10 вещей, которые делают по утрам успешные люди. Деловые завтраки с успешными людьми


10 вещей, которые успешные люди делают до завтрака

Вы когда-нибудь думали, что ваш день может быть лучше, если бы вы знали, как правильно его начать? Встав не с той ноги, вы рискуете упустить много возможностей в этот день. Лаура Вандеркам, эксперт в планировании времени и автор книги «Что самые успешные люди делают до завтрака», акцентирует внимание на том, что необходимо выполнять наиболее важные задания в начале дня для достижения успеха в работе.

Важно извлечь пользу из этих успешных привычек, с точки зрения науки. Сила воли, как и мышцы, может уставать из-за перегрузки. Вечером нарушается режим питания, а также возникают другие проблемы с самоконтролем и принятием решений. С другой стороны, ранним утром обычно хватает силы воли, оптимизма и энергии на выполнение трудных заданий.

Если вы правда хотите идти по стопам успешных людей, нужно понять, что время – деньги. Извлекайте пользу из каждого момента дня. Вспомните, что обычно делаете до завтрака и проверьте, насколько это соответствует тому, что делают успешные люди. Также обратите внимание на статью - Как сделать карьеру, занимаясь любимым делом: 5 шагов к успеху.

1. Они рано встают

Вставать раноВремя имеет необъяснимую тенденцию убегать. Успешные руководители часто замечают, что их день буквально съедают телефонные звонки, встречи и неотложные дела, как только они вошли в офис. Зато рано утром легче все контролировать. Вот почему некоторые успешные люди встают до рассвета, выуживая как можно больше времени для себя.

Вандеркам опросила 20 руководителей и обнаружила, что 90% из них встают до 6 утра на выходных. Например, президент и генеральный директор Disney Боб Айгер встает в 4:30 каждый день, чтобы почитать, а гендиректор PepsiCo Индра Нуйи встает еще раньше - в 4 утра.

2. Они благодарят

БлагодаритьВстав и открыв глаза, думаете ли вы о том, как благодарны, или стонете, что пришлось опять так рано вставать? Некоторые богатые люди начинают свой день с размышлений о том, как хорошо, что этот день есть, а не о том, каким напряженным и ужасным он будет.

Позитивное мышление помогает нправильно настроиться перед началом рабочего дня. Согласно руководителю фармацевтической компании, такая заранее обдуманная благодарность дает ей четкое представление не только о собственном дне, но и персонала.

Себастьян Хуарес, гендиректор и соучредитель eTips, согласен с этим. Он говорит, что, проснувшись, старается «думать о простых вещах, за которые по-настоящему благодарен, например, за такую отличную семью, жизнь в таком прекрасном месте, и за все, за что можно быть благодарным. Это очень помогает сохранять позитивный настрой в течение дня».

3. Они ставят цель на день

Цель на деньЕсли хотите, чтобы день принес удовлетворение, надо ставить цель. Это должно быть что-то вне списка рабочих дел, и это «что-то» должно действительно подбадривать и волновать. В конце дня мысль об этом должна заставлять думать, что вы многое завершили за такое короткое время.

Гэри Родинг, председатель и президент myServiceForce, старается делать это каждый день. «Это то, что воодушевляет меня, - говорит он, - и приносит удовлетворение в конце дня. Мне нравится думать об этом еще до пробуждения. Это дает заряд на весь день».

4. Они заправляют постель

Заправить постельЧарльз Дуиг, автор книги «Сила привычки», утверждает, что есть взаимосвязь между заправкой постели каждое утро и повышенной продуктивностью. Это «основополагающая привычка». Он пишет, что это влечет за собой другие хорошие привычки. Другими словами, если вы заправили постель, то не сделаете волшебным образом больше работы, но тем самым настроитесь на высокопродуктивный день. Это займет всего лишь минуту или две, но подарит высокую продуктивность на протяжение многих часов.

Более того, Джуди Дуттон из журнала «Psychology Today» («Психология сегодня») отмечает, что люди, которые заправляют постель, «вероятно, любят свою работу, владеют домом, регулярно делают физические упражнения и чувствуют себя хорошо отдохнувшими, в то время как, те, кто не заправляет постель, ненавидят свою работу, снимают квартиру, избегают спортзал и просыпаются уставшими».

5. Они составляют список дел на день

Список дел на деньВы не можете хорошо начать день, пока не знаете, что надо сделать. Наметив, что надо закончить, вы сможете настроиться на успех и продуктивность и не вспоминать то и дело потом, что вы что-то забыли сделать. Планирование дня рано утром помогает не выбиться из напряженного рабочего графика.

Можно создать список дел на простом листе бумаги или воспользоваться приложением Evernote или любым другим подобным приложением. Самое главное здесь – обязательно делать это систематически каждый день. Закончив задание, сверьтесь со списком, чтобы увидеть законченные и незаконченные дела.

Кейси Гонсалес, вице-президент отдела бизнес-развития Shoto, говорит, что такой список должен включать не только дела, относящиеся к работе, «но и личные дела, например, сходить на то новое занятие в спортзале или приготовить обед». Она обращает внимание на то, что перед составлением нового списка, следует просмотреть предыдущий день, чтобы увидеть незавершенные дела. Таким образом, вы не забудете о них, потому что держите все под контролем.

6. Они читают газету

Читать газетуДжеф Иммельт, гендиректор General Electric, начинает каждый день с кардио-упражнений, после чего читает газету и смотрит CNBC. Гендиректор авиакомпании Virgin America Дэвид Куш слушает спортивные новости по радио и читает газету, пока упражняется на стационарном велосипеде в спортзале.

Неважно, читаете ли вы газету, проверяете Twitter на телефоне или слушаете новости в кафе или на диване в гостиной, если у вас есть каждодневное занятие перед завтраком, которое включает в себя просмотр последних новостей, вы плывете в одной лодке с самыми успешными людьми.

7. Они проверяют электронную почту

Проверить электронную почтуНекоторые гуру тайм-менеджмента утверждают, что надо медлить с проверкой почты как можно дольше, но, согласно исследованию, первое, что управляющие делают утром – это проверка почтового ящика. Они могут быстро просматривать входящие письма, чтобы найти сообщения, на которые надо немедленно ответить, или могут написать несколько важных писем. В любом случае, взявшись за это дело пораньше, вы сможете лучше сконцентрироваться на входящих письмах и на том, что требует внимания, пока голова свежая.

Серьезно об этом подумайте. Можете ли вы тщательно организовать свой день, если не знаете, что предстоит сделать? Проверив почту рано утром, вы сможете лучше спланировать свой день. Автор книги «Проект счастье» Гретхен Рубин утверждает, что проверка почтового ящика в самом начале дня позволяет позже легче сконцентрироваться на более трудоемких проектах.

8. Они проводят время со своими супругами

Проводить время с супругамиУтро, как правило, лучше всего подходит для общения со второй половинкой. К вечеру мы обычно очень устаем, и хочется немного отдохнуть перед тем, как идти спать. Поэтому многие успешные люди обязательно проводят время со своими партнерами утром.

Вандеркам говорит, что такое утреннее общение может принять игривый поворот, но не всегда. Так, один управляющий, участвовавший в опросе, ездит в Нью-Йорк из пригорода каждое утро и использует эту длинную поездку, чтобы поговорить с супругой о жизни, планах на неделю, хозяйственных делах, финансах и другие важных темах.

9. Они очищают свой разум с помощью медитаций

МедитацияУспешные люди, как правило, требуют от других так много, как и от себя. Из-за этого им может быть очень трудно перестать постоянно думать от том, что надо сделать, поэтому нужен какой-либо способ для наведения порядка в голове. По этой причине многие богатые руководители подготавливают себя к дневной суматохе с помощью утренней медитации или молитвы.

Маниша Тэкор, бывший управляющий корпорацией и нынешний финансовый консультант, думает, что медитация творит чудеса с продуктивностью. Более того, она утверждает, что «это одна из самых лучших практик для улучшения жизни», которые она когда-либо пробовала.

10. Они встречаются с людьми, чтобы выпить кофе

КофеЕсли вы хотите оказаться дома на ужин, но нужно налаживать деловые связи с людьми, отличным решением может оказаться - выпить кофе или позавтракать перед тем, как пойти в офис. Деловой завтрак не так нарушает день, как обед. Согласно Вандеркам, таким образом вы останетесь, скорее, ориентированными на работу, чем на вечеринку с коктейлями.

Кристофер Колвин, предприниматель и юрист из Нью-Йорка, проводит деловые завтраки каждую среду. Он думает, что это идеальное время для налаживания деловых связей.

Рекомендуем к просмотру:

В своем видео автор рассказывает об одних из важнейших привычек, которые помогают обрести успех. Посмотрев этот ролик, вы узнаете, как можно прийти к успеху. Начиная с малого, вы сможете обрести уверенность и побеждать все житейские неурядицы.

batop.ru

10 вещей, которые делают по утрам успешные люди

Хочешь добиться успеха - начинай утро с самого важного. А то потом затянут рутина и рабочая суета... К такому выводу пришла Лаура Вандеркам, американский эксперт по тайм-менеджменту. Она изучила утренние ритуалы нескольких десятков людей, ставших главами и топ-менеджерами крупных компаний, и написала об этом книгу.

Чем же успешные люди занимаются до начала рабочего дня?

Они рано встают

90% опрошенных Лаурой руководителей компаний признались, что встают раньше 6 утра. Просто потому, что хотят иметь в своем распоряжении пару свободных часов, до того как начнутся беспрерывные деловые звонки и встречи. А ранние часы бесценны, поскольку можно делать то, что хочется.

Занимаются спортом

Утренний заряд бодрости большинство успешных людей считают крайне важным. К тому же позже на спорт уже и времени обычно нет.

Работают над важными проектами

Тихие утренние часы, пока все спят и никто не отвлекает, - идеальная возможность максимально сосредоточиться.

Пишут статьи и книги

Насыщенная деловая жизнь в течение дня обычно не оставляет времени для каких-то там еще «проектов мечты». Тем не менее успешные люди не отказывают себе в удовольствии вести личный блог или, скажем, писать книгу. Самое подходящее время для этого - до начала рабочего дня.

Медитируют

Утренняя медитация помогает очистить мозг, привести в порядок мысли и чувства и настроиться на новый день.

Проводят время с супругами

Традиционно считается, что вечер надо проводить с семьей. Однако обычно к вечеру все уже устали, и сил хватает только на то, чтобы вместе посидеть у телевизора. Утреннее общение более качественное. К тому же супруги нередко вместе ездят на работу (у успешных американских бизнесменов так тоже, оказывается, бывает) - за эти полчаса-час можно многое успеть обсудить.

Кстати, многие успешные бизнесмены считают самым хорошим началом нового дня утренний секс. А продолжением может быть совместное приготовление завтрака и обсуждение планов за чашечкой кофе.

Занимаются детьми

Да-да, вместе делают зарядку, помогают заправить постель, собраться в школу. К слову, некоторые успешные люди считают, что общение с собственными детьми подсказывает им новые необычные идеи.

Устраивают деловые завтраки

Как утверждают опрошенные Лаурой Вандеркам бизнесмены, встречи с партнерами за деловым завтраком обычно более продуктивны, чем совместные ланчи или вечерние коктейли. Участники более сосредоточенны и настроены на дело.

Планируют день

На свежую голову это делать лучше всего. К тому же утреннее планирование позволяет лучше настроиться на грядущий день, определить наиболее важные задачи.

Просматривают почту и новости

Это позволяет не дать застать себя врасплох всяким неожиданным поворотам событий.

МНЕНИЕ ПСИХОЛОГА

«Главное - выспаться»

- Все правильно, утренние часы, если, конечно, человек нормально высыпается, даже для сов более чисты с точки зрения восприятия окружающей действительности, - говорит психолог-консультант Максим Свиридов. - Вечером на нас в любом случае накладывается груз впечатлений и усталость целого дня. А с утра голова еще не забита лишними мыслями. Поэтому любого рода общение - хоть с супругой, хоть с деловыми партнерами - с утра получается более продуктивным. То же - с любыми делами, которые требуют свежего подхода. Но самое важное для каждого все-таки будет свое. Вряд ли у кого-то получится с утра одновременно и заниматься медитацией, и сексом, и общаться с детьми, и книгу писать... Важно понять, что может зажечь именно вас.

www.kp.ru

Что успешные люди едят на завтрак / Деловая колбаса

Как начинают свой день самые успешные люди?

Независимо от того, рано ли они просыпаются или делают ежедневно зарядку, утро - важное время, чтобы пробудить, подготовить и настроить свои мысли и тело на весь предстоящий день.

Этот процесс включает в себя получение питательных веществ, чтобы вы были готовы к встрече с окружающим миром во всеоружии.

От утреннего фруктового салата и злаков Ричарда Брэнсона до полезного смузи генерального директора Whole Foods, вот что каждый день едят на завтрак успешные люди.

Image title

Фото: Миллиардер Virgin Group Ричард Брэнсон.

Ричард Брэнсон ест утром традиционный завтрак с высоким содержанием клетчатки.

Image title

Каждое утро Брэнсон ест фруктовый салат и мюсли, в виде гранолы - блюдо популярное в Германии и Швейцарии.

Бывает Брэнсон ест копченого киппера на завтрак, (жирную рыбу, которая непопулярна уже в течение нескольких десятилетий).

Аль Рокер начинает свое утро с протеинового коктейля.

Image title

Между двумя телевизионными блоками шоу прогноза погоды "Today", как правило, между 7:40 и 8:15 утра, он пьет протеиновый коктейль.

Он состоит из протеинов, волокон, 8 унций миндального молока, замороженных ягод, имбиря и небольшого количества нектара агавы. Иногда Рокер добавляет в него миндальное масло.

Основатель и коммерческий директор Whole Foods Market Джон Макки пьет на завтрак зеленый смузи.

Image title

Известный приверженец здорового питания Макки делает смузи каждое утро.

Коктейль включает в себя миндаль, овсянные хлопья, рис, или соевое молоко, свежие фрукты, и листья капусты или шпината, рассказал он в своем интервью New York Times.

'Железная леди' Маргарет Тэтчер предпочитает на завтрак кофе и половину грейпфрута.

Image title

В 1979 году в интервью с репортером Кэтрин Хэдли для издания The Sun, первая женщина премьер-министр Великобритании заявила, что она пыталась "есть мало". И утром "Железная леди" предпочитает кофе и половину грейпфрута.

"Я не ем большой завтрак для получения энергии для остальной части дня", - сказала Тэтчер.

Джастин Тимберлейк каждый день завтракает дважды.

Image title

Первый завтрак эстрадного певца включает "вафли с семенем льна и миндальным маслом, и яичницу."

Затем он работает. И через некотое время съедает еще одно яйцо или выпивает протеиновый коктейль.

"Так как я постоянно работаю, к еде я подхожу очень скрупулёзно", - сказал он Bon Appétit.

Создатель комиксов "Дилберт" Скотт Адамс съедает протеиновый батончик каждый день.

Image title

Первые 20 минут каждого дня Адамса, включая выходные и праздничные дни. Автоматически приводит его физическое тело в форму и освобождает его мозг для творчества, - поделился он. Адамс просыпается в 5 утра, пьет кофе и съедает протеиновый батончик, сидя за столом в своем домашнем офисе, читая и получая новые идеи.

"Я позволяю себе это "лакомство", зная, что я могу быть приучен и натренирован, как и любое другое животное. И я хочу приучить себя наслаждаться пробуждением и быть продуктивным", - пишет он. "Я также хочу предотвратить голод позже, потому что это может прервать мой поток мыслей".

Келли Рипа начинает свой день с большого количества кофе и ест поздний завтрак - йогурт и мюсли.

Image title

Как только она просыпается, Рипа выпивает капучино в пропорции 50х50, приготовленный ее мужем. Во время проведения своего шоу "Live with Kelly and Michael" она еще примет кофеина: тройную порцию обезжиренного латте.

"Я никогда не завтракаю до окончания шоу", - сказал Рипа в своем интервью Bon Appétit. "Мне кажется, что я не могу сосредоточить свое внимание, если живот переваривает пищу... Обычно я ем свой йогурт и гранолу после шоу. Я считаю, что если я поем перед телепередачей, я только добавлю в нее звуки переваривания".

Уинстон Черчилль всегда принимал душевную пищу утром - яйца, мясо и тосты.

Image title

Сопротивляясь современным тенденциям легкого и полезного питания, глубокоуважаемый всеми, премьер-министр Великобритании всегда любил плотно позавтракать. Обычно его завтрак включал в себя яйцо-пашот, тосты, джем, холодные мясные закуски, грейпфрут и виски с содовой.

Он предпочитал, чтобы его еда подавалась в двух лотках, сообщает The Telegraph. В первом лотке Черчилль хотел видеть яйцо-пашот, тосты, джем, масло, кофе, молоко и холодную курицу или другое мясо. Во втором лотке - грейпфрут, сахарница, стакан апельсинового сквоша и виски с содовой.

После еды, вымыв предварительно руки, он всегда курил утреннюю сигару.

Генеральный директор Popeyes Шерил Бачельдер завтракает яичницей или овсянкой.

Image title

Бачельдер давно поняла, что является совой, поэтому она разработала утренний ритуал, который настраивает ее "на правильный лад и хорошее настроение в течение всего предстоящего дня". И завтрак это его большая часть.

"Я люблю завтрак", - говорит она. "Мое любимое меню для завтрака, когда я путешествую является омлет, ломтики бекона и ржаной тост. Дома мне достаточно просто овсянки."

Фран Таркентон из NFL Hall-of-Famer ест различные ягоды.

Image title

Таркентон, который также является основателем и GoSmallBiz.com, и компаний Tarkenton Companies, известен своей приверженностью к его неизменному завтраку. "Каждое утро я ем ягоды - ежевику, чернику, малину и все", - говорит он. "Иногда я делаю исключение и заменяю их овсянкой, но не более того".

Таркентон считает, что его утренний прием пищи с большим содержанием жидкости помогает ему контролировать свое мышление, выносливость и вес. В возрасте 75 лет он весит столько же, как и когда он был в NFL - ровно 193 фунтов.

Исполнительный директор Кэт Коул пьет коктейли из куркумы, ростков пшеницы, и алоэ.

Image title

Коул, президент группы Focus Brands, которые включают в себя Auntie Anne's, Carvel и Cinnabon, всегда начинает свой день, выпивая 24 унций воды.

Когда она не в дороге, она также делает себе коктейль из куркумы, ростков пшеницы и алоэ и съедает снек с высоким содержанием белка, прежде чем отправиться в офис к 7:30 или 8 утра.

Руководитель Вirchbox Брэд Ланде выпивает пятиминутный коктейль.

Image title

Ланде, руководитель Birchbox Man, не всегда просыпался рано по утрам, но сейчас он придерживается этого правила каждый день в году.

Он начинает каждое утро, выпивая стакан горячей воды с лимоном, считая, что это "помогает бороться с инфекцией, снижает артериальное давление, очищает печень и омолаживает кожу благодаря витамину С". На завтрак он обычно выпивает простой коктейль, приготовление которого занимает всего пять минут. Его любимый рецепт: кокосовое молоко, банан, черника, листья капусты, пчелиная пыльца, миндальное масло и лед.

d-kb.ru

Что успешные люди делают до завтрака: 12 вещей

Успешные люди нередко называют первый час после пробуждения «золотым». Согласно данным Национального института здоровья Америки, пока мы спим, мозг очищает сознание от лишней информации и организует все данные. Это означает, что сразу после пробуждения ваши мысли чисты и находятся в лучшем состоянии за весь день. Успешные люди пользуются этим и используют момент для того, чтобы лучше подготовиться физически и психологически к наступающему дню.

Психологическая диета

Даже если вы еще не достигли успеха, существует закономерность: если вы действуете как успешный человек, вы быстрее им станете и сразу же будете чувствовать себя успешнее. В любом случае попробовать стоит – вы ничего не теряете, даже если ничего не выйдет. Обратите внимание на психологическую диету на двадцать один день. Это особенная техника, по которой вы должны внести некоторые изменения в свою жизнь еще до завтрака каждый день. Фокусироваться на своих задачах непросто. Диета поможет вам изменить свой подход к работе. Если вы хотите узнать о ней больше, то просто прочитайте про 12 вещей, необходимых для нее, и попробуйте проверить ее пользу на себе.

Просыпайтесь раньше

Многие успешные люди мира встают в шесть утра – и это самое позднее. Постарайтесь заводить будильник пораньше ежедневно.

Занимайтесь спортом

Даже небольшая зарядка может оказаться невероятно полезной. Спорт укрепляет тело, очищает ум от лишних мыслей и стимулирует выработку эндорфинов, которые гарантируют вам приподнятое настроение.

Читайте мотивирующую, вдохновляющую или обучающую информацию по полчаса

Выберите книгу, которая будет приподнимать ваше настроение и наполнит вас мотивацией. Есть невероятное множество вариантов, так что найти свой способен каждый. Если вы предпочитаете аудиокниги, можете скачать себе и совместить прослушивание с занятиями спортом.

Запишите десять-пятнадцать главных целей в жизни

Написание своих целей оказывает невероятное влияние на вашу жизнь. Просто попробуйте взять блокнот и ручку и запишите на бумаге десяток целей, которых вам хочется достичь больше всего. Недостаточно просто думать о них. Нужно формулировать четко! Пишите особенным образом – используйте настоящее время и пишите от первого лица. И главное, не перечитывайте записи от предыдущих дней! Вам быстро понравится такой утренний обычай.

Составляйте план дел на сегодня

И снова лучше воспользоваться блокнотом и ручкой. Напишите в порядке приоритета все дела на день, это поможет вам стать организованнее.

Начинайте с самого важного задания на день

Если вы закончите самую непростую задачу еще утром, ничто не будет давить на вас на протяжении остатка дня.

Запишите причины для радости

Чтобы наполнить себя счастьем, регулярно напоминайте себе о том, что в вашей жизни складывается удачно. Почаще записывайте десять вещей, которым можете порадоваться в конкретный момент жизни.

Медитируйте

Это прекрасно помогает очистить сознание и наполниться вдохновением. Обязательно попробуйте упражнения на осознанность.

Работайте над тем, что вас радует

Не откладывайте дела, которые приносят вам радость, даже если выполнение их и не должно быть срочным. Вы станете куда счастливее.

Проводите время с семьей

Общение с близкими и родственниками – бесценный источник энергии. Начните день с утреннего кофе в кругу семьи.

Пообщайтесь с коллегами или клиентами

Назначьте утреннюю встречу – это помогает повысить продуктивность. Не только вы будете чувствовать себя свежо и энергично, но и человек, с которым вы запланировали встретиться. Это помогает найти понимание.

Почитайте новости

Вам всегда стоит быть в курсе событий, происходящих в мире вокруг вас.

businessman.ru

12 вещей, которые успешные люди делают до завтрака

С чего начинать свое утро, чтобы все успевать и чувствовать себя счастливым? Утро вечера мудренее. Это правило некоторые бизнесмены воспринимают буквально и делают все важные дела с утра.

Известная журналистка и писательница Лаура Вандеркам, пообщавшись с 15 успешными предпринимателями, составила список из дел, которые помогают им развивать себя и свой бизнес. Выведя несколько правил из ее книги "Что успешные люди делают до завтрака", businessinsider.com предлагает несколько вариантов, как провести утро успешному человеку.

Вставайте рано. Очень рано.

Время — деньги, но когда вы приходите на работу, первые часы уходят на разбор почты, телефонные звонки, встречи и решение срочных проблем.

Некоторые бизнесмены нашли выход из этой ситуации, выделив несколько часов до начала рабочего дня для решения самых важных вопросов, которые они запланировали себе заранее. Опрос Вандеркам показал, что 90% руководителей в будние дни встают до 6:00 утра.

Генеральный директор PepsiCo Индра Нуйи, например, просыпается в 4 утра и приезжает в офис не позднее 7 утра. Управляющий Disney Боб Айгер встает в 6, чтобы прочитать прессу и важную корреспонденцию, а гендиректор Square Джек Дорси в 5:30 совершает утреннюю пробежку.

Не забывайте о зарядке

Кстати, о беге. В своих интервью многие успешные менеджеры рассказывают, что их день начинается с физических нагрузок — они ходят в тренажерный зал, на йогу, бегают, наматывают круги в бассейне.

"Это невероятно занятые люди. Если они тратят время на тренировки, значит это действительно важно", - говорит Вандеркам. По словам журналистки, тренировки до завтрака помогают уменьшить уровень стресса, сжигают больше жиров и улучшают сон.

Сначала — самое главное

Бизнес-стратег Дебби Мойсичин была настолько загружена постоянными совещаниями, что у нее просто не оставалось времени на продуктивную работу. Так было пока она не села за проект в 6:30 утра.

Если у вас есть важный проект, выделите несколько часов с самого утра для того, чтобы заняться только им. Если вы встали рано, то вас еще не успеют побеспокоить ни домочадцы, ни коллеги, ни босс.

Работайте над своими проектами

Учитель истории Шарлотта Уолкер-Саид рассказала Вандеркам, что каждое утро с 6 до 9 работает над своей книгой о религиозной политике в Западной Африке.

Опыт молодых ученых показал, что ежедневно уделяя своей работе пару часов, они трудятся над ней продуктивнее, чем когда пишут "запоями".

Уделяйте время семье

Все мы знаем о традиции семейных ужинов, но почему бы не переделать ее в традицию семейных завтраков?

Финансист из Нью-Йорка Джуди Розенталь рассказывает, что утро она обязательно проводит с дочерью — помогает ей одеться, готовит завтрак, разговаривает, а иногда рисует вместе с ней. Она называет эти 45 минут "самым драгоценным временем дня".

Еще раз о любви

Некоторые использует утро для общения с любимыми. Кроме любовных утех многие пары каждое утро посвящают некоторое время друг другу. Например, жители пригорода тратят час на дорогу в мегаполис на обсуждение своей жизни, составление планов на неделю и т. д.

Деловой завтрак

Утро — прекрасное время для обсуждения новых идей, считает автор. По мнению опрошенных ею бизнесменов, деловые завтраки более продуктивны, чем встречи в обеденный перерыв, в который люди чаще хотят отдохнуть от дел. И тем более от ужинов, они чаще превращаются в вечеринки с коктейлем или пивом.

Утренняя медитация

Некоторым для того, чтобы сосредоточиться и структурировать мысли, необходимо побыть наедине с собой. Бывший топ-менеджер Маниша Тахор тратит утром 20 минут на медитацию, чтобы очистить свой ум.

Благодарите

Еще одним хорошим средством, чтобы "навести порядок в голове", журналистка называет список благодарностей. Составьте с утра список людей, мест и возможностей, которым вы благодарны сегодня.

Планируйте

Планирование — очень полезная привычка. Вандеркам советует составлять утром список дел на день, а каждый выходные планировать события на неделю.

Проверяйте почту

Используйте время до начала рабочего дня, чтобы проверить почту и сообщения в соцсетях, ответив на самые важные. Так вы не потратите рабочее время на личную переписку.

Читайте новости

Чтение утренних газет за завтраком англичане придумали не просто так. Многие бизнесмены до начала работы читают интернет-СМИ, смотрят телевизор или слушают радио, чтобы ориентироваться в происходящих событиях и использовать это в бизнесе.

Источник

www.godembassy.org

С чего начинают утро успешные люди. 10 привычек

Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники

Как начать свой день так, чтобы он не прошел зря.

Хочешь добиться успеха — начинай утро с самого важного. А то потом затянут рутина и рабочая суета… К такому выводу пришла Лаура Вандеркам, американский эксперт по тайм-менеджменту. Она изучила утренние ритуалы нескольких десятков людей, ставших главами и топ-менеджерами крупных компаний, и написала об этом книгу.

Чем же успешные люди занимаются до начала рабочего дня?

Они рано встают

90% опрошенных Лаурой руководителей компаний признались, что встают раньше 6 утра. Просто потому, что хотят иметь в своем распоряжении пару свободных часов, до того как начнутся беспрерывные деловые звонки и встречи. А ранние часы бесценны, поскольку можно делать то, что хочется.

Занимаются спортом

Утренний заряд бодрости большинство успешных людей считают крайне важным. К тому же позже на спорт уже и времени обычно нет.

Работают над важными проектами

Тихие утренние часы, пока все спят и никто не отвлекает, — идеальная возможность максимально сосредоточиться.

Пишут статьи и книги

Насыщенная деловая жизнь в течение дня обычно не оставляет времени для каких-то там еще «проектов мечты». Тем не менее успешные люди не отказывают себе в удовольствии вести личный блог или, скажем, писать книгу. Самое подходящее время для этого — до начала рабочего дня.

Медитируют

Утренняя медитация помогает очистить мозг, привести в порядок мысли и чувства и настроиться на новый день.

Проводят время с супругами

Традиционно считается, что вечер надо проводить с семьей. Однако обычно к вечеру все уже устали, и сил хватает только на то, чтобы вместе посидеть у телевизора. Утреннее общение более качественное. К тому же супруги нередко вместе ездят на работу (у успешных американских бизнесменов так тоже, оказывается, бывает) — за эти полчаса-час можно многое успеть обсудить.

Кстати, многие успешные бизнесмены считают самым хорошим началом нового дня утренний с*кс. А продолжением может быть совместное приготовление завтрака и обсуждение планов за чашечкой кофе.

Занимаются детьми

Да-да, вместе делают зарядку, помогают заправить постель, собраться в школу. К слову, некоторые успешные люди считают, что общение с собственными детьми подсказывает им новые необычные идеи.

Устраивают деловые завтраки

Как утверждают опрошенные Лаурой Вандеркам бизнесмены, встречи с партнерами за деловым завтраком обычно более продуктивны, чем совместные ланчи или вечерние коктейли. Участники более сосредоточенны и настроены на дело.

Планируют день

На свежую голову это делать лучше всего. К тому же утреннее планирование позволяет лучше настроиться на грядущий день, определить наиболее важные задачи.

Просматривают почту и новости

Это позволяет не дать застать себя врасплох всяким неожиданным поворотам событий.

МНЕНИЕ ПСИХОЛОГА

«Главное — выспаться»

— Все правильно, утренние часы, если, конечно, человек нормально высыпается, даже для сов более чисты с точки зрения восприятия окружающей действительности, — говорит психолог-консультант Максим Свиридов. — Вечером на нас в любом случае накладывается груз впечатлений и усталость целого дня. А с утра голова еще не забита лишними мыслями. Поэтому любого рода общение — хоть с супругой, хоть с деловыми партнерами — с утра получается более продуктивным.

То же — с любыми делами, которые требуют свежего подхода. Но самое важное для каждого все-таки будет свое. Вряд ли у кого-то получится с утра одновременно и заниматься медитацией, и с*ксом, и общаться с детьми, и книгу писать… Важно понять, что может зажечь именно вас.

Поделитесь этой информацией со своими друзьями!

 

Источник

Жми «Нравится» и получай лучшие посты в Фейсбуке!

Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники

redler.ru

Как успешные люди начинают свое утро?

Тебе было бы интересно узнать, что делают по-настоящему успешные люди утром, перед завтраком, и последовать их примеру? Их успех, так или иначе, обязан умению правильно начинать утро.

Что по-настоящему успешные люди делают перед завтраком? Китайский философ Хань Сянцзы говорил: «Если ты задаёшь вопрос, значит, ты уже знаешь половину ответа».

Каждое утро мы просыпаемся под звон будильника и тут начинается паника: мы стремглав бежим в ванную приводить себя в порядок, спотыкаясь о кошку или обстановку в квартире, наспех завтракаем, совершаем еще десяток полезных и малополезных дел и бежим на работу. Это начался наш обычный рабочий день, но мало кто задумывается, что именно утро является фундаментом дня и оно отвечает за дальнейший успех и досадные неудачи.

Если человек всю жизнь каждый день говорит, что не любит утро, может, он живет неправильно?

Тебе было бы интересно узнать, что делают по-настоящему успешные люди утром, перед завтраком, и последовать их примеру? Их успех, так или иначе, обязан умению правильно начинать утро и это одно из многого, что отличает их от серой массы.

Возможно, всю жизнь ты особо не задумывался над тем, что происходит утром, но стать лучше и главное успешнее, чем сотни других обывателей, проклинающих обычное утро, давно пора.

Специалист по тайм-менеджменту Вандеркэм Лаура (Laura Vanderkam) выяснила, что по-настоящему успешные люди делают перед завтраком и написала об этом в книге «Что успешные люди делают перед завтраком» (What the Most Successful People Do Before Breakfast). В книге Лаура дала советы, как правильно встретить утро во всеоружии.

Как успешные люди начинают свое утро и что они делают перед завтраком? 8 принципов утра успешных людей.

Как успешные люди начинают свое утро?

1. Успешные люди утром встают раньше

Успешные люди не говорят вставать очень рано, лишая себя утреннего сна, а раньше! Не надо вставать впритык. Ты спокойно сделаешь все свои утренние дела, не будешь опаздывать на деловые встречи или работу. Бизнесмены рекомендуют являться на работу раньше, так ты вникнешь в ход работы и будешь в курсе последних новостей первым.

Старый совет «Кто рано встает, тому бог подает» не зря прошел сквозь века от мудрых предков.

2. Успешные люди утром делают зарядку

Бывший председатель Pepsi Стив Рейнмунд, встав в 5 утра, пробегает 7 километров, гендиректор Apple Тим Кук в 5 утра уже в тренажерном зале. Тебе надо больше примеров, чтобы оторвать свою лень от подушки?

Не важно, выберешь ли ты пробежку, тренажерный зал или обычную зарядку. Важно, что твой организм окончательно проснется и приготовится к работе.

Утренняя зарядка очень полезна для здоровья, она позволит выглядеть моложе, свежее, энергичнее и повышает работоспособность.

3. Успешные люди всегда в курсе событий

Пятиминутный просмотр новостей с утра по телевизору или в интернете позволит быть в курсе всех последних событий. Это не только из-за того, что успешные люди привыкли владеть информацией, но и из-за того, что это может заставить тебя пересмотреть планы на сегодня или ближайшее будущее. Один только прогноз погоды чего стоит. Также позволит поддержать элементарную беседу.

4. Успешные люди утром составляют список необходимых дел

Спланируй новый день. Успешные люди всегда помнят, что в сутках всего 24 часа и ни минутой больше. Это ценнейший ресурс, которым ты должен умело распорядиться.

Неважно, чем ты занимаешься, но если ты четко не представишь или лучше письменно не составишь список необходимых дел, которые ты должен сделать сегодня, ты ничего не добьешься. Необходимые дела должны быть сделаны и в положенный срок иначе эта лавина поглотит тебя.

Составляя список, не забывай о правильной очередности необходимых дел, самые важные должны быть выполнены в первую очередь.

Специалист по тайм-менеджменту Брайан Трейси, часто использует выражение Марка Твена: «Если съел живую лягушку с утра в первую очередь, это останется позади тебя, для спокойного дня и ничего другого, более сложного, не будет». Успешные люди расправляются сначала с трудными делами и спокойно работают дальше остальной день.

5. Успешные люди составляют список ненужных дел

Как бы это забавно не звучало, но такой список тоже необходим. Что ты делаешь ежедневно, чего не стоило бы делать?

Наверняка, ты зависаешь больше чем необходимо в соцсетях, посещаешь какие-то случайные сайты, тратя драгоценное время, отвлекаешься на пустые разговоры, смотришь глупые передачи или сериалы, совершаешь лишние встречи и звонки.

Ненужные дела отнимают драгоценное время, не позволяя сделать необходимые дела и забирая драгоценное «свободное» время.

Успешные люди еще утром решают, что точно не стоит делать. Составь список в своем блокноте, смартфоне и дополняй его в течение дня.

6. Успешные люди визуализируют свой успех каждое утро

Вспомни фильм «Секрет» (The Secret) или «Тайна», выпущенный по одноименной книге Ронды Берн (Rhonda Byrne), в котором рассказывается про способность влияния силы мысли на окружающую действительность.

Представь утром, на некоторое время, каким ты хотел бы видеть свою карьеру, семью, отношения и любые другие составляющие твоей жизни. Не бойся мечтать, представь, визуализируй новую реальность, заставь работать закон притяжения. Сила мысли и позитивного мышления поможет воплотить мечты в реальность.

7. Успешные люди правильно питаются

Ты — это то, что ты ешь. Если твое тело и мозг не получают должное питание, как можно бороться и добиваться успеха в жестокой конкуренции за первые места?

Булочки, сухие завтраки, лимонад совсем не здоровое питание. Фрукты, соки, пищевые здоровые коктейли помогут полностью насытить твое тело и мозг необходимыми полезными веществами.

8. Успешные люди даже утром не забывают о семье

Как ни странно, но вопреки расхожему мнению о сложности совмещения карьеры и семьи, многие успешные люди, в том числе бизнесмены, имеют прекрасные отношения с детьми и своей второй половиной.

Уделяй даже с утра немного внимания детям, если таковые имеются, пусть они достаточно взрослые, и обязательно целуй свою вторую половинку перед уходом. Это не только увеличивает твою продолжительность жизни, что уже доказали ученые, но и позволяет сохранить теплые отношения и делает тебя более счастливым и  успешным.

Вандеркэм Лаура в книге «Что успешные люди делают перед завтраком» не зря затронула важность «правильного» утра, от которого зависит старт каждого дня, да и качество  жизни в целом.

Когда кто-то говорит, что ненавидит утро — просто широко улыбнись, ведь этот человек еще не осознал смысла утра, его силы, энергетики и не умеет правильно жить, но не ты.

Фото: Ryan Ritchie flickr.com/ryantronМужской журнал MENSBY.COM

mensby.com