Завтрак на скорую руку – рецепты быстрого завтрака. Быстрые завтраки полезные


вкусные, полезные, супер-быстрые рецепты с фото

Если вы хотите узнать вкусные и полезные рецепты супер-быстрых завтраков для бодрого утра, то предложенная подборка определенно точно вам пригодится. Все представленные блюда, которые смотрятся весьма эффектно и очень-очень аппетитно, можно сделать на скорую руку, практически на бегу. При этом каждый из приведенных вариантов позволит вам быстренько пробудиться и начать этот день активно. Такие лакомые блюда зарядят вас энергией и не позволят проголодаться пока вы еще добираетесь до места работы или учебы. Хороши такие варианты завтраков и для выходного дня, когда тратить время на возню у плиты элементарно жалко!

Гренки с бананом

1518049171_1

Невероятно аппетитными, сытными и вкусными получаются супер-быстрые гренки с бананом. Такой завтрак подарит пользу организму и зарядит его энергией на несколько часов.

Время приготовления – 10 минут.

Количеств порций – 2.

Ингредиенты

Чтобы сделать такой вариант супер-быстрого, питательного и вкусного завтрака, необходим минимальный набор ингредиентов. Даже не верится, что из такого количества продуктов получается маленький кулинарный шедевр. Но это действительно так. Нам потребуются:

  • банан – 1 шт.;
  • хлеб – 4 кусочка;
  • арахисовая паста – по вкусу.

Способ приготовления

Аппетитные и сытные гренки с бананами к завтраку делаются буквально на бегу.

  1. Подготовить все ингредиенты. Очистить банан.
1518049171_1
  1. Порезать его ломтиками или небольшими кружочками. Это не займет много времени!
1518049171_1
  1. Смазать все ломтики хлеба арахисовой пастой, которая в небольших количествах очень полезна, так как в орехах содержится огромное число витаминов и ценных микро- и макроэлементов.
1518049171_1
  1. Выложить на 2 кусочка плотным слоем банановые кружочки.
1518049171_1
  1. Закрыть заготовки оставшимися ломтиками хлеба.
1518049171_1
  1. Подсушить гренки на гриле в микроволновке буквально 3 минутки или в духовке. Можно выложить такие аппетитные сладкие бутерброды на сухую сковороду и слегка обжарить их.
1518049171_1

Получается невероятно вкусно и питательно!

Воздушная яичница

1518049171_1

Если вам нравится начинать свой день с сытной и полезной пищи, сделайте на завтрак воздушную яичницу по супер-быстрому рецепту.

Время приготовления – 10 минут.

Количество порций – 2.

Ингредиенты

Для приготовления такого блюда для бодрого утра понадобятся:

  • яйцо – 2 шт.;
  • хлеб – 2 ломтика;
  • соль и молотый перец – по вкусу.

Способ приготовления

Делается аппетитная яичница, напоминающая по внешнему виду маленькое облачко, достаточно просто.

  1. Подготовить яйца.
1518049171_1
  1. Отделить от желтков белки.
1518049171_1
  1. Миксером взбить белки в густую пену.
1518049171_1

На заметку! Это займёт у вас ровно 1 минуту.

  1. Выложить на хлеб белковую пену, стараясь сформировать по центру небольшое углубление. Влить в эти ямочки желтки. Не забудьте присолить и немного поперчить яйца.
1518049171_1

Остается то

www.pokushay.ru

Рецепты быстрого завтрака

Каким должен быть быстрый завтрак

Даже быстрый завтрак должен быть полезным! Именно этого принципа и нужно придерживаться в борьбе за собственное здоровье, которое бесценно. Если вы привыкли завтракать чашкой кофе и бутербродом, то вряд ли будете чувствовать прилив сил и энергии на весь день. А ведь именно завтрак является основным источником жизненно важной энергии, так необходимой организму с утра для выполнения повседневных функций.

Привыкли к бутербродам? Сделайте их максимально полезными и питательными. Существует масса простых рецептов приготовления бутербродов с овощами, зеленью, мясом. Главное, чтобы продукты были натуральными. Вместо колбасы лучше использовать отварное мясо, вместо белого хлеба – цельнозерной.

Любите яйца? Тогда смелее открывайте для себя новые рецепты приготовления яичницы, омлета и прочих блюд на основе яиц. Вы удивитесь, насколько разнообразными и оригинальными они могут быть.

Приготовить быстро на завтрак можно и французские яйца-пашот, и американскую гранолу, и итальянскую фриттату и много других оригинальных и вкусных блюд.

Приготовить завтрак быстро и вкусно

Поскольку завтрак является началом дня, то очень важно начать этот день правильно. Чтобы чувствовать себя весь день энергично, работоспособно и продуктивно, необходимо полноценно позавтракать. Но это не говорит о том, что на приготовление полноценного завтрака у вас должно уходить много времени.  Можно приготовить завтрак быстро и вкусно.

В современной кулинарии существует масса рецептов быстрых и полноценных блюд для завтрака. Они просты в приготовлении, питательны, богаты витаминами, минералами и прочими необходимыми для нормального функционирования организма веществами.

Завтраки на каждый день

Полезный завтрак не должен быть однообразным. Можно каждый день баловать себя новым блюдом, открывать для себя старые блюда в новом исполнении и знакомиться с новыми оригинальными рецептами.

Готовьте вкусные, полезные и быстрые завтраки вместе с Миром Рецептов и будьте здоровы!

mir-receptov.ru

10 быстрых, полезных и вкусных завтраков

Добрый день! Совсем недавно завершился марафон здоровых завтраков, который я проводила в моей группе ВКонтакте. В процессе марафона участницы выложили множество интересных идей вкусных, быстрых и полезных завтраков. С подробностями можно ознакомиться, заглянув на страничку моей группы  — ссылка в правом столбце.
Мюсли с фруктами - полезный и вкусный завтрак

Быстрый, вкусныйи полезный завтрак

Я считаю, что вкусный и полезный завтрак — это самый важный прием пищи. А ведь многие из нас, ссылаясь на нехватку времени, либо вообще не завтракают, либо съедают первое, что попадется под руку и второпях. И, как правило, под руку попадаются не самые лучшие продукты.Даже мамы в декрете и те, кто работает из дома, этим грешат. Ведь столько важных дел впереди!

Когда-то и я жила точно также. Я была обычным работником московского офиса. Обычным не в смысле своих способностей, а в том плане, что я жила по обычному для многих жителей мегаполисов графику: проснулся-умылся-оделся-запихнул первое попавшееся в себя второпях — НАКРАСИЛСЯ- причесался-побежал на работу.

Теперь даже страшно вспомнить, что я тогда ела на завтрак: быстрорастворимую кашу «Быстров», чудо-творожок, кофе с молоком, бутерброд с копченой колбасой. Всё. Других вариантов не было много лет. Все эти 4 варианта чередовались с разной частотой. Разве что вкус творожков и каш менялся. Только изредка в летние месяцы я могла положить ломтик огурца на бутерброд с колбасой… Неудивительно, что я постоянно была простужена и вообще не отличалась богатырским здоровьем, не смотря на свой юный возраст (20+).

Почему же мы так питаемся? Почему у нас есть время привести себя не просто в божеский, а почти в королевский вид перед работой, но при этом у нас нет и 5 лишних минут на нормальный завтрак? Сколько людей я не спрашивала, ответ всегда один: «НЕТ ВРЕМЕНИ».

Сегодня я хочу развеять миф о том, что вкусный и полезный завтрак — это что-то долгое и сложное.

Вот 10 рецептов быстрых, вкусных и ПОЛЕЗНЫХ завтраков:

Первый рецепт быстрого завтрака: Мюсли без сахара с фруктами 

Приготовление: вечером предыдущего дня залейте водой комнатной температуры мюсли, накройте крышкой и оставьте на кухонном столе размокать до завтра. Вода должна быть примерно на 1 см выше уровня мюсли. Утром добавьте в получившуюся массу фрукты и орешки, по желанию можно добавить немножко жидкого меда (не больше 1 чайной ложки).

Рецепт полезного завтрака №2 — Льняная кашица с ягодами:

Очень полезный, вкусный и быстрый завтрак - яичница с овощамиОчень полезный завтрак — яичница с овощами

Приготовление: вечером предыдущего дня залейте водой комнатной температуры 4 ст.л. льняных семян так, чтобы вода полностью их покрывала. Накройте и оставьте на кухонном столе на ночь. Утром разомните вилкой 1 банан и добавьте в льняную кашицу. Сверху посыпьте ягодами, кокосовой стружкой и подсолнечными семечками (по желанию). Если у Вас есть только замороженные ягоды, то достаньте их из морозильника вечером и оставьте размораживаться в холодильнике. Так ягоды не станут водянистыми. Вот такой полезный завтрак вы сможете очень быстро приготовить утром.

Полезный завтрак #3 — Семена Чиа с кокосовым молоком

Рецепт приготовление завтрака #3: по этой ссылке

Полезный рецепт быстрого завтрака #4 —  Яичница глазунья со свежими овощами

Приготовление яичницы: пожарьте 1-2 яйца на оливковом или сливочном масле. Вместо хлеба и сосисок подайте яичницу со свеженарезанными овощами (болгарский перец, авокадо, стебли сельдерея, помидоры — их не нужно долго чистить). Яичницу можно посыпать зеленью.

Рецепт вкусного и очень полезного завтрака #5 — Смузи фруктово-ягодный

Приготовление смузи на завтрак: в блендере смешайте следующие ингредиенты до однородной консистенции:

  • 1 большой банан
  • 200 грамм свежих или замороженных ягод
  • 2 больших пучка листьев шпината
  • 1 горсть миндаля
  • немного ванильной эссенции — если есть
  • 300 мл воды
  • сок 1 лайма

Вариантов тут может быть великое множество. В этом полезном завтраке неизменными я бы оставила именно банан и воду. Остальное — все, что есть под рукой из фруктов и ягод! Вот еще несколько рецептов: смузи с арбузом и смузи со свеклой и имбирем.

Быстрый и вкусный завтрак #6 — Омлет с овощами

Как готовить яичницу с овощами: пожарьте на оливковом масле до прозрачности 1 красную луковицу, нарезанную кольцами, с любыми овощами на среднем огне 2-3 минуты. Взбейте вилкой в миске 2 яйца. Добавьте в яйца соль, перец и приправы по вкусу (хорошо подойдет куркума, сушеный или свежий чеснок, карри). Залейте овощи яичной смесью, накройте крышкой и дайте потомиться еще 3 минуты.

В этом блюде будут уместны ЛЮБЫЕ овощи. Также это отличный способ не только вкусно и полезно позавтракать, но и использовать остатки овощей в холодильнике. Ведь часто там живут одинокий кабачок, половинка перца или остатки шпината. Пустите их в дело! И полезно, и экономно!Вкусный и питательный завтрак #7 — Миндальная каша с ягодами

Рецепт приготовления каши: вечером предыдущего дня в миске залейте водой комнатной температуры 1 большую горсть миндаля и 1 ст.л. льняных семян. Накройте крышкой и оставьте до утра. Также замочите на ночь курагу в отдельной миске.Утром смешайте миндаль, семена льна и курагу в блендере. Посыпьте сверху ягодами (щедрой рукой) и корицей. Полезно? Да! И — очень вкусно!!

Полезный и быстрый завтрак #8 — Смузи овощной

Полезный и быстрый завтрак #8 - Смузи овощнойОвощной смузи — самый быстрый завтрак

Приготовление овощного смузи: в блендере смешайте до однородной массы

3 стебля сельдерея100 грамм листьев шпината1 большое яблоко (без сердцевины)1 авокадо300 мл воды

Вариаций тут тоже множество! Можно вместо яблока положить грушу или дыню, а шпинат заменить любой другой зеленью (петрушка, кинза, базилик, мята). Кроме того, что этот завтрак несомненно полезный для организма, вы можете сделать еще вкуснее! Как? — Экспериментируйте и найдите своих любимцев!

Рецепт полезного завтрака #9 — Каша на воде с фруктами и орешками

 

Рецепт приготовления каши с фруктами: сварите кашу на воде из любой крупы (кроме манной — в ней ОЧЕНЬ мало клетчатки, а именно она нам и нужна). Я варю кашу так: 3-4 ст.л. хлопьев заливаю водой (с верхом в 1 см), немного подсаливаю и варю на слабом огне до готовности. В готовую кашу добавьте 1 ч.л. растительного масла холодного отжима, ягоды или фрукты. Сверху можно полить жидким медом и посыпать орешками. С мёдом поосторожнее — лишний сахар ни к чему! Иначе Ваш полезный завтрак может превратиться лишь во вкусный, утратив полезность из-за сахара.

И наконец, рецепт #10 — Вкуснейшие домашние булочки с домашним песто

Приготовление булочек: вечером предыдущего дня достаньте из морозильника цельнозерновые булочки почти без дрожжей, которые Вы приготовили в выходные по моему рецепту. На булочки можно намазать песто домашнего приготовления. Я опубликовала рецепты полезных и вкусных песто здесь и здесь. Если времени нет совсем — то песто можно купить в магазине или просто положить на булочку кусочек авокадо или сыра. Булочки получатся — очень вкусные, а ваш завтрак превратится в полезный для организма!

Еще пара примечаний при приготовлении завтрака:

Когда Вы заливаете крупу и другие продукты водой и оставляете «киснуть» ночь, то в такой смеси образуется множество полезных бифидобактерий, которые помогают нашей пищеварительной и иммунной системе.Для ускорения утреннего процесса можно предварительно измельчить орехи и семечки и хранить их в закрытой стеклянной или жестяной банке. Лучше не дольше 2 недель — измельченные орехи и семечки быстрее портятся. Орехи я крошу ножом, а семечки перемалываю в кофемолке.

Универсальный совет для завтрака: если времени нет СОВСЕМ (как кажется вам), то просто съешьте пару любых фруктов и горстку орешков. Фрукты лучше выбирать те, которые надо долго жевать (яблоки, груши, сливы…) — в них много клетчатки, и они насытят вас на пару часов.

Надеюсь, что мои рецепты и советы помогут Вам начать правильно завтракать в занятые будни, и вы сами ощутите — как изменится ваш день в лучшую сторону.

Доброго вам здоровья!

Кстати! Не могу не воспользоваться случаем: если вы хотите глубже окунуться в тему здоровья детей, то милости прошу на мою программу «Как и чем накормить ребенка». Стартуем уже 20 февраля (а кто не успеет, тот сможет посмотреть все программы в записи). Подробности — здесь.

 

Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я безвозмездно делюсь с вами ценной информацией, и буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в своих соц.сетях или оставите комментарий.

P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.

Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Это можно сделать в правом верхнем углу или став членом моих групп  ВКонтакте или на Facebook (ссылки также в правом столбце). 

P.P.S Я веду канал на YouTube, где КАЖДЫЙ ВТОРНИК я буду коротенько, минут по 10-20, отвечать на ваши вопросы.

GemGem

Похожее

food4vita.ru

Завтрак на скорую руку – рецепты быстрого завтрака

Zavtrak na skoruju ruku recepty bystrogo zavtraka1Предлагаем вам большое количество рецептов быстрого завтрака. Завтрак на скорую руку поможет вам зарядиться энергией на весь день и потратить минимум времени на приготовление.

Часто, желающие похудеть, отказываются от утреннего приема пищи. И напрасно, завтрак очень важен для здорового питания. Как правило, 30% съедаемой в сутки пищи должно приходиться на диетический завтрак. Рецепты, настолько разнообразны, что каждый сможет найти то, что ему подходит. Отсутствие завтрака, может быть причиной нескольких лишних кг. Люди, которые с утра полноценно поели не переедают в течение дня. Завтрак должен содержать все важные элементы, чтобы зарядиться энергией. Иначе, человек будет ощущать вялость на протяжении всего дня. Утром организм нуждается в белках и правильных углеводах. Все это содержится в гречке, геркулесе, яйцах, твороге, сыре, мясных продуктах. Употребляя на завтрак белки, человек ещё долго будет ощущать чувство сытости.

Завтрак на скорую руку

Есть несколько вариантов быстрых завтраков.

Вариант № 1: Нужно сварить 2 яйца. Желательно вкрутую. Намазать на цельнозерновой хлеб тонкий слой масла.

Вариант № 2: На завтрак вполне достаточно будет приготовить тарелку не сладких цельнозерновых хлопьев, с обезжиренным молоком. Также не помешает съесть зеленое яблоко.

Вариант № 3: Можно просто приготовить кашу из овсяных хлопьев. Не стоит покупать овсянку с разными добавками. Лучше самим добавить в кашу кусочки фруктов. Также в кашу можно добавить ложку меда.

Завтрак на скорую руку из яиц

Употребляя яйца во время завтрака, человек запасается белками. Поэтому яйца — отличный продукт для утреннего приема пищи. Можно сделать омлет с добавлением цветной капусты. Отличным завтраком будет яичница с куриной грудкой и листьями салата. Также можно сварить 2 яйца и сделать салат из овощей.

Постный завтрак

Для тех, кто не хочет наедаться с утра, но при этом желает спокойно дождаться обеда, не испытывая чувства голода, отлично подойдут орешки и фрукты. Орехи — калорийный продукт, но если съесть несколько штук, то фигуре они не повредят. А вот энергией зарядят надолго. В добавление к орешкам можно запечь яблоко с медом. Или приготовить фруктовый салат и добавить в него орешки. Заправить салат можно натуральным йогуртом. Отлично сочетаются такие продукты, как грейпфрут и миндаль.

Молочный завтрак

Есть несколько вариантов приготовления молочных завтраков. Например:

стакан ряженки и одно зеленое яблоко;

обезжиренный творог, в который можно добавить фрукты или ягоды;

получится отличный творожок, если в обезжиренный творог добавить йогурт и смешать при помощи чоппера.

Завтрак с чаем

На завтрак можно выпить чай без сахара. При желании можно добавить в него молоко. Съесть тост из отрубного хлеба с небольшим кусочком сыра. Вместо отрубного хлеба с сыром можно сделать бутерброд из черного хлеба и творога с зеленью. Также отрубной хлеб можно заменить на ржаной с добавлением белого мяса курицы.

Овсянка на завтрак

Zavtrak na skoruju ruku recepty bystrogo zavtraka2Овсяная каша — самый полезный вариант для завтрака. В нее можно добавить различные продукты по вкусу. Такие как орешки, ягоды, сухофрукты, мед, сливки, кусочки фруктов.

Сладкий завтрак

Лучшее время для поедания сладкого — утро. Калории, полученные с утра, сжигаются на протяжении дня. Благодаря этому, человек, который ест сладкое во время завтрака, не поправляется. Но не стоит набрасываться на торты. Сладкий завтрак тоже должен быть полезным. Например, в кукурузные хлопья можно добавить йогурт или молоко с ягодами.

Сбалансированный завтрак на скорую руку

На завтрак можно сварить куриную грудку и сделать овощной салат. Также на завтрак отлично подойдет куриная грудка со свежим огурцом. Можно съест половину грейпфрута и приготовить бутерброд с мясом. Оно не должно быть жирным.

Смузи

Завтракать смузи, в последнее время стало очень модным. Можно сделать овощное или фруктовое смузи. Для его приготовления нужно добавить в кефир или йогурт любые овощи или фрукты. Затем взбить все ингредиенты с помощью блендера. В полученное блюдо можно добавить овсяные хлопья.

Домашние мюсли

Для желающих похудеть, можно приготовить вкусный диетический завтрак из мюсли. Но в магазинных вариантах очень много калорий. Лучше всего приготовить мюсли в домашних условиях. Тем более что сделать это очень просто. Различные хлопья нужно просто слегка прожарить на сковороде. Полученные хрустящие мюсли залить обезжиренным молоком или йогуртом. Можно залить кефиром. При желании добавить кусочки фруктов и орехов.

Фруктовый салат

Фруктовый салат — это шедевр для завтрака. Можно сочетать любые фрукты. Рекомендуется добавлять грейпфрут, так как он сжигает жир. Также стоит добавить авокадо. Благодаря ему чувство сытости сохранится надолго.

Кофе и шоколад

Любителям кофе и шоколада не стоит отказываться от этих продуктов. Конечно, если кофе несладкий. Лучше всего добавить в него корицу. А содержание какао в шоколаде должно быть не менее 70%.

Полезный завтрак на скорую руку – запеканка из брокколи

Брокколи — продукт, который любят далеко не все. Но если приготовить эту капусту в яичной запеканке, то она мало кого оставит равнодушным. Как приготовить диетический завтрак из брокколи? Для его приготовления потребуется:

Ингредиенты:

брокколи — 300 гр

яйца — 5 штук

молоко — 100 мл

петрушка

сыр моцарелла — 100 гр

соль и специи

Zavtrak na skoruju ruku recepty bystrogo zavtraka3Приготовление:

Для начала брокколи необходимо разделить. Поварить 5 минут на среднем огне. Блендером необходимо взбить яйца с молоком. Моцареллу нужно нарезать на маленькие кусочки. Зелень порубить. В горшочек для выпекания нужно выложить остывшую брокколи. Горшочек предварительно смазать маслом. Добавить зелень и моцареллу. Все это нужно залить яичной смесью. До верха заливать не стоит, так как в процессе запекания запеканка будет подниматься. Запекать в духовке около 25 минут. Температура должна быть 180C. Это не только полезный, но и вкусный завтрак.

Быстро готовим сырники на завтрак

Сырники, которые обычно готовят мамы и бабушки весьма калорийны. Но можно приготовить более легкий вариант сырников, используя вместо сахара стевию. Такие сырники отлично подойдут для завтрака.

250 гр творога, 1 ст. л. йогурта, яичный желток и сироп стевии перемешать в блендере. В полученную смесь нужно добавить ванилин на кончике ножа и 1,5 стакана отрубей. Еще раз все перемещать. Дальше нужно взять силиконовую форму для маффинов и выложить в нее массу на 1/3. Запекать 30 минут в разогретой до 180 C духовке. Теперь нужно приготовить соус из йогурта и лимона. Для этого нужно смешать 2 ст. л. йогурта, цедру лимона и сироп стевии. По желанию, можно украсить сырники кусочками фруктов и ягодами.

Персиковый смузи

Смузи — замечательный диетический завтрак. Для его приготовления нужно взять всего несколько фруктов, натуральный йогурт, мед и семена льна. Из фруктов можно взять авокадо, персик и нектарин. Фрукты необходимо вымыть. Убрать косточки. С авокадо счистить кожуру. Поставить фрукты в морозилку на 2 часа. После этого, фрукты нужно положить в чашу блендера и оставить минут на 15. Добавить йогурт и перемешать. Если нужно , добавить немного воды. Взбить блендером. Теперь можно добавлять семена льна и перемешать. Полученный смузи разложить по бокалам и полить медом.

Быстрые овсяные оладьи на завтрак

Начать приготовление этих оладий придётся еще с вечера. Но зато утром можно приготовить очень вкусный завтрак. Итак, 6 ст. л. овсяных хлопьев мелкого помола и отруби нужно залить водой и оставить на ночь. Утром добавить размятый банан, 2 ст. л. муки, корицу и соль по вкусу. Сковороду для жарки смазать растительным маслом.

Быстрый вариант завтрака - яйца в помидорах

Микроволновка — незаменимая помощница на кухне. С ее помощью можно приготовить различные вкусные блюда. Например, яйца в помидорных корзинках. Для приготовления этого блюда понадобится: крупный помидор, соль, перец и зелень.

Приготовление:

Zavtrak na skoruju ruku recepty bystrogo zavtraka4Помидор нужно разрезать вертикально и удалить мякоть ножом. На тарелку для микроволновки положить половинки помидоров. В отдельную чашку разбить яйца. Добавить соль и перец по вкусу. Все перемешать и вылить в половинку помидора. Сверху можно посыпать зеленью. Готовить около 5 минут. Время приготовления зависит от конкретной модели микроволновки.

Быстрый завтрак - творожный пудинг

На завтрак можно приготовить очень вкусный творожный пудинг. Для его приготовления потребуется:

Ингредиенты:

творог — 0,5 кг

крупа манная — 150 гр

молоко — 350 мл.

яйца — 4 шт.

сахар — 50 гр

 масло сливочное — 50 гр

ванилин

цедра лимона

изюм

Приготовление:

Сварить кашу из манной крупы. Варить около 10 минут. Дать каше остыть. Творог растереть с желтками. Добавить ванилин, цедру, изюм и сваренную манку. Все тщательно перемешать. Взбить белки блендером. Добавить сахар и продолжать взбивать пока не получится упругая пена. Сахар должен растаять. Добавить белки в творожную массу. Форму для выпечки смазать маслом и выложить в нее массу. Выпекать на умеренном огне, пока не появится румяная корочка.

Завтрак на скорую руку – ягодное парфе

Zavtrak na skoruju ruku recepty bystrogo zavtraka5Для приготовления парфе нужно 1,5 пачки натурального йогурта, ванилин на кончике ножа и 5 ягод клубники взбить в блендере до кремообразной консистенции. Выложить полученное парфе в 2 стакана слоями.

1-ый слой: столовая ложка мюсли

2-ой слой: ¼ стакана любых свежих ягод

3-ий слой: 2 столовые ложки крема

4-6 слой: так же как и 1-3

Сверху можно украсить ягодами.

Быстрый завтрак – пшенная каша с медом

Многим известно, что каши - идеальный продукт для завтрака. Для приготовления пшенной каши понадобится:

Ингредиенты:

пшенная крупа — 1 ст.

очищенная тыква — 300 гр

молоко — 3 ст.

мед — 2 ст. л.

соль — ¼ ч. л.

Приготовление:

 Крупу промыть. Тыкву мелко нарезать. Выложить тыкву и пшено в огнеупорную посуду. Молоко подогреть и добавить в него мед. Посолить. Молочной смесью нужно злить пшено. Молоко должно только прикрывать смесь. Кашу поставить в микроволновку. Установить мощность в 300 Вт. Молоко следует подливать в кашу, так как оно будет впитываться.

Загрузка...

chto-polezno.ru

5 быстрых и полезных завтраков

Ленивая овсянка в банке — это очень полезное и питательное блюдо, которое можно взять с собой на работу или тренировку. Еще одним плюсом является гибкость этого рецепта. Можно всегда добавлять новые ингредиенты.

5-bystryx-i-poleznyx-zavtrakov1Ингредиенты:1/4 ст. овсяных хлопьев,1/3 ст. молока,1/4 ст. обычного йогурта,1 ст. л. апельсинового джема,1 ч. л. мёда,1/4 ст. обсушенных и нарезанных мандаринов.Приготовление:Добавьте в банку все ингредиенты и перемешайте их. Закройте банку крышкой и поставьте на ночь в холодильник. Такое блюдо можно хранить до трех дней. Ешьте овсянку охлажденной.

 

5-bystryx-i-poleznyx-zavtrakov2Ингредиенты:1/4 ст. овсяных хлопьев,1/3 ст. молока,1/4 ст. обычного йогурта,1 ст. л. какао-порошка,1 ч. л. мёда,1/4 ст. нарезанных спелых бананов.Приготовление:Добавьте в банку овсянку, молоко, йогурт, какао-порошок и мёд. Хорошо смешай все ингредиенты. Затем добавь бананы и аккуратно размешай. Закрой банку крышкой и поставь на ночь в холодильник. Блюдо можно хранить до 2 дней. Ешь овсянку охлажденной.

 

5-bystryx-i-poleznyx-zavtrakov3Ингредиенты:1/4 ст. овсяных хлопьев,1/3 ст. молока,1/4 ст. обычного йогурта,1/2 ч. л. корицы,1 ч. л. мёда,1/4 ст. яблочного пюре (кусочки свежего яблока по вкусу).Приготовление:Добавьте в банку все ингредиенты и перемешайте их. Закройте банку крышкой и поставьте на ночь в холодильник. Блюдо можно хранить до 2 дней. Ешьте овсянку охлажденной.

 

5-bystryx-i-poleznyx-zavtrakov4Ингредиенты:1/4 ст. овсяных хлопьев,1/3 ст. молока,1/4 ст. обычного йогурта,1 ч. л. мёда,1/2 ч. л. ванили,1 ст. л. мелко натертого темного шоколада,1/4 ст. нарезанной вишни (свежей или замороженной).Приготовление:Добавь в банку все ингредиенты и перемешай их. Закрой банку крышкой и поставь на ночь в холодильник. Блюдо можно хранить до 3 дней. Ешь овсянку охлажденной.

 

5-bystryx-i-poleznyx-zavtrakov5Ингредиенты:1/4 ст. овсяных хлопьев,1/3 ст. молока,1/4 ст. обычного йогурта,1 ч. л. мёда,1 ч. л. какао-порошка,1/2 ч. л. растворимого кофе, разведенного в 1 столовой ложке горячей воды.Приготовление:Добавьте в банку все ингредиенты и перемешайте их. Закройте банку крышкой и поставьте на ночь в холодильник. Блюдо можно хранить до 3 дней.Ешьте овсянку охлажденной. Такую овсянку можно замораживать на срок до одного месяца. Также ее можно употреблять в теплом виде, разогрев в микроволновке.

Эксперименты с рецептом только приветствуются. Такая овсянка в банке может стать спасением для тех, кто не любит готовить завтраки по утрам. Самое главное, что это здоровое питание!

Приятного аппетита!

etovkucno.ru