Можно ли есть бананы при похудении? И какие? Банан на завтрак при похудении


Бананы при похудении - когда и какие?

Частенько при составлении меню самых разных диет, можно увидеть, что разрешается включать в рацион все фрукты, кроме бананов. Поэтому, многих интересует актуальный вопрос, можно ли кушать бананы при похудении или нет?

В составе этого желтого фрукта находится большое количество углеводов. Из-за этого и возникла радикальная точка зрения некоторых диетологов по поводу того, что для похудения бананы не подходят категорически.

В одном фрукте содержится 120 ккал, что, конечно, при составлении правильного рациона достаточно много. Но при правильном употреблении этого продукта и в умеренных количествах, он точно не принесет вреда фигуре и здоровью организма в целом.

В зеленом банане углеводы занимают до 80% сухого веса в виде резистентного, полезного для похудения вещества. В зрелом плоде крахмал становится сахаром, в результате чего количества полезного крахмала значительно уменьшается.

Зеленые бананы полезнее желтых

В составе аппетитных плодов содержится резистентный крахмал, особенно много его в неспелых бананах. Это разновидность клетчатки, которая не переваривается организмом и в кишечнике находится в своем первоначальном виде. Благодаря этому улучшается работа ЖКТ. То есть, бананы на здоровье кишечника оказывают положительное воздействие.

Кроме крахмала в плодах содержится также пектин — это вид растительное клетчатки. По мере созревания бананов количество крахмала уменьшается, а количество пектина увеличивается и плод становится мягким, нежным.

Калий — основной микроэлемент, который находится в желтом плоде. В нем содержится 9% суточной нормы этого микроэлемента и он относится к продуктам, которые часто не хватает современному человеку (особенно, при проблемах с почками или давлением).

Плюс ко всему, в составе банана имеет 8% суточной дозы магния, который выполняет в организме множество функций, нарушение которых приводит к резкому набору веса. Кроме этого в бананах содержится много витамина В6, витамина С, а также меди и марганца.

Как нарезать бананы

Когда можно кушать бананы при похудении

Действительно, в этом желтом фрукте содержатся углеводы, а значит, кушать бананы при похудении можно утром. Тогда они зарядят организм энергией на весь день. Это даже большой плюс для похудения, если допустимое количество утренних углеводов человек получит не из кофе или сахара, а от бананов.

Спортивные тренеры рекомендуют съедать один банан, чтобы утолить чувство голода после изнуряющей тренировки.

Кстати, очень хорошо утоляет голод мука из зеленых бананов. И приготовить ее можно легко в домашних условиях.

Что касается вечернего времени, то от желтого плода, действительно, нужно отказаться. Ведь он заряжает большим количество энергии, но перед сном, она, как правило, не нужна и употребленный банан только увеличить количество жировых отложений в проблемных местах.

Важно! Всегда нужно помнить о высокой калорийности фрукта и кушать его в строго умеренном количестве. Также от употребления бананов нужно отказаться при ишемии, тромбофлебите и повышенной свертываемости крови, потому что, этот фрукт способен активно выводить жидкость из организма.

Зеленые бананы при похудении кушать не только можно, но даже нужно. Что касается желтых спелых плодов, они разрешаются в небольшом количестве. Несмотря на все плюсы плода, в нем содержится много сахара, что не скажется положительно на процессе похудения в целом.

Совет! Диетологи советуют помнить о том, что банан — это самостоятельная трапеза, а не дополнение к другой еде. Если использовать бананы в качестве перекусов, то это поможет избавиться от чувства голода, но делать такие перекусы можно максимум два раза в день, желательно, в первой половине дня.

Вот список диетических продуктов, из которых можно организовать сытный перекус во время диеты.

Вариант банановой диеты

Сегодня можно найти большое количество диет, как правило, краткосрочных, основным ингредиентом в которых будет именно банан. К примеру, отличные результаты показывает сочетание банана и кефира. В течение дня можно кушать до шести желтых плодов, выпить литр нежирного кефира. Воду можно пить в неограниченной количестве.

При таком варианте диете от бананов можно получить до 600 ккал и углеводы, кефир даст еще 400 ккал и белок. Если такую диету соблюдать несколько дней, то можно быстро избавиться от нескольких килограммов. Но учтите, диетологи говорят, что сброшенные на такой короткой диете килограммы при возвращении к своему привычному питанию могут быстро вернуться.

А тут подробный ответ на вопрос — сколько можно кушать бананов в день и с какими продуктами совмещать.

Бананы при похудении кушать можно, а в некоторых случаях — даже нужно. Никто не будет спорить с тем, что в одном фрукте содержится много калорий, но, если употреблять их в первой половине дня, то к вечеру от углеводов не останется и следа, а вот в течение дня организм точно будет заряжен энергией.

Многие диетологи советуют иметь банан в сумочке, чтобы при возникновении чувства голода использовать его в качестве перекуса. Лучше всего в диетических целях употреблять в пищу именно зеленые бананы.

lovely-ledy.ru

Бананы при похудении: описание, отзывы, рецепты

О диетах на фруктах и ягодах известно многим, в основном эти продукты низкокалорийные, и вес с ними уходит легко и вкусно. Однако, что касается такого фрукта, как бананы, все не так однозначно, ведь он калорийный и крахмалистый, поэтому употребление бананов и похудение — для многих барышень вещи несопоставимые. Как правильно употреблять бананы при похудении, чтобы результат на весах порадовал, рассмотрим ниже.

Бананы при похудении

Бананы при похудении

Чем полезны бананы?

Банан — это фрукт с легкоусвояемыми углеводами, натуральными сахарами (глюкоза, фруктоза, сахароза). Он очень полезный и богат на витамины группы В, Е, С, А; макро- и микроэлементы: железо, кальций, магний (при его недостатке человек быстро набирает вес), фосфор, пектин, танин, цинк, калий, сера.

Желтенький фрукт в сыром виде можно кушать даже при гастрите и язве, его слизь мягко обволакивает желудок и нейтрализует лишнюю кислоту. Он также полезен при болезнях нервной системы, сердца, сосудов, при артрите, повышенном давлении. В нем также содержится гормон радости серотонин.

Банан после тренировки (фитнес, физическая активность) отлично восстанавливает организм.

Польза для похудения

Благодаря ферментам и яблочной кислоте углеводы из бананов прекрасно усваиваются. Эти фруктики способны поддерживать постоянный уровень сахара в крови, регулировать аппетит и водно-солевой обмен, в результате чего из организма выводится вся ненужная жидкость. Пектин и клетчатка благотворно влияют на работу кишечника, помогают хорошо перевариваться пищи, с ними быстрее и дольше человек ощущает себя сытым.

Более того, этот тропический фрукт интенсивно жжет калории, в результате чего уходят лишние килограммы. Также он имеет низкий гликемический индекс, т.е. банановые углеводы нашим организмом расходуются очень медленно.

Судя по отзывам женщин, испытавших на себе действие бананов для похудения, голодной не остался никто, что очень важно в таком деле.

Правила диеты с бананами

Как худеют при помощи бананов?

Ни для кого не секрет, что человек с зашлакованным организмом, перегруженным вредными веществами, будет испытывать проблемы с похудением. Перед началом любой диеты рекомендуют нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, наладить обмен веществ. Такие мероприятия уже приведут организм в порядок. Это первый плюс использования бананов при похудении: они чистят кишечник.

Кефирно-банановая диета

Кефирно-банановая диета

Также любимое лакомство обезьянок хорошо сочетать с продуктами, которые эффективно способствуют похудению. Например, кисломолочные продукты.

Калорийность

В целом на 100 г свежего продукта приходится около 90 – 100 ккал, в сушеном виде их уже побольше — 200 – 280 ккал, а в знаменитых банановых чипсах — около 530 ккал на 100 г. Но в этих фруктах отсутствуют жиры, т.е. при соблюдении дневной нормы их можно смело кушать и худеть. Конечно, одним из условий будет полный отказ от картофеля и макарон (даже из цельнозерновой муки), любых видов сладостей: от карамелек и булочек до мармелада и зефирок.

Зеленые или желтые?

Желтый вид этих фруктиков более калорийный, а зеленый — менее. Также зеленые бананчики можно жарить, варить, запекать, именно так их используют на родине. Но нельзя путать их с недозревшим товаром, это овощной сорт.

Недостаток зеленых «собратьев» в том, что найти их тяжелее, а значит приходится потреблять желтые плоды, поскольку они доступнее.

Качество продукта

Необходимо выбирать качественный товар у проверенных поставщиков. В общем бананы мыть не принято, но это не совсем правильно. Конечно, сам плод защищен и на нем нет пестицидов и прочих химикатов. Но кожуру фруктов все равно обрабатывают для долгого хранения и предотвращения порчи во время перевозок. Когда мы чистим фрукт, то прикасаемся руками к кожуре, а затем тут же касаемся и плода.

Питьевой режим

Худеющим нельзя забывать о потреблении чистой питьевой воды, от 1,5 до 2 л в зависимости от общей массы тела. Отвары на травах, зеленый чай без сахара и прочих подсластителей разрешаются.

Бананы - помощь или вред при похудении?

Можно ли есть Фрукты на Сушке? Фрукты на диете / при похудении

фрукты для похудения

5 типичных ошибок при похудении [Шпильки | Женский журнал]

Выход из диеты

После окончания диеты нужно придерживаться правильного питания и здорового образа жизни. Иначе вся работа пойдет насмарку и потерянный вес вскоре вернется.

Консультация у доктора

Перед началом диеты нужно обязательно посоветоваться с врачом на предмет того, можно ли есть бананы при похудении конкретно вам. Особенно если известно о проблемах со здоровьем: ожирение, язва, больная печень и почки, сахарный диабет, заболевание желчных путей и т.д.

Кому подойдет диета

Диетологи рекомендуют пациентам с больным сердцем, кишечником, склонностью к отекам, гастритом, нарушенным кровообращением употреблять именно бананы для похудения.

Недостатки и ограничения

К минусам диеты относят примерно те же недостатки, что и к любым монодиетам: в организм какое-то время не поступают белки и жиры; меню однообразное, и если человек не любит этот фрукт, диета станет настоящим испытанием.

Если есть бананы для похудения в неограниченных количествах, вес не уйдет, все же данные фрукты калорийны, что отмечалось выше.

В случае, когда продолжительность монодиеты составляет неделю и дольше, придется дополнительно принимать витамины или витаминно-минеральные комплексы. Так организм менее остро будет ощущать недостаток веществ, которые бы поступали при обычном режиме питания.

Ограничения

Несмотря на полезность фрукта, его нельзя есть тем, у кого:

  • повышенная свертываемость крови;
  • тромбофлебит;
  • сахарный диабет;
  • частые метеоризмы, вздутия и прочие расстройства пищеварения.

Бананово-молочная диета не подходит тем, кто не переносит молоко, болеет энтероколитом, антацидным гастритом и т.д.

Варианты банановой диеты

Видов банановых диет множество. Некоторые рассчитаны на 3 дня, некоторые — на 7 – 10 дней, на две недели. Существуют варианты разгрузочного дня, режима правильного питания и т.д. Каждая сможет подобрать то, что лучше походит.

Вариант № 1

Меню на 3 дня позволит похудеть на 3-4 кг, наладить работу кишечника и улучшить состояние кожи.

За сутки разрешено употреблять 3-4 банана и 3-4 стакана молока или кефира (обезжиренных, естественно). Делить все это количество продуктов можно, как удобно: по целому фрукту за раз, по половине 4-5 раз и т.д.

Для разнообразия можно готовить коктейль для похудения: взбивать в блендере 200 г молока, половинку банана, разрешается добавлять клубнику или половину киви. Такой протеиновый напиток отлично подойдет на завтрак и ускорит обменные процессы.

Вариант № 2

Это монодиета сроком на неделю, за сутки уходит до 1 кг. Зеленый чай и чистая вода без газа — в неограниченных количествах.

Употребляют исключительно бананчики и ничего больше. Кушать можно до 1, 5 кг в день, т.е. так, чтобы почувствовать сытость, но на ночь не наедаться. Два-три раза в завтрак важно включать отварные яичные белки, это поможет восполнить недостаток белка.

Вариант № 3

Экспресс-диета, позволяющая привести себя в порядок очень быстро: за пару дней уйдет 3 кг. На завтрак, обед и ужин готовят следующий напиток: к пюрированному бананчику кладут 1 ч. л. меда, добавляют свежевыжатый сок двух апельсинов и одного лимона. Выпивают за четыре приема.

Банановый квас

Еще один замечательный напиток, который не только благоприятно действует на состояние здоровья в целом, но и помогает сбросить вес — банановый квас. Кожура бананов — главный ингредиент в напитке, она так же, как и мякоть, содержит много полезных веществ, в том числе соли калия, которые избавят от ненужной воды в теле.

Как приготовить?

Квас

Сложность: легкая

Время приготовления: 24 час.

Ингредиенты
  1. 1. Банановые шкурки

    3 шт.

  2. 2. Сметана

    1 ст. л.

  3. 3. Сахар

    200 г

  1. 1.Взять ингредиенты

    Три банановые шкурки нужно тщательно вымыть и нарезать кубиками. Уложить все в стеклянную трехлитровую емкость, налить холодную кипяченую воду. Добавить свежую нежирную сметану (1 ст. л.), перетертую с сахаром (200 г) и оставить на сутки при комнатной температуре.

По прошествии 24 часов напиток готов, но если подержать его еще день-два, он станет полезнее. Затем его хранят в холодильнике, используют и как основу для окрошки.

Чтобы сделать следующую порцию, жидкость сливают, а осадок заквашивают по новой, заливая водой с сахаром (200 г на 1 л).

Ни в коем случае нельзя употреблять напиток беременным женщинам и людям, перенесшим имплантацию органов.

Также не стоит забывать, что бананчики — это полезный и вкусный перекус, не требующий приготовления и уместный в любой ситуации.

Таким образом, употребление бананов и похудение — вещи вполне совместимые, главное — выбрать для себя правильный вариант диеты.

Поставь оценку

dietamigom.ru

Бананы при похудении: польза и правила употребления

Автор: Натали 27.10.2017

Можно ли употреблять бананы при похудении?

Все мы знаем, что для того чтобы успешно снизить вес необходимо составить верный рацион питания и убрать из него вредные и калорийные продукты. На период диеты рекомендуется есть как можно больше овощей и фруктов. Но некоторые диетологи запрещают даже некоторые фрукты, например, бананы при похудении. Они, безусловно, полезны для организма, но в них много углеводов и содержится 120 ккал. При этом данные плоды очень питательные, и эксперты долгое время не могут прийти к единому мнению по поводу их употребления во время диеты.

Бананы любят и взрослые, и дети, и они, несомненно, очень полезные для здоровья. Но худеющих людей волнует вопрос: «Позволительно ли включать этот фрукт в свой рацион при похудении?». И в данной статье мы попробуем найти ответ, хотя вы уже знакомы с понятием банановая диета и ее особенностями, но сейчас мы хотим уделить больше внимание данному фрукту.

Польза бананов для организма

Польза бананов для организма

Данные фрукты люди начали употреблять в еду еще в давние времена, и если раньше они считались экзотическими, то сейчас доступны каждому. Они растут почти во всех странах с жарким климатом, откуда их развозят по всему миру. Собирают плоды еще зелеными, а в дороге они дозревают. Также зеленый банан может доспеть за пару дней и в домашних условиях. А для того чтобы он не темнел, его необходимо хранить в холодильнике, предварительно завернув в бумагу.

Полезные свойства бананов

Фрукт отлично подходит для употребления в сыром виде и хорошо утоляет голод. Также известно, что его употребление благотворно влияет на настроение. Бананы гипоаллергенные, что позволяет давать их даже маленьким детям. В них содержится калий, который очень полезен для сердечно-сосудистой системы. Эти желтые плоды помогают бороться с изжогой, полезны для мужского здоровья, а также позволяют облегчить женщинам менструальные дни. Они уменьшают боли и кровотечения, а при проблемах с желудком нормализуют пищеварение.

Плюсы употребления бананов во время диеты

Положительные стороны банановой диеты

Способность банана улучшать настроение и сжигать лишние калории

Благодаря своей калорийности, бананы при похудении очень питательные, и одного плода хватит, чтобы утолить голод. В них содержится пектин, который вбирает жидкость в желудке, благодаря чему и приходит чувство сытости. Также они сладкие и ими можно заменить конфеты и пирожные, если не удается совсем отказаться от сладостей.

Также данный фрукт поднимает настроение и помогает бороться со стрессом, что позволяет гораздо легче придерживаться диеты и избегать депрессий. Эти дары природы помогают сжигать лишние калории, за счет быстрого насыщения организма, при этом зеленые плоды менее калорийные, а вот спелые можно есть только в ограниченном количестве.

В какое время суток можно есть бананы при похудении?

Правила употребления банана для результативного похудения

Несмотря на достаточно высокую калорийность данного фрукта, он имеет множество преимуществ, поэтому его можно смело добавлять в свой рацион даже при похудении. Но количество употребляемых плодов следует ограничить и есть их только в утреннее время. Дело в том, что в них содержатся углеводы, которые плохо усваиваются вечером, зато не дают никаких негативных последствий после употребления утром. К тому же съеденный утром банан подарит заряд энергии и сил и хорошее настроение.

А вот зеленые плоды лучше есть после обеда, так как их употребление в утреннее время может привести к проблемам с желудком. Также бананы можно употреблять после тренировок, чтобы восстановить свои силы. Перед сном от них необходимо отказаться, потому как ночью углеводы тяжело перерабатываются организмом и откладываются в виде жировой прослойки в проблемных местах.

Случаи противопоказаний к употреблению бананов

Противопоказания к употреблению бананов:

  • Сахарный диабет. В данном фрукте находится большое количество сахара, особенно в спелых плодах.
  • Беременность и грудное вскармливание. Употребление женщиной в этот период бананов может негативно сказаться на здоровье ребенка.
  • Повышенная свертываемость крови. В рассматриваемом фрукте есть вещества, которые усиливают свертываемость крови.

Банановая диета

Организация и результативность банановой диеты

Зависимость результата похудения от правильности выбора фрукта

Банановая диета является одной из самых приятных и сладких, при этом она дает хорошие результаты. За неделю такой диетической программы можно сбросить около 5 килограмм.

Перед тем, как начать придерживаться банановой диеты, желательно провести разгрузочный день, чтобы организм очистился. Желательно исключить из рациона жирные продукты и мучное, а из жидкостей пить только зеленый чай и очищенную воду.

Выбирать данный фрукт для диеты необходимо с особой внимательностью, ведь от этого зависит результат похудения. Зеленые плоды, несмотря на маленькое содержание в них сахара, покупать нежелательно, потому как они в своем составе имеют также крахмал. Частое употребление несозревших плодов приводит к накоплению газов. Необходимо покупать бананы при похудении с ярко-желтой кожурой и без темных пятен.

Рекомендации по употреблению бананов для достижения похудения

Употреблять эти фрукты следует только в сыром виде, при этом их необходимо тщательно очищать не только от желтой кожуры, но и от белых полосок. Жареные и сушеные плоды намного калорийнее, чем свежие, поэтому от них стоит отказаться.

Виды банановых диет

Трехдневная диетическая программа с употреблением бананов

Трехдневная

Данная диета отлично подойдет тем, кто хочет убрать пару лишних килограмм. Диетическая программа включает в себя употребление бананов и молока либо кефира в течение дня. Разрешается только 3 чашки молочного продукта и 3 плода. Необходимо утром съесть 1 банан, через полтора часа выпить стакан молока или кефира, через пару часов опять повторить то же самое. Так за день должно выйти 3 приема. Во время перерывов необходимо также пить очищенную воду, желательно теплую. Сочетание данных фруктов и теплой воды ускоряет метаболизм. Последняя трапеза должна быть не позже 20:00. Повторять данную диету без вреда для организма нужно не чаще, чем раз в пару месяцев.

Недельная банановая диета

Недельная

Позволяет за неделю сбросить до 7 килограмм. В сутки можно съедать 0,5-1,2 килограмма бананов, пить зеленый чай и очищенную воду без ограничений. При сильном чувстве голода позволяется съесть кусок отварного куриного мяса без соли с ложкой каши, а также выпить половину чашечки кофе.

Организация и сроки проведения бананово-творожной диеты

Бананово-творожная

Данная диета растягивается на 4 дня, за которые можно сбросить около 3 килограмм. В 1-й и 3-й день необходимо утром съесть 150 грамм творога и грейпфрут. На обед можно съесть 80-120 грамм творога и 1 дольку дыни. На ужин необходимо съесть те же продукты, что и на завтрак, в том же количестве. Во 2-й и 4-й день на завтрак необходимо употребить стакан нежирного молока и 1 банан. Обедаем одно куриное одним вареным яйцом и 1 тот-же фрукт. На ужин можно съесть 2 желтых плода и 150 грамм творога.

Овсянка с бананом для похудения

Приготовление напитка из овсяных хлопьев в сочетании с бананом

Овсянка не только помогает похудеть, но и улучшает пищеварение, а в сочетании с бананом можно получить вкусный и диетический коктейль. Для приготовления данного напитка необходимо смешать овсяные хлопья и спелые плоды в блендере. Напиток получается густой, употреблять его можно чайной ложкой.

Употребление овсяно-бананового коктейля для снижения веса

Приготовление и приём овсяно-бананового напитка во время диеты

Для того чтобы действительно снизить вес необходимо выпивать в день около 5 стаканов овсяно-бананового коктейля, при этом следует отказаться от употребления других продуктов. Такой рацион можно соблюдать в течение недели, затем необходимо дать организму время на отдых и пополнение питательных веществ. Готовить данный напиток можно только из спелых плодов, а пить его желательно сразу.

Правильный выход из банановой диеты

Корректный и плавный выход из банановой диеты

Эффективность банановой диеты для снижения веса

Результативность банановой диеты для похудения

После окончания диеты ни в коем случае нельзя начинать есть все подряд, потому как организм привык к мягкой пище. Если включить в рацион сразу все продукты, то можно быстро вернуть сброшенный вес и получить проблемы с желудком. Необходимо постепенно добавлять в рацион новые продукты, а жирные и сладкое исключить или ограничить до минимального количества. Начинать выход из диеты желательно с помощью фруктов и салатов.

Как видим, банан, несмотря на свою высокую калорийность, можно считать диетическим продуктом, потому как он помогает снизить аппетит и сжигать лишние калории. Банановая диета понравится сладкоежкам, которым крайне сложно даже на несколько суток отказаться от сладкого. Помимо снижения веса, с помощью банановой диеты можно также улучшить состояние своей кожи. Ее можно считать одной из самых вкусных, полезных и эффективных.

mon-mari.ru

Банан при похудении

Прежде чем стать составляющей рациона для похудения, все продукты питания должны проходить достаточно жесткий отбор. Не являются исключением и такие полезные для здоровья и красоты натуральные продукты, как овощи и фрукты. В частности, являются весьма неоднозначными и вызывают множество споров среди худеющих бананы.

Некоторые считают банан природным антидепрессантом, без которого невозможно строго соблюдать диетическое питание. Также имеет место мнение о том, что благодаря сладости этого фрукта на диете легче сдерживать желание съедать конфеты, шоколад, булки, печенье и другие вредные продукты. Но при этом некоторые диетологи однозначно не рекомендуют употреблять такие фрукты при похудении. Да и многие системы диетического питания включают бананы в список запрещенных продуктов.

Так можно ли есть бананы тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов?

Полезные свойства бананов

Банан является фруктом, который идеально приспособлен для питания человека. Он способен быстро избавлять от голода, поскольку в его состав входят легкоусваиваемые углеводы и три натуральных сахара – фруктоза, глюкоза, сахароза. Также банан содержит необходимые для жизнедеятельности человека витамины и минералы. В этих фруктах присутствует яблочная кислота и ферменты, которые требуются для нормального усвоения углеводов. Уникальность банана заключается и в том, что это единственный фрукт, употребление которого в сыром виде не вызывает обострений язвенной болезни и хронического гастрита. Плоды банана нейтрализуют кислоту, поэтому полезны даже при изжоге.

Бананы богаты калием, цинком, магнием, кальцием, серой, силицием, хлором, фосфором, пектином, танином, витаминами А ,C, E и группы В. Фрукты рекомендуется включать в рацион при артритах, сердечно-сосудистых заболеваниях, нарушениях работы нервной системы и для нормализации эмоционального фона. Лакомство в виде бананов позволяет человеку получать не менее четверти ежедневной рекомендованной дозы витамина В6, который отвечает за регуляцию уровня глюкозы в крови и гармоничное функционирование нервной системы.

Банан при похудении полезен тем, что обеспечивает поддержание постоянного уровня сахара в крови и помогает избегать бесконтрольного аппетита, когда человек заедает стресс сладостями. За счет содержания во фруктах клетчатки и пектиновых веществ употребление бананов благотворно сказывается на пищеварении и работе кишечника, а волокна способствуют улучшению усвояемости жиров и сахара. Также бананы поднимают уровень гемоглобина в крови, так как богаты железом.

Есть или не есть бананы?

Если вы хотите похудеть, стоит учитывать калорийность спелого банана, которая составляет от 65 до 111 ккал на 100 г. Так, для сравнения можно привести яблоки, калорийность которых в 2 раза меньше и составляет всего 45 ккал. Но при этом в бананах не содержатся жиры. Поэтому худеющим можно спокойно включать в свой рацион бананы, но только исключительно в ограниченном количестве, чтобы не превышать дневную норму калорийности.

При этом следует ограничить или даже совсем исключить из меню другие сладости, такие как мармелад, зефир и другие,  а также порции крахмалистых блюд из картофеля, макаронных и хлебобулочных изделий из цельнозерновой и другой муки.

Противопоказания

Употребление бананов противопоказано тем, кто страдает повышенной свертываемостью крови, иначе заболевание может обостриться. Также не стоит злоупотреблять этим фруктом больным сахарным диабетом. Не следует увлекаться бананами при диспепсии и метеоризме. 

← Архив статей Как похудеть быстро на 10 кг Что есть, чтобы похудеть?

www.racionika.ru

Можно ли есть бананы при похудении на диете

Многие люди, пытающиеся избавиться от лишних килограммов привыкли ограничивать себя во многих продуктах. К числу запрещенных относят и бананы. Из-за высокой калорийности данного плода принято считать, что бананы не просто не способствуют снижению массы тела, но и наоборот увеличивают ее. Это не совсем правда. В больших количествах высококалорийная пища действительно приводит к избыточному весу. Но, при соблюдении четкой дозировки бананы насыщают организм всеми необходимыми микроэлементами и витаминами, избавляют от лишних килограммов, ускоряют процесс набора мышечной массы. Существуют даже специальные банановые диеты. Итак, можно ли есть бананы при похудении? Как и когда лучше кушать данные плоды?

Калорийность и состав продукта

Почему многие бояться употреблять бананы в пищу? Несмотря на все полезные свойства фрукта, высокая калорийность бананов пугает. Данный тропический фрукт считается идеальным продуктом питания для всех людей. Плод насыщен всеми необходимыми витаминами, минералами и микроэлементами. Среди витаминов наибольшей концентрацией обладают такие: Е, С, А, витамины группы В.

Богаты бананы и таким полезными микроэлементами и минералами:

  • Калий;
  • Магний;
  • Фосфор;
  • Кальций;
  • Цинк;
  • Железо.

Также, многим известно, что банан — источник углеводов и клетчатки. Углеводы необходимы нашему организму для придания сил и энергии. Клетчатка же налаживает работу кишечника, что будет способствовать похудению. Много и пектинов, пищевых волокон во фрукте, что тоже положительно сказывается на работе пищеварительной системы.

Во время диеты, при похудении очень важно следить за потребляемыми калориями. Если съедать калорий больше, чем их расходуется, они начинают откладываться в виде жира. Поэтому, количество калорий высчитывается с учетом физической активности, занятий спортом. Если целью является не просто похудеть, но и увеличить мышечную массу, можно кушать немного больше калорий в дни занятий спортом. Поэтому бананы так любят спортсмены.

Калорийность банана, уровень сахара в нем и гликемический индекс зависят от зрелости фрукта. Не дозревшие бананы низкокалорийные — на 100 граммов мякоти 87 ккал. Гликемический индекс тоже не высокий — не более 40 единиц. Это говорит о том, что такие бананы обладают и низким уровнем углеводов. А вот обычный, спелый банан обладает 102 ккал. Сушенный же продукт вообще противопоказан при диете, ведь славится 340 ккал.

Чем полезны бананы при похудении?

Состав банана при правильном его потреблении может способствовать похудению. Так, высокий уровень калия в продукте выводит лишние соли из организма, а следовательно организм избавляется от лишней жидкости и отеков. Также, калий нормализует работу сердца, снижает кровяное артериальное давление. Несмотря на содержание большого количества природных сахаров, гликемический индекс фрукта низкий. Это позволяет избежать резких скачков сахара в крови. Очень полезны бананы людям, страдающим от гипогликемии.

Сахар и инсулин, которые являются составляющими банана, не расщепляются в организме. А это значит, что и не приводят к увеличению массы тела. Так, сладкий фрукт утоляет жажду лакомства, не вредя фигуре. Пектины, грубые пищевые волокна, клетчатка улучшают перистальтику кишечника. Эти компоненты полностью очищают кишечник от шлаков, токсинов, застоявшихся каловых масс. Такая чистка организма очень быстро снизит вес.

Пищевые волокна способны утолить чувство голода на долгое время. Поэтому порции привычной еды будут значительно меньше. А высокий уровень углеводы в бананах, при этом будет придавать организму силы и энергии. Малое количество жиров (0,2 грамма) тоже является немаловажным фактом при соблюдении диеты, что позволяет употреблять бананы при похудении. Люди, сидящие на диете не понаслышке знают, что такое стресс, депрессия, перепады настроения. Сгладить такие состояния поможет сладкий банан. Банановая диета поднимает настроение, вырабатывает гормон счастья — серотонин.

Кому подходит диета на бананах?

Диета на бананах переносится организмом легко, чего нельзя сказать при соблюдении строгих монодиет. Такой вариант диеты позволит сбросить до 1 килограмма в день. Самым приемлемым и безопасным для здоровья является соблюдение 1-2 раза в месяц разгрузочных дней на бананах. Вариантов таких диет много, с учетом количества дней, допустимости употребления других продуктов.

Такие диеты помогут человеку справиться со следующими проблемами:

  • Мышечные судороги;
  • Запоры;
  • Стресс;
  • Бессонница;
  • Постоянное чувство голода.

Банановая диета подходит тем, кто желает очистить свой организм от токсинов и шлаков. Отлично подходят бананы и при язве желудка, энтерите, болезнях ротовой полости. Все потому, что банановая мякоть насыщена катехоламинами, которые положительно сказываются на состоянии всех слизистых оболочек организма. Витамины группы В, калий и кальций помогают человеку быстро справиться с никотиновой зависимостью. Поэтому продукт поможет даже бросить курить.

Бананы против целлюлита

Итак, есть бананы при похудении можно и нужно. Просто стоит употреблять их дозировано. В среднем, 1-2 банана в день ничем не навредят фигуре, а пользы организму принесут много. Наверное каждая женщина сталкивалась с таким недостатком, как целлюлит. Целлюлитом называются застойные процессы в подкожной жировой ткани. И самым эффективным продуктом в борьбе с ним является именно банан. Калий будет выводить лишнюю жидкость из организма, что будет способствовать уменьшению площади целлюлита. Также, ускорится кровоток, что со временем полностью устранит этот недостаток. Но, одних бананов будет не достаточно. Важно выпивать много воды в течение дня, отказаться от жирной пищи, и активно заниматься спортом.

Когда лучше кушать бананы?

Если Вы решили включить бананы в рацион диетического питания, употреблять лакомство лучше в первой половине дня, когда обменные процессы максимально быстрые. Вечером же лучше кушать только белковую пищу, без углеводов. В идеале, бананы нужно кушать на полдник, и в качестве перекусов. И, важно не сочетать бананы с другими продуктами питания. Так, интервал приема пищи до и после употребления банана должен быть 30-40 минут.

Принципы Хитоши Ватанабе

Японский доктор вместе со своей женой разработал специальные принципы питания, которые помогут похудеть, и поддерживать свой вес в дальнейшем. В этих принципах употребление бананов является обязательным условием. Итак, данная система питания основывается на таких факторах:

  • Завтрак состоит из употребления исключительно бананов. Количество бананов не ограничено, а запивать лакомство нужно чистой водой комнатной температуры. Это улучшит пищеварение, ускорит все обменные процессы, придаст организму чувство насыщения, очистит кишечник.
  • Полдник состоит из чего-то сладкого.
  • Последний ужин происходит не позже 20:00, исключая любые сладости.
  • Отходить ко сну стоит не позже полуночи. Недосыпание, бессонницы приводят к набору лишнего веса.
  • Под запретом находятся любой алкоголь и молочные продукты.
  • Разрешенным напитком на период соблюдения диеты является только чистая вода комнатной температуры.
  • Со стола нужно вставать с легким чувством голода. Сытость должна быть на 80%.
  • Любые не запрещенные продукты разрешены.
  • Желательно заниматься спортом в умеренном количестве.

Следу таким принципам многим японцам удается избавиться от 13-15 килограммов за 2-3 месяца. В течение одной недели можно лишиться 4-5 килограммов. Это очень хороший результат. К тому же, более стремительный сброс может навредить здоровью, и не рекомендуется. Этих принципов можно придерживаться достаточно долго, не только в период диеты. Итак, можно сделать вывод, что бананы не просто можно, но и нужно кушать во время похудения.

foodsinfo.ru

Можно ли при похудении есть бананы?

Банан – это вкусный и питательный фрукт, богатый витаминами и минеральными веществами. Его регулярное употребление улучшает работу желудка и кишечника, способствует нормальному функционированию сердечно-сосудистой системы, помогает вывести лишнюю жидкость, устраняя отеки. Итак, польза неоспорима. Но многих женщин интересует вопрос, можно ли при похудении есть бананы. Ответ в данном случае будет звучать неоднозначно. Вообще, бананы во время снижения веса употреблять не запрещается. Но для того чтобы они принесли в данном случае лишь пользу, важно учесть некоторые особенности. Именно о них и пойдет речь далее.

Влияние бананов на здоровье и фигуру

Банан – это богатейший источник полезных для здоровья химических соединений и прекрасный десертный фрукт. Он дарит быстрое насыщение, улучшает работу внутренних органов, стимулирует мозговую деятельность, повышает жизненный тонус и поднимает настроение. Употребление его, бесспорно, несет пользу.

Противопоказания и ограничения в данном случае минимальны. Поэтому, если у вас нет каких-либо серьезных хронических заболеваний, можете без опаски употреблять бананы. Однако следите за количеством. Учтите, что данный фрукт является весьма калорийным – 100 г его содержат около 100 – 110 килокалорий. Это не самый высокий показатель, но если вы строго следите за фигурой и питанием, то такие цифры могут показаться вам слишком большими.

Чтобы бананы не стали причиной прибавки в весе, их просто нужно есть в ограниченных количествах. Кроме того, следите за своим рационом в целом. Если вы, наряду с этими фруктами, будете употреблять достаточное количество здоровой, низкокалорийной пищи, то вреда для фигуры не будет никакого.

Бананы для похудения: вкусный и полезный продукт с превосходными диетическими свойствами

Употребление бананов при похудении

Кому будут полезны бананы?

Существуют разные типы людей. Каждый человек уникален. Кто-то совершенно без усилий постоянно поддерживает свою фигуру в отличной форме. А для кого-то это дается лишь при регулярном соблюдении строгих диет. Если вы относите себя именно ко второй категории, то с бананами лучше быть осторожными. В идеале, их стоит заменить яблоками или грушами, балуя себя лишь время от времени.

Если же у вас лишь небольшие проблемы с фигурой, и вы уверены, что без труда вернете хорошую форму, то бананы вряд ли нарушат ваши планы. Более того, они станут прекрасным десертом и послужат здоровым перекусом при необходимости.

Кроме того, существуют специальные банановые диеты. Они, как правило, являются краткосрочными, переносятся довольно легко и помогают не только подкорректировать фигуру, но и очистить кишечник, и нормализовать пищеварение.

Банановые диеты

Диеты на основе бананов подойдут всем, кто хочет сбросить лишний вес, но с трудом переносит чувство голода. Их продолжительность вы можете определить самостоятельно по состоянию вашей фигуры. Но желательно, чтобы она составляла не более 10 дней.

Самый простой вариант диеты состоит в употреблении одних лишь бананов (их можно съесть до 1,5 кг в день). При этом вы обязательно должны регулярно пить чистую воду. За сутки необходимо употребить 1,5 – 2 литра, разделив их на равные небольшие порции. Такая диета прекрасно подходит для разгрузочного дня.

Более щадящим является вариант, где бананы дополняются кефиром. На 1,5 литра кисломолочного напитка в день приходится 4 – 6 свежих фрукта. Допустимо употреблять зеленый чай без сахара. Обязательно пить много чистой воды. Бананы и кефир можно употреблять в любом порядке, вместе или по отдельности.

Кроме того, существует и вовсе мягкая диета. Ее вы можете использовать, если вам требуется лишь поддержать фигуру в норме или сбросить небольшое количество лишних килограммов. Суть состоит в следующем. По нечетным числам вы употребляете только творог и любые фрукты. По четным – можно есть бананы и белковую нежирную пищу (например, яйца, диетическое мясо, обезжиренное молоко).

Особенности употребления бананов при похудении

Итак, ответ на вопрос, можно ли при похудении есть бананы, является положительным. Но есть один важный момент. Чтобы фрукты обеспечили вам насыщение и благотворно отразились на здоровье, при их употреблении обязательными являются физические нагрузки. Если вы будете пытаться похудеть исключительно при помощи диет, результат будет едва заметен. Поэтому подберите для себя наиболее приятный способ активности. Достаточно будет даже небольшой зарядки.

Проводить тренировки рекомендуется после употребления бананов. Это позволит быстро сжечь все полученные калории.

Теперь вы знаете, можно ли при похудении есть бананы, и как это правильно делать с пользой для фигуры. Эти фрукты помогут вам зарядиться жизненной энергией и привести себя в тонус, поэтому физическая активность, которая в данном случае необходима, будет даваться вам довольно легко. Если вы раньше не занимались спортом и вели малоподвижный образ жизни, начните с небольших нагрузок.

mixfacts.ru

Банановая диета. Отзывы

bananovaya-dietaМногие люди  отказываются от употребления бананов, мотивируя это их высокой калорийностью, так как в 100 г бананов содержится около 96 ккал, что и является причиной «опалы» этого фрукта. Такое отношение в корне неверно – банановая диета вполне может использоваться в целях похудения.

Недавно один японский врач, Хитоси Ватанабе, поделился собственным опытом потери веса. Он рассказал миру об утренней банановой диете, на которую уже подсела вся Америка. Ватанабе утверждает, что для потери веса нужно всего лишь заменить обычный завтрак на бананы с теплой водой, поскольку сочетание бананов с водой комнатной температуры приводит к ускорению метаболизма, поэтому человек, придерживающийся банановой диеты, может есть на обед и ужин всё что угодно, и он всё равно будет терять вес.

Плюс ко всему, в неспелых бананах содержится много устойчивого крахмала, из-за которого мы ощущаем себя сытыми. В результате процесс сжигания жира происходит интенсивнее. Ну а вода комнатной температуры улучшает пищеварение и уменьшает чувство голода.

Интересные статьи

Польза бананов для организма

Прежде всего они очень богаты витаминами.

  • В мякоти бананов содержится витамин С, который поможет справиться с зимними простудами и инфекциями, который также является антиоксидантом, т.е. замедляет процесс старения организма, предотвращает появление ранних морщин.
  • Витамины группы В — незаменимое средство против стресса, бессонницы, ломких волос и прыщей. Каротин не только замедляет процесс старения, но и предохраняет организм от рака и сердечно-сосудистых заболеваний.
  • banan_bЕсть в бананах и витамин Е, он продлевает жизнь клеток, делает кожу гладкой и эластичной, а заодно и отвечает за хорошее настроение.
  • Также бананы — замечательный, а главное, совершенно безвредный антидепрессант. Сладкая мякоть бананов способствует образованию в организме человека вещества под названием серотонин, которое называют гормоном счастья. Поэтому ежедневное употребление бананов поможет справиться с тоской и раздражительностью.
  • Съев всего лишь два банана в день, вы восполните недостаток калия в организме и тем самым сумеете избавиться от мышечной слабости и боли, накопившейся усталости, станете  физически активнее и сообразительнее, у вас появится пропавший было аппетит, исчезнут мешки под глазами, перестанет шелушиться кожа. Калий помогает бороться с повышенным кровяным давлением и способствует укреплению сердечной мышцы.
  • Норвежские ученые выяснили, что если есть бананы ежедневно, то для снижения давления не потребуется пить лекарства.
  • За счет волокнистой структуры бананы полезны для желудка, их рекомендуют употреблять вместо всех других фруктов при обострениях хронического гастрита с повышенной и нормальной кислотностью и других проблемах с желудком.
  • Бананы особенно полезны людям, страдающим сердечно-сосудистой недостаточностью, осложненной отеками, при гипертонической болезни, заболеваниях почек, печени и желчевыводящих путей.
  • Включать в рацион побольше бананов медики рекомендуют детям и пожилым людям. Интересно, что всего один банан в день помогает женщинам безболезненно пережить ПМС.
  • Бананы быстро восстанавливают энергию после длительных тренировок и хороши в качестве «подзаправки» перед физическими нагрузками.
  • Бананы считаются единственным фруктом, который можно и даже нужно употреблять в сыром виде и не бояться при этом обострения хронического гастрита или язвы желудка. А канадскими учеными было еще доказано, что бананы стимулируют выделение слизи в желудке и обновление эпителия его стенок, которые защищают стенки желудка от повреждения.

Кому рекомендуется банановая диета

  • Данная диета идеально подойдет тем, у кого часто случаются запоры и отеки. Бананы обеспечивают мочегонное действие, а также стимулируют выделение слизи, необходимой для защиты слизистой ЖКТ.
  • Фрукты приносят пользу при гипертонии, недостаточности кровообращения, заболеваниях печени и почек.
  • Диета на бананах способствует выведению излишков холестерина.
  • Употребление умеренного количества сладких плодов приносит пользу фигуре – бананы поддерживают чувство насыщения, что позволяет обойтись меньшим количеством пищи.

Противопоказания

  • Сахарный диабет.

Плюсы диеты

  • Бананы содержат массу полезных веществ и при этом обладают очистительными свойствами – выводят токсины и стимулируют работу кишечника. Бананы богаты витаминами, а также ценным калием, который благотворно влияет на процесс обмена веществ и состояние кожи
  • В отличие от несоленого риса, капусты или, скажем, гречки, бананы есть – одно удовольствие. Кроме того, это весьма сытный фрукт, поэтому чувства голода можно не опасаться, особенно если вы решите худеть с помощью 7-дневной банановой диеты

Минусы диеты

  • Скудность рациона (но этот минус касается всех монодиет), поэтому людям с различными хроническими заболеваниями лучше забыть о таком способе похудения
  • Некоторые люди не очень хорошо воспринимают чистые углеводы (особенно те, у кого гипогликемия)
  • Необязательность физической активности

Какие бананы следует выбирать?

Для банановой диеты годятся далеко не любые фрукты.

  • bananovaya-dieta (1)Следует избегать употреблять зеленые или чересчур крепкие бананы, которые кажутся неспелыми, а также маленькие бананы красного цвета (широко распространены в некоторых странах Азии).
  • Выбирать необходимо спелые, мягкие свежие фрукты с кожурой ярко-желтого цвета. Чистить плоды следует тщательно, убирая не только кожуру, но и белые нити.
  • Не рекомендуется употреблять для диеты сушеные бананы – по калорийности они превосходят свежие фрукты в несколько раз. То же  касается и жареных бананов.
  • Для диеты подходят только свежие спелые бананы желтого цвета (крупные или маленькие – тут уже неважно), именно они и помогают нам быстро похудеть.

Правила диеты

  • Нужно постоянно ложиться спать до 12 часов ночи.
  • Ни в коем случае нельзя переедать.
  • Исключить из употребления молочные продукты и алкоголь.
  • Физическая нагрузка необязательна, только по желанию.

Меню диеты

Вариантов диеты существует несколько, поэтому вы можете самостоятельно подобрать себе тот вариант, который сможете выдержать.

Щадящая банановая диета (на 7 дней)

В ходе этой диеты можно избавиться от 5 кг за неделю.

Завтрак: один или несколько неспелых бананов и стакан воды либо зеленого чая комнатной температуры.

Обед: по своему усмотрению.

Перекус: разрешается легкая закуска, лучше – любимый фрукт.

Ужин: по своему усмотрению. Важно не есть после 20:00 и исключить десерты.

Бананово-молочная диета

Данная диета может соблюдаться на протяжении 3-10 дней. Предусматривается 2 варианта питания. За 1 неделю диета в среднем уносит 5 кг.

images (6)Первый вариант позволяет совмещать оба продукта на протяжении дня – суточная норма пищи включает около 1 кг бананов и 1 л молока (не самого жирного, но и не обезжиренного полностью). Помимо молока можно пить воду и несладкий чай. Рекомендуется чередовать бананы и молоко по часам (завтрак – банан, полдник – молоко и т.д.).

Второй вариант диеты предусматривает чередование не по часам, а по дням. В один из дней вы будете кушать бананы, пить воду (чай), а на другой день придет черед молока, воды, чая (никакой твердой пищи быть не должно). Норма продуктов остается прежней (в молочный день можно немного увеличить норму молока – до 1.5 л). Если вы планируете посвятить диете длительный период времени (10 дней), то вполне допустимо несколько разнообразить рацион, заменяя часть бананов яблоками или грушами, а часть молока – йогуртом.

Бананово-кефирная диета

В основе рациона находится всего 2 продукта. Степень жесткости диеты может отличаться.

images (5)Самый тяжелый вариант диеты ограничивает количество бананов до 3-х шт., а норму кефира – до 3-х ст. В дополнение к кефиру пить можно воду и чай без сахара. Такой диете можно посвятить 2-3 дня (потеря веса – 2-3 кг).

Более демократичный вариант диеты увеличивает количество продуктов вдвое (соответственно, продолжительность диеты тоже увеличивается и составляет 5-10 дней, потеря веса за 10 дней — 4-6 кг). На протяжении дня вы можете съесть 6 бананов и выпить 1,5 л кефира. В первом случае (жесткий вариант) жирность кефира будет составлять 2,5%, а во втором она не должна превышать 0-1%.

Первый вариант диеты предусматривает либо чередование продуктов по часам, либо совмещение их в одной трапезе (например, в виде смузи). Другой вариант диеты тоже позволяет совмещать продукты, либо употреблять их отдельно друг от друга (причем чередование может осуществляться как по дням, так и по часам).

Существует еще один вариант диеты – в данном случае на протяжении дня нужно съесть 1-2 порции несоленой каши без масла и 2-3 банана, а также выпить 1 л кефира. Такой диете обычно посвящают 5-10 дней. За 10 дней вы сможете сбросить 4-5 кг.

Банановая диета на 7 дней

жареная-рыба-470x324Этой диеты рекомендуется придерживаться 7 дней. Меню каждого дня состоит из 1,3 кг бананов – плоды стоит употреблять с интервалом в 1,5-2 часа. Поскольку диета занимает достаточно продолжительный период времени, необходимо обогатить меню белковой пищей – это могут быть отварные яйца (1-2 шт. в день), либо мясо (рыба) в отварном виде (150-200 г в день). Пить рекомендуется воду и чаи, перед сном (для улучшения работы кишечника) не лишним будет выпить 1 ст. обезжиренного кефира. Потеря веса за 7 дней в среднем составляет 3-4 кг.

Отзывы

Достоинства:Простая,удобная,не затратная,эффективная.Недостатки:Некоторые не любят бананы.

На самом деле, диета достаточна простая, но уж сложной ее точно не назовешь. Моих подруг данная диета воодушевила, теперь собираются опробовать ее на себе. Я думаю им удастся скинуть пару-тройку лишних кило. У меня это получилось, я похудела на пять килограммов, поэтому всем советую японскую банановую диету.Время использования: 2016Общее впечатление: Быстрое,легкое и без вреда здоровью похудение.

Достоинства:Вкусно и не в ущерб своей воли.Недостатки:БезрезультатноСколько уже не перепробовала диет, но остановилась на этой. Многие со мной согласятся, наверное одна из самых вкусных. Из названия, наверное сразу же подумаешь, «да ну, какая банановая диета, они же калорийные!». Но на самом деле бананы ешь только утром и с водой, больше ни с какой жидкостью. А так как завтрак, это тебе не ужин, тут можно и бананы, заряд полезности на целый день.Ну что в итоге, в итоге ушли несколько килограммов. И я вот не знаю от чего, то ли правда за счет диеты, то ли от физической нагрузки, то ли, что не переедала и не ела после восьми вечера. Я наверное склоняюсь больше, что бананы здесь ни при чем. Так что советую всем не забивать себе голову диетами, а правильно начать питаться, физическая нагрузка, пусть просто даже ходьба и будет вам результат!Время использования: 2014

Общее впечатление: Занимайтесь лучше спортом!

Достоинства:вкусноНедостатки:вредноНаткнулась я недавно в социальных сетях на новомодную диету. Честно скажу, на одних бананах «далеко не уедешь». Попробовала я денек поесть одни бананы и к вечеру уже желудок скручивало от них. Для особых любителей бананов это конечно и подойдет, но для остальных-к вечеру просыпается отвращение. Эти фрукты, конечно, полезны. Они приносят большую пользу нашей нервной и пищеварительной системе, но и аллергическую реакцию тоже можно разбудить. Что касается веса, то уходит только жидкость, а жировые отложения остаются. Да и на этой диете вес практически не уходит, все за счет большого содержания сложных углеводов. Так что данную диету не советую.

Время использования: 2014

Общее впечатление: Вкусно, но бред полный

diety-uprazhneniya.ru