Что дать ребенку в школу на завтрак? Что давать на завтрак ребенку в школу


Что дать ребенку в школу на завтрак

12.09.2012

В последнее время многие школьники отказываются питаться в школьной столовой и во время завтрака отдают предпочтение не здоровой пище, а «лакомствам» из буфетов. В данном случае лучшего варианта, чем домашняя еда не придумать.

«Тормозок» в школу

 

Что же положить ребенку в рюкзак? На первом месте среди домашней еды в школу – бутерброды. В данном случае твоя фантазия не имеет границ. Правда есть несколько табу – это колбасные изделия (они быстро портится в теплом помещении) и рыба (по той же причине, что и колбаса), майонез и кетчуп. Не обязательно класть в бутерброд одно и то же изо дня в день. Обычный ломтик хлеба можно разнообразить сыром, соленым творогом, яйцами, дополнять соусами, маслом, пряными травами, свежими овощами и фруктами. Если юному школьнику «приелись» булочки, то  поэкспериментируй с разными видами хлеба: багетом, чиабатту, кренделем, питу, тонким лавашем. Можно также предложить ему соленые крекеры и хлебные палочки.

 

Еще хорошей школьной едой являются йогурты и фрукты. Также отличной поддержкой для умственной деятельности являются финики, а улучшению памяти и собранности ребенка, укреплению сосудов головного мозга поспособствуют курага и грецкие орехи.

 

Важно! Напоминай ребенку, что есть школьный ланч можно только после мытья рук.

 

 

Питьевой режим

 

Для того чтобы школьник мог утолить жажду в его рюкзаке обязательно должна быть вода, потому что недостаток ее потребления может негативно сказаться на состоянии ребенка – от легкой усталости до головной боли. Это может быть минеральная столовая вода, чай, сок в пакетике, но ни в коем случае не сладкая газированная вода. От нее пользы минимум, а вреда – предостаточно.

4mama.ua

Что приготовить ребенку в школу? Рецепты школьных завтраков

Что приготовить ребёнку в школу? Чем накормить своё чадо на завтрак? Ответы на эти вопросы – в данной статье. Тут также предлагаются некоторые рецепты школьных завтраков.

Если ребёнок ходит в школу, то наверняка родители каждый день думают о том, что дать своему ученику на завтрак и что собрать с собой в качестве перекуса на перемене. В данной статье подробнее о том, какой завтрак предложить своему чаду перед школой.

Маффины с сыром и ветчиной

Можно испечь маффины с сыром и ветчиной. Для этого потребуется 1 стакан муки, 100 граммов ветчины, 3 яйца, ½ чайной ложки соды (погасить лимонным соком), 150 граммов твёрдого сорта, 150 граммов молока, 100 граммов сливочного масла. Итак, нужно взбить яйца, добавив небольшое количество соли. Затем добавить молоко, размягчённое сливочное масло и муку. Выложить тесто в формочки. Ветчину и сыр нарезать кубиками и также добавить в тесто, находящееся в формочках. Запечь маффины в духовке до румяной корочки.  

Итак, чаще всего в школе детки обедают в столовой. Но обед бывает днём, а что делать после обеда, на переменах, когда нужно подкрепить свои силы? Для таких случаев в качестве перекуса отлично подойдут фрукты. Например, очень питательны бананы. Также подойдут персики или яблоки.

Можно приготовить бутерброд, но не с магазинной колбасой, а с кусочком вареного мяса. Для этого нужно отварить или запечь в духовке курицу, индейку или телятину. Также отличным перекусом выступит йогурт или хлебцы. Кроме того, можно дать чаду с собой творожок. А вот чипсы, конфеты и шоколадные батончики лучше не давать, так как такая пища полезной для школьника не будет.  

Омлет с помидорами

А что приготовить своему чаду на завтрак? Можно сделать, например, омлет с помидорами. Приготовить его можно как на сковороде, так и на пару. Взять 2 яйца, полстакана молока, соль, помидор и масло для смазывания сковороды, а также соль по вкусу. Взбить яйца с молоком. Помидор обдать кипятком и удалить с него шкурку, нарезать кубиками, затем добавить в яично-молочную смесь. Вылить состав на разогретую сковороду и готовить под крышкой (оставив щель), пока яйца не перестанут быть сырыми.

Кабачковые оладьи

Для этого взять 1 маленький кабачок, 5 столовых ложек муки, 2 яйца, растительное масло. Итак, кабачок натереть на мелкой тёрке, яйца взбить, добавить муку, затем кабачки. Ложкой выкладывать тесто на сковороду и обжаривать оладьи с двух сторон до румяной корочки. 

Вот некоторые рецепты школьных завтраков и блюд, которые можно дать школьнику с собой.

www.webkarapuz.ru

Что дать ребенку в школу на завтрак? — Медицинский портал «МЕД-инфо»

1 сентября во всех школах вновь зазвенели звонки, знаменующие начало нового учебного года. Разумеется, родителей в связи с этим особенно волнует вопрос о питании детей, пока те находятся за партой. Школьные завтраки устраивают не каждого: некоторым детям не нравится характер предлагаемого в столовой меню, другим учащимся питаться вместе с остальными запрещают родители, опасающиеся распространения инфекций. Как же выйти из затруднительного положения и чем снабдить ребёнка, чтобы он мог полноценно позавтракать в школе?

Начнём с того, что НИИ питания РАМН, разумеется, разработал соответствующие рекомендации по среднесуточному набору продуктов для детей 7-11 и 11-18 лет. Предназначены они, прежде всего, для врачей-педиатров, диетологов, специалистов органов и учреждений Роспотребнадзора, директоров и зам.директоров по социальным вопросам и прочих специалистов, имеющих отношение к организации питания в школах и иных образовательных учреждениях. Итак, что же предлагают научные сотрудники НИИ питания?

 

Наименование продуктов

Возраст детей, количество продуктов

(г, мл, брутто)

7-11 лет

11-18 лет

Хлеб ржаной (ржано-пшеничный)

80

120

Хлеб пшеничный

150

200

Мука пшеничная

15

20

Крупы, бобовые

45

50

Макаронные изделия

15

20

Картофель

250

250

Овощи свежие, зелень

350

400

Фрукты (плоды) свежие

200

200

Фрукты (плоды) сухие, в т.ч. шиповник

15

20

Соки плодоовощные, напитки витаминизированные

200

200

Мясо 1 кат.

95

105

Птица 1 кат п/п

40

60

Рыба

60

80

Колбасные изделия

15

20

Молоко (м.д.ж. 3,2%)

300

300

Кисломолочные продукты (м.д.ж. 3,2%)

150

180

Творог

50

60

Сыр

10

12

Сметана

10

10

Масло сливочное

30

35

Масло растительное

15

18

Яйцо диетическое

1 шт.

1 шт.

Сахар

40

45

Кондитерские изделия

10

15

Чай

0,4

0,4

Какао, напиток кофейный злаковый

1,2

1,2

Дрожжи хлебопекарные

1

2

Соль

5

7

 

Школьный завтрак должен быть сытным и, по возможности, горячим. Между тем, ребёнок, который приносит еду из дома, не должен испытывать из-за этого неудобств. Не давайте детям в школу сложных блюд, требующих использования ложки или вилки, залог успеха в простоте. Бутерброды или пирожки упаковывайте в специальную плёнку и кладите в небольшой пластиковый контейнер для пищевых продуктов. В этом случае еда не испачкает портфель и не потеряет формы (что отпугивает многих малышей).

Горячее питьё (это может быть как какао, так и обычный чай) лучше всего давать школьнику в термосе. Объём посуды не должен быть слишком большим, так как это утяжеляет ранец. Кроме того, много чая за 5-6 уроков вашему чаду не выпить. Несмотря на некоторые трудности, термос всё равно является самым удобным резервуаром для жидкости, ведь его крышка выполняет, одновременно, и функцию чашки. Для того, чтобы ученик не отказался носить в сумке такой предмет, сводите его в магазин и позвольте самостоятельно выбрать тот термос, который ему по душе. На сегодняшний день ассортимент посуды с забавным «детским» оформлением приятно радует.

Сладости в школьной сумке – гости нежелательные. Легко догадаться, что без присмотра родителей именно их ребёнок и съест в первую очередь, после чего кушать бутерброды уже не захочет. Кроме того, переслащенные шоколадные батончики и конфеты представляют собой не самую полезную пищу, привыкнув к которой, ваше чадо получит неверные представления о здоровом питании.

Деньги на обед – самый простой и, при этом, один из самых провальных вариантов организации школьного питания. Вспомните себя в юные годы: хотелось сэкономить каждую копейку, полученную от родителей, чтобы через несколько дней купить нечто, по вашему мнению, действительно стоящее. О завтраках в такой ситуации напрочь забываешь. У современных детей соблазнов ещё больше, поэтому, в лучшем случае, деньги уйдут на сладости или чипсы, а в худшем – ничего съестного на них не будет куплено вовсе. Привычка тратить деньги на перекусы появляется в более сознательном возрасте, к моменту поступления в институт, до этого подростки о своём питании серьёзно не задумываются. Тщательно изучив школьное меню и жёстко контролируя ребёнка каждый день, можно добиться некоторых успехов в деле его самостоятельных походов в столовую, но это чрезвычайно непростое дело.

Фрукты – неплохой десерт, которым вы можете снабдить школьника. Разумеется, выбирать следует те из них, которые не помнутся и не испачкают сумку. Отлично подойдут яблоки, груши, абрикосы или мандарины, также можно добавить банан. Обязательно мойте фрукты ещё дома, так как в школе учащиеся непременно забудут об этой важной процедуре.

med-info.ru