Гречневая каша с ягодами и орехами не варенная. Гречка с фруктами на завтрак


Сладкая гречневая каша с фруктами: бананом, грушей, орехами, изюмом, как приготовить, вкусно

Сладкая гречневая каша с фруктами

Вконтакте

Facebook

Twitter

Одноклассники

Google+

Очень вкусное и питательное блюдо для завтрака.Подходит для женщин, сидящих на диете или деток, которые просто гречневую кашу не едят. Я, как и многие женщины нашей страны, время от времени сижу на диете и иногда для себя готовлю сладкую гречку на завтрак

Рецепт сладкой гречневой каши с фруктами

— 180 грамм гречневой крупы;

— 2 спелых банана;

— 30 грамм изюма;

— 1 груша;

— щепотка молотой корицы;

— 1 чайная ложка ванильного сахара;

— несколько любимых орешков,

— щепотка соли.

Рецепт сладкой гречневой каши с фруктами

Как приготовить сладкую гречневую кашу с фруктами

Изюм заливаем кипяточком и оставляем минут на 15-20.

Залитый кипятком изюм

Вскипятим в небольшой кастрюльке 400 миллилитров воды, добавим соль, положим хорошо промытую гречку, добавим корицу и ванильный сахар,

Гречка в кастрюле с корицей и ванилью

На слабом огне варим гречку 10 минут, накрыв крышкой. Крышку снимаем, гречку перемешиваем и подсушиваем, чтобы влага вся выпарилась, затем добавляем изюм

Сваренная гречка с изюмом

Перемешаем, прогреем, помешивая пару минут, затем снимем с огня

смешанная гречка с изюмом

Бананы нарежем кружочками, грушу дольками, орехи порубим

Порезанные груши и бананы, порубленный кешью

Наложим кашу в тарелки, посыплем орешками, обложим фруктами и подадим к столу

Сладкая гречневая каша с фруктами

Приятного аппетита!

Вконтакте

Facebook

Twitter

Одноклассники

Google+

eshpeydelay.ru

Гречневая каша с фруктами и ягодами или как правильно готовить гречку

гречка с ягодами

Разнообразьте свой завтрак углеводными блюдами, содержащими только натуральные полезные ингредиенты.

Гречка, как известно, особенно полезный продукт для людей нашего региона, ведь несколько поколений предков использовали гречку как основную кашу на Руси.

Для приготовления гречневой каши с фруктами и ягодами потребуются такие ингредиенты:

  • Гречка 1 стакан;
  • Киви, апельсин, яблоко;
  • Вода 1.5 стакана;
  • Ягоды замороженные или свежие.

Приготовление:

Наиболее правильным и щадящим способом приготовления гречневой каши является ее запаривание.

1. Запарить кашу можно таким образом:

  1. Крупу перебрать, вымыть, залить холодной водой, поставить на огонь, довести до кипения.
  2. Закрыть крышкой, оставить гречку, для того чтобы она дошла до готовности, на 40 -60 минут. 
  3. Готовить гречку при помощи запаривания лучше в толстостенной кастрюле.

Второй способ приготовления гречки: повторить все предыдущие шаги, укутать кастрюлю с  гречкой, оставить в тёплом месте.

И самый традиционный способ приготовления гречки — это доведение её до полной готовности на огне. 

После того, как гречка готова, выложить нужное количество в порционную тарелку.

2. Необходимое количество фруктов вымыть, мелко нарезать, добавить в кашу.

3. Ягоды вымыть, добавить в кашу.

Если используются замороженные ягоды, то нужно достать их из морозилки, обдать теплой водой, добавить в кашу.

4.Смешать все ингредиенты.

5. Можно добавить масло растительное  (не более 1 ч. ложки на порцию)  или сливочное (не более 10 граммов).

Ваш вкусный углеводные завтрак готов. Зная принципы правильного приготовления гречки, можно использовать любую комбинацию фруктов и ягод, семян и орехов для приготовления вкусного завтрака. Экспериментируйте, добавляйте то масло, которое вам по вкусу.  Получаете каждый раз новый рецепт приготовления гречневой каши на завтрак.

 

Читать еще:

Подписывайтесь на новости сайта и получайте первыми еще больше информации о правильном и здоровом питании.

Понравилась статья — поделись с друзьями. Жми кнопку социальных сетей.

с вашего сайта.

healthpit.ru

Гречневая диета с овощами или фруктами

Гречневая диета с овощами или фруктами

‘ href=’http://www.kamelek.com/Kulinar/Goryachiy_buterbrod’>

Гречневая диета с овощами или фруктами

Рецепт — Горячий бутерброд

‘ href=’http://www.kamelek.com/Kulinar/Borshch’>

Гречневая диета с овощами или фруктами

Рецепт — Борщ

Гречневая диета с овощами или фруктами

Главным секретом гречневой диеты с добавлением фруктов или овощей заключается в употреблении гречки во время каждого приема пищи на протяжении одной недели.

Основная рекомендация для этой программы похудения служит следующее: вам понадобится питаться немного сыроватой гречкой. Для того чтобы приготовить себе еду на весь день вы не должны будете проводить время, стоя рядом с плитой.

Достаточно взять цельнозерновую гречневую крупу и определенное количество кипятка. Приготовленную гречку нужно залить этим кипятком, при этом пропорция должна составлять 1:2. После того как гречка будет залита кипятком нужно закрыть кастрюльку крышкой (плотно). Стоит отметить, что все это нужно сделать на ночь, а утром вы сможете уже позавтракать этой гречкой. Данный способ приготовления гречневой крупы хорош тем, что все те полезные свойства, которыми обладает гречка, будут сохранены.

Во время соблюдения выбранной вами программы похудения вам придется позабыть о том, что такое соль, всевозможные специи, масло и тем более майонез.

Для разнообразия диетического рациона в него может быть включен кефир (жирность не более 1%!) и несколько яблок (они обязательно должны быть зелеными). Преимущество гречнево-овощной/фруктовой системы похудения состоит в том, что количество гречки, съеденной в течение одного дня, может быть неограниченно. При этом стоит запомнить, что прием пищи позже, чем за четыре часа до момента отправления ко сну является недопустимым. Если чувство голода является очень сильным, то можете выпить небольшой стаканчик кефира на ночь.

Неделя соблюдения гречнево-овощной/фруктовой системы похудения позволит избавиться как минимум от четырех килограммов лишнего веса (максимальная потеря веса может быть равна семи килограммам).

Стоит выделить еще один положительный момент в соблюдении данной диеты – быстрая потеря веса без необходимости больших денежных затрат. Кроме того стоит учесть, что употребление гречки будет способствовать процессу выводы шлаков и бережному очищению организма.

Даже если за недельный период соблюдения данной диеты вам не надоест питаться только гречкой, помните о том, что организму нужен перерыв и злоупотребление диетой в данном случае является просто недопустимым. В противном случае вы можете столкнуться с проблемой прекращения поступления в ваш организм тех веществ, которые являются наиболее важными и полезными.

Максимальный период соблюдения гречнево-овощной/фруктовой диеты должен составлять четырнадцать дней. Сидя на этой диеты вы должны заранее готовить себя к правильному выходу из нее. Для того чтобы этой сделать нужно на протяжении четырех дней отказываться от употребления гречки, включая постепенно в свой рацион витаминные салатики, питательные бульоны, молочные коктейли и йогурты.

Существует второй вариант гречнево-овощной/фруктовой диеты. Он идеально подойдет тем, кто понимает, что ему тяжело будет соблюдать диетический рацион, питаясь лишь гречкой и овощами/фруктами. В основе этой варианта программы похудения будет лежать необходимость употребления не только гречки, овощей и фруктов, но и творога, а также йогурта. Стоит отметить, что в данном случае конечный результат будет не столь высоким как при соблюдении первого варианта диеты (2-3 кг/7 дней).

На завтрак вам нужно будет готовить гречневую кашу (тем же способом, который был описан выше). При желании можете добавить к порции каши 1/2 пачки творога (он должен быть обезжиренным), либо стакан любого йогурта на ваш вкус. Также в качестве добавки к каше может служить твердый сыр (пара ломтиков).

Во время обеда разрешается съесть овощной салат (овощи следует брать свежие). К овощам может быть добавлена постная отварная телятина (примерно 100 грамм). Во время полдника рекомендуется съесть зеленое яблоко (средний размер), либо стакан натурального йогурта (обезжиренного).

Поужинать нужно гречкой с добавлением овощей. Для того чтобы приготовить гречку на ужин нужно взять морковь, репчатый лук. Овощи нужно обжарить на растительном масле и смешать их с гречкой (1 стакан). Блюдо может быть заправлено либо кетчупом, взятом в небольшом количестве, либо соевым соусом.

Для того чтобы ваш вес оставался в норме рекомендуется проводить данную программу похудения хотя бы два раза в год (1 раз/6 месяцев). Благодаря действию диеты здоровье будет укрепляться, а пищеварительная система будет приведена в норму.

Поделиться этой новостью в социальных сетях:

Комментарии к этой заметке:

Комментарий добавил(а): Алексей (незарегистрированный пользователь)

Алина, я ничего не рекламирую и ни кого ни на что не агитирую, а просто делюсь опытом. Могу фото прислать. [email protected]

Комментарий добавил(а): Алексей (незарегистрированный пользователь)

Специально для Алины. Мне 31 год, живу с семьей в Москве,у меня есть любимые жена и дочка, ради которых я готов на все.

Но была у меня одна проблема — после окончания вуза, МГТУ имени Н.Э.Баумана в 2006 году я начал набирать вес.

К тому же, я страдал гипертонией 2-й степени (давление 180/110 без приема дорогостоящих таблеток), из-за чего даже лежал в больнице.

Мой рост — 181 см, в вузе я весил около 73 кг.

К 2013 году я набрал вес почти 100 кг, приобрел множество проблем со здоровьем, в том числе практически разрушенный ЖКТ.

Анализы печени говорили о том, что я близок к гепатиту вследствие жирового перестроения органа, наклевывался диабет.

Я не следил за питанием, был любителем фаст-фуда, конфет с тортами, жирного мяса и прочего.

В результате приемы пищи сопровождались невыносимыми болями в желудке, но я не мог остановиться.

Вел пассивный образ жизни: дом-работа-дом.

Конечно же, и семью мою не устраивала такая картина, ведь человек с большими проблемами со здоровьем, да еще очень толстый, мало на что способен.

Я думал о похудении, но все мои попытки оказывались напрасными, я лишь продолжал набирать вес.

Но поскольку у меня что-то произошло с кислотностью желудка, скорее всего, меня начало тянуть на соленые и кислые продукты.

Один раз я купил к шашлыкам в магазине "Ашан" небольшую упаковочку квашеной капусты.

Она так понравилась мне, что я начал брать ее все чаще и чаще.

В ноябре 2013 года внезапно для себя я понял, что уже не могу без квашеной капусты — от нее легче желудку.

Постепенно квашеная капуста заменила мне практически все употребляемые продукты, и в тот момент буквально за 2 недели я потерял 10 кг.

Заметил, что боли при приеме пищи становятся все тише.

Я перешел на питание, состоящее, в основном, из квашеной капусты, морской капусты, соленых огурцов и помидоров, маринованного чеснока и прочих солений.

Всю зиму 2013-2014 я так питался. На работе сотрудники очень сильно пугались за меня, думали, что у меня онкология, но я всем отвечал, что просто решил похудеть.

Конечно, мне не верили — уж слишком высок был темп.

К марту 2014 года, то есть через 3 месяца питания квашеной капустой, я весил 60 кг.

Я продолжал худеть, но когда дошел до отметки 56 кг, я решил для себя, что надо остановиться, иначе наступит анорексия, да и супруга тоже попросила меня набрать хоть немного, так как слишком худым быть плохо.

Я постепенно начал включать в рацион жиры, молочные и мясные продукты, и в итоге стабилизировал свой вес на отметке 60 кг.

Этот вес я держу уже более полугода.

А самое главное — я избавился ото всех своих болезней, я больше не принимаю никакие таблетки и отлично себя чувствую.

Квашения капуста практически подарила мне второе рождение.

Всем советую использовать этот продукт в рационе.

Да и сам я теперь научился квасить капусту и регулярно это делаю.

Нарезаю мелко капусту с морковью, лук иногда добавляю с яблоками, посыпаю солью, толку в кастрюле и ставлю в теплое место на пару дней.

Получается отличный продукт для прекрасно самочувствия и насыщения организма витаминами.

Всем крепкого здоровья! Похудеть — это просто.

Комментарий добавил(а): Алина (незарегистрированный пользователь)

Алексей скажите)После родов 10 кгнабрала не могу скинуть хотя прошло полгода.

Комментарий добавил(а): Алексей (незарегистрированный пользователь)

Я сбросил 40 кг за 3 месяца, питаясь только овощами и изредка рыбой. Потом вес не набирал. Могу поделиться советами, если кому интересно.

Комментарий добавил(а): Irina (незарегистрированный пользователь)

Виктор,что за нездоровая реакция вообще? У Вас проблемы? Открою большой секрет. Полнеют не только от того, что много едят, а еще от того,что едят, напрмер, только раз в день или от дешевой некачественной пищи: сосиски с макаронами. Так что говорить, что народ полнеет от переедания это глупо

Комментарий добавил(а): Александра (незарегистрированный пользователь)

Виктор, у Вас с головой все в порядке. Идиот какой то

Комментарий добавил(а): Солнце (незарегистрированный пользователь)

Виктор, а вас что, это очень сильно волнует, вас волнует чья то жизнь, вам нечем больше заняться как оскорблять: зажрались, свиньи, жиробесы, твари и т.д.! Вот если вам делать нечего, вот занимайтесь сами спортом, путешествуйте, каждый сам за себя решает что ему делать, голодать, заниматься чем то или наоборот же есть много, это не в ваших интересах должно быть, у всех своя жизнь и не лезьте куда не надо, хотят будут и есть и путешествовать и думать о всех и обо всём. а вы просто тупой индивид.

Комментарий добавил(а): Виктор (незарегистрированный пользователь)

от сука народ зажрался. так зажрался, что сука похудеть нет силы воли. милионы людей на Земле голодают а эти свиньи счета еде не знают и давятся, давятся жрачкой, набирая килограммы жира. остановись народ! в чем вы видите смысл жизни? в том, что-бы сожрать ВСЕ и не дать никому? вы можете быть счастливы, когда вокруг вас беда и голод? вы деградированные свиньи и вашим обжорством включается система самоуничтожения рода вашего! от ваших перееданий страдают ваши дети и число ваше через сотню-другую лет прийдет к нолю! одумайтесь. жиробесы! подумайте о своих детях,внуках и правнуках! ХВАТИТ СТОЛЬКО ЖРАТЬ! ЗАЙМИТЕСЬ СПОРТОМ,ПРОСТО ПУТЕШЕСВУЙТЕ,ГУЛЯЙТЕ И НЕ ИЩИТЕ В НЕТЕ СПОСОБА ПОХУДЕТЬ. ЭТОТ СПОСОБ ВНУТРИ ВАС! В ВАШЕЙ РАЗВРАЩЕННОЙ ДУШЕ! ЗДОРОВЬЯ ВАМ И СИЛЫ ВОЛИ СВИНОПОДОБНЫЕ ТВАРИ ЗЕМНЫЕ!))) С СОЖАЛЕНИЕМ К ВАМ.Виктор. Одесса

Похожие статьи

ah-vkusno.su

Пророщенная зеленая гречка на завтрак. С кефиром, фруктами и орешками.

Пророщенная зеленая гречка на завтрак

Состав

Пророщенная зеленая гречка — 20 гр., грецкий орех — 10 гр., нектарин — 65 гр., груша — 90 гр., кефир 1% -150 гр., корица, красный перец, куркума, сахарозаменитель «Фитпарад».

Калорийность: 67,3 ккал

Белки — 2,4; Жиры – 2,6; Углеводы – 9,1

Описание

Пророщенная зеленая гречка на завтрак

Проростки зеленой гречки имеют низкий гликемический индекс, потому что они не подвергались термической обработки. Как и другая живая еда, ростки люцерны или пажитника, сохраняет все витамины и микроэлементы.

Пророщенная зеленая гречка на завтрак

Очень хорошее начало дня с любыми белками. В данном случае это кефир, а может быть и  натуральный йогурт.

Грецкие орехи дадут правильные жиры,так необходимые нашему телу, а фрукты полезны всегда, ну пожалуй кроме ужина. Я взяла то, что было у меня в холодильнике. В этом рецепте Ваша фантазия может использовать любые сочетания. Используйте ягоды, фрукты, цитрусовые по сезону. Орехи или семечки не надо бояться покушать с утра. Жир, который в них содержится поможет  Вашему желчному пузырю работать в правильном физиологическом ритме.

Пророщенная зеленая гречка на завтрак

Порежьте все фрукты на кусочки. Измельчите орехи. Сложите все в тарелку (у меня кисушка). Залейте кефиром гречку, орехи, грушу, нектарин. Добавьте специи по вкусу.

Я всегда добавляю специи, во все блюда. В моем завтраке это корица, куркума и красный перец. И конечно сахзам, куда без него.

Пророщенная зеленая гречка на завтрак

Такое сочетание блюд, даст вам возможность оставаться сытыми гораздо дольше, чем если бы Вы поели бутербродов. Потому что зеленая гречка, относится к медленным углеводам, которые будут повышать сахар в крови постепенно без скачков, давая ощущение сытости надолго. Пророщенная зеленая гречка с кефиром может стать не только полезным, но и вкусным блюдом на пути похудения и стройности.

 

timoshenkoblog.ru

Гречневая диета с овощами или фруктами

гречнево-овощная диетаНеделя такой гречневой монодиеты — и результат — ты в «минусе»! Гречка на завтрак, гречка на обед, и гречка на ужин, вот и весь большой секрет!

Рекомендация для подобной диеты только одна: нужно есть гречку, только не обычную, которая минут двадцать в кастрюльке томилась-томилась на медленном огне, а чуток сыроватую. Забавно, что весь твой дневной рацион ты сможешь приготовить в течении одной ночи. Да, при этом не нужно будет торчать с поварешкой у плиты.

Просто возьми гречневую крупу (и желательно не дробленую, а цельно зерновую) и кипяток. Залей свою гречневую крупу в пропорции один к двум кипятком и закрой крышечкой. Иди спать, она сама дойдет до нужной кондиции. Так она еще и сохранит все свои полезные свойства, а утром ты уже можешь и подкрепиться. Но учти! Для тебя в течение этой недели не существуют ни соль, ни специи, ни масло и уж точно в майонезе отказать!

Чтобы уж совсем не заскучать, сидя на таком рационе, можешь разнообразить свое питание литром однопроцентного кефира и парой зеленых яблок. Гречнево-овощная диета хороша еще и тем, что гречки можно кушать столько, сколько влезет. Только не стоит есть позже, чем за четыре часа до сна. Конечно, бывает, что вечером так есть хочется, что просто невмоготу, ну тогда  выпей стаканчик кефира.

За неделю можно похудеть от четырех до семи килограммов.

К преимуществам такой гречневой диеты можно отнести и явный лозунг ее — «Дешево и быстро». Более того, она способствует выводу шлаков и очищению организма.

Чтобы возненавидеть всей душой гречку, конечно,  времени у тебя мало, но это только на первый поверхностный взгляд. Впрочем, есть особые любители, чей «гречневый» аппетит не перешибешь такой недельной монодиетой. И все же, злоупотреблять такой диетой не стоит. Ведь это ограничивает или даже прекращает поступление в организм очень важных и полезных веществ, которые он обычно добывает из остальных продуктов.

По окончании двух недель такой диеты, вы должны правильно из нее выйти. Для этого медленно, в течении четырех дней отказываемся от гречневой крупы, разбавляя её постепенно легкими витаминными салатиками, питательными бульончиками, йогуртами или молочными коктейлями.

Но, если соблюдать такую классическую гречневую диету, то есть  питаться только гречкой и кефиром надоело или тяжело, мы предлагаем вам второй вариант гречневой диеты. Диета: творог + йогурты + гречка + овощи. Тут, конечно,  результаты будут поскромнее, всего пара-тройка килограммов за неделю уйдет, однако меню все же намного разнообразнее.

Меню диеты: творог + йогурты + гречка + овощи

Итак, на завтрак готовим  порцию гречневой каши (как описывалось выше) на воде и без соли и специй. Можно к ней добавить половину пачки обезжиренного творога, или стаканчик любого фруктового йогурта, или  два ломтика какого-нибудь твердого сыра.

В обед порадуйте себя  салатом из свежих овощей, к которым можно добавить 100 граммов постной отварной телятины.

На полдник  зеленое яблоко средних размеров или стаканчик натурального обезжиренного йогурта.

На ужин вновь гречка, но уже с овощами. Для приготовления блюда морковку и головку репчатого лука обжарьте на растительном масле и смешайте со стаканом готовой гречки. Заправить блюдо можно соевым соусом или небольшим количеством кетчупа.

Существует и  разгрузочная гречневая диета помогает укрепить здоровье, приводит в норму всю пищеварительную систему, очищает  от шлаков кишечник и пищевод. Длиться она один день, и повторить ее можно не раньше чем через три дня. Проходить данную диету рекомендуется всем без исключения как минимум раз в полгода.

При этом во время её прохождения питаться вам необходимо только гречневой крупой, заваренной в крутом кипятке. Что бы она вам не показалась пресной, допустимо добавление лука в готовую кашу, молока или мёда.

Ваш отзыв

diety-free.ru

Гречневая каша с фруктами. Очень вкусный завтрак!

Рецепт гречневой каши с фруктами и ягодами

Что получим?

Мы получим очень вкусную и нестандартную гречневую кашу. Отлично подходит для сытного завтрака, который зарядит Вас энергией и хорошим настроением! По данному рецепту Вы получите хорошую порцию правильных углеводов, белков и витаминов. Без масла и сахара!

Что нужно для приготовления гречневой каши с фруктами?

100 грамм гречневой каши (или сколько Вам нужно, но учтите, что разбухнет она раза в два) 300 грамм молока 2,5% жирности разбавленного кипяченной или фильтрованной водой 1 к 1 (то есть 150 молока и 150 воды) 100 грамм нежирного творога (желательно не более чем 5% жирности) Количество черники, банана, яблока и малины на свой вкус Орехи грецкие, лесные и миндаль также по вкусу Какао порошок (можно растворимый)

Как готовить эту вкусную и питательную гречневую кашу?

Молоко с водой отправляем в кастрюлю, а кастрюльку на огонь. Тщательно промываем гречку. Как только молочко с водой закипело - засыпаем туда промытую гречку и варим на маленьком огне около 20 минут. Варить надо до того момента, когда гречка заберет в себя всю жидкость. Сваренную гречневую кашку высыпаем на тарелку чтобы она остывала. Пока остывает гречка, мы нарезаем яблоко кружочками. Чернику, банан и творог хорошо взбиваем (тут блендер является хорошим помощником). Гречку поливаем творожно - фруктовым соусом. Украшаем яблоком, малиной и орехами. Посыпаем все это дело какао. Готово!
Всем вкусного завтрака и стройного тела!

sports-hint.blogspot.com

Можно ли похудеть, кушая на завтрак овсяную\гречневую кашу на воде с фруктами?

Каши (только натуральные, а не разно-всякие химические хлопья) - источник микро- и макро-элементов, которых нет ни в мясе, ни в рыбе, ни в овощах-фруктах. Каши нужно кушать по утрам, на завтрак - тогда они лучше всего усваиваются и не дают лишнего веса. Вообще, любые углеводы трескайте на здоровье до 16ти часов. Если вы желаете сбросить вес на кашах - варите их на воде без соли, сахара, животных масел и молока. Заправляйте постным маслом, слегка присаливайте уже в тарелке. Я когда своего мужа перевела по утрам на каши вместо любимых пельменей, он сначала возмущался, потом привык, замолчал, потом стал по утрам заказывать, какую кашку сварить на завтрак. А потом он за зиму, ничего больше не меняя в пищевых привычках, кроме каш на завтрак, сбросил 6 кило, в то время, когда все обычно вес зимой набирают. Вот!

Похудеете, если после завтрака не будете съедать тонны бургеров и плюшек.

можно, если действительно на завтраки. Вечером такую еду нужно исключать. А с утра хоть торты кушайте! За день калории сгорают. Много пейте простой воды и не валяйтесь пред телеком и не седите перед компом часами.

соседка ела гречку пол года на воде и все больше ни чего, за пол года она с 50 р-ра стала 42 все ей сочувствовали и покормить пытались

да, конечно но нужно кушать без сахара и соли, и до завтрака за 2 часа до еды нужно выпить стакан воды... за недели 2 уйдёт килограмма 3

питание должно быть сбалансированным. и баланс индивидуален для каждого человека, в зависимости от возраста, пола, нагрузок и т. д. есть можно всё, главное, знать меру. кашу на завтрак есть надо. в зависимости от того, что вы в нее положите, да, она может не уступать по калорийности бургерам. НО. одни и те же углеводы (в булке бургера и в, предположим, овсянке) будут разные. и перевариваться они будут по-разному. и изменения в обмене веществ будут вызывать разные. исключать крупы из рациона вообще - неразумно. просто надо есть их в правильное время, в правильном сочетании с другими продуктами. и еще. похудеть, если есть на завтрак кашу, можно - при условии, что вы будете соблюдать остальные условия ))

touch.otvet.mail.ru