Правильный завтрак. Что нельзя есть на голодный желудок? Почему нельзя есть сладкое на завтрак


Почему нельзя есть на голодный желудок сладкое

Почему нельзя есть сладкое на завтрак?

Сладость  поднимает настроение и провоцирует всплеск энергии. Да и для сохранения фигуры лучше употреблять сладкое только до обеда. Но  вместе с тем сладости на завтрак - не лучшее решение. Почему же нельзя есть сладкое натощак? Узнаем вместе.

Сладкое вызывает усталость

Если позавтракать сладким, съесть шоколадку натощак, то поджелудочная железа приходет в возбуждение и начинет бурно вырабатывать инсулин.  За резким скачком сахара в крови, идет такое же резкое падение - отсюда усталость и спад активности в самом начале рабочего дня.

Полезно есть каши (лучше, цельнозерновые), яичницу (белок с утра весьма хорош), бутерброд с семгой или сыром...  

Читать также: Международный день шоколада: кому обязательно нужна полезная сладость

Скоро опять захочется есть

Если съесть сладость и запить его кофе,  это быстро насытит и усыпит аппетит. Но пройдет часок  - и сахар в крови, который был резко повышен пончиком или круасаном с шоколадом, упадет, что вызовет зверский аппетит.

Второй завтрак будет очень быстро. И шансов, что он будет более полезен. мало (особенно, в офисе). А очередной сладкий перекус приведет к лишим калориям, обжорству и лишнему весу. 

Дрожжи вредят кишечнику

Ароматные булочки очень радуют с утра, но дрожжи вызывают брожение и тяжесть в кишечнике. Прежде всего речь о сдобе, она вызывает вздутие и неприятные ощущения в животе, попав в желудок натощак. Не лучшее ощущение для бодрого утра и дня, не так ли? 

Также вредна привычка пить кофе на голодный желудок. Напиток раздражает слизистую оболочку, провоцирует резкий выброс желчи, что для голодного желудка преждевременно. Сладость натощак - плохо для всего ЖКТ, особенно, для поджелудочной железы, печени и желудка.

Начните день из воды,  затем пусть будет каша - а потом можно и кофе с кусочком сладости... для души.

Читать также: 3 ошибки в питании, которые лишают нас сил

Фото:  depositphotos.com

tvoymalysh.com.ua

Что нельзя есть натощак? А также список запрещенных продуктов на ночь

Апельсин оказался в этом списке из-за того, что им может быть спровоцировано развитие гастрита или аллергии. В хурме и помидоре содержатся пектин и дубильная кислота в большом количестве. А они могут привести к образованию желудочного камня. А вот из-за банана могут развиваться сердечнососудистые заболевания, ведь в нем много магния. А магний в большом количестве нарушает кальциево-магниевый баланс организма.

Также, не стоит начинать свой день с сырыми овощами – огурцами, капустой, паприкой, из-за которых раздражается слизистая желудка. Так что, лучше не употребляйте их натощак, особенно, если у вас есть проблемы с пищеварением. Вы знали, что если кушать йогурт натощак, он теряет огромную часть своих полезных веществ? Нет? Так вот, йогурт лучше всего съесть через два часа после еды или перед сном. Только так, он действительно помогает пищеварению.

Сладкая картошка, съеденная утром, вызывает «тяжесть в желудке», о которой нам рассказывают, рекламируя различные ферментативные медицинские препараты.

Если сахар попал в пустой желудок, организм не может выделить необходимое количество инсулина, для поддержки его нормального уровня в крови. Из-за этого могут возникнуть заболевания глаз. Кроме того, сахар – это кислотообразующая пища, из-за которой может нарушаться кислотно-щелочной баланс.

Лучше отказываться от холодных напитков на завтрак. Кроме всего остального, из-за них у женщин может случиться сбой в менструальном цикле. А из-за чеснока, съеденного натощак, могут возникнуть гастроспазмы. О консервах и копченостях лучше вообще забыть, тем более в качестве завтрака.

Подведем итоги:

Цитрусовыми провоцируется аллергия и гастрит, если их кушать натощак. Так что, прежде чем порадовать себя стаканчиком апельсинового сок, съешьте овсянку. В бананах содержится большое количество магния, который регулирует работу сердечнососудистой системы. Съев банан на голодный желудок, вы рискуете нарушением кальциево-магниевого баланса.

Кислоты, содержащиеся в сырых овощах, могут раздразнить слизистую желудка. Из-за этого у вас может появиться язва или гастрит.

Как ни странно, но в этом списке есть и йогурт. Утром организму не нужны йогуртовые бактерии, он может самостоятельно справиться. Так что утром от йогурта нет никакой пользы. Лучше кушайте его перед сном, или спустя пару часов после завтрака.

Холодный напиток не может запустить, так как надо, процесс пищеварения утром. Лучше замените его слегка теплым напитком.

Нельзя кушать сладкое натощак. Ваша поджелудочная не может после пробуждения выработать нужное количество инсулина. Если вы с самого утра будете поедать сладости, у вас может повыситься сахар в крови. Кофе также вредно пить натощак. Ведь и раздражается слизистая желудка, и он вырабатывает желудочный сок. Спустя некоторое время у вас может появиться гастрит.

Черный список продуктов, от которых нужно отказаться перед сном. 

Понятное дело, что поужинав, например в положенные 18.00 и бодрствуя до полуночи или позже, мы начинаем получать от желудка конкретные сигналы о том, что пора бы что-то съесть. К тому же, врачами не рекомендуется делать перерывы между приемами пищи больше чем на четыре часа. Тогда возникает вопрос у врачам: что скушать, чтобы, не то что похудеть, а хотя бы не поправиться и не получить удар по печени, желудку и другим важным органам?

Сперва стоит разобраться, почему нельзя кушать перед сном. Вы должны понимать, что в ночное время все физиологические процессы в организме начинают работать медленнее. Так что, можете быть уверенны, что пища, которая попала в желудок перед сном, ляжет мертвым грузом. Ну а дальше, извините за подробности, непереваренная пища начнет гнить, а вашему желудку с утра нужно будет все это переварить, но дя него это очень сложно и он не справится.

В итоге, начнут образовываться токсины, всасывающиеся в кровь. В общем, жуть! И после этого, «поздним пташкам», не стоит удивляться своим тусклым ломким волосам, ослабленному иммунитету, плохому цвету кожи и вялости. Кроме всего остального, еще и лишний вес появляется – вырабатываемые калории не сжигаются, а откладываются на животе и бедрах.

Теперь подробнее о продуктах, от которых нужно отказаться перед сном, чтобы не нарушать ночной отдых.

Снэк. Сюда можно отнести чипсы, попкорн, крекеры, соломку, хлопья. Это самая популярная пища. Ведь они всегда под рукой и готовить ничего не придется. Но, вам стоит учитывать и степень обработки подобных продуктов, химические вещества, которые в них содержатся. Также не забывайте об общей калорийности. Стоит отказаться и от мяса, рыбы, яиц и другой белковой пищи животного происхождения. Ведь они очень быстро и сильно насыщают, даже если скушать совсем немного. Скорее всего, подобный перекус не повлияет на объем бедер, но подобные продукты перевариваются как минимум четыре часа, и только после этого попадают в желудок. А если вы отправитесь спать, ваш желудок сделает тоже самое. А вся эта пища будет в нем разлагаться.

О хлебе, хлебобулочных и других мучных изделиях нужно вообще забыть. перевариваются они очень быстро, надолго в желудке не остаются. Но, ими может резко подпрыгнуть сахар в крови, в ответ произойдет выброс инсулина. А из-за того, что в этот момент калории тратятся минимально, все мучные изделия откладываются в жир.

Конечно, заманчиво скушать кусочек шоколада или вкусную конфетку, но, они вызывают практически такую же реакцию, как и мучное, и откладываются на ваших бедрах.

Если кушать сухофрукты и орехи в небольшом количестве, это очень полезно. Но, проблема в том, когда вы остановитесь? ведь в орехах очень много калорий. 100 грамм орехов содержит половину дневной нормы калорий девушки. А в сухофруктах содержится концентрированный сахар, хотя и фруктовый.

Понятно, что кофе выпитое вечером, нарушает сон. Даже из-за умеренного количества кофеина может нарушиться сон. Не забывайте также и о существовании менее очевидных источников кофеина – шоколаде, коле, чае. Сокращайте потребление кофеина и избегайте его за несколько часов до сна. конечно, алкоголь перед сном помогает быстро уснуть. Но, скорее всего, спать вы отправитесь с головной болью, будете чаще просыпаться, и вам будут сниться кошмары.

Так что же нам остается?

Достаточного всего. Ешьте, сколько хотите зеленные овощи, салаты зеленые листы (рукколу, капусту в любом виде, несладкие фрукты, бобовые, соевые продукты). Также, не забывайте о нежирном кефире и несладком йогурте. попробуйте макать в них стебель сельдерея, это довольно вкусно.

Получается, что и «белый список» тоже нужен. голодать тоже нельзя. ну посудите сами – с 18.00 и до 8.00 совсем ничего не кушать – выходит, что ваш организм не получает пищу на протяжении 13 часов. Подобная пауза руководство к действию для желудка – он создает запасы. А это жировые отложения. Кроме того, голодовка на ночь гарантирует бессонницу. Среди ночи организм может начать требовать пополнение запаса.

Так что, крайности не нужны. лучший вариант – за 3 часа до сна устроить себе легкий ужин. Чтобы все было хорошо порадуйте себя овощным салатом, обезжиренным творогом, стаканом молока, кусочком сыра и крекером.

Если уж совсем никак, и хочется что-то скушать перед сном, выбирайте продукты, которые обладают отрицательной калорийностью. То есть продукты, которые вызывают большего количества калорий, чем в них содержится. Рассмотрим самые популярные из них.

Яблоко. Одно яблоко с кожурой содержит примерно 10% дневной нормы волокон, благодаря которым нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, снижается уровень холестерина. Яблоко важно для похудения. Но, не забывайте – если у вас есть проблемы с желудком, повремените с яблоками. из-за этих фруктов может усиливаться газообразование.

Цитрусы. Каждый апельсин или мандарин содержит примерно 40 калорий. Но, учитывая, что они небольшие, их можно относить к низкокалорийным продуктам, которые можно кушать на протяжении всего вечера. Кроме того, они содержат большое количество витамина С и клетчатки, отвечающих за хорошее пищеварение. И, если вы съедите несколько долек апельсина на ночь, хуже точно не станет. не забывайте, что острый гастрит и другие заболевания желудка – в списке противопоказаний.

Корешок сельдерея содержит в себе примерно десять калорий, что совсем несерьезно. Так что можете его смело есть вечером. К примеру, можете сделать легкий салат или фреш.

Конечно, сельдерей содержит много клетчатки. Но от также является натуральным диуретиком, то есть выводит лишнюю жидкость и токсины. Так что стоит отказаться от сельдереевого сока во время беременности или в период кормления грудью, при болезнях желудка и варикозе.

Можете вечером съесть немного животной пищи. К примеру, рыбу. Камбала содержит большое количество белков, хорошо сбалансированным аминокислотным составом. Благодаря этому, организм быстро и хорошо усваивает ее. В камбале содержится всего лишь, примерно, 3% жира, что совсем немного. Калорий также очень мало. Зато в ней содержится витамин А, Е, тиамин, рибофлавин, никотиновая кислота, калий, натрий, железо, фосфор и другие полезности в большом количестве.

Кефир насыщен кальцием, а данный микроэлемент очень хорошо усваивается во время нашего сна. И уснуть с его помощью гораздо проще. Кефир является очень мягким и натуральным успокаивающим средством. Его можно пить для легкой профилактики бессонницы. И, что очень важно, кефир легко усваивается, и благотворно влияет на деятельность кишечника. Помните, что если у вас повышена кислотность желудка, вам нельзя злоупотреблять кефиром.

Свекла. Можете сделать себе салат и заправить его растительным маслом. Прежде всего, это низкокалорийно. К тому же, в свекле много бетаина, который отлично сжигает жир. Также в ней есть куркумин, не позволяющий жировой клетке обрасти кровеносными сосудами. И о пектине не забывайте. Именно, благодаря ему, регулируется моторика кишечника, нормализуется кишечная флора, чистится организм от токсинов и шлаков. Вам стоит отказаться от свеклы, если есть проблемы с почками или воспалительные процессы в желудке.

Конечно, банан не является низкокалорийным продуктом. Но один фрукт ничего не сделает с вашей фигурой. Бананы даже помогают засыпать, ведь в них содержится аминокислота триптофан, которой производится серотин. А это гормон радости, который благотворно влияет на нервную систему. Стоит также знать, что незрелый банан усиливает газообразование. А если у вас повышен сахар, лучше совсем отказаться от бананов.

Также перед сном можете побаловать себя небольшим количеством отварной куриной грудки, хлебцами, овсяной кашей на воде, печеной картофелиной, сухофруктами.

Есть продукты, способствующие хорошему сну. Это продукты, в которых содержится триптофан. Сюда можно отнести молочные продукты, мясо пиццы, бананы, овес и мед. И, вообще, голод можно притупить и чашкой зеленого чая с молоком. Главное избавиться от голода и тут же ложиться спать.

imsporty.ru

Почему нельзя есть сладкое на завтрак?..

17 июля 2016 г.

Сладость поднимает настроение и провоцирует всплеск энергии. Да и для сохранения фигуры лучше употреблять сладкое только до обеда. Но вместе с тем сладости на завтрак - не лучшее решение. Почему же нельзя есть сладкое натощак?..

Сладкое вызывает усталость

Если позавтракать сладким, съесть шоколадку натощак, то поджелудочная железа приходит в возбуждение и начинает бурно вырабатывать инсулин. За резким скачком сахара в крови, идет такое же резкое падение - отсюда усталость и спад активности в самом начале рабочего дня.

Полезно есть каши (лучше, цельнозерновые), яичницу (белок с утра весьма хорош), бутерброд с семгой или сыром...

Скоро опять захочется есть

Если съесть сладость и запить его кофе, это быстро насытит и усыпит аппетит. Но пройдет часок - и сахар в крови, который был резко повышен пончиком или круасаном с шоколадом, упадет, что вызовет зверский аппетит.

Второй завтрак будет очень быстро. И шансов, что он будет более полезен, мало (особенно, в офисе). А очередной сладкий перекус приведет к лишим калориям, обжорству и лишнему весу.

Дрожжи вредят кишечнику

Ароматные булочки очень радуют с утра, но дрожжи вызывают брожение и тяжесть в кишечнике. Прежде всего речь о сдобе, она вызывает вздутие и неприятные ощущения в животе, попав в желудок натощак. Не лучшее ощущение для бодрого утра и дня.

Также вредна привычка пить кофе на голодный желудок. Напиток раздражает слизистую оболочку, провоцирует резкий выброс желчи, что для голодного желудка преждевременно. Сладость натощак - плохо для всего ЖКТ, особенно, для поджелудочной железы, печени и желудка.

Начните день из воды, затем пусть будет каша - а потом можно и кофе с кусочком сладости.

По материалам: tvoymalysh.com.ua

Читайте также:
Социальные комментарии Cackle

healthinfo.ua

Почему утром нельзя есть сладкое

22 апреля 2016 г.

Лучшее спасение от депрессии и плохого настроения – сладкое! Наверняка вы не раз проверяли на себе этот метод. 20 г черного шоколада на самом деле поднимает настроение, но только не съеденные на голодный желудок.

Сладкое провоцирует появление усталости

Сладкое натощак способно возбуждать поджелудочную железу, которая начинает усиленно вырабатывать инсулина он понижает сахар в крови, что провоцирует появление усталости и апатии. Если хотите с самого утра чувствовать себя бодро, рекомендуется начинать день с полезного завтрака – овсянки на молоке или воде, гречки или цельнозернового хлеба с малосоленой семгой.

Аппетит

Сладкое натощак вызывает зверский аппетит. Все дело в том, что резко повышается уровень сахара в крови, а потом резко понижается. Если вы на завтрак съели торт, будьте готовы к тому, что уже через 40 минут у вас появится зверский аппетит.

Выпечка на дрожжах

От ароматной выпечки на завтрак сложно отказаться. Круассан с шоколадом в сочетании с какао или кофе — это вкусно, но вредно для организма. Дрожжевая выпечка способствует усиленному газообразованию в кишечнике, а это вряд ли можно назвать хорошим началом дня.

Сладкие фрукты на завтрак

Киви, апельсины, яблоки и другие сладкие фрукты на завтрак способны вызвать изжогу. Фрукты рекомендуется употреблять в качестве перекуса либо спустя час после основного приема пищи. Это касается и свежевыжатых соков.

На завтрак рекомендуется употреблять сложные углеводы (каши), которые долго перевариваются и на 3-4 часа избавляют от чувства голода. Кофе необходимо употреблять спустя час после первого приема пищи. Также вредна привычка пить кофе на голодный желудок. Напиток раздражает слизистую оболочку желудка, что может стать причиной появления гастрита и других проблем с ЖКТ.

По материалам: 4mama.com.ua

Читайте также:
Социальные комментарии Cackle

healthinfo.ua

po4emuchka.ru

Почему нельзя есть сладкое на завтрак?..

Почему нельзя есть сладкое на завтрак?..

17 июля 2016 г.

Сладость поднимает настроение и провоцирует всплеск энергии. Да и для сохранения фигуры лучше употреблять сладкое только до обеда. Но вместе с тем сладости на завтрак — не лучшее решение. Почему же нельзя есть сладкое натощак?..

Сладкое вызывает усталость

Если позавтракать сладким, съесть шоколадку натощак, то поджелудочная железа приходит в возбуждение и начинает бурно вырабатывать инсулин. За резким скачком сахара в крови, идет такое же резкое падение — отсюда усталость и спад активности в самом начале рабочего дня.

Полезно есть каши (лучше, цельнозерновые), яичницу (белок с утра весьма хорош), бутерброд с семгой или сыром…

Скоро опять захочется есть

Если съесть сладость и запить его кофе, это быстро насытит и усыпит аппетит. Но пройдет часок — и сахар в крови, который был резко повышен пончиком или круасаном с шоколадом, упадет, что вызовет зверский аппетит.

Второй завтрак будет очень быстро. И шансов, что он будет более полезен, мало (особенно, в офисе). А очередной сладкий перекус приведет к лишим калориям, обжорству и лишнему весу.

Дрожжи вредят кишечнику

Ароматные булочки очень радуют с утра, но дрожжи вызывают брожение и тяжесть в кишечнике. Прежде всего речь о сдобе, она вызывает вздутие и неприятные ощущения в животе, попав в желудок натощак. Не лучшее ощущение для бодрого утра и дня.

Также вредна привычка пить кофе на голодный желудок. Напиток раздражает слизистую оболочку, провоцирует резкий выброс желчи, что для голодного желудка преждевременно. Сладость натощак — плохо для всего ЖКТ, особенно, для поджелудочной железы, печени и желудка.

Начните день из воды, затем пусть будет каша — а потом можно и кофе с кусочком сладости.

По материалам: tvoymalysh.com.ua

womenbox.net

Почему утром нельзя есть сладкое

22 апреля 2016 г.

Лучшее спасение от депрессии и плохого настроения – сладкое! Наверняка вы не раз проверяли на себе этот метод. 20 г черного шоколада на самом деле поднимает настроение, но только не съеденные на голодный желудок.

Сладкое провоцирует появление усталости

Сладкое натощак способно возбуждать поджелудочную железу, которая начинает усиленно вырабатывать инсулина он понижает сахар в крови, что провоцирует появление усталости и апатии. Если хотите с самого утра чувствовать себя бодро, рекомендуется начинать день с полезного завтрака – овсянки на молоке или воде, гречки или цельнозернового хлеба с малосоленой семгой.

Аппетит

Сладкое натощак вызывает зверский аппетит. Все дело в том, что резко повышается уровень сахара в крови, а потом резко понижается. Если вы на завтрак съели торт, будьте готовы к тому, что уже через 40 минут у вас появится зверский аппетит.

Выпечка на дрожжах

От ароматной выпечки на завтрак сложно отказаться. Круассан с шоколадом в сочетании с какао или кофе — это вкусно, но вредно для организма. Дрожжевая выпечка способствует усиленному газообразованию в кишечнике, а это вряд ли можно назвать хорошим началом дня.

Сладкие фрукты на завтрак

Киви, апельсины, яблоки и другие сладкие фрукты на завтрак способны вызвать изжогу. Фрукты рекомендуется употреблять в качестве перекуса либо спустя час после основного приема пищи. Это касается и свежевыжатых соков.

На завтрак рекомендуется употреблять сложные углеводы (каши), которые долго перевариваются и на 3-4 часа избавляют от чувства голода. Кофе необходимо употреблять спустя час после первого приема пищи. Также вредна привычка пить кофе на голодный желудок. Напиток раздражает слизистую оболочку желудка, что может стать причиной появления гастрита и других проблем с ЖКТ.

По материалам: 4mama.com.ua

healthinfo.ua

Почему утром нельзя есть сладкое

Всем известно, что лучшее спасение от депрессии и плохого настроения – это сладкое. Наверняка каждый человек проверял на себе этот метод, и он действительно эффективен. Вот только утром есть сладкое, по словам врачей, не очень полезно, так как такая еда провоцирует появление усталости.

Сладкое натощак возбуждает поджелудочную железу, которая, в свою очередь, вырабатывает инсулин. Это вещество понижает сахар в крови, что провоцирует появление усталости и апатии.

Врачи рекомендуют принимать ту пищу по утрам, которая позволит чувствовать себя бодро. Лучше начинать день с полезного завтрака, например, с овсянки на молоке или воде или же гречки с малосоленой семгой.

Кроме того, что сладкое по утрам способствует усталости, оно, к тому же, вызывает зверский аппетит. Дело в том, что сначала  уровень сахара в крови резко повышается, а потом так же стремительно падает. Например, если вы утром перед работой съели кусочек торта, то будьте готовы к тому, что через 40 минут у вас проснётся зверский аппетит.

Ароматная выпечка с шоколадом и кофе – это, бесспорно, невероятно вкусно по утрам, но не очень полезно. Дело в том, что дрожжевая выпечка способствует усиленному газообразованию в кишечнике. Поэтому такое начало дня трудно назвать хорошим.

Разнообразные фрукты также не рекомендуют употреблять по утрам, потому что они способны вызвать изжогу.

Врачи советуют по утрам есть каши, которые дольше перевариваются и избавляют от чувства голода на 3-4 часа.

Автор: Инна Зотова

pohnews.org

Правильный завтрак. Что нельзя есть на голодный желудок? | Правильное питание | Здоровье

Свежевыжатый сок или вода с лимоном, бутерброд с копчёной колбасой, шоколадка — самые популярные ингредиенты завтрака. Однако как раз эти продукты на голодный желудок есть нежелательно.

О том, что вредно есть натощак, рассказывает зав. консультативно-диагностическим центром «Здоровое и спортивное питание» ФИЦ питания и биотехнологии, диетолог, к.м.н. Екатерина Бурляева.

Прежде всего, натощак неполезно всё острое и копчёное. Такие продукты раздражающе действуют на слизистую желудочно-кишечного тракта. Если вы регулярно раздражаете желудок острыми и пряными продуктами, защитные свойства его слизистой снизятся и увеличится вероятность развития воспаления в стенках желудка. Проще говоря, если не было проблем с желудком, они могут появиться от такой «диеты».

Не стоит пить натощак свежевыжатые соки и морсы. Особенно если они кислые, без добавления сахара. Во-первых, они, опять же, раздражают слизистую органов пищеварения. Во-вторых, слишком концентрированные напитки стимулируют чрезмерную выработку ферментов поджелудочной железы, при том, что еды в кишечнике, которую нужно переваривать, ещё нет. В итоге это может привести к жидкому стулу, газообразованию, тяжести в правом подреберье и тошноте.

Вода с лимоном, с уксусом натощак тоже может вызвать неприятные ощущения — тошноты, тяжести. Кстати, на этом и основываются диеты, которые рекомендуют уксус или лимонную воду натощак — при тошноте у человека исчезает аппетит, и он ест меньше. А если раствор слишком концентрированный — можно получить ожог пищевода, что проявится изжогой и болью в грудной клетке. Если человек испытывает изжогу хотя бы раз в неделю, то употреблять подобные продукты ему нельзя.

Есть исследования, показывающие, что нежелательно употреблять простые углеводы, то есть сахар, шоколад, конфеты на голодный желудок. Съедая сладость утром натощак (когда сахар по определению низкий), человек резко поднимает уровень глюкозы в крови, потому что простые углеводы быстро всасываются. Поджелудочная железа отвечает на это взрывным выбросом инсулина, который должен глюкозу утилизировать — запасти в клетки. После этого уровень сахара в крови так же резко снижается, и организм будет опять требовать еды через усиленный аппетит. Так что если вы съели на завтрак кусок торта или чай с конфеткой, будьте готовы к тому, что через полчаса вы опять захотите есть, а потом снова. У врачей это называется «инсулиновый круг». Вот так регулярно подкармливая себя сладким, человек накапливает всё больше жира на животе. Выйти из порочного круга просто: никогда не есть сладкое натощак.

Не стоит употреблять натощак алкоголь. В этом случае опьянение наступает быстрее. Спиртное всасывается намного быстрее, чем другая еда. Лучше сначала поесть и подождать полчаса, пока еда начнет усваиваться. Плюс алкоголь оказывает негативное влияние на слизистую желудка и может спровоцировать развитие гастрита и язвы.

Кофе само по себе стимулирует выработку соляной кислоты в желудке, которая раздражает стенку желудка, приводя к образованию эрозий и, возможно, язв. Так что если пить кофе натощак, высок риск получить гастрит или язву желудка.

Наконец, напомним, каким должен быть правильный завтрак. Это сложные углеводы (каши, лучше молочные, так как молоко — это кальций и белок, цельнозерновой хлеб, овощи и фрукты) и обязательно белковый продукт (творог, яйца, нежирное мясо).

www.aif.ru

Почему утром нельзя есть сладкое

Всем известно, что лучшее спасение от депрессии и плохого настроения – это сладкое. Наверняка каждый человек проверял на себе этот метод, и он действительно эффективен. Вот только утром есть сладкое, по словам врачей, не очень полезно, так как такая еда провоцирует появление усталости.

Сладкое натощак возбуждает поджелудочную железу, которая, в свою очередь, вырабатывает инсулин. Это вещество понижает сахар в крови, что провоцирует появление усталости и апатии.

Врачи рекомендуют принимать ту пищу по утрам, которая позволит чувствовать себя бодро. Лучше начинать день с полезного завтрака, например, с овсянки на молоке или воде или же гречки с малосоленой семгой.

Кроме того, что сладкое по утрам способствует усталости, оно, к тому же, вызывает зверский аппетит. Дело в том, что сначала  уровень сахара в крови резко повышается, а потом так же стремительно падает. Например, если вы утром перед работой съели кусочек торта, то будьте готовы к тому, что через 40 минут у вас проснётся зверский аппетит.

Ароматная выпечка с шоколадом и кофе – это, бесспорно, невероятно вкусно по утрам, но не очень полезно. Дело в том, что дрожжевая выпечка способствует усиленному газообразованию в кишечнике. Поэтому такое начало дня трудно назвать хорошим.

Разнообразные фрукты также не рекомендуют употреблять по утрам, потому что они способны вызвать изжогу.

Врачи советуют по утрам есть каши, которые дольше перевариваются и избавляют от чувства голода на 3-4 часа.

Автор: Инна Зотова

pohnews.org

Эти продукты нельзя есть на завтрак ни при каких условиях!

Завтрак – важная составляющая жизни каждого человека. Именно утренний прием пищи бодрит и заряжает энергией на весь день. Но далеко не все подряд можно есть на завтрак. Существует ряд продуктов, которые, наоборот, приводят к сильной утомляемости, потере работоспособности, серьезным нарушениям пищеварительной системы, язве, гастриту и даже к онкологическим заболеваниям.

Список продуктов, от которых следует категорически отказаться на утренней трапезе. А еще Вы узнаете, что же должен включать в себя полезный завтрак.

Бутерброды с колбасой и сыром – вредная смесь из канцерогенов.

Утром свободное время на приготовление нормального и полезного завтрака есть далеко не у каждого человека. Поэтому в ход идут классические и всеми любимые бутерброды со слоем сливочного масла, кусочка твердого сыра и кружочками копченой или вареной колбасы. Несмотря на то, что такой завтрак кажется очень вкусным, он способен нанести большой урон здоровью. Регулярно питаясь такой сухомяткой по утрам, можно заработать частые запоры, гастриты и прочие проблемы с ЖКТ.

А по мнению Всемирной организации здравоохранения, в колбасе, ветчине и сосисках находятся канцерогены, которые провоцируют появление и развитие раковых клеток.

Если уж так хочется чего-то мясного, съешьте лучше отварное куриное филе – и сытно, и полезно.

Кофе – настоящий «яд» для голодного желудка.

Пить по утрам этот ароматный и бодрящий напиток вошло в традицию многих людей. Некоторые из них даже не завтракают, а только лишь довольствуются одной чашечкой кофе. А ведь такой завтрак может закончиться плачевно. Если пить любимый латте, американо или же другой кофеиносодержащий напиток натощак, он только лишь раздражает слизистую оболочку желудка, повышает секрецию желудочного сока и приводит к выбросу желчи, вследствие чего появляется изжога и боли в желудке. Но гораздо хуже, когда постоянное употребление кофе провоцирует появление гастрита и даже язвы. Для того чтобы такого не было, употребляйте этот напиток только после того, как плотно позавтракаете.

Быстрый сухой завтрак – прямой путь к ожирению.

Несмотря на нашумевшую рекламу о сухих завтраках, приготовленных из магазинных хлопьев, никакой пользы организму они не приносят. Дело в том, что в них содержится огромное количество глюкозы и фруктозы, Такие быстрые углеводы не только приводят к скачкам инсулина, но и усваиваются организмом моментально. По этой причине человек получает чувство насыщения только лишь на пару часов, а голод приходит задолго до обеда. Поэтому в обеденное время возникает желание съесть за двоих. А переедание – это плохо. Ведь по бокам, на животе и на других участках тела появляются лишние килограммы. И если вовремя не переключиться на полезный завтрак, может возникнуть ожирение, избавиться от которого не так-то и просто.

Бананы – фрукты, вызывающие сердечно-сосудистые заболевания.

Как бананы могут быть вредными? Ведь они являются источником полезных витаминов, которые дарят безупречное здоровье и красоту. Если их употреблять в обед или вечером, то они действительно полезны. Но если есть такие дары природы утром натощак, риск подхватить сердечно-сосудистое заболевание увеличивается. Почему? Все очень просто: в бананах много магния, который участвует в работе сердечно-сосудистой системы. И когда организм еще не проснулся, он не готов переварить этот продукт и распределить его полезные вещества так, как нужно. Поэтому на сердце и приходится большая нагрузка, а баланс магния и кальция в организме нарушается.

Овощи в сыром виде – продукты, вызывающие гастрит и язву.

Сырые овощи полезны, но не в том случае, если завтрак сделан только из них. Ведь огурцы, капуста, перец и прочие овощи содержат в себе кислоту, которая разъедает и раздражает стенки желудка, что приводит к проблеме с пищеварением, а также к серьезным заболеваниям. Так, помидоры имеют дубильную кислоту, которая повышает кислотность желудочного сока, на фоне чего может развиться язва желудка. К тому же, такие овощи содержат огромное количество пектинов, которые являются главной причиной образования желудочного камня. А огурцы повышают газообразование и провоцируют появление изжоги.

Сладости и выпечка – лакомства, приводящие к сахарному диабету.

Наверно на свете нет такого человека, который бы не завтракал вкусным пирожным или булочкой. Такие продукты заряжают отличным настроением и энергией, но только ненадолго. Спустя некоторое время после подобного завтрака чувствуется сонливость и упадок сил. В чем причины такой проблемы? Это объясняется тем, что в сладостях находится много сахара, который приводит к активной выработке инсулина. А когда организм еще не проснулся, поджелудочная железа не способна справиться с сильной нагрузкой, что чревато повышением уровня сахара в крови, глазными заболеваниями и даже сахарным диабетом. А что касается выпечки, то она содержит не только сахар, но и дрожжи, которые повышают газообразование, принося человеку дискомфорт.

Цитрусовые и соки из них – аллергия и гастрит.

Мода съедать натощак цитрусовые, а также пить фруктовые фреши, не отступает. Многие барышни таким образом завтракают, дабы выглядеть красиво и быть стройными. Однако употребление апельсинов, мандаринов и прочих цитрусовых, да еще на голодный желудок, вредит здоровью. Ведь в них находятся вещества, которые вызывают аллергические реакции и даже могут стать причиной развития гастрита. А если взять покупные соки в пакетах, то в них много сахара и фруктозы. Такие вещества приводит к ожирению и сахарному диабету. Поэтому, вкусными фруктами лучше баловать себя после сытного и полезного завтрака. А соки рекомендуется делать самостоятельно.

Каким должен быть полезный завтрак.

Для того чтобы завтрак принес не вред, а пользу, необходимо выбирать правильные продукты.

Завтрак должен быть легким и питательным. В утренний рацион обязательно необходимо включать белки и углеводы, которые насыщают организм, а также заряжают его энергией на весь день.

Врачи твердят, что самыми полезными продуктами для утренней трапезы являются:

— различные каши (гречневая, овсяная, кукурузная, пшеничная и так далее) – содержат клетчатку, которая снижает уровень холестерина. Также такая пища запускает в работу пищеварительную систему и наполняет организм витаминами, белками и железом;

— яйца – такие продукты в варенном, жаренном или в тушеном виде снабжают организм полезными белками и дарят ощущение сытости;

— цельнозерновой хлеб – источник полезных углеводов, необходимых организму;

— орехи – приводят в норму кислотность желудочного сока и стабилизируют пищеварительные процессы;

— мед – эта натуральная сладость поможет организму быстрее проснуться. Также она способствует наполнению его энергией и радостью.

Забудьте о вредных продуктах и завтракайте правильно. Только в этом случае Ваш организм отблагодарит Вас чувством сытости, бодрости и радости.

Источник

o-zhenskom.ru