Чтобы не толстеть, надо завтракать! Можно ли потолстеть от завтрака


Действительно ли можно потолстеть от одного пирожка? Сомнительная цитата из статьи о похудении (см. внутри).

да. вот одна девочка была худая, съела на ночь пирожок один а проснулась от того что под ней сломалась кровать так как она за ночь потолстела на 150 кг

Можно потолстеть. Достаточно превысить свою суточную норму калорийности. Своя суточная норма калорийности определяется только подсчетом калорий за много дней. Тогда будет видно, при какой калорийности вес не меняется вообще.

Вы, как пользователь вечерних пирожков, и правы и неправы))) То же амое-как пользователь диеты, занимающийся подсчётом калорий))))))))) Исходя из всего, вами сказанного, следует, что вы пытаетесь похудеть и и сохранить здоровый образ жизни надолгл посредством диеты и правильного питания по часам. НО! при всем этом нужно-ЧИТАТЬ ПРАВИЛЬНУЮ ЛИТЕРАТУРУ и помнить, что диеты назначаются строго индивидуально.

То, что вы съели за день одно яблоко в день говорит только о том, что скоро вы почувствуете на себе все последствия такого "питания", поверьте, они будут для вас очень печальные. Питайтесь правильно и будете худеть: 1) До 12 часов дня - можно позволить и пирожок и конфету и вафельку. 2) Перекус орехами и йогуртом где-то в 11-12 ч. если завтрак был в 8-9 утра. 3) Обед - должен быть плотным - например овощи, углеводы. 4) ужин за 3-4 ч. до сна, никаких углеводов, о том, что писалось на том сайте, что вы цитировали. Ужин должен быть белковым и количеством не более чем ваш кулак - например рис, курогрудь и т. д. Изучайте вопрос правильного питания, не мучайте себя, т. к. яблоко в день до добра не доведет.

touch.otvet.mail.ru

Что там с завтраком? Обязательно ли завтракать, чтобы не набрать вес

Если вы читаете столько же текстов по теме ЗОЖа, как и мы, вы уже смирились с необходимостью завтракать. "Не завтракают только толстяки" и все такое. Но священных коров тоже иногда следует подвергать проверке! Журнал New Scientist изучил вопрос, мы перевели и готовы рассказать вам, обязательно ли завтракать на самом деле. 

I. ОТРИЦАНИЕ

Идея важности сытного завтрака с утра почти не подвергается сомнению. Масс-медиа, книги, ученые и диетологи кричат о том, как важно с утра поесть овсянки или яичницы. Это, как утверждается, помогает следить за своим питанием на протяжении целого дня, избавляет от рисков заработать диабет и сердечные заболевания.

Джеймс Беттс, специалист по питанию и метаболизму, британский университет города Бат: "На самом деле все эти заявления никогда не были проверены". Вот почему Джеймс решил провести все исследования самостоятельно.

II. ГНЕВ

И докопался до истоков. Понятие "здоровый завтрак" было введено владельцем санатория Джоном Харли Келлоггом в конце XIX-го века. А это личность очень и очень спорная. Например, он был ярым противником секса как такового и даже мастурбации. Похоть он лечил специальной диетой, так как был убежден, что орехи и злаки понижают либидо, а мясо и ароматные продукты - повышают. И да, не зря вам кажется знакомой фамилия Келлогг: он придумал злаковые хлопья без сахара и начал их производить.

А еще он прописывал клизмы из йогурта!

С хлопьями разобрались. А почему вдруг бекон стал продуктом для завтрака (не правда ли, странно)? И это тоже следствие маркетинговой кампании от знаменитого пиарщика Эдварда Бернейса. Чтобы продвинуть продукты из свинины, он использовал понятие "полезного сытного завтрака". А так как все это происходило в 20-е гг, память о тяжелом физическом труде еще была жива как и идея важности калорийного питания по утрам. А если вы не работаете целый день на фабрике, стоит ли вам есть бекон?

Проводились определенные исследования. Они показали, например, что пропуск завтрака ведет к повышению риска возникновения диабета второго типа. Подростки, которые предпочитали не завтракать, чаще имели склонность к набору веса. Одно исследование коснулось хлопьев: девушки, которые их ели, чаще имели нормальное соотношение веса и роста.

Исследования эти были строго наблюдательными, люди не разделялись на контрольные группы, автоматически считалось, что все ведут нормальный образ жизни. А что мы знаем о них? Имели ли они регулярную физическую активность? Кто и как спал?

Непонятно, что тут - следствие, а что - причина. Они здоровы, потому что завтракают, или завтракают, исходя из здоровья?

III. ТОРГ

Выяснив все это, Джеймс Беттс решил провести свое исследование. Он взял группу испытуемых, одна из которых завтракала, а вторая пила воду до обеда. Ученые подсчитывали общий объем употребленных продуктов в течение суток. Как вы думаете, что получилось? Люди, голодавшие с утра, больше съедали в обед, но все равно не догоняли по калориям первую группу!

Не было также замечено, что при отсутствии завтрака возникает некий "волчий голод". Были взяты пробы крови у людей из обеих групп, измерян уровень грелина, гормона голода. К обеду он был одинаков. Самое удивительное, что он был высоким и у тех, кто позавтракал!

Вот и ответ: пропуск завтрака не влияет на увеличение веса. 

На что же он влияет? Люди, которые завтракали, имели лучший контроль над глюкозой по утрам - а это, действительно, напрямую связано с риском возникновения диабета второго типа.

Вот еще несколько доказательств: исследование Лондонского университета показало, что дети, которые употребляли на завтрак зерновые продукты, имели меньший риск развития диабета второго типа на протяжении всей жизни. Но как проводилось это исследование? По ответам респондентов, по их воспоминаниям. Результаты могут быть ошибочными!

IV. ДЕПРЕССИЯ

Беттс установил на своих испытуемых приборы, которые следили за пульсом и движениями. У тех, кто завтракал, расход калорий был выше, чем у тех, кто нет. Они почему-то сжигали на несколько сотен калорий больше. Это свидетельствует о том, что организм способен приспособиться к потреблению любого количества калорий. Так что, чтобы решить, завтракать вам или нет, вы должны знать, насколько активны будете в течение дня.

V. ПРИНЯТИЕ

Беттс в результате заявляет: "Исследования должны продолжаться, надо изучать разные типы продуктов, учитывать прием кофеина". И вопрос с психикой: возможно, завтрак нужен нам для сохранения душевного равновесия! Как в одну, так и в другую сторону: кто-то любит веселые утренние приемы пищи, на кого-то они наводят тоску.

Так что просто определите для себя - нужен вам этот завтрак или нет? Если нужен - делайте, варите, жарьте. Не нужен? Поспите подольше и спокойно идите на работу.

Источник

Понравилось? Поделись с друзьями!

1 492

wefit.ru

Ответы@Mail.Ru: поправляются ли от овсянки?

Как и любой другой продукт, овсянка содержит определенное количество калорий. Калорийность овсяной каши немного больше, чем у других каш. В 100 г этого продукта содержится 342 ккал, что превышает, например, энергетическую ценность гречки или риса. А если добавить в кашу из овсяных хлопьев дополнительные продукты в виде сливочного масла или сахара, ее калорийность станет еще выше. Вот почему тем, кто боится потолстеть, лучше всего есть овсянку исключительно на завтрак натощак или хотя бы до обеда. Благодаря этому данный продукт зарядит вас энергией на весь день, обогатит организм большим количеством полезных веществ и в то же время не повлияет на фигуру. Кроме того, гораздо полезнее сварить овсяные хлопья не на молоке, а на воде. Вместо сливочного масла можно добавить оливковое, а сахар заменить медом. Ну, а если такое блюдо не является для вас аппетитным, можно добавить в него немного свежих ягод или кусочки фруктов. Овсянка, например, отлично будет сочетаться с сочным яблоком или персиком. Такой завтрак идеален при соблюдении различных диет или во время строгого поста. Чтобы не поправиться от овсянки, ее не следует также есть с любыми хлебобулочными изделиями. Также не рекомендуется употреблять те овсяные каши, которые достаточно запаривать кипятком, так как в них содержится больше консервантов, чем полезных веществ. <a rel="nofollow" href="http://www.kakprosto.ru/kak-817648-mozhno-li-potolstet-ot-ovsyanki" target="_blank">http://www.kakprosto.ru/kak-817648-mozhno-li-potolstet-ot-ovsyanki</a> ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ <img src="//otvet.imgsmail.ru/download/96720614_5bdcc3b650bb785e9fdde8996912107d_800.jpg" alt="" data-lsrc="//otvet.imgsmail.ru/download/96720614_5bdcc3b650bb785e9fdde8996912107d_120x120.jpg" data-big="1">

Овсянка – очень полезный продукт. Она снижает уровень сахара в крови, регулирует жировой обмен и избавляет от шлаков. Овсянка содержит витамины группы В, магний и аминокислоту метионин, которые полезны для нервной системы, успокаивают и дарят крепкий и здоровый сон. Овсянку едят для похудения, так что не потолстеете)

два стакана холодной воды вместо)

если без масла, сахара и соли -нет

Что первое приходит на ум при мысли о здоровом завтраке? Конечно же англичане и неизменное: «Овсянка, сэр! » А какой образ классического англичанина или англичанки складывается у вас в голове? В нашем представлении это люди строгие, чопороные, но, самое главное, стройные, подтянутые и сухопарые. Надо признать, они знают толк в здоровом питании. Итак, рассмотрим, что же это за зверь такой — овсянка, полезные свойства овсянки и насколько эффективна овсянка для похудения. Овсяная каша нормализует и запускает обмен веществ, повышает иммунитет, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, выводит токсины, действуя как природный скраб на ваш желудок и кишечник. Что касается полезных веществ, то это и клетчатка — ценность которой вам несомненно известна, и пищевые волокна, и комплекс витаминных и минеральных веществ (правда не столь внушительный, при котором на диете можно было бы сидеть сколь угодно долго) , и антиоксиданты, препятствующие старению кожи и организма в целом, и ценные аминокислоты. Овсянка на завтрак Благодаря низкому гликемическому индексу овсянку можно есть и людям, страдающим сахарным диабетом. Овсяная каша медленно переваривается и надолго даёт ощущение сытости — именно поэтому диетологи настойчиво рекомендуют употреблять этот продукт на завтрак. И, естественно, несомненным плюсом овсянки является то, что это слизистая каша обволакивает стенки желудка и даже советуется для диетического питания больным с заболеваниями ЖКТ — то есть овсяная диета совершенно не противопоказана людям с гастритом или язвой желудка в отличии от, например, гречневой диеты. Овсянка для похудения — Диета на овсянке Так что же это за овсяная диета? На самом деле диетологи рекомендуют проводить длительную диету (от двух-трёх недель и до месяца) не чаще раза в год, так как в овсяных продуктах совершенно не содержится животных белков, которые так необходимы нашему организму и обязательно сопровождать её приёмом поливитаминных комплексов . А вот для трёхдневной экспресс-диеты или одного разгрузочного дня в неделю этот продукт подходит идеально. Итак, суть овсяной диеты состоит в следующем: как вы уже, наверное, догадались, в вашем рационе на завтрак, обед и ужин должна присутствовать только овсяная каша, сваренная до консистенции киселя. Желательно без соли, масла и сахара, но если очень хочется, можно добавить чуть-чуть оливкового масла или сухофрукты — на результатах диеты это не отразится. Для приготовления такой каши вы можете использовать известные всем овсяные хлопья «Геркулес» , но только не хлопья моментального приготовления — польза в них значительно снижена предварительной обработкой. А если хочется разнообразия, то иногда можно заменять её на мюсли с обезжиренным молоком. Пить можно не раньше, чем через час — полтора после приёма пищи. И дополнительный бонус для тех, кто любит полакомится фруктами: их можно есть в перерывах между кашами, в качестве лёгкого перекуса, а ещё можно перекусывать сырыми овощами, например морковкой. Но строго исключаются такие овощи и фрукты как бананы, виноград и картофель. За неделю такой диеты вы сможете скинуть до трёх килограммов, не страдая от голода, а заодно приведёте в порядок желудок и кожу. Ну что же, вооружившись полученными знаниями можете смело приступать к овсяным разгрузочным дням, экспресс-диете или даже замахнуться на длительную диету, а организм, очищенный от шлаков и токсинов и с нормализованным обменом веществ скажет вам спасибо. И даже если вы не решитесь на такую диету, пусть овсяная каша станет неотъемлемым составляющим вашего завтрака. И тогда, выслушивая комплименты по поводу стройной фигуры, вы с улыбкой будете отвечать: «Овсянка, сэр! »

..если ее варить на сливках с добавление сл. масла, сахара да порцию внушительную.... поправитесь

touch.otvet.mail.ru

Можно ли потолстеть от белого хлеба?

Нет. Толстеют от лени. Когда вместо того, чтобы готовить нормальную еду - "пьют чай".

Запросто. От булочек в основном и толстеют.

да-да вообще от всего на белой муке вроде

Да, мука это углеводы, которые прибавляют вес

Потолстеть можно от сидячего образа жизни. Белый хлеб калорийнее черного. Да. Но если Вы много двигаетесь, Вас не должно это волновать.

Мнение ученых по вопросу влияния хлеба на развитие полноты меняется с каждым годом. Есть диеты, которые подразумевают полное исключение хлеба из рациона питания, есть такие, которые максимально ограничивают его употребление, а есть и специальная хлебная диета. Действительно, хлеб - достаточно высококалорийный продукт - в 100г содержится от 200 калорий. Но оказывается, что все эти калории не пустые - в хлебе содержится клетчатка, белки, углеводы, которые прекрасно усваиваются нашим организмом. Остается вопрос : сколько можно есть хлеба, чтобы не поправиться? Диетологи советуют съедать 150-300г ржаного хлеба в день (не пшеничного, а именно ржаного) . Даже наши предки употребляли только ржаной хлеб, а среди них здоровых и крепких было куда больше, чем больных и полных. Специальная хлебная диета основывается на употреблении в пищу сложных углеводов. Плюсы такой диеты видно, как говорится, невооруженным глазом : голодать не придется, противопоказаний нет (за исключением индивидуальной непереносимости белка) . Есть хлеб нужно обязательно через каждые 3-4 часа, не забываю о 8-10 стаканах жидкости в день. При такой диете обязателен прием поливитаминов и кальция. Сама диета длится 2 недели, а поддерживать ее можно хоть всю жизнь.

На этот вопрос нельзя ответить сразу однозначно. Если вы едите хлеб, как это бывает обычно, с маслом, маргарином, с сыром или, например, с джемом, тогда да - от хлеба можно потолстеть. Но хлеб сам по себе не заставит вас набирать лишние килограммы. Чтобы понять, как мало в хлебе содержится жира, представьте: чтобы получить такое же количество калорий, как в одном мясном куске свинины, надо съесть 15 кусочков хлеба. Специалист по питанию и биохимии крови, продемонстрировал на опыте, что хлеб способен помочь в борьбе с лишним весом. Молодых людей, страдающих лишним весом, просили съедать по 12 кусочков хлеба в день, в дополнение ко всему остальному, что они ели. Им, кроме того, советовали избегать продуктов, содержащих много калорий. Съедая так много хлеба в день, люди уже не чувствовали сильный голод и соответственно, других продуктов ели гораздо меньше. Через восемь недель мужчины, которые ели обычный белый хлеб, в среднем похудели на 6,2 кг, а те, кто ел хлеб с высоким содержанием клетчатки, в среднем сбросили по 8,8 кг. Так что не нужно бояться есть много хлеба, но только ешьте его просто так, без всего. Не забывайте, что полезней всего хлеб из непросеянной муки.

если есть батонами, то уж извините))

Если есть в умеренном кол-ве то все нормально, а если только хлеб, то и потолстеть недолго.

Если учитывать его калорийность и в сутки не перебарщивать с калориями, то нет. Я даже худела на булке. На завтрак творог с фруктами, на обед большая булка сердечком и овощной бульон в течение дня в любом количестве.

touch.otvet.mail.ru

Чтобы не толстеть, надо завтракать!

Обычно утро добрым не бывает, и в это время дня не хочется ничего делать. Даже есть. Многие выпивают лишь кофе. Некоторые ограничиваются бутербродиком.

Женщинам это даже нравится — минимум калорий без борьбы с голодом. Это ошибка, такое питание помогает накоплению лишних килограммов, увеличивает риск развития диабета 2-го типа и болезней сердца. Ещё «голодный» завтрак выводит из равновесия весь обмен веществ и тормозит работу мозга. А вот сытный, богатый белками и небедный углеводами и жирами помогает худеть. И это не выдумки модных диетологов, а научные факты.

Ешь и худей

Даже если утром нет аппетита, организм всё равно жаждет белков и углеводов, чтобы дать телу энергию и силу. И нужно, чтобы эта энергия была долгоиграющей. Необходим не быстро сгорающий сахар, а медленные углеводы, которые усваиваются с трудом. Они подпитывают энергетическую топку долго и качественно. Их можно найти не в манной каше, которую так любят на завтрак, и не в обычном хлебе, который использует большинство, а в хлебе из муки грубого помола, в гречке, геркулесе (но не в рисе) и лишь в тех сухих завтраках, в которые не добавляют сахар.

— Традиционный для многих бутерброд с маслом на завтрак — это нормально, но необязательно, гораздо важнее утром не жиры, а белки, — рассказывает Константин Спахов, врач-гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук. — Это обязательная добавка к правильным углеводам. Лучшие белки в яйцах, твороге, сырах, кисломолочных и мясных продуктах (колбасы и сосиски всегда хуже ветчины, окорока, грудинки и прочего цельного мяса). Всё это хорошо сочетать с кашами, даже если такие утренние трапезы кажутся избыточными. Именно белки создают долгое чувство сытости.

Благодаря им обед начинается не очень рано и, самое главное, не заканчивается обжорством. В исследованиях показано, что у людей, пропускающих завтрак, обед и ужин часто очень обильны. У завтракающих же обычно в течение дня нет такого зверского аппетита, как у тех, кто не позавтракал. Интересно, что попытки перенести сытный завтрак на другое время дня не сокращали избыточное потребление калорий. То есть завтрак незаменим, и полезное обжорство возможно только утром.

На диете в завтрак лучше съедать чуть ли не половину всех суточных калорий. Был очень интересный эксперимент с участием полных женщин. Их посадили на две разные диеты. Первая очень жёсткая, женщины получали всего 1085 ккал, примерно четверть из них (290 ккал) можно было съесть в завтрак. Вторая была мягче, она содержала 1240 ккал, и из них на завтрак съедали половину (610 ккал). В начале эксперимента женщины на строжайшей диете выигрывали с небольшим преимуществом.

Но потом они снова набрали более 8 кг, потерянные ранее, закончив испытания на похудение с весьма скромным результатом — минус 4,3 кг. Зато женщины второй группы укрепили успех и к концу 32-й недели испытаний сбросили 18,1 кг! То есть в 4 с лишним раза больше, и это на более сытной и, следовательно, более лёгкой для выполнения диете. Всё это подчёркивает особую важность плотного и сытного завтрака на протяжении всей жизни — он помогает поддерживать вес в норме.

Пятёрка за питание

Для детей крайне важна успеваемость в школе, и она прямо связана с завтраками. Многочисленные исследования показывают, что у детей, пропустивших завтрак, внимание на уроках снижено и они хуже выполняют задания. Но с малышами проблем ещё больше. Их трудно не только заставить правильно позавтракать, но и позавтракать вообще.

Утро для детей крайне тяжёлое время — они часто опаздывают, волнуются перед уроками. А родители готовы запихнуть в них всё что угодно.

Производители продуктов, прекрасно понимая эти проблемы, специально выпускают немало детских йогуртов, десертов, сухих завтраков. Они часто хуже обычных продуктов такого типа, выпускаемых для взрослых. В них всегда много легкоусвояемого сахара, бывают пищевые добавки. А «звёздочки», «колечки» и прочие игрушки менее полезны, чем каши или простые сухие завтраки на основе цельных зёрен. Вы можете сделать самые простые и «взрослые» молочные продукты и сухие завтраки более привлекательными для детей, добавляя к ним ягоды, кусочки фруктов и мёд вместо сахара.

Александр Мельников

www.aif.ru

 

 

www.nedug.ru

Можно ли потолстеть от молока?

да, оно калорийное и питательное

да, если пить его ведрами

особенно от коровьего, если не только его пить, но и есть много

Конечно, телята вон какие здоровенькие и крепенькие

Мой вес 52-54 кг. при росте 165 и возрасте 45. Я пью всю жизнь молоко, только в пределах разумного-0,5 л в день обязательно, но 1,5% жирности! Пью пур, т. е только молоко без всяких кексов и булок. Вообще-то не замечала, что поправляюсь.

в 100 г молока 52 ккал. Если выпивать 10 л в день - по 5200 ккал - растолстеешь, а то как же!

Вообще-то молоко очень вредно для человека. Только до трёх лет оно полезно. Я имею ввиду свежее. От него десятки болезней развиваются в организме. не хочу распространяться подробно. Другое дело молочные продукты, это другое дело. И также пастенризованное тоже не вредно. А если пить свежее то это как сказать. От казеина в организме может болезнь развиться и от этого ожирение. может начаться.

Вот таблица калорийности молока и молочных продуктов.. . <a rel="nofollow" href="http://hudeemtut.ru/htmldocs/tables/moloko1.shtml" target="_blank">http://hudeemtut.ru/htmldocs/tables/moloko1.shtml</a> Здесь легко можно понять от чего можно поправиться. . Ну уж точно не от молока))) ) Хотя если на завтрак, обед и ужин... да ещё и с бубликами, тогда уж точно может разнести до необъятных размеров. . Этот продукт только в сочитании с другими даёт минус. . Не соглашусь с выше сказанном. Это вкусный питьевой продукт, но вредного в нём ничего нет, хотя и полезного тоже) ) Богато полезными для организма человека ферментами только парное молоко, не зря его издревле давали пить детям и больным. Но ферменты исчезают при любой термической обработке. Будь молоко хоть пастеризованным, хоть стерилизованным, ферментов в нем нет. Но всё же витаминчики имеются) ) и А, D, В2, В3, РР и B1, В6, В12, С, но этих чуть меньше, так как при обработке они гибнут (( что печально...

Наверняка ты не одно молоко употребляешь!

touch.otvet.mail.ru

Толстеют ли от доширака? к примеру на работе 2 раза в неделю питаться.. потолстеешь?

К тому что потолстеешь, начнутся проблемы с желудком и домашнюю еду не сможешь воспринимать нормально! По себе знаю! Так что лучше фрукты или овощи или еще что...

Это тебе не домашние макароны по флотски, в дошираке столько всего могут напихать, что не только потолстеешь, но и отравишься

А Вы американцев видели? это все последствия всей этой пищи! да купите себе тот же самый йогурт-пользы больше!

нет а вот гастрит да! также нарушишаешь обмен вещаст

не потолстеешь, там просто не от чего толстеть.

Скорее, безвозвратно нарушишь себе обмен веществ - в "Дошираке" дюже нажористый химикалий. А с нарушенным обменом веществ потолстеть - что два пальца обоссать.

Может, и не потолстеешь, но желудочно-кишечный тракт угробить точно можно.

что вы несёте люди! 2 раза в неделю!! ничего не случится срашного)

Калорийность 100 г. доширака - 464 килокалории, в стандартной упаковке - 90 г. лапши. Если вам, допустим, для нормальной жизнедеятельности необходимо 2000 ккал в сутки, то вы должны съедать в день около 430 г. доширака - это чуть меньше 5 упаковок. Соответственно, если вы будете есть больше доширака (скажем, 7 упаковок в сутки), то возникнет избыток калорий, которые организм запасет в виде жира.

100 г. лапши доширак содержат 62 г. углеводов, 20 г. жиров и 9 г. белка. Видно, что это блюдо состоит в основном из углеводов, что логично. Особенность углеводов (простых) в том, что они быстро перерабатываются организмом в энергию, часто быстрее, чем эта энергия тратится. Избыток энергии организм запасает в виде жира. Т. е, с этой точки зрения, если есть много доширака подряд, то можно потолстеть, т. к. полученная энергия не будет успевать расходоваться. Калорийность 100 г. доширака - 464 килокалории, в стандартной упаковке - 90 г. лапши. Если вам, допустим, для нормальной жизнедеятельности необходимо 2000 ккал в сутки, то вы должны съедать в день около 430 г. доширака - это чуть меньше 5 упаковок. Соответственно, если вы будете есть больше доширака (скажем, 7 упаковок в сутки), то возникнет избыток калорий, которые организм запасет в виде жира.

touch.otvet.mail.ru