Топ-10 самых полезных завтраков для первоклашек. Что давать на завтрак первокласснику


Что дать первокласснику в школу на завтрак?

Статья расскажет, каким должен быть завтрак в школу для ребенка. Вы узнаете различные варианты того, что давать ребенку на завтрак.Полезный завтрак для школьника – залог его здоровья и успешной учебы.

Первым делом нужно разобраться в калорийности продуктов, которые можно давать ребенку с собой в школу. Далее не рекомендуется давать ребенку в школу продукты, которые очень быстро портятся.

Не следует ребенку давать в школу продукты, которые трудно употреблять в пищу. Завтрак в школу должен быть полноценным и в то же время легким и удобным. Как только ребенок почувствует легкий, признак голода смог бы быстро подкрепиться.

Завтрак

На завтрак можно давать фрукты, это считается самым приемлемым перекусом для ребенка. Завтрак в школу должен быть небольшим и вкусным. Банан, яблоко, груша это самый здоровый завтрак. Но можно к нему добавить булочку с начинкой, пирожок и кефир, ряженку или питьевой йогурт. Не стоит давать ребенку с собой копченостей в школу, потому что они могут испортиться.

Главное не забывать, что дома первоклассник должен плотно поесть, иначе перекусы до добра не доведут. По мере возможности родителям следует интересоваться школьным меню. Если же мама с папой заведомо знают, что ребенок что-то не кушает, стоит давать ему чуть больше еды с собой. Можно малышу завернуть с собой пару блинчиков с начинкой, или же сырники.

Теперь разберемся с главным вопросом, что давать ребенку на завтрак?

Молочные продукты

Ребенку желательно есть на завтрак каши, если каша сладкая и сваренная на молоке, то можно в нее добавить немного фруктов. Ну а если ребенок предпочитает обычную кашу, тогда можно будет ему предложить кусочек отварного мяса. Не стоит забывать, что утром ребенок должен пить чай, ни в коем случае не кофе! Чай помогает лучшей усвояемости пищи. Чай можно делать фруктовый или же в чай добавлять молоко.

Так же можно предложить бутерброд из твердых сортов сыра и сливочного масла. Сливочное масло можно заменить арахисовым, они считается намного полезней, чем сливочное и содержит в себе большое количество полезных микроэлементов.

Вот и разобрались, каким должен быть полезный завтрак для школьника. Не стоит экономить время на приготовление здоровой пищи для ребенка. Но есть блюда, которые готовятся быстро и вкусно, например, ленивые вареники. Они включают в себя творог, яйца и муку. А это уже быстрый и очень вкусный завтрак. Ленивые вареники займут всего 20 минут времени.

www.webkarapuz.ru

Что приготовить первокласснику на завтрак? Vovet.ru

завтрак: что выбрать

Вы совершенно правы, питание школьника должно быть максимально сбалансированным и питательным. Но это вовсе не значит, что пяти или шестилетнему ребенку можно питаться «абы как» и только по той причине, что он пошел в школу, нужно менять рацион.

Важно: если ребенок не привык плотно завтракать, постарайтесь привить ему такую привычку еще до того момента, как он пойдет в школу. Вставайте на 10-15 минут раньше, чтобы ребенок успел проголодаться.

Завтрак для школьника: что выбрать

Важно: старайтесь дать ребенку что-то с собой, чтобы он смог перекусить после первого-второго урока. Идеальный вариант – яблоко, банан или любой другой фрукт. Иногда фрукт можно заменять двумя печеньями и соком. Поскольку съесть много утром могут лишь единицы, такая «подпитка» поможет школьнику спокойно дождаться обеда.

Варианты завтрака:

  1. Молочная каша – самый популярный и абсолютно сбалансированный вариант для завтрака школьника. Если молоко не любит/не ест/аллергия, безмолочная кашка с солью (сахаром, медом, маслом) практически ни чем не уступает по полезности. Рекомендуем изучить, как правильно готовить овсянку.
  2. Блюда на основе творога (в них обязательно должен присутствовать и углевод). Запеканка, вареники с творогом, свежий творог с фруктами и медом.
  3. Омлет или два отварных яйца. В дополнение также должен быть предложен углевод – хлеб, зерновые хлебцы, булочка.
  4. Один раз в неделю (или еще реже – для разнообразия) завтрак можно делать полностью углеводным, например, готовить блины, поливая их джемом или вареньем. Также подойдет сладкая булочка с маслом (жир + углеводы дадут необходимую энергию).

Важно: чай, компот, какао – прекрасные напитки, которые дополнят завтрак. А вот кислый сок с утра лучше не пить.

завтрак первоклассника

Запомните

Мясо, сосиски, овощи и другую плотную пищу также лучше перенести на другое время дня. Жирные торты и сладкие конфеты – плохой вариант завтрака для школьника. Пустые углеводы всасываются в кровь, заставляя мозг и тело голодать от недостатка важных питательных веществ.

В завтраке должны сочетаться белки, жиры и углеводы. Узнайте, как отучить ребенка есть много сладкого.

vovet.ru

Завтрак школьника - Родителям первоклассников - Для вас родители - Полезная информация

Обычно у детей перед школой нет аппетита, и они либо совсем отказываются от еды, либо едят очень плохо. Что с этим делать?

Как только разбудили ребенка - сразу дать ему выпить стакан воды, чая, травяного напитка или отвара шиповника (последние три позиции лучше чередовать). Тогда через 20-30 минут у него будет отличный аппетит.

Чтобы школьник хорошо завтракал, завтрак должен ему нравиться.

Кроме того, он обязательно должен включать не только углеводы, но и животные белки, а также источники витаминов и минералов.

Во время учебы дети наживают себе язвы и гастриты – они у школьников на втором месте после ортопедических отклонений и проблем со зрением. Число болезней желудочнокишечного тракта растет из-за нарушения режима питания, пристрастия к чипсам, газировке или перекусываний одними сладостями. Школьнику обязательно необходим горячий завтрак, обед и ужин. И главное, чтобы все это было своевременно.

Перед школой ребенок должен поесть. Отсутствие завтрака нарушает обмен веществ, за счет чего организм начинает откладывать жиры про запас, тем самым, вызывая ожирение. Помимо этого завтрак влияет и на общую успеваемость в школе, питая мозг необходимыми для умственной деятельности элементами.

В качестве завтрака школьнику подойдут:

- хрустящие хлопья с молоком или палочки с молоком или кефиром ( конечно, лучше приготовить завтрак самим, а не покупать готовые «звездочки» и «колечки», содержащие вредные жиры, крахмал, эмульгаторы и красители).

- горячие бутерброды (с сыром и/или мясом, разогретые в духовке или микроволновке) или бутерброд с мягким сыром и тунцом (хлеб необходимо выбирать цельнозерновой или черный), банан и фруктовый сок.

- яичница (минимум жира, можно с помидорами).

- мясо домашнего приготовления, запеченное или отварное.

- омлет на пару или с овощами (болгарским перцем, помидором, травами)

- ленивые сырники или вареники

- каша молочная (манная с вареньем, ягодами или орехами; овсяная, рисовая, гречневая)

- творог со сметаной, йогурт с булочкой или круасаном

- сырники с фруктовой начинкой или вареньем/сметаной

- оладушки с медом

- налистники с фруктами

- салат из овощей и вареные яйца

- сырная/овoщная/вермишелевая/творожная запеканка

- домашние мюсли (отварная овсянка, банан, горсть орехов, кусочек шоколада, потертое яблоко, смешанное с корицей, изюмом и медом).

- овсяная каша с грибами (вареная подсоленая овсянка, порезаный голландский сыр или брынза, жареные с луком шампиньоны).

- отварная/запеченая курятина, говядина, рыба с кашей, вермишелью, хлебом, тостами (этот вариант можно приготовить и с вечера).

Не нужно давать ребенку на завтрак сосиски и колбасы - особой пользы они не принесут

За один день школьник должен выпивать около полутора литров жидкости. Доказано, что даже при незначительном недостатке воды возможны такие ухудшения здоровья, как возникновение головной боли и усталость. На завтрак можете предложить ребенку чай, какао, горячее молоко с медом, сок, но только свежевыжатый и разбавленный на треть с кипячёной водой. Соком из пакета не стоит шокировать желудок ребёнка с утра.

По статистике, почти 70 % украинских школьников завтракают бутербродами с маслом, сыром или колбасой. 10 % – съедают утром вареное яйцо. 15 % – чаще всего выбегают из дома без завтрака, жуя на ходу печенье. 4 % – обычно завтракает яичницей. И только 1 % – ест утром кашу...

Любите своих детей, заботьтесь о них и тогда в будущем вы сможете с гордостью констатировать тот факт, что здоровье вашего ребенка – это ваша заслуга.

Материалы с сайта: http://uti-puti.com.ua/view_articles.php?id=1372

school9rt.ucoz.ru

чем кормить ребенка утром перед школой

Чем кормить ребенка утром перед школой, рассказывает заведующая педиатрическим отделением детской поликлиники № 3, врач-педиатр высшей категории Любовь Панюшкина.

Ребенок идет в школу, там его ждет настоящая многочасовая работа, требующая немалых энергетических затрат. Меняется привычный, выработавшийся за лето пищевой рацион и время приема еды. Особенно это касается первоклассников. Медики однозначно утверждают, что завтрак школьника должен быть теплым, энергетически ценным и полезным для здоровья.

Вредно

Основу пирамиды правильного питания составляют злаки преимущественно серого цвета. А хлебобулочные изделия венчают вершину пирамиды, то есть должны употребляться в наименьших количествах. Поэтому самый обычный бутерброд — белый хлеб с колбасой или сыром — это не самый полезный завтрак для школьника. А зачастую ребенка отправляют в школу именно после такого перекуса — чай и бутерброд.

Ребенку, который ходит в садик, такой завтрак вреда не принесет, потому что в группе его утром накормят кашей. А у первоклассника режим питания уже меняется, и никто его вовремя в школе не будет кормить 3 — 4 раза в день. Поэтому на маму, когда в семье появляется школьник, естественно, ложится и груз ответственности за правильное питание, и лишние хлопоты по приготовлению сытного и полезного завтрака.

Конечно, утром в спешке маме легче всего сунуть ребенку печенье, кусок пирога или сладкую булочку, насыпать ему в тарелку хлопьев или дать кашу моментального приготовления. Но, хоть эти завтраки и разрешены для детского питания, специалисты считают, что они неприемлемы для каждодневного употребления.

— Все готовые завтраки с искусственными ароматизаторами и красителями имеют определенную долю консервантов, излишек сахара. И чаще, чем раз в неделю, ими не стоит баловаться, — считает Любовь Витальевна. — Такие завтраки можно использовать изредка в качестве лакомства, например на выходных, когда впереди ребенка ждет полноценный обед. То же относится и к «моментальным» кашам, в которых тоже содержатся консерванты.

Полезно

Педиатры напоминают о том, что утром и в первой половине дня метаболизм организма ребенка самый высокий. Если не нарушать режим питания и строго в определенное время кормить ребенка полноценным завтраком, то в это же время у него автоматически запускается механизм пищеварения: выделяется слюна, желудочный сок, желчь. Чтобы не было застоя желчи и проблем с пищеварением, завтрак должен содержать углеводы. Поэтому каша, сваренная на нежирном или разбавленном молоке, считается идеальным вариантом.

Кроме того, полезная утренняя еда должна быть прежде всего теплой. Сейчас в быту очень многие используют мультиварки. Значит, мамы могут просто запрограммировать приготовление каши — гречневой, рисовой, пшенной, ячневой — с вечера. А молоко лучше добавлять в уже готовую кашу. Таким образом, и время можно сэкономить на приготовление завтрака, и ребенка полноценно покормить.

— Конечно, есть дети, которые не любят каши. Тогда можно приготовить для школьника омлет — яйцо, молоко, мука, специи. Но даже если ребенок категорически требует бутерброд, его можно сделать полезным — взять мультизлаковый хлеб, специальный тостерный, — поясняет Любовь Витальевна. — На этот кусочек хлеба положите лист салата, тонко порезанный огурчик, а сверху — обжаренный, но не до корочки, тонкий кусочек куриного филе. Это будет и вкусно, и полезно. Еще лучше, если вместо курицы на бутерброд положить кусочек индейки. Мясо индейки отличается высоким содержанием железа, что усилит полезность такого бутерброда.

Также врачи рекомендуют осенью наряду с чаем давать детям натуральные свежевыжатые соки. Но такой сок необходимо наполовину разбавлять водой.

Еще один незаменимый продукт для детских завтраков — творог. Если ребенок ест свежий творожок, прекрасно; если нет, можно приготовить вкусную запеканку с различными добавками — фруктовыми, овощными, с сухофруктами, изюмом. Здесь потребуются только ваша фантазия и знание вкусов ребенка. Приготовление запеканки, как и каш, можно запрограммировать в мультиварке с вечера. И завтрак будет в теплом виде, и у плиты не нужно с утра стоять. Сырники — еще одно блюдо, которое любят все. Со свежей сметаной они составят очень полезную пару.

Не возбраняется побаловать ребенка на завтрак и оладьями, особенно, если это кабачковые или яблочные оладьи.

Вкусно

Нередко дети в подражание взрослым просят утром кофе с молоком. Но кофе — не то, что полезно детскому организму. Поэтому если давать, то не кофе, а кофейный напиток. Но лучше — чашечку какао. Это один из незабываемых вкусов детства. Недаром это ароматное лакомство можно встретить в меню всех детских учреждений. В отличие от кофе или чая, какао содержит очень небольшое количество кофеина, что позволяет избежать различных побочных реакций. Но в какао содержится много теобромина — это вещество очень сходно по составу и воздействию с кофеином, но оно не наносит ущерба детскому здоровью. Кроме того, какао-напиток богат витаминами, белком, клетчаткой и фолиевой кислотой. В какао также много полиненасыщенных жирных кислот, необходимых для образования клеточных мембран, а еще они помогают снизить уровень холестерина в крови. В нем содержится много весьма необходимого растущему организму школьника железа, цинка.

Однако и для этого напитка есть свои ограничения: в какао содержится более 40 ароматных соединений, которые могут вызывать у детей аллергические реакции. Так что детям, склонным к аллергиям, давать этот напиток нужно с осторожностью. Не надо забывать и о том, что какао имеет достаточно высокую калорийность, и, если у ребенка есть склонность к излишнему весу, стоит ограничить его употребление.

Татьяна Васнецова

www.35media.ru

Топ-10 самых полезных завтраков для первоклашек

Малышу должно быть не только вкусно, но и весело! © Thinkstock

Конечно, с собой нужно дать завтрак, который будет весело и приятно съесть.  Заверните его в разноцветные обертки и положите в специальный контейнер для завтрака. Это чтобы не собирать продукты по всему портфелю и не отдирать их от книжек и тетрадок.

Вот несколько примеров отличных завтраков для первоклашек.

1. Легкий бутерброд с мягким сыром и тунцом на сером зерновом хлебе, банан и   фруктовый сок.

2. Кусок бабушкиного пирога, намазанный маслом хлеб, несколько маленьких  помидорчиков-черри, мандарин, который легко почистить, сухофрукты.

3. Макаронный салат. Макарончики разных цветов, форм и размеров перемешайте с заправкой «Винегрет».  К завтраку прилагается фруктовое желе, небольшая упаковка заварного крема и печенье.

4. Маленькая упаковка сливочного сыра, хлебные палочки, курага, виноград без косточек и небольшая булочка.

5. Бутерброд с холодной тефтелькой, очищенное яйцо вкрутую, помидорки-черри, хлеб с маслом и йогурт.

6. Бутерброд с размягченной копченой рыбкой и мягким сыром. Несколько брусочков огурца и перца, рисовые лепешки, шоколадный сырок с ягодами.

7. Куриная ножка, салат с огурцом, помидором и огурцом, кусок морковного пирога.

8. Салатик с сосисками, апельсинами, йогуртом и зелеными листьями салата. Добавьте еще кусок кекса.

9. Салат с холодной сосиской и салатом, апельсин, йогурт и кусок пирога.

10. Сухое печенье, немного  сыра,   яблоко, виноград, попкорн и фруктовая булочка.

Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

lady.tochka.net

Что быстро приготовить первоклашке на завтрак?

school2Многих мам первоклассников интересует один и тот же вопрос, что приготовить ребенку на завтрак, чтобы он был сыт, так как школьные завтраки и обеды желают лучшего.  Нет проблем, вы всегда сможете порадовать своего первоклашку вкусняшками на быструю руку.

Итак, независимо оттого, ходит ли ваш малыш на продленку или нет, на завтрак можете ему приготовить такой вкусный пудинг в микроволновке.

Нужно разбить одно яйцо и перетереть его с сахаром, а потом добавить 3 капли лимонного сока, ванильный сахар  - где-то щепотку, можно корицу, но это на любителя.

Потом можно добавить 100 граммов творога, лучше зернистого. Но если он в комках, то обязательно разомните его вилкой, прежде чем добавить к жидкой смеси.

Теперь перемешиваем творог и яично-ванильную смесь, потом добавляем 1 ст.ложку манки, хорошо смешиваем, пока не получится однородная масса. Затем нужно вылить все в нужную форму, чтобы она входила в микроволновку.  Ее нужно включить на полную мощность на три минуты, затем на две минутки оставить и опять запекать три минуты на полной мощности. photo_1054

Готовое блюдо украшаем, можно фруктами, орехами или кокосовой стружкой. Он, кстати, хорошо воспринимается и с мороженым, то есть ребятенка можно порадовать таким вкусным блюдом и в обед, если он вдруг к себе в гости позовет одноклассников.  

Поэтому, дорогие мамочки, можете ее волноваться, что ваш ребенок будет голодным. Такой пудинг даст сил и энергии надолго. И даже школьная столовая не порадует вас своим разнообразием блюд, то всегда придет на помощь такое сытное блюдо!

Может быть, у вас есть, наши подписчики, еще интересные и быстрые рецепты для первоклашек? Пишите, мы будем только рады!

 

 

Просмотров: 1193 / 1487

www.azbykamam.ru