Что можно приготовить на завтрак для мужчины? Рецепты вкусных завтраков для мужчин


Рецепты завтраков для мужчин - Рецепты

Завтраки для мужчин обязательно должны быть сытными и содержать в своём составе протеин. Предлагаем рецепты, в состав которых входят мясные продукты или яйца.

Быстрый завтрак для мужчины

Простая в приготовлении пицца печется прямо на сковороде. В качестве начинки можно брать варёное масло, сосиски или колбасу.

Готовится пицца следующим образом:

  1. Взбейте яйца. Добавьте к ним сметану, майонез и соль. Всыпьте муку и замесите тесто.
  2. Нарежьте куриное филе кусочками, а помидоры кружками. Лук мелко измельчите.
  3. Вылейте тесто на сковороду и сверху выложите начинку. Посыпьте её сыром и накройте крышкой.
  4. Жарьте пиццу на среднем огне 15–18 мин.

Готовое блюдо посыпьте порезанной зеленью.

Омлет с мясом на завтрак для мужчин

Для приготовления сытного омлета понадобятся:

  • свиная шейка – 250 г;
  • помидор – 1 шт.;
  • яйца – 2 шт.;
  • молоко – 4 ст.л.;
  • сыр тёртый – 3 ст.л.;
  • соль;
  • перец чёрный;
  • зелень.

Свиную шейку можно заменить 2 сосисками.

Готовьте омлет так:

  1. Нарежьте мясо на полоски и обжарьте их на сковороде с небольшим количеством растительного масла. Помидор нарежьте кружками.
  2. В форму уложите поджаренное мясо, а сверху помидоры.
  3. Яйца взбейте с молоком, солью и чёрным перцем. Вылейте смесь в форму и посыпьте сыром.
  4. Разогрейте духовку и оставьте запекаться омлет на 15 мин.

Готовое блюдо посыпьте зеленью.

Сёмга, запечённая с яйцами

Не менее вкусными получаются рыбные завтраки:

  • сёмга копчёная – 120 г;
  • яйца – 2 шт.;
  • сметана – 4 ст.л.;
  • сыр – 2 ст.л.;
  • укроп и петрушка;
  • чёрный перец;
  • соль.

Для блюда можно использовать консервированную рыбу.

Готовится блюда следующим образом:

  1. Сёмгу порежьте кубиками, а зелень мелко порубите. Смешайте их.
  2. В форму для запекания положите сметану и на неё выложите кусочки рыбы. Сверху вбейте яйца, посолите, поперчите и посыпьте их сыром.
  3. Запекайте в микроволновке или духовке 15 мин.

Подавайте сёмгу с подрумяненными тостами.

 Запечённый бутерброд

Для горячего бутерброда понадобятся:

  • длинная булочка типа багета – 1 шт.;
  • яйца – 2 шт.;
  • шампиньоны консервированные – 80 г;
  • помидор – 1 шт.;
  • сыр тёртый – 4 ст.л.;
  • томатный соус – 3 ст.л.;
  • соль.

Если вы готовите из свежих шампиньонов, предварительно порежьте их и обжарьте.

Готовится бутерброд просто:

  1. Булочку разрежьте вдоль и чуть придавите середину, чтобы выложить начинку. Смажьте томатным соусом две половинки.
  2. Выложите консервированные шампиньоны и присыпьте их сыром. Вбейте в каждую половинку яйцо и посолите. Порежьте помидоры и выложите их с двух сторон.
  3. Духовку разогрейте до 200 С и запекайте бутерброд 20 мин.

Бутерброд подавайте горячим.

Предложенные рецепты завтраков для мужчин получаются очень вкусными, а готовить их просто.

www.wday.ru

Что можно приготовить на завтрак для мужчины?

Что можно приготовить на завтрак для мужчины?Практически все женщины уверены в том, что на завтрак для мужчины необходимо готовить что-нибудь сытное и калорийное. Вроде бы такой подход вполне логичен - ведь расход калорий у представителей сильного пола гораздо выше, чем у представительниц прекрасной половины человечества. Однако далеко не все мужчины привыкли с утра наедаться до отвала, многие из них вполне способны ограничиться просто чашкой кофе, причем даже без традиционного бутерброда. Что можно приготовить на завтрак для мужчины, чтобы он остался сытым и довольным?

Известно, что мужчины с особым пиететом относятся к мясным блюдам, любят есть яйца в вареном или жареном виде, не отказываются от фруктов и овощей - тут уж все зависит от индивидуальных предпочтений. Попадаются среди них и верные поклонники сладенького - всякой сдобы и выпечки, желательно домашней. А вот любителей начинать день с молочных продуктов среди них сравнительно немного: по крайней мере, именно такое впечатление складывается после знакомства с тематическими форумами в интернете, где любящие жены всем миром думают да гадают, что же приготовить на завтрак для своего мужчины - единственного и неповторимого.

Идеальный завтрак для мужчины: яйца - в фаворе

В 2010 году ученые из университета американского штата Коннетикут опубликовали результаты своего исследования, специально посвященного проблеме выбора завтраков для мужчин. Эта публикация была размещена в популярном издании Nutrition Research. Нескольким испытуемым мужчинам в первый день эксперимента предложили съесть на завтрак яичницу из трех яиц и ломтик поджаренного белого хлеба. На следующий день завтрак этих же мужчин состоял из рогалика с небольшим количеством обезжиренного сыра и одного стакана йогурта. Диетологи скрупулезно высчитали, что количество калорий в обоих вариантах завтрака было абсолютно одинаковым.

Как ни странно, после йогурта и рогалика с сыром чувство голода к испытуемым возвращалось гораздо раньше, чем после яичницы. В их крови в связи с этим обстоятельством заметно повышалось и количество грелина - так называемого гормона голода. А яйца, как выяснилось, справляются с этой проблемой легко и просто. И для появления ощущения сытости взрослому человеку - тому же мужчине, в частности, - даже три яйца необязательно съедать. Достаточно будет всего лишь белка от одного яйца, в котором содержится около семидесяти калорий.

Яйца сослужат хорошую службу, если мужчина с утра мучается похмельем - ведь подобные ситуации, увы, не редкость. Предложите ему необычный завтрак под названием «Утренние моллюски». Нужно на дно стакана аккуратно выпустить желток сырого яйца, не нарушая его целостности, а сверху осторожно влить ложку его любимого кетчупа, ложку хорошего оливкового масла, пару капель белого винного уксуса и, при возможности, столько же соуса табаско. Перемешивать слои между собой не нужно, поскольку весь смысл заключается в том, чтобы выпить желток целиком, за один прием. Иначе пользы будет мало.

Сытный и полезный завтрак для мужчины

Если мужчина предпочитает с утра поесть плотно и обстоятельно, имеет смысл еще с вечера припасти для него что-нибудь рыбное или мясное. На ура пойдут шницели, котлеты, отбивные, жареная рыба и прочие вкусности из той же категории, оставшиеся в холодильнике после ужина. Лучшим гарниром к ним с точки зрения диетологов и концепции правильного завтрака была бы каша - гречневая или овсяная. Для мужского здоровья овсянка, без преувеличения, является стратегически важным продуктом - это один из самых богатых источников белка и необходимых организму кислот.

Желательно хотя бы время от времени включать в завтрак для мужчины такой компонент, как черника. Будучи мощнейшим антиоксидантом, она способствует улучшению памяти и зрения. Если черника доступна далеко не всем, то белокочанная капуста - поистине демократичный овощ. Она хороша тем, что снижает риск заболевания раком легких. В капусте много калия, который улучшает работу мышц и особенно - мышцы миокарда. А состояние сердечно-сосудистой системы у многих мужчин среднего и зрелого возраста, как известно, не на высоте. Кормите своих мужчин вкусно и правильно, и тогда они станут вам настоящей опорой и защитой.

Светлана Усанкова

Статьи по теме

www.womenclub.ru

Полезный завтрак для мужчин – Какие продукты полезно есть на завтрак?

Согласитесь, мужчины питаются, чем придется и как попало. Такое меню очень вредит мужскому здоровью. И поэтому стоит кардинально его пересмотреть. Много статей и книг полезных рецептов для женщин. А какой полезный завтрак для мужчины нужно есть по утрам? Мы предлагаем вам начать утро со сладких продуктов. Вы не против?

Полезные продукты для здоровья

Сок на первом месте – он богат витаминами и минералами.

Йогурты тоже, несомненно, полезны. Однако отнеситесь внимательнее к их покупке.

Сыр очень удивительный продукт. Он содержит много белка и кальция. С его полезными свойствами не сравнится ни какой молочный продукт. Сыр легко усваивается организмом.

Мёд – это кладовая энергии. Всего несколько ложечек позволит вам быстро ощутить прилив сил, получив защиту от стрессов в течение всего дня.

Добавим к этому списку джемы и яица, однако придерживайтесь разумных сочетаний.

Минеральными солями снабжает нас ржаной и цельнозерновой хлеб. При этом он наделен витаминами группы В, целым рядом углеводов и клетчаткой.

Мюсли или хлопья тоже богаты минералами и углеводами. Ешьте их с молочными продуктами.

Мужчины очень любят и сладости в том числе. Только не идите на поводу у производителей тортов и пирожных, а приготовьте полезную выпечку дома.

Не отказывайтесь от чашечки кофе с утра. Сварите настоящий кофе в турке – на это уйдет всего пять минут. В натуральном кофе содержит много полезного, но самое главное им не злоупотребляйте. При желании можно подобрать подходящие продукты и чувствовать себя в отличной форме весь рабочий день.

Салат для мачо   

Ингредиенты:

  • орехи грецкие,
  • одно яблоко,
  • изюм,
  • 1 долька лимона,
  • мед (сахар),
  • банан,
  • апельсин.

Приготовления:

Нарежьте апельсин на дольки, затем разделите пополам. Банан нарежьте кружочками, а яблоки – кубиками. Заправьте блюдо медом, полейте сверху долькой лимона и посыпьте орехами с изюмом.

Получается не завтрак, а шедевр. И эта “картина” – очень вкусная и полезная.

Смотрите сами: здесь почти все известные витамины и микроэлементы, а еще салат способствует очищению организма от шлаков, зарядит вас энергией, подарит работоспособность и выносливость.

Многие рецепты полезного и здорового завтрака не очень калорийные. Старайтесь, чтобы после завтрака вы чувствовали сытость и удовлетворенность пищей. Конечно, переедать тоже не стоит, но и морить себя голодом тоже.

Калории совсем не помешают

Так для мужчин подойдут полезные завтраки, которые при этом окажутся еще и сытными. Подайте молочный коктейль с фруктами. Для этого взбейте в блендере замороженные или свежие фрукты, к ним добавьте, нарезанный ломтиками банан, молоко и йогурт. Вот и готово ягодно-банановое молочное чудо. 

Вы считаете, что полезные и вкусные завтраки — две вещи не совместимые. Так заявляют только те, кто на самом деле не умеет красиво готовить, не приносит в свою жизнь разнообразие. Пробуйте новые интересные рецепты. Уже после такого питания вы почувствуете себя замечательно. И вы уж точно не захочется отказаться от завтрака по утрам и снова питаться однообразной еде, которая вызывает дискомфорт и апатию.

Приятного аппетита!

www.miss-wellness.ru

Что приготовить на завтрак мужу?

Что приготовить на завтрак мужу? Чтобы день начался хорошо, а продолжился еще лучше – важен питательный полноценный завтрак. Не стоит повторять известное изречение о том, что именно завтрак надо скушать целиком, в то время как ужин, например, отдать врагу. О том, что приготовить на завтрак речь пойдет в этой статье.

Когда человек живет один, то редко задумывается о разнообразие своих завтраков. Когда же появляется семья, то женщины все чаще думают о том, что приготовить на завтрак любому. Наши простые, доступные и актуальные рецепты помогут сделать каждое утро вкусным и незабываемым.

Блюда на завтрак мужу: рецепты

Омлет с сыром и крабовыми палочками

Нельзя назвать омлет оригинальным блюдом из тех, что приготовить мужу на завтрак можно. Зато, блюдо хорошо тем, что позволяет экспериментировать. Предлагаем такой морской вариант, для реализации которого потребуется четыре яйца, 100 граммов молока и крабовых палочек, три пера зеленого лука, 40 граммов твердого сыра. Яйца разбить в миску, добавить молоко и взбить венчиком. На сковороду налить растительное масло и разогреть. Затем вылить яйца с молоком и уменьшить огонь. Лук и крабовые палочки мелко порезать, а сыр натереть. Когда у омлета сформируется донышко, можно посыпать его сверху луком, крабовыми палочками и сыром. Накрыть крышкой и жарить еще около трех минут.

А также вашему мужу наверняка понравится омлет с копчеными колбасками.

Омлет с сыром и крабовыми палочками

Горячие бутерброды с грибами и говядиной

Многие кушают на завтрак бутерброды. Но даже это простое блюдо можно превратить в кулинарный шедевр. Понадобится две булочки как для хот-догов, 150 граммов отварной говядины, половина луковицы, 70 граммов шампиньонов, столовая ложка муки, 70 граммов твердого сыра. Булки разрезать на две части и освободить от мякиша. Обжарить мелко нарезанный лук и грибы на сковороде. Добавить к ним мелко порезанную говядину, влить пару столовых ложек воды и потушить пять минут. В 50 мл воды развести муку и вылить к мясу с грибами. Перемешать и довести до кипения. Добавить тертый сыр и держать на огне до его полного расплавления. Теперь начинку можно положить в булочки и подавать завтрак к столу.

Горячие бутерброды с грибами и говядиной

Яйца в кружочке из перца

Возможно, это не самая нестандартная идея, что приготовить мужу на завтра, зато подача очень экстравагантна. Понадобится один крупный болгарский перец, три куриных яйца, специи по вкусу. Перец нарезать колечками средней толщины. На горячей сковороде растопить сливочное масло и поместить кружочки перца. В каждый кружочек вбить по яйцу. Накрыть крышкой и просто жарить яичницу до полной готовности.

А предлагаем любящим женам приготовить мужьям яичницу в хлебе.

Яйца в кружочке из перца

Лепешки с мясом и шпинатом

Сытный и очень удачный завтрак. Кстати, эти лепешки также можно дать мужу с собой на работу для перекуса. Для приготовления теста понадобится 200 граммов творога, 70 граммов сливочного масла, одно куриное яйца, 200 граммов муки, полторы чайной ложки разрыхлителя. Для начинки 200 граммов отварного мяса, половина луковицы, два помидора, четыре чайных ложки томатной пасты, 50 граммов твердого сыра, полпучка шпината и сушеные травы. Творог размять вместе с яйцом и мягким сливочным маслом. Муку соединить с разрыхлителем, добавить в творожную массу и замесить тесто. Разделить на шесть частей и раскатать круг пятимиллиметровой толщины. Лепешки выложить на противень, смазать томатной пастой, положить шпинат и тонкие кружки помидора. Лук и мясо очень мелко порезать, разложить массу на лепешки. Сверху посыпать тертым сыром. Запекать буквально двадцать минут.

Лепешки с мясом и шпинатом

Творожники с морковкой

Творожники также помогут в том, как приготовить вкусный завтрак мужу. К тому же, эти оранжевые сырники поднимут настроение своим необычным цветом. Для приготовления понадобится три четверти стакана тертой моркови, 250 граммов творога, 200 граммов муки, столовая ложка сметаны, одна яйцо.

С помощью комбайна хорошо замесить тесто из творога, моркови, яйца и муки. Тесто должно получиться мягким. Отделять от теста небольшие шарики и делать с помощью вилки маленькие лепешки. Обжарить на растительном масле с двух сторон. Обязательно предварительно выложить на бумажную салфетку, чтобы избавиться от лишнего жира. Теперь можно подавать к столу вместе со сметаной. Если муж любит сладенькое, то эти творожники также вкусно подавать с тертой морковью, перемешанной с медом.

А также отличным завтраком для мужа-сладкоежки будут сырники с бананом.

Творожники с морковкой

Салат с жареной колбаской

Поистине мужской состав такого женского блюда как салат. Для воплощения рецепта в реальность потребуется по сто граммов вареной колбасы, огурцов и брынзы, пять перепелиных яиц, шесть листьев салата, зеленый лук. Вареную колбасу порезать на маленькие квадратики и обжарить на раскаленной сковороде с маслом до золотистого цвета. Перепелиные яйца отварить до полной готовности и нарезать кружочками. Огурцы и брынзу порезать кубиками. Вымыть листья салата и порвать их руками, лек мелко порубить. Все ингредиенты, кроме яиц, смешать в миске и заправить растительным маслом. Наверх салата выложить кружочки из перепелиных яиц.

Салат с жареной колбасой

Творожные галушки по-украински

Если муж любит, чтобы на завтрак еды было много, этот рецепт придется как нельзя кстати. Необходимые продукты: 500 граммов творога, три столовых ложки сметаны, яйцо, стакан муки, столовая ложка сливочного масла, зелень по желанию.

Чтобы получить однородную творожную массу следует смешать творог, сметану, яйцо, половину масла. Добавить муку и замешивать еще пять минут. Тесто выложить на стол, посыпанный мукой, и разделить на четыре равные части. Каждую часть раскатать в виде колбасок. Нарезать маленькие галушки. Отварить в кипящей подсоленной воде, пока они не всплывут. Выложить на тарелку, полить сливочным маслом и посыпать зеленью. Можно также сваренные галушки запечь в духовке. Для этого выложить их на противень, залить сметаной и запекать до появления золотистой корочки.

Творожные галушки по-украински

Из этой статьи вы узнали, что приготовить на завтрак мужу быстро и легко. Каждый рецепт индивидуален, даже если это обычная яичница. Не бойтесь сами придумывать интересные подачи даже банальных завтраков. Ваш мужчина обязательно оценит такой креативный подход.

Разместил: mayusik89 [offline]Дата: 01.11.2013 / 21:45

namenu.ru

полезная еда для мужчин. – Megatexts.ru

Об идеальном питании для женщин написано много статей и книг. А вот что нужно есть мужчине по утрам, да так, чтобы с пользой для здоровья? Хотите радовать любимого сытными и вкусными завтраками? Тогда читайте, что нужно есть на завтрак мужчине.

Фраза, что путь к мужскому сердцу пролегает через его желудок, придумана не нами. Конечно, помимо кулинарного мастерства женщина должна владеть массой иных достоинств, но большая часть “наших” мужчин по-прежнему считает, что кухня – это чисто женская прерогатива.

Итак, дорогие женщины, хотите сделать обыкновенный утренний прием пищи своего мужчины настоящим праздником вкуса? Тогда вы по адресу!

Чем накормить мужчину: полезный завтрак

Современная женщина не может уделять массу времени приготовлению кулинарных шедевров, ведь работает она не только женой. Но желание порадовать близких вкусненьким так свойственно женской натуре. Итак, каким должен быть завтрак мужчины?

полезный завтрак для мужчинМужчину хлебом не корми, дай лишь мясца кусок!

Многие мужчины равнодушны к сладостям в виде тортиков и пирожных, их сердце можно покорить мясными или рыбными блюдами. Мясо – это мужской гастрономический фаворит; питание номер один. Если вы можете приготовить такой завтрак, то уж точно чего-то стоите в мужских глазах. Именно протеины мяса необходимы для синтеза мужских половых гормонов. Так что угождая своему любимому, вы делаете вклад и в собственное женское благополучие.

Полезная еда для мужчин – союз мяса и клетчатки

Задались вопросом: “Что приготовить мужчине на завтрак”? В составлении утреннего меню для сильной половины человечества помогли ученые из США. Они определили, что лучший завтрак для мужчины – яичница из трех яиц. Она помогает быстро насытиться, после чего в обед мужчина съедает на 400 калорий меньше.

самая полезная еда для мужчинГотовьте с любовью – и тогда даже самая обычная яичница станет украшением утреннего стола!

Количество мышечной массы у мужчин на 20% больше, чем у женщин. Соответственно, они расходуют больше энергии, которую надо в течение дня восполнить. Любимые лакомства мужчин – шоколад и мороженое. Мужчины обожают разнообразие в тарелке! На самом деле разбавить рацион чем-то новеньким действительно просто! Не стоит готовить много однообразной еды – даже салат можно приготовить по-разному, добавляя новые ингредиенты и приправы. Не поленитесь и составьте меню на 7 дней.

Таким образом, идеальная полезная еда для мужчин – это мясо и овощи. Мясо дает энергию, а овощи снабжают организм углеводами и клетчаткой. Эта простая, но эффективная формула поможет вам сделать завтрак своего мужчины максимально вкусным и полезным.

megatexts.ru