Рецепт ленивой овсянки на завтрак с тахини и топингами. Овсянка в блендере на завтрак


Смузи с овсянкой: рецепт с фото

Смузи с овсянкой «Полезный завтрак» Опубликовано: 12.01.2015 Разместил: Sangina Калорийность/100г: 72.5 Жиры/100г: 1.09

Калорийность: 767.08Белки/100г: 2.45Углеводы/100г: 13.69

Смузи легко превратить из десерта в полезный и сытный завтрак. Всего лишь нужно добавить к фруктам или ягодам немного овсяных хлопьев, предварительно залитых горячим молоком, и все взбить. За несколько минут будет готов вкусный и легкий смузи с овсянкой на завтрак, наполненный витаминами – отличная альтернатива бутербродам, кашам или яичнице.

Овсяные хлопья можно добавлять в смузи не размачивая в молоке или залить кипящим молоком и оставить на 5 минут. Еще один вариант – с вечера смешать овсяные хлопья с йогуртом или кефиром и оставить на ночь в холодильнике. Утром измельчить овсянку с фруктами, добавить кефир, мед, орешки – и ваш завтрак готов. Он одинаково хорош и летом, и осенью, и зимой, но в холодное время года конечно же лучше делать смузи с кефиром или йогуртом комнатной температуры.

Смузи с овсянкой - рецепт с фото.

Ингредиенты:

- овсяные хлопья – 4-5 ст. л; - молоко – 0,5 стакана; - вишня свежая или замороженная – 0,5 стакана; - яблоки – 2-3 шт; - бананы – 2 шт; - йогурт натуральный или нежирный кефир – 250 мл; - мед или сахар – по вкусу; - орехи - для подачи; - ягоды или кусочки фруктов – для подачи.

Приготовление

Кипящим молоком заливаем овсяные хлопья Чтобы приготовить смузи с овсянкой «Полезный завтрак» молоко обязательно кипятим, чтобы при смешивании с фруктами и ягодами оно не свернулось. Кипящим молоком заливаем овсяные хлопья. Оставляем на 5 минут.

хлопья быстро набухнут В горячем молоке хлопья быстро набухнут и размягчатся. Вместо молока можно взять кефир или йогурт комнатной температуры, но тогда заливать овсянку лучше с вечера или оставить хотя бы на полчаса пока хлопья не станут мягкими.

Из свежей вишни удаляем косточки Замороженную вишню без косточек размораживаем в микроволновке. Из свежей вишни удаляем косточки.

Яблоки нарезаем кусочками Яблоки нарезаем кусочками не очищая от кожицы. Если смузи готовите из импортных яблок, то их нужно тщательно вымыть под горячей водой или срезать кожицу.

Бананы режем кружочками Бананы режем кружочками или дольками. Несколько долек можно оставить для украшения готового смузи.

в блендер отправляем яблоки Сначала в блендер отправляем яблоки – они лучше измельчаются пока в блендере нет других продуктов. Перемалываем яблоки в густое пюре практически однородной консистенции.

Добавляем к яблокам набухшие овсяные хлопья Добавляем к яблокам набухшие овсяные хлопья вместе с молоком (если оно не полностью впиталось). Еще раз все измельчаем.

Высыпаем вишню Высыпаем к яблокам с овсянкой вишню, вишневый сок тоже вливаем в блендер. Измельчаем до однородности.

добавляем кружочки бананов Теперь добавляем кружочки бананов. Измельчаем. Смузи с овсянкой получится очень густым и умеренно сладким по вкусу. Если хотите чтобы смузи был сладким, добавьте мед или сахар по вкусу.

Разбавляем смузи натуральным йогуртом Разбавляем смузи натуральным йогуртом или нежирным кефиром. Тщательно взбиваем все 1-2 минуты до пышности и воздушности напитка.

Разливаем смузи по стаканам Разливаем смузи по стаканам, украшаем рублеными орешками, ягодами или кусочками фруктов. Наш вкусный и полезный смузи с овсянкой на завтрак готов!

смузи с овсянкой Автор Елена Литвиненко (Sangina) Так же посмотрите, как готовится ленивая овсянка в банке.

dieta-prosto.ru

Смузи с овсянкой на завтрак

смузи с овсянкойСмузи с овсянкой, это прекрасный вариант легкого и питательного завтрака. Если по-русски, молочный коктейль с овсяными хлопьями. Но смузи все-таки отличается от простого молочного коктейля своей более плотной и гладкой текстурой.

Не будем забывать, что в переводе с английского “smoothie” однородный, мягкий, гладкий.

Смузи с овсянкой — прекрасный вкус 

  • 100 гр. измельченных хлопьев геркулес
  •  1 банан (можно замороженный)
  •  100 гр. простого йогурта без добавок
  •  100 гр. простого молока
  •  2 ст. л. протеинового порошка

Приготовление смузи с овсянкой

Добавить все компоненты в блендер и перемешать 30-40 секунд.Овес, это «медленные углеводы» и витамины группы В, зарядит вас энергией. Йогурт богат кальцием и полезными бифидобактериями. Протеиновая добавка, это дополнительный источник высококачественного белка, обогащенного аминокислотами и витаминами. Банан добавит тропический вкус. Молоко свяжет все в одно целое. Если вы добавите в смузи с овсянкой несколько ягодок клубнички,то получится настоящее лакомство. Рецепт смузи с клубникой и овсянкой здесь.

Еще один вариант смузи с овсянкой

Если на завтрак вы предпочитаете овсяную кашу, но не смогли осилить всю порцию, или ваш ребенок категорически отказывается есть, а ваши объяснения, что это очень полезно не помогают, то приготовьте смузи с овсяной кашей. Понадобиться овсяная каша на воде, можно вчерашняя, из холодильника.

Ингредиенты

  • 100 гр. овсяной каши
  •  1 банан
  •  1 стакан молока
  •  1 ч. л. корицы
  •  2 ч.л. коричневого сахара (по вкусу)

Если вам понравилась статья, поставьте лайк. Просто поделитесь с друзьями в соц.сетях. Это поможет нам сделать сайт лучше. Спасибо!

Поделиться новостью в соцсетях     Метки: овсяные хлопья, смузи Как приготовить смузи — несколько полезных советов « Предыдущая запись Смузи рецепты — идеи для фруктовых коктейлей Следующая запись »

telo-v-delo.ru

Смузи с овсяными хлопьями. Рецепты

Смузи для здоровья 03.09.2014

Дорогие читатели, сегодня на блоге я хочу продолжить тему здорового питания. Приглашаю вас познакомиться с рецептами смузи с овсяными хлопьями. Тема смузи –одна из моих самых любимых в здоровом питании. Мы с вами готовили уже банановый смузи, яблочный смузи, наслаждались яркими красками зеленых смузи и смузи из черной смородины, готовили смузи для похудения и некоторые другие виды. Сегодня мы будем учиться разнообразить наше здоровое меню и готовить смузи с овсяными хлопьями.

Пожалуй, с ранних лет каждый из нас усвоил одно простое правило: чтобы быть здоровым, нужно включить в свой рацион питания овсяную кашу. Ещё детьми мы не раз слышали эти мудрые слова от своих мам и бабушек.

А ведь раньше так не хотелось есть этот полезный продукт, да и не всем взрослым овсянка по душе. Неужели и впредь придётся перебарывать свои вкусовые предпочтения в погоне за пользой для своего организма? Конечно же, нет. Полезная еда также может быть вкусной! Главное, знать, как правильно её приготовить.

Чтобы поддержать свой иммунитет и при этом, получить удовольствие от пищи, достаточно лишь приготовить вкусный и диетический напиток – смузи с овсяными хлопьями. Блюдо очень простое и не требует особых кулинарных навыков. Готовим правильный завтрак, возможно, перекус или легкий ужин. Вкусно, полезно, красиво, легко! Попробуйте приготовить такой завтрак своим детям. Думаю, они будут в восторге!

Смузи с овсяными хлопьями. Рецепты

Для приготовления смузи понадобится всего 10 минут и следующий набор ингредиентов в расчёте на две порции:

1-2 столовые ложки овсяных хлопьев (геркулес),1 банан,1-2 апельсина или мандарина,100-150 грамм обычного йогурта2-3 столовые ложки воды.

Сразу стоит отметить, что вместо овсяных хлопьев на выбор можно использовать рисовые, гречневые хлопья или их смеси. Йогурт также может быть заменён. Например, на сметану с низким процентом жирности, кефир или даже фруктовый сок.

В первую очередь хлопья следует залить небольшим количеством кипятка. Пока будут подготавливаться прочие ингредиенты, овсянка успеет настояться.

Когда с первым пунктом покончено, приступаем к фруктам. Банан очищаем от кожуры и нарезаем небольшими кольцами. Апельсин также избавляем от всего ненужного: снимаем цедру и достаём косточки. Затем также мелко нарезаем и его. При этом, можно просто выдавить цитрусовый сок, однако с мякотью будет не только вкуснее, но и значительно полезнее.

Кстати, тем, кто не любит приторную сладость рекомендуется использовать больше цитрусовых и, соответственно, меньше бананов. А если напиток планируется подавать в качестве десерта, то фрукты лучше заранее охладить.

Основная работа, если её в принципе можно считать за таковую, проделана. Остаётся лишь поместить все ингредиенты в блендер и в течение 5-7 минут взбивать до получения однородной массы на высокой скорости.

Смузи не требует лишнего времени, и поэтому сразу же смело подавайте его к столу. Он может выступать как самостоятельное блюдо или же приятное завершение ужина.

Особенность этого рецепта заключается в том, что он не имеет жёстких правил. Каждый может подобрать количество и вид фруктов на свой вкус, то же самое касается и йогурта.

Благодаря этому лёгкому напитку можно не только следить за своим здоровьем, но и заботиться о стройности фигуры. Овсянка является отличным помощником в избавлении от ненужных килограммов. Вдобавок ко всему, этот продукт способствует укреплению нервной системы, выведению из организма холестерина, а также помогает в борьбе с бессонницей.

Предлагаю посмотреть видеорецепт смузи с овсянкой и черникой.

Черничный смузи с овсянкой. Видеорецепт

Еще один вариант смузи с овсянкой.

Смузи с овсянкой и бананом

150-200 граммов натурального йогурта,5 столовых ложек овсянки,1 банан.

Если вы видите, что получается густая смесь, добавьте туда немного молока.

Все ингредиенты смешать, овсянку можно не замачивать заранее. Вместо банана можно взять другие фрукты. Можно также сюда добавить свежие или замороженные ягоды. Также можно добавить семена льна, подсолнечника, инжир, специи (корицу, например). Пробуйте, экспериментируйте.

Урология Онлайн-консультант. Если у вас есть проблемы с урологией, заходите на наш сайт www.rus-urologiya.ru — здесь собрана качественная информация по этой теме.

А для души мы сегодня послушаем SECRET GARDEN – Poéme

Желаю всем красоты, здоровья, гармонии в душе и радости жизни. Балуйте себя и своих близких вкусными и полезными рецептами смузи.

Смузи — рецепты для здоровья и похудения. Не знаю, как вам, а мне всегда хочется чего-то новенького… В хорошем смысле этого слова. Это касается всего. Просто не люблю, когда все слишком...

Летние рецепты смузи для похудения В своем блоге я много пишу о том, чтобы мы все задумывались о своем здоровьем и при этом не забывали про красоту. Пишу о...

Смузи из черной смородины. Рецепты и рекомендации Дорогие читатели, сегодня я предлагаю вам побаловаться простыми и очень полезными рецептами смузи из черной смородины. Как я сама обожаю смузи. На блоге я...

Смузи для здоровья Дорогие читатели, на этой страничке вы найдете для себя, для всей вашей семьи замечательные, полезные, очень легкие в приготовлении рецепты смузи на каждый день....

Смузи из клубники Дорогие читатели, сегодня мы с вами будем учиться делать вкусные, полезные, яркие, сочные смузи из клубники. Вы знакомы с ними? Я вот смузи обожаю....

Смотрите также

Варенье из винограда — рецепты из разных странВаренье из винограда — рецепты из разных странСмузи для здоровьяСмузи для здоровьяСмузи - рецепты для здоровья и похудения.Смузи - рецепты для здоровья и похудения.Летние рецепты смузи для похуденияЛетние рецепты смузи для похуденияСмузи из черники. Рецепты для здоровья и легкостиСмузи из черники. Рецепты для здоровья и легкостиБанановый смузи – заряд бодрости и позитиваБанановый смузи – заряд бодрости и позитива

irinazaytseva.ru

3 рецепта для завтрака или перекуса

Поделись страницей с друзьями!

Фруктовые смузи, приготовленные с помощью блендера в домашних условиях из натуральных и полезных компонентов - это замечательный способ оставаться здоровой, красивой и стройной. Предлагаем вам любимые рецепты смузи в блендере с ягодами, фруктами, овсянкой и молочными продуктами.

Смузи в блендере: 3 рецепта для завтрака или перекуса

Домашний смузи на завтрак с овсянкой

Вам потребуется:

  • 150 мл молока (можно заменить на йогурт, кефир, фреш)
  • 2 ст.л. овсянки
  • 3 ст.л. творога
  • 1 ч.л. какао
  • замороженный банан
  1. Пересыпьте овсянку в чашу блендера, залейте ее молоком и дайте постоять 5 мин. Взбейте.
  2. Добавьте какао, нарезанный банан, творог и взбейте еще раз.

Сытный, вкусный и очень полезный смузи готов. Если боитесь поправиться, то употребляйте его в первой половине дня. На завтрак или после тренировки - самое то!

Ягодный смузи в блендере

Ягодный смузи

Вам потребуется:

  • 100 мл йогурта (например, клубничного)
  • по 50 г клубники, малины и смородины
  • листья мяты
  • 1 ч.л. семян льна (источник витаминов А, Е, В, а также селена, калия и растительной клетчатки)
  1. Выложите в чашу блендера семена льна и йогурт и дайте постоять 5 минут, чтобы семена набухли.
  2. Взбейте 2 ингредиента в блендере.
  3. Добавьте ягоды и мяту и еще раз взбейте до получения аппетитной однородной массы.
  4. Перелейте смузи в стакан и украсьте семечками льна.

Рецепт смузи с творогом

Рецепт смузи с творогом

Вам потребуется:

  • 1 ч.л. меда
  • 1 персик или яблоко
  • 200 г творога (выбирайте мягкий нежирный)
  • 1 ч.л. растительной клетчатки из семян кунжута (можно заменить овсяными или пшеничными отрубями)
  • 50 мл воды
  1. Переложите творог в блендер, добавьте клетчатку, воду и взбейте.
  2. Персик нарежьте кубиками, соедините их с творожной массой, добавьте мед и взбейте повторно.
  3. Полезный и манящий смузи на завтрак или полдник готов.

    Узнать калорийность смузи можно с помощью анализатора продуктов. Больше рецептов полезных смузи вы найдете на youtube-канале TGym - Яркий путь к совершенству!

Похожие статьи

Поделись страницей с друзьями!

beauty-proceduri.ru

How to Green | Рецепт ленивой овсянки на завтрак с тахини и топингами

Во время своей поездки в Берлин редакция How to Green познакомилась там с Лиорой Белс, создателем блога о здоровом питании Liora Bels и автором книги веганских рецептов The Mix. Об этой встрече мы вам уже рассказывали. После интереснейшей беседы Лиора на прощание подарила нам свою книгу, и мы решили, что лучшими рецептами обязательно поделимся с вами. Итак, встречайте первый: ленивая овсянка с тахини, свежим миндальным молоком, куркумой и бананом + ваши любимые топинги. Это прекрасный завтрак – сытный и невероятно вкусный!

Количество

1 порция

Сложность

Низкая

Возможные топинги:

  • пчелиная пыльца
  • молотая корица
  • несладкий тёртый кокос
  • ягоды годжи
  • семена конопли
  • орехи и семечки

Ингредиенты:

  • 1 большой спелый банан, предварительно очищенный, порезанный на кусочки и замороженный
  • 1 стакан (200-250 мл) свежего миндального молока (или больше при необходимости)
  • 1 королевский финик без косточки
  • 3-4 ст. л. овсяных хлопьев, замоченных на ночь в фильтрованной воде и тщательно промытых
  • 1 ч. л. тахини (из сырого неочищенного кунжута)
  • ½ ч. л. молотой куркумы
  • щепотка молотых бобов ванили
  • щепотка молотой корицы

Рецепт

  1. Смешать все ингредиенты в блендере на высокой скорости до получения гладкой кремовой текстуры. Перелить смесь в миску и украсить топингами по вкусу.
  2. Примечание: вы можете добавить щепотку свежемолотого чёрного перца для лучшего впитывания куркумы.

howtogreen.ru

Коктейль из овсянки и зеленого яблока: ты не представляешь, на что он способен!

Коктейль из овсянки и зеленого яблока. Ты когда-нибудь его пробовала?

Многие медики и специалисты по питанию рекомендуют принимать это простое средство для заботы о нашем здоровье и для поддержания здорового веса.

Этот коктейль обладает множеством полезных свойств, о которых сегодня мы расскажем подробнее. Он нужен не только для того, чтобы регулировать наш вес, также сочетание яблока и овсянки идеально подходит для семейного завтрака.

Все полезные свойства овсянки и зеленого яблока

Овсянка и зеленое яблоко

1. Регулирует обмен веществ

Овсянка — это практически суперфуд, один из лучших союзников нашего здоровья, который стоит есть каждый день. Если смешать ее с зеленым яблоком, мы еще больше усилим ее свойства.

Знаешь ли ты, каким самым полезным свойством обладает овсянка? Она отлично регулирует обмен веществ.

  • Сочетание клетчатки, которая содержится в овсянке, с пектином из зеленых яблок улучшает наш обмен веществ, помогает очистить организм и сжечь лишний жир.
  • Учитывая особенности нашего метаболизма, диетологи рекомендует выпивать яблочно-овсяный коктейль по утрам. Благодаря этому мы будем чувствовать себя сытыми, получим идеальную дозу клетчатки и еще больше ускорим обмен веществ.

2. Идеально борется с холестерином

Если твой врач сообщил тебе, что уровень плохого холестерина в твоей крови повышен, включи в свою диету этот рецепт из зеленого яблока и овсянки.

Как ты уже знаешь, забота о нашем питании может помочь нам регулировать уровень холестерина в организме, не прибегая к лекарственным препаратам, поэтому обрати внимание на полезные свойства яблока и овсяной крупы:

  • Благодаря содержащейся в ней клетчатке овсянка абсорбирует токсины и избыток плохого холестерина, содержащегося в крови.
  • В случае зеленых яблок происходит то же самое. Благодаря полифенолам и пектину мы можем избавиться от плохого холестерина и сбалансировать уровень хорошего. А это отличная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Это средство поможет нам регулировать кровяное давление, благодаря низкому содержанию натрия и умеренному содержанию калия.

3. Отличное средство для похудения

Как известно, овсянка отлично подойдет для любой диеты, а в сочетании с яблоком ее полезные свойства усиливаются в разы:

  • Коктейль из яблока и овсянки отлично регулирует уровень сахара в крови, идеально подходит для диабетиков и помогает запустить процесс обмена веществ, как мы уже упоминали выше.
  • Он очень сытный, поэтому его полезно пить на завтрак. Тебе не нужно будет перекусывать и ты спокойно дотерпишь до обеденного времени.
  • Это средство на основе овсянки и зеленого яблока способствует выделению в нашей печени энзима лецитина. Этот элемент помогает нам очищать организм и наши артерии от возможных жировых отложений, а также удаляет жиры.  Просто фантастика!
  • Также коктейль из яблока и овсянки улучшает наше пищеварение. Медленные углеводы, содержащиеся в яблоке и овсяной крупе, способствуют быстрому насыщению, выработке желудочного сока, лучшему усвоению пищи и служат отличной профилактикой запоров.  Каждый день наш организм сможет регулировать себя сам и мы сможем избежать задержки жидкости и быстро избавимся от лишнего жира.

4. Витаминное восстановление

Витаминный коктейль из яблока и овсянки отлично подходит для того, чтобы начать утро. Он идеально подходит не только для тебя, но и для всех членов семьи, включая детей и пожилых людей. Знаешь ли ты,  какие витамины и минералы содержатся в этом коктейле?

  • Он богат витаминами группы B, например, ниацином, тиамином и рибофлавином. Они восстанавливают мышечные ткани, превращают сахар в энергию, ускоряют метаболизм и помогают нам синтезировать протеины.
  • Также необходимо иметь в виду многочисленные необходимые аминокислоты, которые содержатся в этом коктейле, а также множество минералов, включая магний, железо, фосфор, натрий и кальций. Эти элементы жизненно необходимы для здоровья нашего организма.

Как правильно приготовить коктейль из овсянки и зеленого яблока?

Коктейль из овсянки и яблока

Тебе понадобится:

  • 200 мл воды
  • 3 столовые ложки овсяной крупы (60 г)
  • одно зеленое яблоко
  • несколько капель лимонного сока
  • немного молотой корицы
  • 2 кубика льда

Как приготовить?

  • Ты можешь подавать этот коктейль на завтрак. Он очень вкусный и полезный, а готовить его не сложно.
  • Предварительно замочи три столовые ложки овсяных хлопьев на ночь в стакане воды. Утром помой зеленое яблоко и разрежь его на четыре части. Обязательно используй его вместе с кожурой, потому что в ней содержится множество полезных веществ.
  • Положи в блендер овсянку, яблоко и стакан воды, добавь к этой смеси несколько капель лимонного сока и немного корицы. Тщательно взбей до однородности, перед подачей добавь к коктейлю два кубика льда.

steptohealth.ru

Чем заменить Овсянку на завтрак: 10 простых рецептов.

Устали есть Овсянку на завтрак? Вот 10 простых и полезных рецептов, которые помогут начать день правильно.

Киноа. Мы привыкли есть эту крупу на обед, но она может идеально подойти для завтрака. Просто посыпьте ее корицей, добавьте меда, орехов, кусочки фруктов - и получите идеальную замену надоевшей Овсянке. Киноа - отличный источник белка, так что до конца дня вы будете энергичны и бодры.

Оладушки. Лишь в том случае, если правильно приготовить оладушки, можно не только насладиться вкусным блюдом, но и ненадолго перенестись в детство! Готовьте их на безглютеновой муке, добавляйте йогурт, яйцо и банан, чтобы оладушки получились полезными, но сытными.

Батончики. Всегда идут на ура, когда с утра мы вроде бы не очень сильно голодны, но с радостью перекусили бы чем-то вкусным. Только не стоит покупать вредные продукты в магазине или тратиться на супердорогие эко - перекусы. Вы сами можете их приготовить, причем легко и просто. Поместите в блендер финики, предварительно замоченные на час в воде, орехи, кунжут, семечки, изюм, мед, немного воды и взбейте. Полученную смесь выложите на листы для запекания и придайте форму. Уберите на ночь в холодильник.

Буррито. А кто сказал, что завтрак должен быть сладким? Буррито готовить чуть сложнее, чем кашу или смузи, зато вкус будет неповторимый. Лук, чеснок, помидор нарежьте кусочками, добавьте к ним фасоль и обжарьте на сковороде (специи добавьте по вкусу. Переложите на лаваш начинку, заверните и слегка подогрейте в микроволновке.

Зеленый смузи. Тем, кто хочет избавиться от токсинов и сбросить лишний килограмм, рекомендуем позавтракать зеленым смузи. Добавьте в блендер чашку воды, пучок зелени, киви, яблоко, авокадо, банан, сок половины лимона и взбейте. Готово!

Омлет. В том случае, если вы активно позанимались с утра силовой йогой, вам может понадобиться хорошее подкрепление. Омлет подойдет прекрасно. Приготовьте смесь: два целых яйца, полстакана молока, соль - приправы по вкусу - перемешайте, возьмите большую сковороду, поставьте ее на сильный огонь, вылейте смесь, добавьте овощи, накройте крышкой. По готовности снимите с огня.

Хумус. Еще один вариант быстро после тренировки восстановиться. Взбейте в блендере нут, чеснок, лимонный сок и немного воды, намажьте полученный хумус на хлеб из цельнозерновой муки и наслаждайтесь.

Банановое мороженное. Лишь в том случае, если и есть в мире идеальный десерт, то это банановое мороженое, а если съесть его с утра, то на весе эта шалость вообще никак не отразится. Положите спелые бананы в морозилку на час - два, выньте их, поломайте на несколько кусков, добавьте немного молока, измельчите до кремовой консистенции в комбайне и готовое мороженое посыпьте орехами и другими фруктами.

Нут с медом. Таким образом, если вам хочется чего-то невероятно вкусного, то вам стоит приготовить нут в меду. Замочите на ночь нут, промойте и поместите на полотенце и дайте высохнуть. Отправьте в духовку на 45 минут до появления хрустящей корочки. Приготовленный нут положите в миску с маслом, медом, корицей, мускатным орехом и солью - все перемешайте. Чтобы у блюда появился карамельный вкус, отправьте его в духовку еще примерно на 10 минут.

Золотое молоко. Этот рецепт рекомендовал йоги бхаджан. По его словам, "Золотое Мололо" вымывает отложение солей, снимает боль в суставах, восстанавливает нервную систему. Возьмите 1 стакан миндального молока, добавьте в него 1 ст. л. масла гхи или кокосового масла, а также 1 ч. л. куркумы, 1/2 ч. л. сухой корицы и 1/4 сухого имбиря. Смешайте все ингредиенты в кастрюле и подогрейте. Можно добавить мед или клиновый сироп по вкусу. Вкусныйрецепт@India_Shanti товарыизиндии@India_Shanti.

Ещё читайте о полезных продуктах http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/produkty/poleznye-produkty

zdorovaya-eda.com