Как приготовить правильный завтрак. На завтрак кефир


Сырая гречка с кефиром - удивительный рецепт здоровья на завтрак

Этот способ мега классный!  А главное, что этот способ очень вкусный!  Сырая гречка с кефиром по утрам натощак – это действительно удивительный рецепт здоровья, который творит чудеса и очень полезен для очищения всего вашего организма, что очень важно для похудения, для поджелудочной, печении и других наших жизненно важных органов.

Только не пугайтесь слова "сырая". В результате гречка получится очень даже "варенная" и вкусная. Даже еще вкуснее, чем приготовленная традиционно, на воде.Пользу от таких завтраков без варки вы почувствуете очень скоро, если будете так завтракать каждое утро в течении, ну, хотя бы пару недель.Но даже один разгрузочный день в неделю, съеденная гречка с кефиром натощак, принесет пользу вашему организму и поджелудочная, печень, да и весь организм в целом, будет вам за это очень благодарен.

 Ведь очищение ваш организм получит колоссальное!И так, как приготовить гречку для похудения и здоровья, что творит чудеса. Более простой процесс приготовления просто сложно придумать.  На одного человека нужно взять 2 столовые ложки сырой крупы и 200 гр. кефира или простокваши. Гречку чистим, промываем проточной водой и даем стечь.  Пересыпаем в тарелку с высокими бортиками, очень хорошо для этих целей подойдут пиалы или небольшие салатницы, заливаем 200 граммами кефира или простокваши, накрываем крышкой или тарелочкой, и идем спать. На утро, ваша сырая гречка с кефиром, приготовленная по рецепту, что творит чудеса, для похудения и очищения вашего организма – готова.

  Можно есть просто так, если строгая диета. Блюдо вкусно и само по себе. Но при желании можно добавить специи: укропчик, куркуму или фенхель.Обязательно обратите внимание на этот рецепттем, тем у кого повышенный сахар в крови. Практика показывает, что этим блюдом можно опустить уровень сахара до нормы.

А можно съесть с орехами, изюмом, бананами, яблоками и медом.

Ешьте на здоровье гречку с кефиром натощак и будьте всегда красивыми, жизнерадостными и стройными! Приятного аппетита!

Источник

Понравился наш сайт? Присоединяйтесь или подпишитесь (на почту будут приходить уведомления о новых темах) на наш канал в МирТесен!

polonsil.ru

Как приготовить правильный завтрак

Почти все мы завтракаем, и правильно делаем. Завтрак — важнейший прием пищи. Он должен быть легким и в то же время сытным, а еще и вкусным. Но как приготовить правильный завтрак — вопрос не из простых.

Несколько лет назад, начав очередной виток диет и похудений, перестала завтракать. В итоге я действительно сбросила вес, но заработала проблемы с ЖКТ, частые головные боли, раздражительность и упадок сил. Ну еще и вздутие живота и плохой сон, так как отсутствие завтрака невольно компенсировалось плотным ужином.

Вскоре это издевательство над собой надоело и на смену пришла другая крайность. Я стала завтракать бутербродами, пиццей, блинчиками… Вместе с весом вернулись проблемы с желудком, кожа стала хуже, и снова я недовольна.

Со временем  нашла правильный завтрак — овсянка на кефире с фруктами. Овсянка считается идеальной утренней кашей. Съеденная натощак, она снижает уровень холестерина в крови, обволакивает стенки желудка, хорошо заводит кишечник. Вот только сваренная на воде овсянка мне неприятна и я попробовала залить овсяные хлопья кефиром — даже не ожидала настолько приятного вкуса и бархатной консистенции!

Овсянка на кефире с фруктами

Записывайте рецепт:

  • Полстакана кефира
  • 1,5 ст.л овсянки (желательно наименее обработанной)
  • Треть банана
  • Горсть вишен
  • Несколько клубничек
полезный завтрак

Завтрак овсянка с фруктами на кефире

В стакан с кефиром добавьте овсянку и оставьте немного разбухнуть. Из вишен удалите косточки, порежте банан и клубнику. По вкусу добавьте немного меда, мне нравится добавлять чайную ложку натурального какао.Добавляя какао к овсянке можно обойтись только бананом или вишней, просто горстью изюма. На самом деле к нейтральной овсянке подойдет любая ягода и фрукт. Сейчас время слив, и сочетание кефира, овсяных хлопьев и сливы мне очень нравится, может немного слабить))).

правильный завтрак

Овсянка с черникой и бананом

Получается полный стакан смеси, по ощущениям заполняет желудок, но не переедаешь, вкус божественный! Никаких проблем с кишечником, на какой бы диете Вы не сидели. Кушать не хочется часов пять, желудок не горит. Когда знаешь, что кушаешь полезную, низкокалорийную пищу, которая еще и вкусная — хорошее настроение с утра обеспечено!

Когда пора свежих ягод пройдет, добавляйте дыньку — проверила на себе, никаких спецэффектов, хотя и рекомендуют дыню не сочетать ни с чем. Подойдут яблоки, замороженные ягоды, чернослив, курага, изюм, орехи. Последнее время сыплю чайную ложку отрубей или клетчатки, для большей пользы.

Завтракаю исключительно этой овсянкой в течение 3 месяцев — ни разу не возникло мысли, что надоело. Беру кефир разной жирности, пробую разные овсяные хлопья, экспериментирую с сочетанием фруктов и ягод, добавляю разный мед… За это время похудела до практически идеального веса (конечно не только благодаря завтраку — занимаюсь йогой и дробно питаюсь, пью много жидкости). Лицо очистилось, волосы стали гуще, укрепились ногти. Наладилась работа ЖКТ. Рекомендую этот завтрак каждому, кто хочет хорошо себя чувствовать и получать удовольствие от полезной еды.

janecraft.net

Можно ли на завтрак употреблять ряженку или кефир? И будет ли это нормальным завтраком?

Некоторые только так и делают. И считают это нормальным

лучше ряжанку. а еще лучше геркулес (ваш желудок будет очень вам благодарен)

Ряженку съешь сама, кефир поделили с товарищем, сметану отдай врагу.

Будет полновесный завтрак, если к кефиру или ряженке что-то ещё добавить.

с бананом вкусно будет

кисломолочные продукты на завтрак это хорошо, НО это несбалансированный завтрак. Белков и жиров нормально, а вот углеводов очень мало, а без них ваш мозг до обеда будет спать, энергии то он не получит. Все просто решается, к ряженке или кефиру добавить что-то зерновое; хлебцы, хлопья, печенье или банальную булочку, вот тогда все будет прекрасно.

Оооооо, это будет оригенальный завтрак. Можно еще чем нибудь разнообразить. Я вот употребляю пшеничные отруби. Их в аптеке продают.

В кефир добавить сахарку и углеводы получишь и ещё заодно будешь худеть!

touch.otvet.mail.ru

Блюда на завтрак

блюда на завтрак

Для тех, кому надоела овсянка на завтрак, мы расскажем, какие еще легкие блюда можно быстро и вкусно приготовить к утренней трапезе.

Гречка с кефиром на завтрак

Ингредиенты:

  • кефир – 245 мл;
  • крупа гречневая – 2 ст. ложки;
  • вкусовые добавки на выбор (орехи, сухофрукты, мед и др.).

Приготовление

Данный рецепт хорошо известен среди тех, кто, так или иначе, стремится поддерживать на должном уровне свой вес. Сочетание гречневой крупы с кефиром очищает организм от шлаков, выводит излишки жидкости и способствует снижению веса. Особенно полезно данное блюдо на завтрак, а для его приготовления достаточно с вечера залить предварительно промытую гречневую крупу кефиром и оставить до утра. Перед подачей можно дополнить это невероятно полезное кушанье измельченными орехами или сухофруктами, а также заправить по желанию медом или вареньем.

Блюда из яиц на завтрак

Самое быстрое и простое, что можно приготовить на завтрак - это привычная яичница или омлет. И готовить ее наверняка умеют все. Но ведь даже такое банальное блюдо можно разнообразить, внеся некоторые коррективы в процесс приготовления или же дополнив его другими компонентами.

Так, например, приготовьте привычную яичницу в кусочке хлеба, и она произведет на вас совершенно новое впечатление. Для этого у ломтика хлеба вырезаем серединку, оставляя по бокам на корке по одному сантиметру мякоти, и обжариваем полученную «рамку» с одной стороны до румяности. После этого переворачиваем хлебушек и вбиваем в пустоту одно яйцо. Убавляем огонь до самого минимального и выдерживаем блюдо до готовности белка, при необходимости посолив и поперчив его.

блюда из яиц на завтрак1

Можно также приготовить яичницу в «рамке» из сладкого перца, разрезав крупный мясистый плод на кольца, или же сделать композицию из половинки томата без семян и яйца и запечь ее в духовке. Любой из вариантов можно дополнять беконом, ветчиной или ломтиками колбасных изделий.

блюда из яиц на завтрак2 блюда из яиц на завтрак3

Хотите уменьшить калорийность завтрака из яиц? Приготовьте яйца пашот. Это блюдо не только вкусно, но еще и полезно, так как готовится без применения любого рода жиров и избавлено от процесса жарки. Для этого самое свежее куриное яйцо вбиваем в половник и опускаем его в емкость с умеренно кипящей водой, подсолив ее немного и добавив уксуса. Яйца пашот можно подать с овощами, ветчиной, колбасными изделиями или просто с ломтиком румяного тоста.

блюда из яиц на завтрак4

Блюда из творога на завтрак

Еще одним из компонентов, являющимся прекрасной основой множества вариаций блюд к завтраку является творог. Из него можно сделать отличный десерт, соединив с кусочками фруктов или ягод и пробив блендером до однородности. Дополнив также кушанье орехами и шоколадным соусом, получим невероятно вкусное лакомство, которое станет для вас прекрасным началом дня.

блюда из творога на завтрак1

А малышам можно из творога сделать очаровательные бутерброды с творогом, затейливо украсив их полезными овощами.

блюда из творога на завтрак2

 

womanadvice.ru

Овсянка с кефиром на завтрак: польза, рецепты. Женский онлайн-журнал Delafe.ru

Овсянка с кефиром – волшебное блюдо, благодаря которому вы почувствуете легкость в желудке и похудеете на несколько килограммов. Все, что вам нужно – это всего лишь два ингредиента, которые есть у каждой хозяюшки дома.

Польза овсянки с кефиром для вашего организма:

  • Снизит уровень холестерина
  • Регулирует уровень сахара в крови
  • Очищает желудочно-кишечный тракт, печень и другие органы
  • Выводит токсины и шлаки
  • Способствует похудению
  • Устраняет отеки, выводит жидкость

Овсянка, залитая кефиром на завтрак: польза, как готовить

Если вы хотите начать день с хорошего настроения и самочувствия, замените бутерброды, конфеты и печеньки на геркулес. Такой завтрак пойдет на пользу всему вашему организму, к тому же обойдется он вам в копейки.

При включении этого блюда в рацион вы забудете о том, что такое запоры и боль в желудке, исчезнут лишние сантиметры на талии и бедрах, кожа станет чище, волосы – крепче. Как видите, преимуществ очень много, поэтому мы рекомендуем употреблять овсянку с кефиром 3-4 раза в неделю вместо завтрака.

Наверняка вас интересует, как приготовить вкусную и полезную овсянку в банке

Для приготовления самого простого варианта вам понадобится залить 50 грамм хлопьев 150-200 мл кефира средней жирности. Ни в коем случае не используйте обезжиренный кефир, эту ошибку совершают многие худеющие. Поверьте, напиток, в котором нет даже минимального количествоа жиров, не принесет вам пользу, поэтому мы рекомендуем остановиться на жирности 2,5%, это оптимальный вариант. По желанию добавьте в кашу специи – корицу или кардамон, ваниль или что-нибудь другое.

Заливать кефиром овсянку нужно на ночь, чтобы она успела размякнуть. Не используйте овсяные хлопья быстрого приготовления – в них слишком много углеводы и почти нет полезных веществ.

Также вам придется по вкусу Запеченная овсянка, рецепт которой есть в нашей статье

В некоторых рецептах рекомендуют добавлять для сладости мед, но вы должны учитывать, что он повысит калорийность блюда и похудеть вам вряд ли удастся. Если вы не можете жить без сладкого, добавьте небольшое количество стевии в кашу, благодаря ей она будет сладковатой и вкусной, и при этом не нанесет ущерб вашему здоровью и фигуре.

Если вам не нравится вкус кефира, замените его на нежирный натуральный йогурт, он имеет такую же калорийность и не менее полезен. Йогурт отличается более нежным вкусом.

Овсянка с кефиром для похудения: вкусно и полезно

Диетологи рекомендуют употреблять блюдо тем, кто хочет похудеть. Но несмотря на его пользу, вам нужно придерживаться некоторых рекомендаций, только так вы сбросите лишний вес. Прежде всего, употреблять овсянку с кефиром нужно в небольшом количестве – не более 150-200 мл в день, и желательно делать это утром. Все дело в том, что в хлопьях содержится большое количество медленных углеводов, они дадут энергию на весь день и устранят чувство голода. А вот если вы замените овсянкой ужин, калории могут отложиться на бедрах и животе.

Кроме этого, на протяжении всего дня вам нужно употреблять только здоровую пищу и как можно больше воды. Если вы будете неправильно питаться, не ждите чуда – вы не похудеете. Овсянка с кефиром лишь ускорят похудение и очистят организм, но они не обладают магическими свойствами, все зависит только от вас.

По желанию вы можете добавлять в блюдо любимые специи и небольшое количество ягод, благодаря этому оно станет вкуснее, полезнее и ароматнее. Нельзя добавлять сахар, это запрещено.

Рецепт овсянки с кефиром и семенами чиа

В последнее время очень популярны семена чиа, по своему составу они практически не отличаются от льняного семени. Если у вас нет возможности купить чиа, замените продукт на льняные семена.

Залейте 3-4 ст.л. хлопьев 150 мл кефира, затем всыпьте семена чиа. Закройте банку крышкой и хорошенько встряхните, все ингредиенты должны перемешаться.

Откройте крышку, добавьте несколько капель экстракта ванили и нарезанные ягоды или фрукты, снова закройте и перемешайте.

Все, оставьте напиток настаиваться на 5-8 часов в холодильнике, утром у вас получится ароматная и вкусная каша. 

Женский онлайн-журнал Delafe.ru - все о похудении

delafe.ru

Кефир и гречка на завтрак — очищение и похудение

Опубликовано 08.03.2016 автор Admin в категории Красота

Все диетологи мира давным-давно сняли шляпу перед таким ценнейшим продуктом, как гречка. Она состоятельна витаминами и микроэлементами, сложными углеводами и белком. В состав крупы входят такие значимые для человечного организма вещества как калий, магний, цинк, марганец, витамины группы В и Р и многие другие. По содержанию белка гречку можно сопоставить только с мясом.В чем польза гречневой диетыПо просторам интернета гуляет очень много диет, сулящих скорое и эффективное похудание, но так ли эти диеты безопасны? А комплект дорогостоящих, а иногда и экзотических продуктов доступен вдали не любому страждущему.Так может не стоит изобретать велосипед? Гречка с кефиром — всем знакомые и сравнительно недорогие продукты, с поддержкой коих можно скоро снабдить себе победу над жиром. А самое ключевое, гречневая диета по праву считается самой безопасной и безобидной для организма.Гречка великолепно улучшает перельстатику кишечника — она способна вывести из толстой кишки даже самые «древние» каловые массы. Крупа является собственного рода щеткой для сосудов, она выводит излишний холестерин и нормализует работу сердца.Кефир настолько же может быть полезен, насколько и обожаем подавляющим большинством, как зрелых, так и детей. Он выводит из организма токсины, нормализует микрофлору желудка и кишечника, содействует улучшению работы печени.Диета, основанная на гречке с кефиром, скоро наладит замен веществ, очистит организм от шлаков и токсинов, уменьшит численность целлюлита, придаст коже и волосам здоровый и сияющий вид. Гречневая диета несомненно поможет не только освободиться от бесполезного веса, но и будет содействовать общему оздоровлению организма при таких нешуточных заболеваниях как , сахарный диабет, гипертония и атеросклероз.ПротивопоказанияКак и у всякий диеты, у гречки с кефиром также есть противопоказания. К счастью, их навсегда немного: это пониженный уровень гемоглобина, гастрит и язва. Людям, страдающим этими заболеваниями, перед началом диеты надо проконсультироваться с врачом.Кефир и гречка на завтракКефир и гречка по утрам — великолепное начало дня. Но для такого дабы наиболее сберечь полезные качества крупы, ее не невозможно подвергать термической обработке. Ещё слишком важно ничего не добавлять к гречке, помимо кефира — по-другому эффект очищения и похудания достигнут не будет.Мы предложим вам некоторое количество рецептов, и, осмыслив совместный принцип, вы сможете сами выдумывать другие вариации, неизменными обязаны оставаться только 2 ингредиента — гречневая крупа и кефир.Кефирно-гречневая диета

На ночь хорошо промытая гречка заливается горячей кипяченой водой в пропорции 1:3, емкость хорошо укутывается в чистое полотенце и оставляется до утра. Солить, перчить и добавлять приправы к гречке запрещается. Поутру можно съесть большую порцию гречки и запить ее кефиром. Численность гречки в день не ограничивается, а вот кефира жирностью 1% можно выпить не более литра. Питание таким методикой в течение недели будет содействовать сбросу веса от 3 до 8 кг.Очистительный завтрак

Гречневая крупа на ночь заливается не водой, а кефиром в пропорции 1:3 — на утро получим хорошо набухшую податливую крупу. Через час в последствии завтрака надобно выпить стакан воды. Курс очистительных завтраков обязан продолжаться не менее 10 дней. Бесполезные килограммы будут ретироваться, сплошное самочувствие улучшится. Ключевое — не переедать в течение дня и блюсти водно-питьевой режим. Помимо такого, кефирно-гречневые завтраки перенести намного легче, чем полновесную гречневую диету.Диета для сброса веса и очищения организма

Повседневное меню будет приблизительно таким:Завтрак: гречка, запаренная на кефире, или на воде — тогда кефир употребляется раздельно, одно яблоко.cОбед: гречка с кефиром, 200 грамм овощного салата заправленного лимонным соком или же соевым соусом, стакан воды.Ужин: гречка, стакан кефира, одно яблоко.Надобно признать, что диета достаточно скудная, но несмотря на все вышесказанное целиком безопасная и наиболее эффективная. В течение дня можно выпивать неограниченное численность жидкости, но вот кефира можно выпить не больше литра. Гречку не варим, а запариваем водой или заливаем кефиром. Численность каши никоим образом не ограничивается — много ее все точно также не съесть, так как эмоция насыщения приходит достаточно скоро.Рецепт с корицей

Корица — уникальный природный ингредиент для сжигания жира. Крупа на ночь заливается кефиром, а поутру перед употреблением в готовую кашу добавляется ложка корицы. Такой завтрак заполнит организм важными микроэлементами и на долгое время придаст эмоция сытости.Другие критерии успехаДля достижения успеха в борьбе с бесполезным весом одной только диеты может быть недостаточно, нужно блюсти ещё кое-какие несложные совета:ужин обязан быть не менее чем за 3 часа до сна;30 минут в день надобно посвящать зарядке или же пешей прогулке;для такого что бы восстановить метаболизм и нормализовать замен веществ надобно блюсти режим сна — полновесный сон является одним из ключевых условий для удачного сброса веса;верно выходить из диеты — не стоит набрасываться на еду незамедлительно в последствии выхода из диеты, так как это может свести на нет все успехи.То, что великолепие требует жертв, это быстрее заблуждение, а вот то, что великолепие требует усилий — это факт. Недешевые девушки — все в ваших руках! Немного усилий и силы воли — и с поддержкой таких элементарных, но таких полезных продуктов как кефир и гречневая крупа вы скоро приведете свою фигуру в порядок и будете выглядеть прекрасно!cereals-609243_960_720

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

 

lady-woman.ru