7 идей полезного завтрака для ребенка. Идеи завтрака детям


7 вариантов завтрака для детей

Завтракать детям нужно обязательно, ведь это залог здоровья и бодрости на целый день. Кстати, приобретая полезную привычку завтракать, ребенок страхует себя от ожирения во взрослом возрасте. Как утверждают медики, от завтрака, как правило, отказываются те дети, которые плохо спят по ночам или не соблюдают режим сна.

Если твой малыш — упрямый «нехочуха», а каждую съеденную ребенком ложку празднуют все члены семьи — попробуй сделать детское меню не столько разнообразными, сколько визуально привлекательным. Интересная подача пробудит не только любопытство, но и аппетит ребенка.

Что приготовить ребенку

Молочная гречневая каша с яблоком

Ингредиенты

  • 1/2 ст. гречневой крупы
  • 1 ст. воды
  • 1 ст. молока
  • 1 щепотка соли
  • 1 ст. л. cахара
  • 1 яблоко
  • 20 г сливочного масла

Приготовление

  1. Промой крупу, залей водой и доведи до кипения.
  2. Вари на умеренном огне 10-15 минут, добавь молоко и перемешай.
  3. Доведи кашу до кипения, всыпь соль и сахар, провари еще 10 минут.
  4. Яблоко вымой, очисти от кожуры и семян, натри на мелкой терке и добавь в кашу.
  5. При подаче заправь молочную гречневую кашу с яблоком сливочным маслом.

молочная гречка

Вареный омлет

Ингредиенты

  • 3 куриных яйца
  • 2/3 ст. молока
  • соль по вкусу

Приготовление

  1. Взбей миксером яйца с солью до пены.
  2. Добавь молоко и опять взбивай.
  3. Возьми 2 пакета для запекания, влей в них яичную массу и завяжи.
  4. Опусти в кипящую воду и, не накрывая крышкой, вари на среднем огне около 30 минут.
  5. Через 30 минут достань пакет и выверни омлет из мешочка на тарелку.

вареный омлет

Молочная вермишель

Ингредиенты

  • 1 ст. л. мелкой вермишели (паутинка)
  • 200 мл. молока
  • 5 г сливочного масла
  • сахар по вкусу

Приготовление

  1. Засыпь вермишель в кипящую воду и вари до полуготовности (приблизительно 3 мин).
  2. Откинь сварившиеся макароны на дуршлаг (делай быстро, чтобы они не успели слипнуться).
  3. Дай молоку закипеть и добавь в него отваренную вермишель.
  4. В конце варки добавь сахар по вкусу и кусочек сливочного масла.

молочная вермишель

Рисовая запеканка с изюмом

  • 1/2 ст. риса
  • 1/4 ст. сахара
  • 1 яйцо
  • 1 ст. изюма и кураги
  • 1 ст. л. сметаны
  • сливочное масло (для смазывания формы)

Приготовление

  1. Несколько раз промой рис в холодной воде и отвари его до полуготовности (приблизительно 10-15 мин).
  2. Курагу и изюм тщательно промой и залей кипятком на несколько минут. Курагу нарежь на кусочки такого же размера, что и изюм.
  3. Взбей миксером яйцо с сахаром до однородной пенистой массы и тщательно перемешай все ингредиенты: полуотваренный рис, подготовленные сухофрукты, взбитые яйца и сметану.
  4. Сливочным маслом смажь форму для запекания и выложи в нее будущую запеканку.
  5. Выпекать сладкую рисовую запеканку с сухофруктами следует в разогретой до 180 градусов духовке 30-40 минут. Следи за тем, чтоб запеканка не перегрелась, иначе пригоревший рис будет похрустывать на зубах.
  6. Запеканку можно полить вареньем, а можно приготовить сладкий и сытный соус. Для этого взбей 2 столовые ложки сметаны и ложку мёда.

рисовая запеканка

Бутерброды творожные

Ингредиенты

  • батон
  • 100 г творога
  • 100 г твердого сыра
  • 1 яйцо
  • 2 зубчика чеснока
  • 100 г отварного куриного филе
  • рубленая зелень

Приготовление

  1. Протри творог через сито, добавь яйцо и хорошенько перемешай.
  2. Натри сыр на крупной терке и смешай с творожной массой.
  3. Добавь соль по вкусу, зелень, давленый чеснок, мелко нарезанное куриное филе и тщательно перемешай.
  4. Намажь полученную массу на ломтики батона и выложи получившиеся бутерброды на противень.
  5. Готовь в разогретой до 200 градусов духовке 7 минут.

творожные бутерброды

Ленивые вареники

Ингредиенты

  • 200 г творога
  • 1 яйцо
  • 4 ст. л. пшеничной муки
  • 1 ст. л. коричневого сахара
  • соль по вкусу

Приготовление

  1. Выложи творог в просторную чашку, добавь в него сахар и одно куриное яйцо. Перемешай и измельчи в блендере.
  2. К полученной массе добавь пшеничную муку и замеси тесто для ленивых вареников. Если времени совсем мало, можно скатать тесто в колбаску и нарезать ее на одинаковые кусочки. Центр каждого кусочка прижми пальцем.
  3. Поставь кастрюлю с водой на большой огонь. Когда вода закипит, обязательно подсоли и аккуратно опускай в нее вареники.
  4. После того, как вареники всплывут, вари их около 5 минут и вылови с помощью шумовки.
  5. Добавь к вареникам немного сливочного масла или сметаны. Чтобы украсить блюдо, можно в центр каждого вареника положить ягодку.

ленивые вареники

Фруктовый салат

Ингредиенты

  • любые свежие ягоды и фрукты
  • нежирная сметана или йогурт
  • сухофрукты (по желанию)

Приготовление

  1. Вымой и нарежь некрупными кусочками любые свежие ягоды и фрукты, которые есть в холодильнике: апельсины, киви, яблоки, груши, сливы, бананы и аккуратно перемешай.
  2. Заправь получившийся салат нежирной сметаной или йогуртом без добавок, а для придания особого вкуса используй полезные сухофрукты.

фруктовый салат

Полноценный завтрак — отличное начало любого дня не только для взрослых, но и для дошкольников. Поделись со своими знакомыми этими простыми, но очень полезными блюдами! А какими завтраками ты кормишь своих малышей?

Автор статьи

Редакция «Так Просто!»

Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

takprosto.cc

7 идей полезного завтрака для ребенка

Завтрак называют самым важным приемом пищи в день, и не без оснований. Тело и мозг требуют постоянного притока энергии и питательных веществ. Особенно это касается маленьких детей, которые постоянно растут и развиваются. За ночь их организм истощается, и им необходимо подкрепиться, прежде чем начать новый день.

быстрые завтракиВ дополнение к обеспечению энергией и питательными веществами, утренний прием пищи также предотвращает голод, служит источником энергии ребенка, чтобы учиться и играть. Но у родителей часто не хватает времени, для приготовления завтрака, и многие дети завтракают быстрыми в приготовлении, но не очень полезными продуктами. Нередко в семьях вообще пропускают этот важный прием пищи.

Так как накормить семью здоровым завтраком каждый день, без лишней суеты?

7 простых завтраков, полезных для здоровья

Эксперты по питанию говорят, что завтрак должен включать богатую питательными веществами пищу. Детям в первую очередь необходимы белки и углеводы. Белок помогает дольше сохранить чувство сытости, а такие белковые продукты, как молоко, йогурт, яйца - являются еще и поставщиками витаминов и минералов.

Прекрасно, если вы можете приготовить малышу с утра кашу, омлет или творожную запеканку. Но что делать, если времени с утра катастрофически не хватает? Завтрак не обязательно должен быть сложным, чтобы быть полезным и питательным. Итак, предлагаем 7 идей быстрого, но полезного завтрака для ребенка:

полезные завтраки для детей 1. Чашка злаковых хлопьев с молоком. Быстро и вкусно, но, к сожалению, многие хлопья содержат большое кол-во сахара, так что лучше ими не злоупотреблять.

2. Живой йогурт с кусочками натуральных фруктов. Многие дети не любят фрукты в йогурте, в этом случае можно дать ребенку фрукты отдельно.

3. Горячее какао с молоком, бутерброд с маслом и сыром, фрукты

4. Нежирный творог с мюсли или ягодами (можно использовать как свежие, так и замороженные ягоды)

5. Банановый коктейль: взбейте в блендере или кухонном комбайне 1 стакан нежирного молока и 1 средний банан, можно добавить чайную ложку ванили. По желанию дать малышу булку или хлебцы.

6. Молоко, хлебцы, фрукты

7. Каша быстрого приготовления из смеси злаков, с добавлением сухофруктов или ягод

Читайте также:

Прикольные детские рецепты: сова

детский рецепт соваДаже обычное картофельное пюре покажется ребенку праздничным блюдом, если его необычно оформить. Предлагаем оригинальный рецепт приготовления "Совы" из картофельного пюре, котлеты и овощей.

 
Паучок из котлеты – весёлый рецепт

паучок из котлеты детские рецепты Сегодня мы предлагаем Вам превратить обычную котлету в веселого паучка, ведь даже самое привычное блюдо покажется малышу вкуснее, если оно будет необычно оформлено.

3-years.ru

Интересные идеи детских завтраков и перекусов

Ваш ребенок на протяжении дня тратить очень много энергии – он ходит в школу, на кружки, гуляет с друзьями и учит уроки. Именно поэтому вы должны позаботиться о том, чтобы завтраки и перекусы были вкусными и полезными.

Детские завтраки влияют на работоспособность ребенка, ведь калории дают ему дополнительную энергию и отличное настроение. Мы расскажем вам, как сделать детский завтрак не только вкусным, но еще и полезным, а также красивым. Ваш малыш будет с радостью кушать приготовленные вами интересные блюда.

Детские завтраки рецепты понравятся вам своей простотой, и вы сможете иногда радовать ребенка чем-то вкусным и оригинальным. Увы, но многие родители уделяют недостаточно внимания рациону детей, а зря – неправильное питание способствует ожирению. Те блюда, которые мы вам представим, можно давать малышу в качестве перекуса. Детские завтраки фото вы увидите ниже, они поразят вас красочностью и оригинальным дизайном.

Вам наверняка понравится наша статья про приготовление вкусных кейк-попсов дома

Что приготовить ребенку на завтрак? Представленные закуски и завтраки - это хороший способ для того чтобы утолить голод, они снабжают растущий организм энергией и питательными веществами. Преимущество их в том, что они содержат совсем немного калорий, это предотвратит появление ожирения.

Смузи

Вкусный завтрак для ребенка – это смузи. Они полны витаминов, минералов и антиоксидантов, которые повышают иммунную систему организма. Для приготовления смузи вам понадобятся любимые фрукты, которые нужно измельчить блендером. Заправьте фруктовую массу йогуртом или молоком, добавьте мед. Все, питательный напиток готов!

Мы предлагаем вам ознакомиться со статьей о пользе смузи

Салат

Полезный завтрак для детей – салат. Не удивляйтесь, в этом нет ничего странного. Многие считают, что этот вариант не слишком подходящий, а зря – салат снабжает детский организм белком, жирами и углеводами, он улучшает работу кишечника.

Блюда из бананов

Что едят дети на завтрак? Они обожают фрукты! Этот фрукт отлично питает и насыщает, съев такой завтрак, ваш ребенок на протяжении нескольких часов не будет вспоминать о еде. Вы можете приготовить из него множество блюд – банановый сплит, кексы или мороженое.

Вам понравится наша статья с рецептами банановых блюд

Мороженое

Детское меню на завтрак также может включить мороженое. Ну конечно же не магазинное, вы должны приготовить его сами! Благодаря использованию натуральных ингредиентов у вас получится вкусный и полезный десерт.

Обязательно ознакомьтесь с нашими рецептами домашнего мороженого

Шашлычки

Отличный завтрак для детей – фруктовые шашлычки! Вам нужно порезать любимые фрукты ребенка и нанизать их на шпажки, также вы сможете полить их шоколадом и посыпать орешками.

Бутерброды

Ну конечно же, куда без бутербродов! Для их приготовления вам нужно взять цельнозерновой хлеб, который намного полезнее белого. Смажьте его арахисовым маслом и красиво украсьте ягодками или кусочками фруктов. 

delafe.ru