариант меню.

Напоследок отметим…

Данная система питания на самом деле – это не что иное, как пропаганда раздельного питания, исключающая прием пищи после 6 часов вечера.  Ее название исходит из того факта, что была она запатентовала разработчицей Е. Миримановой, которой самостоятельно удалось в течении 6 месяцев, без какого-либо вмешательства врачей, без приема каких-либо химических препаратов, добиться ошеломляющего результата, она успешно похудела на 60 килограммов, при этом умудрилась сохранить  эластичность кожи, а также избавилась от послеродовых растяжек.

Данная система питания не относится к строгим «экспресс-диетам», это, скорее всего, правильный образ жизни, требующий придерживаться определенных правил долгие годы. Со слов приверженцев диеты можно сделать вывод, что делать это довольно просто, так как в это время организм полностью перестраивается, при котором отсутствие ужина, в позднее, привычное нам время, не кажется большой катастрофой.  Позднее и вовсе, отсутствие ужина в поздние часы принимается как правильный образ жизни!

Отзывы о системе минус 60

В последнее время, многие прибегают у «услугам» данной чудо-системы, при чем, как женщины, так и мужчины, хотя их меньше. Обусловлено это тем, что сильному полу зачастую весьма сложно смириться с такой мыслью, как после ужина разрешается пить лишь только зеленый чай.  И тут, совсем неважно, идете вы в баню с друзьями, либо смотрите Чемпионат Мира по хоккею – только зеленый чай! Конечно, женщинам в этом ракурсе гораздо легче, однако и среди них встречаются те, кому весьма сложно удержаться перекусить яблочком либо конфеткой, на ночь глядя.

Таким образом, как бы странно не звучало и не воспринималось, однако диета минус 60 Миримановой является самым щадящим режимом правильного питания для людей, которые не относятся к числу с сильной волей. Почему? Ответ прост: потому, что данная система построена так, чтобы человек ни в чем себе не отказывал! Употреблять в пищу можно все, однако, в определенные часы!

 

 

Что еще почитать?

berry-lady.ru

Что съесть на ужин по системе минус 60

» Правильное питание»

Что же такого съесть, чтобы похудеть? Система минус 60 Екатерины Миримановой все чаще и чаще применяется среди женщин и девушек, да и мужской пол не прочь похудеть по этой системе.Тем более, что сильных ограничений в выборе продуктов нет. Вот, например, на завтрак можно съесть все, что только душа ваша пожелает. Даже кусочек торта. Единственное ограничение - молочный шоколад. С обедом тоже боле менее легко. До двух часов дня не возброняется даже майонез, но в небольших количествах. Тяжелее с ужином.

Ужин по системе минус 60

Ужин по системе минус 60 должен быть исключительно легким. И не позднее 19-00. И это необходимо соблюдать неукоснительно. Если на обед и тем более на завтрак вы можете побаловать себя любимую, то с ужином это не пройдет. Приготовьте на ужин салат из листовых овощей, зелени. Заправьте такой салат лимонным соком и каплей оливкового масла. Можно добавить и другие овощи, которые можно есть сырыми. В некоторые дни позвольте себе тушеные овощи. Кисломолочные продукты также приветствуются. Могу вас обрадовать, что нежирное мясо, курица без кожи, нежирная рыба с гарниром из гречки или бурого риса тоже разрешается. Так что, по системе минус 60 даже после ужина голодными не останетесь.

 

 

Но уж если очень скучно ложиться спать, то можете себе позволить чашечку зеленого чая или чая из пряных трав - чабрец, мелисса, мята с чайной ложечкой меда вприкуску. Хотя сахар строго в запрете в послеобеденное время. Из алкогольных напитков по данной системе разрешается сухое красное вино - один бокал.

Ну а чтобы

результат был наверняка,

включите в свой режим дня легкие физические нагрузки. Если вы только что перешли на систему минус 60, то к физическим нагрузкам лучше приступит через две недели. Лучшим вариантом будут пешие прогулки на свежем воздухе, не менее получаса ежедневно, при любой погоде. Это благотворно скажется на вашей коже и вашем самочувствии.

Система минус 60 считается полноценной диетой, при которой в вашем рационе присутствуют белки, жиры и углеводы. Это даже не диета, а образ жизни, которому нужно следовать не от случая к случаю, а долговременно. Может быть в начале пути будет и сложно, но зная свою цель, зная, что результат будет приятным, необходимо сделать эту систему питания постоянной. Очень редко, на 1-2 дня можно отступить от правил, например - Новый год. Но не более.

Желаю всем, кто выбрал для себя систему минус 60, выдержки, упорства и вдохновения. Ведь все это мы делаем не для кого-то, а для себя любимой. Как приятно видеть в отражении зеркала цветущую здоровьем, стройную женщину. Будьте счастливы!

Почитайте также:

Регулярно чистите организм

Как сохранить свое здоровье

Продукты для иммунитета

Психологическое здоровье человека

Какую воду лучше пить

Облепиховое масло Полезные свойства

 

Что еще почитать:

» Как повысить иммунитетЗащитники нашего организма, которые первыми принимают на себя удар вредных бактерий и вирусов , это кожа и слизистые оболочки. Затем в борьбу включаются их "коллеги": костный мозг, селезенка, небные миндалины, аденоиды и вилочковая железа. От того, насколько

» Японская диета для похуденияО японской диете существует множество спорных мнений и противоречий. Но, не смотря на все предупреждения, она остается самой популярной среди множества диет.

» Здоровое питание Обязательно приучайте к здоровому питанию своих детей. Сейчас они будут брыкаться, но в будущем скажут вам огромное спасибо. И вы, глядя на своих взрослых чад будете рады и горды тем, что это именно ВЫ вложили свою душу и терпение в их здоровье

 

 

© 2011-2018 Интернет-журнал "Целебные силы природы" Все права защищены.

sila-priroda.ru