Рецепт Каша 5 злаков Русский завтрак. Калорийность, химический состав и пищевая ценность. 5 злаков каша русский завтрак


Калорийность Каша 5 Злаков [Русский завтрак]. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Каша 5 Злаков [Русский завтрак]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 330 кКал 1684 кКал 19.6% 5.9% 1684 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 4.4% 76 г
Жиры 3 г 60 г 5% 1.5% 60 г
Углеводы 64 г 211 г 30.3% 9.2% 211 г

Энергетическая ценность Каша 5 Злаков [Русский завтрак] составляет 330 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Интернет.

health-diet.ru

Каша «5 злаков» на молоке (пошаговый рецепт с фото и видео)

Описание блюда.

Каша «5 злаков» одна из самых подходящих для завтрака. Сегодня я приготовила кашу из хлопьев Царь «5 злаков», в которую входят: овсяная, пшенная, ячменная, ржаная и кукурузная крупы.  Хлопья входящие в кашу настолько вкусные и воздушные, что их можно есть каждый день.  При этом приготовление этого блюда не отнимет у вас много времени,  и вместе с тем подарит хорошее настроение, легкость в желудке, заряд энергии, полезные микроэлементы и витамины в придачу.

Это не просто вкусный завтрак, но и очень полезное блюдо. Комбинация из 5-ти злаков несёт огромную пользу для здоровья (благодаря содержанию белков, клетчатки, витаминов, минералов).

  • Овсянка содержит незаменимые аминокислоты. Наделена эфирными маслами, каротином, камедью и витаминами группы В.
  • Пшено богато жирными кислотами, а также  токоферолом (Е).
  • Ячмень отличается высоким содержанием железа, калия, фосфора и кальция. Также содержит следующие виды витаминов: В6, Е, В4, РР.
  • Ржаные хлопья содержат следующий набор минеральных веществ: марганец, калий, цинк, магний и фосфор. Присутствуют в них и витамины (Е, А, РР и группы В).
  • Кукуруза славится высоким содержанием (до 80 %) ненасыщенных жирных кислот, которые позволяют влиять на уровень холестерина. Это прекрасно усвояемый продукт, относящийся к категории диетических, что позволяет рекомендовать его лицам с избыточным весом.

Кашу «5 злаков» на молоке ем не только я, но и мои дети. Я ем ее с сухофруктами или орешками, старшему сыну рисую рожицу вареньем, а младший (грудной) ест ее без добавок и всегда просит добавки. Поэтому каша «5 злаков» отлично подходит для первого прикорма.

Если с утра нет даже 10 мин на готовку, советую приготовить это блюдо с вечера. Каша за ночь настоится, а ароматы всех круп раскроются полностью, и с утра Вы сможете насладиться изумительным, с обволакивающим эффектом завтраком.

Пищевая ценность блюда на 100 гр.

БЖУ: 2,7/3,2/12,6.

Ккал: 88,8.

ГИ: низкий.

ИИ: высокий.

Время приготовления: 10 мин.

Количество порций: 4 порции по 200 г.

Ингредиенты блюда.

  • Хлопья «5 злаков»  — 60 г (5 ст.л.).
  • Вода — 200 мл.
  • Молоко — 200 мл.
  • Масло сливочное (для подачи)  — 10 г.
  • Сахар — 10 г.
  • Соль — 2 г.

Рецепт блюда.

Ставим кастрюлю с водой на огонь. Когда вода закипит, добавляем по вкусу соль и сахар. Если вы хотите приготовить соленую кашу, тогда сахар вам вообще не понадобится. Если же наоборот, то все-таки рекомендую добавить буквально маленькую щепотку соли. Это только улучшит вкус и даст лучше развариться хлопьям. Хорошо перемешиваем ингредиенты столовой ложкой и переходим к следующему этапу приготовления.

Засыпаем хлопья в емкость с водой, хорошо перемешав ложкой, ждем, когда наша смесь начнет закипать. Будьте внимательны — каша может «убежать». Чтобы этого не случилось можно убавить огонь сейчас.

Как только смесь начнет закипать вливаем в нее молоко.

После этого я уменьшаю огонь, и время от времени помешивая, варю кашу «5 злаков» в течение 5 мин.

По истечению отведенного времени выключаем конфорку, добавляем в блюдо кусочек сливочного масла (можно добавить потом в тарелку), хорошо все перемешиваем ложкой и, накрыв емкость крышкой, настаиваем еще 5-15 мин. Если времени нет, то можно кушать и сразу, но тогда консистенция будет менее вязкой.

Выкладываем готовую кашу на тарелку и добавляем все что душе угодно… Приятного аппетита.

Ниже представлено видео приготовления этого замечательного блюда.

www.pro-vkusnyashki.ru

Русский завтрак Каша 5 Злаков Калории и Пищевая Ценность

База данных продуктов питания и счетчик калорий  
Пищевая Ценность
Размер Порции: 100г (100 г)
 
в порции
Килоджоули 1381 кДж
Калории 330 ккал
Белки 11 г
Углеводы 64 г
Жиры 3 г
Эта информация неточная или неполная? Нажмите здесь, чтобы изменить.

Последнее обновление: 20 июл 15 12:38

16%

от РСК*

(330 кал)

Классификация калорий:

 

Углеводы (79%)

 

Жиры (8%)

 

Белки (13%)
* На основе РСК из 2000 калорий
Фотографии
Питательная ценность:

Кал

330

Жир

Углев

64г

Белк

11г

В одной порции Русский завтрак Каша 5 Злаков 330 калорий.
Классификация калорий: 8% жир, 78% углев, 13% белк.
Похожие Каша из Русский завтрак:
Другие разновидности Каша:
Недавно Употребленные Продукты:

Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

www.fatsecret.ru

Русский завтрак Хлопья Мелкие 5 Злаков Калории и Пищевая Ценность

База данных продуктов питания и счетчик калорий  
Пищевая Ценность
Размер Порции: 100г (100 г)
 
в порции
Килоджоули 1381 кДж
Калории 330 ккал
Белки 11 г
Углеводы 64 г
Жиры 3 г
  Насыщенные Жиры 3 г
Эта информация неточная или неполная? Нажмите здесь, чтобы изменить.

Последнее обновление: 12 янв 12 06:52

16%

от РСК*

(330 кал)

Классификация калорий:

 

Углеводы (79%)

 

Жиры (8%)

 

Белки (13%)
* На основе РСК из 2000 калорий
Фотографии
Питательная ценность:

Кал

330

Жир

Углев

64г

Белк

11г

В одной порции Русский завтрак Хлопья Мелкие 5 Злаков 330 калорий.
Классификация калорий: 8% жир, 78% углев, 13% белк.
Похожие Каша из Русский завтрак:
Другие разновидности Каша:
Недавно Употребленные Продукты:

Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

www.fatsecret.ru

Калорийность Каша Русский завтрак 5 злаков. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Каша Русский завтрак 5 злаков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 330 кКал 1684 кКал 19.6% 5.9% 1684 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 4.4% 76 г
Жиры 3 г 60 г 5% 1.5% 60 г
Углеводы 64 г 211 г 30.3% 9.2% 211 г

Энергетическая ценность Каша Русский завтрак 5 злаков составляет 330 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru

Рецепт Каша 5 злаков Русский завтрак. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Каша 5 злаков Русский завтрак".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 330 кКал 1684 кКал 19.6% 5.9% 1684 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 4.4% 76 г
Жиры 3 г 60 г 5% 1.5% 60 г
Углеводы 64 г 211 г 30.3% 9.2% 211 г

Энергетическая ценность Каша 5 злаков Русский завтрак составляет 330 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru

Рецепт Каша 5 злаков хлопья мелкие русский завтрак 27.04. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Каша 5 злаков хлопья мелкие русский завтрак 27.04".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.9 кКал 1684 кКал 4.9% 5.9% 1692 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 4.6% 76 г
Жиры 2.1 г 60 г 3.5% 4.2% 60 г
Углеводы 12.8 г 211 г 6.1% 7.4% 210 г
Вода 76.5 г 2400 г 3.2% 3.9% 2391 г
Зола 0.76 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.06 мг 2500 мг
Кальций, Ca 5.76 мг 1000 мг 0.6% 0.7% 960 г
Магний, Mg 1.27 мг 400 мг 0.3% 0.4% 423 г
Натрий, Na 255.86 мг 1300 мг 19.7% 23.8% 1299 г
Сера, S 1.17 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 1170 г
Фосфор, Ph 0.5 мг 800 мг 0.1% 0.1% 500 г
Хлор, Cl 387.6 мг 2300 мг 16.9% 20.4% 2293 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.019 мг 18 мг 0.1% 0.1% 19 г
Кобальт, Co 0.097 мкг 10 мкг 1% 1.2% 10 г
Марганец, Mn 0.0016 мг 2 мг 0.1% 0.1% 2 г
Медь, Cu 12.99 мкг 1000 мкг 1.3% 1.6% 999 г
Молибден, Mo 0.714 мкг 70 мкг 1% 1.2% 71 г
Фтор, F 79.98 мкг 4000 мкг 2% 2.4% 3999 г
Цинк, Zn 0.0151 мг 12 мг 0.1% 0.1% 15 г

Энергетическая ценность Каша 5 злаков хлопья мелкие русский завтрак 27.04 составляет 82,9 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru