Пять простых обедов для школьников, которые подойдут для ланчбокса. Коробочки для завтрака в школу


Пять простых обедов для школьников, которые подойдут для ланчбокса

САЛАТ С ПАСТОЙ

Отварите пасту (лучше всего бантики или рожки), переложите в контейнер. Когда паста немного остынет, добавьте к ней половинки помидорок черри, листья салата, нарезанный сладкий перец, оливки. Заправьте оливковым маслом и соком лимона.

БУЛОЧКА С САЛАТОМ

Разрежьте свежую булочку (полезнее булочка с отрубями), немного примните мякиш или удалите часть его, сделав углубление, выложите начинку, соус и овощи.

  • С тунцом Разомните вилкой кусочки консервированного тунца, добавьте немного оливкового масла, листья салата, половинки перепелиных яиц и помидорок черри.
  • С котлеткой Поджарьте или приготовьте на пару плоскую котлетку из индейки, курицы или рыбного фарша. Выложите на булочку, добавив ложку хорошего томатного соуса, ломтики соленого или свежего огурца.
  • С яйцом и копченой рыбой Удалите мелкие кости из кусочка нежирной запеченной рыбы или рыбы горячего копчения. Разомните филе вилкой, сбрызните соком лимона, выложите на булочку с листьями салата, ломтиками огурца и кружочками отварного яйца. Упакуйте булочки в контейнер, чтобы они не помялась, а начинка не выпала. Не забудьте положить салфетки!

ЧИАБАТТА ИЛИ МИНИ-БАГЕТ СО ВКУСНОЙ НАЧИНКОЙ

Этот вариант понравится подросткам: сэндвич получится не маленьким и сложносочиненным. Возьмите на заметку: 5 идей с питой.

  • С овощами гриль и сыром Смажьте разрезанный хлеб соусом песто или домашним соусом из трав (пучок зелени измельчаем в блендере с оливковым маслом, соком лимона и чесноком), выложите ломтики запеченных овощей (перец, баклажан) и добавьте 1−2 кусочка вкусного сыра и салатные листья.
  • С запеченным мясом Нарежьте тонкими ломтиками запеченное дома мясо, смажьте хлеб сладкой горчицей, соберите сэндвич, добавив ломтики свежего или малосольного огурца или помидора и салатные листья.
  • С соленым лососем и творожным сыром Смажьте хлеб творожным сыром, выложите ломтики соленой рыбы, кружочки отварного яйца и салатные листья.
  • С брынзой и помидорами Смажьте хлеб сливочным маслом, выложите нарезанную тонкими ломтиками брынзу, салат и кружочки помидоров.
  • С грушей и голубым сыром Смажьте хлеб любым вкусным джемом, выложите тонкие ломтики груши, сыр с голубой плесенью или мягкий козий cыр и листья салата.

РУЛЕТ ИЗ ЛАВАША

Лаваш — отличный продукт для приготовления еды с собой. В виде рулета лаваш идеально хранит любую начинку. Длинный рулет можно нарезать кусочками и убрать в контейнер.

  • С куриной грудкой Разверните лаваш, смажьте тонким слоем творожного сыра, разложите листья зеленого салата, поверх них — тонкие ломтики запеченной куриной грудки. Сверните рулетом.
  • С омлетом и ветчиной Приготовьте на сковороде или в микроволновой печи тонкий омлет из 1 яйца. Разверните лист лаваша, поверх аккуратно выложите омлет, добавьте тонкие ломтики ветчины и немного сладкой горчицы — для пикантного вкуса.
  • С песто и моцареллой Смажьте лаваш соусом песто, выложите ломтики моцареллы или тонко нарезанный адыгейский сыр, добавьте кружочки помидоров или запеченных овощей. Заверните.
  • С плавленым сыром и запеченной курицей Разверните лаваш, смажьте тонким слоем плавленого сыра, разложите ломтики болгарского перца и нарезанное филе запеченной курицы. Заверните.

СЭНДВИЧ + ОВОЩИ И ФРУКТЫ

Дети обожают сэндвичи. Если приготовить его из правильных продуктов, из категории фастфуд такая еда переходит в категорию домашней. Заменяем обычный белый сэндвичный хлеб на зерновой. Отказываемся от копченого покупного мяса в пользу запеченного в духовке окорока или индейки, активно используем домашние заготовки — огурчики, маринованные перец и соус, если есть. Высший пилотаж — использовать еще и домашний майонез! Вот по такому рецепту он получится гораздо вкуснее и гуще магазинного. Уложите готовый сэндвич в контейнер и добавьте к нему что-то из овощей или фруктов, благо осенью нам доступны любые, причем лучшего качества.

СУП-ПЮРЕ

В школе нет возможности разогреть домашнюю еду, поэтому единственный способ захватить суп с собой — хороший мини-термос на 300 мл, в котором можно безопасно хранить суп, горячее тушеное блюдо, пельмени или макароны с соусом. Выбирайте компактный, небьющийся, который сохраняет еду если не горячей, то гарантированно теплой на 5−6 часов. Делимся рецепт отличного супа-пюре с брокколи и моцареллой, большая коллекция супов-пюре — тут.

ЭКОНОМЬТЕ С ПОЛЬЗОЙ!

  • Не покупайте в супермаркете нарезанные пакетированные овощи. Те, что вы сами помоете, нарежете и сложите в контейнер, свежее и дешевле.
  • Замените печенье и снэки из магазина домашним печеньем из овсянки или обычной муки, с орехами и сухофруктами. Полезно, вкусно и дешевле, чем в магазине.
  • Вместо готового варено-копченого окорока, ветчины или колбасы из мясного отдела магазина используйте в сэндвичах запеченное дома мясо или птицу.

www.goodhouse.ru

Что приготовить школьнику на обед в ланч-бокс

Учебный год начался! А для мам и бабушек (пап и дедушек) вопрос «Что дать покушать любимому чаду в школу?» приобретает особую актуальность. Баланс и разнообразие – именно так можно охарактеризовать рацион ученика, чтобы помочь ему справиться с возрастающими умственными и физическими нагрузками. Что приготовить школьнику на обед в ланч-бокс, чтобы и сытно, и полезно? Предлагаем 5 идей завтраков-обедов и несколько лайфхаков по питанию ребенка вне дома.

Что приготовить школьнику на обед фото

Что дать? Как?

Вода. Обязательно положите ребенку бутылочку с водой, если в классе нет кулера. Не сок!

Овощи. Огурец, помидорки черри, морковь. Давайте те овощи, которые ребенок любит.

Фрукты. Сезонные. Не очень мягкие. Яблоко, бананы, груши… Целиком (небольшие) и резаные (в ланч-боксе). Они полезнее булочек из столовой.

Бутерброды. Вариантов – море, но старайтесь обходиться без колбас и полуфабрикатов. Основа – цельнозерновой хлеб. Масло и твердый сыр, мясо – запеченное или вареное. Долька огурца, помидора. Ребенок кушает зелень? – Замечательно, не забудьте ее положить!

Выпечка. Домашняя – в приоритете.

Сладости. Быстрые углеводы – отличный источник пополнения энергии. Дети тратят ее много. Для сладкого перекуса лучше положить немного конфет и домашних печенюшек. Подойдет зефир, мармелад, пастила, горький шоколад, бисквитный батончик. Не будьте слишком строги.  Как бы вы не ограничивали ребенка, в коллективе друг всегда поделится своим лакомством. Говорите о полезной еде, подавайте пример. Следите, чтобы съедалось все из ланч-бокса, а не только одни сладости. Здесь важна умеренность.

Как вариант предлагаем:

Ланч-бокс № 1

Продуктовый набор:

  • лаваш – 1 шт.
  • куриное филе – 100 г
  • творожный сыр – 30 г
  • твердый сыр – 20 г
  • малина/голубика/клубника – 200 г
  • банан – 1 шт.
  • печенье

Что приготовить школьнику на обед из этих продуктов:

Куриное филе порежьте кусочками, отбейте. Обжарьте на маленьком огне по 3–5 минут с каждой стороны.

что приготовить школьнику на обед фоточто приготовить школьнику на обед фоточто приготовить школьнику на обед фоточто приготовить школьнику на обед фото

Творожный сыр намажьте на лаваш. Уложите на пласт сыр твердый и куриное филе. Сверните рулетиком. Нарежьте небольшими порционными кусочками. Уложите в отсек ланч-бокса.

что приготовить школьнику на обед фото

что приготовить школьнику на обед фоточто приготовить школьнику на обед фоточто приготовить школьнику на обед фоточто приготовить школьнику на обед фоточто приготовить школьнику на обед фоточто приготовить школьнику на обед фото Фруктовая составляющая – малина, банан.

что приготовить школьнику на обед фото

Мелкое печенье или соломку на перекус разложите в слайдерные пакетики.

что приготовить школьнику на обед фоточто приготовить школьнику на обед фото

Ланч-бокс № 2

Продуктовый набор:

  • лаваш – 2 шт.
  • арахисовая паста – 20 г
  • варенье – 25 г
  • сладкий перец – 150 г
  • вареное яйцо – 1 шт.
  • печенье

Готовим:

Арахисовую пасту намазываем на один лаваш. Варенье – вторым слоем. Закрываем другим пластом. Режем на 4 квадратные части.

что приготовить школьнику на обед фоточто приготовить школьнику на обед фоточто приготовить школьнику на обед фоточто приготовить школьнику на обед фото

Сладкий перец нарезаем средними брусочками.

что приготовить школьнику на обед фото

Укладываем составляющие в контейнер + вареное яйцо. Печенье – как перекус.

что приготовить школьнику на обед фоточто приготовить школьнику на обед фото

Ланч-бокс № 3

Продуктовый набор:

  • лаваш – 1 шт.
  • йогурт натуральный – 40 г
  • твердый сыр – 60 г
  • куриное филе – 100 г
  • зелень – по вкусу
  • сладкий перец – 150 г
  • банан – 1 шт.
  • печенье

Готовим:

Лаваш смазываем йогуртом. На пласт кладем сыр, посыпаем зеленью.

что приготовить школьнику на обед фоточто приготовить школьнику на обед фоточто приготовить школьнику на обед фото

Сверху укладываем кусочки обжаренного куриного филе.

что приготовить школьнику на обед фото

Сворачиваем рулетом. Режем порционно.

что приготовить школьнику на обед фото

Складываем в ланч-бокс. Добавляем сладкий перец и сыр. Дополняем бананом и печеньем.

что приготовить школьнику на обед фоточто приготовить школьнику на обед фото

Ланч-бокс № 4

Продуктовый набор:

  • паста (в готовом виде) – 50 г
  • куриное филе – 100 г
  • брынза – 40 г
  • помидоры – 100 г
  • сладкий перец – 150 г
  • вареное яйцо – 1 шт.
  • йогурт – 30 г
  • яблоко – 1 шт.
  • соломка/печенье

Готовим:

Пасту отвариваем до готовности. Выкладываем в посуду.

что приготовить школьнику на обед фоточто приготовить школьнику на обед фото

Добавляем обжаренное и мелко нарезанное куриное филе. Тертую брынзу. Добавляем йогурт и нарезанные помидоры. Перемешиваем.

что приготовить школьнику на обед фото

что приготовить школьнику на обед фото

что приготовить школьнику на обед фото

что приготовить школьнику на обед фото

Выкладываем в отсек ланч-бокса. Во второе отделение складываем сладкий перец и вареное яйцо. Яблоко и соломка пойдут в качестве перекуса.

что приготовить школьнику на обед фото

что приготовить школьнику на обед фото

Ланч-бокс № 5

Продуктовый набор:

  • паста – 50 г (в готовом виде)
  • помидоры – 100 г
  • брынза – 35 г
  • творожный сыр – 30 г
  • сладкий перец – 150 г
  • твердый сыр – 30 г
  • зелень – по вкусу
  • банан – 1 шт.
  • печенье

Готовим:

Готовую пасту, порезанные дольками помидоры и брынзу кубиками, творожный сыр смешиваем в посуде. Закладываем в ланч-бокс, посыпаем зеленью. В другой отсек кладем крупно нарезанный сладкий перец + сыр. Банан и печенье – для перекуса.

что приготовить школьнику на обед фоточто приготовить школьнику на обед фоточто приготовить школьнику на обед фоточто приготовить школьнику на обед фото

что приготовить школьнику на обед фоточто приготовить школьнику на обед фоточто приготовить школьнику на обед фото

Продукты, которые пойдут в ланч-бокс, режьте на небольшие куски, чтобы они не распадались в руках, и ребенку было удобно кушать.

Проявляйте фантазию. Постоянно меняйте продуктовые сочетания ланч-бокса. Нет ничего хуже однообразия. Миксуйте любимую (полезную) еду для ребенка. Добавляйте свои варианты. Экспериментируйте. И пусть вопрос, что приготовить школьнику на обед, не застанет вас врасплох.

Кстати, для родителей мы тоже подготовили пошаговую статью с рецептами для ланч-боксов на работу. Увидеть ее можно здесь.

edaifigura.ru

Сэндвич-коробка для школьника ланчбокс бутербродница как школьная форма для девочки мальчика с галстуком-бабочкой кружевным воротничком с ложкой вилкой столовыми приборами двухслойный для разогрева в микроволновой печи для закусок завтрака обеда перекуса

GoogleGoogle Звоните нам по всем вопросам приобретения товаров для школьников и школьных принадлежностей. Телефоны: 8-800 − 200-88-21 (звонок по России бесплатный), Москва 8 (495) − 343-67-90, Санкт-Петербург 8 (812) − 232-45-67, Новосибирск 8 (383) − 676-89-87, Екатеринбург 8 (343) − 545-76-90, Нижний Новгород 8 (8312) − 234-344, Самара 8 (846) − 344-45-45, Омск 8 (3812) − 566-566, Томск 8 (3822) − 544-566, Казань 8 (843) − 566-66-66, Челябинск 8 (3512) − 376-758, Ростов-на-Дону 8 (863) − 233-66-09, Уфа 8 (3472) − 225720, Волгоград 8 (8442) − 331-656, Пермь 8 (3422) − 455-111, Красноярск 8 (3912) − 654-989, Воронеж 8 (4732) − 991-908, Саратов 8 (8452) − 243-675, Краснодар 8 (861) − 342-45-78, Тольятти 8 (8482) − 565-433, Ижевск 8 (3412) − 234-343, Ульяновск 8 (8422) − 454-111, Барнаул 8 (3852) − 222-545, Владивосток 8 (4232) − 211-555, Ярославль 8 (4852) − 422-112, Иркутск 8 (3952) − 112-231, Тюмень 8 (3452) − 112-111, Махачкала 8 (8722) − 212-868, Хабаровск 8 (4212) − 213-847, Оренбург 8 (3532) − 544-223, Новокузнецк 8 (3843) − 112-323, Кемерово 8 (3842) − 121-433, Рязань 8 (4912) − 233-454, Астрахань 8 (8512) − 244-343, Пенза 8 (8412) − 211-776, Набережные Челны 8 (8552) − 322-454, Липецк 8 (4742) − 311-544, Тула 8 (4872) − 112-545, Киров 8 (8332) − 232-867, Чебоксары 8 (8352) − 422-342, Калининград 8 (4012) − 211-676, Брянск 8 (4832) − 322-676, Курск 8 (4712) − 111-545, Иваново 8 (4932) − 222-676, Магнитогорск 8 (3519) − 222-767, Улан-Удэ 8 (3012) − 232-565, Тверь 8 (4822) − 112-445, Ставрополь 8 (8652) − 255-878, Нижний Тагил 8 (3435) − 422-755, Белгород 8 (4722) − 433-776, Архангельск 8 (8182) − 276-343

xn--80auhjflj6gta.xn--p1ai

Детское питание / Чем наполнить ланч-боксы для школьника?

  Непривычное для русского языка название "ланч-бокс" означает ни что иное, как коробочку или чемоданчик для еды с собой.

Удобное изобретение прекрасно сохраняет детский школьный завтрак в свежем и аккуратном виде. Его запросто можно положить в сумку или школьный ранец, совершенно не опасаясь за учебники и тетради.

А вот чем же наполнить ланч-бокс для школьника, читайте далее.

Еда с собой

Большинство школьников завтракает и обедает в школьных столовых. Там же есть и буфет с булочками, пирожками и напитками. Однако, если ребенок остается на продленку или ходит после школы в кружки, секции и пр., этого питание не всегда достаточно. Кстати, нередко в школьных столовых и буфетах питание бывает совершенно несъедобным.

Когда моему малышу было 2 года мы начали ходить в развивающие центры, так вот у них было правило - приносить с собой какую-нибудь еду, а потом между занятиями садиться в кружок на ковре и кушать. Так дети учатся и едят одновременно.

Многие взрослые берут с собой еду на работу. Обычно бутерброды, котлеты и какой-нибудь гарнир. Бывает приносят салаты, чай в термосе и даже супы. Ребенку суп или чай с собой давать опасно.

И сам обольется-испачкается, и окружающих порадует, хорошо если не обожжется.

Вывод: школьникам нужно правильно собирать ланч-бокс с собой.

Детское питание / Чем наполнить ланч-боксы для школьника?

Для начала давайте условимся, что коробочки ланч-боксы имеют нужный размер. Школьнику будет не удобно кроме учебников, пеналов и сменки, носить в ранце большую коробку для еды.

Постарайтесь подобрать бокс размером 8-9 см на 15-17 см. Такие коробочки не громоздкие и очень удобные. В них легко помещается несколько предметов. 

С размером разобрались приступим к наполнению.

Предлагаю несколько вариантов наполнения школьного ланч-бокса на каждый день недели.

Первый вариант наполнения ланч-бокса:

  • Сок 200 мл
  • Круглая булочка с ломтиком куриного филе. Куриное филе заранее запечь в духовке или на гриле. Домашний гамбургер будет аппетинее с ломтиком твердого сыра и листочком салата.
  • Яблоко, целое или половинка. 
  • Салфетки

Второй вариант наполнения ланч-бокса:

  • Молоко 200 мл
  • Кексик маленький любой, с творогом, шоколадом, цукатами или изюмом
  • Отварное яйцо
  • Кусочек хлеба
  • Банан
  • Салфетки

Третий вариант наполнения ланч-бокса:

  • Домашние вафли 4 шт.
  • Стаканчик йогурта (не забудьте про ложечку)
  • Сок 200 мл
  • Дольки апельсина или мандарин
  • Кусочек сыра
  • Салфетки

Четвертый вариант наполнения ланч-бокса:

  • Маффины с любой начинкой (домашние кексы) 2-3 шт.
  • Молочный коктейль 200 мл
  • Ягоды винограда или черники по желанию (в бумажной формочке для кексов)
  • Салфетки

Пятый вариант наполнения ланч-бокса:

  • Бутерброд с сыром, с двумя ломтиками белого хлеба без корки, лист салата или ломтик свежего огурчика по желанию
  • Сок 200 мл
  • Груша не мягких сортов
  • Салфетки

Шестой вариант наполнения ланч-бокса:

  • Домашняя куриная котлетка с круглой булочкой, листик салата и кусочек сыра по желанию
  • Молочный коктейль
  • Киви
  • Салфетки

  В каждый из предложенных шести вариантов ланч-боксов мамы могут добавить что-то свое, так как дети у нас разные.

Что еще можно добавить в ланч-бокс:

  • свежие ягоды
  • свежие кусочки овощей
  • отварные морковку или картофелину
  • печенье
  • мини-пакетик с сухофруктами или цукатами
  • отварную сосиску, в идеале домашнюю
  • кусочек домашней буженины или куриной пастромы
  • мармелад в индивидуальной упаковке
  • гематоген
  • стаканчик желе или киселя
  • творожный сырок в упаковке или стаканчике
  • домашние оладья или блинчики 
  • кусочек домашнего пирога со сладкой начинкой, но не с мясной, рыбной или другими скоропортящимися продуктами

Не рекомендуется укладывать в школьный ланч-бокс:

  • бутерброды с колбасой, особенно с вареной
  • салаты с майонезом и любые блюда с майонезом
  • ход-доги и гамбургеры приобретенные в магазине
  • конфеты
  • леденцы
  • шоколад
  • жевательную резинку
  • баночки и бутылочки с газированной водой
  • пиццу, даже домашнюю
  • рыбу
  • соленья (огурцы, помидоры, рыбу и пр.)
  • снеки: чипсы, сухарики, палочки и подушечки

Важно! Обязательно проверяйте ранцы и портфели ваших детей на предмет завалявшихся остатков завтрака и наличие влажных салфеток.

Вчерашний несъеденный завтрак опасен для ребенка, а следы на учебниках опасны для вашего кошелька. Собирайте ланч-боксы правильно, покупайте много салфеток и свежих фруктов для ваших школьников.

Удачи и здоровья Вам!

Всегда Ваша Алёна Терёшина.

Интересные кулинарные разделы:

Диеты и здоровое питание

Детское меню

chtoprigotovit.ru

В чем носить еду в школу? Выбираем ланч бокс для младшего школьника 

Вот несколько подсказок, чтобы завтрак Вашего ребенка был здоровым, забавным и, главное! — замечен другими детьми

Во многих российских школах сегодня возобновлена практика горячего школьного питания. Беда только в том, что где-то это питание оставляет желать лучшего, потому что рассчитано на некоего «среднего школьника»… А у нас-то свой, единственный и неповторимый!

К тому же, у многих деток сейчас, увы, есть различные болезни — аллергические, желудочные и т.п. Как тут полагаться на школьную еду? Лучше уж дать с собой обед и быть уверенным, что ребенок получит качественную домашнюю пищу.

Однако… Мало того, что мы должны знать, что дать ребенку с собой в школу, но очень важно знать — в чем? Вспомните себя в детстве: всегда ведь интересно, кто какой пенал притащил, какой портфель, какое яблоко. А сегодня так же обращается внимание и на ланч боксы — современные коробки для школьных завтраков.

Фото: globallookpress.com  Хитрости выбора

Ланч-боксы — это такие маленькие чемоданчики с едой, которые в американских фильмах мамы дают детям с собой в школу. И не только детям. Офисные служащие, рабочие, полицейские, словом, все, у кого есть заботливые жены, каждое утро получают на руки чемоданчик со стратегическим набором продуктов, который раскрывают во время обеденного перерыва и наслаждаются домашними печеньями, бутербродами с любимой колбасой, фруктами, соками.

Опрос

Между прочим, планирование ланч-боксов может значительно сэкономить семейный бюджет. Один школьный завтрак может обходиться в 2-3 раза дороже одного домашнего ланч-бокса, а обед в столовой или кафе на работе и того дороже.

Выбрать ланч-бокс для школьника — не такая простая задача, как может показаться на первый взгляд. С одной стороны, он должен быть прочным, с другой — легким и небольших габаритов, ведь кроме бутербродов ребенок должен донести в школу еще и учебники. Крайне важно, чтобы крышка ланч-бокса была герметична. Но, в то же время, она должна довольно легко открываться, без особых усилий со стороны ребенка.

Тонкие и легкие одноразовые контейнеры для еды из поликарбоната для школьников не подходят. Они довольно хрупкие, и, открывая их, дети могут пораниться острыми краями.

Фото: globallookpress.com  Я сам!

Сами дети в первую очередь обращают внимание на дизайн, так что идеальный ланч-бокс для школьника должен быть еще и модным. Замечательно, что во втором десятилетии XXI века проблем с выбором предметов для школы нет, в том числе и с этими коробками тоже.

Только учтите, ваш ребенок, если он не первоклассник (да и то, я не уверена — прим. ред.) — лучше вас знает, какой портфель, сумка и ланч бокс на пике моды в данном городе, школе и классе. Поэтому — предоставьте ему возможность выбирать рисунок, украшения и прочее.

Можете даже позволить ему украсить коробку с помощью краски или маркеров. Главное, чтобы на коробке было имя вашего ребенка.

Фото: globallookpress.com  Холод в коробке

Большинство школ не имеют холодильников, чтобы хранить коробки для завтрака — значит, Вы должны будете выбрать ланч бокс с охлаждающим пакетом многоразового использования, чтобы завтрак не портился. Или, вместо того, чтобы использовать охлаждающий пакет, Вы можете заморозить бутылку воды, и положить ее в коробку для завтрака.

Фото: globallookpress.com  Прикольная еда  Нет никакой причины — просто ни единой, чтобы самодельный завтрак выглядел унылым и неаппетитным. Купите красочные контейнеры различных форм, чтобы положить в них еду малыша. Они лучше, чем полиэтиленовые пакеты и после них меньше отходов.

[articles: 47259]

Если Вашему ребенку нравятся какие-то персонажи, купите стикеры и украсьте контейнеры. Напишите фломастером имя Вашего ребенка на контейнере и добавьте шутку или рожицу.

При этом, не покупайте особенно дорогих контейеров — ведь это все же ребенок, и может разбить, забыть или потерять его.

Маленькие порции — большой выбор

Вместо того, чтобы нагружать ланч бокс младшего школьника большими порциями тяжелой еды, сделайте наоборот. Пусть будет побольше веселых разноцветных контейнеров: разнообразие — вот ключ к здоровой еде.

Обеспечить Вашего ребенка большим количеством разнообразной пищи не трудно, ведь многие продукты для завтрака могут быть подготовлены, заранее, в больших количествах. Каждое утро, просто заполните маленькие контейнеры вкусными подарками.

Фото: globallookpress.com  Что можно предложить ребенку

• сухофрукты • орехи • кусочки или целые свежие фрукты • яблочный сок (без сахара) • сельдерей со сливочным сыром и изюмом • горошек • йогурт • роллы из мяса (ветчины, диетической колбасы) со сливочным сыром и зеленью внутри • яйца сваренные вкрутую • кубики сыра или сырные крекеры • белая фасоль с морковью с мини питой • крекеры из цельных зерен • мюсли из зерен, орехов и сухофруктов

woman.rambler.ru