Овсянка с йогуртом и бананом на завтрак (пошаговый рецепт с фото). Йогурт с хлопьями на завтрак


Фруктовый завтрак с овсянкой и йогуртом

14 марта 2015     Опубликовал(а): admin

Предлагаем вашему вниманию рецепт легкого блюда, которое сочетает в себе необыкновенные вкусовые качества и неоценимую пользу. Это фруктовый десерт с йогуртом и овсянкой. Он может быть подан на завтрак или в качестве последнего блюда на обед и ужин. Это кушанье значительно превосходит по своему качеству и вкусу быстрые сухие завтраки или бутерброды, к которым привыкли многие школьники и взрослые люди. Кроме того, это сладкое блюдо отлично впишется в диетическое меню и разнообразит скучную диету. Есть и худеть с таким лакомством — одно удовольствие!

Для его приготовления можно использовать любые фрукты или ягоды. Для заправки десерта будем применять йогурт фруктовый магазинный или домашний.

Итак, готовим фруктовый завтрак с овсянкой.

Ингредиенты

На две-три порции

Овсяные хлопья (для запаривания) — ½ стаканаБанан — 1 шт.Яблоко — 1 шт.Йогурт — ½ стаканаШоколад — около 20 г

фруктовый завтрак с овсянкой

Приготовление

Банан очищаем от кожуры и нарезаем его небольшими кусочками. С яблоком поступаем таким же образом.

завтрак с овсянкой, яблоками и бананом

Овсяные хлопья быстрого приготовления заливаем йогуртом и оставляем на десять минут.

завтрак с овсянкой и йогуртом

Хлопья должны хорошо пропитаться и набухнуть.

завтрак с овсянкой и йогуртом

Берем креманки и выкладываем на дно кусочки банана.

завтрак с овсянкой, яблоком и бананом

Делаем слой овсянки. Выкладываем кусочки яблока. И снова слой овсянки.

завтрак с овсянкой, яблоком и бананом

Сверху десерт посыпаем тертым шоколадом. Оформить его можно разными способами — например, посыпать измельченными орехами, крошками печенья со злаками или рублеными сухофруктами. В любом случае будет вкусно и полезно.

фруктовый завтрак с овсянкой в йогурте

Фруктовый завтрак с овсянкой и йогуртом готов. Теперь можно приступать к дегустации. Это легкое блюдо с утра зарядит вас энергией на длительное время.

овсянка с йогуртом на завтрак

Приятного вам аппетита и бодрого дня!

Автор: Ольга Кикляр

Смотрите ещё:

Омлет с брюссельской капустой: полезный завтрак

Полезная бутербродная паста из авокадо

Свежевыжатые соки: польза и рецепты

Полезный завтрак: почему нужно есть по утрам

Товары для здоровья, спорта и похудения

fitvid.ru

Вкусняшка из охлажденной овсяной каши с йогуртом

Приветствую, мои дорогие читатели! В последнее время я стала абсолютной почитательницей овсянки. До этого я варила каши, но не так часто. Вид безвкусного месива, размазанного по тарелке, не воодушевлял меня. Всплывали воспоминания, когда нас кормили в детском садике утром одной кашей.

С переходом на здоровое питание поменялись и мои предпочтения. Сейчас я добавляю овес в супы для густоты, готовлю пироги, запекаю с ягодами, жарю горку блинов на овсяной муке. Но самое главное — теперь я знаю, как сделать любую кашу безумно вкусной 🙂

И сегодня хочу поделиться с вами необычным рецептом приготовления овсяной каши в холодильнике. Вам даже варить ее не понадобится. Такое блюдо здорово подавать на летний завтрак или перекус. Высокое содержание белка, кальция, клетчатки. Низкое содержание жиров. Сладость добавляют натуральные сахара, содержащиеся во фруктах.

Кстати, жирность этого блюда вы можете сами контролировать в зависимости от того, какой процент кисломолочки вы используете в рецепте

2-frozen-offsanka

2-frozen-offsanka

Что мне нравится в этом рецепте – так простота и минимум времени. Заложили ингредиенты, оставили на часик или всю ночь. Потом хорошенько перемешали ингредиенты, добавили немного кефира. Вуаля – утренняя каша готова. И никаких кулинарных секретов, и предварительной подготовки.

Я обожаю делать этот перекус на второй завтрак или после тренировки. Особенно в жаркие деньки или, когда ну очень хочется чего-то вкусненького. Поверьте, такое блюдо заменяет мне кусок торта. При этом никаких лишних калорий. А какая вкусная эта штука!

Этот простой перекус можно взять с собой на работу в небольшой банке или пищевом контейнере. Такое лакомство станет идеальным завтраком, если вы опаздываете на работу. Очень удобно загодя приготовить их по нескольку штук и брать по одной.

Но больше 2-х дней я не держу его в холодильнике. Да и не успевает он там так долго находится. Кто-то в нашей семье втихушку стырит баночку и захомячит. «Это не я», — всегда говорю я мужу первая. А кто первый, тот не виноват 🙂

В процессе экспериментов на кухне, я играла с разными комбинациями вкусов. В итоге остановилась на таких сочетаниях:

  1. Банан + изюм + овсянка + кефир
  2. Манго + овсянка + семена льна + арахис + кефир
  3. Банан + молотый арахис + какао+ овсянка + йогурт

1-frozen-offsanka

1-frozen-offsanka

Вы можете использовать самые разнообразные фрукты, орехи, шоколад или специи. Любое сочетание вкусов, которое вам нравится. Только, если вы делаете это блюдо на завтра, то фрукты смешивайте с остальными ингредиентами утром. Иначе они размякнут и превратятся в кашу. С вечера смешайте овсянку с орешками, сухофруктами ли специями. А утром уже добавьте свежепорезанные дольки фруктов.

Вместо кефира пробуйте и другие варианты – молоко, простоквашу, йогурт, ряженку, сладкий ацидофилин. Для веганов отлично подойдет кокосовое или миндальное. Только помните, что овсянка впитывает в себя всю жидкость и густеет. Превращаясь наподобие пудинга. Поэтому, регулируйте жидкость по мере необходимости.

4-frozen-offsanka

4-frozen-offsanka

Здесь я покажу вам основную процедуру приготовления. Остальные рецепты сделаны по этой же формуле. В основе – овсяный протеин, кефир или натуральный йогурт.

Я понимаю, что концепция кушать овсянку холодной очень чужда нам. Но я рекомендую вам дать шанс этому блюду на вашем столе. Потому что иногда, в зависимости от ингредиентов, мне кажется, что я ем десерт. А калорий при этом минимум.

Ингредиенты

1 порц. Масса готового блюда: 200 гр.

продукты для рецепта с доставкой на дом от ₽

Оформить заказ

Пошаговый рецепт

Шаг 1. В кружку насыпьте 1-2 ст.л. овсянки, 1 ст.л. изюма, крупно порезанные бананы. Залейте все йогуртом. Можете добавить 1 ч.л. натурального меда или тростникового сахара.

Шаг 2. Все хорошенько перемешайте чайной ложкой

Шаг 3. Поставьте в холодильник на 1 час. Овсянка разбухнет, а йогурт пропитается соками фруктов.

Шаг 4. Если готовите на следующий день. То в стакане или банке смешайте овсяные хлопья и сухофрукты с кефиром. Закройте крышкой. Оставьте лакомство в холодильнике на ночь, но не больше 2-х дней.

Шаг 5. Утром достаньте, добавьте еще кефир. Так как масса загустеет. И порежьте свежие фрукты. Все хорошенько перемешайте.

takioki.life

Овсянка с йогуртом и бананом на завтрак (пошаговый рецепт с фото)

Автор:Нюсичка

Если ваш ребенок отказывается есть овсянку, подайте ее в красивом бокале. Такой необычный вариант подачи преображает самое обычное повседневное блюдо, и любой маленький привереда с удовольствием угостится.

Я такую кашу сама ем практически каждое утро, иногда чередуя йогурт и бананы с петрушкой и сыром (более насыщенный витаминами вариант). Хлопья использую плющеные, типа «Геркулес», не завариваю их, а лишь смешиваю с кефиром или, как в данном рецепте, с йогуртом. Хлопья охотно набухают, соприкасаясь с кисломолочной средой и каша получается очень вкусной.

empty

Как приготовить рецепт овсянка с йогуртом и бананом на завтрак:

1) Подготавливаем широкие бокалы по количеству персон, для которых готовится завтрак. На дно бокала выкладываем пару столовых ложечек йогурта. У меня натуральный домашний, приготовленный в йогуртнице (молоко коровье + сухая закваска).

empty

2) Сверху на йогурт высыпаем пару столовых ложечек сухих овсяных хлопьев. Распределяем их равномерно по йогурту.

empty

3) На хлопья снова выкладываем тонкий слой йогурта. Так формируем тонкие слои на 3/4 высоты бокала. Не заполняйте его полностью, оставьте место для банана и варенья.

empty

4) Последний слой - банановый. Очищаем банан от кожицы и на разделочной доске нарезаем тонкими колечками, затем эти самые колечки выкладываем внахлест по слою йогурта. Чем больше банана вы сумеете вместить, тем вкуснее будет ваш завтрак.

empty

5) И завершающий штрих - поливаем любым жидким вареньем банановый слой. Можно взять густой джем, но мне больше нравится вариант с жидким вареньем, в данном случае у меня сырое облепиховое. Овсянка с йогуртом и бананом на завтрак готова! Ее можно сразу же кушать. А можно эту красоту приготовить с вечера и поставить в холодильник и уже утром скушать. Приятного завтрака!

empty

Ингредиенты для рецепта "овсянка с йогуртом и бананом на завтрак":

Йогурт 200 мл, хлопья овсяные 5-6 ст. ложек, банан 1/2 шт., варенье по вкусу.

empty

Loading ... Loading ...53

Отзывы к Рецепту "овсянка с йогуртом и бананом на завтрак"

www.pechenuka.ru

Калорийность Activia Йогурт с кукурузными хлопьями на завтрак. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Activia Йогурт с кукурузными хлопьями на завтрак".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110 кКал 1684 кКал 6.5% 5.9% 1692 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 5.3% 76 г
Жиры 3 г 60 г 5% 4.5% 60 г
Углеводы 16.3 г 211 г 7.7% 7% 212 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.9% 20 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 122 мг 1000 мг 12.2% 11.1% 1000 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Activia Йогурт с кукурузными хлопьями на завтрак составляет 110 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru

Завтрак из йогурта с овсяными хлопьями

Йогурт с хлопьями

При виде овсяных хлопьев на вас нападает тоска, сравнивая с печалью всего еврейского народа? Меня радует, что я не одинока в своей нелюбви к этой полезности. Но о ее незаменимости, равно как и о пользе йогурта, говорено столько, что каждый, кто заботится о своем здоровье и правильном питании, волей-неволей возьмет с полки супермаркета упаковку этого продукта. А что с ним делать теперь, мы вам и расскажем.

Для приготовления завтрака из йогурта с хлопьями возьмите:

Ингредиенты для приготовления завтрака с йогуртомовсяные хлопья — 50 гр.;

кукурузные хлопья — 20 гр.;

йогурт — 250 мл.;

молоко — 100 мл.;

желатин — 15 гр.;

банан — 1 шт.;

изюм без косточек — 30 гр.;

киви — 1 шт.

Йогурт с хлопьями: рецепт приготовления

Очищенный банан режем небольшими кусочками.

Банан к йогурту с хлопьями

Киви очищаем от кожуры и также режем небольшими кубиками.

Киви к хлопьям с йогуртом

Изюм предварительно замачиваем в теплой воде на 15 минут, после чего в глубокую пиалу выкладываем изюм, овсяные и кукурузные хлопья, а также нарезанные фрукты.

Сложить в миску хлопья и нарезанные фрукты

Тщательно перемешиваем все ингредиенты и отставляем в сторону. За время приготовления желе из йогурта хлопья с фруктами настоятся и станут мягкими.

Хлопья к йогурту

Совет. Если вы предпочитаете хлопья в твердом виде, то в первую очередь следует приготовить йогурт-желе, а затем смешивать хлопья с фруктами.

Холодным молоком заливаем желатин. Затем нагреваем смесь на водяной бане до полного растворения желатина (тщательно следим за тем, чтобы молоко не закипело), после чего даем молоку остыть.

Желе для завтрака с хлопьями

Смешиваем йогурт с молочной смесью и тщательно перемешиваем.

Готовим завтрак с йогуртом

Разливаем йогурт по формочкам для кексов и ставим в холодильник на один час. Формочки следует брать силиконовые. Если формочек нет, то йогурт можно разлить в обычные стаканы или креманки.

Заливаем йогурт с желатином в формы

Совет. Йогурт-желе можно приготовить заблаговременно, тогда вам останется всего лишь смешать хлопья с фруктами и подать йогурт с хлопьями к столу.

Достаем формочки из холодильника и выкладываем застывший йогурт на тарелку, предварительно опустив формы на несколько секунд в емкость с горячей водой. Сверху раскладываем смесь хлопьев с фруктами и подаем завтрак к столу.

Завтрак из йогуртаЕще одним замечательным вариантом для завтрака с использованием полезного молочного продукта являются оладьи на йогурте.

Алина Коломоец специально для сайта Домашний йогурт

© 2013, Домашний йогурт. Все материалы, размещенные на этом сайте, принадлежат его владельцам и защищены законом об авторских и смежных правах. Копирование, полностью или частично, — запрещено.

Читайте также:

www.recepty-yogurta.ru

Полезный завтрак | Простые рецепты с фото

Полезный завтрак

Самый полезный завтрак в мире – это овсянка. А сочетание этой самой овсянки с йогуртом и клубникой соберет настоящую очередь из желающих утром на кухне. Конечно, есть овсянку ежедневно не всем охота, но стоит в нее добавить некоторую изюминку, то она окажется фавориткой на столе. Как можно отказываться от столь полезного продукта? Овсянка незаменима для желудка и кишечника. Она нежно обволакивает желудочную слизистую, что может снизит вздутие и боли в животе. Также, прекрасно очищает кишечник от токсинов, обладая рядом антиоксидантов. А кожа отплатит вам за овсянку чистотой и свежестью, ведь, когда кишечник чист, то снаружи мы просто сияем. Не забывайте кушать овсянку, которая избавит вас от вредного холестерина. Это всё только вершина айсберга полезности такого продукта, как овсянка. Поэтому скорей бегите за ложкой! Так же в нашем завтраке присутствует йогурт, польза которого просто неоценима для желудочно-кишечного тракта, ну а если вы будет использовать домашний йогурт собственного приготовления, то это еще один огромный плюс к здоровому питанию. Будем правильно и вкусно готовить!

Продукта для клубничного завтрака в стакане:

300 г овсяных хлопьев быстрого приготовления;

500 мл клубничного йогурта;

200 г свежей клубники;

Несколько столовых ложек клубничного варенья;

Несколько веточек мяты;

продукты

Приготовление:

В стаканы всыпьте на дно половину хлопьев. Клубнику очистите от хвостиков и промойте под мощной струей воды. Так вы удалите грязь. Просушите ее на полотенце, так как капли воды нам не нужны. Ягоды нарежьте в произвольной форме.

клубника

Половину клубнику выложите поверх овсянки.

овсянка и клубника

Покройте овсянку с клубникой йогуртом.

йогурт

Много заливать не надо. Теперь повторите такие действия еще раз. Слой овсянки, клубники и йогурта. Рекомендую такое блюдо украсить свежесобранной мятой, которая подарит вам ощущение свежести.

Полезный завтрак с йогуртом

Завершающим штрихом будут несколько ложек клубничного варенья.

завтрак готов

Завтрак с йогуртом и овсянкой почти готов, за исключением того, что необходимо дать время овсянке, чтобы она размякла в йогурте. Это займет у вас 5–10 минуток.

Завтрак для детей и взрослых готов, Bon Appetite!

Полезный завтрак

Яндекс.ДзенПодписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен! Нажмите "Подписаться на канал", чтобы читать Lady-day.ru в ленте "Яндекса"

lady-day.ru

Фруктовый десерт с хлопьями

Фруктовый десерт с йогуртом и кукурузными хлопьями Опубликовано: 14.02.2014 Разместил: elena11 Калорийность/100г: 105.98 Жиры/100г: 2.34

Калорийность: 937.9Белки/100г: 3.56Углеводы/100г: 18.71

Этот десерт можно приготовить на день влюбленных, так как он выглядит празднично и достойно украсит ваш стол. Кроме того этот рецепт подойдет для тех, кто следит за своей фигурой и мечтает похудеть. Тем, кто сидит на диете порой так и хочется съесть, что-то вкусное, но они боятся поправиться. Есть масса рецептов вкусных и одновременно полезных. Фруктовый десерт с йогуртом и кукурузными хлопьями не только вкусен и полезен, он еще быстро готовится. Съев такой десерт на завтрак, вы получите заряд энергии и хорошего настроения. В его состав входит большое количество углеводов, которые хорошо утоляют голод. Рекомендации по приготовлению: если вы следите за своей фигурой, то лучше всего брать легкий, нежирный йогурт. В данном рецепте использовался йогурт, приготовленный в йогуртнице. Рецепт приведен ниже. Кукурузные хлопья лучше брать без сахара и добавок в них меньше калорий. Количество продуктов в рецепте рассчитано на 2 порции.

продукты для десерта

Для приготовления используем следующие продукты:

- 500 мл домашнего или любого другого йогурта; - 1 банан; - клубника 50гр.; - 1 груша средних размеров; - 1 упаковка кукурузных хлопьев; - 1 ложка клубничного варенья.

Приготовление

Клубнику нарезать 1. Клубнику помыть и очистить от чашелистиков, порезать вдоль тонкими ровными пластиками.

Украшаем клубникой 2. Для приготовления фруктового десерта с йогуртом и кукурузными хлопьями лучше взять глубокую прозрачную пиалу без рисунка. Украшаем ее по кругу порезанной клубникой (см. фото). Если у вас чаша круглая, то распределите клубнику равномерно, через определенные промежутки.

выкладываем кукурузные хлопья 3. На низ выкладываем 2 ложки кукурузных хлопьев.

Выкладываем кружочки бананов 4. Бананы необходимо очистить и порезать кружочками. Выкладываем кружочки сверху на хлопья.

Кстати, если вы любите бананы, то не откажите себе в удовольствии попробовать вкуснейший молочный коктейль по нашему рецепту.

Заливаем сверху йогуртом 5. Заливаем сверху йогуртом.

выкладываем грушу 6. Грушу порезать маленькими кусочками, выкладываем следующим слоем.

Покрываем йогуртом, посыпаем хлопьями 7. Покрываем йогуртом, сверху посыпаем хлопьями.

Покрываем йогуртом 8. Опять поливаем йогуртом.

украсить бананами 9. Бананы, порезанные обычно темнеют и имеют некрасивый вид, поэтому опускаем их в клубничное варенье и выкладываем кружочки сверху. 10. Опять посыпаем сверху кукурузными хлопьями. И украшаем фруктовый десерт с йогуртом и кукурузными хлопьями веточкой мяты или шиповника.

Фруктовый десерт с йогуртом и кукурузными хлопьями Десерт лучше готовить непосредственно перед подачей иначе хлопья размякнут и станут вязкими.

А также вы можете приготовить домашний йогурт в мультиварке. Для этого понадобится: 500 мл молока, 2 ч. ложки сахара, 1 упаковка детского йогурта.

Рецепт фруктового десерта с йогуртом и кукурузными хлопьями Все продукты тщательно смешать, взбивая миксером. Разлить по пластмассовым стаканам и поставить на дно чаши мультиварки. Выбрать режим «йогурт». Выставить время приготовления 9 часов. Спустя 7 часов приоткрыть и проверить, если масса загустела, то отключить мультиварку, ели нет закрыть крышку еще на 30 минут-1 час. Поставить йогурт в холодильник, когда йогурт остынет его можно использовать.

С таким йогуртом вы можете приготовить дынный десерт.

Приятного аппетита!

dieta-prosto.ru