Для себя любимых и близких — забота о здоровье и красоте. Авокадо на завтрак


Быстрый бутерброд с авокадо на завтрак или ужин

Если у вас в доме есть авокадо, голодным не останетесь. Что может быть лучше на завтрак, чем бутерброд с авокадо. К тому же этот фрукт прекрасно сочетается с другими продуктами. Т.е. вы можете положить на этот бутерброд все, что есть у вас в холодильнике. Если ничего нет, тоже не страшно.

Итак,

Рецепт быстрого бутерброда с авокадо

Ингредиенты:

минимально

  • хлеб
  • авокадо
  • соль, перец
  • все остальное по наличию и желанию

И тут есть два варианта:

Способ 1 (совсем ленивый)

  • Авокадо вымойте и обсушите.
  • Разрежьте вдоль на две части, немного покрутите и раъедините.
  • Удалите косточку.
  • Подсушите хлебный тост.
  • Нарежьте авокадо очень тонкими пластинами и положите на хлеб.
  • Посолите, поперчите и на этом бутерброд готов.

Можно положить сверху любой овощ, сыр, колбасу или несколько перышек лука, все подойдет.

Способ 2 (гуакамоле)

  • С авокадо поступите также, как и в первом способе, только мякоть разомните вилкой.
  • Посолите, поперчите, добавьте чуть лимонного сока и растительного масла.

Таким образом, вы приготовили известный по всему миру соус гуакамоле в самом элементарном классическом варианте.

И теперь мажьте его на подсушенный или обычный хлеб и ешьте. Если есть, что в холодильнике, можете положить сверху.

Видео — Как приготовить бутерброд с гуакамоле

Приятного аппетита!

vkusnajaeda.ru

Вкусные рецепты тостов с авокадо на завтрак | Для себя любимых и близких

Картинка - тосты с авокадоАвокадо может принимать поздравления за то, что его считают суперпродуктом. Еда из него одна из самых здоровых, которую только можно съесть, поскольку уникальный зеленый фрукт богат полезными  жирами, белком, основными витаминами и минералами. Кроме того, что авокадо чрезвычайно полезен, он так же приятен на вкус и универсален в пищевом применении. Его можно добавить в салат, использовать в рецептах с яйцами, загустить коктейль, либо использовать в многочисленных вариантах тостов с авокадо.

Тост с авокадо – одно из самых простых блюд, которые можно приготовить на скорую руку. Обычно это просто кусок хлеба с мякотью авокадо наверху. Авокадо отлично заменяет масло, поскольку имеет густую кремовую структуру. В отличие от обычного бутерброда с маслом изобретатели рецептов проявляют креативность в отношении тостов с авокадо. Они превращают обычные тосты в кулинарный шедевр. Ниже будут даны рецепты тостов с авокадо, которые отлично подходят как на завтрак, таки и на обед. Переживаете, что они будут недостаточно питательными? Подумайте еще раз! Благодаря тому, что они содержат в себе питательные вещества, такие как клетчатка и белок – они гарантированно дадут вам чувство сытости на несколько часов.

Примечание: тем, кто следует безглютеновой диете, просто нужно заменить в рецептах обычный хлеб на безглютеновый.

Рецепты полезных тостов с авокадо

1 Тост авокадо-капрезе

Вы когда-нибудь пробовали салат Капрезе? Вместо того чтобы смешивать помидоры, огурцы и другие овощи, салат Капрезе готовят из свежего сыра моцарелла, помидоров и листьев базилика. Для придания дополнительного вкуса сверху поливают немного оливкового масла и бальзамического уксуса. Если вы поклонник такого итальянского салата, то вам нужно обязательно попробовать рецепт аналогичного тоста. Поверх поджаренного хлеба с мякотью авокадо размещают свежую моцареллу, ломтик помидора, листья базилика, лимонный сок, уксус, морскую соль и перец. Все приготовление занимает не больше десяти минут, в результате чего вы получаете хорошо сбалансированную еду.

Картинка - тост с авокадо и капрезе

2 Тост с авокадо и жареными томатами

Если вам нравится идея тостов Капрезе, но вы избегаете сыра в своем рационе, тогда попробуйте следующий рецепт. В него входят жареные томаты, приправа итальянских трав, бальзамический уксус и листья петрушки. Петрушка дает большой вклад с точки зрения питательной ценности, поскольку ароматная зелень наполнена антиоксидантами и эфирными маслами. На протяжении веков петрушка использовалась в качестве мощного средства детоксикации, как мочегонное и противовоспалительное средство. Разумеется, для этого рецепта не требуется много петрушки. Но это нормально. Совсем немного этой травы приносит большую пользу.

3 Тост с авокадо, яйцами, шпинатом и помидорами

Вы легко можете приготовить один-два тоста с авокадо, уложив поверх либо омлет, либо глазунью, либо яйца вкрутую. Если вы хотите превратить ваш тост в более питательную яичницу, то этот рецепт для вас. Богатые протеином яйца вкупе с витаминным шпинатом и сочными помидорами делают тост по этому рецепту сбалансированным и вкусным.

4 Тост с авокадо, лимоном и салатным листом

Лимоны – это мощная пища для детоксикации, а листовой салат богат клетчаткой. Оба этих суперпродукта используются в данном рецепте авокадового тоста, что делает его чрезвычайно полезным для здоровья. Для улучшения вкуса добавляют тмин и редис. Ну и в завершение вся горка посыпается семенами Чиа, что еще больше повышает питательную ценность тоста.

Маленькие на вид семена Чиа несут в себе питательное могущество. Они богаты клетчаткой, жирными кислотами Омега-3, белками, витаминами и минералами, такими как кальций, фосфор, калий, цинк и магний. Эти питательные вещества делают семена Чиа чрезвычайно полезными. Диетологи утверждают, что этот богатый питательными веществами супер продукт может бороться со свободными радикалами, стимулировать энергию, поддерживать здоровье сердца, поддерживать здоровое пищеварение, помогать наращивать мышцы и способствует снижению веса. Поскольку семена Чиа не имеют выраженного вкуса, их можно добавлять в любой рецепт, описанных в статье тостов.

5 Тост с авокадо и копченым лососем

Булочка со слабосоленой красной рыбой и мягким сливочным сыром, пожалуй, один из распространенных бутербродов на завтрак. И хотя вкусовые рецепторы голосуют двумя руками за такой завтрак, талия думает совсем по-другому. Если вам нравится нежность сливочного сыра и богатый вкусом копченый лосось, то этот рецепт будет для вас отличной альтернативой. Авокадо играет роль более здоровой густой кремовой основы. Нет необходимости искать замену копченому лососю, поскольку он итак полезен. Действительно жирная рыба – это кладовая энергии, наполненная жирными кислотами Омега-3, белками, витаминами и минералами. Многочисленные исследования связывают употребление в пищу лосося с улучшением работы сердца, пищеварительной системы, с поддержанием здоровья психики.

6 Тост с размятым авокадо и овощами

Минздрав рекомендует населению ежедневно съедать по девять порций овощей и фруктов. Это соответствует примерно 2 стаканам фруктов и 2,5 стаканам овощей в день. Если задать вопрос населению следуют ли они указанной рекомендации, то ответ, скорее всего, будет, нет. Чтобы повысить уровень вегетарианской составляющей в питании, почему бы не внедрить немного овощей в свой завтрак. В этом рецепте тоста предлагается поверх размятого вилкой авокадо уложить здоровую смесь спаржи и перца. И завершить комбинацию яйцом, чтобы поднять содержание белка.

7 Тост с авокадо и жареным артишоком

Всякий раз, когда попадается рецепт с артишоками, в голове появляются мысли о восхитительном сливочном шпинатно-артишоковом соусе. Это так вкусно, но так не полезно! Если вам нравятся артишоки, то это блюдо нужно обязательно попробовать. Рецепт содержит авокадо, чеснок, лук-шалот, редис, семена конопли и артишок. И хотя автор рецепта не добавил сюда шпинат, но если вы являетесь ярым поклонником этой популярной закуски, то в состав можно добавить немного тушеного шпината. Проявите творчество и фантазию, чтобы приготовить  это блюдо самостоятельно.

8 Тост с авокадо, тмином, солью и семенами Чиа

Поделитесь вкусовыми впечатлениями. Это блюдо наполнено специями, которые обязательно заставят ваши вкусовые рецепторы танцевать! Кроме того, тмин дает много преимуществ для здоровья, таких как улучшенное пищеварение и повышенный иммунитет. Попробуйте этот тост в качестве легкого обеда или насыщенной послеобеденной закуски.

9 Тост с авокадо, йогуртом и медом

Этот тост сильно отличается от упомянутых ранее. Если вам нравится сладкое на завтрак – это прекрасно. Сначала греческий йогурт наносится поверх кусочка хлеба. Затем слой нарезанного авокадо. Все это покрыто медом. Звучит вкусно, не так ли? Но, вкус — это не единственное преимущество данного блюда. Давайте рассмотрим все преимущества.

Греческий йогурт полон здоровых жиров, белка и пробиотиков. Если вдруг вы не знакомы с пробиотиками, то это дружественные бактерии, которые помогают сохранить здоровье нашего кишечника, а здоровый кишечник – залог нашего здоровья!

Мед — прекрасный натуральный подсластитель, наполненный витаминами. Полезный мед не должен подвергаться переработке и должен быть органическим, то есть без вредных веществ. Такой мед можно купить на ярмарке у пасечников. В большинстве случаев мед, который стоит на полках продуктовых магазинов, подвергнут изменениям: в него добавили сахар, разбавили до нужной консистенции, нагрели. После таких манипуляций мед теряет свои полезные природные свойства.

10 Тост с авокадо и лобстером

Откусывая этот тост, закройте глаза и представьте, что вы сидите на берегу океана. Данное сочетание вкусов отлично подходит для лета. Автор рецепта смешивает кремовый авокадо с полным белка лобстером, ускоряющим метаболизм перцем халапеньо, очищающим лимонным соком и небольшим количеством оливкового масла. Объедение!

11 Тост с авокадо и джалапено-поппер

Больше халапеньо! Вы когда-нибудь пробовали джалапено-поппер? Это перец халапеньо, фаршированный сыром и покрытый панировочными сухарями. Поклонники мексиканской закуски оценят этот рецепт. Нужно использовать те же ингредиенты, но не нужно жарить или печь! Вы потратите 10 минут на приготовление этого блюда и останетесь сытыми на несколько часов.

12 Тост индейка с авокадо

Белки, полезные жиры и клетчатка – это блюдо содержит их все. Если у вас нет индейки под рукой, вы всегда можете заменить ее полезной куриной грудкой.

13 Тост с авокадо и цветной капустой в пряном соусе Буффало

Куриные крылышки в соусе Буффало забавно есть, но после этого чувствуешь, что объелся. Кроме того есть диеты, исключающие курятину. В таких случаях подойдет следующий рецепт. Поверх хлеба, смазанного слоем авокадо, идет цветная капуста в соусе Буффало. Это супер полезно, невероятно вкусно и удивительно просто.

Картинка - тост с авокадо и цветной капустой

14 Тост с авокадо  и черной фасолью

Рецепт этого тоста простой – хлеб, авокадо и черная фасоль. Поскольку черная фасоль богата клетчаткой и белком (39 г в одном стакане) – эта пища очень сытная и не ведет к увеличению веса.

15 Тост с авокадо, огурцом и хумусом

Данный тост не только даст вам солидную порцию белка и клетчатки, но так же наполнит вас влагой. Вы знаете, что огурцы на 96% состоят из воды? Этот популярный летний овощ имеет самое высокое содержание воды среди твердой пищи, а значит, он не даст вам засохнуть на активном отдыхе и под жаркими лучами солнца. Однако, взглянув на пищевую ценность огурцов, вы обязательно захотите добавить их к своей диете круглый год. Огурцы содержат витамины С, К и В. Они также содержат такие минералы, как медь, калий и марганец. По этой причине огурцы помогут вам избежать дефицита питательных веществ! Этот рецепт является победителем.

16 Тост с авокадо, спаржей и горохом

Рецепт с авокадо, спаржей и горохом наполнен большим количеством зелени. Мало того, что вкусы хорошо сочетаются, все ингредиенты в этом тосте заряжены полезными питательными веществами, которые несут пользу всему организму.

17 Тост с авокадо и мякотью зерен граната

Этот рецепт отлично подходит для осени. Он смешивает кремовый авокадо с сочными зернами граната. Кроме того автор рецепта добавляет семена конопли для повышения питательных свойств и хлопья красного перца, чтобы поднять вкус на ступеньку.

18 Тост с авокадо и сладким манго

Манго известно тем, что снижает уровень сахара в крови, борется с раком, повышает иммунитет, снимает запор и улучшает здоровье мозга – это лишь малая часть достоинств. В этом рецепте полезный плод сочетается с радиккио (красный салатный цикорий), который похож на капусту. Что добавляет приятный хруст блюду. В целом этот рецепт немного сладкий, немного пикантный и с большим зарядом полезностей.

19 Тост с авокадо и нори (морские водоросли)

Этот японский рецепт тоста по вкусу похож на суши. Лист нори, размещенный поверх хлеба увенчан руколой и авокадо. Для повышения Омега-3 и белка еще добавляют свежую рыбу.

20 Палео тост с авокадо

Если вы соблюдаете Палео диету, это означает, что ваш рацион наполнен фруктами, овощами, постным мясом, морепродуктами и орехами. Вы избегаете «поддельных продуктов» в красочных упаковках. Так же вам нельзя зерновые и молочные продукты. Речь идет о неизмененной пище прямо с земли, как ели наши далекие предки. Другими словами — никакого хлеба. Но это не означает, что исключены тосты с авокадо. В этом рецепте хлеб заменяется толстым кусочком сладкого картофеля, а затем покрывается авокадо и семенами. Сладкий картофель не только вкусный, он так же наполнен калием, витамином А, витамином С, витамином В6 и клетчаткой. Он значительно ниже по гликемическому индексу, чем обычный картофель. Кроме того, он, естественно, без глютена!

21 Осенний тост с авокадо

Авокадо, грецкие орехи, груши и сыр горгонзола, орошенные медом — разве это не удивительно?! Вкусы этого блюда довольно увлекательны. Но не стоит волноваться. Поскольку все ингредиенты полезные нет никакого смысла ограничивать себя лишь двумя кусочками.

22 Тост с авокадо и мексиканским кукурузным салатом Эскитес

Исключите майонез и масло из этого рецепта, и у вас получится здоровая и вкусная мексиканская еда. На хлеб сначала намазывают смесь из авокадо, халапеньо, зеленого лука, кинзы, сока лайма, соли и перца. Затем все покрывают слоем кукурузы. Поедая эти тосты можно сильно перепачкаться, но ваши вкусовые рецепторы, безусловно, будут танцевать сальсой!

23 Тост брускетта-бекон с авокадо

Вместо обычного сэндвича бекон-салат-помидор вы можете попробовать следующий рецепт: бекон, брускетта, авокадо и помидор. Как будто эти вкусы не достаточно яркие, рецепт еще требует оливковое масло и бальзамический уксус, орошенные сверху. Чтобы сделать это блюдо более здоровым, следует использовать маложирное филе индейки вместо бекона.

zdravus.ru

Вкусные и полезные тосты с авокадо на завтрак

Тосты с авокадо — это один из полезного, быстрого пп-завтрака или перекуса. На приготовление уходит не более 5 минут, что экономит Ваше время.

Распечатать рецепт

Тосты с авокадо на завтрак рецепт

Готовить тосты из авокадо одно удовольствие. Нам необходимо взять авокадо, дополнительно добавить всё что нам нравиться, все это измельчить, намазать на хлеб и вот у нас уже готовый завтрак за 5 минут. Полезно и быстро!

Время подготовки 3 минуты
Время приготовления 2 минуты

Инструкции

  1. Для приготовления тоста начнём пожалуй с авокадо. Разрезаем его на пополам, убираем косточку и очищаем его от кожуры. Отправляем его в чашу измельчителя, туда же нарезаем лук порей или любой другой лук который вы больше предпочитаете, а можете и вовсе его не добавлять если он вам не нравится. Далее, нарезаем сыр фета на кусочки и добавляем также в чашу измельчителя, из специй можно добавить красный молотый перец и сок лимона или лайма. Всё это взбиваем до однородной массы, получается паста из авокадо.

    Тосты с авокадо рецепт с фото
  2. Берем пару ломтиков хлеба, это может быть пшеничный, ржаной, бородинский или отрубной. Можно предварительно хлеб подсушить в духовке или тостере. На хлеб намазываем приготовленную пасту из авокадо и сверху кладём мелко нарезанный помидор.

    Тосты с авокадо рецепт с фото
  3. Такие тосты будут отличным дополнением к яичнице или просто как перекус. Но а сами по себе они довольно сытные и вкусные! Приятного Вам аппетита!

Примечания для рецепта

Тосты с авокадо очень хорошо сочетаются с рыбой, овощами, мясом и так далее.

hochu-gotovit.ru

Вкусные тосты с авокадо и с яйцом на завтрак

Вкусные тосты с авокадо и с яйцом на завтрак ем я каждый день, а точнее каждое утро. Просто потому, что я обожаю авокадо и вкусно поесть, а еще это быстрый и вкусный завтрак, и как известно, быстрые и полезные завтраки улучшают не только настроение, но и самочувствие.

Когда-то я уже выкладывала рецепты тостов с авокадо: тост с авокадо и красной рыбой, тост с авокадо, шпинатом и пророщенными соевыми бобами и тост с авокадо и красной икрой. Последний тост с икрой требует особого внимания. Обязательно откройте, почитайте рецепт с фото: это просто идеальное сочетание, которое точно переплюнуло по оригинальности и вкусовым качествам классический бутерброд с красной икрой. Серьезно, тост с авокадо и красной икрой просто совершенен!

А сегодня начинается марафон завтраков, а все из-за моей любимой подруги Лели, которая ведет свой чудесный канал на youTube и нуждается в интересных рецептах завтраков. Вкусные тосты с авокадо и с яйцом на завтрак - первый рецепт из этой серии и самый полезный завтрак, который только можно придумать. Сегодня 😀

Тосты с авокадо, рецепты которых я ранее рассказывала, всегда начинали готовиться с обжарки хлеба. Так будет и в этот раз. Хорошо получаются вкусные тосты в тостере, но если такового нет под рукой, не беда - я расскажу, как сделать вкусные тосты на сковороде. Ставим сковороду с плоским дном на сильный огонь, хорошо прокаливаем и кладем кусочек хлеба на раскаленную поверхность. Маслом не пользуемся, только сильно прижимаем хлеб к сковороде лопаткой и жарим, пока он не подрумянится, затем переворачиваем на другую сторону и повторяем процесс - хрустящий тост готов! Перекладываем поджаренный хлеб на тарелку, авокадо моем и нарезаем толстыми полосками. Обязательно посмотрите фото и почитайте, как быстро почистить и порезать авокадо, в этом подробном руководстве я раскрываю все маленькие, но очень полезные тайны! Выкладываем авокадо толстым слоем на хрустящий тост, посыпаем свежемолотым черным перцем и солью, если нужно, и оливковым маслом. Уже такие тосты с авокадо - завтрак отменный!вкусные тосты с авокадо и с яйцом на завтракНо еще более вкусный завтрак - это тост с яйцом 🙂 Поэтому мы не останавливаемся и делаем тосты с яйцом на сковороде. В ту же сковородку, в которой жарили хлеб, наливаем немного оливкового масла и ставим на средний огонь. Разбиваем в нее яйцо так, чтобы получилась яичница-глазунья и жарим до готовности, пока не побелеет белок, затем присыпаем черным перцем. Тост с яйцом, рецепт которого я декламирую, как видно, совсем не сложный.вкусные тосты с авокадо и с яйцом на завтракПерекладываем яичницу-глазунью на тост с авокадо и получается... Тост с авокадо и яйцом! Сверху можно присыпать, например, льняными семечками или кунжутом и посолить, если хочется.вкусные тосты с авокадо и с яйцом на завтракЖареный тосты с яйцом и авокадо можно подавать к столу! Теперь вы знаете, как сделать тост с яйцом и авокадо.

Вкусные тосты с авокадо и с яйцом на завтрак. Рецепт краткий

  1. Готовим вкусные тосты на завтрак: отрезаем кусочки хлеба не слишком тонко и поджариваем их в тостере или на раскаленной сковороде: для этого кладем куски хлеба на горячую поверхность и прижимаем лопаткой, жарим, пока не подрумянится, затем переворачиваем и повторяем процесс. Перекладываем готовые хрустящие тосты на тарелку.
  2. Моем авокадо, быстро чистим и нарезаем полосками по этому руководству.
  3. Выкладываем по половинке авокадо на 1-2 тоста, посыпаем черным перцем, солью и поливаем оливковым маслом.
  4. Ставим ту же сковороду на средний огонь, наливаем немного растительного масла и разбиваем в нее яйца. Жарим яичницу-глазунью, пока весь белок не побелеет. Присыпаем черным перцем.
  5. Перекладываем яичницу-глазунью  на тост с авокадо.
  6. Хлебные тосты с яйцом и авокадо готовы! Теперь вы знаете, как приготовить вкусные тосты.

вкусные тосты с авокадо и с яйцом на завтракРецепты вкусных тостов очень разнообразны, множество из них уже опубликовано у меня в блоге в разделе закуски, а еще очень скоро появятся новые тосты со всевозможными начинками: с баклажанами, с сыром, с зеленью, с помидорами, - на любой вкус. Чтобы ничего не пропустить, обязательно подписывайтесь на рассылку рецептов в правом сайдбаре! Кстати, самые вкусные жареные тосты с сыром, с помидорами и баклажанами уже готовы к вашей оценке. И они действительно... Самые. Вкусные. В моей жизни 🙂вкусные тосты с авокадо и с яйцом на завтракНу что же, полезные тосты на завтрак, рецепты с фото которых я дала, удались на славу. Пробуйте приготовить, оставляйте комментарии и помните, что вы более талантливы, чем можете себе представить, и что вкусная, полезная и правильная еда доступна каждому! Наслаждайтесь вашей едой!вкусные тосты с авокадо и с яйцом на завтрак

rightfood.net

Что готовят из авокадо на завтрак и обед

что готовят из авокадоБлюда из авокадо набирают популярность. Оказалось, что из авокадо можно приготовить  практически все, кроме запеканки.

Авокадо не подвергается термической обработке. Авокадо сочетается с любыми овощами, зеленью, макаронными изделиями. Салаты с добавлением авокадо удваивают свою ценность и становятся  полезнее.

Что можно приготовить из авокадо

Авокадо, это традиционный продукт питания стран Латинской Америки. Сегодня блюда из авокадо можно встретить в любом уголке мира. Традиционный способ приготовления авокадо, это гуакамоле. Гуакамоле, это паста из авокадо с добавлением специй.

Авокадо является составляющей популярного напитка смузи. Салаты, майонез, соусы и закуски, рецептов использования  множество. Сегодня мы предлагаем читателям несколько быстрых рецептов, которые могут заменить привычный завтрак. Салат с авокадо и яйцами, майонез из авокадо, салат с  помидорами и огурцами.

Салат из авокадо с яйцами на завтрак

салат с авокадо

Салат с авокадо и яйцами, это хорошая замена майонеза. Подойдет для любителей здорового питания. Густая и сливочная текстура  позволяет намазывать салат на тосты.  Лимонный сок предохранить авокадо от быстрого окисления. Не нужно подсчитывать калории и беспокоиться о жире. С авокадо вы не поправитесь. Почему? Ответ в статье Калорийность авокадо>>

Ингредиенты

  • 6 вареных яиц
  • 2 авокадо
  • 1 ч.л. свежего лимонного сока
  • Соль по вкусу.

Приготовление

  1. Отварите яйца вкрутую  и остудите, затем мелко порежьте.
  2. Очистите авокадо. Разомните вилкой до состояния пюре, добавьте лимонный сок и посолите по вкусу.
  3. Соедините яйца и пюре из авокадо. Салат можно украсить разнообразной зеленью.

Как приготовить майонез из авокадо

майонез из авокадо

Альтернативный вариант майонеза подойдет всем вегетарианцам и просто любителям  натуральной пищи. Главный успех, это спелый авокадо. Можно есть ложками!

Ингредиенты

  1. 2 авокадо
  2. 1 ст.л. белого винного уксуса 5%
  3. Лимонный сок 2 ст.л.
  4. Щепотка сушеного чеснока
  5. Мелко порезанная маленькая луковица или щепотка сушеного лука
  6. Соль по вкусу

Перемешайте все компоненты блендером до состояния пюре. Можно размять вилкой в небольшой миске до однородного состояния. Посолить по вкусу. Приготовленный майонез  хранится в холодильнике в течение двух суток. Блюда из авокадо  рекомендуется готовить непосредственно перед употреблением.

Салат из авокадо с огурцами и помидорами

салат с авокадо и помидорами

Прекрасный салат, который можно приготовить в любое время года при наличии соответствующих продуктов в магазине.

Ингредиенты

  1. 2  помидорки
  2. Один огурец
  3. Одна красная луковица
  4. 2 авокадо
  5. 2 ст.л. лимонного сока
  6. Небольшой пучок укропа , петрушки или зеленый салат
  7. Соль, перец по вкусу

Приготовление не занимает много времени. Порезать все составляющие, соединить в одной миске, хорошо перемешать. Добавит оливковое масло, поперчить, посолить по вкусу. Салат с огурцами и авокадо готов!  Данный рецепт можно изменять по своему вкусу. Убрать из рецепта помидоры, добавить зеленый салат, оливки,  семечки или орешки. Вы никогда не ошибетесь!

Пожалуйста, поделитесь этой заметкой с друзьями!

Поделиться новостью в соцсетях     Метки: авокадо, простые рецепты Уход за шеей — обязательная программа « Предыдущая запись Применение алоэ вера для исцеления кожи Следующая запись »

telo-v-delo.ru

5 завтраков с авокадо, которые можно приготовить за 10 минут – bit.ua

Авокадо не зря называют суперфудом. Ученые пришли к выводу, что употребление этого фрукта сопоставимо по своему эффекту с некоторыми косметологическими процедурами.

Причину такого «волшебства» специалисты объясняют просто. Все дело в комплексе химических элементов, которые входят в состав авокадо. Среди них витамины B, Е, А, С, кальций, калий, магний, железо, натрий и фосфор. Хоть авокадо и довольно жирный фрукт и худеть с его помощью вряд ли получится, но небольшое его количество обогатит организм исключительно полезными ненасыщенными жирами.

В наших краях авокадо считается экзотикой и редко присуствует в ежедневном рационе. И зря. Предлагаем вам несколько простых завтраков с авокадо, приготовление которых не займет более десяти минут (а в некоторых случаях — не более пяти).

Яйца, запеченые в авокадо

  • авокадо — 2 шт.
  • яйца — 4 шт.
  • бекон или копченый лосось — 4 ломтика
  • соль, перец — по вкусу

Авокадо разрезаем на половинки, вытаскиваем косточку. В образовавшиеся лунки кладем по кусочку бекона или лосося, сверху разбиваем яйца. Ставим в нагретую до 200 градусов духовку на 10 минут.

Тосты с авокадо и лососем

  • темный хлеб
  • спелый авокадо
  • лосось
  • соль, перец
  • половинка лимона

Хлеб подсушиваем в тостере или на сковороде без масла. Авокадо разрезаем, вытаскиваем косточку и ложкой достаем мякоть. Намазываем мякоть на подсушенный хлеб, сзбрызгиваем лимонным соком и посыпаем солью и перцем. Выкладываем сверху кусочки лосося.

Яичный ролл с авокадо и зеленью

  • авокадо — 1 шт.
  • яйца куриные — 4 шт.
  • молоко — 3 ст. л.
  • зелень — 1 пучок 
  • соль, перец — по вкусу
  • растительное масло для жарки
  • ветчина — по желанию
  • мягкий сыр — 100 г
  • мука или крахмал — 2 ч. л.
  • помидор — 1 шт.
  • лимон — половинка

Яйца взбиваем с молоком, солью, перцем и мукой или крахмалом. Сковороду хорошо нагреваем, смазываем маслом и выливаем на нее часть яичной массы так, чтобы получился тонкий блинчик. Жарим блинчик с двух сторон. Затем дожариваем оставшуюся яичную массу.

Авокадо чистим, удаляем косточку и нарезаем тонкими ломтиками. Сбрызгиваем  лимонным соком, чтобы мякоть не потемнела. Зелень мелко рубим, помидоры режем мелкими кубиками, смешиваем все с мягким сыром. При желании можно добавить соль и перец. Готовые блинчики смазываем начинкой, выкладываем на них ломтики авокадо и ветчину по желанию. Сворачиваем роллами.

Салат с авокадо

  • авокадо — 1 шт.
  • помидоры — 2 шт.
  • огурец — 2 шт.
  • лимон  — половинка
  • кинза — несколько веточек
  • лук — по желанию
  • соль, перец — по вкусу
  • растительное масло

Авокадо, помидор и огурец режем небольшими кубиками. Складываем в миску, добавляем кинзу и лук по желанию. Солим, перчим, поливаем лимонным соком и сбрызгиваем растительным маслом.

Овсянка с авокадо

  • авокадо — 1 шт. 
  • овсяные хлопья — 150 г
  • лук — 1 шт.
  • чеснок — 1 зубчик
  • соль, перец — по вкусу
  • растительное масло
  • тертый пармезан

Лук и чеснок мелко режем, обжариваем в небольшом  количестве растительного масла. Овсяные хлопья запариваем кипятком. Когда будут готовы, добавляем соль и перец по вкусу, посыпаем тертым пармезаном и подаем с нарезанным на дольки авокадо.

Фото: thelittlekitchen.net, olivemagazine.com, buzzfeed.com, natashaskitchen.com, eatthis.com.

eda.bit.ua

Авокадо с яйцом запечённые в духовке на завтрак

Яичница в авокадо рецепт Правильный, полезный, да ещё и быстрый завтрак понравится всем. Сегодня хочу предложить Вам очень быстрый рецепт приготовления авокадо с яйцом в духовке на завтрак. Для тех кто хочет правильно и вкусно питаться и не тратить много времени у плиты, особенно с утра!

Распечатать рецепт

Яичница в авокадо запечённая в духовке рецепт

Для приготовления яичницы в авокадо не понадобиться много ингредиентов и тем более времени. Вам потребуется авокадо, яйца, соль, перец и зелень по желанию, также, можно сверху насыпать тёртый сыр.

Яичница в авокадо рецепт
Время подготовки 5 минут
Время приготовления 15 минут

Инструкции

  1. Нам потребуется один большой авокадо. Его мы разрезаем пополам и удаляем косточку. Теперь при помощи ложки убираем не большую часть мякоти из половинки авокадо, чтобы они стали более вместительными. В итоге получаем лодочки. Желательно лодочки из авокадо немного посолить. А из оставшиеся мякоти можно приготовить тосты с мякотью авокадо.

    Яичница в авокадо рецепт
  2. Далее, попробуйте поставить авокадо на противень, если он плохо стоит аккуратно отрежьте немного дно, чтобы лодочки стояли правильно. Затем, наполняем авокадо яйцом. Сверху слегка присаливаем яйца, ставим на противень и отправляем в разогретую духовку до 180 градусов на 15 минут.

  3. Готовое блюдо украшаем зелёным луком или любой другой зеленью. Получилось очень ярко, вкусно и полезно.

    Яичница в авокадо рецепт

hochu-gotovit.ru