Ваш правильный сбалансированный завтрак Гербалайф. Правильный завтрак от гербалайф


Сбалансированный Завтрак Гербалайф - сделайте его правильным

Сбалансированный Завтрак Гербалайф

Каким Вы хотели бы видеть себя каждое утро?

     Выспавшимся!  

    Это вдохновит Вас с самого утра.

 

     Бодрым и отдохнувшим!     Это даст Вам настроение на целый день. 

 

     Энергичным!

    Вы, обязательно должны успеть всё, что Вам нужно сделать. 

 

     Уверенным и настойчивым!

    Именно таким Вас должны увидеть окружающие. 

 

 

 

Вы будете больше нравиться самому себе и будете для  всех примером! 

 

Разве этот вдохновляющий перечень собственных качеств не стоит того, чтобы иметь их с самого утра? Никаких сомнений! Вы легко можете обладать ими, как только захотите. Начните свой день с Правильного Сбалансированнного Завтрака, и Вы удивитесь, как быстро Вы сами себя не узнаете и начнёте сами себя за это благодарить.

 

Но что это такое - Сбалансированный Завтрак ?

 

По большому счёту, Завтрак вообще - это самый главный приём пищи. Так вот, если завтрак ещё и сбалансировать правильно, то пользу от него можно не просто получить, но и почувствовать. Только сделать это самому не только сложно, но и очень дорого. Но выход есть! Узнайте о  готовом решении от компании Гербалайф. Так, что это? Спросите вы...

 

 

Это новейший подход в питании, который очень просто помогает быть энергичным и соблюдать форму!

 

Вот основные достоинства Сбалансированного Завтрака:

 

        - Это Вкусно

        - Это Быстро

        - Это Питательно

        - Это Полезно

        - Это Низко-калорийно

        - Это Доступно

 

Какая пользу даёт правильный Завтрак Гербалайф?

 

         1. Ежедневно снабжает Ваш организм всеми недостающими питательными элементами

         2. Заряжает необходимой энергией

         3. Способствует самоочищению организма 

         4. Значительно отодвигает чувство голода 

         5. Позволяет поддерживать вес в норме

 

Теперь представьте себя с таким завтраком утром

 

Три минуты, и Вы позавтракали. Вам было вкусно, и Вы знаете, что это очень полезно. В награду, Вы получили хорошее самочувствие, прекрасное настроение и полную уверенность, что сделали всё правильно! 

Это Польза, которую Вы почувствовали на вкус! 

 

Сбалансированный Завтрак Гербалайф - прекрасный старт для нового дня. Он улучшает самочувствие и внешность!

 

Попробуйте такой Утренний завтрак. Побалуйте свой организм вкусной, полноценной сбалансированной едой и он отблагодарит Вас зарядом энергии и прекрасным самочувствием. Это Ваш долгожданный способ почувствовать себя намного лучше прямо с утра. И это может произойти уже завтра.

 

Сбалансированный завтрак Гербалайф - tvoyaeda.com

Видео использовано с разрешения ООО Гербалайф Украина  

Сбалансированный завтрак Гербалайф, что входит - tvoyaeda.com

       

       Сбалансированный Завтрак с соком Алоэ, 

       энергетическим растительным напитком        и коктейлем Гербалайф Формула 1.

                    + Очищение

          + Энергия

          + Питание

          + Контроль   Веса      

 

     

 

Очищение

Сразу после сна, стаканчик водички с целительным соком Алоэ Вера. Для очищения организма и тонкого кишечника от шлаков и токсинов. Сок Алоэ вера богат важнейшими ферменты, аминокислотами, витаминами и минералами.

 

Энергия

Через 15 минут, стакан бодрящего растительного напитка.

это энергетический напиток для оптимизации обмена веществ и подъёма энергии за счёт сжигания лишних жиров. Поддерживает пищеварение и тонизирует в течении всего дня. Можно пить горячим или холодным.

 

Питание

 

Контроль веса

Низкокалорийный напиток для сбалансированного питания, снижения и контроля веса. Вкусно, питательно и быстро!

 

Правильный Завтрак Гербалайф - это выбор для энергичных людей, которые ценят своё хорошее самочувствие. А особенно для тех, кто навсегда решил привести свой вес в порядок.

 

На сайте использованы авторские тексты его владельца. Перепечатка и копирование запрещены. Ответственность по Закону.

tvoyaeda.com

Продукты сбалансированного питания / Правильный завтрак

Сбалансированное питание начинается с ЗАВТРАКА...

Сбалансированное питание начинается с ЗАВТРАКА...

 

Поэтому, если Вы ПРОПУСТИЛИ ЗАВТРАК

 

Давайте посмотрим, что же происходит с нами, если мы пропускаем самый важный прием пищи.

Мы чувствуем низкий уровень энергии в первой половине дня. И пытаемся поднять тонус с помощью перекусов. А перекусываем, как правило, калорийными продуктами. Получается замкнутый круг, который ломает наш режим питания.

Недавние исследования диетологов показывают, что люди, которые не пропускают завтрак, легче соблюдают диету и больше худеют. И риск избыточного веса у тех, кто не завтракает, возрастает на 13-15%. Т.е. если вы не завтракаете, вы автоматически попадаете в группу риска.

 

ПОЧЕМУ люди пропускают ЗАВТРАК?

ПОЧЕМУ люди пропускают ЗАВТРАК?

По каким же причинам мы пропускаем завтрак?

Чаще всего это:отсутствие времени Есть распространенное заблуждение, что для того, чтобы качественно позавтракать, нужно встать на час раньше. И многие выбирают лишний час сна. Хотя есть варианты здорового полезного завтрака, которые можно приготовить за 3-5 мин. Но об этом чуть позже.

желание “сэкономить” калории. Eще одно заблуждение. Птч на деле выходит с точностью до наоборот. Как мы уже говорили, «сэкономленные» на завтраке калории с лихвой добираются с перекусами и более калорийным обедом. отсутствие аппетита по утрам Это может быть результатом обильного ужина накануне из-за неправильного режима питания. Также это может быть следствием сложившихся стереотипов питания в семье. Но мы же не будем закреплять неправильные стереотипы?! Организм может протестовать против тяжелой пищи, а к легкому и аппетитному завтраку отнесется по-другому. Чтобы «нагулять» аппетит, можно сделать десятиминутную зарядку. Зато вам гораздо проще будет придерживаться правильного режима питания весь день, и назавтра отсутствие аппетита уже не станет причиной отказа от полезного завтрака.

 

Каким же ДОЛЖЕН БЫТЬ правильный завтрак?

Каким же ДОЛЖЕН БЫТЬ правильный завтрак?

Специалисты по правильному питанию характеризуют его так.1. Завтрак должен составлять не более 20-25% от дневной калорийности рациона. Исходя из средней калорийности 1800 – 2500 ккал в сутки, это получается МАКСИМУМ 350 - 700 ккал в зависимости от пола, от образа жизни...  Т.е. спортсмен или грузчик могут съесть немного больше, а для женщины-офисного работника и 350 ккал - переедание. В случае лишнего веса калорийность еще значительно ограничивается.2. С завтраком мы должны получить 20 - 25 граммов белка. Это наша энергия и контроль веса.

3. С завтраком мы должны получить порядка 5 граммов клетчатки, которая дает сытость и поддерживает пищеварение.

4. А вот жира в завтраке должно быть не более 5 граммов

5. А также завтрак должен содержать «хорошие» углеводы (как, например, цельнозерновой хлеб), витамины, минералы.

Мы уже несколько раз коснулись темы углеводов. Есть необходимость подробнее остановиться на хороших и плохих углеводах?Углеводы - это наша главная энергетическая кладовая, топливо, благодаря которому работают мышцы, сердце, мозг, пищеварительная система и т.д. Но не все углеводы одинаково полезны. Их можно условно разделить на «плохие» (быстрые) и «хорошие» (медленные):

«плохие» (быстрые) углеводы:   - это практически все то, что вредно: сахар, конфеты, мороженое, мучные изделия, шоколад, варенье и прочие вкусные вещи.Эти углеводы почти не требуют расщепления в организме, они моментально поступают в кровь и вызывают резкий подъем уровня глюкозы в крови, а через довольно короткое время такое же резкое снижение и, как следствие, чувство голода. Эти углеводы охотно превращаются в жиры, чего мы все хотим избежать.

«хорошие» (медленные) углеводы  - это каши, хлеб из муки грубого помола, макароны из такой же муки, кукуруза, овощи,  фрукты, мед и бобовые.Попадая к нам в организм, они не норовят тут же разложиться до глюкозы, а предпочитают перевариваться до нужного состояния медленно и постепенно. Тем самым поддерживают чувство сытости и бесперебойно "подпитывают" организм энергией.

 

КАК ВЫ СЕГОДНЯ ПОЗАВТРАКАЛИ?

Яичница, бутерброд с колбасой, кофе.

Давайте рассмотрим один из распространенных вариантов завтрака.Яичница, бутерброд с колбасой, кофе.Такой завтрак “укладывается” в норму по калорийности для крупного мужчины, а «женскую» норму превышает почти вдвое.

 

Белка достаточно, но нужно учитывать, что из обычной еды белок усваивается далеко не полностью, и из этого завтрака может усвоиться порядка 15 г белка. Жир «зашкаливает» - 37 г  вместо рекомендованных 5 г. Углеводов тоже слишком много, а если бутерброд из белого хлеба, то это «плохие» (быстрые) углеводы, которые дадут быстрое насыщение и такое же быстрое падение энергии - и вы опять начнете “охотиться на булочки”.

Конечно, не все так завтракают. Есть много вариантов низкокалорийных завтраков – например, яблоко и йогурт, хлопья с молоком. “Кофе с сигаретой” – тоже очень низкокалорийно. Но, как правило, чем меньше калорийность, тем ниже и питательная ценность, тем меньше ценных веществ поступает с пищей.

 

ВАРИАНТЫ ЗАВТРАКА

 

Вот еще несколько вариантов завтрака с более правильными продуктами. Здесь мы видим и “хорошие” углеводы, и клетчатку (каши, цельнозерновой хлеб, салат), и белок (творог и мясо), и кальций, и какие-то витамины. Большое «но» этих завтраков в том, что их приготовление как раз занимает время, нужно следить за калорийностью, и организму нужно больше различных веществ, чем включают эти завтраки

ВАРИАНТЫ ЗАВТРАКА

  • Мюсли с молочным йогуртом (порция 200г)
  • Бутерброд из ржаного хлеба или хлеба с отрубями с сыром.
  • Сок или чай

ВАРИАНТЫ ЗАВТРАКА

  • Каша (овсяная, рисовая) с маленьким кусочком масла
  • Кусочек цельнозернового хлеба
  • Чай (можно с 1 ложкой сахара)

ВАРИАНТЫ ЗАВТРАКА

  • Два бутерброда из отварного говяжьего языка на ржаном или цельнозерновом хлебе (100 г мяса, 60 г хлеба)
  • Овощной салат с маслом (200 г)
  • Чай

ВАРИАНТЫ ЗАВТРАКА

  • Запеканка или сырники из обезжиренного творога (100 г)
  • Сметана 10% жирности (50 г)
  • Чай или кофе без сливок и сахара.

Как вы можете ПОЗАВТРАКАТЬ

Если вы пока не знаете, как сделать свой завтрак: быстрым, низкокалорийным, вкусным содержащим необходимое кол-во белков, клетчатки, а также витаминов, минералов и других необходимых веществ...

То наш завтрак с коктейлем и чаем может стать отличным решением для вас.

Формула 1

 Питательный коктейль Формула1 - это вкусная и полезная быстрая еда.

Коктейль предназначен для замены 1-2 приемов пищи в день, чтобы легче контролировать вес и получать больше разнообразных полезных веществ.

Формула 1 - это сбалансированный набор белка, «хороших» углеводов, клетчатки, витаминов, минералов и т.д.- в вашем стакане.

Мы можем предложить вам 4 потрясающих вкуса коктейля: французская ваниль, голландский шоколад, лесная ягода, тропические фрукты.

Почему Формула 1 это отличный старт вашему дню

Потому что это легкоусваиваемые качественные белки (16 грамм при приготовлении на молоке). Если белка нужно больше – можно добавить другой продукт Гербалайф – Протеиновую смесь Формула 3, которая содержит 5 г ценного легкоусваиваемого белка в каждой ложке.

В составе Ф1: - 12 витаминов, - 8 минералов и микроэлементов, - 7 различных растительных экстрактов, - с Ф1 мы получаем пищевую клетчатку (если добавить в коктейль сок с мякотью или одно среднее яблоко, половинку апельсина или любой другой фрукт – мы получим даже больше рекомендованных для завтрака 5 г клетчатки) И все это всего в 200 ккал!

В чем еще бесспорный плюс Формулы 1?Это жидкая пища, которая легче всего воспринимается организмом. Она легче переваривается, ее компоненты легче усваиваются и процент усвоения полезных веществ гораздо выше, чем в обычной пище.

Разнообразно и аппетитно 

Посмотрите: вы можете добавлять в ваш коктейль фрукты, ягоды, сок, лед, мороженое - самые разнообразные ингредиенты. Поэтому с Ф1 ваш завтрак всегда будет не только быстрым и полезным, но также вкусным и разнообразным. Есть еще одно преимущество. Я обещала, что предложу завтрак, который готовится быстро. Чтобы приготовить завтрак с Формулой 1, вам нужно добавить в блендер 2 ст. ложки порошка Формулы 1, один-полтора стакана молока, сока, питьевого йогурта – что вам больше нравится. Мне, например, очень нравится коктейль на молоке. В свой коктейль я добавляю одно яблоко, хотя можно съесть его и отдельно -  в прикуску. И остается взбить коктейль в блендере. А растительный чай Термоджетикс моментально растворяется в горячей или холодной воде.

Почему Формула 1 это отличный старт вашему дню.

Шоколадная фантазия

2 ст.ложки Формулы 1 Шоколад2 ст.л. творога  0% жирностиОбезжиренное молоко 300 мл

Почему Формула 1 это отличный старт вашему дню.

Клубника со сливками

2 ст.л. Формулы 1 Лесная ягодаВода 300 млЯгоды клубники, Лед

Тропик

2 ст.л. Формулы 1 Тропические Сок апельсиновый 300 млЛюбые фрукты, Лед

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Растительный напиток Термоджетикс

Растительный напиток Термоджетикс

Есть много людей, кто не мыслит своего утра без чашки кофе. Есть приверженцы здорового образа жизни, которые пьют исключительно травяные чаи. И тем, и другим мы тоже можем предложить альтернативу – растительный напиток Термоджетикс.

Это быстрорастворимый напиток на основе экстрактов зеленого чая, мальвы, кардамона и лимонной цедры. Эти растения являются богатыми источниками веществ, оказывающих на организм активизирующее и общеукрепляющее действие.

Например, катехины способствуют увеличению расхода энергии – это очень актуально тем, кто ведет сидячий образ жизни. Таких людей, к сожалению, большинство. Антиоксиданты (витамины С и Е, флавоноиды) укрепляют защитные силы организма. Фитонциды - это те вещества, благодаря которым лук и чеснок широко используют в народной медицине для профилактики и лечения простуд.

Чай оказывает длительное тонизирующее действие и не содержит калорий  (в отличие от кофе).

СРАВНИМ РАЗНЫЕ ЗАВТРАКИ

 

Давайте сравним традиционный завтрак с Формулой 1.

Завтрак

БелкиЖирыУгл.Клет.NaKCaMgFeABC

Ккал

Яичница бутерброд кофе

22

37

50

2

1354

400

113

28

3

220

0,09

0

627

Формула 1

16

5

22

2,5

206

571

397

67

5

740

0,14

18

215

СРАВНИМ РАЗНЫЕ ЗАВТРАКИ

Давайте подведем итоги

Здоровый завтрак

Здоровый завтрак – начало хорошего дня и начало сбалансированного питания. Если вы выберете на завтрак коктейль Формула 1 и растительный чай Термоджетикс, вы уже значительно улучшите качество вашего питания.

Наш завтрак  поможет восполнить запас питательных веществ, снизить общую калорийность рациона, соблюсти питьевой режим и задать правильный режим питания на весь день – т.е. дробно, регулярно, без калорийных перекусов и переедания на ночь. Это те здоровые привычки питания, которые мы можем передать детям.

Вспомним принципы сбалансированного питания: калорийность, питательная ценность, питьевой режим и режим питания.Завтрак, о котором мы рассказали, поможет сделать ваше питание более сбалансированным по всем четырем параметрам.

А кроме коктейля Формула1 и растительного чая Термоджетикс компания Гербалайф разработала целый спектр продуктов для обогащения нашего рациона питания в течении всего дня.

Представьте себе, что калории – это жетоны, которые вы можете потратить на еду, и их на день ограниченное количество. Вы можете отдать 200 жетонов за полезный и аппетитный завтрак, сделав «накопления» в виде хорошего самочувствия, или 700 – за жиры и углеводы, приводящие к лишнему весу и связанным с ним проблемами.

ЧТО ВЫ ВЫБЕРЕТЕ?

 

Здоровый завтрак

 

Неправильный завтрак

 

yofi.fo.ru

Правильный завтрак - Правильный завтрак от Гербалайф

Правильный завтрак от Гербалайф

 Эксперты в области питания утверждают: невозможно похудеть и контролировать вес без качественного завтрака. Это ключ к успешному контролю веса.

 

Три «за » правильный завтрак:

  • Ночью организм расходует запасы воды, витаминов и других микронутриентов на восстановление клеток. Израсходованное необходимо восполнить сразу после подъема.
  • Правильный белковый завтрак помогает организму «проснуться» и настроиться на сжигание калорий. Такой завтрак активизирует все обменные процессы в организме.
  • Правильный завтрак «выстраивает» режим питания на весь день, помогая избежать вредных перекусов и плотных ужинов на ночь.

 

Что такое правильный завтрак?

 

Калорийность завтрака не должна превышать 400 – 500 ккал.

Состав завтрака должен быть сбалансирован, чтобы восполнить не менее 25% суточной потребности организма в энергии, макро- и микронутриентах.

 

 

Диетологи рекомендуют на завтрак:

  • Около 20 г белка 
  • Не более 5 г жира
  • Как можно больше полезной клетчатки
  • Основной комплекс витаминов и минералов…и все это без «быстрых» углеводов и лишних калорий!

Если Вам не хватает времени на приготовление пищи, если не знаете, как «добрать» белков и витаминов, «уложившись» в калории, - выручит правильный завтрак от Herbalife.

 

ПРАВИЛЬНЫЙ ЗАВТРАК ОТ HERBALIFE = коктейль Формула 1 + чай Термоджетикс +  Алоэ

Всего 2 минуты – и Ваш правильный завтрак готов!Миллионы людей по всему миру начинают свой день с коктейля Формула 1.

 

СРАВНИТЕ :

Яичница из двух яиц, бутерброд с маслом и сыром, кофе с сахаром = 728 ккалПРАВИЛЬНЫЙ ЗАВТРАК ОТ HERBALIFE

• Яичница из двух яиц, бутерброд с маслом и сыром, кофе с сахаром = 728 ккал

• Мюсли с молоком, фрукты, чай без сахара = 562 ккал

 

• Выпечка и каппучино = 450 ккал                       

 

 

 

• Напиток на основе Алоэ

снабжают организм ценным белком, полезными «медленными» углеводами, витаминами,

минералами, клетчаткой, помогают восполнить

водный баланс и сформировать правильный

режим питания на весь день.

• около 200 ккал

 

Правильный завтрак – начало хорошего дня и начало сбалансированного питания. Если вы выберете на завтрак коктейль Формула 1 и растительный чай Термоджетикс, вы уже значительно улучшите качество вашего питания.

 

Правильный завтрак поможет восполнить запас питательных веществ, снизить общую калорийность рациона, соблюсти питьевой режим и задать правильный режим питания на весь день – т.е. дробно, регулярно, без калорийных перекусов и переедания на ночь. Это те здоровые привычки питания, которые мы можем передать детям.

Вспомним принципы сбалансированного питания: калорийность, питательная ценность, питьевой режим и режим питания.Завтрак, о котором мы рассказали, поможет сделать ваше питание более сбалансированным по всем четырем параметрам. Полная статья о Правильном завтраке подробнее>>

yofi.fo.ru

Правильный завтрак - Сбалансированный завтрак от Гербалайф

Сбалансированное питание начинается с ЗАВТРАКА...

Сбалансированное питание начинается с ЗАВТРАКА...

 

Поэтому, если Вы ПРОПУСТИЛИ ЗАВТРАК

 

Давайте посмотрим, что же происходит с нами, если мы пропускаем самый важный прием пищи.

Мы чувствуем низкий уровень энергии в первой половине дня. И пытаемся поднять тонус с помощью перекусов. А перекусываем, как правило, калорийными продуктами. Получается замкнутый круг, который ломает наш режим питания.

Недавние исследования диетологов показывают, что люди, которые не пропускают завтрак, легче соблюдают диету и больше худеют. И риск избыточного веса у тех, кто не завтракает, возрастает на 13-15%. Т.е. если вы не завтракаете, вы автоматически попадаете в группу риска.

 

ПОЧЕМУ люди пропускают ЗАВТРАК?

ПОЧЕМУ люди пропускают ЗАВТРАК?

По каким же причинам мы пропускаем завтрак?

Чаще всего это:отсутствие времени Есть распространенное заблуждение, что для того, чтобы качественно позавтракать, нужно встать на час раньше. И многие выбирают лишний час сна. Хотя есть варианты здорового полезного завтрака, которые можно приготовить за 3-5 мин. Но об этом чуть позже.

желание “сэкономить” калории. Eще одно заблуждение. Птч на деле выходит с точностью до наоборот. Как мы уже говорили, «сэкономленные» на завтраке калории с лихвой добираются с перекусами и более калорийным обедом. отсутствие аппетита по утрам Это может быть результатом обильного ужина накануне из-за неправильного режима питания. Также это может быть следствием сложившихся стереотипов питания в семье. Но мы же не будем закреплять неправильные стереотипы?! Организм может протестовать против тяжелой пищи, а к легкому и аппетитному завтраку отнесется по-другому. Чтобы «нагулять» аппетит, можно сделать десятиминутную зарядку. Зато вам гораздо проще будет придерживаться правильного режима питания весь день, и назавтра отсутствие аппетита уже не станет причиной отказа от полезного завтрака.

 

Каким же ДОЛЖЕН БЫТЬ правильный завтрак?

Каким же ДОЛЖЕН БЫТЬ правильный завтрак?

Специалисты по правильному питанию характеризуют его так.1. Завтрак должен составлять не более 20-25% от дневной калорийности рациона. Исходя из средней калорийности 1800 – 2500 ккал в сутки, это получается МАКСИМУМ 350 - 700 ккал в зависимости от пола, от образа жизни...  Т.е. спортсмен или грузчик могут съесть немного больше, а для женщины-офисного работника и 350 ккал - переедание. В случае лишнего веса калорийность еще значительно ограничивается.2. С завтраком мы должны получить 20 - 25 граммов белка. Это наша энергия и контроль веса.

3. С завтраком мы должны получить порядка 5 граммов клетчатки, которая дает сытость и поддерживает пищеварение.

4. А вот жира в завтраке должно быть не более 5 граммов

5. А также завтрак должен содержать «хорошие» углеводы (как, например, цельнозерновой хлеб), витамины, минералы.

Мы уже несколько раз коснулись темы углеводов. Есть необходимость подробнее остановиться на хороших и плохих углеводах?Углеводы - это наша главная энергетическая кладовая, топливо, благодаря которому работают мышцы, сердце, мозг, пищеварительная система и т.д. Но не все углеводы одинаково полезны. Их можно условно разделить на «плохие» (быстрые) и «хорошие» (медленные):

«плохие» (быстрые) углеводы:   - это практически все то, что вредно: сахар, конфеты, мороженое, мучные изделия, шоколад, варенье и прочие вкусные вещи.Эти углеводы почти не требуют расщепления в организме, они моментально поступают в кровь и вызывают резкий подъем уровня глюкозы в крови, а через довольно короткое время такое же резкое снижение и, как следствие, чувство голода. Эти углеводы охотно превращаются в жиры, чего мы все хотим избежать.

«хорошие» (медленные) углеводы  - это каши, хлеб из муки грубого помола, макароны из такой же муки, кукуруза, овощи,  фрукты, мед и бобовые.Попадая к нам в организм, они не норовят тут же разложиться до глюкозы, а предпочитают перевариваться до нужного состояния медленно и постепенно. Тем самым поддерживают чувство сытости и бесперебойно "подпитывают" организм энергией.

 

КАК ВЫ СЕГОДНЯ ПОЗАВТРАКАЛИ?

Яичница, бутерброд с колбасой, кофе.

Давайте рассмотрим один из распространенных вариантов завтрака.Яичница, бутерброд с колбасой, кофе.Такой завтрак “укладывается” в норму по калорийности для крупного мужчины, а «женскую» норму превышает почти вдвое.

 

Белка достаточно, но нужно учитывать, что из обычной еды белок усваивается далеко не полностью, и из этого завтрака может усвоиться порядка 15 г белка. Жир «зашкаливает» - 37 г  вместо рекомендованных 5 г. Углеводов тоже слишком много, а если бутерброд из белого хлеба, то это «плохие» (быстрые) углеводы, которые дадут быстрое насыщение и такое же быстрое падение энергии - и вы опять начнете “охотиться на булочки”.

Конечно, не все так завтракают. Есть много вариантов низкокалорийных завтраков – например, яблоко и йогурт, хлопья с молоком. “Кофе с сигаретой” – тоже очень низкокалорийно. Но, как правило, чем меньше калорийность, тем ниже и питательная ценность, тем меньше ценных веществ поступает с пищей.

 

ВАРИАНТЫ ЗАВТРАКА

 

Вот еще несколько вариантов завтрака с более правильными продуктами. Здесь мы видим и “хорошие” углеводы, и клетчатку (каши, цельнозерновой хлеб, салат), и белок (творог и мясо), и кальций, и какие-то витамины. Большое «но» этих завтраков в том, что их приготовление как раз занимает время, нужно следить за калорийностью, и организму нужно больше различных веществ, чем включают эти завтраки

ВАРИАНТЫ ЗАВТРАКА

  • Мюсли с молочным йогуртом (порция 200г)
  • Бутерброд из ржаного хлеба или хлеба с отрубями с сыром.
  • Сок или чай

ВАРИАНТЫ ЗАВТРАКА

  • Каша (овсяная, рисовая) с маленьким кусочком масла
  • Кусочек цельнозернового хлеба
  • Чай (можно с 1 ложкой сахара)

ВАРИАНТЫ ЗАВТРАКА

  • Два бутерброда из отварного говяжьего языка на ржаном или цельнозерновом хлебе (100 г мяса, 60 г хлеба)
  • Овощной салат с маслом (200 г)
  • Чай

ВАРИАНТЫ ЗАВТРАКА

  • Запеканка или сырники из обезжиренного творога (100 г)
  • Сметана 10% жирности (50 г)
  • Чай или кофе без сливок и сахара.

Как вы можете ПОЗАВТРАКАТЬ

Если вы пока не знаете, как сделать свой завтрак: быстрым, низкокалорийным, вкусным содержащим необходимое кол-во белков, клетчатки, а также витаминов, минералов и других необходимых веществ...

То наш завтрак с коктейлем и чаем может стать отличным решением для вас.

Формула 1

 Питательный коктейль Формула1 - это вкусная и полезная быстрая еда.

Коктейль предназначен для замены 1-2 приемов пищи в день, чтобы легче контролировать вес и получать больше разнообразных полезных веществ.

Формула 1 - это сбалансированный набор белка, «хороших» углеводов, клетчатки, витаминов, минералов и т.д.- в вашем стакане.

Мы можем предложить вам 4 потрясающих вкуса коктейля: французская ваниль, голландский шоколад, лесная ягода, тропические фрукты.

Почему Формула 1 это отличный старт вашему дню

Потому что это легкоусваиваемые качественные белки (16 грамм при приготовлении на молоке). Если белка нужно больше – можно добавить другой продукт Гербалайф – Протеиновую смесь Формула 3, которая содержит 5 г ценного легкоусваиваемого белка в каждой ложке.

В составе Ф1: - 12 витаминов, - 8 минералов и микроэлементов, - 7 различных растительных экстрактов, - с Ф1 мы получаем пищевую клетчатку (если добавить в коктейль сок с мякотью или одно среднее яблоко, половинку апельсина или любой другой фрукт – мы получим даже больше рекомендованных для завтрака 5 г клетчатки) И все это всего в 200 ккал!

В чем еще бесспорный плюс Формулы 1?Это жидкая пища, которая легче всего воспринимается организмом. Она легче переваривается, ее компоненты легче усваиваются и процент усвоения полезных веществ гораздо выше, чем в обычной пище.

Разнообразно и аппетитно 

Посмотрите: вы можете добавлять в ваш коктейль фрукты, ягоды, сок, лед, мороженое - самые разнообразные ингредиенты. Поэтому с Ф1 ваш завтрак всегда будет не только быстрым и полезным, но также вкусным и разнообразным. Есть еще одно преимущество. Я обещала, что предложу завтрак, который готовится быстро. Чтобы приготовить завтрак с Формулой 1, вам нужно добавить в блендер 2 ст. ложки порошка Формулы 1, один-полтора стакана молока, сока, питьевого йогурта – что вам больше нравится. Мне, например, очень нравится коктейль на молоке. В свой коктейль я добавляю одно яблоко, хотя можно съесть его и отдельно -  в прикуску. И остается взбить коктейль в блендере. А растительный чай Термоджетикс моментально растворяется в горячей или холодной воде.

Почему Формула 1 это отличный старт вашему дню.

Шоколадная фантазия

2 ст.ложки Формулы 1 Шоколад2 ст.л. творога  0% жирностиОбезжиренное молоко 300 мл

Почему Формула 1 это отличный старт вашему дню.

Клубника со сливками

2 ст.л. Формулы 1 Лесная ягодаВода 300 млЯгоды клубники, Лед

Тропик

2 ст.л. Формулы 1 Тропические Сок апельсиновый 300 млЛюбые фрукты, Лед

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Растительный напиток Термоджетикс

Растительный напиток Термоджетикс

Есть много людей, кто не мыслит своего утра без чашки кофе. Есть приверженцы здорового образа жизни, которые пьют исключительно травяные чаи. И тем, и другим мы тоже можем предложить альтернативу – растительный напиток Термоджетикс.

Это быстрорастворимый напиток на основе экстрактов зеленого чая, мальвы, кардамона и лимонной цедры. Эти растения являются богатыми источниками веществ, оказывающих на организм активизирующее и общеукрепляющее действие.

Например, катехины способствуют увеличению расхода энергии – это очень актуально тем, кто ведет сидячий образ жизни. Таких людей, к сожалению, большинство. Антиоксиданты (витамины С и Е, флавоноиды) укрепляют защитные силы организма. Фитонциды - это те вещества, благодаря которым лук и чеснок широко используют в народной медицине для профилактики и лечения простуд.

Чай оказывает длительное тонизирующее действие и не содержит калорий  (в отличие от кофе).

СРАВНИМ РАЗНЫЕ ЗАВТРАКИ

 

Давайте сравним традиционный завтрак с Формулой 1.

Завтрак

БелкиЖирыУгл.Клет.NaKCaMgFeABC

Ккал

Яичница бутерброд кофе

22

37

50

2

1354

400

113

28

3

220

0,09

0

627

Формула 1

16

5

22

2,5

206

571

397

67

5

740

0,14

18

215

СРАВНИМ РАЗНЫЕ ЗАВТРАКИ

Давайте подведем итоги

Здоровый завтрак

Здоровый завтрак – начало хорошего дня и начало сбалансированного питания. Если вы выберете на завтрак коктейль Формула 1 и растительный чай Термоджетикс, вы уже значительно улучшите качество вашего питания.

Наш завтрак  поможет восполнить запас питательных веществ, снизить общую калорийность рациона, соблюсти питьевой режим и задать правильный режим питания на весь день – т.е. дробно, регулярно, без калорийных перекусов и переедания на ночь. Это те здоровые привычки питания, которые мы можем передать детям.

Вспомним принципы сбалансированного питания: калорийность, питательная ценность, питьевой режим и режим питания.Завтрак, о котором мы рассказали, поможет сделать ваше питание более сбалансированным по всем четырем параметрам.

А кроме коктейля Формула1 и растительного чая Термоджетикс компания Гербалайф разработала целый спектр продуктов для обогащения нашего рациона питания в течении всего дня.

Представьте себе, что калории – это жетоны, которые вы можете потратить на еду, и их на день ограниченное количество. Вы можете отдать 200 жетонов за полезный и аппетитный завтрак, сделав «накопления» в виде хорошего самочувствия, или 700 – за жиры и углеводы, приводящие к лишнему весу и связанным с ним проблемами.

ЧТО ВЫ ВЫБЕРЕТЕ?

 

Здоровый завтрак

 

Неправильный завтрак

 

yofi.fo.ru

Завтрак есть или не есть:)

Правильное питание начинается с завтрака

 Как вы знаете, наше самочувствие зависит от многих факторов.

Это и наследственность, и экология, и стрессы, и наши вредные привычки...

И на 70% наше самочувствие зависит от качества нашего ежедневного питания.

Самым важным приемом пищи в течение дня является завтрак. Диетологи утверждают, что с завтрака и начинается сбалансированное питание!

Ночью организм расходует питательные вещества, поступившие в течение предыдущего дня, и утром нуждается в быстрой дозаправке. Т.е. завтрак помогает восполнить запас питательных веществ, израсходованных за ночь, а значит – дает энергию с самого утра. Завтракая, мы не только обеспечиваем себя энергией, но и способствуем контролю веса. Потому что организм сразу настраивается на активную работу и сжигает калории.

А  не позавтракав, организм спит, остается в пассивном состоянии, при котором сгорает минимальное количество калорий. Т.е. завтрак настраивает организм на активное сжигание калорий, а значит, способствует контролю веса.

Поэтому пропустить завтрак или не дать с завтраком нужной энергии, не восполнить запас ценных для организма веществ ― это все равно, что отправиться в путь на машине с полупустым баком. У нас обязательно кончится горючее к середине нашего напряженного утра, и весь последующий день мы будем вынуждены дозаправляться не всегда качественным топливом. В результате ― недовольство собой и чувство вины за каждый съеденый кусочек. Кому это знакомо?

Завтрак помогает избежать калорийных перекусов в течении дня, таким образом, задает правильный режим питания на весь день.

Поэтому, если Вы пропустили завтрак

Давайте посмотрим, что же происходит с нами, если мы пропускаем самый важный прием пищи.

Мы чувствуем низкий уровень энергии в первой половине дня. И пытаемся поднять тонус с помощью перекусов. А перекусываем, как правило, калорийными продуктами. Получается замкнутый круг, который ломает наш режим питания.

Недавние исследования диетологов показывают, что люди, которые не пропускают завтрак, легче соблюдают диету и больше худеют. И риск избыточного веса у тех, кто не завтракает, возрастает на 13-15%. Т.е. если вы не завтракаете, вы автоматически попадаете в группу риска.

Почему люди пропускают завтрак? 

По каким же причинам мы пропускаем завтрак?

Чаще всего это:

отсутствие времени  Существует распространенное заблуждение, что для качественного завтрака, необходимо встать на час раньше.

И многие жертвуют им в угоду лишнего часа сна. Между тем  здоровый полезный завтрак, с  3-5 мин на приготовления, существует. Но об этом позже.

 стремление “сэкономить” калорииодно из заблуждений. По факту выходит обратное. Дело в том что, «сэкономленные» на завтраке калории с лихвой добираются с перекусами и более калорийным обедом. 

 нет аппетита по утрам   Как результат обильного ужина накануне из-за сбитого режима питания.  Или как следствие стереотипов питания в семье.

Нам ведь не следует закреплять неправильные стереотипы?! Мы можем протестовать против тяжелой пищи,

а к легкому и аппетитному завтраку отнесемся по-другому. Хорошо «нагуливает» аппетит, небольшая зарядка.

Вам  будет легче придерживаться правильного режима питания весь день, и назавтра отсутствие аппетита уже не станет причиной отказа от полезного завтрака.

Что же такое правильный завтрак?

По мнению специалистов по правильному питанию.

1. Ваш правильный завтрак должен составлять не более 20-25% от суточной калорийности рациона.

Исходя из средней калорийности 1800 – 2500 ккал в сутки, это получается максимум 350 ― 700 ккал в зависимости от пола, от образа жизни... 

Т.е. спортсмен или грузчик могут съесть немного больше, а для женщины- офисного работника и 350 ккал ― переедание.

В случае лишнего веса калорийность еще значительно ограничивается.

На завтрак нам необходимо получить:

20 ― 25 граммов белка. Это наша энергия и контроль веса.

порядка 5 граммов клетчатки, которая дает сытость и поддерживает пищеварение.

а содержание жира в завтраке должно быть не более 5 граммов

к тому же Завтрак должен  содержать «хорошие» углеводы (как, например, цельнозерновой хлеб), витамины, минералы.

Что мы знаем об углеводах? 

Углеводы ― это наша главная энергетическая кладовая, топливо, благодаря которому работают мышцы, сердце, мозг,

пищеварительная система и т.д. Но не все углеводы одинаково полезны.

Их можно условно разделить на «плохие» (быстрые) и «хорошие» (медленные):

«плохие» (быстрые) углеводы:   ― это практически все то, что вредно: сахар, конфеты, мороженое, мучные изделия, шоколад, варенье и прочие вкусные вещи.Эти углеводы почти не требуют расщепления в организме, они моментально поступают в кровь и

вызывают резкий подъем уровня глюкозы в крови, а через довольно короткое время такое же резкое снижение и, как следствие,

чувство голода. Эти углеводы охотно превращаются в жиры, чего мы все хотим избежать.

«хорошие» (медленные) углеводы ― это каши, хлеб из муки грубого помола, макароны из такой же муки, кукуруза, овощи,  фрукты, мед и бобовые.Попадая к нам в организм, они не норовят тут же разложиться до глюкозы, а предпочитают перевариваться до нужного состояния медленно и постепенно.

Тем самым поддерживают чувство сытости и бесперебойно "подпитывают" организм энергией.

 Что у вас сегодня было на завтрак? 

Попробуем рассмотреть пример завтрака.

Яичница, бутерброд с колбасой, кофе.Этот завтрак по калорийности “укладывается” в норму для крупного мужчины, а женскую норму превышает почти вдвое.

В нем  достаточно белка, но как известно, что из обычной еды белок усваивается далеко не полностью, и из данного завтрака может усвоиться порядка 15 г белка. Жир превышает норму  ― 37 г  вместо рекомендованных 5 г. Углеводов также слишком много, а если бутерброд из белого хлеба, то это «плохие» (быстрые) углеводы, 

дающие быстрое насыщение и впоследствии такое же быстрое падение энергии ― и вы опять начнете “охотиться на печенье” и искать перекус.

Ясно что, не все так завтракают. Существует множество вариантов низкокалорийных завтраков –  яблоко и йогурт, хлопья с молоком.

К вашему сведению “кофе с сигаретой” – тоже низкокалорийно. Но, как правило, чем меньше калорийность, тем ниже и питательная ценность, тем меньше ценных веществ поступает  нам с пищей.

Варианты завтрака

Вот еще несколько вариантов завтрака с более правильными продуктами.

Здесь мы видим и “хорошие” углеводы, и клетчатку ( цельнозерновой хлеб, салат, каши), и белок (мясо и творог), и кальций, и какие-то витамины.

Большой минус  таких завтраков в том, что их приготовление как раз занимает время, нужно следить за калорийностью, и организму нужно больше различных веществ, чем включают эти завтрак.

Мюсли с молочным йогуртом

(порция 200г)

Бутерброд из ржаного хлеба или хлеба с отрубями с сыром.

Сок или чай

Каша (овсяная, рисовая) с маленьким кусочком масла

Кусочек цельнозернового хлеба

Чай (можно с 1 ложкой сахара

 

Два бутерброда из отварного говяжьего языка

на ржаном или цельнозерновом хлебе (100 г мяса, 60 г хлеба)

Овощной салат с маслом (200 г) и  Чай

Каким может быть  ваш правильный завтрак.

Хотелось бы предложит вам вариант, как сделать свой завтрак: быстрым, низкокалорийным, вкусным содержащим необходимое кол-во белков, клетчатки, а также витаминов, минералов и других необходимых веществ...

Завтрак с продуктами Гербалайф с коктейлем и чаем ― отличное решение для вас!

 Протеиновый коктейль Формула 1  

 Протеиновый коктейль Формула 1 - это вкусная и полезная быстрая еда.

Коктейль предназначен для замены 1-2 приемов пищи в день, для легкого контроля веса и получения большего разнообразных полезных веществ.

Формула 1 ― это сбалансированный набор белка, «хороших» углеводов, клетчатки, витаминов, минералов и т.д.- в вашем стакане. 

Вашему вниманию предлагается уже семь изумительных вкуса коктейля:

― Капучино NEW

― Французкая Ваниль― Голландський Шоколад

― Клубника― Тропичные фрукты ― Кремовое печенье― Дыня

 Формула 1 -  это прекрасное  и здоровое начало вашего дня

 Это легкоусваиваемые качественные белки (16 грамм при приготовлении на молоке 1,5% жирности).

Для увеличения  количества белка – можно добавить другой продукт Гербалайф – Протеиновую смесь Формула 3,

которая содержит 5г ценного легкоусваиваемого белка в каждой ложке.

В составе Ф1:

 Более 20–ти витаминов и  минералов.

 До 50% рекомендованного суточного потребления витаминов в 1 порции

Минимальное количество жиров.

- с Формулой 1 мы получаем пищевую клетчатку (если добавить в коктейль сок с мякотью или одно среднее яблоко,

половинку апельсина или любой другой фрукт – мы получим даже больше рекомендованных для завтрака 5 г клетчатки) 

И все это всего в 200 ккал!В чем еще бесспорный плюс Формулы 1?Это жидкая пища, которая легче всего воспринимается организмом. Она легче переваривается, ее компоненты легче усваиваются

и процент усвоения полезных веществ гораздо выше, чем в обычной пище.

Разнообразно и аппетитно 

Посмотрите: вы можете добавлять в ваш коктейль фрукты, ягоды, сок, лед, мороженое ― самые разнообразные ингредиенты.

Поэтому с Ф1 ваш завтрак всегда будет не только быстрым и полезным, но также вкусным и разнообразным.

Есть еще одно преимущество. Вот обещанный мной ранее рецепт быстрого завтрака.

Для приготовления завтрака с Формулой 1, добавить в блендер 2 ст. ложки порошка Формулы 1,

один ― полтора стакана молока, сока, питьевого йогурта – что вам больше нравится.

Мне, например, очень нравится коктейль на молоке. В свой коктейль я добавляю одно яблоко,

хотя можно съесть его и отдельно ― в прикуску. И остается взбить коктейль в блендер.

А растительный чай Термоджетикс моментально растворяется в горячей или холодной воде.

Тропик

2 ст.л. Формулы 1 Тропические Сок апельсиновый 300 млЛюбые фрукты, Лед

Клубника со сливками

2 ст.л. Формулы 1 Лесная ягодаВода 300 млЯгоды клубники, Лед

Шоколадная фантазия

2 ст.ложки Формулы 1 Шоколад2 ст.л. творога  0% жирностиОбезжиренное молоко 300 мл

Многие из нас не представляют своего утра без чашки кофе. Есть приверженцы здорового образа жизни, которые пьют исключительно травяные чаи.  Растительный напиток Термоджетикс 

И тем, и другим мы тоже можем предложить альтернативу – растительный напиток Термоджетикс.

Это быстрорастворимый напиток на основе экстрактов зеленого чая, мальвы, кардамона и лимонной цедры.

Эти растения являются богатыми источниками веществ, оказывающих на организм активизирующее и общеукрепляющее действие.

Например, катехины способствуют увеличению расхода энергии – это очень актуально тем, кто ведет сидячий образ жизни. Таких людей, к сожалению, большинство.

Антиоксиданты (витамины С и Е, флавоноиды) укрепляют защитные силы организма. 

Фитонциды ― это те вещества, благодаря которым лук и чеснок широко используют в народной медицине для профилактики и лечения простуд.

Чай оказывает длительное тонизирующее действие и не содержит калорий  (в отличие от кофе).

 Сравним разные завтраки

 Давайте, сравним традиционный завтрак с Формулой 1.

В Формуле 1

  •        в 7,5 раза меньше жира, в 2 раза меньше углеводов.
  •        в Формуле 1 больше клетчатки.
  •        в Формуле 1 в 6,5 раза меньше натрия и в 1,5 раза больше калия, что очень важно для тех, кто контролирует вес (см.тему «контроль веса»)
  •       в коктейле в 2,5 раза больше кальция для костной ткани
  •       в 1,5 раза больше железа и витаминов группы В
  •       во много раз больше ценных витаминов А, В, С, необходимых для хорошего самочувствия, острого зрения, для укрепления защитных сил организма и красоты кожи.

А главное ― в нашем завтраке от Гербалайф в 3,5 раза меньше калорий.

Причем, витамины и минералы в завтраке с яичницей частично разрушатся при приготовлении

(термическая обработка), а то, что останется, не сможет усвоиться организмом полностью.

 Давайте подведем итоги

Здоровый завтрак – начало хорошего дня и начало сбалансированного питания.

Если вы выберете на завтрак протеиновый коктейль Формула 1 и растительный чай Термоджетикс, вы уже значительно улучшите качество вашего питания.

Завтрак от Гербалайф поможет восполнить запас питательных веществ, снизить общую калорийность рациона,

соблюсти питьевой режим и задать правильный режим питания на весь день – т.е. дробно, регулярно,

без калорийных перекусов и переедания на ночь. Это те здоровые привычки питания, которые мы можем передать детям.

Вспомним принципы сбалансированного питания: калорийность, питательная ценность, питьевой режим и режим питания.Завтрак, о котором мы рассказали, поможет сделать ваше питание более сбалансированным по всем четырем параметрам.

А кроме протеинового коктейля Формула1 и растительного чая Термоджетикс компания Гербалайф разработала целый

спектр продуктов для обогащения нашего рациона питания на протяжении всего дня.

Представьте себе, что калории – это жетоны, которые вы можете потратить на еду, и их на день ограниченное количество.

Вы можете отдать 200 жетонов за полезный и аппетитный завтрак, сделав «накопления» в виде хорошего самочувствия,

или 700 – за жиры и углеводы, приводящие к лишнему весу и связанным с ним проблемами.

Что выбираете вы? Для меня,  ответ Очевиден!

 

novolife.com.ua