Эти 20 лайфхаков заставят тебя помчаться на кухню. Особенно номер 12 меняет ВСЁ! Лайфхаки для завтрака


ТОП 10 лайфхаков, как приготовить необычный завтрак: идеи для вкусного утра

Овсяная каша, омлет или блинчики с чаем – хорошее, но скучное начало дня. Как разнообразить утренний рацион, читайте в нашей новой подборке полезных советов и оригинальных идей. Будет вкусно!

1. Глазунья на пите

  • Начнем с яиц – уникального продукта питания, который содержит почти все необходимые витамины, минералы, аминокислоты и жиры, необходимые человеческому организму. Один из вариантов подать яйца к завтраку необычно – приготовить глазунью на пите с сыром и зеленью. Кроме того, что питательно, очень нарядно.

глазунья на пите

2. Яйца в авокадо

  • Продолжим про яйца и соединим их с еще одним супер-полезным продуктом – авокадо. Удалив из половинки авокадо косточку и немного мякоти, вбейте в «лодочку» яйцо, присыпьте солью и перцем, запеките в духовке.

яйцо в авокадо

3. Омлет в кружке

  • Вариант яичного экспресс-завтрака для опаздывающих – омлет, приготовленный в кружке. За 2-3 минуты – роскошное блюдо из яиц, молока, тертого сыра и овощей на выбор (любители мяса могут порезать его). Ингредиенты смешать, влить в смазанную сливочным маслом чашку, поставить в СВЧ на 2-3 минуты.

омлет в кружке

4. Ленивая овсянка

  • Завтрак можно приготовить заранее, а утром просто достать из холодильника. Смешайте в блендере овсяные хлопья, молоко и мед. Перелейте в банку, закройте крышкой и поставьте в холодильник. Утром можно украсить фруктами, листиком мяты или кленовым сиропом.

овсянка в банке

5. Смузи-боул

  • Смузи – хоть и полезное, но довольно легкое блюдо. Энергией на полдня точно не зарядит. Смузи в боуле (миске) – другое дело. Намного питательней. Готовится, как обычный смузи, а потом наливается в тарелку и украшается орехами, семенами, хлопьями, фруктами и другими консистентными ингредиентами.

смузи-боул

6. Яблоки в кляре

  • Яблоки в кляре – бессмертная классика, пусть даже жареное во фритюре тесто не самый полезный продукт. Иногда себя побаловать можно. Что касается калорий, не волнуйтесь – за день все сгорят.

яблоки в кляре

7. Печеные яблоки

  • Для строго следящих за фигурой есть печеные яблоки. Минимум калорий и не менее вкусно. Внутри – мед и орешки. Сверху – корица. Никакого теста и море пользы.

запеченные яблоки

8. Сладкие суши

  • Как и яйца, творог – отличный продукт для заправки организма утром. А чтобы не жевать творожок уныло, скатайте из него роллы. Начинка может быть любой – например, мед, орехи и фрукты.

сладкий ролл

9. Гранола на сковороде

  • Имея плиту, сковороду и 5 минут, можно приготовить вкусную гранолу. Список ингредиентов стандартный – овсяные хлопья, сливочное масло, сахар, корица. Все обжаривается в сковороде до карамельного цвета. Смешивается с добавками (орехами и сухофруктами) и употребляется после остывания.

гранола

10. Тост с авокадо

  • Что касается бутербродов, предлагаем попробовать тост с авокадо. Из фрукта можно приготовить пасту на манер гуакамоле, смешав мякоть с солью, перцем и лаймовым соком. Или просто положить ломтики на кусочки хрустящего хлеба, посолив и поперчив.

сладкий ролл

golifehack.ru

ЗдоровьеЛайфхак: Как приготовить сытный завтрак за 3 минуты

Как приготовить сытный завтрак за 3 минуты — Wonderzine

Правило «завтракай как король» — давно не аксиома. Есть до отвала с утра пораньше не считается залогом здоровья. В рационе главное — баланс. Тем, кто начинает рабочий день рано, небольшой приём пищи поможет зарядиться энергией и не переедать в течение дня. Не все завтраки отнимают уйму времени, необходимого нам на утренние сборы. В доказательство этому предлагаем пять простейших и всем известных, но от этого не менее питательных вариантов.

Лайфхак: Как приготовить сытный завтрак
за 3 минуты. Изображение № 1.

Возьмите овсяные хлопья мелкого помола, добавьте сливочное или растительное масло, немного соли, пряности. Залейте кипятком на 3-5 минут. В солёную овсянку добавляйте сыр, а для сладкой — с мёдом — выберите любой фрукт или орехи.

Лайфхак: Как приготовить сытный завтрак
за 3 минуты. Изображение № 2.

Смешайте творог с парой чайных ложек сметаны, добавьте мёд, фрукты или ягоды — получится и сытный завтрак, и десерт. Можно взбить всё в блендере до кремовой консистенции. Для солёного спреда добавьте в творог зелень и приправьте специями.

Лайфхак: Как приготовить сытный завтрак
за 3 минуты. Изображение № 3.

Нет ничего проще: подсушите на сковороде или в тостере зерновой хлеб, намажьте сливочное масло или арахисовую пасту. Запивайте чашкой горячего кофе или чая. Думаете, скучно и невкусно? Попробуйте — и, возможно, подсядете не на одну неделю.

Лайфхак: Как приготовить сытный завтрак
за 3 минуты. Изображение № 4.

Правильно сваренное яйцо — маленькая победа. Объедините этот пункт с предыдущим — и получите полезнейший фитнес-завтрак.

Лайфхак: Как приготовить сытный завтрак
за 3 минуты. Изображение № 5.

Если не любите есть с утра, закупите фрукты и овощи для смузи. Кефир или йогурт, горсть орехов или банан тоже сойдут за приём пищи (в этом случае даже трёх минут не понадобится). Главное — не полагайтесь на сникерсы по дороге до метро: найти полезную альтернативу иногда очень просто.

www.wonderzine.com

ЛАЙФХАКИ С ЕДОЙ | ТОП-5 САМЫХ БЫСТРЫХ ЗАВТРАКОВ

Не пропусти самые свежие выпуски — https://goo.gl/ZsMfgU

ТОП-5 ЛАЙФХАКОВ ДЛЯ БЫСТРОГО ЗАВТРАКА?

Самое вкусное тут ?https://goo.gl/ZsMfgUhttps://goo.gl/ZsMfgUhttps://goo.gl/ZsMfgU________________________________________________________Мы в ВК — https://vk.com/sh.cookМы в Instagram — https://www.instagram.com/sh_cook/

1. Яичница в болгарском перце.

ИНГРЕДИЕНТЫ:● болгарский перец● яйца● специи по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:Нарезаем пару колец болгарского перца и обжариваем на сковороде пару минут. В каждое колечко разбиваем по одному яйцу и посыпаем специями. Чтобы яичница не растекалась по всей сковороде, можете придерживать вилкой или ножом. И жарим до тех пор, пока она не станет такой как вы любите.

2. Ёжики из спагетти.

ИНГРЕДИЕНТЫ:● спагетти● сосиски● соль

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:Нарезаем сосиски на несколько ровных частей и прокалываем их спагетти. Кидаем в кипящею воду на 7-10 минут. Можно подавать к столу с любимым соусом или кетчупом.

3. Оладьи из бутылки

ИНГРЕДИЕНТЫ:● мука● молоко● растительное масло● яйцо● сахар/соль● бутылка

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:Все ингредиенты перемешиваем в бутылке и готовим на хорошо разогретой сковороде. По желанию можно добавлять продукты на свой вкус.

4.Горячий шоколад

ИНГРЕДИЕНТЫ:● нутелла● горячее молоко

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:Подогреваем молоко и выливаем его в банку с нутеллой и перемешиваем. Вкусный горячий шоколад готов.

5. Быстрые бутерброды

ИНГРЕДИЕНТЫ:● булочка● ветчина● 2 яйца● сыр● зелень

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:Отрезаем верхушку у булочки. Внутри делаем небольшое углубление. Выкладываем на дно: ветчину, яйца( в каждую булку по одному), посыпаем сыром. Отправляем в микроволновую печь на 2-3 минуты.После, посыпаем зеленью.Этот завтрак так же можно готовить на свой вкус, добавляя различные продукты.

Если Вас заинтересовало это видео — переходите по ссылке, и смотрите другие наши интересные видео ?МОРОЖЕНОЕ BOUNTY | ДОМАШНЕЕ МОРОЖЕНОЕ — https://goo.gl/qbUvDVCAKE POPS I КОНФЕТЫ НА ПАЛОЧКЕ — https://goo.gl/trn958ЖЕЛЕ В АРБУЗЕ — https://goo.gl/FUoop6ДИЕТИЧЕСКИЙ ЗЕФИР — https://goo.gl/lK7Jlf

#Nutella#завтрак#лайфхак#быстрыезавтраки

bientasty.ru

Как приготовить завтрак за 5 минут: лайфхаки для кулинаров

Каждый из нас знает, насколько важен для организма утренний приём пищи, но отсутствие времени часто нарушает планы – чтобы этого не произошло, узнайте, как приготовить завтрак за 5 минут. Ниже предложены отличные кулинарные лайфхаки. Дельные советы помогут вам сразу же определиться с тем, что лучше всего сделать и не тратить время на заведомо невыполнимые в короткие сроки рецепты. Возьмите на вооружение все эти хитрости, которые буквально лежат на поверхности, — и ваше утро наполнится бодростью, хорошим настроением и энергией!

Что можно приготовить за 5 минут на завтрак

1523356390_2

Чтобы не тратить и без того небольшое количество свободного времени по утрам на кулинарные эксперименты, которые занимают более 5 минут, сразу же составьте список подходящих вариантов. На самом деле что же можно приготовить за такой срок? Как показывает практика, список достаточно внушителен и разнообразен:

  • овсяная каша в микроволновке;
  • яичница в хлебе или в томатах;
  • тосты с беконом или арахисовой пастой;
  • сэндвич с авокадо или сыром;
  • воздушный омлет;
  • творожный крем с ягодами.

На заметку! Есть ещё один великолепный вариант приготовления быстрого завтрака в микроволновке. Это омлет в кружке.

1523356390_2

Откровенно говоря, есть и множество других рецептов. Это горячие бутерброды с картошкой, колбасой, рыбой, сыром, ветчиной, курицей и т. д. Их можно приготовить как в духовке, так и в СВЧ-печи. Кулинары часто просто боятся взяться за такой рецепт. На самом деле времени он занимает совсем немного.

Готовьте завтраки в духовке

1523356390_2

Да-да, вам не показалось. Настоящая экономия времени по утрам – это приготовление завтрака в духовке. Вам не нужно следить за блюдом. Вы просто устанавливаете температурный режим. Отправляете в жарочный шкаф заготовку и идёте в ванную комнату. Пока вы умываетесь и причёсываетесь, вкусное, сытное, тёплое блюдо будет полностью готово. Теперь возникает вопрос о том, что же можно сделать в духовке к завтраку. Вариантов – море. Это горячие бутерброды, овсянка с сухофруктами, гранола, творожный кекс, гренки, яичница в хлебе или на тесте. Выбирайте то, что вам по душе! Главное – заряд сил и бодрости на несколько часов вам обеспечен!

Версия для самых ленивых

1523356390_2

Если сон для вас – это святое, и вы не готовы жертвовать им ради приёма пищи, приучитесь делать завтрак с вечера. Как? Всё просто! Наверняка уже очень многие слышали про самую «ленивую» овсянку в банке. Её делают на ночь, просто засыпая в ёмкость крупу и заливая её натуральным йогуртом либо кефиром. Заготовка отправляется в холодильник. Утром вам остаётся только перемешать всё содержимое баночки и вкусно перекусить!

Экспресс-версия завтрака

1523356390_2

Когда на приготовление утреннего блюда времени совсем нет, то воспользуйтесь этим лайфхаком. На приготовление завтрака вы потратите даже не 5 минут, а ещё меньше. Приготовьте смузи! В качестве основы можно использовать кефир, йогурт или молоко. Влейте жидкость в чашу блендера и добавьте к ней по желанию:

  • различные фрукты;
  • орешки;
  • семена чиа;
  • овсяные хлопья;
  • ягоды;
  • мёд и т. д.

Всего несколько нажатий кнопки на бытовом приборе – и у вас на столе полезный, вкусный и очень питательный коктейль, который утолит голод и придаст энергии!

poperchi.ru

ТОП 10 лайфхаков, как приготовить оригинальную яичницу

Оливье не вечный. И в первых числах января, до которых рукой подать, вопрос, что приготовить, снова станет насущным. Первое время можно обходиться бутербродами, но долго ли? Или перейти на каши – разгрузка после новогодних праздников не помешает. Но ничто не заменит старой доброй яичницы, с которой рекомендуют начинать день все диетологи. Казалось бы, ничем на поприще ее приготовления уже не удивишь. Ан нет. Читаем, берем в закладки и открываем по утрам!

1. Зеленая яичница

  • Зеленая яичница не удивляет, а шокирует. Как «это» готовится? Разбейте яйца и отделите желтки от белков. Аккуратно возьмите желток в руку и капните на него немного пищевого красителя. Поваляйте желток из руки в руку, окрашивая его со всех сторон. Повторите с другими желтками. Пожарьте, вылив на сковороду белки и водрузив на них зеленые желтки.

яйца с зелеными желтками

2. Голубая яичница

  • Аналогичным образом готовится голубая яичница. С одной лишь разницей – с красителем смешиваются белки, отделенные от желтков. К слову, идеальный голубой цвет яичнице дает… сок краснокочанной капусты! На 2 яйца – 2 ст. л. сока.

яичница с голубыми белками

3. Яйца в перцах

  • Болгарский перец – отличная форма для приготовления фигурных яиц. Готовится такая глазунья просто. Перцы – кольцами и на раскаленную сковороду. В кольца – яйца. А расползшийся белок (всякое бывает) можно удалить на тарелке ножом.

яйца в кружочках перца

4. Яйцо в булочке

  • Попробовав однажды, никогда не согласитесь на меньшее. Хрустящая корочка булочки сводит с ума, а начинка из яичницы, сыра и ветчины окончательно лишает рассудка.

яйца в булочках

5. Любовь навеки

  • Своей второй половинке приготовьте яйца в сосисках, потому что не бывает мужчин, равнодушных к этому виду колбасных изделий. Разрежьте сосиски вдоль почти до конца, сверните в форме сердец и закрепите зубочисткой. Обжарьте на раскаленной сковороде, залив яйца вовнутрь. Все погрешности, опять же, обрежете уже в тарелке.

яйца в сосисках в виде сердец

6. Просто пашот

  • Яйцо пашот – традиционный французский завтрак. От яиц всмятку их отличает следующее – варятся в кипятке без скорлупы. Как сделать, чтобы яйцо не растеклось по кастрюле, подробно показано в видео ниже.

яйцо пашот на хлебе

7. Инь-ян

  • Если не знать, как готовится эта «китайщина», можно остаться без завтрака, ломая голову в поисках решения. Все просто. Одно яйцо жарится обыкновенно и перекладывается в тарелку – пусть оно будет инь. У другого отделяем белок, смешиваем с измельченным шпинатом и соединяем с желтком на сковороде – оно будет ян. Перекладываем ян к иню. Ловкими движениями обрезаем все лишнее.

яичница инь-ян на тарелке

8. «В лодочке»

  • Готовится – просто, выглядит – сложно. То, что надо, чтобы пустить пыль в глаза. Сделайте из авокадо лодочку – удалите косточку и некоторую часть мякоти (из лишней мякоти можно сделать бутерброд). Залейте в лодочку яйцо. Запекайте в духовке при температуре 200 градусов 10-15 минут. Перец, соль и прочие спецэффекты – по вкусу.

яйца в авокадо

9. «В облаках»

  • В приготовлении утренней яичницы можно задействовать потенциал белка. Ловкостью рук и без мошенничества взбейте белки, отделенные от желтков, в пышную пену. На разогретую сковороду выложите белки в виде облачков, водрузите на облачка по желтку и жарьте.

яйца-облачки на тарелке

10. Омлет в кружке

  • Для приготовления этого омлета ничего, кроме кружки, яйца и микроволновой печи, не нужно, но бекон с овощами лишними не будут точно. Смажьте стенки кружки маслом, влейте в кружку взбитые яйца – с солью, перцем, травками и с «чем вы там любите». Вилочкой перемешайте и отправьте в микроволновку на 1,5 (плюс-минус) минуты при мощности 700-800 W.

омлет в кружке

golifehack.ru

Как быстрее проснуться. Зарядка, завтрак, лайфхаки

Специально для читателей «Советского спорта» простую зарядку для пробуждения составил профессиональный фитнес-тренер. Он же – посоветовал, что пить и есть на завтрак, чтобы проснуться и «включиться» в рабочий режим.

Шаг 1. Ставим будильник на 15 минут раньше

«Он прозвонит, а вы можете дать себе передышку в 10-15 минут. Не будет необходимости вскакивать и сразу мчаться по делам», - говорит Гузель Насибуллина, мастер-тренер федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.

Если опасаетесь, что вновь заснете и проспите подъем – ставьте двойной будильник. Первый сигнал будет предупреждением, второй – призывом к действию. Лучше всего посвятить время от первого сигнала будильника до второго легким наклонам головы, скручиваниям влево-вправо ног, согнутых в коленях. Эта небольшая разминка прямо в кровати улучшит кровообращение, разомнет мышцы.

На этом этапе вы еще недостаточно проснулись. Но после «потягушек» легче встать, чтобы сделать зарядку.

V4x3 m 1500720410002 Прыгай как козлик. Почему скакалка должна стать основой тренинга

Шаг 2. Делаем зарядку из наклонов и махов

- Потягивания. Начинать утреннюю физкультуру лучше всего с вытяжения тела, говорит эксперт «Советского спорта Life&Style». Встаньте на пол, поднимите руки над головой и потянитесь руками и макушкой вверх. Затем плавно наклоняйте руки и корпус в разные стороны. Наклонитесь вперед так глубоко, как сможете. Постарайтесь достать руками до земли, не сгибая при этом ноги.

- Перекаты. «Перекаты – второе упражнение, чтобы быстро проснуться», - говорит Гузель Насибуллина. Лежа на спине, согните ноги и прижмите их к груди. Постарайтесь удерживать крестец прижатым к коврику.

Покачайтесь вправо и влево, растягивая мышцы спины. Покачайтесь вперед и назад.

- Махи и круги. Стоя перед зеркалом выполните короткую разминку суставов верха тела. Для этого делаем круговые движения плечами назад - 8 раз. Полный круг назад, чуть сгибая локти – 8 раз. Те же движения в аналогичном количестве повторов в обратную сторону.

По завершении махов делаем еще несколько медленных наклонов в стороны. Руки вытянуты вверх – тянемся за руками.

- Латеральные выпады. Ставим стопы параллельно – и как можно шире друг от друга. Переносим вес тела на правую ногу, сгибаем ее в колене и как бы подсаживаемся на нее – левая нога остается прямой, ступней стоит на земле. Возвращаемся в исходное положение. Повторяем движение в другую сторону – приседая на левую ногу. Для большей эффективности можно из положения «приседа» поворачивать корпус в сторону вытянутой ноги. Это позволит лучше растянуть заднюю и переднюю поверхности бедра.

«Зарядка займет по времени 5-7 минут. Но после нее вы уже будете чувствовать себя проснувшимся», - заключает эксперт «Советского спорта».

Побочные эффекты бега и способы их решить

Шаг 3. Водные процедуры

«За десять минут до еды, натощак, выпивайте стакан холодной воды», - говорит Гузель Насибуллина. Вода пробудит ото сна пищеварительную систему. Можно добавить в воду немного лимонного сока или чайную ложку яблочного уксуса – для улучшения метаболизма.

Сразу после зарядки идите в душ. Для быстрого пробуждения принимайте контрастный душ – чередуйте теплую и прохладную воду пять-шесть раз, меняя температуру каждые пять секунд. «Водные процедуры нужно закончить раундом прохладной воды, после чего интенсивно растереться», - советует эксперт «Советского спорта».

Разница температур воды и растирание заставят кровь циркулировать быстрее – на этом этапе вы уже совсем проснулись и готовы к работе.

Шаг 4. Завтрак

«Завтрак должен быть легким, чтобы организм не тратил много энергии на переваривание тяжелой еды», - говорит Гузель Насибуллина.

Важно, чтобы в утреннем рационе присутствовала клетчатка: она нужна для нормализации работы ЖКТ. Клетчатку можно найти во фруктах, ягодах и овощах; подойдут как цельные плоды, так и «фреши», соки из них. Хороший вариант завтрака: отруби или мюсли с молоком, овсяная каша.

Если заменить кашу бутербродами, как делают многие, эффект быстрого пробуждения может быть потерян. Организм отдаст силы, чтобы переварить мягкое тесто: это чревато новым приступом сонливости (вероятно, он настигнет вас через 15-20 минут – когда вы будете ехать на работу).

Не злоупотребляйте кофе. Одна-две небольшие чашки дадут хороший тонизирующий эффект. Старайтесь пить кофе с минимальным содержанием сахара – в противном случае, вероятен скорый «откат» в сон и усталость.

«Завтрак важен для быстрого пробуждения. Но сохранить бодрость в течение дня поможет правильно организованный рацион, - заключает эксперт «Советского спорта». – Приемы пищи должны быть частыми (раз в 2-2,5 часа) и небольшими по объему - приблизительно с вашу ладонь. Организм будет получать энергию из еды равномерно и дозированно. Вы сможете избежать «провальных» часов – например, после обеда - когда тянет в сон».

www.sovsport.ru

20 кухонных лайфхаков

Эти чудесные советы настолько разнообразят твой быт на кухне, что готовка еды станет огромным удовольствием. Стоит попробовать лишь раз сделать что-то по этим рекомендациям на картинках, и ты будешь повторять это постоянно.

Кухня станет для тебя райским местечком, где ты сможешь воплотить все свои творческие порывы. Смотри на картинки и учись этим ценным навыкам! Работа на кухне отныне перестанет быть наказанием для тебя.

Отличные кухонные лайфхаки

  1. Сделай легкий сырный хлеб с уже испеченного хлеба.
  2. сырный хлеб

  3. Интересный завтрак, не так ли?
  4. завтрак из яиц

  5. Лимонные цветы — это прекрасно!
  6. нарезка лимонов

  7. Идея для десерта на основе банана.
  8. десерт из банана

  9. Вот как легко можно разрезать и яблоко, и картофелину.
  10. нарезка

  11. Никаких липких рук от эскимо!
  12. мороженое

  13. Горячий острый нож прекрасно справится с приготовлением бутербродов из мороженого.
  14. бутерброд с мороженым

  15. Необычный гамбургер с яйцом подарит тебе истинное блаженство…
  16. гамбургер

  17. Легкий перекус — салат внутри снэка.
  18. легкий перекус

  19. Невероятно простой, но такой красивый торт! Делается в два счета.
  20. красивый торт

  21. Блинчики с ветчиной. Ты делал так? Это очень вкусно…
  22. блинчики с ветчиной

  23. С помощью прищепки непослушные палочки скрепляются так, что удобно есть даже неумехам.
  24. китайские палочки

  25. Дешевая вешалка превращается в удобную клипсу для разных упаковок.
  26. вешалка-клипса

  27. Клубничка чистится одним движением.
  28. как почистить клубнику

  29. Защита от пчел. Выглядит симпатично!
  30. стакан

  31. Фантазия с воздушными шарами и шоколадом.
  32. шоколадная ваза

  33. Электрический нож очищает кукурузу мгновенно.
  34. электрический нож чистит кукурузу

  35. Новый способ очистки апельсинов.
  36. как чистить апельсины

  37. Намочи руки, чтобы не было проблем с крошками яичной скорлупки. Крошка прилипнет к мокрому пальцу.
  38. яйцо

  39. Райское блюдо, только полюбуйся…
  40. роллы с беконом

Я в восторге от этих оригинальных идей! Сколько всего непознанного есть в кухонном мире, хочется постоянно учиться чему-то новому. Таким образом количество маленьких радостей в жизни существенно увеличивается, а это чудесно.

Если тебя вдохновил этот пост, покажи его своим друзьям. Кухня — рай для творчества!

Автор статьи

Редакция «Так Просто!»

Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

takprosto.cc