Как правильно пить черный кофе, чтобы похудеть? Кофе на завтрак для похудения


Кофе при диете - как правильно его пить, чтобы похудеть

От чего только не заставляет отказываться нас диета. Табу распространяется на любимые сладости, жареное и мучное, но если это можно перетерпеть, то как справиться с отказом от чашечки кофе ранним утром или в обеденный перерыв? Правда ли то, что нужно запрещать себе пить кофе при диете, чтобы не нарушать рацион и не бояться похудеть меньше, чем это возможно? Мнения на этот счет разделяются, но достоверные научные факты о бодрящем напитке помогут вам принять правильное решение.

Можно ли пить кофе на диете

Решая, кушать те или иные продукты, необходимо отталкиваться от двух главных факторов: это количество калорий и влияние на организм. Можно ли пить кофе во время диеты, определит его энергетическая ценность, а это всего 2 калории, что никак не может помешать организму сбрасывать килограммы. Влияние же напитка на человека зависит от количества первого и в каком виде вы привыкли употреблять. Вопрос о том, можно ли кофе на диете, имеет однозначный ответ – да, если делать это без дополнительных калорийных добавок и не поддаваться на чувство голода, которое ему свойственно вызывать.

Кофе и похудение связаны следующим образом: при поступлении напитка в желудок первой реакцией организма становится расщепление гликогена и происходит освобождение глюкозы. Это вещество притупляет чувство голода на краткосрочный период, а затем оно наступает с удвоенной силой. Человек ставится перед выбором: покушать или выпить чашку напитка снова, чтобы ощутить прилив бодрости и забыть про желание покушать. Проблема с самоконтролем – вот, что может вызвать большие неприятности, но не сам напиток.

Польза кофе при похудении

Совершенно точно доказано, что кофе при диете и не только во многом полезен для организма. Он дает всем известный эффект бодрости и улучшения настроения за счет кофеина и защиту от раковых заболеваний за счет антиоксидантов. Приносит он помощь и тем, кто сбрасывает лишний вес. Вот основные данные о том, как кофе влияет на похудение:

  • Снижает аппетит. Действует такой эффект временно, но помогает продержаться худеющим до следующего приема пищи.
  • Проявляет себя, как мочегонное. Это значит, что жидкость выводится из организма в увеличенных объемах – это способствует потере лишних кило.
  • Ускоряет обмен веществ. Это происходит за счет стимуляции центральной нервной системы и повышения активности.
  • Дает энергию. Кофеин бодрит и приносит дополнительные силы во время низкокалорийных диет.
  • Содержит хлорогеновую кислоту, которая замедляет образование жировых клеток.

Чашка кофе

Какой кофе для похудения лучше

Можно выделить несколько видов бодрящего напитка: зеленый и черный в зернах, растворимый. Также производители предлагают разные виды, смешанные с зеленым чаем или имбирем для большей потери килограммов. Каждая из разновидностей по-своему влияет на организм. Какой бы вы ни предпочитали, похудение на кофе происходит только при условии, что ваш напиток высокого качества. Никаким вариантам «3 в 1» и дешевым растворимым подделкам тут не место.

Зеленый кофе

Большой популярностью стали пользоваться необжаренные зерна. Это и есть зеленый напиток, который очень распространен среди поклонников правильного питания. В таком виде зерна тоже содержат кофеин, хлорогеновую и уксусную кислоты, фенольные соединения. Хлороген в зеленых зернах более концентрирован за счет того, что они не подвергаются обжарке. Диета с зеленым кофе способствует большему сжиганию жира, потому что хлорогеновая кислота снижает поглощение углеводов, понижает уровень сахара. В таких условиях гормон адипонектин, сигающий жир, активизируется.

Зерна черного кофе

Классическим напитком является черный, его получают путем обжарки зерен кофейного дерева. Во время процесса обжаривания содержание кофеина повышается и работа нервной системы активизируется, происходит повышенное выделение адреналина. Попадая в кровь и ткани, этот гормон посылает организму сигнал на расщепление жиров. Содержание хлорогеновой кислоты уменьшается, а это идет в ущерб диете, поэтому, выбирая зерна кофе для похудения, останавливайтесь на тех, что обозначены слабой степенью обжарки.

Растворимый кофе

Напиток растворимый – изобретение современного мира, призванное экономить время: залил и готово. Проблема в том, что натуральные зерна не способны растворяться, поэтому растворимый вариант содержит многочисленные добавки, которые способствуют увеличению скорости приготовления, но происходит это в ущерб пользе. Растворимый кофе при похудении лучше не употреблять, чтобы в организм не поступали ненужные красители, консерванты и ароматизаторы. Содержание натуральных зерен в нем 15%, что слишком мало для эффективного похудения.

Растворимый кофе

Кофейная диета на 7 дней

Если вы хотите сбрасывать по 1 килограмму в день и так на протяжении недели, то существует специальная кофейная диета. Кроме употребления напитка, нужно соблюдать несколько других правил: снизить до минимума количество соли, полностью исключить сахар и спиртное. Сам напиток должен быть только из зерен. Измельчать его следует прямо перед приемом. Каждый день диеты необходимо выпивать около 2-х литров воды. Меню выглядит так:

  • 1 день. На завтрак выпейте чашку напитка, съешьте 50 граммов сыра. Обед состоит из 2-х яиц, салата из капусты и помидоров, чашки кофе. Ужин – рыба на пару с салатом.
  • 2 день. На завтрак только кофе. Обед – рыба плюс салат, кофе. Ужин разнообразит говядина, 1 фрукт на выбор, стакан кефира.
  • 3 день. Чашка кофе на завтрак и обед. Утром еще и сыр. Овощной салат, пара яблок на обед. Яйца (2 штуки) и отварная говядина на ужин.
  • 4 день. Кофе на завтрак и обед. На завтрак больше ничего, на обед томатный сок, салат. На ужин один грейпфрут (можно заменить на 2 яблока).
  • 5 день. Снова кофе с сыром станут вашим завтраком. На обед отварите рыбу, за ужином съешьте салат из овощей.
  • 6 день. Утром выпиваете кофе. В обед съедаете куриную грудку с салатом, запиваете чашкой напитка. Вечером приготовьте салат из капусты или моркови и сварите 1 яйцо.
  • 7 день. На завтрак и обед кофе. На обед отварите говядину, съешьте несколько яблок. На ужин будет салат.

Диета на кофе с молоком

Другая разновидность кофейной диеты включает молоко, которое делает вкус напитка более мягким, ведь по-прежнему придется пить без сахара. Длится диета кофе с молоком 14 дней. Она хороша тем, что благодаря молоку кальций не выводится из организма. Заключается этот метод похудения в том, что ежедневно на завтрак нужно выпивать только чашку напитка с молоком, но ничего не кушать. Обед и ужин тоже включают по чашке напитка. Из еды на обед готовьте отварное нежирное мясо и салат, вечером кушайте только фрукты. Предположительно, вы сможете потерять около 9 килограммов.

Как пить кофе, чтобы похудеть

Для того, чтобы фигура стала стройнее, во время приема кофе при диете придется придерживаться некоторых правил. Чтобы не нанести диете вред, нельзя добавлять ни сахар, ни сливки, ни другие калорийные ингредиенты, а напиток с молоком считается отдельным приемом пищи. Сократите количество чашек до 3-х в день, не пейте перед сном, чтобы не мучиться бессонницей и чувством голода, которое особенно сильно с наступлением ночи. Кофе без сахара для похудения в сочетании с разными добавками может усилить эффект потери веса.

Девушка с чашкой

С имбирем и корицей

Ароматный жиросжигающий кофе с имбирем и корицей для похудения готовится за 5 минут. Чайную ложку молотых зерен смешивают в турке с чайной ложкой имбиря и 1/3 ложечки корицы, заливают водой, затем заваривают. Эффект для фигуры будет такой же сильный, как аромат напитка. Имбирь полезен для желудка и кишечника. Он выводит токсины, паразитов, препятствует образованию жиров. Если вместо сухого класть в напиток тертый имбирь, то килограммы будут уходить в разы быстрее, потому что в свежем виде эта добавка ускоряет метаболизм.

С перцем

Красный перец такой же низкокалорийный продукт, как кофейные зерна, поэтому их сочетание подходит для употребления во время диеты. Чтобы приготовить кофе с красным перцем для похудения, вам понадобятся 2 чайные ложки молотых зерен, ¼ острого красного перца, щепотка корицы и 100 мл воды. Молотые зерна с корицей кладутся вместе. Перец добавляется после того, как напиток будет готов.

Видео: Способствует ли кофе похудению

Отзывы

Ксения, 27 лет

Мне надоело полнеть. Я решила попробовать кофе при диете. Мне подходит принцип действия, так как у меня пониженное давление, а бодрящий напиток его стабилизирует. На неделю отказалась от хлеба, сладкого, жареного. Пила 3 раза в день кофе, ела много фруктов, салатов. Результат мне понравился: минус 2,5 кило.

Римма, 36 лет

Худеют ли от кофе, я решила проверить на собственном опыте. Села на неделю на диету, каждый день делала заварной напиток, ела низкокалорийные продукты. Заметила легкий мочегонный эффект, но мое артериальное давление подвело, начались перепады, плохое самочувствие. С трудом продержалась до конца, заметила снижение веса на 3 килограмма.

Наталья, 41 год

То, что от кофе толстеют крайне редко, тем более, когда много его пьют, я знаю давно, потому что сама любитель этого напитка, но не знала, что кофе при диете очень эффективен. Когда попробовала, обнаружила, что это очень удобное средство, потому что когда хочется кушать, чашечка эспрессо перебивает голод, поэтому не дает толстеть.

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Эксперт в областях

Красота(31) , Спорт и фитнес(131) , Макияж(29) , Женские прически(74) , Уход за ногтями(74) , Уход за лицом(91) , Уход за телом(27) , Уход за волосами(114) , Уход за кожей(16) , Массаж и СПА(27) , Похудение(553) , Косметология(52) , Косметическая продукция(57)

×

В настоящий момент данная функция в разработке. Пожалуйста, попробуйте немного позже.

sovets.net

Кофейная диета на 7 дней, диета на кофе с молоком, диета на кофе и сыре

кофейная диета

Существует огромное множество методик, позволяющих сбросить вес, но большинство из них не приветствуют употребление черного чая и кофесодержащих напитков. Кофейная диета лишена этого недостатка и предоставляет возможность наслаждаться любимым вкусом и стройнеть.

Кофе – плюсы и минусы при похудении

Зерна богаты кофеином, белком и сахаром, а еще в них содержатся фенольные соединения, уксусная кислота, макро-и микроэлементы, пиридин и некоторые витамины, минералы. Задающиеся вопросом, способствует ли кофе похудению, легко это поймут, обратив внимание на следующие свойства:

  1. В экстракте сырых зерен присутствуют биологически активные соединения – производные хлоргеновой кислоты, которые ускоряют обмен веществ, благотворно влияют на работу печени и подавляют продуцирование глюкозы и гликогена, заставляя организм черпать энергию из отложенных жировых запасов.
  2. Напиток снижает аппетит, ускоряет метаболизм, при умеренном потреблении стимулирует работу мозга и сердца, что очень важно при снижении калорийности рациона, когда худеющий подвержен слабости и апатии.
  3. Кофейная диета не влияет на настроение человека. Он ощущает себя бодрым и полным сил, которых ему хватает даже на привычную работу и занятия спортом.

Желающие знать, как кофе влияет на похудение, получили ответ на свой вопрос, но все не так просто. Из минусов можно выделить:

  1. Лица с возбудимой нервной системой могут страдать от бессонницы, повышенного сердцебиения, психического напряжения, других проблем, связанных с работой главного «мотора» организма.
  2. Кофе при диете для похудения повышает давление, портит зубы.
  3. Стимулирует выработку соляной кислоты, повышая риск развития заболеваний органов ЖКТ - гастрита и язвы желудка, особенно натощак.
диета на кофе с молоком

Кофейная диета для похудения

Существует несколько вариаций этой системы питания, среди которых можно выбрать подходящую для себя. Диета на кофе в жесткой интерпретации предусматривает употребление только арабики и еще какого-либо одного продукта. Им может являться какой-то овощ или фрукт. Продолжается кофейная диета не более 3-х дней. Более длительные вариации включают и другие натуральные продукты – мясо, рыбу, овощи и фрукты, кисломолочку. Высококалорийная жирная пища исключается.

Диета на кофе с молоком

При похудении этот напиток рекомендуется пить без сахара, что по нраву не многим, но улучшить его вкус и смягчить его поможет молоко. Кофе с молоком при похудении предотвратит дефицит кальция, который вымывается при употреблении чистого питья из жареных семян семейства Мареновые. Кроме него кофейная диета не возбраняет включать в рацион мясо и рыбу, фрукты и овощи, а сам напиток употреблять 3 раза в день.

Примерное меню:

  • свежие фрукты;
  • на обед отварное или запеченное мясо;
  • на полдник салат из свежих овощей;
  • на ужин рыба с овощами.

Диета - кофе и шоколад

Это самый жесткий вариант системы питания, предусматривающий употребление только ароматного напитка и сладкого десерта. Диета на кофе и шоколаде продолжается три дня, в течение которых рекомендуется пить много жидкости – до 2–3 литров в день. Арабику необходимо готовить самостоятельно из натуральных зерен, а плитка должна быть с высоким содержанием какао.

Диета на кофе и сыре

В качестве разгрузочного дня этот вариант подойдет идеально, но для долгосрочной системы питания этих двух компонентов недостаточно. Кофе во время диеты можно сочетать не только с сыром, но и другими молочными продуктами, некрахмалистыми овощами, нежирным мясом и рыбой, яйцами. Примерное меню:

  1. На завтрак ароматный напиток и кусочек сыра, вареное яйцо.
  2. На обед кофейная диета предлагает приготовить овощной суп, можно на мясном бульоне, сырный салат.
  3. На полдник кефир или йогурт, кофе.
  4. На ужин отварная или запеченная рыба с овощами, ряженка.
кофейная диета

Кофейная диета на 7 дней

За основу недельного похудения берутся концепции здорового питания. Необходимо отказаться от всего сладкого, сдобного, жареного, жирного, острого и соленого. Основным напитком остается кофе и диета это поощряет, но нужно пить много и простой воды. Никакого фаст-фуда и полуфабрикатов в рационе быть не должно.

Примерное меню:

  • на завтрак сыр с хлебцом и кофе;
  • второй завтрак состоит из свежих фруктов;
  • на обед сварить овощной суп;
  • на полдник творожная запеканка и кофе;
  • на ужин запеченная с овощами рыба.

Кофейная диета – результаты

Эффективность всех вышеперечисленных систем питания просто поражает, и чем она жестче, тем больше лишних килограмм можно сбросить. Однако, придерживаться их боле 7–10 дней нельзя, иначе радость от полученного результата будет омрачена осложнениями со здоровьем. Кофе способствует похудению на 500–1000 г в день, но не стоит пить напиток натощак и никогда не употреблять его перед отходом ко сну. Максимальная суточная доза – 3 чашки в день, а лицам с заболеваниями сердца и сосудов такая система питания противопоказана.

 

womanadvice.ru

Польза кофе для организма худеющих

молотый черный кофе

Польза кофе для организма многогранна, а потому сложно описать все аспекты лечебного действия кофе в одном материале. И поскольку данный сайт посвящён вопросам правильного питания для похудения, остановимся лишь на том, как влияет кофе на процесс избавления от лишнего веса.

Кофе сжигает жир или нет?

Ответом на этом вопрос интересуются многие худеющие.

К сожалению, нельзя утверждать, что кофе прям вот берет и сжигает жировые отложения. Это не так. Чтобы там ни говорили многочисленные рекламы средств для похудения на основе кофейных напитков разных цветов.

Однако сказанное не означает того, что кофе для похудения бесполезен. Вовсе нет. Еще как полезен! Только надо понимать, какой именно кофе и когда выпитый.

Сначала, давайте более подробно разберемся в том

Как кофе помогает худеть

Во многом влияние этого напитка аналогично пользе гуараны для похудения и связано с наличием кофеина, который:

  1. увеличивает на 20% интенсивность метаболизма. Не корректно говорить, что кофе сжигает жир дотла, но скорость этого процесса увеличивает.
  2. перед тренировкой для похудения является совершенно необходимым продуктом питания.

Почему так важно пить сей бодрящий напиток перед занятиями фитнесом? Дело в том, что для того, чтобы худеть в процессе физической нагрузки наиболее эффективно, заниматься надо на пустой желудок. Однако в таком состоянии энергия организма не велика, а потому он не может позволить себе значительную нагрузку.

Кофе же, выпитый перед тренировкой, дарит организму недостающую ему энергию и позволяет тем самым тренироваться интенсивно, а, следовательно, худеть.

  • 3. Кофе уменьшает зависимость от сладкого, так как блокирует опиоидные рецепторы в мозге, отвечающие за развитие данной зависимости. А потому всякий раз, когда хочется сладкого, надо просто выпить чашечку кофе, и сладкого хотеться перестанет.

Как правильно пить кофе, чтобы похудеть?

Итак, основные механизмы влияния кофе на процесс похудения объяснены. Теперь надо установить, как правильно пить кофе, чтобы он помогал худеть, а не наносил вред здоровью.

  • Кофе нельзя пить с сахаром. Категорически!

Прежде всего, надо запомнить следующее

Польза кофе для организма (для похудения, улучшения памяти, профилактики болезней сердца и т.д.) имеет место быть только тогда, когда мы пьем несладкий черный кофе.

Любые сладкие добавки к кофе (будь то обычный сахар, мед, искусственные заменители сахара (аспартам, сукралоза), да что угодно) не только полностью ликвидируют пользу кофе, но и превращают его из полезного напитка во вредный.

Надо запомнить, нет такого понятия, как «кофе с медом для похудения». Можно либо худеть на кофе, и тогда он должен быть черным горьким без всяких подсластителей, либо пить сладкий кофейный напиток с медом, но тогда забыть о его пользе для похудения.

  • Кофе нельзя пить с молоком и сливками

Это правило повторяет собой предыдущее. Чтобы похудеть, кофе нельзя пить ни с молоком, ни со сливками, так как эти молочные продукты изобилуют сахарами. И пить кофе с ними, это тоже самое, что пить сладкий кофе.

  • Только натуральный свежемолотый свежезаваренный черный

О том, чтобы пить растворимый кофе или кофе без кофеина, просто не может идти никакой речи. Уж чего-чего, а пользы в подобных напитках нет никакой. Ни для похудения, ни для чего-то другого.

Но и тогда, когда речь идет о натуральном кофе, необходимо соблюдать некоторые правила. А именно то, что кофе должен быть свежего помола и свежезаваренный. Почему так?

Потому, что кофе очень быстро прогоркает. Особенно тот кофе, который продается уже молотым. Прогорклый же кофе вреден, ибо содержит в себе окисленные растительные масла.

Людей часто интересует вопрос, можно ли пить просроченный кофе? Можно, в том смысле, что он не настолько ядовит, чтобы упасть от него замертво. Однако он вреден, как вреден любой прогорклый жир.

  • Кофе нельзя пить сразу после занятий фитнесом

Может показаться нелогичным то, что кофе перед тренировкой для похудения рекомендован, а после запрещен. Но сей парадокс имеет четкое научное объяснение.

Кофе является ингибитором фермента mTOR, который необходим для роста мышц. Рост мышц после возложенной на них нагрузки является обязательным и очень приятным последствием занятий фитнесом. Ведь ни одним сжигаем жира жив человек.

Но кофе после занятий препятствует росту и восстановлению мышц, поэтому его можно пить не ранее, чем через 2 часа после окончания тренировки.

  • Кофе надо пить пустой

Желательно на голодный желудок и желательно не на завтрак, а вместо завтрака.

Безусловно, данная рекомендация имеет отношение в основном к худеющим. И для них она очень важна. Так как кофе, дополненный бутербродами, пирожками и прочей снедью с углеводами, представляет собой еще менее полезную для похудение трапезу, чем кофе с медом или сахаром.

Так что, для похудения при помощи кофе, его надо пить пустым.

Если уж вы никак не можете удержать от того, чтобы на завтрак что-то ни проглотить вместе с чашечкой кофе, то пейте кофе с сыром или орехами, которые представляют собой отличный перекус для похудения.

  • Сколько надо пить кофе для похудения в день?

Оптимальной считается доза кофе в количестве 2-х кофейных (120-150 мл) чашек крепкого экспрессо (приблизительно 50 мг кофеина на чашку). Если вы пьете более слабый кофе, то соответственно его можно выпить больше.

Топ-6 рецептов кофе для похудения

6 рецептов кофе для похудения - инфографик

Черный кофе со сливочным маслом

Немного странное сочетание? Возможно, что и так. Но очень полезное. Безусловно, если пить его без сахара и прочих сладостей.

Оптимально пить кофе со сливочным маслом на завтрак. А точнее – вместо завтрака. Так как данный напиток прекрасно насыщает и настраивает организм на работу на жирах, а не на углеводах.

Кстати, вместо сливочного масла в кофе можно добавлять масло кокоса.

С белком сыворотки

Этот вариант бодрящего напитка показан перед занятиями фитнесом.

С черным горьким шоколадом

Надо просто потереть намного горького шоколада в чашку кофе, и получится замечательный десерт для худеющих и просто странников здорового питания. Только использовать следует именно горький шоколад с процентным содержанием какао не менее 70.

С цитрусовой цедрой

Натертая на мелкой терке цедра апельсина или лимона является прекрасным аккомпанементом к чашке горячего кофе. В данном случае дополнительная польза напитка заключается в наличие в цедре каротинов, а также эфирных масел, которые сделают напиток еще более бодрящим и не за счет кофеина.

Только не пейте кофе с цедрой слишком быстро. Сначала перемешивайте его ложечкой (2-3 минуты), чтобы эфирные масла цедры успели перейти в кофе.

С корицей

Традиционное сочетание кофе с добавками, кроме молока и сливок, — это кофе с корицей, польза которого состоит в способности нормализовать уровень сахара в крови. Так как корица обладает этой чудодейственной особенностью. Кроме того, черный кофе с корицей, но без сахара, легче переносится теми людьми, кто никак не может приучить себя к несладким напиткам, так как страдает зависимостью от сладкого. Поскольку среди худеющих эта проблема распространена очень сильно, черный кофе с корицей можно назвать классическим напитком худеющих.

Кстати, кофе с корицей можно дополнить небольшим количеством кардамона. Напиток получится еще более ароматный.

С имбирем

Еще один классический рецепт кофе для похудения, ибо имбирь известен своим положительным влиянием на процесс сброса лишних килограммов. Но в отличие от рецепта с корицей, который показан всем, кофе с имбирем надо пить с осторожностью. Напиток этот получается довольно жгучим, и у некоторых людей может привести к проблемам с желудком, особенно если пить его натощак, как того требуют правила похудения.

Так помогает ли кофе худеть? Выводы

1. Кофе не сжигает жир, однако он помогает худеть, так как ускоряет метаболизм, дает организму энергию без еды и уменьшает сахарную зависимость.

2. Чтобы кофе ускорял процесс похудения, его надо пить правильно, а не так, как хочется.

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

natureweight.ru

Кофейная диета для похудения на 7 дней, отзывы и рецепты

Содержание статьи

    Для людей, чей ритм жизни спокойствием не отличается и не оставляет времени на отдых, для тех кто привык взбадривать организм чашечкой горячего кофе и не может позволить себе соблюдение сложных диет идеальным вариантом станет кофейная диета.

    Особенности кофейной диеты

    Кофейная диета для похудения длится семь дней. За это время можно потерять примерно 7 кг лишнего веса. К особенностям данной диеты является ограничение до минимума соли и полный отказ от сахара и алкоголя.

    В кофе содержится минимальное количество калорий, чем и обусловлена эффективность диеты на его основе. Под воздействием кофеина снижается аппетит, и даже сжигаются излишние калории.

    Особенности кофейной диеты

    В составе кофе содержатся полезные органические кислоты и антиоксиданты, которые способствуют сохранению молодости. В одной чашке кофе находится 20% от суточной нормы витаминов из группы Р. Ежедневное употребление кофе за завтраком помогает проснуться и взбодрить организм.

    Противопоказания кофейной диеты

    Несмотря на все полезные свойства кофе, слишком большое его количество может обернуться неприятными последствиями для организма. По мнению врачей, не следует пить более трех чашек кофе в день, так как переизбыток кофеина негативно влияет на нервную систему. В результате могут возникать головокружения и головные боли. К тому же кофе при чрезмерном употреблении вызывает привыкание, от которого довольно трудно избавиться.

    Противопоказания кофейной диеты

    Поскольку попадание кофеина в организм может стать причиной обезвоживания, необходимо включать в ежедневный рацион 1,5-2 литра воды. При употреблении кофе на зубах появляется желтый налет. Поэтому желательно чистить зубы после каждой чашки кофе.

    При некоторых заболеваниях употребление кофе запрещено категорически:

    • заболевания сердца и сосудов;
    • гипертония и перепады артериального давления;
    • заболевания желудочно-кишечного тракта.

    Нежелательно применение кофейной диеты и людям определенной возрастной категории. Сомнительную пользу кофе принесет людям до 18 лет и после 35 лет.

    Меню кофейной диеты

    Меню кофейной диеты имеет разные варианты, например, трехдневная диета на кофе или кофейная диета на 7 дней. Но непременным условием любого способа является употребление только натурального кофе. Растворимый кофе не принесет никакого положительного эффекта. Помимо того кофейные зерна следует молоть непосредственно перед приготовлением напитка.

    Меню кофейной диеты

    Кофейная трехдневная диета

    Данный тип диеты относится к разряду самых жестких монодиет. В течении трех дней весь рацион представлен только кофе без молока и сахара и негазированной водой. Из-за довольно сильной нагрузки на организм не рекомендуется применять этот способ похудения дольше трех дней. За время трехдневной диеты исчезнет около 3 кг веса.

    Кофейная семидневная диета

    Этот вариант кофейной диеты хоть и более длительный, но менее жесткий. Меню диеты на кофе 7 дней может изменяться исходя из личных предпочтений. Приблизительный вариант меню выглядит примерно так:

    День Меню кофейной диеты на 7 дней
    I Завтрак — чашка черного крепкого кофе без добавления сахара.Обед — несколько яиц или капустно-помидорный салат, кофе.Ужин — овощной салат, запеченная или паровая рыба.
    II Завтрак — чашка черного крепкого кофе без добавления сахара.Обед — салат из овощей, рыба, паровая или запеченная, кофе.Ужин — постная говядина, грейпфрут или яблоко, стакан кефира.
    III Завтрак — чашка черного крепкого кофе без добавления сахара.Обед — пара зеленых яблок, овощной салат, кофе.Ужин — 2 вареных яйца, отварная говядина.
    IV Завтрак— чашка черного крепкого кофе без добавления сахара.Обед — стакан томатного сока, салат из овощей, кофе.Ужин — один грейпфрут или несколько яблок.
    V Завтрак — чашка черного крепкого кофе без добавления сахара.Обед — отварная рыба, кофе.Ужин — салат из овощей.
    VI Завтрак — чашка черного крепкого кофе без добавления сахара.Обед — вареная куриная грудка, овощной салат, кофе.Ужин — капустный или морковный салат, 2-3 вареных яйца.
    VII Завтрак — чашка черного крепкого кофе без добавления сахара.Обед — отварная говядина, несколько яблок, кофе.Ужин — овощной салат.

    Отзывы о кофейной диете отмечают ее несомненную результативность. Но применять ее можно только при отсутствии противопоказаний, иначе проблемы со здоровьем гарантированы.

    Видео о пользе кофе

    Видео с мифами о кофе

    evehealth.ru

    Кофе для похудения: худеем с помощью кофе

    Многим девушкам известно, что кофе не только вкусный напиток, но и отличное средство для похудения. Кофе положительно способствует обмену веществ, ускоряет его и заставляет организм человека сжигать, как можно больше жиров.

    кофе для похудения

    Диетологи доказали, что от кофейной диеты можно получить заметный результат, да и люди, которые правильно соблюдали кофейную диету хвалят ее своими отзывами. Но, к сожалению, большинство из жаждущих похудеть, по причине неосведомленности начинают заменять ужины, обеды и завтраки лишь кофе. Такие замены пищи не могут привести к чему-то хорошему, так давайте же рассмотрим два варианта кофейных диет, узнаем о правильном использовании кофе, о достоинствах и недостатках диеты и самом действии описываемой диеты.

    Прежде всего, стоит сказать, что кофейная диета, требует совмещения хоть с малой физической активностью и некоторыми косметическими процедурами. Чтобы получить заметный эффект от кофейной диеты необходимо выпивать не больше 2–3 чашек напитка в день.

    Кофейные диеты также имеют свои противопоказания, они запрещены беременным, гипертоникам, подросткам, людям страдающим бессонницей, гастритом и расстройствами нервной системы. Все остальные могут придерживаться данной диеты.

    Недельная кофейная диета №1

    Рацион данной диеты рассчитан на две чашки кофе в день. Меню этой кофейной диеты можно слегка изменять, исходя из калорийности продуктов и их схожести. К примеру, курицу заменить индейкой, кусочек сыра ложкой творога и так далее.

    На завтрак приготовьте себе паровой омлет либо сварите яйцо вкрутую, отварите около 150 грамм курицы и выпейте зеленый чай с кусочком лимона.

    На второй завтрак приготовьте натуральный кофе и скушайте кусочек сыра, не больше 15 граммов.

    На обед лучше съесть овощной суп-пюре (кабачки и тыква или сельдерей и морковь). Также отварите куриную грудку и выпейте стакан овощного сока.

    В полдник вновь возвращаемся к кофе и можно добавить в него немного нежирных сливок.

    Ужин ограничивается галетным печеньем с 0% йогуртом или кефиром.

    Чередуя продукты соблюдать диету 6-7 дней.

    Недельная кофейная диета №2

    Можем предложить еще один вариант кофейной диеты, которая длиться 6 дней. Запомните, что завтрак каждое утро нужно буде начинать с чаши несладкого кофе, только в пятницу кофе исключен из рациона.

    Понедельник начните с готовки капустного салата одну часть этого салата съешьте на обед, добавив к нему 2 варенных яйца и помидор, вторую часть салата един на ужин с небольшим отварным куском рыбы.

    Во вторник обедаем капустным салатом с отварной нежирной рыбой, на ужин съедаем 200 грамм отварной говядины и выпиваем стакан кефира.

    В среду готовим салат из отварной моркови, заправляем его сырым яйцом и маслом, едим в обед. На ужин перекусываем двумя средними яблоками.

    В четверг на обед поджариваем корень петрушки и съедаем два яблока. Ужин состоит из отварной говядины, салата из капусты и двух отваренных яиц вкрутую.

    В пятницу на завтрак съесть морковный салат с соком лимона, в обед едим 500 грамм рыбы и выпиваем стакан томатного сока. Кушаем сала из капусты на ужин.

    В субботу необходимо пообедать вареной курицей и морковно-капустным салатиком. На ужин скушайте морковный салат и два отваренных яйца.

    Главное не забывайте выпивать по утрам, кроме пятницы, чашечку натурального кофе.

    Как варить и из чего пить кофе

    Каждый раз кофе нужно варить только в медной турке, а подавать в керамических чашках, никогда не пейте кофе из пластиковых стаканчиков, ведь при соединении кофе и пластика, выделяются вещества, которые негативно влияют на человеческий организм. Диетологи рекомендуют применять в готовке кофе специи, в виде ванили, черного перца, корицы, но не добавляйте в него сахар либо заменители.

    Не стоит выпивать кофе залпом, смакуйте каждый глоток, подержите во рту, почувствуйте аромат, так как кофе начинает усваиваться еще в ротовой полости.

    Основные действия кофейных диет

    Давайте более детально рассмотри какие же эффективные действия оказывает кофейная диета на человеческий организм. Во-первых, идет значительное снижение аппетита за счет постепенного заполнения желудка и прямого воздействия на медленный распад гликогена. Во-вторых, диета оказывает, мочегонный эффект, по причине чего вес исчезает из-за потери ненужной жидкости. В-третьих, происходит активация инсулина, таким образом, более активно и ускоренно утилизируется глюкоза в организме. И, в-четвертых, конечно же, происходит активация метаболизма, повышается уровень двигательной активности и со временем сжигаются лишние жиры.

    Преимущества кофейной диеты

    Кроме того, что при употреблении натурального кофе в организме ускоряется метаболизм, описываемый напиток обладает еще внушительным перечнем полезных свойств. Кофе содержит много антиоксидантов, они являются полезными для организма, по той причине, что помогают справиться с свободными радикалами, разрушающими клетки, что могут вызывать раковые заболевания.

    Рассмотрим еще одно преимущество кофе. В XIIX веке девушки пользовались кофе для того, дабы избавиться от жировых отложений. Они натирали специально подготовленную кофейную гущу на ночь на свое тело (живот и ягодицы), и ложились спать. Тогда уже было известно, что среди ингредиентов кофе находились натуральные вещества, которые были способны увеличивать приток крови. Но при этом для цели избавления от лишних жировых отложений и упругой кожи подходят только свежесобранные кофейные зерна.Недостатки кофейной диетыУ каждой медали две стороны, у кофейной диеты также есть определенные недостатки. Если постоянно употреблять кофе, это может негативно отразиться на нервной системе и желудке. Поэтому и рекомендуют не превышать дозу кофе — больше 3-х чашек в день.

    Не стоит выпивать чашку кофе перед сном, могут появиться проблемы с засыпанием. Еще нужно сказать о том, что кофейная диета может вызывать обезвоживание вашего организма, да и налет на зубах появится. Из-за этого, если вы уже начали сидеть на кофейной диете, не забывайте чистить зубы после выпитого кофе и выпивать около 1,5 литра фильтрованной воды в сутки.

    y-jenchina.ru

    основные принципы и примерное меню на 3, 7 и 14 дней

    • Задать вопрос
    • О проекте
    • Контакты

    • Главная
    • Диеты
      • Для похудения
      • Для здоровья
    • Продукты питания
      • Овощи
      • Травы, специи и приправы
      • Крупы, бобовые, отруби
      • Продукты животноводства
      • Орехи
      • Фрукты
      • Ягоды
      • Мясо, птица и субпродукты
      • Напитки
      • Семена и масла
    • Нутриенты в продуктах
      • Витамины
      • Микро- и макроэлементы
    • Калькуляторы
      • Таблица калорийности продуктов питания и удобный калькулятор калорий в готовых блюдах
      • Калькулятор диеты Дюкана для похудения: как правильно рассчитать свой вес и количество дней каждого этапа
      • ИМТ калькулятор с учетом возраста по формуле Адольфа Кетле
    Главная Диеты Для похудения Кофейная диета для похуде

    foodexpert.pro

    Кофейная диета для похудения на 3 и 7 дней. Кофейно сигаретная диета: меню, отзывы

    kofeinaya dieta Существует множество диет, как выбрать из такого разнообразия ту, которая подойдет именно вам. Кофейная диета вызвала множество разногласий по своей полезности. С одной стороны кофе напиток, который помогает взбодриться и получить заряд бодрости, особенно когда тяжело просыпаться утром. Кофе может принести вред здоровью, если им злоупотреблять. Если ищете легкую диету, для спокойного снижения веса, то кофейные диеты вам не подойдут, поскольку относится к жестким и эффективным методам похудения.

    Содержание статьи:

    Как работает диета на кофе

    Кофе является вредным в больших количествах, мало кого этот факт останавливает употреблять чудесный напиток. Кофейная диета на 7 дней для похудения работает благодаря свойствам кофе сжигать калории. Выпивая чашку крепкого кофе без сахара, вы избавляетесь от 250 калорий, согласитесь приятный сюрприз для кофеманов? Также кофе содержит витамин P. На этом чудесные свойства кофейного напитка не заканчиваются, он обладает мочегонным эффектом, что играет немалую роль в похудении организма. Кофе богатый антиоксидантами и органическими кислотами, они способствуют выведению из организма свободных радикалов, которые влияют на старение кожи и вызывают заболевания раком, сердечные заболевания, болезнь Паркинсона, артрит, катаракта. Кофе является низкокалорийным продуктом, который можно пить, не набирая лишние калории.

    Виды диеты

    Для диеты необходимо использовать натуральный кофе, а не растворимый. Существуют разные виды кофейной диеты, как по строгости, так и по продолжительности. Можете выбрать диету, которая больше подходит конкретно вам.

    Диета на 3 дня

    Такой вариант можно назвать голоданием, потому что 3 дня предстоит пить кофе без добавок и негазированную воду. Будьте осторожны, не пытайтесь продержаться больше 3 дней, иначе рискуете приобрести проблемы со здоровьем. Это жесткий вариант диеты на кофе, но он дает возможность сбросить 1 килограмм за 1 день. Если имеете проблемы с желудочно-кишечным трактом, лучше отказаться от диеты, иначе вместо задачи скинуть лишний вес, вы приобретете гастрит или язву желудка.

    Кофейная диета на 7 дней

    Диета отличается от 3 дневной, боле щадящим меню, и может избавить до 5-7 кг лишнего веса. Диета запрещает употребление сладкого, мучного и жирных блюд. Поскольку кофе способствует выведению воды из организма, необходимо пить больше жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Количество употребляемой соли необходимо минимальное, разрешается использование натуральных специй.

    Меню на неделю

    Понедельник:

    • Завтрак – чашка натурального кофе без сахара и молока.
    • Обед – салат из помидоров, огурцов, капусты, 2 вареных яиц.
    • Ужин – 2 средние картошки, запеченные в духовке с овощами.

    Вторник:

    • Завтрак – чашка кофе и черный хлеб с сыром.
    • Обед – запеченное в духовке куриное филе с овощами 200 грамм.
    • Ужин – 200 грамм кефира и куриное филе.

    Среда:

    • Завтрак – натуральный кофе без сахара.
    • Обед – запеченная рыба в фольге и салат с овощей.
    • Ужин – кусочек вареной нежирной говядины и 200 грамм кефира.

    Четверг:

    • Завтрак – чашка черного натурального кофе и бутерброд.
    • Обед – салат винегрет и кусочек вареной курицы.
    • Ужин – кусочек вареной говядины и пару яиц.

    Пятница:

    • Завтрак – натертые яблоко, морковь и чашка кофе.
    • Обед – 200 грамм запеченной рыбы, салат из овощей.
    • Ужин – запеченная картошка 2 штуки.

    Суббота:

    • Завтрак – натуральный кофе без сахара.
    • Обед – 2 вареных яиц и салатик из помидор и огурцов.
    • Ужин – кусочек вареной говядины и 200 грамм кефира.

    Воскресенье:

    • Завтрак – черный кофе.
    • Обед – салат оливье, без картошки.
    • Ужин – кусок вареного куриного филе и 150 грамм кефира.

    Во время диеты необходимо пить кофе минимум три раза в день, также нужно выпивать полторы литры воды.

    Диета на 14 дней

    Такой метод поможет сбросить 7-9 кг лишнего веса за 14 дней. Диета для похудения имеет простое меню, которое повторяется каждый день.

    Меню:

    • Завтрак – состоит из чашки натурального кофе.
    • Обед – должен состоять из нежирного мяса, овощей или фруктов, можно употреблять вареные яйца в небольших количествах.
    • Ужин – может состоять из вареного или запеченного мяса и стакана кефира.

    Кофе пьем в промежутках между едой три раза в день.

    Выход из диет

    После кофейной необходимо правильное завершение, чтобы организм воспринял максимально мягко результаты при похудении. Следует в течение недели после похудения, питаться небольшими порциями, постепенно добавлять в рацион больше калорий и новых продуктов. Чтобы желудок и органы привыкали к выработке большего количества ферментов и желудочного сока, который требуется в больших количествах для переваривания пищи. Когда закончите правильный выход, к вам уже долго не вернутся лишние килограммы.

    Минусы диеты

    Диеты запрещены людям с нарушениями сердечно-сосудистой системой и людям с болезнями желудка, диеты на кофе могут спровоцировать язву желудка. Кофейную методику не рекомендуют людям, с неустойчивой психикой.

    Не стоит употреблять на диете более трех чашек кофе, поскольку можете стать раздражительными, может появиться бессонница.

    При первых признаках недомогания, бессонницы и других симптомах необходимо отказаться от кофейной диеты.

    Отзывы и результаты

    Похудеть на кофейной диете легко, придерживаясь меню и не переедать. Диетологи негативно отнеслись о трехдневной диете, поскольку голодание может вызывать множество болезней желудочно-кишечного тракта, но похудение происходит очень быстро. Девушка, которая похудела, утверждает, что теряла от 800 до 1,2 кг лишнего веса, и ей помогла кофейная методика.

    О диете на неделю и две, отзывы диетологов гораздо теплее, рацион в них представленный подходит для здорового человека, и не принесет негативные результаты. А избавиться за две недели можно до 9 килограмм лишнего веса.

    Перед тем как начать похудение, необходимо проконсультироваться с опытным диетологом, который сможет скорректировать меню, подходящее для вас.

    Отзывы читательницы:

    Таня 28 лет – решила рискнуть и попробовать 3 дневную диету и действительно скинула 3 килограмма. Выдержала достаточно легко, но ходила злая как собака, через месяц думаю повторить и сбросить лишние килограммы.

    Препараты с помощью которых возможно похудеть:
    • Сироп для похудения - «Mangosteen» - в 10 раз увеличивает скорость сжигания жира (До 15 кг за 4 недели)
    • Уникальный коктейль для похудения - Киллер Калорий - создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
    • Спрей для похудения - HOT PEPPER & ICE SPRAY - Создатели спрея пишут что можно прийти к результату минус 24 кг за месяц!

    Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту [email protected]

    porahudet.ru