Кулинарные рецепты простых и вкусных блюд. Как сделать в школу завтрак


Завтрак в школу: как сделать его полезным?

Школьные завтраки (они же вторые после домашнего), важны для ребёнка, так как дают возможность подкрепиться или даже полноценно поесть, если дома это не удалось. Чтобы не получать неприятные «подарочки» в виде болезней желудка и кишечника от своего чада, позаботьтесь о свежести и полезности продуктов, из которых составляете школьный завтрак. Делимся ценными советами на эту тему.

Всё дело в аппетите

Вкусная пища съедается охотнее, а значит организм усвоит питательные вещества лучше, польза удвоится. То, что не нравится, ребёнок вообще может проигнорировать и к пище не притронуться. А ведь во время занятий тратится много энергии, восполнить которую как раз помогает сытный завтрак. Разнообразьте и в то же время сбалансируйте меню.

Важность домашнего завтрака

На долю школьного завтрака не должен приходиться основной утренний рацион. Основную его часть стоит всё-таки получить дома, чтобы в школе не очень плотно поесть до обеда для утоления голода. После того, как ребёнок проснулся, приглашать его к завтраку нужно спустя как минимум полчаса. В меню должно быть главное блюдо с напитком, к примеру, каша с чаем; творог с молоком, кофейный напиток с яйцом. Какой-то из двух завтраков – непременно горячий.

Школьный завтрак – какой он?

Конечно, в учебном заведении предлагается питание, но, если вы сомневаетесь в качестве и пользе такой еды, если ребёнок сам не хочет кушать в школьной столовой, составьте завтрак сами. Можно сделать бутерброды. Порадуйте своё чадо пирожками, в которых будут мясо или овощи. Хороша мясная, сырная или овощная пита. Помните о йогурте с какао, горячим чаем в термосе. Само собой, полезны фрукты в сухом и свежем видах, орехи. Упакуйте части завтрака в особые контейнеры или одинобеденный контейнер с разделителями из пластмассы, благодаря которым пища не перемешается. Для завтрака попроще подходит пищевая пленка, держа за которую во время еды тот же бутерброд, ребёнок не испачкает руки. Существуют также специальные суповые термосы. Лучше не включать в завтрак сладкое, продукты, которые быстро портятся или непросто открываются (имеются ввиду пакеты и баночки с йогуртом и т.д.).

Чтобы ребёнок кушал с удовольствием

Специалисты призывают не заставлять малыша доедать, иначе приём пищи будет ассоциироваться с чем-то неприятным, а в будущем спровоцирует неполезные привычки. Исключите перекусы на бегу: сервируйте стол; ставьте красивую посуду; по возможности украшайте блюда; не поторапливайте процесс (у ребёнка свой темп). Проще говоря, превратите приёмы пищи в некий ритуал.

Будет здорово, если вы уменьшите объёмы леденцов с конфетами, жвачками и прочими химическими сладостями в рационе ребёнка. Контролировать, что он ест вне дома сложно, но любовь к фруктам, ягодам, а также здоровая альтернатива спасут положение. Наложите табу на вредные жиры, то есть колбасы с сосисками, фастфудом и подобной едой с трансжирами. Не на пользу будут чипсы и газировка (замените её на натуральные соки и воду).

Пример заразителен

Отучите себя превращать еду в наказание или награду. За хорошее поведение не стоит давать конфетку, а за плохое – лишать любимых блюд. В дальнейшем при такой тактике возможно развитие анорексии или булимии. Нарочно подслащать или досаливать порции, лишь бы ребёнок ел – плохо. И, наконец, попросите всех членов семьи следовать принципам правильного питания, чтобы у ребёнка был пример со знаком плюс.

health-you.ru

Собираем школьный завтрак ребенку

 Дети любят покушать. Не успеет пройти первый урок, а они уже проголодались. Так утренний завтрак начинается с чипсов и шоколада, которые вредны для здоровья. Позаботьтесь о своих детях, предложив им вкусную альтернативу – завтрак с собой.

Во- первых, завтрак школьника должен быть мобильным, то есть чтобы еду можно было свободно держать в руке. Во - вторых, завтрак должен быть

сытным и сбалансированным, чтобы чувство голода не наступило быстро. В-третьих, завтрак должен быть вкусным и оригинальным, чтобы не вызвать насмешек одноклассников и составить конкуренцию вредным чипсам и кока-коле.

 

Советуем воспользоваться уже с завтрашнего утра некоторыми полезными советами, как подготовить завтрак школьнику.

Все с собой

Японцы каждый день приносят на работу домашние обеды в бенто – это особенная посуда овальной формы, плотно закрывающаяся крышкой. Она несколько отличается от пластиковых контейнеров, которые мы привыкли наполнять едой. Такая посудина смотрится привлекательно, но мы вы можете использовать детскую бутербродницу с любимыми мультгероями. Еще лучше, если она будет состоять из нескольких ярусов, например, на первый можно будет положить основную еду, а на второй ярус – печенье, кусочки фруктов, десерт.

Заворачиваем еду

Самое простое решение  для школьного завтрака – бутерброд. Но лучше, чтобы эта еда была еще и полезной, поэтому приготовьте ребенку роллы. В мучную лепешку поместите кусочки куриного мяса и изобильный овощной салат. Ребенок сможет съесть такой бутерброд, не рассыпав начинку. Также в тонкий лаваш можно завернуть омлет, обжаренный с обеих сторон, с зеленью, овощами и сыром. Итак, обычный бутерброд может превратиться в основательное и полезное блюдо.

Похрустим

Из классического печенья  «Юбилейное Утреннее» можно приготовить отличный школьный завтрак, который понравится даже самому привередливому сорванцу. Взбейте в блендере жирный творог со свежими фруктами и медом. Поместите его между печенюшками – это полноценное блюдо, полезное пирожное, которое поможет думать на уроках и эффективно учиться.

Домашняя мини-пицца

Такой завтрак легко помещается в руке. Это популярное детское блюдо, которое готовят многие американские мамы. Положите в портфель своего чада несколько таких пицц. Их можно приготовить с нежирным мясом и помидорами, с курицей и луком, а сыр «запечатает» начинку, чтобы она не выпала из рук школьника.

Вместо булочки

Если ребенок вообще отказывается носить с собой в школу завтрак, а любит кушать в школе булочки, то приготовьте для него маффины – это маленькие воздушные кексы, положить в которые можно фрукты. Это вкусное и полезное лакомство. Перемещайте горсть отрубей и стакан муки, добавьте щепотку корицы и чайную ложку соды. Отдельно с помощью блендера взбейте 2 яйца, 2 ложки меда, ¼ стакана сахара, 2 банана и 50 г слив. Масла. Яичную и сухую смесь нужно соединить и быстро перемешать. Тесто выливается в формочки для кексов и отправляется на 15 мин. в духовку. От такого блюда не отказался еще ни один школьник.

А попить

С собой в школу ребенку лучше дать минералку без газа или сок, чтобы он не покупал вредные газированные напитки в школьном буфете. Обычно хватает пол литровой бутылки, но в жаркую погоду, особенно, если планируется по расписанию урок физкультуры, лучше приготовить емкость больше или положить несколько пачек несладкого сока (яблочный, апельсиновый) по 0,33 литра. В целях экономии можно заранее готовить школьнику вкусный компот из замороженных или свежих фруктов.

viva-woman.ru

Завтрак школьника - что дать ребенку с собой?

Публичная статья

397

Создано 2 сентября 2014 года Завтрак школьника - что дать ребенку с собой?

Каждый родитель, имеющий детей школьного возраста, озабочен вопросом питания детей в учебное время. Конечно, администрация школы предлагает питаться детям в школьной столовой, однако это не всегда возможно, так как ребенок может попросту не кушать ту еду, которую предлагает школа. А зачастую школьных обедов и вовсе не хватает, чтобы насытить организм ребенка.

А что делать, если ребенок имеет аллергию на некоторые продукты, а питание общее для всех детей. Например, были случаи, когда школьникам давали вместо горячего обеда глазированный сырок и стакан сока. Разве может таким обедом наесться ребенок?

Поэтому многие родители отказываются от школьного питания. Тогда возникает вопрос, что давать ребенку в школу, чтобы ребенок успевал перекусить, но в тоже время не страдал от голода. На самом деле это очень важно. Ведь, скорее всего, привычную домашнюю еду ребенок с удовольствием будет есть и в школе.

Каким должен быть завтрак

Прежде всего, завтрак в школе (по времени – это уже время второго завтрака), должен быть полезным. Поэтому следует давать ребенку в школу только свежие и полезные продукты или блюда из них. Ведь неправильное питание рано или поздно приводит к заболеваниям желудочно-кишечного тракта.

Давайте ребенку в школу только вкусную пищу. Ведь пища, съеденная с аппетитом, хорошо усваивается и приносит пользу. Если приготовленная еда не понравится ребенку, он может вообще пропустить второй завтрак. Питание в школе должно быть сытным и восполнять все энергетические затраты растущего организма.

Давайте ребенку в школу сбалансированное, но в тоже время разнообразное питание. Однообразные продукты могут быстро надоесть вашему ребенку, и он опять будет оказываться от еды.

Важно заметить, что ребенок обязательно должен завтракать дома, а школе он должен получать второй завтрак, чтобы он до обеда не испытывал сильного чувства голода. Поэтому не отправляйте ребенка в школу, пока он не поест дома. Многие дети жалуются, что рано утром совсем не хочется есть. Чтобы ребенок позавтракал дома, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • Ребенок должен завтракать не раньше чем через 30 минут после пробуждения.
  • Завтрак должен состоять из основного блюда и напитка, например, каша и чай; вареное яйцо и кофейный напиток; творог и молоко.
  • Один из двух завтраков должен быть обязательно горячим. Если дома ребенок получает горячее питание, то в школе можно обойтись сухим пайком.

Что приготовить школьнику на завтрак?

Варианты школьных завтраков

Если ребенок не хочет питаться школьной едой, то можно давать ребенку в школу следующие продукты:

  • Бутерброды;
  • Пирожки с овощной или с мясной начинкой;
  • Пита с сыром, овощами или мясом;
  • Питьевой йогурт, какао или горячий чай в термосе;
  • Фрукты, сухофрукты, орехи.

Упаковка еды

Многие родители интересуются, как упаковывать школьные завтраки. Хоть в этом вопросе нет никаких премудростей, подробно распишем, во что можно положить завтрак.

Итак, завтраки можно складывать в различные пищевые контейнеры. Можно приобрести специальный контейнер для обедов, который имеет пластмассовые разделители, позволяющие пище не перемешиваться.

Можно давать ребенку в школу сухие завтраки, предварительно завернутые в пищевую пленку. Так школьнику будет удобно кусать, например, бутерброд, а руки не будут пачкаться.

Горячее питание давать с собой в школу лучше в специальных суповых термосах.

Что не стоит давать ребенку в школу

  • Сладости;
  • Быстропортящиеся продукты;
  • Продукты в неудобной упаковке, которая тяжело открывается или ее невозможно закрыть, например, йогурт или кефир в пакете.

 

helperia.ru

Что давать ребенку в школу на завтрак?. Рецепты и фото. Как приготовить Что давать ребенку в школу на завтрак?

Что давать ребенку в школу на завтрак?

Многие дети отказываются есть то, чем их кормят в школе, и часто их можно понять. Родители не имеют возможности проконтролировать, что ел ребенок в школе и ел ли он вообще. Поэтому хорошей альтернативой станет завтрак, который ребенок возьмет с собой из дому. Если вы будете учитывать его вкусовые пристрастия, то будет полная гарантия, что этот завтрак он съест с аппетитом и не будет ходить целый день голодным.

Однако завтрак, который ребенок берет с собой в школу, не исключает необходимости позавтракать дома. Домашний завтрак может быть не слишком обильным: каша, творог, вареное яйцо с чаем, молоком или кофейным напитком с бутербродами. Зато если ребенок его съест, вы будете уверены, что у него не начнутся голодные спазмы к концу первого урока.

Для растущего детского организма очень важно сбалансированное питание. Понятно, что вы не сможете дать ему в школу особые деликатесы, да это и не нужно. Завтрак в школе должен быть сытным и желательно горячим. Лучше всего дать ребенку в школу бутерброды, пирожки или питы с овощами, мясом или сыром и горячее питье (чай или какао) в термосе.

Для удобства завтрак лучше всего завернуть в пищевую пленку и положить в пластмассовый контейнер, чтобы он не потерял своей формы и не испачкал портфель или ранец. Чтобы ребенок не отказывался носить контейнер с завтраком и термос, купите их вместе, тогда ребенок сам сможет выбрать себе подарки. Кстати, для этого вовсе не нужно ходить в магазин подарков, можно посетить интернет-магазин и вместе выбрать то, что больше всего подойдет ребенку. Его наверняка обрадует, что к нему относятся, как к взрослому, и он будет охотно брать в школу самостоятельно выбранные контейнер и термос.

Не давайте ребенку в школу сладости. Вряд ли он будет есть бутерброды или пирожки, если перебьет себе аппетит сладким батончиком. Нежелательно также давать такие продукты, которые нужно есть ложкой – малыши могут уронить ложку на пол или испачкаться, а вы не сможете это проконтролировать.

Если вы даете ребенку деньги на обед, то опять-таки нужно проконтролировать, тратит ли он их по назначению. Контроль должен быть очень ненавязчивым: узнайте меню школьной столовой и мимоходом спросите ребенка, что он покупал. Очень может быть, что он тратит эти деньги на какие-нибудь компьютерные игры, а сам ходит целый день голодный.

Не стоит требовать слишком многого от школьной столовой. Но вот дома ребенок должен получать сбалансированное питание, то есть полноценный набор всех белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов и микроэлементов, которые необходимы для его роста и хорошего развития. Сбалансированное питание должно включать много овощей и фруктов, нежирное мясо и птицу, рыбу, хлеб из цельного зерна, молочные продукты. А вот сладости и кондитерские изделия лучше ограничить или вообще исключить.

Рецепт подготовлен в рамках рекламной акции ведущих производителей оборудования для кухни: Samsung, Bosch, Philips, Braun, Electrolux, Kenwood, Maxwell, Panasonic, Saturn, Scarlett, Vitek, Zelmer.

Основные виды техники, производимой этими компаниями: блендеры, блинницы, бутербродницы, гриль, измельчители, йогуртницы, кофефварки, кофемолки, кухонные весы, кухонные комбайны, ломтерезки, миксеры, мороженицы, мультиварки, пароварки, плитки кухонные, соковыжималки, тостеры, фильтры для воды, фритюрницы, хлебопечки, чайники, электроплиты, духовки, электропечи.

www.4kulinar.com