Как и с чем есть творог, чтобы похудеть? Творог на ужин при похудении


Как и с чем есть творог, чтобы похудеть?

Многих девушек интересует, можно ли похудеть, если употреблять творог в пищу. В данной статье пойдет речь о том, с чем нужно есть творог, чтобы не поправиться, а так же о том, как это правильно сделать.

Большинство девушек при соблюдении диеты исключают творог из рациона питания, или стараются есть только обезжиренный продукт, считая его более полезным. На самом деле, это не совсем правильно.

При соблюдении диеты просто необходимо включать творог в рацион питания. Причем, не надо думать, что покупая творог с низким процентом жирности можно быстро потерять лишние килограммы. Похудеть может и возможно, но вопрос в том, получит ли организм пользу от такого продукта? В обезжиренном твороге практически нет кальция, поэтому единственная польза, которую он может принести — это быстрое насыщение и утоление голода. Второе заблуждение заключается в том, что домашний жирный творог нельзя употреблять, если хочешь похудеть. Это в корне неправильно, такой продукт крайне необходим организму, так как в нем много кальция и витаминов, без которых просто невозможно чувствовать себя здоровым человеком.

Важно знать, с чем нужно есть творог, чтобы лишние килограммы не появились. Сам домашний творог с большим процентом жирности — продукт достаточно безопасный, все зависит от того с какими продуктами он будет употребляться. Так же важно когда есть творог. Например, очень хорошо есть его на завтрак с миндалем. Орешки режутся на небольшие кусочки и смешиваются с творогом, при этом ни в коем случае нельзя добавлять сахар, варенье, или сахарную пудру. Если хочется подсластить продукт, то можно добавить немного изюма, который желательно предварительно запарить в кипятке. Или положить одну чайную ложечку меда, что не только улучшит вкус творога, но еще и принесет пользу. Но, если начинать каждое утро с такого десерта, то он может быстро надоесть, поэтому важно чередовать продукты. Скажем, сегодня есть творог с миндалем, завтра — с курагой, послезавтра — с инжиром, черносливом, или грецкими орехами. Если менять продукты таким образом, то вопросс чем есть творог, чтобы не повредить фигуре, перестанет быть актуальным. Орехи и сухофрукты — отличный выход из ситуации.

Другое дело цукаты, с ними надо быть поосторожней. Во первых, это достаточно сладкий продукт, поэтому разрешается использовать их в минимальном количестве. Во вторых, достаточно сложно найти в продаже натуральные цукаты. То, что продается на прилавках, в большинстве случаев, крашеный суррогат. Надо научиться отличать настоящие цукаты от подделки. Прежде всего, надо обратить внимание на цвет, он не должен быть ярким, настоящие цукаты имеют бледную окраску. Цукаты можно смешивать с творогом, одной дольки сушеной дыни или ананаса, будет более чем достаточно. А вот кокосовые цукаты несладкие, поэтому их употребление не стоит ограничивать.

Сухофрукты, цукаты и орехи — это далеко не все с чем едят творог, чтобы похудеть. Овощи и зелень, вот что сделает этот продукт чрезвычайно вкусным, с таким творожком худеть — одно удовольствие. Есть одно очень простое блюдо, которое поможет внести разнообразие в повседневный рацион питания. Творог протирают при помощи сита, добавляют в него мелко нарезанную зелень, желательно укроп, болгарский перец избавляют от семян, тщательно моют, протирают кухонным полотенцем. После этого, болгарский перец фаршируют творожной массой, кладут в холодильник примерно на пять-семь часов. Затем режут перец кружочками толщиной примерно полтора сантиметра, вкуснейшее блюдо можно подавать к столу.

Далеко не все знают, как правильно есть творог, можно ли его смешивать с рыбой или мясом. При соблюдении диеты, специалисты рекомендуют смешивать творог с красной рыбой, отлично для этой цели подойдут горбуша, семга, осетр, форель. Причем рыбу лучше всего приготовить на пару или запечь на гриле. Можно есть с творогом и соленую семгу, но только в небольшом количестве. Вкуснейшая творожная масса получается с добавлением укропа, кунжута и форели, такой завтрак или ужин чрезвычайно полезен и легок.

Многих девушек или женщин, которые следят за своим рационом питания, интересует вопрос, когда надо есть творог, чтобы это не отразилось на фигуре. Лучшее время для употребления этого продукта — это завтрак или ужин, так же творог отлично подходит для перекуса в любое время дня. Творог с отварным мясом индейки или курицы, лучше употреблять на завтрак, это достаточно сытная пища. А вот творог со свежими или морожеными ягодами отлично подойдет для легкого ужина и перекуса. Этот продукт можно использовать для диетических бутербродов, для которых используют черный бородинский или ржаной хлеб. На ломтик хлеба намазывают творожную массу, кладут кусочки груши.

Так же можно есть творог с добавлением имбиря и любых фруктов. Только надо помнить, что свежий имбирь — это очень жгучий продукт, поэтому его кладут в творожную массу чуть-чуть. Вкусен и полезен творожок с яблоками, изюмом, орешками и имбирем. Принято считать, что имбирь — это чудо-корень для похудения, но это вообще не так. Этот продукт только ненадолго утоляет чувство голода и помогает расщепляться жирам в организме человека. Похудеть, употребляя имбирь просто невозможно, для этого нужно поменять привычный образ жизни, перейти на правильное питание. Но как добавка к творогу, имбирь просто незаменим.

Следует помнить, что есть люди, которым творог не полезен, их организм его просто не принимает. В этом случае, лучше не рисковать, и совсем исключить данный продукт из рациона питания. Многие не знают, как употреблять творог правильно, поэтому утверждают, что от него легко поправиться. Если смешивать этот продукт со сладким (сахар, сгущенка, молоко) или жирным (сливки) , тогда конечно от творога можно набрать лишние килограммы. Во всех остальных случаях творог помогает похудеть.

Творог — это достаточно полезный продукт, особенно при соблюдении диеты. Если научиться сочетать его с правильными продуктами, то он поможет в ближайшее время избавиться от ненавистных лишних килограммов.

www.kak-poxudet.ru

меню и популярные виды, отзывы о результатах

Что только не делают женщины, чтобы привести себя в форму к отпуску, торжественному мероприятию, свиданию. Борьба с лишним весом не прекращается, в ней задействованы мощные силы. Физические упражнения и обертывания чередуются с голодовками, разнообразными диетами. Сколько их существует – невозможно сосчитать! Есть очень жесткие диеты, которые переносятся с трудом. Встречаются целые системы похудения, например, Дюкана или Гаврилова. Но есть методики простые, комфортные. Они позволяют снизить вес без стресса. Творожная диета одна из них. Она доступна, вкусна и эффективна.

Можно ли похудеть на твороге

Если вы ни разу не сидели на творожной диете, у вас может появиться вопрос: от творога толстеют или худеют? И однозначного ответа нет. Если вы будете ежедневно есть жирный продукт, употреблять его в виде вареников, запеканок, то похудеть вам вряд ли удастся. А вот когда в вашем рационе этот полезный продукт будет иметь низкий процент жирности – толстеть вы не будете. Главное – употреблять его по определенной схеме и не забывать о противопоказаниях. Диета на обезжиренном твороге не рекомендуется при:

  • аллергиях на молочные продукты;
  • заболеваниях желудка;
  • болезнях кишечника.

Диетический продукт советуют употреблять детям, беременным женщинам, потому что он содержит много кальция. Этот элемент способствует правильному формированию скелета человека, росту волос и зубов. Врачи назначают творог при:

  • болезнях печени;
  • повышенном холестерине;
  • низком гемоглобине.

Для снижения массы тела этот продукт применяют, потому что он:

  • имеет низкую калорийность;
  • легко усваивается;
  • содержит много белка;
  • ускоряет обменные процессы;
  • содержит мало жиров, углеводов.

Виды и меню диет на твороге

Существует много методик похудения с использованием творога. Они различаются по количеству дней проведения – от трех до семи. Есть метод снижения веса, рассчитанный на 4 недели. Рекомендовано вместе с основным продуктом применять кисломолочные: кефир, йогуртовые напитки. Допускается использовать:

  • овощи;
  • фрукты;
  • овсяные хлопья;
  • сухофрукты;
  • мед;
  • орехи;
  • отруби.

Пример диеты на неделю. На завтрак – всегда 200 г творога, грейпфрут. В обед – 100 г творога плюс блюдо из таблицы. Порция мяса и рыбы по 100 грамм. Можно пить зеленый чай, отвар шиповника или трав.

Обед Ужин
Понедельник 2 яйца всмятку

Овощной салат, мясо

Вторник Отварная курица Запеченная рыба, морковный салат
Среда 2 яйца всмятку Курица на гриле, салат с помидорами, перцем
Четверг Запеченная рыба Салат с цветной капустой
Пятница Отварные кальмары –100 г Овощной суп
Суббота 2 яйца всмятку Печеная рыба, листья салата
Воскресенье Запеченная курица

Салат с огурцами и зеленью

Успешные истории похудения знаменитостей

Звезда КВН Ольга Кортункова - Невыдуманная история похудения на 32 кг!Читать полностью >>>

Виктория Романец из Дом 2 рассказала о резком похудении на 19кг за одни месяц!Читать ее историю >>>

Полина Гагарина­ - Похудеть на 40 киллограмм можно даже при плохой наследственности. Знаю по себе!Подробнее >>>

Елена Малышева - как похудеть ничего не делая?Читать далее >>>

Проверенные средства для похудения

OneTwoSlim - это идеальная комплексная система для похудения, разработанная с учетом биоритмов человека!

Dietonus - КАПСУЛЫ DIETONUS РАСТОПЯТ ДО 10 КГ ЖИРА ЗА 2 НЕДЕЛИ!

Творожный вариант Магги

Диета Усамы Хамдий основана на использовании популярного яичного варианта методики похудения Магги. Отличие в том, что в меню яйца заменяются творогом. Методика требует строгого соблюдения рациона, графика приема пищи. Только в этом случае будут значительные результаты – снижение веса до 20 кг. Рассчитана диета на 4 недели, каждый прием пищи подробно расписан по продуктам и времени. Благодаря хорошо сбалансированному рациону питания, организм не испытывает стресса, результат получается стойким. Нет необходимости в специальном выходе после этой методики похудения.

На 3 дня

Самый простой метод похудения рассчитан на три дня и дает снижение веса до 3 килограмм. При его проведении рекомендовано съедать 800 грамм творога за 5 приемов. Жирность не должна превышать 5%. Разрешено пить воду, зеленый чай. Есть более комфортный вариант диеты по дням:

  1. Завтрак – яйцо всмятку, 200 г творога. Обед и ужин – такое же количество основного продукта.
  2. Завтрак и ужин без изменений. В обед добавляется 200 грамм ягод.
  3. 1 килограмм обезжиренного творога на день.

На неделю

Творожная диета на 7 дней допускает избавиться от 5 лишних килограмм. Во время ее проведения рекомендуются физические нагрузки и постепенный выход из процесса похудения. Необходимо за тридцать минут перед приемом пищи выпивать не менее стакана воды. Меню на каждый день одинаковое. Основной компонент – нежирный творог – 1 кг на день. За завтраком разрешена порция овсяной каши, кусочек отварного мяса, огурец. За ужином допускается овощной суп с ломтиком хлеба. Соль и сахар исключены. Можно пить, кроме воды, зеленый чай, настои трав, шиповника.

Творожно-фруктовая диета

Этот вид диеты – самый приятный и комфортный. Разрешено использовать один килограмм фруктов на день. Это могут быть:

  • яблоки;
  • апельсины;
  • любые ягоды.

В творожной диете с фруктами разрешено в течение дня съесть триста грамм творога. Важно, чтобы все продукты были свежими. Поэтому лучше ее проводить летом, когда все только поспевает и богато витаминами. Плюсы творожно-фруктовой методики похудения:

  • содержится много клетчатки;
  • наличие витаминов, микроэлементов;
  • не надо готовить.

Хорошее насыщение дает творожно-банановая диета. Желательно сочетать ее с физическими нагрузками. Это связано с высокой калорийностью банана по сравнению с другими фруктами. Эта диета с обезжиренным творогом не покажется вам утомительной. Его требуется съесть полкилограмма в день. Бананов должно быть четыре штуки. Хорошие результаты дает творожно-яблочная диета. Разрешено съесть в день 400 грамм творога. Яблоки допускается употреблять в свежем виде, запекать, делать пюре. Их должно быть не больше килограмма.

Видео о кефирно-творожной диете

Посмотрите видео ниже и вы узнаете отличные советы о правилах и порядке проведения диеты на твороге с кефиром. Вам будут предложены простые рецепты. Вы узнаете, что можно сделать, чтобы диета на твороге и кефире не показалась вам однообразной. Как лучше чередовать прием продуктов, и каких результатов можно добиться, используя эту методику снижения лишнего веса.

Отзывы о результатах

Евгения, 28 лет:­Нужно было срочно сбросить два килограмма – ожидалась встреча с одноклассниками. Коллега по работе посоветовала диету с творогом. Я обожаю этот продукт, поэтому три дня пролетели легко. Кушать не хотелось. Необходимо было съедать за день килограмм творога и пить зеленый чай. Результатами осталась довольна. Отличный способ, советую.

Елена, 30 лет:­До праздника на работе оставалась неделя, очень хотелось выглядеть неотразимой. Вспомнила о диете на твороге с фруктами. Решила каждый день использовать разные плоды. Попробовала яблоки, груши, апельсины. Самым комфортным оказался день, когда ела творог с бананами. Сидела всего 5 дней, а похудела на 3 килограмма. Советую попробовать!

Анна, 27 лет:­Собиралась в отпуск и решила, что не плохо бы скинуть килограмма четыре. Нашла диету на 7 дней, где главный компонент – творог. Утром разрешена овсянка, а вечером – овощной суп. Выяснила, что творог на ужин при похудении имеет дополнительные плюсы – в организме лучше усваивается кальций. Результат меня очень порадовал. Советую попробовать!

sovets.net

Творог при похудении: отзывы

Во время диеты человек зачастую ограничивает себя во всем, стараясь употреблять как можно меньше калорий, забывая про жирную пищу. Творог при похудении нужно есть с умом, чтобы потенциально полезный продукт таковым и оказался для фигуры и здоровья.

Использование творога во время диеты

Польза творога при похудении обсуждается многими диетологами, ведь данный продукт богат витаминами группы A, B и E. В составе продукта в избытке содержится молочный белок и кальций, которые необходим любому организму для нормальной жизнедеятельности.

Еще одно важное достоинство творога - это малая калорийность. Разумеется, речь идет только об обезжиренном продукте. Разнообразные творожные массы с красителями и добавками иногда даже вредны для организма, ведь в них содержатся многочисленные консерванты. К тому же, калорийность творожных масс в разы выше, чем простого обезжиренного творога.

Данный продукт можно использовать как отдельное блюдо в рационе или готовить на его основе вкусные и низкокалорийные десерты. Так, например, в творог можно добавить цукаты, небольшое количество орехов или изюма, в результате чего, человек получит вкусный и полезный десерт.

За счет кальция, которым богат творог, данный продукт заметно улучшает обмен веществ, способствуя тому, что пища гораздо быстрее переваривается и усваивается организмом. Ученые давно доказали, что регулярное употребление творога с малым содержанием жиров положительно влияет на работу пищеварения.

Использовать творожную диету можно не только для похудения, но и в период обострения некоторых серьезных заболеваний. Так, например, творожную диету используют при сахарном диабете, ожирении, при плохом кровообращении, при заболевании мочеполовой системы и печени. Однако у творожной диеты существуют свои правила, о которых следует всегда помнить.

Во-первых, человеку следует употреблять не более 300-400 грамм творога в день. Этого количества будет достаточно, чтобы насытить организм полезными микроэлементами. Средняя калорийность творога варьируется в зависимости от процентного содержания жиров (так в 100 граммах обезжиренного творога содержится всего 86 калорий, а в 5% твороге уже около 150). При излишнем потреблении творога, уровень его положительных свойств заметно снижается.

Во-вторых, употребление в пищу просроченного молочного продукта - это не польза для организма, а вред. Обычно в просроченном твороге уже нет никаких полезных микроэлементов, да и с отравлением в такой ситуации столкнуться очень легко.

В-третьих, если человек выбирает для себя диету, основанную исключительно на твороге, ему стоит приобретать молочный продукт с минимальным содержанием жиров в 1-2%. Организму человека жиры нужны в любом случае, и питание исключительно обезжиренным творогом в течение длительного времени может привести к ухудшению самочувствия.

Еще один важнейший плюс использования творога при диете - это возможность потребления его после 18:00. Многие худеющие люди знают "золотое правило", согласно которому последний прием пищи должен состояться не позднее шести часов вечера. Так вот творог идеально подходит для легкого перекуса в позднее время суток, ведь в данном продукте имеется минимальное содержание калорий.

Диеты, основанные на твороге

Поскольку творог содержит минимальное количество калорий, люди, придерживающиеся постоянных диет, просто не могли обойти этот продукт стороной. На основе творога разработано несколько десятков диет. Их суть примерно одинакова: дробное употребление 200-300 грамм творога в сочетании с овощами и фруктами.

Так, например, позавтракать можно порцией творога с добавлением орехов и сухофруктов. На обед худеющий человек может порадовать себя куриным супом и десертом в виде яблока или порции творога. На ужин также следует отдавать предпочтение этому молочному продукту в сочетании с зеленым чаем и кусочком сыра. Перекусывать при такой диете можно при помощи томата, яблока или горсти орехов. Диетологи рекомендуют потреблять в период диеты как можно больше жидкости, поскольку она благотворно влияет на выведение шлаков из организма. Придерживаться такой диеты следует в течение недели. За этот период можно с легкостью сбросить до восьми килограмм. Огромный плюс такой творожной диеты в том, что человек питается полноценно, организм в процессе приема пищи насыщается полезными микроэлементами и витаминами.

Существуют и более суровые варианты диеты на твороге для достижения действительно поразительных результатов. Так, например, существует недельная диета, при которой человек должен потреблять каждый день до 600 грамм творога. Кроме этого молочного продукта рекомендуется вносить разнообразие в меню лишь посредством зеленых яблок и овощных салатов с огурцом и перцем. Считается, что такая диета помогает сбросить до 12-ти килограмм за неделю, но она может нанести вред организму. Использовать такой жесткий вариант диеты лучше в течение пяти дней, после чего следует вернуться к традиционному рациону питания.

Популярностью пользуется и творожно-кефирная диета. Во время такой диеты человек может потреблять до 500 грамм творога и около литра кефира. Кроме данных молочных продуктов ничего кушать нельзя, а творог и кефир следует разделить на равные доли для 4-5 приемов пищи. Придерживаясь такого рациона питания в течение 5-6 дней, человек сможет с легкостью сбросить 7-8 килограмм. Огромное преимущество творожно-кефирной диеты состоит в том, что человек не чувствует дефицита белка и витаминов, поэтому у него не возникает слабость или головокружение.

Возвращаться к нормальному питанию после такой диеты нужно постепенно. В первые дни разнообразие в рацион следует вносить посредством фруктов и овощей, после чего можно переходить на суповые бульоны и салаты.

Практически все кефирные диеты основаны на потреблении в пищу овощей, фруктов и максимального количества жидкости. Перед тем как полностью изменить рацион питания, следует провести разгрузочный день и проконсультироваться с врачом. Творожная диета идеально подходит для тех людей, кому необходимо сбросить не более десяти килограмм. Если проблема лишнего веса более существенная, следует выбрать иной путь похудения.

Диетологи обычно положительно отзываются о творожных диетах, отмечая, что у них есть и свои противопоказания. Так, творожная диета не рекомендована людям с острыми формами болезней кишечника. При хронической аллергии на какие-то продукты питания, творожную диету также следует применять с умом. Лучше всего ограничиться 250-300 граммами творога в день. При превышении этой нормы, на молочный продукт может возникнуть аллергия, которая проявится в виде тошноты и красных высыпаний по всему телу.

Сейчас на рынке все чаще можно встретить творог с разнообразными добавками, который при всех своих вкусовых преимуществах теряет набор положительных свойств. Похудеть при помощи данного молочного продукта можно, но выбирать его стоит с умом. Предпочтение следует отдавать творогу с минимальным содержанием жиров, без вредных красителей и консервантов. Используя такой творог в качестве основы рациона в течение недели, человек сможет скинуть до 10-ти килограмм.

О пользе творога неустанно говорят все врачи и диетологи, но данный продукт игнорируется многими людьми с проблемами ожирения. В поисках чудодейственных средств для похудения, такие люди забывают, что прекрасной формы можно достигнуть, грамотно внедряя творог в свой ежедневный рацион.

misseva.ru


Смотрите также