Правильный завтрак школьника. Для чего нужен завтрак школьнику


Зачем нужен завтрак школьнику

Правильное питание школьника – залог его успешной учебы. В школе ребенок должен не только просидеть весь школьный урок, но и усвоить материал, который дает учитель, выполнять задания и отвечать на вопросы.

Многие дети учатся в первую смену и дома перед школьными занятиями в лучшем случае выпивают стакан чая или другого напитка с бутербродом, наотрез отказываясь от завтрака. А между тем, полноценный завтрак очень важен для школьника. Исследования ученых с участием школьников показали, дети, которые с утра получали полноценный завтрак, лучше развивались, имели более высокие математические способности и реже сталкивались с эмоциональными проблемами. Из чего можно сделать вывод, что завтрак напрямую связан с работоспособностью и успеваемостью школьника.

Личный пример. Если есть возможность, позавтракайте вместе со своим ребенком.

Разбудите аппетит. Утренний аппетит вполне можно разбудить. Покормите вечером своего ребенка за полтора, два часа до сна, увеличив этим интервал между ужином и завтраком.

Хорошо возбуждает аппетит стакан воды с несколькими каплями лимонного сока, выпитый сразу после пробуждения. Или столовую ложку сока квашеной капусты.

Если ребенок все же по-прежнему непреклонно отказывается от утреннего завтрака, следует проконсультироваться с гастроэнтерологом: хроническое отсутствие аппетита по утрам может говорить о начинающихся неполадках в работе желудочно-кишечного тракта.

Что приготовить на завтрак школьнику?

Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере

subscribe.ru

Проект 4 класс зачем нужен завтрак школьнику

Чтобы посмотреть презентацию с картинками, оформлением и слайдами, скачайте ее файл и откройте в PowerPoint на своем компьютере.Текстовое содержимое слайдов презентации:Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение Шугурская средняя общеобразовательная школа Исследовательская работа «Зачем нужен завтрак школьнику?» Работу выполнили:учащиеся 4 класса.Руководитель: Ольга Александровна Шуткоучитель начальных классов.2017 год Цель исследования: изучить влияние завтрака на школьника. Задачи: Выяснить, что такое завтрак, зачем нужен завтрак, каким должен быть завтрак школьникаОпределить, как завтрак влияет на работоспособность школьниковРазработать анкету и провести анкетирование «Как завтракают школьники в нашей школе»Провести беседы с заведующей столовой и медицинским работником, чтобы узнать о завтраке в нашей школеПодобрать рецепты полезных завтраков. Гипотеза: Завтрак - самый важный прием пищи на протяжении всего дня.Методы исследования Теоретическое исследование Наблюдение Анкетирование учащихся Собеседование.Объект исследования: учащиеся начальных классов нашей школыПредмет исследования:завтрак школьника. Наиболее высокий уровень впервые выявленной патологии отмечен по классам болезней:- болезни крови и кроветворных органов - 32%;- болезни эндокринной системы - 31%;- болезни костно-мышечной системы - 26%;из них:первое место занимают болезни органов пищеварения -25%болезни системы кровообращения - 24% Завтрак – первый дневной приём пищи, утренняя едаПолезный завтрак - это отличное начало дня для школьника. Из словарей мы узнали, что: завтрак – первый дневной приём пищи, утренняя еда. Завтрак заряжает энергией на целый день Завтрак - это ваша энергия на весь день. "Организм с утра "голый и босый", - поэтому ему нужен хороший заряд энергии. Замечено, что завтрак на 30% повышает работоспособность, оказываясь настоящей «пищей для мозга». Поэтому независимо от того, предстоит вам тяжелый рабочий день или легкий - позавтракав, вы справитесь с работой быстрей и сделаете ее качествен

schoolfiles.net

Правильный завтрак школьника | NUR.KZ

Правильное питание ребенка — это не только залог его физического здоровья, но и психоэмоционального состояния. От того, каков рацион, зависит обучаемость, стрессоустойчивость, физическое и умственное развитие школьника. Особое место в ежедневном питании ученика занимает утренний прием пищи. Давайте узнаем, что такое правильный завтрак школьника и как его готовить.

Каким должен быть правильный завтрак для школьника

Родители часто сталкиваются с тем, что ребенок с утра отказывается завтракать. Основные причины, по которым школьники пропускают первый прием пищи, — переутомление, чрезмерная эмоциональная нагрузка (переживает из-за контрольной работы или ответственного мероприятия), поздний ужин, недосыпание.

Со временем это обернется серьезными пищевыми нарушениями, которые отразятся на работе ЖКТ и нервной системы. Чтобы не допустить такой ситуации, выработайте у ребенка привычку завтракать. Для этого уберите раздражающие факторы (ужинайте не позднее 19:00, научите школьника планировать день, сформируйте позитивное мышление) и предложите на завтрак то, что поможет школьнику быть бодрым, активным и жизнерадостным.

Правильный завтрак школьника

Если вы не знаете, что означает правильный завтрак, то вот базовые рекомендации по организации такого питания:

  1. В ежедневном меню школьника должно быть в 4 раза больше углеводов, чем жиров и белков. Их нужно употреблять в первой половине дня.

Если размышляете, что приготовить на завтрак, чтобы ребенок был энергичным и быстро усваивал информацию, то сварите кашу. Не используйте быстрые завтраки, потому что они источники быстрых углеводов. В них много сахара и мало микроэлементов. Через 30 минут после приема такой пищи школьник ощутит голод.

  1. Чтобы завтрак стал сытнее, скомбинируйте блюда из зерновых с продуктами, содержащими белок. Приготовьте вареное яйцо или смешайте творог с сухофруктами. Белковая еда может стать и главным блюдом в утреннем приеме пищи. Дополните ее овощной нарезкой.
  2. Следуйте правилу пяти порций. Каждый день дети школьного возраста должны получать 5 порций фруктов и овощей. Утром предложите ребенку стакан свежего сока, а салатами из овощей дополните блюда из мяса в обед и на ужин. Для второго завтрака нарежьте дольками пол-яблока, добавьте несколько виноградин или положите один банан.
Правильный завтрак школьника

Готовя правильный завтрак, примите во внимание особенности организма ребенка и его предпочтения. Если он на дух не переносит каши, то сделайте вкусные и полезные бутерброды из цельнозернового хлеба и белковой добавки. В качестве последнего компонента не предлагайте колбасные изделия. Лучше отварите кусочек куриной грудки или сделайте намазку из творога и зелени.

Читайте также: В каких продуктах содержится кальций?

Что можно приготовить на завтрак школьнику

Каждая мама мучается вопросом, что предложить ребенку-школьнику на завтрак, чтобы обеспечить его энергией на весь день и сохранить здоровье. Вот варианты простых, но сбалансированных завтраков:

Вариант №1. Аппетитная овсянка

Способ приготовления:

  1. Возьмите в равных пропорциях молоко и яблочный сок (по 70 г), смешайте и закипятите.
  2. Засыпьте в эту смесь 50 г овсяных хлопьев.
  3. Варите на медленном огне 10 минут, помешивая ложкой.
  4. Нарежьте мелкими кусочками сезонные фрукты (клубнику, апельсин, яблоко, киви и т. д.) и добавьте в кашу.
  5. Дополните ее чайной ложкой меда и 2–3 г корицы.
Правильный завтрак школьника

Вариант №2. Паровой омлет

  1. Взбейте венчиком 100 мл молока и 2 яйца.
  2. Посолите смесь.
  3. Поставьте мисочку на паровую баню и плотно закройте емкость крышкой.
  4. Готовьте омлет 20 мин.
  5. Переложите его в тарелку и дополните нарезкой из овощей (огурцов и помидоров).
Правильный завтрак школьника

Вариант №3. Творожная запеканка (кекс)

  1. Смешайте 2 яйца с сахаром (2 столовые ложки) и ванилью.
  2. Добавьте смесь в 0,5 кг творога. Насыпьте туда горсть изюма.
  3. Введите 30 г манной крупы.
  4. Выпекайте 30 мин при t 170°С.
Правильный завтрак школьника

Если разложите эту массу по формочкам, то получатся аппетитные и полезные кексики. Готовое блюдо посыпьте сахарной пудрой или подайте со сметаной.

Приучайте ребенка к сбалансированному питанию. Избегайте употребления излишнего жира и быстрых углеводов. Отдайте предпочтение вареным, печеным или приготовленным на гриле блюдам. Контролируйте норму потребления ребенком калорий. Помните: она должна быть равной его энергозатратам.

Читайте также: Как повысить иммунитет у ребенка после болезни?

www.nur.kz