Полезный завтрак за 5 минут: звездные рецепты. Полезные завтраки за 5 минут


ТОП 5 рецептов вкуснейшего и полезного завтрака за 5 минут!

Чем же побаловать себя и своих близких по утрам? И как сохранить баланс между советами диетологов и отсутствием времени на приготовление?!

Диетологи и приверженцы здорового питания в один голос утверждают, что злаки, в частности крупы, – один из основных продуктов питания в нашем рационе. Содержащиеся в них полезные углеводы гармонично усваиваются организмом и надолго заряжают его энергией.

Диетологи рекомендуют употреблять каши в пищу ежедневно на протяжении всего года, добавляя сезонные продукты для разнообразия, получения новых оттенков вкуса. Какие же каши можно готовить и какие готовить быстро!?

Без паники – только органика!

Органические продукты, в отличие от натуральных, выращиваются в экологически чистых регионах, в определенном удалении от мегаполисов, трасс и промышленных зон. При их производстве не используются «химия» и генно-модифицированные организмы.

При этом безопасность и качество продуктов подтверждается обязательной сертификацией каждого этапа производства. На магазинных полках органические продукты легко узнать по специальному маркеру и информации об органе, выдавшем сертификат. Одним из распространенных значков, подтверждающих органичность товара, является листик из 12 звезд на зеленом прямоугольнике.

Например, органическими являются крупы и хлопья ТМ «Жменька» выращены в экологически благоприятных регионах Украины вдали от городов, промышленных зон, магистралей. При этом не использовались химические и синтетические средства, а значит, соблюдались все требования органического производства.

Именно благодаря органическим продуктам, мы насыщаем наш организм большим количеством полезных веществ - в органической продукции содержится в разы больше питательных и полезных веществ, чем в обычных продуктах.

Злаки на завтрак?

Выбор полезной каши, которую быстро готовить сейчас осуществим! Поскольку на полках магазинов можно найти натуральные хлопья из различных злаков, которые можно даже не варить!

Обратите внимание! В составе хлопьев не должны присутствовать НИКАКИЕ ингредиенты помимо натуральных зерен той или иной крупы!

Наиболее популярны овсяные хлопья, но также интересны гречневые, пшенные или смеси с ними!

Салат с гречневыми хлопьями и зеленью

Хлопья Гречневые Органические ТМ «Жменька» - 1 стаканКипяток – 2 стаканаОливковое масло – 2 ст.л.Соевый соус – по вкусуЛимон – половинкаЗелень (петрушка, кинза, стебель сельдерея) рубленая – по вкусуБолгарский перец – 1 шт.Редис – 3 шт.Помидор – 1 шт.Соль – по вкусу

Как приготовить:

1. Гречневые хлопья ТМ «Жменька» заливаем кипятком и накрываем крышкой, даем настояться 3-5 минут.

Совет! Благодаря сохранению массы витаминов (РР, Е, А, В1, В2, В6, В9), микро- и макроэлементов (железо, цинк, йод, медь, марганец, селен, кобальт, хром, фтор, молибден, кремний) гречневые хлопья невероятно полезны для здоровья. Помимо этого благодаря содержанию растительного белка и клетчатки гречневые хлопья обеспечивают быстрое насыщение без лишних калорий и способствуют сохранению оптимального веса.

2. Полученную гречневую кашу солим и заправляем оливковым маслом, соевым соусом и соком лимона. Добавляем нарезанный кружочками редис, кубиками - перец и помидор. Сверху посыпаем нарубленной зеленью и перемешиваем.

Приятного аппетита!

Оладьи из гречневых хлопьев с клубникой или сыром

Хлопья Гречневые Органические ТМ «Жменька» - 0,5 ст.1 ст. кефира1 яйцо1-2 ст.л. муки0,5 ч.л. разрыхлителясоль, сахар по вкусуначинки:1) 50 г клубники2) 50 г сыра с паприкой + зелень по-вкусу

Совет! Благодаря высокому содержанию клетчатки  блинчики из органических хлопьев позволяют длительное время не испытывать чувство голода, способствуют выведению шлаков и токсинов, улучшают пищеварение.

Как приготовить: СМОТРИ ВИДЕО

Каша из пшенных хлопьев

Хлопья Пшенные Органические ТМ «Жменька» - 1 стаканМолоко – 2 стаканаСоль, сахар или мед – по вкусуСливочное масло – 1-2 ч.л.Ягодный джем – 2 ст.л.Малина или другие ягоды/ фрукты

Как приготовить:

1. Молоко доводим до кипения, добавляем соль и сахар. Хорошенько размешиваем до полного растворения.

2. В кастрюльку засыпаем пшенные хлопья ТМ «Жменька», хорошенько их перемешиваем с жидкостью.

Совет! Для приготовления пшенной каши можно воспользоваться как крупой (пшеном), так и пшенными хлопьями. Причем последние имеют явное преимущество над крупой благодаря тому, что готовятся рекордно быстро – достаточно запарить всего на 3-5 минут! В то время как классическое пшено требует замачивания и длительного приготовления в силу своей твердости. Кроме того, каша из овсяных хлопьев получится более нежной и деликатной!

4. Накрываем крышкой и даем настояться 3-5 минут. Затем добавляем сливочное масло и перемешиваем. Сверху на кашу выкладываем ягодный джем либо свежие ягоды или мелко нарезанные фрукты.

Приятного аппетита!

Овсяное печение без выпечки или шоколадное печенье из овсяных хлопьев

Хлопья овсяные Органические ТМ «Жменька»

- 0,5 стаканаБанан – 1 шт.Тертый черный шоколад – 0,25 стаканаКакао-порошок – 1 ч.л.Ванилин – 1 ч.л.Тыквенные семечки – 1 ст.л.

Как приготовить:

1. Тертый шоколад расплавляем в микроволновке или на водяной бане. Мякоть банана разминаем с помощью вилки. Смешиваем шоколад и банан.

2. В мисочке смешиваем овсяные хлопья ТМ «Жменька», какао-порошок, ванилин и тыквенные семечки. Добавляем к ним шоколадно-банановую смесь, перемешиваем.

Совет! Готовить овсяное печенье без выпечки очень быстро, но в итоге оно получается безумно вкусным. Тонкие и нежные, ароматные и бархатистые овсяные хлопья ТМ «Жменька» позволяют сделать это лакомство вашим любимым десертом.

3. Блюдо застилаем пергаментной бумагой и выкладываем на него по 1 ст.л. теста – это будущее печенье.

4. Печенье отправляем в морозилку на 1 час.

Приятного аппетита!

Каша из смеси злаков с фруктами

Хлопья органические Три злака ТМ «Жменька» - 0,5 ст.Вода – 1 ст.Фрукты или ягодыМасло тыквенных семечек – 1 ст.л.Мед, сахар или джем

Как приготовить:

1. Хлопья смесь злаков залить кипятком, подсолить и оставить на 3-5 мин.

Совет! Блюда из органических  хлопьев благотворно влияют на здоровье, насыщают организм полезными веществами и дарят заряд бодрости на целый день!  Кроме того, хлопья ТМ «Жменька» НЕ требуют варки, их достаточно залить кипятком, горячим молоком или бульоном на 3-5 минут!

2. Добавить к готовой овсяной каше растительное масло. Заправить медом, сахаром или джемом. Добавить свежие мелко нарезанные фрукты.

Приятного аппетита!

Попробуйте органические хлопья ТМ «Жменька»  хотя бы один раз, и Ваше мнение по поводу великолепнейшего вкуса этого продукта изменится навсегда!

Где купить органические хлопья ТМ «Жменька», вы можете узнать у эксперта. Задав вопрос онлайн с 09-00 до 18-00 с пн-пт.

Благодаря органичным продуктам ТМ «Жменька» твой завтрак станет еще вкуснее и полезнее!

edinstvennaya.ua

Полезный завтрак за 5 минут: звездные рецепты

Что ест на завтрак муза Ральфа Лорена и хозяйка мотивирующего аккаунта о здоровом питании Валентина Зеляева, как приготовить сыроеднеческий завтрак за пять минут и что нужно добавить в рулет из омлета и авокадо, чтобы он получился вкуснее? Звезды поделились с BeautyHack любимыми простыми рецептами.

Мария Шумакова Актриса

«Когда случился кризис и в страну перестали завозить мой любимый сыр, стала веганом (смеется). Соблазнительные «элементы» взяли и сами ушли из моей жизни. Со временем поняла: кокосовое молоко намного приятнее коровьего, а растительная пища легче усваивается. Потом наступил период сыроедения. Сейчас мой рацион на 98% состоит из термически необработанных продуктов. Допустима только сушка при температуре не выше 38 градусов».

Льняные хлебцы с соусом из клюквы

 

Льняные хлебцы – 5шт.Клюква – 30 гМалина – 20 гБанан – 1/2Розмарин – 1 веточкаМята

Клюкву взбейте с бананом и малиной. Добавьте розмарин, мяту и снова взбейте. Подавайте с льняными хлебцами. Если на завтрак хочется чего-то соленого, приготовьте пасту из кешью с травами и зеленью. Замочите орехи на ночь, а утром сложите в блендер все ингредиенты и взбейте.

Валентина Зеляева Модель

«Я – утренний человек: встаю в 6 утра. Выпиваю 1/5 л чистой воды и иду на йогу. Это заряжает позитивом и настраивает на активный, интересный день. После йоги принимаю бодрящий душ со скрабом, который делаю сама: смешиваю 2 ст. л. органического молотого кофе, 2 ст. л. тростникового сахара и 2 ст. л. оливкового масла. Наношу на кожу смесь из масел жожоба и болгарской розы, увлажняющую маску на лицо и завариваю свежий кофе. В него обязательно добавляю масло кокоса и масло ги (топленое масло). Завтракаю обычно омлетом со шпинатом или фирменным смузи с добавлением зелени и суперфудов».

Зеленый смузи

 

Огурец – 1шт.Зеленое яблоко – 1шт.Сельдерей – 15 гЛимон – 1/4Капуста кейл – 20 гПитьевая вода

Сложите все ингредиенты в блендер. Залейте питьевой водой. Взбейте.

Лера Туманова Певица

«В утренней суете целых пять минут на приготовление завтрака – большая роскошь. Еще совсем недавно мой утренний прием пищи выглядел, мягко говоря, странно. Это могли быть сосиски с хлебом, быстрорастворимые каши с вареньем, бургеры и бутерброды с маслом. А самый любимый вариант – «ничего». Считать, что завтрак можно игнорировать, было моим глупым жизненным убеждением. Простуды и ослабленный иммунитет стали постоянными спутниками. С появлением ребенка я не позволяю себе «завтраки-пустышки» и тщательно слежу за тем, как питается моя семья»

Вариант №1: льняная каша с минадалем и сухофруктами

 

Льняная каша – 50 гКокосовое молоко – 100 млМиндаль – 30 гСухофрукты – 15 г

На ночь замочите в теплом кокосовом молоке семена льна, сухофрукты и миндаль. Утром слейте жидкость и поместите ингредиенты в блендер. Измельчите и подавайте к столу.

Вариант №2: сэндвич из хлебцев и взбитого творога

Цельнозерновые хлебцы – 20 гТворог – 50 гЗелень – 15 гАвокадо – 20 гМорская соль

Творог взбейте c зеленью. Авокадо нарежьте тонкими пластинами. Намажьте творожную массу на хлебцы. Выложите авокадо. По желанию посыпьте зеленью.

Вариант №3: ягодный смузи на миндальном молоке
Миндальное молоко – 150 млКлубника – 20 гЧерешня – 20 гМалина – 15 гВеточка мяты

Сложите ягоды в блендер. Залейте миндальным молоком. Добавьте веточку мяты. Взбейте.

Ольга Ушакова Ведущая программы «Доброе утро»

«Если у меня есть время с утра, то сразу с кровати я не вскакиваю. Минут 5, а то и 10 я потягиваюсь. Стараюсь включить все мышцы. Начинаю с рук и ног, потом спину, шею, тяну в разные стороны и заканчиваю упражнением «кошка» из йоги так же на кровати».

Рулет из омлета с сыром «Филадельфия» и авокадо

 

Яйцо – 2 шт.Твердый сыр – 20 гАвокадо – 1/2Брокколи – 30 гНатуральный йогурт – 2 ст. л.«Филадельфия» – 30 г

Взбейте яйца с йогуртом, солью и перцем, добавьте укроп, мелко натертый сыр твердого сорта (типа голландского). Приготовьте омлет. Порежьте авокадо и смешайте с нарезанной кинзой и отваренной не до полной готовности брокколи (чтобы она оставалась слегка хрустящей). Добавьте «Филадельфию» и хорошо перемешайте, после чего выложите получившуюся массу на почти готовый омлет. Сверните рулетом. Обжарьте еще несколько минут.

beautyhack.ru

5 идей быстрого и полезного завтрака за 5 минут!

И именно здесь начинаются все проблемы, ведь когда хочется есть, а времени нет, легко ухватить пироженное или бутерброд с маслом и колбасой просто потому, что на них не нужно тратить часы. И так каждый день - обещаем себе заготовить полезный завтрак с вечера, а утром обнаруживаем инородное тело aka "сэндвич"дисантирующим на вражескую территорию (читай "за щеки"). Не удивительно, что в таком ритме невозможно не то что сбросить вес, а даже его удержать в норме.

Как же удается, например, моделям с их сумасшедшим графиком еще и уделать время завтраку? И что можно съесть полезного на скорую руку?

Та-дам!

1. Гранола в баночке.

С вечера кладем пару ложек йогурта, гранолы или мюсли, половинку банана и пару-тройку ягод. Выкладываем это в прозрачный контейнер(банку) слоями и закрываем. С утра достаем готовый завтрак, который можно съесть по дороге на учебу/работу или за 5 минут на кухне.

2. Смузи.

Если у Вас есть блендер, то все проще простого: выбираем любимые овощи и фрукты, взбиваем их в блендере с парой кубиков льда, переливаем в стакан или бутылочку. Готово!

У Миранды Керр, например, есть один из любимых рецептов зеленого смузи:

2 зеленых яблока

1 банан

пучок шпината(не бойтесь, по вкусу Вы его не ощутите)

сок дольки лимона

пара стеблей сельдерея

Взбиваем и пъем! Такой завтрак не только повысит уровень энергии без кофе, а еще и запустит процесс пищеварения, очистит кишечник от шлаков и поможет похудеть или просто держать себя в форме.

3. Блинчики из двух ингредиентов.

Рецепт однажды придумала youtube-тренер Кесси Хо. Для таких блинчиков нам нужно: 1 спелый банан и 2 целых яйца. Мнем банан вилкой, добавляем яйца и перемешиваем до однородности массы. Сковородку ставим на огонь и смазываем 1 чайной ложкой масла. Когда та нагреется, выливаем массу на сковороду и жарим по 1-2 минуты на каждой стороне.

За счет того, что в рецепте нет ни муки, ни других вредных ингредиентов, такой завтрак легко усваивается и не откладывается в ненужных местах:)

4. Яичные маффины.

Просто берем яйцо, немного отварных овощей(например, нарезанную мелко брокколи и морковь), заливаем это все в формочки для маффинов и ставим в духовку на 5 минут. ГОТОВО! С утра легко переложить такой завтрак в пакет и унести с собой на работу/учебу.

5. Злаковые батончики.

Самый похожий на десерт и одновременно полезный завтрак изо всех! Нам понадобится:

1/2 чашки геркулесовых хлопьев1/2 чашки нарезанного миндаля2 чайные ложки корицы1/2 чашки изюма1/2 чашки мёда1/2 чайной ложки соли (по вкусу)1/4 чашки растительного масла (без вкуса и запаха)

Разогреваем духовку жо 140 градусов, смешиваем все ингредиенты, застилаем противень пекарской бумагой и полученную массу выкладываем на нее. Ставим в духовку на 30-45 минут (готовим один раз на всю неделю, например). Достаем, когда такой батончиковый пирог приобретает золотистую корочку.

Когда масса для батончиков остыла, ножом для хлеба нарежьте её на полоски.Складываем каждую в морозильник и достаем по необходимости.

Во время кастингов и недель моды, например, такие батончики спасают половину моделей от голодной смерти. Такой завтрак может быть и перекусом, и ланчем. Его весьма удобно переносить, приготовить на неделю вперед несложно, а результат и сэкономленное время окупиться точно!

И помним, что самое главное здесь - только желание. А в данном случае - желание быть здоровым и эффективным в течении дня, зря не тратить время на готовку, но и оставаться в форме.

И если у моделей с их загруженностью хватает времени на вкусный и здоровый завтрак, то нам ли жаловаться?:)

safeconnection.org

удиви своих близких (фото, видео)

завтрак
  • Источник:
  • facebook.com

Маша Сартания Автор

10:00 3.05.2016

Предлагаем тебе идеи, как завтрак на каждый день сделать не только вкусным, но и оригинальным. Порадуй себя и свою семью хорошим настроением – приготовь креативную вкусняшку всего за 5 минут.

Иногда так хочется сделать не только полезный завтрак, но и порадовать своих близких оригинальной подачей. Мisskitb в своем блоге предлагает массу креативных идей, как сделать завтрак очень быстро, вкусно и безумно красиво.

Ее шедевры настолько оригинальны, что их жалко есть: милые мишки, герои мультфильмов, пингвинчики не оставят равнодушными ни детей, ни взрослых.

И если твой ребенок отказывается завтракать, то такой шедевр он должен съесть в считанные минуты и попросить добавку.

Для приготовления этих очаровательных блюд тебе понадобится 5-15 минут.

Если тебе трудно повторить блюда по фото, в блоге девушки есть видео, где она показывает, как сделать креативный завтрак, все ингредиенты подписаны. 

Под рукой нет нужной пасты или еще какого-то продукта? Смело заменяй его на другой.

Фантазируй, играй со вкусами – и твои шедевры оценят близкие. Главное, готовить с любовью.

Бутерброды-мишки из арахисового масла

Креативная запеканка из йогурта и манго

Соленые бутерброды из хумуса

Мини-ржаная тонкая пицца

Суперлегкие сладкие гренки

 

edinstvennaya.ua