Смузи с овсянкой и абрикосами. Рецепты смузи с овсянкой на завтрак


Смузи с овсянкой

Вы все еще считаете, что полезная диетическая еда всегда пресная и скучная? Смузи – это то блюдо, которое поможет полностью убедить вас в обратном. Этот удивительный коктейль был придуман в солнечной Калифорнии и просто моментально приобрел популярность во всех других странах мира. Готовят его из различных фруктов и овощей с добавлением молочных продуктов, круп, пряностей.

Одним из самых полезных и популярных является смузи с овсянкой, преимущества которого просто на лицо. Во-первых, он вкусный и питательный, так что может быть полноценным завтраком. Во-вторых, он нормализует метаболизм, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, что способствует эффективному похудению. Так что, если вы хотите сбросить лишний вес и при этом не голодать, то этот смузи – идеальное решение для вас. Кроме того, с помощью этого чудо-напитка можно зарядить себя энергией на долгое время и улучшить состояние кожи. Очень полезно делать тыквенные смузи, так как от этого овоща непосредственно зависит наша красота. Далее мы предлагаем вам отличные рецепты смузи с овсянкой, которые докажут вам, что полезная еда может быть очень вкусной.

Смузи из овсянки, изюма и банана

Ингредиенты:

  • банан – 1 шт.
  • овсяные хлопья – 2 ст. ложки
  • творог — 2 ст. ложки
  • миндаль – 1 ст. ложка
  • молоко – 200 мл
  • корица – 5 г
  • изюм – 10 г
  • ваниль – щепотка
  • кокосовая стружка – 1 ч. ложка

Сначала взбиваем на блендере молоко с миндалем, затем добавляем овсянку, творог, кусочки банана, изюм и ваниль. Украшаем смузи корицей и кокосовой стружкой.

Мандариновый смузи с овсяными хлопьями

Компоненты:

  • овсяные хлопья – 2 ст. ложки
  • мандарины – 2 шт.
  • банан – 0,5 шт.
  • классический йогурт без добавок – 100 г
  • цедра лимона – 0,5 чайн. ложки

Заливаем кипятком хлопья, очищаем от косточек и пленок мандарины, банан режем кусочками. Взбиваем все ингредиенты до пышной однородной массы, украшаем цедрой лимона или апельсина.

Пряный смузи с овсянкой и клюквой

Составляющие:

  • клюква – 50 г
  • овсяные хлопья – 2 ст. ложки
  • апельсиновый сок – 1 стакан
  • банан – 0,5 шт.
  • кориандр – щепотка
  • имбирь – щепотка
  • корица – 3 г
  • мускатный орех – 3 г

Взбиваем на блендере клюкву, банан и сок, затем добавляем овсянку, предварительно настоянную в кипятке, в конце добавляем все специи и еще взбиваем в течение нескольких секунд.

Красно-зеленый смузи с овсянкой

Продукты:

  • киви – 2 шт.
  • банан – 0,5 шт.
  • мята – 5 листиков
  • овсянка – 2 ст. ложки
  • клубника – 300 г
  • лимонный сок – 50 мл
  • яблоко зеленое – 1 шт.
  • мед – 1 ст. ложка
  • имбирь свежий – 5 г

Взбиваем на блендере кусочки банана, яблока, лимонный сок, киви, мяту и тертый имбирь. Отдельно взбиваем клубнику с медом и овсяными хлопьями. В бокалы выкладываем поочередно красное и зеленое пюре, получается очень интересный контраст, не только цветов, но и вкуса.

Фитнесс смузи с овсянкой

Компоненты:

  • нежирный кефир – 300 мл
  • черника и смородина – по 3 ст. ложки
  • мед – 0,5 ч. ложки
  • овсяные хлопья – 50 г

Взбиваем в блендере кефир с ягодами и медом, потом добавляем овсянку и перемешиваем еще раз.

Смузи «Овсяное печенье с корицей»

Составляющие:

  • молоко – 200 мл
  • овсянкая крупа – 2 ст. ложки
  • изюм – 1 ст. ложка
  • корица – 1 ч. ложка
  • ванильное мороженое – 2 ст. ложки

Взбиваем все перечисленные ингредиенты в блендере.

Зеленый смузи с овсяными хлопьями

Возьмите:

  • зеленый чай с мятой или лимоном – 1 ч. ложка
  • хлопья овсяные – 30 г
  • шпинат – 30 г
  • молоко – 100 мл
  • мята – 3 веточки
  • банан – 1 шт.
  • вода минеральная – 100 мл
  • лед – по вкусу

Завариваем чай, взбиваем со всеми остальными ингредиентами, украшаем листиком мяты.

Смузи из овсянки – это легко, полезно, красиво и очень вкусно. Чтобы поддержать иммунитет, сделать себя моложе и красивее, а также получить удовольствие от еды,  достаточно приготовить это диетический напиток с удивительным вкусом.

Также советуем почитать!

vse-pryanosti.ru

Смузи с овсянкой и бананом на завтрак: рецепт с фото

Опубликовано 10.01.2017 Разместил: Dryad [offline] Калорийность: Не указана Время приготовления: 5 мин Смузи - это густой напиток из взбитых фруктов, зелени или овощей. Его готовят с добавлением воды или йогурта. Йогуртовый смузи идеально подходит для плотного завтрака. Сейчас все больше людей, следящих за своей фигурой, выбирают в качестве завтрака именно его - ведь это очень быстро, полезно и вкусно.

Смузи с овсянкой и бананом на завтрак, рецепт с фото которого я предлагаю, понравится всем, я уверена. Хлопья не подвергаются даже минимальной термообработке, при этом в готовом напитке совсем не ощущаются. Только смузи становится еще гуще и сытнее.

Йогурт лучше использовать домашний или натуральный без подсластителей и консервантов. Так же йогурт можно заменить кефиром.

Кстати, еще вкусно получается морковный смузи на завтрак.

Ингредиенты:- 1 стакан йогурта,- 1 банан,- 3 ст.л. овсяных хлопьев,- 5 мелких абрикосов.

Подготавливаем ингредиенты. Выбираем спелый сладкий банан. Он позволит не подслащивать дополнительно смузи. Абрикосы разрежем и удалим косточки. Отмерим один стакан йогурта.

Выливаем в блендер йогурт, затем выкладываем банан, разломанный на кусочки, и абрикосы (можно прямо половинками). Если вы хотите получить более жидкий питьевой смузи, то можно влить полстакана воды.

Взбиваем йогурт с фруктами, пока не получится вот такой однородный смузи нежного цвета. В принципе, это уже отличный и вкусный завтрак. Но мы на этом не остановимся.

Всыпаем в блендер овсяные хлопья (геркулес). Еще раз взбиваем, сначала на низкой, затем на самой высокой скорости в течении пары минут.

Смузи должен получится совершенно гладким и однородным по своей структуре. Частички геркулеса ни в коем случае не должны ощущаться.

Разливаем густой смузи с овсянкой, бананом и абрикосами по стаканам и подаем в качестве полезного и вкусного завтрака.

namenu.ru

Смузи с овсянкой и бананом на завтрак, рецепт с фото

 

Смузи – это очень полезный и питательный завтрак для тех, кто придерживается правильного питания. По сути это прохладный и сладкий напиток, который делается только из свежих, необработанных термически ингредиентов. Преимущественно это всегда свежие ягоды или фрукты в дополнении молока, сока, зеленого чая или травяных смесей. Для сытости очень часто добавляются овсяные хлопья. Можно использовать как хлопья быстрого приготовления, так и обычные, предназначенные для варки. Все ингредиенты для приготовления смузи обязательно измельчаются при помощи блендера до максимально однородного состояния. Напиток этот, как правило всегда полон витаминов и, несомненно заряжает своей энергией на весь день. Рецептов приготовления смузи очень много, я предлагаю один из вариантов приготовления смузи в домашних условиях. Смузи с овсянкой по этому рецепту не только полезен, но и очень вкусен и к тому же достаточно экономичен. Рекомендую побаловать себя этим вкуснейшим полезным напитком, ведь продукты нам понадобятся самые простые и доступные, а результат непременно вам понравится!

Ингредиенты:

  • молоко – 1 стакан.
  • банан – 1 шт.
  • овсяные хлопья – 2 ст. ложки.
  • мед – 1-2 ч. ложки.

 

  • Количество порций: 2.

Как приготовить смузи с овсянкой и бананом на завтрак:

Насыпаем овсяные хлопья. Подойдут абсолютно любые, у меня в этот раз хлопья быстрого приготовления с кусочками сушеной клубники.

Добавляем молоко. Мне нравится освежающий напиток, поэтому молоко я беру максимально охлажденное. Перемешиваем хлопья и молоко и оставляем настояться как минимум на 10 минут.

Затем добавляем нарезанный кусочками средний по величине банан. Банан обязательно выбираем тот, что поспелее. Такие бананы слаще, ароматнее и легче превращаются в пюре. Идеально если шкурка у банана уже начинает темнеть. В этот же момент добавляем мед по вкусу. В зависимости от спелости и сладости банана и ваших предпочтений может уйти как правило од 1 до 2 ч. л.

Последний шаг. Остается все тщательно измельчить блендером до однородного состояния.

 

Смузи с молоком, бананом и овсяными хлопьями готов к употреблению.

Разливаем напиток по стаканам и по желанию украшаем кружочками банана или веточкой мяты. Как видите процесс приготовления максимально прост и не отнимет много времени. Идеальное решение для полезного, питательного и в то же время очень вкусного завтрака! Но не стоит забывать, что несмотря на то, что смузи – это напиток, все же рекомендуется его употреблять, не спеша и небольшими глотками. Так организм лучше насытится и для пищеварения будет максимально полезнее!

Приятного аппетита!!!

С уважением, Оксана Чабан.

Другие рецепты с сайта:

multivarka-recepti.ru