Смузи для похудения. Смузи для похудения на ужин


Смузи для похудения | Моя фигура

В кулинарном мире существуют напитки, которые идеально подходят для похудения – смузи. Рецепты приготовления этих необычных густых коктейлей настолько просты в исполнении, что подойдут для любого, даже очень занятого человека.

Как использовать молочный, овощной, ягодный или фруктовый смузи для диеты? Вот что говорят на этот счет диетологи…

 

Английское слово «smooth» можно перевести на русский язык как нежный или мягкий. Такие прилагательные очень полно характеризует вкус и консистенцию напитка. Изобретателями смузи являются англичане. Они придумали его для сытного перекуса во время работы. И хотя эти вкусные блюда чем–то напоминают коктейли для похудения, рецепты их отличаются своими индивидуальными особенностями.

 

Достоинства смузи для похудения

Этот густой напиток очень хорошо насыщает, так как состав богат питательными веществами и пищевыми волокнами. Последние, как известно, отвечают за очищение кишечника и нормализацию его работы.

Смузи практически полностью усваивается организмом, что является одним из требований к диетической еде. После выпитого бокала такого коктейля абсолютно не чувствуется тяжести и переполнения желудка, особенно если для приготовления используются белковые продукты из диетического списка.

Еще одним плюсом смузи является низкая калорийность. Поэтому подобные напитки-десерты очень выгодно использовать во время разгрузочных дней и диет, нацеленных на похудение.

Так как в большинстве рецептов диетических смузи используются фрукты, ягоды, кефир, обезжиренный йогурт, организм получает необходимый набор витаминов и минералов. Это благотворно сказывается на обмене веществ и водно-солевом балансе.

Часто в состав смузи входят продукты, обладающие повышенной способностью расщеплять жиры (сельдерей, черника, грейпфрут, мандарины, апельсины и др.). Это усиливает не только диетическую составляющую, но и жиросжигательнцю способность смузи.

 

Особенности приготовления смузи

Лучше готовить десерт самостоятельно. Готовая продукция не всегда отвечает всем требованиям здорового питания.

Его можно делать разной густоты. Если нужна более плотная консистенция, добавляют больше фруктов или овощей.

Чтобы сделать холодный густой смузи, его готовят с использованием кубиков льда, которые также измельчаются в блендере.

Для получения пикантного вкуса, рекомендуется смешивать кислые и сладкие ингредиенты.

Любой рецепт смузи для похудения можно видоизменять, добавляя по вкусу измельченные орешки или хлопья.

Если готовится молочный низкокалорийный смузи, то следует использовать обезжиренные йогурты, кефир или молоко. Такие продукты как мороженое, сливки, жирное молоко не подходят.

Такие диетические блюда готовят без добавления сахара и сахарозаменителей. Если необходимо подсластить напиток, то лучше использовать небольшое количество меда.

Чтобы сделать настоящий вкусный смузи, понадобится блендер, желательно большой мощности. Это обеспечит более быстрое и более полное измельчение компонентов в гомогенную массу.

Для готовки допускается использовать не только свежие продукты, но также замороженные или консервированные.

В первую очередь измельчаются мягкие ингредиенты, а твердые (орехи, хлопья и семечки) засыпаются в чашу в конце.

Последовательность приготовления можно запомнить на примере фруктового смузи с зеленью:

 

 

Как употреблять смузи для похудения

Есть несколько правил, которые следует учитывать при изготовлении и употреблении смузи:

Этот пюреобразный напиток не пьют, а кушают маленькой ложечкой. И связано это не только с тем, чтобы продлить удовольствие. При таком способе сытость наступает быстрее, а, значит, уменьшается аппетит. При этом желание съесть что-то еще не появляется.

При похудении этим блюдом можно заменять привычный обед или ужин. При разгрузочной диете на смузи люди теряют до трех килограммов за 7 дней. Но все же выдержать продолжительную диету (более недели) исключительно на смузи непросто. Поэтому гораздо полезнее для организма и психики устраивать кратковременную диету или разгрузочные дни на этом напитке.

Чтобы было легче выдержать диету, необходимо перед ее началом постепенно перейти на менее калорийную пищу. Суточное количество калорий должно составлять при этом не менее 1200 ккал. Для такой подготовки подойдут белковые продукты для похудения, низкокалорийные овощи и фрукты.

Таким же плавным должен быть и переход к обычному питанию после диеты. Организм не должен испытывать стресс. Необходимо постепенно наращивать калорийность до нормы и разнообразие блюд.

Несмотря на то, что смузи считается почти напитком, общее количество воды во время диеты должно выпиваться за день не менее двух литров.

Перейдя на питание, в основном состоящее из диетического смузи, стоит исключить из рациона копчености, соленья, пряные и острые продукты, жирные и жареные блюда.

 

 

Низкокалорийные смузи для похудения — рецепты

— Фруктовые смузи

— Молочные смузи

— Смузи на кефире или йогурте

m-figura.ru

Смузи на ужин для похудения

Katarina 25 апреля 2015, 10:22

Смузи из грейпфрута для похудения

Этот смузи незаменим для тех, кто следит за фигурой или хочет похудеть. Жиросжигающие свойства этого фрукта знакомы всем, а смузи из него готовится очень быстро и очень просто. Описание приготовления: Если вы хотите прекрасно выглядеть и всегда быть в форме, готовьте для себя вкусные и полезные смузи - густые коктейли. Порция смузи заменят прием пищи. лучше всего употреблять смузи вместо завтрака или ужина. Для тех, кто хочет похудеть, незаменимым ингредиентом в смузи является грейпфрут. Рецепт приготовления смузи из грейпфрута для...

Читать полностью... Katarina 25 апреля 2015, 10:22

Смузи из грейпфрута для похудения

Этот смузи незаменим для тех, кто следит за фигурой или хочет похудеть. Жиросжигающие свойства этого фрукта знакомы всем, а смузи из него готовится очень быстро и очень просто. Описание приготовления: Если вы хотите прекрасно выглядеть и всегда быть в форме, готовьте для себя вкусные и полезные смузи - густые коктейли. Порция смузи заменят прием пищи. лучше всего употреблять смузи вместо завтрака или ужина. Для тех, кто хочет похудеть, незаменимым ингредиентом в смузи является грейпфрут. Рецепт приготовления смузи из грейпфрута для...

Читать полностью...

Не нашли что нужно?

Задайте любой вопрос и получайте ответы от активных пользователей Бэбиблога

Katarina 26 апреля 2015, 07:52

Смузи из киви для похудения

Вкусный и густой десерт, которым можно заменить один из приемов пищи - или завтрак, или ужин. А киви, который входит в состав, поможет освободиться от шлаков и насытит организм полезными веществами. Описание приготовления: Для того, чтобы привести себя в норму и сбросить несколько лишних килограмм, можно устраивать разгрузочные дни со смузи. Заменять этим густым коктейлем либо завтрак, либо ужин. Очень хорошо делать смузи с киви, ведь этот фрукт прекрасно выводит токсины и содержит много полезного. Но много киви есть не...

Читать полностью... Katarina 26 апреля 2015, 07:52

Смузи из киви для похудения

Вкусный и густой десерт, которым можно заменить один из приемов пищи - или завтрак, или ужин. А киви, который входит в состав, поможет освободиться от шлаков и насытит организм полезными веществами. Описание приготовления: Для того, чтобы привести себя в норму и сбросить несколько лишних килограмм, можно устраивать разгрузочные дни со смузи. Заменять этим густым коктейлем либо завтрак, либо ужин. Очень хорошо делать смузи с киви, ведь этот фрукт прекрасно выводит токсины и содержит много полезного. Но много киви есть не...

Читать полностью...

Клуб Стройнеющих

Обсудите вашу тему в сообществе, узнайте мнение активных пользователей Бэбиблога

Перейти в сообщество

Глафира 19 августа 2016, 07:32

Десять зеленых смузи для очищения организма

Шпинат + киви + банан Очень бодрящий смузи, который надолго зарядит энергией. Шпинат пополнит организм витаминами и минералами. Не стоит также забывать, что он отлично очищает организм от вредных веществ. Добавьте к шпинату один банан и киви. Во-первых, вы придадите напитку невероятный вкус, а во-вторых, получите очень сытный и вкусный завтрак. Авокадо + огурец + яблоко + имбирь Это не просто напиток, а полноценный обед. Благодаря высокому содержанию мононасыщенных жиров в авокадо этот смузи отличается питательностью. Мякоть авокадо по своим...

Читать полностью... Елена Хаердинова

Десять зеленых смузи для очищения организма

Овощи и фрукты зеленого цвета оказывают на наш организм лечебное воздействие. Практически все они содержат мало калорий, при этом очень богаты витаминами и минералами. Вдобавок ко всему зеленые овощи и фрукты прекрасно очищают наш организм. Именно они улучшают обмен веществ. Их рекомендуют при детоксикации организма. Делимся с вами идеями смузи из зеленых продуктов. Такие напитки можно употреблять на завтрак, обед и ужин. Все они готовятся очень просто. Единственное, что нужно сделать, это измельчить овощи и фрукты, растереть их в блендере...

Читать полностью... Светлана 8 декабря 2015, 08:56

Десять зеленых смузи для очищения организма

Шпинат + киви + банан Очень бодрящий смузи, который надолго зарядит энергией. Шпинат пополнит организм витаминами и минералами. Не стоит также забывать, что он отлично очищает организм от вредных веществ. Добавьте к шпинату один банан и киви. Во-первых, вы придадите напитку невероятный вкус, а во-вторых, получите очень сытный и вкусный завтрак. Авокадо + огурец + яблоко + имбирь Это не просто напиток, а полноценный обед. Благодаря высокому содержанию мононасыщенных жиров в авокадо этот смузи отличается питательностью. Мякоть авокадо по своим...

Читать полностью... Оля 1 ноября 2015, 14:23

Десять зеленых смузи для очищения организма

Шпинат + киви + банан Очень бодрящий смузи, который надолго зарядит энергией. Шпинат пополнит организм витаминами и минералами. Не стоит также забывать, что он отлично очищает организм от вредных веществ. Добавьте к шпинату один банан и киви. Во-первых, вы придадите напитку невероятный вкус, а во-вторых, получите очень сытный и вкусный завтрак. Авокадо + огурец + яблоко + имбирь Это не просто напиток, а полноценный обед. Благодаря высокому содержанию мононасыщенных жиров в авокадо этот смузи отличается питательностью. Мякоть авокадо по своим...

Читать полностью... Светлана 17 декабря 2015, 02:08

Десять зеленых смузи для очищения организма

Шпинат + киви + банан Очень бодрящий смузи, который надолго зарядит энергией. Шпинат пополнит организм витаминами и минералами. Не стоит также забывать, что он отлично очищает организм от вредных веществ. Добавьте к шпинату один банан и киви. Во-первых, вы придадите напитку невероятный вкус, а во-вторых, получите очень сытный и вкусный завтрак. Авокадо + огурец + яблоко + имбирь Это не просто напиток, а полноценный обед. Благодаря высокому содержанию мононасыщенных жиров в авокадо этот смузи отличается питательностью. Мякоть авокадо по своим...

Читать полностью... Алина 31 августа 2015, 21:06

Десять зеленых смузи для очищения организма

Шпинат + киви + банан Очень бодрящий смузи, который надолго зарядит энергией. Шпинат пополнит организм витаминами и минералами. Не стоит также забывать, что он отлично очищает организм от вредных веществ. Добавьте к шпинату один банан и киви. Во-первых, вы придадите напитку невероятный вкус, а во-вторых, получите очень сытный и вкусный завтрак. Авокадо + огурец + яблоко + имбирь Это не просто напиток, а полноценный обед. Благодаря высокому содержанию мононасыщенных жиров в авокадо этот смузи отличается питательностью. Мякоть авокадо по своим...

Читать полностью... Елизавета 2 февраля 2015, 16:32

Десять зеленых смузи для очищения организма

Шпинат + киви + банан Очень бодрящий смузи, который надолго зарядит энергией. Шпинат пополнит организм витаминами и минералами. Не стоит также забывать, что он отлично очищает организм от вредных веществ. Добавьте к шпинату один банан и киви. Во-первых, вы придадите напитку невероятный вкус, а во-вторых, получите очень сытный и вкусный завтрак. Авокадо + огурец + яблоко + имбирь Это не просто напиток, а полноценный обед. Благодаря высокому содержанию мононасыщенных жиров в авокадо этот смузи отличается питательностью. Мякоть авокадо по своим...

Читать полностью... Алёна 8 октября 2014, 17:08

30 полезных перекусов.

30 здоровых перекусов, которые снабдят вас энергией. 1. Яблоки. Они содержат много витаминов и минералов, они также являются богатым источником флавоноидов и полифенолов, которые являются мощными антиоксидантами. Старайтесь есть их каждое утро и добавлять во фруктовые коктейли...

Читать полностью... Irina 8 февраля 2013, 20:13

Витаминные смузи для похудания

Слово смузи от англ. Smooth, что означает однородный. Представляет собой однородную смесь, напиток из фруктов, ягод или овощей, измельченных в блендере до однородного состояния. Готовить быстро и просто. Напиток получается одновременно и легкий и питательный. Смузи можно пить через трубочку, а можно есть ложечкой. Этот напиток возник в Англии и быстро стал популярен в качестве офисного перекуса (ланча). Ведь смузи питателен и быстро восстанавливает силы. В смузи, в отличие от сока остается вся мякоть фруктов и овощей. А это множество...

Читать полностью...

ДИЕТА ДЛЯ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ЖИВОТА...

Американский специалист по питанию обещает не просто помочь похудеть и обзавестись идеальным прессом, но отключить гены полноты, включив гены стройности и здоровья. Можно ли изменить генетическую предрасположенность к набору веса? - Консультирует диетолог. Плоский живот и очевидный пресс - это не пропуск в Голливуд, не визитная карточка топ-модели, не повод для нарциссизма, а жизненная необходимость. Так считает Дэвид Зинченко, американец с русскими, украинскими и венгерскими корнями, автор многочисленных книг о правильном питании, сотрудничающий с ведущими западными изданиями о здоровом образе...

Читать полностью...

меню на неделю

Диетическое меню на неделю: Понедельник(1100 ккал) 7.00-9.00 Первый завтрак: 200 г овсяной каши, сваренной на 0,5%-ном молоке с 50 г свежих или замороженных ягод; чай или коже без сахара и молока. 11.00-12.00 Второй завтрак: 2 очищенные моркови. 14.00-15.00 Обед: 100 г сваренной гречки; порция овощного рагу или свежего салата из овощей, заправленного столовой ложкой оливкового масла . 16.00-17.00 Полдник: ½ стакана нарезанных фруктов (груша, яблоко, нектарин, киви) чай без сахара или вода. 19.00 Ужин: небольшая порция отварной курицы или индейки...

Читать полностью...

Моё виденье правильного питания

В предыдущем своём посте размышляла о том, что у каждого своё виденье правильного питания. Сегодня хотела бы подробнее рассказать о своих принципах ПП. 1. Для начала я стараюсь сократить употребление вредных продуктов. От некоторых я с лёгкостью и безболезненно отказалась на совсем и не чуточки при этом не страдаю (газировка, чипсы, колбаса и тому подобное). Но есть и те, от которых полностью отказаться пока не получается, но при этом я стараюсь снизить их по минимуму. Например, в некоторых блюдах я...

Читать полностью...

себе , всё себе...на заметку

Первая стадия любой белковой диеты — процесс сложный. Организм страдает без хлеба и простых углеводов, особенно, если он привык к бутербродам и десертам. Наша задача кормить его разнообразно исбалансированно, соблюдая баланс белков и хороших углеводов. Старайтесь в каждый прием пищи съедать что-нибудь из свежих овощей это поможет избежать многих проблем.Попробуйте продумать меню на следующий день накануне и убедитесь, что необходимые продукты есть в наличии. Если Вы начнете задумываться о завтраке непосредственно перед завтраком, скорее всего махнете рукой, схватите бутерброд и поклянетесь...

Читать полностью...

У Джиллиан еще и диета есть

Стырено в свой дневник, надеюсь меня простят, для личного пользования лан питания, разработанный тренером, очень разнообразный. Ему легко следовать, а блюда просты в приготовлении. Итак, курс похудения состоит из 10 вариантов для каждого приема пищи: завтрака, обеда, легкого перекуса и ужина. Причем можно менять блюда по вашему желанию, поскольку они подобраны равные по калорийности ( завтрак, обед и ужин – 400 ккл., перекус – 200 ккл.) Предпочитаете какой-то один завтрак? Ешьте его каждый день. Хотите разнообразие в рационе? Комбинируйте другие...

Читать полностью... Мария(товары для новорожденных)

Диета от ДМ

Начала 30-дневку, 2 день отпрыгала, отжимания делаю на коленях правда и иногда что-то слева под грудью болит во время кардио, уж ни сердце ли, раньше такого не было, когда я тем летом занималась. Приходится приостанавливаться все время, хотя усталости нет в этот момент. Что делать? Ну по сравнению с прошлым годом, чувствую, что тренировка для меня стала не такой сложной, как раньше, видимо тело еще что-то помнит) И очень бесит целлюлит появившийся, в прошлом году пропал, хочу возобновить делать скрабы...

Читать полностью... Школа похудения

Спланируйте ваше похудение, часть 1

Изменение образа жизни не происходит само по себе. Чтобы поменять тот стиль, в котором вы питаетесь или занимаетесь спортом, вам необходимос составить план – и выполнять его...Вы поздно встаете, выбегаете из квартиры. Вы не успели позавтракать – коробка с мюсли пуста, а молоко скисло. Забываете взять с собой обед: сыр еще есть, но хлеб кончился. Зарядка перед работой? Да вы шутите! Это типичный пример хаотического утра, в начале типичного перегруженного делами дня. А что же случилось с планами «больше заниматься...

Читать полностью...

www.babyblog.ru

Рецепт для быстрого приготовления самогона

Коньяк из самогона в- zhenskoe-mnenieru

Технология приготовления самогона #16 В чём делать брагу для самогона Для быстрого

Рецепт: самогон на RussianFoodcom

Самогон для новичка; Рецепт Браги быстрого приготовления. Рецепт зернового самогона

Коньяк из самогона в домашних условиях

Рецепт быстрого самогона и браги за 3 дня Брага на основе сахара созревает через

Рецепты самогона из сахара в домашних условиях

Вне зависимости от того какой именно рецепт для самогона. приготовления самогона,

Самый быстрый рецепт самогона – брага за 1 сутки!

Сухие вишни также годятся для приготовления самогона. для самогона рецепт ), добавить

Рецепты самогона в домашних условиях

Крепость самогона для настаивания специй 55-60 % , Мамахуана: рецепт приготовления.

Рецепт быстрого самогона из сахара - Самогон

Чтобы брага из риса для самогона слишком быстрого Рецепт приготовления

Как сделать брагу правильно в домашних условиях

Концентраты для самогона вы Рецепт приготовления быстрого приготовления.

Нужен рецепт очень быстрых настоек

Рецепт приготовления Для приготовления вам Лимонная водка из самогона.

Как приготовить самогон из сахара в домашних

Рецепт самогон, Версия для методик их приготовления,

Рецепты самогона из- samogonovarkaru

Рецепт № 1 коньяк быстрого приготовления, для его приготовления требуется

Быстрая брага для самогона: как сделать, рецепт

Делаем коньяк из самогона, что для этого нужно? Коньяк из самогона весьма напоминает

Как сделать коньяк из самогона в домашних условиях

. . что качество быстрого самогона 4 Какой рецепт не Для приготовления самогона

Простые рецепты приготовления коньяка из самогона

Рецепты приготовления браги для самогона В этом случае поможет рецепт приготовления

САМОГОН Технология приготовления самогона

В качестве сырья для приготовления браги может использоваться Рецепт самогона из

bistrovkysno.ru


Смотрите также