Полезный завтрак для школьника — советы и рецепты. Рецепты для завтрака для школьника


5 рецептов быстрых и полезных завтраков для школьников

Домашние мюсли с кленовым сиропом и орехами

М.Вкус

Самый простой и быстрый вариант завтрака для ребёнка – поставить перед ним пачку с хлопьями и стакан молока. Однако учтите, что покупные готовые завтраки всегда содержат большое количество сахара, в них наверняка будут консерванты, усилители вкуса и красители. В общем, быстро, конечно, но не слишком полезно для здоровья ребёнка. Альтернативный вариант – сделать заранее домашние мюсли. Банку с ними также можно поставить на стол со стаканом молока, но, в отличие от готовых хлопьев, – они полезны, вкусны и не содержат без вредных добавок. К тому же вы сможете добавить в мюсли те орехи, семечки и сухофрукты, что любит ваш школьник.

  • 2-4 порции
  • 30 минут
  • 4 шага

ШАГ 1

Из апельсина выжмите сок с помощью соковыжималки для цитрусовых, например Moulinex PC120870.

ШАГ 2

Смешайте овсяные хлопья «Геркулес» с семечками и кокосовой стружкой. Добавьте сироп и свежевыжатыйсок, хорошо перемешайте.

ШАГ 3

Выложите хлопья на застеленный фольгой противень. Запекайте в духовке 20-25 минут при 150 градусах. 

ШАГ 4

Запечённые мюсли слегка остудите, смешайте с миндалём, наломанными банановыми чипсами и цукатами. Переложите в стеклянную банку и плотно закройте. Для завтрака разбавляйте мюсли коровьим или растительным молоком или свежевыжатым соком.

mvkus.mvideo.ru

Полезный завтрак для школьника - советы и рецепты

Полезный завтрак для школьника просто необходим при современном ритме жизни. а учеными доказано, что завтрак для школьников является чуть ли не самым важным приемом пищи, так как именно полноценный завтрак обеспечивает нормальную умственную деятельность ребенка и препятствует развитию лишнего веса.

Почему так важен завтрак для школьников

Диетологи читают, что завтрак школьника должен состоять из трех основных компонентов:

  • фрукты;
  • зерновые продукты;
  • молочные продукты.

Фрукты – это источник витаминов и клетчатки. старайтесь подбирать такое фрукты и овощи, которые были собраны недавно или используйте замороженные продукты. Зерновые продукты – это источник витаминов и железа. Особенно важно, что зерновые продукты являются источником сложных углеводов, которые будут давать вашему ребенку необходимую энергию. Молочные продукты являются источником кальция, который необходим для нормального роста и развития ребенка.

Давно установлено, что некоторые продукты способы стимулировать активную мозговую деятельность. И если ваш ребенок много и напряженно занимается, что в его рационе должно присутствовать и что-то сладкое: чай с сахаром, кусочек шоколадки. Но в любом случае помните о том, что сладким злоупотреблять не стоит. В то же время очень важно, чтобы в рационе вашего ребенка присутствовал витамин В1, который также называется витамин памяти. Он содержится в орехах, абрикосах, моркови, шиповнике и свекле. Поэтому постарайтесь составить меню так, чтобы эти продукты присутствовали в завтраках школьника.

Рецепты для завтраков школьника

Конечно, в современном мире есть масса уже готовых завтраков, рекламу которых мы постоянно видим на экранах телевизоров. Но стоит все же отказаться от таких «благ цивилизации» и готовить завтраки самостоятельно. Так, например, можете приготовить быструю кашу из овсянки мелкого помола. Вам понадобится 3-4 столовых ложки крупы, стакан кипятка и пара ложек сахара. Залейте овсянку водой и поставьте на огонь буквально на одну минуту. В такую кашу можно по желанию добавить сухофрукты или орешки.

Несложный и оригинальный рецепт – сырники с бананами. Для приготовления этого завтрака вам понадобится 2 банана, одно яйцо, 100 гр муки и столько же сахара, 50 мл растительного масла, 500 гр творога, разрыхлитель и мука или сухарики для панировки. Протрите творог через сито вместе с бананами и перемешайте с яйцом, сахаром, предварительно просеянной мукой и разрыхлителем. Тесто скатайте в шарики, обваляйте их в панировке и придайте форму лепешек, а затем обжаривайте на сковороде.

Помните о том, что завтрак – это главный прием пиши, а завтрак школьника особенно важен. Поэтому вы, как родители, просто обязаны позаботиться о том, чтобы он был вкусным, полезным и питательным.

Views : 264

function resetvalue146872376744644() { document.getElementById("ratemsg1146872376744644").style.display="none"; document.getElementById("ratemsg146872376744644").style.display="block"; if(document.getElementById("storeratemsg146872376744644").value == "") { document.getElementById("ratemsg146872376744644").innerHTML="Ratings : 0"; } else { document.getElementById("ratemsg146872376744644").innerHTML="Ratings : "+document.getElementById("storeratemsg146872376744644").value; } } function displayrating146872376744644(t) { if(t==1) { document.getElementById("ratemsg146872376744644").innerHTML="Poor"; } else if(t==2) { document.getElementById("ratemsg146872376744644").innerHTML="Nothing Special"; } else if(t==3) { document.getElementById("ratemsg146872376744644").innerHTML="Worth Watching"; } else if(t==4) { document.getElementById("ratemsg146872376744644").innerHTML="Pretty Cool"; } else if(t==5) { document.getElementById("ratemsg146872376744644").innerHTML="Awesome"; } document.getElementById("ratemsg1146872376744644").style.display="none"; document.getElementById("ratemsg146872376744644").style.display="block"; }

www.miss-wellness.ru

Завтрак для школьника — что приготовить

овсянкаБудильник, чайник, ванна, кофе с бутербродом на скорую руку, одеваемся и пулей выскакиваем из дому. Какое это время суток? Конечно же - утро. Но еще в этой цепочке есть одно маленькое звено - ваш ребенок-школьник, которого параллельно нужно поднять, умыть, что-то впихнуть ему в рот.... Стоп! вот именно -что-то! А теперь с этого места поподробнее.

Итак -завтрак. Многие скажут, что их ребенок не хочет завтракать, поэтому он и не завтракает утром дома. Проще всего списать все на ребенка, маскируя под этой отговоркой свою лень и несостоятельность. А потом мы ахаем и охаем: почему он такой вялый и апатичный, почему плохо учится, откуда у него ожирение, если он даже не завтракает. Или еще хуже -гастрит. А кто приучил ребенка к такому образу жизни?

Первый прием пищи, наиболее ценный и важный, пропуская который у ребенка снижается уровень глюкозы – отсюда и отсутствие сил, как на физическую, так и на умственную деятельность. Главная беда современных школьников – отсутствие регулярного и, что немаловажно, полноценного питания. Гастриты стоят на втором месте после нарушений осанки у детей школьного возраста. Причина тут одна - отсутствие полноценного завтрака. Почему же он отсутствует? Да потому что нам легче купить таблетки и лечить ребенка от болячек, в которых виноваты сами, чем позаботиться об их предупреждении.

А нужно всего-навсего встать утром на 15 минут раньше, проявить минимум кулинарных способностей и чуточку фантазии и приготовить своему малышу полноценную утреннюю еду, которую он съест спокойно, без суеты и с удовольствием. И когда это войдет в привычку, готовить завтраки будет сплошное удовольствие, и многих проблем со здоровьем удастся избежать.

А ведь для того, чтобы приготовить полезную еду, не нужно много времени, учитывая еще наличие бытовой техники.Есть различные варианты завтраков, готовить которые для вас будет в радость, а для ребенка - в удовольствие их поглощать.

Читайте в этой статье:

Овсянка - рецепты  с фантазией

Классический завтрак – это геркулесовая (овсяная) каша. О пользе ее говорить не приходится. Самая богатая в мире нация только ею и завтракает. Просто каша на воде  вряд ли понравится. Но если внести в нее изменения - ваш школьник будет просто в восторге!

  • Итак, приготовим основу каши. Заливаем полстакана овсяных хлопьев кипятком и накрываем крышкой. Через 10 минут хлопья разбухнут, и основа для каши готова.
  • Разнообразные добавки улучшат вкус овсяной каши и придадут ей неповторимый вкус. Это могут быть орехи, чернослива, изюм, курага, свежие ягоды  малины, смородины, клубники, варенье вишня в шоколаде. В качестве добавки можно использовать и натертые свежие фрукты: банан, яблоко, грушу. Можно в овсянку добавить мед, сгущенку, тертый шоколад и цукаты. А некоторые дети предпочитают просто сливочное масло.

Рецепты омлетов

омлет

Разнообразить можно и обычный омлет. Вот несколько интересных рецептов:

  • Омлет «необычный» с творогом. Для его приготовления нужно на 1 яйцо-100г творога, соль и немного сливочного масла. Яйцо перетирается с творогом, образовавшаяся масса солится и выкладывается на сковороду, жарится до готовности.
  • Омлет с помидором. Сначала нужно притомить на сковороде порезанные помидоры, а затем залить их омлетной массой.
  • Для того, чтобы у вас получился омлет по-турецки, вам пригодятся следующие ингредиенты: яиц – 2 шт., около 50 г печени куриной, 1 томат и по 1ст.ложке сливочного масла и бульона. В бульон добавить мелко измельченный помидор, печень, немного потушить. На образовавшуюся смесь выливаем сверху  взбитые яйца. Затем ставим в духовку и 10 минут запекаем при 180 градусах до румяной поджаристой корочки.
  • На почти готовый омлет натереть сыр и прикрыть крышкой на пару минут, пока сыр расплавится. Почти пицца!

Бутерброды

Бутерброды тоже могут быть здоровыми и приносить пользу растущему организму, главное - хлеб выбирать серый, из отрубей, ржаной. А то, что вы положите сверху, зависит от вкусовых пристрастий членов вашей семьи.

  • Творожная начинка. Берем творог и небольшое количество сметаны, смешиваем до получения однородной пастообразной массы, добавляем по вашему вкусу мелко измельченные кусочки рыбы, зелень либо также мелко нарезанные фрукты. Получившуюся пасту можно намазывать на хлеб.
  • Бутерброд «Салатный» На ломтик хлеба нужно положить лист салата, а поверх – салат, которому отдает предпочтение ваше чадо.
  • Измельчить на терке вареное яйцо, плавленный сырок, добавить 2 ст. ложки сметаны, тертые орехи, соль по вкусу. Прекрасная бутербродная паста!
  • Измельчить и смешать в блендере вареную печень, вареную морковь, сливочное масло. Намазать бутерброды, украсить зеленью и помидором.
  • Горячий – обычно самый популярный и любимый бутерброд. Как правило, дети замечательно относятся к бутербродам горячим, основными составляющими которого сыр и, собственно, хлеб. Начинка сюда подойдет практически любая, здесь можно дать волю фантазии: томат, кусочек рыбы, ветчина.

Фруктовые коктейли

коктейль

  • Коктейль «Ягодный» По 100 г обычного ванильного мороженого и йогурта взбить в миксере с 400 г свежих, можно и замороженных ягод (клубника, смородина, малина, жимолость, черника) сахара добавить по вкусу.
  • Коктейль «Вишневый» Миксером довести до однородного состояния 250 г вишни (без косточек), пару столовых ложек сахара, около 600 мл нежирного молока, 100 г сливок, желток одного яйца, для аромата можно добавить ванильного сахара. Бокалы с получившимся коктейлем рекомендуется украсить печеньем.

При приготовлении завтрака не забывайте, что он должен не только содержать определенное количество витаминов, микроэлементов, килокалорий, но, и это немаловажно, своим видом и ароматом вызывать аппетит у ребенка.

Загрузка...

umnye-sovety.ru

Завтрак для школьника: лучшие рецепты блюд с фото - Рецепты - Блюда для детей

Каким должен быть завтрак школьника? Данный вопрос начинает особенно волновать родителей в преддверии нового учебного года. Да что угодно можно приготовить, ведь школьники – это не младенцы, им можно все – кажется на первый взгляд. Однако некоторые особенности тут все же существуют.

Читай также: Как выбрать овсянку: 5 важных правил

Завтрак должен быть здоровым, плотным, чтоб дать максимальный заряд энергии на день. Ведь постижение новых знаний требует немалых энергетических затрат. Кроме того, немаловажным фактором, является то, что и мамы по утрам спешат на работу. И у большинства просто нет времени на приготовление сложных блюд. Хорошо, если в выходные или накануне вечером удастся приготовить запеченное мясо, пиццу, пирожки, жаркое из 10 ингредиентов и прочее.

И еще правильный завтрак для школьника, пусть даже приготовленный на скорую руку, зависит от семейных традиций: кому-то подойдет овсянка, для других обязателен суп, а для третьих и вовсе бутербродов с чаем достаточно. Что же тогда приготовить, чтобы чаду понравилось? 

Один из самых простых и доступных вариантов - это омлет. Предложите ребенку вкуснейший королевский омлет из яблок с сахарной пудрой. Если сладкая начинка - не ваш вариант, тогда вам пригодятся рецепты омлета со шпинатом и сыром и запеченной в духовке мини-фриттаты с овощами.

Кроме этого, можно предложить школьнику полезные блюда из творога, например, нежнейший творожный пирог. Также подойдет и овсянка, из которой можно приготовить не только питательную кашу, но и аппетитную овсяную запеканку.

Мечта каждой мамы - это завтрак за 3 минуты без хлопот и забот. Оказывается, такой вариант тоже существует. Вкусный рулет из лаваша с беконом и сыром наверняка понравится малышу. Кстати, такую провизию можно дать с собой ребенку в школу.

Если позволяет время - приготовьте вашему школьнику оладьи с овощами или фруктами, но обязательно из муки грубого помола.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

smak.ua