Готовим вкусный завтрак для подростка. Что готовить подростку на завтрак


Готовим вкусный завтрак для подростка

Чем должен отличаться завтрак для подростка? Что представляют собой вкусные блюда на завтрак? готовим вкусный завтрак самостоятельно.

Как утверждают специалисты, каждый подросток в обязательном порядке должен завтракать, так как данный прием пищи помогает правильному энергообмену в течение всего дня. Однако, зачастую, подростки, ссылаясь на нехватку времени или отсутствие аппетита, не завтракают. В крайнем случае, скушают бутерброд всухомятку.

На настоящий момент нет единого мнения, какой должен быть завтрак для подростка, белковый или углеводный. Большинство родителей, которые действительно заботятся о питании своего чада, предпочитают комбинировать соотношение.

Но что делать, если подросток все-таки отказывается от завтрака. В первую очередь специалисты рекомендуют готовить не только полезные, но и вкусные блюда на завтрак. К примеру, если вы готовите овсяную кашу, можно сдобрить ее свежими фруктами (бананы, яблоки, груши и т.д. ). Кроме того, простая на первый взгляд яичница с беконом может быть украшена парочкой веточек свежей зелени. Важно отметить, что йогурт для завтрака лучше всего использовать натуральный, без добавления красителей и ароматизаторов.

Все родители должны понимать, что мы готовим вкусный завтрак для детей, дабы снабдить их энергией на целый день, которая так необходима для учебного процесса.

Кроме того, как утверждают специалисты, при отсутствии регулярного завтрака у подростков может появиться повышенная утомляемость, что в свою очередь заметно сказывается на их успеваемости в школе.

Если ваш ребенок отказывается от завтрака, спросите, что он хочет видеть в качестве первого приема пищи за день.

Кроме того, пытайтесь, как можно чаще разнообразить завтрак, сегодня в сети Интернет можно найти самые интересные и одновременно полезные рецепты, которые придутся по нраву вам вашему ребенку.

www.webkarapuz.ru

Завтрак для подростка :: Старше 7 лет :: Рецепты и питание :: Про Детей

Нет единого мнения о том, белковым или углеводистым должен быть завтрак ребенка, достигшего подросткового возраста. Мамы, которые заботятся о здоровье детей, их чередуют. Но как быть, если сын или дочка игнорируют утренний прием пищи, порой намеренно затягивая туалет таким образом, чтобы на еду не оставалось времени? Ответ на этот вопрос не так сложен - готовить то, от чего подросток просто не сможет отказаться.

Но если заинтересовать малыша можно, нарисовав на сырнике сгущенкой смешную рожицу, то с ребенком 10-12 лет такой номер не пройдет. Его может привлечь что-то современное, актуальное, «модное».

Для девочки это может быть салат красоты, состоящий из овсяных хлопьев, орешков, фруктов, заправленный лимонным соком и «живым» йогуртом. Наверняка она не раз читала интервью со звездами, в которых успешные красивые поп-дивы рассказывали, что едят утром именно такой завтрак. В подростковом возрасте многое строится на подражательстве, так что заинтересовать девочку-подростка труда не составит. Другое дело, что в холодное время года завтрак предпочтительней все же горячий. Но и тут есть выход, ведь из этих же хлопьев можно сварить кашу (только не добавляйте в молоко лимонный сок, оно свернется).

Для мальчика-подростка можно приготовить завтрак, который в его понимании соотносится с понятиями «сила», «выдержка», «выносливость». Например, овсяные или гречневые печенья с семечками, богатыми белками и полезными жирными кислотами. Другой «мужской» завтрак – леблеби. Это – настоящая кладовая белка, ведь для леблеби заранее проращивается турецкий горошек нут, затем он обжаривается на сухой сковороде с пряностями и может потребляться как один из самых полезных снэков, которые так нравятся подросткам.

Попробуйте приготовить кукурузные лепешки. Очень может быть, что благодаря имиджу, сопровождающему экзотические блюда Южной Америки или Юго-Восточной Азии, ваш ребенок заинтересуется таким завтраком. А вы уж позаботьтесь о том, чтобы начинка, которую подросток захочет завернуть в лепешку, была и вкусной, и полезной.

www.prodetey.ru

Вкусные рецепты блюд для подростков 13-15 лет

Подросток – еще не взрослый человек, но уже и не ребенок. Его рацион, безусловно, должен отличаться от рациона маленьких детей и взрослых. Основным отличием должно стать увеличение содержания витаминов и микроэлементов, которые необходимы для растущего организма в условиях повышенных нагрузок и стрессовых ситуаций. Обязательно нужно вводить в меню подростка говяжью печень, морковь, которые богаты витамином А, и рыбу, в которой много фосфора.

Завтрак

13-15 летнего ребенка заставить завтракать намного сложнее, чем малыша. Поэтому стоит выбирать в качестве утренней еды блюда для подростков, от которых они не смогут отказаться. Эти блюда должны содержать кальций, витамины B1, B6, B12 и аминокислоты. Так как сочетать все эти требования в одном завтраке сложно, то придется их чередовать. Несколько раз в неделю можно приготовить на завтрак творожное суфле. Девушкам, которые следят за своей внешностью, следует предложить в качестве завтрака салат красоты из мюсли, йогурта и свежих фруктов. Если возникает вопрос, что приготовить подростку, то можно остановить свой выбор на омлете из белков и овощном салате.

В школе

Питание детей 13-15 лет должно быть дробным. Желательно между завтраком и обедом перекусить овощами или фруктами. Как показывает практика, если завернуть школьнику с собой несколько мытых яблок или чищеных морковок, то он их съест. Стоит класть первое время с запасом, чтобы подросток не стеснялся кушать один и мог угостить друзей. Вскоре и его одноклассники начнут брать яблоки или морковь в школу с собой.

Обед

Если подросток обедает дома, важно проследить, чтобы он ел непременно супы. Дети в этом возрасте часто игнорируют первые блюда, ссылаясь на занятость. Можно найти интересные рецепты для подростков в поваренных книгах или интернете. Необычные супы из морепродуктов или на постном бульоне будут с удовольствием съедены ребенком по возвращению со школы.

Полноценный рецепт для подростка должен состоять из овощей, фруктов, рыбы, птицы и мяса.

Следует убрать из меню те блюда для подростка, которые содержат легкоусвояемые углеводы. К ним относятся макаронные изделия, сладкая газированная вода, лимонады, различные кондитерские изделия.

Для обеспечения растущего организма белком, нужно ввести в рацион чечевицу, бобы, горох, фасоль.

Стоит готовить вкусно и современно, обязательно нужно красиво сервировать блюдо, чтобы процесс еды приносил эстетическое удовольствие. Многие кулинарные и поваренные книги подскажут рецепты 1000 полезных и вкусных блюд, так что вряд ли возникнет проблема - что приготовить подростку. При соблюдении этих условий и правил  подростка не будет тянуть постоянно в «Макдональдс» или другие нездоровые организации, продающие фаст-фуд.

www.pinetka.com