Коктейли для похудения в блендере — лучшие рецепты. Коктейли на завтрак в блендере рецепты


Коктейли для похудения в блендере, рецепты

Содержание статьи

    Чтобы контролировать свой вес и всегда находиться в хорошей форме, вовсе не обязательно изнурять себя голодовками. Для этого достаточно просто 1-2 раза в день пить специальные коктейли для похудения. Их можно приобрести уже в готовом виде (порошки для разведения в воде) или приготовить их в домашних условиях. Коктейли в блендере для похудения являются самыми эффективными. Что нужно для их приготовления? И как правильно употреблять такие коктейли? Сейчас вы все узнаете.

    Какие коктейли подходят для похудения?

    Коктейли бывают разные. Если вы хотите похудеть, то вам необходимо употреблять низкокалорийные напитки или коктейли с отрицательной энергией. К первым относятся овощные и фруктовые напитки, а ко вторым белковые или, как их еще называют, протеиновые коктейли.

    Протеиновые диетические коктейли в блендере для похудения являются наиболее эффективными. Дело все в том, что в них содержится очень много белка, который выполняет сразу несколько функций – обеспечивает быстрое утоление голода и сжигание жировых отложений.

    Как это происходит? Белок – это сложное химическое соединение, которое очень долго переваривается желудком. В результате этого организм тратит намного больше своей энергии на расщепление белка, чем получает ее от него. А где он берет дополнительную энергию? Правильно, из своих жировых запасов.

    Один стакан белкового коктейля переваривается примерно 2-3 часа. Все это время человек не испытывает голода, а его организм активно работает и сжигает свои жиры. Но употреблять приготовленные такие жиросжигающие коктейли в блендере для похудения в большом количестве нельзя. Это может привести к нарушению обменных процессов и появлению серьезных проблем с пищеварением. В сутки можно выпивать максимум 1 стакан.

    Приготовленные в блендере овощные коктейли для похудения можно пить в любом количестве и их вполне можно совмещать с приемом протеиновых напитков. Они также утоляют голод, только не надолго, но при этом они имеют низкую калорийность и способствуют насыщению организма всеми необходимыми микроэлементами.

    Правила применения

    Как правило, коктейлями для похудения заменяют приемы пищи. Но полностью отказываться от употребления обычной еды не стоит, так как это может в итоге привести к нарушению пищеварения.

    Поэтому, вы можете утром вместо завтрака или после тренировки выпивать протеиновый коктейль, на обед покушать обычную еду, а вечером выпить овощной напиток. Также вы можете поступать следующим образом – выпивать овощной коктейль за 30-40 минут до основного приема пищи. Это позволит немного утолить голод и уменьшить порции употребляемой еды, что также хорошо скажется на процессе избавления от лишних килограмм.

    Белковые коктейли в блендере для похудения: рецепты

    Существует огромное количество рецептов коктейлей для похудения для блендера, которые можно приготовить дома. Наиболее популярным является напиток, приготовленный из:

    • соевого молока – 200 мл;
    • обезжиренного натурального йогурта – 70 мл;
    • семена льна – 20 г;
    • свежая клубника или ананас – 100 г.

    Все эти ингредиенты нужно взбить в блендере, затем перелить в чистую емкость, добавить немного льда и молотой корицы.

    Также приготовить протеиновый напиток для похудения можно из следующих ингредиентов:

    • обезжиренное молоко – 100 мл;
    • 1% кефир – 100 мл;
    • свежая малина (можно заменить на киви) – 150 г.

    Эти ингредиенты необходимо также поместить в тару для блендера, все хорошенько взбить до образования однородной консистенции и перелить полученную массу в чистый стакан. При желании можно добавить лед и немного молотого грецкого или мускатного ореха.

    Молочные коктейли в блендере для похудения можно приготовить так: возьмите стакан соевого молока, смешайте с таким же количеством 1% кефира, добавьте в полученную смесь чайную ложку оливкового масла и очищенные мандарины (2-3 шт.). Все это также взбейте в блендере, перелейте в стакан и добавьте лед.

    Рецепты приготовления овощных и фруктовых коктейлей для похудения

    Чтобы приготовить овощные коктейли в блендере для похудения, рецепты вы можете использовать следующие:

    1. Поместите в тару из под блендера свежевыжатый сок сельдерея (50 мл), молоко (100 мл) и сырой яичный желток (1 шт.). Все это хорошо взбейте до образования однородной массы и добавьте пару кубиков льда.
    2. Возьмите 1 л воды, добавьте в нее тертый имбирь (100 г), мед (4 ст.л.) и молотую корицу (по вкусу). Все хорошенько взбейте блендером и можете наслаждаться приготовленным напитком.
    3. Для приготовления следующего коктейля вам потребуется: свежий огурец (1 шт.), свежий зеленый горошек (100 г), грамм 10 тертого корня имбиря, пару соцветий брокколи и немного измельченной петрушки. При помощи блендера приготовьте из этих ингредиентов овощное пюре, а после разбавьте его 1% кефиром или соевым молоком до получения необходимой консистенции.

    Фруктовые коктейли в блендере для похудения можно приготовить по следующим рецептам:

    1. Для приготовления напитка возьмите 1 банан, столовую ложку меда и стакан молока. Все это тщательно взбейте в блендере до образования однородной массы. Перед употреблением добавьте пару кубиков льда.
    2. Возьмите ½ стакана воды, добавьте в него пару ломтиков лимона и мяту по вкусу. Все тщательно взбейте в блендере. Следите за тем, чтобы в напиток не попали косточки от лимона. Они дадут горечь.
    3. Чтобы приготовить коктейль для похудения, вам потребуется спелый киви, который нужно порезать на ломтики, поместить в тару из под блендера и смешать со следующими ингредиентами: лимон (2-3 кружочка), вода (100 мл), мед (2 ч.л.) и мята (по вкусу). Также все хорошенько взбить. Перед употреблением в напиток добавить немного льда.

    Низкокалорийные коктейли в блендере для похудения дают очень хорошие результаты, если они совмещаются с правильным и сбалансированным питанием, а также регулярными физическими нагрузками.

    Видео с рецептами коктейлей для похудения в блендере

    evehealth.ru

    Коктейли в блендере | LS

    Появление и разработка различных бытовых приборов способствует повышению кулинарных способностей. В помощь хозяйкам выступают кухонные комбайны, миксеры, блендеры и многие другие электрические устройства. С появлением блендера приготовление коктейлей становится интересным и легким занятием.

    Безусловно, когда мы готовим с погружным блендером, у нас есть возможность воспользоваться различными емкостями (даже относительно минимального размера). Стационарный вариант предполагает большую объемность создаваемого блюда.

    Что можно готовить в блендере? Очень многое! Например, молочные коктейли из разнообразнейших ингредиентов, которые очень нравятся и детям, и взрослым. В домашних условиях легко подобрать самые свежие, натуральные, экологически чистые продукты для уверенности в качестве полученного напитка. Приготовление коктейлей обычно занимает немного времени, а удовольствия доставляет немерено! Нижеприведенные рецепты являются подсказкой для начала творчества. Напоминаем, что при изменении состава ингредиентов (либо количественного вхождения) можно получить совершенно новое звучание вкуса.

    Коктейли в блендере домашние безалкогольные

    Для большого количества людей лучше всего воспользоваться стационарным блендером с удобной чашей, дополненной крышкой для предотвращения разбрызгивания жидкости во время работы. Удачно дополняются сладкие плоды с кисло-сладкими фруктами:

    1. Апельсин отлично сочетается с киви, бананом или клубникой.
    2. Вишня хорошо звучит с абрикосом и сливой.
    3. Сладкий персик дополняется абрикосом.
    4. Яблоко идеально смешивается со многими сортами винограда.

    Фруктовый коктейль

    Необходимо отобрать фрукты, которые наиболее сочетаемы между собой, тщательно вымыть под проточной водой. Можно добавить йогурт, сок либо воду со льдом. Включить блендер, тщательно взбить по возможности с применением режима "Турбо". В таком случае получится более нежная воздушная масса. Не совсем кислородный коктейль, но близко от него. В жару не следует сильно увлекаться льдом, т.к. повышается риск простудить горло.

    Молочный коктейль

    К молочному коктейлю обычно добавляют бананы, клубнику, яблоко. Как правило, киви и малина оставляют мелкие зернышки, которые не очень хорошо проходят через трубочку для коктейля. Но при желании можно использовать и эти продукты. Преимущества молочного коктейля состоит в дополнении йогуртом, 1% кефиром, молоком. Полученная масса включает в себя множество полезных веществ, гармонично соединенных в комплексе. При желании можно сотворить протеиновый коктейль для повышения эффективности тренировок с портзале.

    Как видите, существует множество разновидностей молочных коктейлей, которые без труда готовятся в блендере, были бы ингредиенты и желание творить!

    Витаминный коктейль

    При сочетании зелени, овощей и фруктов получится незаменимый витаминный завтрак. Можно смело соединять различные ингредиенты и дополнять их колотым льдом либо домашним йогуртом. Рецепты овощных и фруктовых смузи могут подсказать диетические направления. При добавлении жирного молока либо йогурта можно получить достаточно калорийный продукт (при необходимости).

    Читайте также:

    Основные советы по поводу того как готовятся коктейли домашние обычно сводятся к напоминаниям о необходимости тщательного мытья всех овощей и фруктов, использования Турбо-режима для получения более нежной консистенции и рекомендациям употреблять коктейли утром на завтрак. Коктейли в блендере готовятся быстро, не требуют температурной обработки продуктов, а самое главное — практически моментально готовы к употреблению! Они вполне могут заменить по своему составу полноценное питание, придать энергии и бодрости на весь день.

    ladyspecial.ru

    Как приготовить коктейль? Как приготовить коктейль в блендере?

    Существует масса способов того, как приготовить коктейль в домашних условиях. Сегодня мы рассмотрим несколько рецептов, которые включают в себя простые и вполне доступные продукты.

    Как приготовить коктейль в блендере?

    С наступлением летней жары всегда хочется насладиться чем-то холодным и вместе с тем очень вкусным. Для этого идеально подходит молочный коктейль. Ведь такой напиток способен не только охлаждать организм, но и насыщать его полезными элементами.

    Готовим классический молочный коктейль

    Итак, вы не знаете, как приготовить коктейль самостоятельно? Конечно же, для начала необходимо приобрести следующие ингредиенты:

    • мороженое сливочное, а лучше пломбир – 500 г;
    • молоко свежее невысокой жирности – 1 граненый стакан.

    Процесс приготовления

    Как видите, классический молочный напиток не включает в себя множества диковинных ингредиентов. Причем от этого он не становится невкусным, скорее, наоборот.

    Особых секретов того, как приготовить коктейль в блендере, в общем-то, не существует, но есть свои нюансы. Перед смешиванием продуктов следует выдержать сливочное мороженое или пломбир при комнатной температуре. Это необходимо для того, чтобы оно слегка подтаяло, и его можно было легко взбить в сладкую массу. После того как мороженое станет мягким, его следует выложить в чашу блендера и в ту же емкость влить свежее молоко невысокой жирности. Далее требуется закрыть крышку устройства и взбить содержимое посуды на максимальной скорости. В результате таких действий у вас должен получиться однородный холодный напиток с молочной пенкой на поверхности. Его следует разлить по высоким стеклянным бокалам и сразу же подать вместе с трубочкой.

    Ягодный коктейль «Летнее чудо»

    Как приготовить вкусный коктейль, знает практически каждый. Но далеко не всем известно, что такой напиток можно делать с использованием множества разнообразных ягод, которые с наступлением лета становятся особенно популярными у дачников.

    Чтобы приготовить для своих детей вкусное ягодное ассорти, следует заранее подготовить:

    • пудру сахарную – 2 большие ложки;
    • молоко свежее невысокой жирности (использовать в холодном виде) – 3 стакана;
    • клубнику свежую – ½ стакана;
    • малину свежую – ½ стакана;
    • голубику – ½ стакана;
    • сливы – 3 шт.

    Готовим напиток

    Узнав, как приготовить коктейль с использованием ягод, вы не преминете, конечно же, это сделать. Но не забудьте перед этим их тщательно помыть. Затем в емкость блендера необходимо поочередно выложить клубнику, малину, голубику и сливы, а также сахарную пудру и свежее молоко невысокой жирности. Взбив все ингредиенты на высокой скорости, вы получите яркий и очень вкусный напиток. Его следует разлить по бокалам, края которых в дальнейшем можно украсить оставшимися кусочками ягод.

    Как приготовить домашний коктейль с фруктами и медом?

    Чтобы сделать такой охлаждающий и полезный напиток, следует приготовить:

    • пломбир – 70 г;
    • банан максимальной спелости – 1 шт.;
    • грушу максимальной мягкости – 1 шт.;
    • мед цветочный свежий – 3 большие ложки;
    • корицу молотую – для посыпки;
    • молоко холодное невысокой жирности – 5 стаканов.

    Делаем фруктовый коктейль

    Для приготовления такого напитка следует в чашу блендера выложить ломтики банана и мягкой груши, заранее очищенной от кожуры и семенной коробочки, а также свежий цветочный мед. Далее все ингредиенты требуется залить холодным молоком невысокой жирности и взбить на максимальной скорости. В завершение готовый коктейль нужно разлить по стаканам, а сверху посыпать молотой корицей.

    Напиток «Апельсиновый всплеск»

    Как правильно приготовить коктейль? Следует отметить, что особых правил по созданию такого напитка не существует. Главное, чтобы в нем содержалось достаточное количество молока или любой другой жидкости, а также сахара (сиропа) или меда и прочих компонентов.

    Некоторые хозяйки очень любят готовить коктейли с применением свежевыжатых соков. Особой популярностью пользуется напиток «Апельсиновый всплеск». Для его создания потребуется:

    • молоко холодное невысокой жирности – 3 стакана;
    • апельсины сладкие – 4 шт.;
    • пудра сахарная – добавлять по усмотрению.

    Процесс приготовления

    Чтобы сделать такой напиток, следует помыть сладкие апельсины, а затем тщательно выжать из них сок. После этого его требуется влить в чашу блендера вместе с холодным свежим молоком. Всыпав к ингредиентам необходимое количество сахарной пудры, их следует хорошо взбить на максимальной скорости. Получившийся таким способом напиток очень вкусен и обладает ярко выраженным ароматом цитрусовых.

    Овощной коктейль

    Если ваш ребенок не любит свежие овощи, а они ему крайне необходимы, то можно давать их в виде вкусного и питательного напитка. Для этого потребуется:

    • морковь свежая сочная – 3 шт.
    • молоко холодное невысокой жирности – 3 стакана;
    • мед липовый – 3 большие ложки.

    Как приготовить?

    Перед тем как приготовить коктейль с морковью, овощи следует вымыть, очистить, а затем натереть на самой мелкой терке и выжать из них весь сок. Далее получившийся напиток необходимо влить в чашу устройства вместе со свежим молоком и выложить липовый мед. Взбив все компоненты на максимальной скорости, вы получите не только очень вкусный, но и полезный продукт, от которого ваш ребенок не сможет отказаться.

    Кстати, вместо моркови для приготовления такого коктейля разрешается использовать соки, выжатые из других овощей или фруктов (свекла, яблоко, гранат и проч.).

    Освежающий мятный напиток

    Для приготовления такого напитка следует подготовить:

    • несколько веточек свежей мяты;
    • половинку лайма или лимона;
    • пару десертных ложек сахарной пудры;
    • минеральную газированную или негазированную воду;
    • колотые кубики льда (добавлять по желанию).

    Процесс создания

    Такой освежающий напиток не требует использования блендера. Для его приготовления следует взять большой стакан, выложить в него несколько веточек свежей мяты, тонкие кусочки лайма или лимона, а также пару десертных ложек сахарной пудры. Далее все названные компоненты необходимо перетереть в ступе так, чтобы из них полностью вышел ароматный сок. В завершении к получившейся массе требуется влить минеральную газированную или негазированную воду. Если на улице невыносимая жара, то в такой напиток можно дополнительно положить колотые кубики льда.

    fb.ru