Дело техники: готовим здоровый ужин для всей семьи. Здоровый сытный ужин


Здоровый и полезный ужин. Примеры рецептов здорового ужина

В погоне за идеальной фигурой, многие девушки решают отказаться от вечернего приема пищи. И это при том, что все врачи мира кричат, что это категорически делать нельзя. Интернет-журнал COQUET решил разобраться, стоит ли отказываться от ужина, а в конце вас ждет бонус в виде примеров рецептов здорового ужина!

Начнем с того, что если вы решили для себя, что полный отказ от ужина поможет вам похудеть, то частично вы правы. Скажем так, после тяжелого застолья имеет смысл помочь своему организму прийти в норму. Именно это вы и сделаете, отказавшись от пары приемов пищи вечером, но не стоит вводить это в привычку. Здоровый ужин важен для вашего организма также как здоровый завтрак или обед. При продолжительном отказе от ужина, вашему организму может начать казаться, что пришел голод, тем самым он начнет откладывать лишние кг в качестве «запаса».

Теперь о стереотипах. Не стоит придерживаться правила — «не есть после шести». Так как если по какой-либо причине вам приходится ложиться за полночь, то будет вполне логичным если ваш ужин придется на часов 8-9 вечера. Вам достаточно есть примерно за 3-4 часа до сна, этого времени будет достаточно для желудка, чтобы он успел переварить пищу, но не успел проголодаться.

Кроме времени для здорового ужина, важно учитывать и то, что вы будете кушать. Избегайте продуктов, которые долго перевариваются. Ниже вы увидите таблицу, в которой указано примерное время переваривания всех основных продуктов.

За уровнем потребляемых калорий следить нужно, но не стоит зацикливаться на этом. Если вам все-таки удастся проследить за количеством потребленных калорий за день, учитывайте, что за ужин вы должны употребить не более 20% всех калорий за день. Говоря о составе здорового ужина, то здесь важно, чтобы он был полон белков и овощей с зеленью, причем вторых в идеале должно быть в два раза больше.А теперь самое долгожданное – примеры рецептов здорового ужина!

Омлет по-королевски

Овощи нужно промыть. Лук измельчить, помидор, а также очищенный от семян перец нужно нарезать кубиками. На разогретую сковороду с маслом вначале выкладывайте лук, обжаривайте его до легкой румяности, а после добавьте перец и томаты. Тушить овощи нужно примерно 10 минут под закрытой крышкой, в конце добавьте взбитые яйца, соль, другие специи по вкусу и готовьте под крышкой на очень слабом огне около 3-4 минут. Подавать со свежей зеленью.

Овощи с рыбой

Филе нужно посолить, обвалять в перце и для вкуса сбрызните соком от лимона. Овощи нужно промыть. Лук с укропом мелко нарежьте, а перец нужно порезать тонкими полукольцами. Взбивайте яйца и соедините их с измельченным луком. Противень (или же другую форму для запекания) смажьте маслом, выложите половину от полученной яичной смеси, затем – кусочки рыбы. Присыпьте филе рыбки укропом, накройте сладким перцем и залейте оставшейся луково-яичной массой. Закройте противень фольгой и запекайте в духовке до готовности (примерно 20-25 минут при температуре в 200-220 градусов).

Тыква паровая

Блюдо которое как нельзя лучше подойдет для осенней поры года. Очищаем тыкву. После этого, нужно нарезать ее крупными кусочками и варить на пару до готовности (обычно небольшие кусочки тыквы варятся 20 минут). Как только тыква готова, выкладывайте ее на тарелку и поливайте томатной пастой. Не забудьте посыпать мелко нарезанной зеленью.

Безусловно, это далеко не единственные варианты рецептов полезного ужина, но советуем начать с них. Все они довольно просты в приготовлении, почему и полюбились многим молодым хозяйкам, которые хотят следить за своим здоровьем.

coquet.by

ЗДОРОВЫЙ УЖИН - Некрасивых.НЕТ

Если для человека работающего, а особенно физически, ужин просто необходим, то для человека, который страдает от ожирения и стремится похудеть, ужин – это враг № 1. И всем известная пословица о том, что «ужин следует отдать врагу», является отличной психологической поддержкой для последнего. Однако вся загвоздка в том, что на генетическом уровне в человеке заложена потребность в пище в вечернее время в 3 раза выше, чем в утре время. Как же в этом случае обойти природу и убить одновременно двух зайцев?

Диетологами был откорректирован бытовой стереотип о прекращении приема пищи после 18-00. Но это не означает, что необходимо вообще отказываться от ужина, его просто следует облегчить до минимума, и заканчивать прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна.

Медики пришли к единогласному мнению о необходимости здорового ужина, так как жесткий отказ от ужина может привести к срыву. Они выдвинули довольно интересную теорию о необходимости соблюдения 14-часового промежутка времени между приемом завтрака и ужина. Превышение данного интервала приводит к откладыванию на бедрах лишней жировой прослойки.

Так какие же продукты необходимо употреблять в пищу, чтобы получился питательный и здоровый ужин? Очень хорошо усваиваются в организме молочнокислые продукты: творог, йогурт, кефир и т.д. Затем идет диетическое мясо, рыба нежирных сортов, омлет. Овощи на ужин можно употреблять абсолютно любые, только без майонезной заправки. Из фруктов предпочтение лучше всего отдать яблокам и грушам.

При приеме пищи, во время ужина желательно отказаться от глубоких тарелок, и перейти к небольшим тарелкам. Овощи, мясо и гарнир на маленьких тарелках следует разместить в трех отдельных местах, причем количество овощей должно быть больше, чем остальных продуктов. А если гарнир отсутствует вообще, то овощей нужно положить в два раза больше. Ведь известно, что калорийность ужина должна быть не более 20 % от суточной нормы. При соблюдении всех вышеперечисленных условий – гарантия сбалансированного и полноценного здорового ужина.

Ниже приведем несколько рецептов такого ужина:

 Треска на пару с гарниром из гавайской смеси.

 Отварной рис с креветками и овощами.

 Стандартный омлет: молоко, яйца, свежие помидоры.

 Каша из овсяных хлопьев «Геркулес» с ягодами (свежими или замороженными).

 Филе из курицы с овощным салатом.

 Суп на рыбном или курином бульоне, с картофелем и овощами.

 Запеченное мясо кролика с салатом из помидор.

Другие статьи этого раздела

nekrasivih.net

Полезный ужин, правильное питание для похудения, здоровый ужин, продукты для похудения

Действительно, главным и самым сытным приемом пищи должен являться завтрак, так как именно завтрак помогает нам окончательно пробудиться от сна и набраться сил начать новый день, а вот ужин, напротив, должен быть легким и полезным, чтобы не перегрузить организм перед сном и не откладываться нежелательными килограммами на талии и бедрах.

Действительно, многие считают, что если не есть после 18:00, то ваши лишние сантиметры мистическим образом уменьшатся. Но полностью отказываться от вечернего приема пищи в целях похудения – идея не из лучших, так как вечером после тяжелого дня наш организм нуждается во вкусной, здоровой, но не слишком тяжелой пище.

Но каким должен быть здоровый ужин, какие ингредиенты должны включать в себя легкие и полезные блюда и как найти силы после тяжелого дня на приготовление таких блюд? На самом деле, полезный ужин не равно трудоемкий процесс приготовления! Вкусные, диетические блюдя, прекрасно подходящие для поздней трапезы можно приготовить за считанные минуты и удивиться тому, каким красивым, вкусным и главное – полезным получится вечерний прием пищи.

Важно: специалисты в области диетологии сходятся во мнении, что последний прием пищи должен проходить не позже, чем за 3-4 часа до сна, более поздний прием пищи чреват тем, что ужин не успевает перевариться, организм не сможет полноценно отдохнуть ночью и на утро мы проснемся не выспавшимися, с тяжестью в животе и парой лишними кило на весах.

Давайте разберем, какие продукты стоит исключить, а какие наоборот – включить в свой вечерний рацион, если вы хотите оставаться в форме или даже похудеть:

Скажем «нет»:

  • всем продуктам, содержащим большое количество вредных пищевых добавок (газированные напитки, колбасные изделия, различные соусы, жевательные резинки и проч.),
  • белый дрожжевой хлеб,
  • сладости,
  • фаст-фуд,
  • жаренное красное мясо,
  • острые, соленые и жирные продукты,
  • жирные сыры и любые молочные продукты с высокой долей жира.

Скажем «да»:

  • нежирным молочным продуктам,
  • нежирному белому мясу и рыбе,
  • зелени,
  • крупам,
  • семенам,
  • орехам (рекомендуется добавлять орехи в состав овощного ужина для удовлетворения потребности организма в белках),
  • сухофруктам,
  • овощам и фруктам (овощи приветствуются тушёные и даже жаренные на гриле без специй и масла),
  • если хотите похудеть, то обязательно включите в вечернее меню капусту (цветную, белокочанную, листовую, брюссельскую, брокколи и т. д.), поскольку в капусте содержится тартроновая кислота, препятствующая образованию жира из углеводов.

Теперь, зная, какие продукты полезно потреблять на ужин, а какие – нет, вы легко сможете скорректировать свой рацион питания, преобразовав его в сбалансированный и полезный для организма!

Обязательно включайте в вечернее меню салаты: лиственные, овощные, фруктовые, можно добавить орехи и куриное отварное мясо. Ингредиенты таких салатов улучшают пищеварение и не навредят вашей фигуре.

Из полезных продуктов важно приготовить такой ужин, который будет удовлетворять потребности нашего организма в незаменимых аминокислотах, витаминах и минералах, необходимых для ночного восстановления и обновления тканей, а также придется по вкусу даже самому привередливому гурману.

Новый продукт Herbalife Вечерний коктейль Формула 1 – это не просто вкусный ужин или вечерний перекус, сбалансированный по составу полезных элементов. Помимо целого спектра питательных веществ и витаминов для организма, содержит в себе комплекс сбалансированных компонентов, которые обеспечивают здоровый, полноценный сон.

Преимущества вечернего коктейля заключаются еще и в том, что при отсутствии лишних калорий, коктейль не создает чувства тяжести, предотвращает от переедания перед сном и улучшает общее самочувствие к утру. 

Если у вас есть вопросы, как именно нужно скорректировать собственный рацион питания, вы всегда можете задать их консультанту по питанию Herbalife.

Узнайте, как питатьсясбалансированнои контролироватьсвой весУзнать больше 16 августа 2017, 13:002017-08-16

Оцените материал!

bud-v-forme.ru

готовим здоровый ужин для всей семьи. Кулинарные статьи и лайфхаки

Обычный будничный ужин — то самое время, когда вся семья собирается за столом. К концу рабочего и учебного дня силы у всех на исходе, а настроение близится к нулю. Исправить ситуацию поможет вкусный, сытный здоровый ужин, который приободрит усталых домочадцев и доставит им удовольствие. Приготовить его быстро и без особых сложностей помогут кухонные аксессуары и посуда Faberlic by Julia Vysotskaya.

Тунец в сочных зарослях

Сытный и совсем не обременительный для желудка салат с тунцом заменит полноценный ужин. Аппетитную сочность ему придаст салатный микс. Берем 300 г ваших любимых салатных листьев, промываем под струей воды и помещаем в механическую сушилку для салата Faberlic by Julia Vysotskaya. Она удалит лишнюю влагу до последней капли быстрее и качественнее бумажных полотенец.

Рвем зеленые листья руками на крупные кусочки и перекладываем в глубокую миску. Нарезаем 2 мясистых помидора и 4 вареных яйца. Разминаем 200 г консервированного тунца вилкой, 1 болгарский перец режем некрупно, половину красной луковицы полукольцами. Выкладываем все ингредиенты в миску с салатными листьями, солим и перчим по вкусу, заправляем оливковым маслом. Перед подачей добавьте в салат оливки или маслины без косточки.

Овощной ансамбль в тарелке

Овощное рагу — хорошо сбалансированный витаминный ужин. Для него нам понадобятся луковица, морковка, цукини, пара картофелин и сладкий перец. Все овощи нужно порезать небольшими одинаковыми кусочками. С этой задачей отлично справится механический мультиизмельчитель Faberlic by Julia Vysotskaya. Острые вращающиеся лезвия из нержавеющей стали за считанные минуты порубят овощи аккуратными ломтиками. Если хотите придать блюду пикантных ноток, добавьте 1–2 зубчика чеснока. Используйте вместо пресса терку Faberlic by Julia Vysotskaya. Она идеально мелко натрет чеснок, и крупные кусочки не попадутся вам в блюде.

Сначала делаем золотистую зажарку из лука, моркови и перца. Затем добавляем картофель, 100 мл горячей воды, 2 ст. л. томатной пасты и тушим овощное ассорти под крышкой на слабом огне. В конце высыпаем кабачки, кладем соль и специи по вкусу, обильно посыпаем нашинкованной кинзой и доводим рагу до готовности под крышкой.

Закуска в баклажановой шкуре

Захотелось побаловать родных чем-нибудь особенным? Сделайте террин из баклажанов. Режем 2 баклажана широкими пластинами, кладем на противень, сбрызгиваем маслом и присаливаем. Удаляем коробочки с семенами у 6 разноцветных болгарских перцев, разрезаем на 4 части, раскладываем на другом противне, также сбрызгиваем маслом. Между ломтиками овощей помещаем по 2–3 размятых зубчика чеснока и запекаем при 180°C в духовке: баклажаны — 25 минут, перец — около часа.

Нарезаем 400 г брынзы ломтиками толщиной 4–5 мм. В качестве формы для террина будем использовать миску из термостойкого стекла Faberlic by Julia Vysotskaya. Объем 1,5 литра идеально подходит для этого блюда, а обтекаемая форма придаст ему соблазнительный вид. Смазываем миску маслом, застилаем пищевой пленкой, выкладываем пластинки баклажанов внахлест. На дно помещаем ломтики брынзы и перца без кожицы, повторяем слои до самого верха. Закрываем основание пленкой, прокалываем зубочисткой, устанавливаем гнет и ставим миску в холодильник на 12 часов. Перед подачей осторожно извлеките террин на сервировочное блюдо и посыпьте кунжутом.

Пирог с душой нараспашку

Лоранский пирог с курицей и грибами превратит ужин в маленький праздник. Очень удобно готовить его в форме для пирога Faberlic by Julia Vysotskaya. Термостойкое боросиликатное стекло не даст выпечке пригореть, а рельефный узор внутри красиво отпечатается на боках пирога и сделает его еще аппетитнее.

Первым делом отвариваем 400 г куриного филе. Натираем на терке 180 г сливочного масла, растираем с яйцом, 4 ст. л. воды и щепоткой соли. Просеиваем 300 г муки, замешиваем тесто и убираем в холод на полчаса. В это время обжариваем измельченную луковицу с 300 г шампиньонов пластинками, чтобы они стали мягкими. Режем вареное куриное филе ломтиками, высыпаем в сковороду и жарим до золотистой корочки.

Раскатываем тесто в пласт толщиной 5–6 мм, утрамбовываем в форму, наполняем начинкой и заливаем смесью из 200 г сметаны, 4 яиц и 150 г тертого сыра. Отправляем форму в духовку при 180°C на 45 минут. Подавать такой пирог лучше всего с пылу с жару.

Шоколадная бижутерия

Шоколадное печенье — желанное угощение к чаю после вкусного ужина. Растираем 125 г размягченного сливочного масла с 50 г сахарной пудры. Отдельно взбиваем миксером яичный белок в пышную пену. Подсыпаем 1 ст. л. сахарной пудры и продолжаем взбивать массу в крепкие пики. Вводим ее в сахарное масло, понемногу просеиваем 130 г муки с 1 ч. л. разрыхлителя, щепоткой соли и 1 ст. л. какао. Вымешиваем мягкое, но довольно плотное тесто.

Чтобы печенье не пригорело снизу и пропеклось внутри, будем использовать антипригарный коврик Faberlic by Julia Vysotskaya. Для этого даже не нужно смазывать его маслом и подпылять мукой. Итак, наполняем кондитерский мешок с зубчатой насадкой шоколадным тестом и отсаживаем печенье в виде колец. Выпекаем его при 180°C не дольше 10 минут. Готовое шоколадное печенье посыпьте сахарной пудрой.

Фруктовое облако в бокале

Если кто-то из домашних бережет фигуру и за ужином лишнего себе не позволяет, приготовьте сытный смузи. С электрическим блендером Faberlic by Julia Vysotskaya у вас уйдет на это несколько минут. Он превращает овощи и фрукты любой твердости в гладкое нежное пюре буквально на глазах. Вместо обычной чаши здесь используется бутылка из экологически чистого пластика. К ней прилагается крышка-непроливайка с герметичным клапаном. Поэтому вы легко можете взять с собой только что приготовленный напиток.

Крупно нарезаем зрелый банан, мякоть авокадо, 1 киви и апельсин, закладываем все в бутылку. Добавляем половину маленького пучка петрушки, 2 ст. л. лимонного сока и взбиваем все в однородное пюре. Разбавьте его фильтрованной водой до нужной густоты. Чтобы смузи получился более сытным, воду можно заменить питьевым йогуртом или кефиром.

Для приготовления вкусного здорового ужина нужно не так уж много времени и сил. Главное, чтобы под рукой были надежные и проверенные помощники. Все они собраны в коллекции кухонных аксессуаров и посуды  Faberlic by Julia Vysotskaya. Эти современные умные гаджеты возьмут на себя самую трудоемкую часть работы и справятся с ней безукоризненно. А вы сможете побаловать родных новыми интересными блюдами.

www.edimdoma.ru

Здоровый ужин для нормализации веса

Для того, что бы ужин не откладывался на наших животиках и бедрах, совсем не обязательно отказываться от него и скорбно хрустеть листиком салата перед телевизором после работы. Более того, это даже вредно. Достаточно соблюдать несколько простых, но важных правил здорового ужина — полезного и для организма, и для фигуры.

Наверняка, все слышали о правиле, которое гласит не есть после шести вечера? На самом деле, в этом мифе кроется причина большинства срывов тех, кто вступил на путь здорового питания. Если вы отправляетесь в царство Морфея не раньше полуночи, то к тому моменту, как вы ляжете спать, желудок будет настойчиво требовать еды. И тут-то за полчаса до сна — здравствуй, холодильник, и прощай, снижение веса. Как этого избежать? Рассчитывайте время последнего приема пищи строго в зависимости от собственного режима. Самое оптимальное время для ужина по советам специалистов-диетологов — за 3-4 часа до сна. Но не допускайте переедания. Но даже при таком варианте, не исключено, что до сна вы снова почувствуете легкий голод. Не мучайте себя и выпейте стакан кефира с низким процентом жирности.

Теперь давайте разберемся, что лучше есть на ужин, чтобы нормализация веса и хорошее самочувствие были стабильными. Известно, что углеводы, съеденные на завтрак, активно расходуются в течение дня, а съеденные на ужин также активно направляются пополнять жировые запасы организма. Поэтому углеводы едим на завтрак и обед, а белковую пищу оставляем для ужина. И не забываем дополнять ее клетчаткой для хорошей работы ЖКТ.

Не менее важны и способы приготовления пищи. Нормализация веса не дружит с жареным и жирным. Другими словами, с тяжелой пищей. Отдавайте предпочтение блюдам на пару, отварным или приготовленным на гриле. В крайнем случае, выручат рыбные консервы в собственном соку с гарниром из овощного салата. Что касается таких привычных гарниров к птице, мясу или рыбе, как картофель, макароны или каши, то лучше отказаться от них вечером, если вы ведете преимущественно сидячий образ жизни и тратите в течение дня не много энергии. Однако, если вы занимаетесь физическим трудом, то готовьте более питательный ужин.

Чтобы организм получал все необходимые витамины и минералы, старайтесь питаться разнообразно. Включайте в дневное и вечернее меню разные продукты, чтобы трапеза вам не наскучила. Удовольствие, получаемое от еды, не маловажная составляющая сбалансированного и здорового питания. Если говорить о белковой пище на ужин, то на вашем столе должны присутствовать говядина, птица, различные сорта рыбы, творог, яйцо, растительные белки. Попробуйте поэкспериментировать для разнообразия с кроликом или, например, с перепелиным мясом, чтобы получить не только необычные блюда, но и диетические. Также откажитесь, по-возможности, от колбас и сосисок. Их с успехом заменят буженина или деликатесное мясо.

Анна Данилевская для журнала Missmedia.ru

Просмотров: 3397 / 280

Читайте дальше:

missmedia.ru

8 вариантов здорового ужина

Правильный ужин – это залог вашей стройности и хорошего самочувствия. Если на завтрак Вы еще можете позволить себе немного «расслабиться» и съесть что-нибудь высококалорийное и не особо полезное , то ужин – это святое. Он всегда должен быть легким, здоровым и обязательно низкокалорийным.

Правда, к сожалению, именно на ужин мы как раз и съедаем самое большое количество калорий. Ведь как это обычно бывает. Утром проспали и не позавтракали, в течение дня замотались и как следует не пообедали, в результате вернулись домой голодные, и без разбора «смели» все, что было в холодильнике. Естественно, лишние калории быстренько отложились в жировые складочки на талии и ненужные объемы на бедрах. Чтобы этого не произошло, никогда не пропускайте завтрак, старайтесь хорошо есть в обед и готовить только правильный ужин.

8 вариантов здорового ужина от Taliya.Ru

1. Омлет, приготовленный из яиц, нежирного молока, помидор или брокколи. Отличное решение для ужина на скорую руку. Быстро приготовить, минимум продуктов, сытно и легко. 2. Куриное филе, приготовленное на гриле с салатом из свежих овощей. При желании филе курицы предварительно можно замочить в лимонном соке с добавлением любых специй. Получается очень вкусно, сытно, а главное мало низкокалорийно. 3. Рыба, приготовленная на пару (лосось, семга, треска) с гарниром из свежих овощей или овощей, также приготовленных на пару. Идеальный вариант для здорового ужина 4. Нежирное мясо, запеченное в фольге с овощами и салат из свежих овощей (капусты, листьев салата, помидоров, огурцов и т.д.) 5. Легкий овощной суп, приготовленный на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов и кусочек цельнозернового хлеба. Для супа можно использовать любые овощи, кроме картофеля. 6. Гречка с овощами, грибами или нежирным мясом, отварным или приготовленным на пару. Гречка очень полезна и практически не содержит калорий, а насыщает очень хорошо! 7. Любые тушеные овощи по-вкусу. Просто, вкусно и без вреда для фигуры. 8. Нежирный творог, кефир и несладкие фрукты (киви, грейпфрут, зеленый яблоки, помело, клубника). Отличный вариант для позднего ужина. Не надо готовить, очень сытно и полезно!

В качестве десерта Вы всегда может выпить чашечку зеленого чая с небольшим количеством меда или съесть любой несладкий фрукт. Но не забывайте, что даже если Вы приготовили правильный и здоровый ужин, все равно последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна. Приятного Вам аппетита, будьте стройными, красивыми и здоровыми.

P.S. На десерт сегодня «полезный» совет для всех желающих похудеть

Источник

Понравился наш сайт? Присоединяйтесь или подпишитесь (на почту будут приходить уведомления о новых темах) на наш канал в МирТесен!

mirzenshiny.ru

Правильный ужин. 8 вариантов здорового ужина от Taliya.Ru

Правильный ужин – это залог вашей стройности и хорошего самочувствия. Если на завтрак Вы еще можете позволить себе немного «расслабиться» и съесть что-нибудь высококалорийное и не особо полезное , то ужин – это святое. Он всегда должен быть легким, здоровым и обязательно низкокалорийным.

Правда, к сожалению, именно на ужин мы как раз и съедаем самое большое количество калорий. Ведь как это обычно бывает. Утром проспали и не позавтракали, в течение дня замотались и как следует не пообедали, в результате вернулись домой голодные, и без разбора «смели» все, что было в холодильнике. Естественно, лишние калории быстренько отложились в жировые складочки на талии и ненужные объемы на бедрах. Чтобы этого не произошло, никогда не пропускайте завтрак, старайтесь хорошо есть в обед и готовить только правильный ужин.

Сегодня наш сайт Taliya.Ru расскажет Вам, какой можно приготовить ужин, чтобы он получился вкусным, сытным, а главное здоровым и низкокалорийным.

8 вариантов здорового ужина от Taliya.Ru

1. Омлет, приготовленный из яиц, нежирного молока, помидор или брокколи. Отличное решение для ужина на скорую руку. Быстро приготовить, минимум продуктов, сытно и легко.2. Куриное филе, приготовленное на гриле с салатом из свежих овощей. При желании филе курицы предварительно можно замочить в лимонном соке с добавлением любых специй. Получается очень вкусно, сытно, а главное мало низкокалорийно.3. Рыба, приготовленная на пару (лосось, семга, треска) с гарниром из свежих овощей или овощей, также приготовленных на пару. Идеальный вариант для здорового ужина4. Нежирное мясо, запеченное в фольге с овощами и салат из свежих овощей (капусты, листьев салата, помидоров, огурцов и т.д.)5. Легкий овощной суп, приготовленный на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов и кусочек цельнозернового хлеба. Для супа можно использовать любые овощи, кроме картофеля.6. Гречка с овощами, грибами или нежирным мясом, отварным или приготовленным на пару. Гречка очень полезна и практически не содержит калорий, а насыщает очень хорошо!7. Любые тушеные овощи по-вкусу. Просто, вкусно и без вреда для фигуры.8. Нежирный творог, кефир и несладкие фрукты (киви, грейпфрут, зеленый яблоки, помело, клубника). Отличный вариант для позднего ужина. Не надо готовить, очень сытно и полезно!

В качестве десерта Вы всегда может выпить чашечку зеленого чая с небольшим количеством меда или съесть любой несладкий фрукт. Но не забывайте, что даже если Вы приготовили правильный и здоровый ужин, все равно последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна. Приятного Вам аппетита, будьте стройными, красивыми и здоровыми.

P.S. На десерт сегодня «полезный» совет для всех желающих похудеть

Наши читатели пишут

Тема: Похудела на 18кг без диет

От кого: Людмила С. ([email protected])

Кому: Администрации taliya.ru

Здравствуйте! Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту!

А вот и моя история

Еще с детства я была довольно полной девочкой, в школе все время дразнили, даже учителя называли меня помпушечкой... это было особенно ужасно. Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу. Чего только не пробовала, чтобы похудеть... И диеты и всякие зеленые кофе, жидкие каштаны, шокослимы. Сейчас даже не вспомню, а денег то сколько потратила на всю эту бесполезную фигню...

Все изменилось, когда я случайно наткнулась на одну статью в интернете. Не представляете на сколько эта статья изменила мою жизнь. Нет, не подумайте, там нет никакого сверхсекретного метода похудения, которыми пестрит весь интернет. Все просто и логично. Всего за 2 недели я похудела на 7 кг. В общей сумме за 2 месяца на 18 кг! Появилась энергия и желание жить, записалась в тренажерку, чтобы подкачать попу. И да, наконец-таки я нашла молодого человека, который уже теперь стал моим мужем, любит меня безумно и я его тоже. Простите, что так сумбурно пишу, просто вспоминаю все на эмоциях :)

Девочки, для тех перепробовал кучу всяких диет и методик по похудению, но так и не смог избавиться от лишнего веса, уделите 5 минут и прочитайте эту статью. Я обещаю, вы не пожалеете!

Перейти к статье>>>

Делаем выводы

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Вердикт таков:

Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось - лишний вес сразу же возвращался.

Запомните! Не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет вам избавиться от лишнего веса, если у вас есть предрасположенность к полноте.

Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось - все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

Единственный препарат, который дал значительныйрезультат - это TonusFit

Вы спросите, почему же все полные женщины не стали в миг худыми?

Ответ прост, TonusFit не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и реклмируют - то это ПОДДЕЛКА.

Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на официальный сайт TonusFit. Кстати, производители не пытаются наживиться на людях страдающих лишним весом, по акции 1 упаковку препарата можно получить БЕСПЛАТНО.

taliya.ru