10 завтраков для похудения. Для похудения какой завтрак лучше


10 завтраков для похудения / Все для женщины

Сбалансированный полезный завтрак поможет продержаться до обеда, наполнит организм жизненной силой и энергией. Поэтому мы собрали 10 рецептов самых эффективных полезных завтраков, которые помогут вам в обретении стройной фигуры.

Полезный завтрак для стройной фигуры №1

Почему бы не начать день с овсянки? Это полезная каша лидирует по количеству полезных витаминов и микроэлементов. Чтобы разнообразить вкус овсяной каши, можно добавлять в нее свежие или замороженные фрукты и овощи. Всего 200-250 граммов овсянки на полезный завтрак, и предательская мысль о шоколадке перестанет быть навязчивой, а стройная фигура – будет ближе. Овсяная каша быстро усваивается, не оседает неподъемным грузом на талии и бедрах. Чтобы с утра не терять время у плиты из-за риска пригорания каши, можно воспользоваться способом ее экспресс-приготовления. Необходимо залить овсяные хлопья водой и на 5-7 минут оставить в микроволновой печи. За это время вы успеете сделать легкий макияж, а каша превратится в приятную кремообразную массу.

Полезный завтрак для стройной фигуры №2

Гречневая каша – альтернатива овсяной. Гречка вообще излюбленный продукт у желающих похудеть. Небольшая тарелочка каши — это не просто вкусное блюдо, но еще и кладезь витаминов и микроэлементов. Не случайно именно гречневая моно-диета известна как наиболее эффективная и действенная.

Полезный завтрак для стройной фигуры №3

Смузи – модный и полезный завтрак, который достоин бронзового места в нашей коллекции еды для обретения стройной фигуры. Готовить смузи легко. Необходимо добавить в кефир или обезжиренный йогурт все, что душе угодно. В овощное смузи подойдут все овощи, которые сочетаются по вкусу. Фруктовое – проще простого. Когда все компоненты будущего завтрака определены, необходимо все взбить в блендере. А для придания сытости можно смешать блюдо с горсткой овсяных хлопьев. Готово! Вкусный и полезный завтрак для обретения стройной фигуры на вашем столе.

Полезный завтрак для стройной фигуры №4

Омлет – это уникальный по своим характеристикам завтрак. У него масса преимуществ: быстро готовится, разнообразен в исполнении, вкусен и полезен. Чтобы пофантазировать с вкусом омлета и прибавить ему витаминной ценности, не лишними в яичной массе станут такие овощи, как брокколи, помидоры, зеленый стручковый или болгарский перец.

Полезный завтрак для стройной фигуры № 5

Вкусный, красивый и полезный завтрак для стройной фигуры готовится из обезжиренного творога с ягодами и медом. Если взбить все ингредиенты в блендере, получится сочный творожный крем, в котором нет лишних калорий, а лишь максимум пользы. Разнообразить вкус творожного завтрака можно не только при помощи фруктов. Этот молочный продукт хорош и в сочетании со свежей зеленью.

Полезный завтрак для стройной фигуры № 6

Мюсли домашнего приготовления – настоящий энергетический полезный завтрак для стройной фигуры. Не стоит путать с магазинными мюсли, которые являются, к сожалению, кладовыми калорий. Сделать мюсли самой легко. Необходимо слегка прожарить хлопья на сковороде или прогреть их в духовом шкафу. Это придаст приятный аромат и прибавит хруста. А затем достаточно залить хлопья нежирным молоком, кефиром или йогуртом, добавить свежих и сухофруктов, орехов и все! Питательный и очень сытный полезный завтракдля стройной фигуры готов. И, заметьте, в нем не будет лишних калорий. Если вы, конечно, не переусердствуете с орехами и сухофруктами.

Полезный завтрак для стройной фигуры № 7

Фруктовый салат – отличное начало дня. Приветствуются любые сочетания. Однако не стоит забывать, что грейпфрут сжигает жировые отложения, авокадо придает ощущение сытости, а банан – калориен, но для полезного завтрака это не критично. Тарелочка фруктового салата может насытить, придать энергии и повысить жизненный тонус. Правда, ради его приготовления придется пожертвовать примерно 5-7 минутами сна, но ради красивой стройной фигуры, думаем, стоит пойти на такой подвиг, как перевод будильника немного назад.

Полезный завтрак для стройной фигуры № 8

Несладкий кофе с горьким шоколадом – компромиссный полезный завтрак для тех, кто не может отказаться от любимого напитка и лакомства. Однако шоколад нужно выбирать лишь тот, в котором содержится не менее 70% какао. Иначе вместо пользы для стройной фигуры всевдо-горький шоколад станет накапливаться лишним весом на самых проблемных местах фигуры.

Полезный завтрак для стройной фигуры № 9

Твердые сорта сыра с кусочком цельнозернового хлеба – альтернативный вариант начала утра с полезного завтрака. Обратите внимание, жирность сыра должна быть не очень высокой, так как сыр достаточно калорийный продукт. Важно, чтобы и бутерброд был небольшим. Не стоит себя ограничивать вовсе миниатюрными размерами в стремлении быстро добиться стройной фигуры, ведь буквально через час-полтора появится желание перекусить. А ваша задача – продержаться после сырного завтрака до обеда.

Полезный завтрак для стройной фигуры № 10

Небольшая горсть орехов подойдет в качестве полезного завтрака для тех, кто не успевает приготовить себе что-то из перечисленных выше 9 рецептов. Надо помнить, что орехи очень калорийны, поэтому злоупотреблять ими не стоит. А вот в небольшом количестве, примерно 10 миндальных орехов, ваш организм получит заряд бодрости на ближайшие 3-3,5 часа.

Полезно знать

Чтобы не устать от однообразного, хоть и полезного, завтрака, правильнее будет каждый день готовить что-то новое. Экспериментируя с некалорийными, но полезными продуктами можно вывести и свою полезную формулу полезного завтрака для стройной фигуры. А разбудить организм и активизировать процессы желудочно-кишечного тракта поможет выпитый для 20-30 минут до еды стакан воды. И это будет ваш первый шаг на пути к стройной фигуре.

all-for-woman.com

Эффективные способы похудения.Завтрак для похудения

ас изделия

— Что это, Бэрримор?— Овсянка, сэр!Так неизменно каждое утро отвечал на вопрос сэра Генри в исполнении Никиты Михалкова его слуга Берримор в незабываемом сериале «Шерлок Холмс».Понятно, что сэр Генри после вчерашнего застолья надеялся и на рюмочку и на хороший кусок мяса, но получал немного овсянки на донышко глубокой тарелки.

Берримор делал это из лучших побуждений, пытаясь привить хозяину привычки, в его понимании, здорового образа жизни.Попробуем разобраться, как все же лучше позавтракать — плотно или съесть немного диетической кашки.

Завтрак для похудения

Обязательно хорошо позавтракайте.

Вот 3 причины полноценно позавтракать:

Причина № 1. Почему завтрак полезен для похудения – ускоряется обмен веществ

Если вы не завтракаете, то организм примет сигнал о трудностях с едой и замедлит обмен веществ.Он начнет не только экономно расходовать жиры, но и даже увеличивать жировую массу, готовясь к трудным временам.И вы начнете свой день с замедленным метаболизмом.Исследования, проведенные американскими учеными, показали, что обмен веществ увеличивается на 10% у тех, кто завтракает, в отличие от тех, кто этого не делают

Причина № 2. Почему завтрак полезен для похудения – не разыграется бешеный аппетит к обеду

Если вы не завтракаете, то к обеду нагуляете «зверский» аппетит. А совершенно точно установлено, что голодные люди едят более торопливо и, главное, процентов на 15-20 больше ,чем им требуется, то есть попросту переедают.Если же вы позавтракали, то не будете чувствовать себя слишком голодными и можете контролировать свой аппетит, а размер порций будет соизмерим потребностям организма.

Причина № 3. Почему завтрак полезен для похудения – не наберете лишних калорий до и во время обеда

Голодный человек склонен поддаться соблазнам, которые его окружают.Например, в офисе сьесть, что нибудь вкусненькое с чаем или кофе, или перехватить на бегу.Кроме того, голодному человеку в столовой или ресторане труднее сделать правильный выбор, так как чувство голода подавляет разум и заставляет заказать всего побольше и побыстрее.И тогда о здоровом, умеренном и полноценном питании можно забыть.

Теперь вы видите, что полноценный завтрак помогает не набрать лишние килограммы.

Таким образом, никаких оправданий — если вы пытаетесь похудеть, не забывайте начинать каждый день со здорового и полезного завтрака.Итак, не думайте, что, пропустив завтрак, вы сэкономите на калориях.

Завтрак для похудения. Какой завтрак полезен и позволит не набирать лишний вес?

Прежде всего — это каши.

Каши полезны, но если мы собираемся похудеть, то лучше отказаться от манки и риса в пользу гречневой каши, пшенички или овсяной каши.Почему на завтрак так полезно есть каши?Каши варят из круп, а крупа – это зерно разных видов и разных способов приготовления. Все зерновые объединяет одно – они богаты клетчаткой, витаминами, особенно группы В, ценным растительным белком, «медленными» углеводами и при этом – достаточно низкокалорийные. Конечно, если не встречаются в каше с маслом и сахаром.Утренняя каша надолго сохраняет чувство сытости, не создает дополнительной нагрузки на пищеварительный тракт, снабжает организм питательными веществами, приучает вас соблюдать режим питания, заставляет проснуться и не «кусочничать» до перекуса перед обедом. И в обед хороший завтрак позволяет съедать меньше.В общем каша-это полезный завтрак для похудения.Если вы любите есть все с хлебом, то предпочтительный вариант — это хлеб грубого помола.

  • Хлеб грубого помола

Это выбор тех, кто не может отказаться от утреннего бутерброда. Правда, привычное масло или колбасу всё же лучше заменить сыром или творожной пастой. Сочетание хлеба грубого помола и белков, находящихся в кисломолочной среде как нельзя лучше подойдёт для завтрака – такая пища «запустит» организм: насытит его и нормализует работу желудочно-кишечного тракта.Многие любят утром съесть яичницу, омлет или варенные яйца.

Это вкусно и питательно из за высокого содержания белка, но репутацию яйцам подпортил холестерин, который в них содержится. По этому вопросу диетологи все еще не пришли к единому мнению, но если есть не каждый день, то включаем в утренний рацион.

Подобные завтраки полезны и способствуют похудению, особенно, если заливать их молоком с низким процентом жидкости.

Плотно, не торопясь позавтракаем, оденем клипсу для похудения, запустим метаболизм, подзарядимся энергией и с хорошим настроением начнем день!

Советы худеющим:• Утром обязательно плотно позавтракайте, тем самым вы не будете испытывать чувство голода до обеда и сможете не переедать и не перекусывать вредными и пустыми калориями;••Клипса для похудения AS. Одевайте 3 раза в день и тогда вес и настроение будет в норме!

 

За счет воздействия слабых электромагнитных колебаний на точки на ухе, известные в иглотерапии, существенно уменьшается чувство голода и вы можете свободно регулировать количество пищи, а также увеличивается метаболизм, нормализуется деятельность эндокринной, пищеварительной и других систем.

Фактически у вас дома оказывается персональный иглотерапевт, но только ходить никуда не надо, платить за сеансы тоже не надо.Выбирая области воздействия клипсы на ухе, вы можете, кроме похудения, решать и многие другие задачи по укреплению здоровья. Ну, а чем крепче здоровье, тем у вас больше шансов не только сделать свою фигуру привлекательной, но и сохранить ее на долгие годы.При этом эффективность клипсы выше, чем иглотерапия, за счет резонансных эффектов в организме, к которым приводит воздействие слабых электромагнитных колебаний.ProtektorShporahttp://asnanjsustavi.ru

pohudet21vek.ru

Правильный завтрак для похудения

Каждый из нас слышал о том, что завтрак является важным приёмом пищи. Это не просто разговоры. Множество исследований показывают, что те, кто смог потерять лишний вес и удержать желаемый регулярно завтракают по утрам. Многие люди вместо завтрака выбирают чашку кофе полагая, что таким образом они избегают лишних калорий. Однако такое предположение ошибочное, ведь подобный выбор лишь саботирует их усилия в похудении. Итак, какой он правильный завтрак для похудения?

правильный завтрак для похуденияДля начала давайте рассмотрим пользу утреннего приёма пищи. Почему завтрак так важен?

1. Он помогает запустить обмен веществ. Если мы не едим в течение длительного периода времени организм имеет тенденцию сохранять энергию в качестве жировых запасов, а не сжигать её. Те, кто пропускает завтрак и не есть до обеда, рискует накопить лишний жир, ведь организм не знает, когда наступит следующий приём пищи.

2. Здоровый и питательный завтрак обеспечивает нас важными питательными веществами и энергией на весь день. Утренний приём пищи, содержащий клетчатку или белок, сохранят чувство насыщения до обеда, что позволит избежать ненужных перекусов и, следовательно, лишних калорий. Кстати, исследования показали — благодаря завтраку, улучшается концентрация, а это позволит вам более эффективно работать.

правильный завтрак для похуденияПравильный завтрак для похудения

1. Углеводы

Завтрак – это лучшее время, чтобы съесть углеводы, ведь остаток дня вы будете сжигать их, используя в качестве энергии, чтобы поддержать работу тела и мозга. При выборе углеводов остановите свой выбор на зерновых с высоким содержанием клетчатки.

2. Белки

Для потери веса во время приёма пиши углеводы лучше всего сочетать с белками. Это помогает организму выровнять потребление сахара и контролировать аппетит. Молочные продукты могут показаться очевидным выбором для завтрака за исключением тех, у которых высокое содержание жира и калорий.

3. Низкое содержание жира и сахара

Говоря о правильном завтраке для похудения, нелишним будет упомянуть о том, что его составляющие должны быть с низким содержанием жира и сахара. Высокий уровень сахара во время приёма пищи даёт быстрый прилив энергии. Также быстро затем происходит спад уровня сахара в крови, что вызывает тягу к более сладким продуктам. Лучший вариант – это сбалансированный завтрак, содержащий широкий диапазон витаминов и минералов. Пончики, булочки, блинчики, сладкие каши и т.д. содержат пустые калории и очень мало полезной питательной ценности.

4. Жидкие калории

Помимо пищи важно помнить и о том, что напитки также содержат калории. Многие люди, пытающиеся похудеть, не берут это в расчёт. Например, покупные фруктовые соки содержат сахар. Вместо них, лучше съесть свежие фрукты или в качестве альтернативы выбрать овощные соки. Другой пример – кофе. Важно учитывать сколько сахара вы кладёте на порцию и добавляете ли вы в него молоко или сливки. Это тоже калории.

5. Размер имеет значение

Размер порции важен даже в правильном завтраке для похудения. Утренний приём пищи вовсе не означает, что можно есть что угодно и сколько угодно, только потому что это завтрак. Сколько? Приблизительно четверть вашей суточной энергетической потребности, 250 – 300 калорий, в зависимости от вашего веса, роста, уровня физической активности и пола.

Планируя свой правильный завтрак для похудения, не ограничивайте себя. Экспериментируйте и проявляйте творческий подход. Что выбрать? Это может быть овсянка на обезжиренном молоке с бананом или другими фруктами, или ягодами, два ломтика цельнозернового хлеба с помидорами, листьями салата и кусочкам куриного филе или индейки, омлет с грибами или зелёным горошком, йогурт с низким содержанием жира в дуэте с салатом из свежих фруктов т.д.

dinamika-zhizni.ru

Правильный завтрак для похудения

Здравствуйте уважаемый пользователь.Мы хотим представить вашему вниманию информацию какой должен быть

Давайте рассмотрим какие злаковые каши для похудения нужно принимать в первый прием пищи.

правильный завтрак для похудения

 

Сразу следует отметить богатое содержание клетчатки,которая влияет на липидный обмен,улучшает работу ЖКТ и выводит из организма не полезные вещества которые попали к нам в организм с другими не очень полезными продуктами.

Очень ценят каши тем,что в них содержатся углеводы для обеспечения нашего организма энергией,примерно на четыре часа.И богатством витаминов группы В.

Правильный завтрак для похудения должен быть насыщен кашами еще потому,что жидкие каши благотворно влияют на стенки нашего кишечника,успокаивают его и препятствуют воспалениям.Ну очень полезными считаются такие крупы-овсяная,гречневая,перловая и рисовая.

Правильный завтрак для похудения и рисовая каша.

Шлифованный рис круглой формы содержит самое малое содержание крахмала чем в других сортах,но больше белков и минимум полезных витаминов.Самый полезный из всех сортов риса это черный карго.Его очень рекомендуют диетологи для изготовления каши.Но остальные сорта риса тоже очень даже ничего.Супер полезна на завтрак рисовая каша с тыквой.В ней самое оптимальное сочетание витаминов и минералов которые будут питать наш организм весь день.

Гречневая крупа.

правильный завтрак для похудения

Правильный завтрак для похудения должен содержать самое богатое содержание микроэлементов и витаминов,и в этом гречке нет равных.И чтобы все эти полезные вещества попали в наш организм желательно делать гречневую крупу немного рассыпчатой.Для этого ее нужно не варить а заливать кипятком и дать настояться. Похудательный эффект хорошо просматривается у нас и у наших друзей.

Перловая крупа на правильный завтрак для похудения.

Перловая каша варится почти в два раза дольше,чем все остальные крупы.Она очень медленно усваивается организмом.Но выигрывает перед другими крупами по содержанию в ней полезных веществ.Очень полезна в сочетании с морковью и горошком.

Овсяные хлопья.

Для того чтобы получить все питательные вещества из овсяных хлопьев необходимо покупать не быстрого приготовления,а длительного.И не хлопья,а цельнозерновую.В ней содержится самое большое количество полезных веществ.

Правильный завтрак для похудения-творог и йогурт.

Одна порция йогурта или творога способна принести организму дневную норму легкогоусвояемого белка.В них содержатся молочнокислые бактерии,которые благотворно влияют на работу желудка.В йогурте и твороге содержится белок,который по своим качествам не уступает белку находящемуся в рыбе.Так же в них содержится полный набор незаменимых аминокислот.Если покупать творог с пониженым содержанием жира,очень хорошо усваивается кальций.

Правильный завтрак для похудения и хлеб.

Не стоит на завтрак ограничивать себя в потреблении хлеба.Просто нужно выбирать хлеб из цельнозерновых сортов.Ведь он на порядок лучше чем обычный хлеб.Ведь при обработке зерна теряют до 30% белка и очень много питательных элементов.А изделия из цельнозерновых хлебов настолько полезны,что их включают в некоторые диеты именно из-за их полезных свойств.

Приятного похудения.

  Читать далее....

 Шутка странички:

И зачем это конфеты заворачивают в такую шуршащую бумагу?! На всю квартиру слышно как я худею!

 Похожие статьи:

Советы диетолога

Секреты дробного питания

Как снизить аппетит и не хотеть есть

 

 

САМЫЕ ЛУЧШИЕ И НОВЫЕ ДИЕТЫ РЕСУРСА.

poxudejka.okis.ru

Правильный завтрак для похудения, почему нужно завтракать, продукты для завтрака

правильный завтрак для похудения

Завтрак необходим, чтобы разбудить все функции организма. Так считалось и в старину. Не зря же нам передалось правило, в котором настоятельно советуется съесть завтрак самим, своим обедом поделиться, а вот с ужином совсем иначе, без него можно и обойтись. Народная мудрость не раз доказывала свои истины. Завтракать нужно всем, и это основной прием пищи особенно для тех, кто мечтает привести в порядок свою фигуру, сбросив лишний вес. Только вот продукты, из которых состоит завтрак, должны быть правильными. Но, обо всем по порядку.

Почему важно завтракать

Вы пробуждаетесь, и каждой клеточке организма, естественно, требуется подзарядка для того, чтобы начать работать. То есть, нужна определенная энергия и питательные вещества, которые поступают извне и распределяются по всем направлениям. Начинается продуктивная работа всех систем и органов. Если этого не случается, то организм начинает использование «резервных» запасов энергии и прежде всего - добывает ее из наших мышц. Что получается в результате? Мы уже через пару часов ощущаем слабость, а за ней - раздражение. Это касается и мозга, не получившего нужную порцию энергии. Нам кажется, что день не задался, потому все валится из рук. Конечно, ведь без завтрака и уровень глюкозы останется низким. А, значит, все оставшееся время мы будем только и думать, что о еде, подсчитывая часы и минуты до обеда.

Что произойдет в обед, уже ясно. Изголодавшись, набросимся на что-нибудь существенное, сытное в виде бутерброда с колбасой, сдобной булки, вермишели быстрого приготовления – организм стал «прожорливым», ему нужно не только насытиться, но и отдать долги, которые он занимал из резервных запасов. А мы получаем еще более неприятные ощущения в виде переедания, что опять-таки скажется на нашем состоянии. Вот к чему приводит отказ от завтрака. Куда уж тут говорить о том, чтобы сбросить лишний вес. А ведь все могло быть иначе, если бы мы позавтракали. Тогда бы нас удовлетворили, к примеру, фрукты, чай с легким бутербродом, овощной салатик с маслом.

Нужно понять истину, что мы не потеряем лишние калории, отказав себе утром в еде, мы даже перегрузим ими организм во время сытного обеда. А это не спасет наше настроение, не поднимет боевой дух и не всколыхнет прилежность в работе. Да и лишние килограммы останутся не потревоженными.

Завтрак для похудения

Когда утром мы встаем и отправляемся на кухню завтракать, то с попаданием пищи в организм мозг включает побудку для всех его систем и органов. Как в пионерском лагере. Все приходит в движение, работа закипает. Не остается в стороне и проснувшаяся активность обменных процессов, которые усердно будут функционировать весь день. Они-то и сжигают калории.

Что дает завтрак? Прежде всего, он снимет чувство голода, избавит от перекусов, т.е. от поступающих новых калорий. Вы будете энергичны и бодры, а ваш мозг не станет задаваться вопросом, чего бы съесть. Активность и позитив – вот ваши спутники на целый день, если вы не лишите себя завтрака.

Правильный завтрак и все о нем

Чтобы вы быстро не проголодались после завтрака, нужно знать, какие продукты для него необходимы.

  1. Во-первых, завтрак должен содержать белки.
  2. Во-вторых, продукты, богатые сложными углеводами.
  3. В-третьих, необходимо присутствие небольшого количества жиров.

Эти вещества фундаментальны для пищи, которую нужно принять утром, чтобы похудеть. Организм станет полноценно функционировать.

Заметим, что обязательными считаются сложные углеводы. Именно они долго усваиваются, что дает чувство сытости на длительный срок.

С утра организм должен получить и питательные вещества, и витамины, и необходимые пищевые волокна, и клетчатку.

Это все можно найти:

  • в йогурте с овсяными хлопьями;
  • в кусочке тоста и половинке вареного яйца;
  • в кефире с добавлением перемолотой гречки.

Так постепенно к правильному завтраку можно привыкнуть и уже не отказывать себе и своему организму в удовольствии получить энергию.

Однако нужно знать и о высококалорийных продуктах, которые не подходят для утреннего меню еще и своей вредностью:

  • любые колбасы;
  • копчености;
  • пирожные и торты;
  • сладкие лакомства;
  • жареные блюда;
  • острые и соленые продукты.

Они принесут больше вреда, чем пользы, и о похудении можно забыть. Да еще в придачу наградят изжогой и другими неприятностями.

Кушать нужно не торопясь, тогда пища лучше усвоится. Это даст чувство сытости на полдня, и мысли о голоде не отвлекут от дел.

Завтрак для похудения не предусматривает кофе. Лучше выпить его на работе. Поверьте, этот напиток равнозначен с теми продуктами, которые вы съедите на завтрак, по состоянию энергетичности. Чашка кофе равна стакану йогурта с овсяными хлопьями. Вот так!

Продукты на завтрак для похудения

Первым условием для правильного завтрака должна стать пища, которую вы с удовольствием съедите. Однако принципы утреннего питания должны оставаться незыблемыми.

Выбирайте из каш, какая больше по вкусу:

  • ячмень;
  • гречка;
  • пшено;
  • овес.

В этих зерновых минимальное количество калорий, и максимальное полезных веществ. Каши варятся на воде, но могут приправляться йогуртом (только натуральным), а также в них добавляются ягоды и любые фрукты.

Можно есть нежирный творог с медом или ложечкой варенья по вкусу.

Если вы любите омлет, то некоторое время придется делать его только из белков яиц. Вкус будет богаче с добавлением грибов, зелени или шпината. Также хорош такой омлет с замороженными овощами.

Утренняя еда может состоять из пары яиц всмятку и цитрусового фрукта.

Полезен йогурт с тостом из хлеба цельнозерновой муки.

Как завтрак подойдет смузи на основе кефира или йогурта с ягодами, фруктами и половинкой банана.

При любой физической и умственной нагрузке организм с радостью примет кусочек отварной курицы в лаваше, куда можно добавить листик салата и дольку свежего помидора.

Ломтик хлеба из цельнозерновой муки с сыром и свежий сок понравится тем, кто предпочитает сочетания вкусов.

Как видите, предлагаемые рецепты для диетических завтраков разнообразны по низкокалорийным продуктам. Но эта пища питательна, полезна и вкусна, что дает нам возможность не считать себя жертвой диеты. Обычный завтрак человека, который уважает свое тело и заботится о здоровье.

Привыкнув завтракать, а это не так уж и сложно, тем более нужно, вы вскоре увидите результат по стрелке весов. Потому утренняя трапеза должна приветствоваться. А зарядившись энергией на целый день, быть бодрым и деятельным, разве не повод для хорошего настроения? Тем более, что даже при минимальных движениях обменные процессы будут работать как часики, а жиры быстро сжигаться, как в хорошей топке.

Принимайте завтрак за волшебный ритуал, помогающий обрести счастье надеть любимое платье, влезть в модные узенькие брючки, свободно дышать и легко ходить, даже порхать, как мотылек. И всего-то для этого нужно совсем немного – позавтракать.

Совет на утро

Перед тем, как станете готовить завтрак, обязательно выпейте воду. Стакана вполне хватит, чтобы проснуться и подготовить свой желудок к пище. Приняв душ и почистив зубы, приступайте к утренней трапезе. Завтрак поможет в вашем стремлении похудеть.

Автор: Антонина Кобзист

xn----htbbacbpccnglsso1ag.xn--p1ai