Рис с утра натощак для похудения (4 способа, отзывы). Рисовые завтраки для похудения отзывы


меню на 3, 7 и 14 дней, отзывы и результаты похудения

Рисовая диета – это достаточно жесткий метод, который эффективно используют не только для того, чтобы похудеть, но и для лечения некоторых заболеваний. Рисовая методика была разработана в 1939 году для борьбы с такими нарушениями, как ожирение, нарушение работы почек, гипертензия, сахарный диабет. В рационе питания ограничивается потребление сахара и соли, благодаря чему подкожный жир быстро уменьшается. По отзывам худеющих в течение месяца на рисовой диете легко похудеть до 14 килограмм.

Польза диеты на рисе для организма

Худеть на рисовой диете могут женщины и мужчины всех возрастов. Ведь польза риса людям известна издавна, благодаря его богатому составу: 80% составляют сложные углеводы, и 8% – белковые соединения (самые важные для человеческого организма аминокислоты). Рис не содержит глютен – растительный белок, вызывающий аллергию, а доли клетчатки в его зернах очень мало, всего 3%, поэтому этот продукт отлично подходит для снижения веса.

Рис является источником витаминов группы В, которые незаменимы для нервной системы. Лецитин, входящий в его состав, стимулирует деятельность мозга. Что касается похудения, то рис абсорбирует и выводит воду из организма, что ускоряет обмен веществ и помогает в борьбе с отложением лишнего жира.

Польза рисовой диеты:

  1. Невысокая калорийность обеспечивает быстрое и длительное насыщение, благодаря чему ограничение рациона переносится легко.
  2. Волокнистая структура злака способна впитывать не только воду, но и токсические вещества, выводя их наружу. Это обеспечивает эффективную очистку кишечника без применения клизмы.
  3. Присутствие таких минералов, как марганец, фосфор, селен, железо, магний, цинк, кальций оказывает позитивное воздействие на работу всех органов и систем.

Принципы рисовой диеты

Современные методики похудения используют одну схему питания – определенный период времени потребляются только низкокалорийные продукты. Организм вынужден из-за отсутствия калорий забирать энергию из запасов, что приводит к уменьшению жировых прослоек, то есть к ожидаемому эффекту. Рис в полной мере соответствует требованием диетического питания, обладая низкой калорийностью и большим объемом.

Но при этом он имеет еще одно очень важное свойство: после замачивания злак обретает пористую структуру, высасывая из органов годами накопленные токсины, шлаки и соли. Но если рисовую монодиету применять длительно, то из организма уходят полезные микроэлементы, поэтому диетологи настаивают на не слишком длительном курсе голодания с рисом. Во время рисовой диеты пейте не менее 2 литров очищенной воды или другой жидкости в день. Подойдет и столовая минеральная вода (без газа), травяные отвары и чаи, натуральные соки.

 

Рисовая диета на 3 дня

Простая, но результативная рисовая диета – трехдневная. Она делится на два варианта – жесткий и упрощенный. Для первой экспресс диеты заранее приготовьте рис: стакан злака промойте, залейте 2 стаканами питьевой холодной воды, оставьте настаиваться на ночь. Утром полученную таким способом кашу надо разделяют на 4-5 приемов и едят без соли, перца и других специй, запивая апельсиновым, яблочным или томатным соком на протяжении всего дня. Первый способ хорош, когда нужно быстро похудеть к празднику.

Для второго способа наоборот, сварите это же количество белого риса, но не дольше 10 минут, а затем под крышкой настаивать еще 15 минут. Заранее заливать водой его не требуется. Меню упрощенной рисовой диеты (порции не более 150 граммов):

1 день

  • Завтрак — съешьте порцию риса и одно яблоко.
  • Обед — рис растительным маслом и зеленью, морковный салат.
  • Ужин — рис, вареную свеклу, заправленную оливковым маслом.

2 день

  • Завтрак — рис с нежирной сметаной и зеленью, один грейпфрут.
  • Обед — рис с огуречным салатом и тушеными грибами.
  • Ужин — рис и паровые овощи на выбор.

3 день

  • Завтрак — рис с апельсином и корицей.
  • Обед — рис с растительным маслом и овощной бульон.
  • Ужин — рис с отварной брокколи.

Рисовая диета на 7 дней

Достичь максимальных результатов похудения поможет знание о том, какой рис можно есть на диете. Круглозерный злак для диеты не подойдет, так как он содержит много крахмала и сильно очищен, после чего теряет много полезных веществ. Для рисовой диеты используют либо коричневый (бурый) рис, либо длиннозерный белый пропаренный. Эти продукты не подвергаются многоступенчатой очистке, поэтому содержат намного больше питательных элементов. Как приготовить рис для диеты вы уже знаете, поэтому переходим к меню рисовой диеты на 7 дней (состав одной порции риса – 100 г).

Меню на неделю:

  1. Утро – отварной рис, ржаной тост, зеленое яблоко. День – овощной бульон, рис с зеленью, 100 г отварной курицы. Вечер – рис, любые овощи на пару в равных количествах, 200 г натурального йогурта с медом или фруктами.
  2. Утро – рис, половина яйца вкрутую, грейпфрут. День – рыбный суп, чечевица пополам с рисом. Вечер – омлет, приготовленный в духовке, стакан нежирного кефира.
  3. Утро – отварной рис с изюмом, ржаной тост, банан. День – грибной суп, рис, 100 г куриной грудки на гриле. Вечер – 150 г обезжиренного творога или творожной массы, салат из цветной капусты.
  4. Утро – отварной рис, груша. День – рыбный суп, рис, отваренный с горохом и зеленью. Вечер – 100 г постной телятины, рис, 250 мл кефира.
  5. Утро – рис с добавлением меда, 2 зеленых яблока. День – рыба на пару, рис, ржаной тост, овощной салат. Вечер – вареный рис с овощами, 150 г обезжиренного творога.
  6. Утро – фруктовый микс, домашний йогурт. День – 100 г куриного филе, рис. Вечер – зеленый горошек, рис, стакан кефира.
  7. Утро – отварной рис, ржаной тост, банан. День – суп на курином бульоне, рис с зеленью Вечер – паровая рыба, морская капуста.

Рисовая диета на 2 недели

Для тех, кто за неделю не сбросил столько килограммов, сколько хотелось бы, разрешается еще одну неделю посидеть на том же диетическом меню. Но не забывайте о правилах диеты, чтобы добиться желаемого эффекта:

  1. Тепловая обработка. Во время рисовой диеты продукты должны тушиться, вариться или готовиться в духовке. Для тушения разрешается использовать кунжутное, льняное, оливковое или подсолнечное масло из расчета на 50 г продуктов 1 чайная ложка. Мясо разрешается готовить на гриле, но без добавления масла.
  2. Соль. Длительная рисовая диета предполагает бессолевое меню, но разрешается использовать пряные травы: укроп, розмарин, тимьян свежими или сухими.
  3. Витамины и минералы. Во время рисовой двухнедельной диеты желательно принимать витаминный комплекс, содержащий большое количество калия и кальция. Именно эти минералы выводятся из организма рисом.
  4. Варианты меню. Если мы говорим о сезонных овощах, то допускается во время рисовой диеты заменять продукты. Но нужно постоянно рассчитывать ккал по таблице калорийности.

Рисовая диета "5 объемов"

Эту разгрузочную рисовую диету так назвали из-за того, что рис для нее готовится сразу в 5 емкостях. Для этого берутся 5 стаканов по 200 мл, заполняются промытым рисом (по 2 ст. л.) и наполняются питьевой водой. Ежедневно меняйте воду в стаканах, чтобы он разбух до состояния разваренного. Начинают диету на пятый день.

Для этого натощак съедается содержимое первого стакана, не добавляя в него никаких специй и не запивая водой. В освободившийся стакан положите снова 2 ст.л. риса и залейте питьевой водой, а в остальных емкостях поменяйте воду. Такая схема соблюдается от 7 до 14 дней, а больший срок рисовую диету врачи соблюдать не рекомендуют. Во время такого режима питания соблюдайте следующие правила:

  • исключите жирную и острую пищу;
  • кушать рис за 2 часа до еды;
  • сократить потребление соли;
  • ограничить себя в сладких блюдах;
  • пить не менее 1,5 литров жидкости в сутки.

Варианты рисовой диеты для очищения и похудения

Эффективны не только рисовые многодневные диеты. Очистить организм легко с помощью одного разгрузочного дня в неделю, в течение которого надо кушать только слегка проваренный или замоченный сырой рис и пить иного воды. Похудеть и очистить организм от шлаков диетологи советуют с помощью употребления риса и других продуктов, на основе которых создаются популярные диеты: кефира, яблок, гречки. Давайте рассмотрим несколько вариантов очищающих диет.

Кефирно-рисовая диета

Сочетание таких продуктов, как кефир и рис для организма полезно, но это не означает, что во время кефирно-рисовой диеты запрещено употреблять другие продукты. Полностью исключаются только соль, сахар, кофе, а остальные продукты допустимы. Существует два варианта рисовой диеты с кефиром. На жестком рационе не рекомендуется сидеть больше 5 дней, а на мягком разрешается худеть до 14 дней.

Строгий вариант кефирно-рисовой диеты предусматривает питание на завтрак только кефиром и рисом, на обед – рисом и салатом овощным, а на ужин – снова рисом и кефиром. Приблизительное меню рисовой диеты для очищения организма с мягким рационом:

  • Завтрак — кефир, яблоко/груша/клубника/грейпфрут (на выбор).
  • Обед — 100 г отварного нежирного мяса/рыбы/морепродуктов, ломтик ржаного хлеба, 100 г рисовой каши.
  • Ужин — рисовая каша (100 г), листовой салат.
  • Перед сном — кефир или несладкий йогурт.

Рисово-яблочная диета

Рисово-яблочная система похудения разработана английским диетологом Д. Кемпнером. Суть ее состоит в том, что рацион в течение 3-5 дней состоит только из яблок зеленых сортов и риса. Нельзя использовать сахар, соль и специи. Разрешается в рисовую кашу добавлять молоко. Ежедневное суточное меню рисово-яблочной диеты составляет:

  • рисовая каша из 1 стакана крупы, которую надо съедать в несколько приемов;
  • 250 граммов зеленных яблок, которые разрешается принимать в пищу, как в сыром виде, так и в компоте или сухофруктами.

Гречнево-рисовая диета

Этот совместный рацион тоже предусмотрен для экстренного снижения веса за 3-5 дней, поэтому не надо задаваться вопросом, какая диета лучше, рисовая или гречневая. Гречнево-рисовая диета популярна своей простотой и дешевизной, но врачи рекомендуют выбирать похудение с помощью круп в конце или вначале длительного похудения, чтобы «встряхнуть» организм для борьбы с упрямыми килограммами. Существует несколько вариантов этой диеты, а мы рассмотрим сбалансированное меню с использованием гречки и риса.

  • Завтрак  — два зеленых яблока.
  • Ланч — отварная гречка (4 ст.л.) с раст. маслом (1 ст.л.).
  • Обед — рисовая каша (5 ст.л.) с измельченными орехами и лимонным соком.
  • Полдник — овощной салат. Ужин: рисовая каша (3 ст.л.), куриная грудка или нежирная речная рыба на пару (100 г), творог с измельченными орехами (100 г).

Рисово-медовая диета

Этот вариант для похудения совместил в себе полезные свойства риса и меда. Полезен мед в диете тем, что является антидепрессантом и богат минералами и витаминами. Он расслабляет кишечник, поэтому будет отличным выбором для тех, у кого проблемы со стулом (запор, понос). Только мед надо покупать натуральный, без примесей, консервантов и пастеризации. Важной составляющей рисово-медовой диеты является лимон, сок которого соединяют с медом, получая полезный для сжигания жира медово-лимонный напиток. Меню недельной рисово-медовой диеты:

  1. На день нужно полкило рисовой каши, которую следует есть в 5 приемов.
  2. Ежедневно 3 раза выпивать по 250 мл лимонно-медового напитка, который готовится так: в стакане теплой воды растворите в равных количествах (по 1 ч.л.) мед и лимонный сок.

Рисовая диета с курицей и овощами на 9 дней

Самая сбалансированная рисовая диета – с применением овощей и мяса курицы. Она позволяет человеку не голодать в течение дня, насыщая организм нужными элементами. Соблюдая такой рацион, следует принимать пищу дробно и часто, чтобы перерыв между приемами был 2-2,5 часа. Последний раз кушать надо до 7 часов вечера. Соблюдается такая рисовая диета 9 дней, после чего вы вернете себе состояние комфорта и легкости.

  • Первые три дня — рисовые, в течение которых нужно съесть рисовую кашу, сваренную из одного стакана крупы.
  • Следующие три дня — куриные, в течение которых съедают 1 кг отварного куриного мяса без жира и кожи.
  • Оставшиеся три дня — следует питаться исключительно овощами. Купите 800 г разных овощей и ешьте их в любом виде (кроме маринованных или соленых).

Диета гейши на буром рисе и зеленом чае

Представительницы японских гейш выгодно смотрятся на фоне остальных женщин. Стройность фигуры и идеальные формы им удается сохранить до глубокой старости, благодаря диете, основанной на буром рисе и зеленом чае. Сразу отметим, что такой рацион – суровое испытание для организма, которое не под силу многим.

Пищевое ограничение предполагается на все продукты, кроме риса и чая, в том числе на соль и сахар. Если интересует, можно ли соевый соус, то японские гейши отказываются и от него. Диета незатейлива, а длительность ее варьируется от 3 до 7 дней, что зависит от стойкости духа и силы воли. Меню рисовой диеты японских гейш:

  • Утро — пол литра зеленого чая с малым количеством нежирного молока.
  • День — 250 г вареного бурого риса, 500 мл зеленого чая.
  • Вечер —  тот же рацион, что и на обед.

Противопоказания рисовой диеты

Рисовая диета подходит многим людям, но не всем. Даже несмотря на то, что отварной рис отлично усваивается организмом, для слабого желудка это тяжелый продукт. Перед тем, как снижать вес с помощью рисовой диеты следует обязательно проконсультироваться с врачом. Рис в больших дозах нельзя употреблять людям со следующими показателями:

  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • почечная недостаточность;
  • патологии органов желудочно-кишечного тракта;
  • перенесенные простудные заболевания;
  • беременность и лактация.

Правила выхода из диеты

Чтобы сразу после диеты не начать набирать вес, то следует знать несколько правил, которых нужно придерживаться после ограниченного рациона:

  1. Вводите новые продукты в рацион не сразу, с каждым днем увеличивая их количество понемногу.
  2. Выбирайте продукты, полезные для организма, с минимальным количеством соли и сахара. Мясные и молочные продукты вводите последними.
  3. Заведите стойкую привычку ограничивать себя от мучного, жирного, жареного.
  4. Продолжайте пить в больших количествах в течение всего срока диеты для поддержания нужного обмена веществ.

Рекомендации диетологов для соблюдения диеты

Диетологи считают, что во время соблюдения рисовой диеты организм очищается и постепенно сжигает лишние жиры. Но для сохранения достигнутых результатов и поддержания фигуры в отличной форме одной диеты недостаточно. Вместе с ней много двигайтесь: занятия фитнесом, танцами или аэробные нагрузки помогают держать организм в тонусе, наполняя его дополнительной энергией.

Исследования показали, что на строгой монодиете, продолжительностью более 2 дней, сидеть не рекомендуется, чтобы не появилось головокружение или обморочные состояния, не вырабатывался гормон стресса – кортизол, который понижает выносливость организма. Желательно дополнительно употреблять ежедневно по 2 мг рыбьего жира в капсулах, восполняя запас полиненасыщенных жиров Омега 3, минеральные и витаминные комплексы для поступления калия и сохранения натриевого равновесия в клетках.

 

Отзывы и результаты похудевших

Екатерина 19 лет г. Мурманск: «Кто похудел на рисовой диете, тот знает, как тяжело себе отказывать в еде. Рисовый рацион эффективен и прост: бурый рис с оболочкой и вода, поэтому психологически переносится тяжело. Поэтому я придумала добавить в меню апельсин для поднятия настроения, и все пошло легче. А главное, я смогла придерживаться жесткого меню целую неделю, и с легкостью рассталась с четырьмя кг».

Лилия 22 года г Москва: «Своим весом я недовольна всегда, а недавно заинтересовало, сколько можно сбросить на рисовой диете? Хочется отметить эффективность такого меню для похудения, но нужно варить только коричневый или красный рис, иначе эффекта не будет. Я в последний раз придерживалась 9 дневного рисового меню с курицей и овощами, а потеря веса составила 10 кг за семь дней».

Елена 37 лет г. Севастополь: «Рисовая диета помогает избавиться от лишних килограмм, но у нее один недостаток – очень хочется кушать. Я еле выдержала трехдневный рацион нешлифованного риса с водой, а потом уже не смогла продолжать. Правда худела в день по одному килограмму. Чтобы весить еще меньше, через месяц попробую щадящую диету с рисом».

wjone.ru

Рисовая диета для похудения и детокса

Рисовая диета для похудения по праву считается одним из самых простых и проверенных временем и делом способов очищения организма. Крошечные зернышки славятся большой способностью выводить жидкости, а вместе с ними соли и токсины — именно это позволяет с успехом использовать рис для детокс-процедур. А еще рис незаменим для похудения: американские врачи настолько верят в его чудодейственные свойства, что рекомендуют своим пациентам диету из риса и белого сахара.
  • Рисовая диета получила известность благодаря оздоровительным свойствам этого злака, известного с древности. Рис легко усваивается, не вызывает аллергии, способствует восстановлению микрофлоры ЖКТ, очищает кровь и кишечник и является относительно низкокалорийным продуктом с приятным вкусом.

Как рис очищает организм? 

Одним из самых важных качеств риса, использующихся в рисовой диете, является его способность связывать и выводить избыток солей из жидкостей и тканей тела, одновременно обеспечивая сытость при небольшом количестве калорий. Поэтому рисовая диета считается полезной при состоянии, называемом в народе «отложение солей».

Под этим заболеванием в обывательской практике, как правило, подразумевается либо формирование кристаллов уратов в суставах, либо образование остеофитов, хрящевых разрастаний. Конечно, рисовая диета не станет в таких случаях заменой лечению, но служит хорошим профилактическим средством и способом облегчения состояния, помогая снизить калорийность пищи и избавиться от последствий злоупотребления мясными продуктами в виде вредных продуктов распада белков.

Рисовая диета будет максимально действенной и полезной, если выбрать для нее не белый, очищенный от ценных зерновых оболочек рис, а нешлифованный желто-коричневатый. Он сохраняет высокое содержание калия, лецитина, фолиевой кислоты, фитина, и отличается приятным вкусом с ореховым оттенком. Варить такой продукт для рисовой диеты следует немного дольше, и на вкус он несколько грубее привычного рафинированного, что обусловлено ценными качествами натуральной клетчатки в его составе.

Однако, разумеется, предрасположенность к заболеваниям суставов и опорно-двигательного аппарата это не единственный повод использовать популярный и любимымй многми злак для очищения организма. «Рисовая чистка» сказывается благотворно и при необходимости улучшить состояние кожи, и при склонности к отекам. Рисовая диета — популярный способ «разгрузки» перед серьезной и длительной перестройкой меню для избавления от излишков веса, использующийся также в качестве самостоятельного метода экспресс-похудения.

Правила рисовой диеты

Существует несколько видов рисовых диет, но для успеха любой из них важно соблюдать следующие правила:

  • 1 Не пропускайте завтрак — обязательно ешьте утром рис (рецепт правильного рисового завтрака для очищения смотрите ниже).
  • 2

    Не пейте воду сразу после употребления риса, это ухудшит его способность впитывать токсины. Можно выпить воды за 30 минут до приема рисовой пищи или спустя 60 минут.

  • 3

    Вместе с тем, рисовая диета должна сопровождаться большим количеством жидкости — из-за своих впитывающих способностей рис обладает крепящим действием. Ваша дневная норма - не менее 1,5 литра чистой негазированной воды.

  • 4

    Лучше всего действует рисовая бессолевая диета — воздержитесь от добавления соли в ваше рисовое диетическое блюдо.

  • 5

    В ходе рисовой диеты избегайте не только соленых, но и острых соусов как промышленного, так и домашнего изготовления. Заправлять рис можно только растительным маслом!

  • 6

    Хорошими попутчиками риса в диете станут пшенная крупа, тыква, яблоки, изюм — эти продукты богаты калием, который нередко связывается и выводится вместе с солями.

Похудение и оздоровление на любой вкус

Ферментированный рисовый завтрак

Такое домашнее снадобье применяется для детоксикации, улучшения самочувствия и похудения. Способ его приготовления может показаться причудливым, однако такое обхождение дает возможность высвободиться «запрятанным» в зерне полезным веществам и сделать рисовую диету максимально полезной.

Килограмм риса следует замочить в воде и промывать ежедневно по 20 минут проточной водой в течение 7 дней. Затем рисовой массе дают стечь, убирают ее в вентилируемую посуду, хранят в прохладном месте и употребляют на завтрак, предварительно залив порцию горячей водой на 15 минут.

Рисовая диета на 7 дней

На завтрак вы съедаете 2 ст. л. отварного или замоченного риса и только через 2 часа можно выпить воду или яблочный сок. Следующий прием пищи на недельной рисовой диете разрешен только через 4 часа. Это может быть обычный обед, но с уклоном в здоровое питание и с контролем за объемом порций (овощи, вареное нежирное мясо, рыба, фрукты). На ужин надлежит также съесть 2 столовых ложки отварного или замоченного риса. Перед сном можно выпить стакан нежирного кефира. Такое меню следует поддерживать не более семи дней.

Рисовая диета на 3 дня

Монодиета на рисе дает быстрый похудательный результат (от 2 до 4 кг за весь срок), однако злоупотреблять ею не стоит — как и любая строгая диета, рисовая экспресс-диета чревата истощением. При выраженном дефиците питательных веществ организм теряет уже не лишние кило или вредные токсины, а ценную мышечную ткань.

Для рисовой диеты на три дня отварите 400 гр бурого риса в большом количестве воды и разделите получившуюся массу на 5 приемов пищи. В перерывах необходимо пить простую негазированную воду (не менее 2 литров в день) и зеленый чай без добавок (не более четырех чашек).

Нередко полезные свойства риса вдохновляют знаменитых диетологов: рисовые дни являются частью более сложных, составных диет, например таких как диета Маргариты Королевой. В таком случае они сочетаются в строго определенном порядке с другими моно-рационами (рыбным, овощным, куриным и тп).

Американская диета с рисом

Эта рисовая диета, изобретенная сотрудником Университета Дьюка (Северная Каролина, США) Вальтером Кемпнером, произвела настоящий фурор в середине прошлого века и не теряет популярности до сих пор. По сути это не ограниченный по времени стиль питания, придуманный мистером Кемпнером в рамках борьбы за нормализацию веса, кровяного давления и почечных функций американской нации. Базируясь на первоначальных выкладках Кемпнера, считающегося сегодня одним из отцов современной диетологии, Университет Дьюка продолжал работу над популярной темой, однако в 2002 году объявил о разрыве отношений с наследием разработчика американской рисовой диеты.

Американская рисовая диета опирается на следующие правила:

  • основа рациона — от 250 до 350 гр риса, отваренного без молока, соли или других добавок;
  • общий калораж дневного меню — не менее 2000 и не более 2400 ккал;

  • под запретом: все соки, любые фрукты, а также томаты и авокадо;

  • разрешены сухофрукты, приготовленные без добавления сахара;

  • разрешены бобовые;

  • для пациентов с сильной степенью ожирения, высоким кровяным давлением и ухудшенной работой почек ежедневное потребление воды ограничено шестью стаканами;

  • после стабильного улучшения состояния американская рисовая диета разрешает обогатить меню овощами, картофелем, нежирными источниками животного протеина;

  • рекомендуется прием поливитаминов;

  • худеть и оздоровляться следует под контролем терапевта.

Согласно исследованиям Вальтера Кемпнера, адаптация к диете на рисе в ее американской разновидности проходит в течение двух месяцев.

Любопытной особенностью этого способа похудеть и оздоровиться можно считать то, что Кемпнер предлагал использовать для питания только белый рис, считая, что он усваивается гораздо лучше неочищенного, а также рекомендовал своим пациентам на адаптационной стадии «добирать» калории при помощи … белого сахара. Он объяснял это тем, что целебный потенциал риса в этом контексте перекрывает возможные убытки от употребления рафинированной сахарозы, при том, что сахар остается источником доступной энергии без лишнего жира и животного протеина.

Недавно стало известно, что американские доктора Роберт Розатти и Фрэнсис Нилон планируют восстановить репутацию Вальтера Кемпнера и открыть в Северной Каролине амбулаторный центр по борьбе с ожирением, сахарным диабетом, сердечными недугами, где основным средством лечения станет рисовая диета.

www.woman.ru

Рисовая диета для похудения: разновидности, отзывы

Ни для кого не секрет, что среди всех диет, рисовая диета все время удерживает первое место. Рисовая диета для похудения предназначена для тех, кто желает похудеть быстро и эффективно.

Интересно, почему именно рисовая диета является столь популярной? Как известно, рис, особенно нешлифованный, является полезным и вкусным продуктом. Рис содержит много витаминов и необходимых человеку минералов. Вместе с тем, рис является «долгим» углеводом, который снабжает организм необходимой ему энергией и одновременно работает как очиститель организма от лишних солей и шлаков. На рисовой диете можно не только эффективно худеть, но также и лечить и приводить все системы своего организма к балансу и стабильной работе.

Рис – основа национальной азиатской кухни. Благодаря ему, жители востока сохраняют свой вес в оптимальных рамках, потому что рис стабилизирует обмен веществ и не дает накапливаться излишним килограммам.

Существует достаточное количество разновидностей и вариаций рисовой диеты. Вот несколько из них.

Рисовая диета «5 пиал»

Один из самых интересных способов сбросить лишние килограммы и очистить организм, это диета «пять пиал». Берете пять пиал или чашек, насыпаете туда по горсточке риса и заливаете чистой водой практически доверху. Каждый день вы меняете воду в пиалах. Это продолжается в течение четырех дней. На пятый день, на завтрак, выливаете воду из первой пиалы и съедаете рис таким, какой он есть, без приготовления на огне. Затем насыпаете в освободившуюся пиалу рис заново, заливаете водой, и ставите ее после всех пиал. На следующий день таки же способом вы опустошаете вторую пиалу и так далее… Таким образом, вы каждый последующий день едите рис, отстоявшийся в чистой воде четыре дня. В принципе, достаточно простая диета — согласитесь.

За время диеты ваш организм очищается от излишков солей, шлаков. Рис имеет способность адсорбировать все ненужные и вредные для организма соли. Благодаря этому уйдут и излишки воды, которые дают отечность и лишний вес. Вашему организму не нужно будет больше удерживать воду, чтобы создавать баланс воды и соли. Вместе с тем, не забывайте, что количество воды в день должно быть не ниже 1,5 литра, важно, чтобы вода была не минеральная, то есть, с низким содержанием солей, обычная чистая вода. На время диеты поваренную соль следует исключить из рациона, иначе не будет смысла в самой диете. Одни соли вымываются, другие поступают в организм.

Рисовая диета для похудения «Три друга»

Наверное, многие знают, что рис очень хорошо сочетается с сухофруктами. Еще очень неплохо рис сочетается с нежирной морской рыбой. Диета «Три друга» призвана подарить человеку наслаждение вкусом, а также эффективное похудение без голодания. Каждый день, в течение пяти дней, вы можете баловать себя рисом, приготовленным на воде, с сухофруктами. Сухофрукты можно любые, кроме сушеных бананов (для любителей этого фрукта мы рекомендуем попробовать банановую диету), главное не перестараться в количестве. В данной диете сухофрукты добавляются к рису, а не рис к сухофруктам. Морская рыба сервируется отдельно от риса, к рыбе можно добавить немного зелени и свежих овощей. Эта диета больше похожа на японскую диету по своему составу. Для любителей экзотики, рыбу можно заменить морепродуктами с добавлением морской капусты.

Меню рисовой диеты

Понедельник

Завтрак – 60 сухих зерен белого или неочищенного риса, приправленного лимонным соком; яблоко, зеленый чай.

Обед – бульон, 150 г овощного салата, рис с яблочным уксусом и оливковым маслом (по одной чайной ложке).

Ужин – бульон, приготовленный на пару рис с кабачком и морковью.

Вторник

Завтрак – рис с цедрой апельсина и чайной ложкой сметаны, один апельсин.

Обед – бульон, рис, отварные овощи.

Ужин – аналогичен обеду.

Среда

Завтрак – рис с корицей и груша.

Обед – бульон, рис с грибами, поджаренными на оливковом масле, салат из огурцов, заправленных оливковым маслом и уксусом.

Ужин – бульон, рис на пару с капустой брокколи.

Четверг

Завтрак – рисовые хлопья (1-2 столовые ложки) с фруктовым салатом, рис со сливками или молоком.

Обед – бульон, салат из редиса, рис на пару с морковью.

Ужин – бульон, рис с семечками подсолнуха и петрушкой.

Пятница

Завтрак – рис с изюмом и тертым миндалем.

Обед – бульон, рис на пару с зеленью и овощами, приправленный столовой ложкой оливкового масла.

Ужин – бульон, рис с тертыми грецкими орехами, корнем сельдерея и зеленым луком (по 2 столовые ложки), шпинат на пару.

Суббота

Завтрак – рис с двумя финиками, грецкими орехами, инжиром. Одна груша.

Обед – бульон, рис с салатом из огурца и сладкого перца, оливковым маслом и мятой.

Ужин – бульон, рис со сметаной и медом. Яблоко.

Воскресенье

Завтрак – йогурт, рис, яблочно-грушевый салат, приправленный лимонным соком и медом.

Обед – бульон, зеленый салат, рис со свежим помидором и зеленой фасолью на пару.

Ужин – бульон, пять оливок, рис с нерафинированным оливковым маслом и кабачком на пару, базилик.

womens-place.ru

Рисовая диета: отзывы и результаты похудевших

Одним из самых эффективных диетических продуктов является рис. Конечно, лучше всего стоит отдавать предпочтение нешлифованному коричневому или бурому рису. Рис является не только хорошим источником полезных химических веществ. Он также имеет малую калорийность по сравнению с другими продуктами и им можно наестся без вреда для фигуры.

Польза от риса

Рис помогает организму в выводе токсинов, а следовательно, является отличным инструментом очищения. Продолжительность рисовой диеты составляет две недели. Хотя данную методику можно даже применять в качестве разгрузочной системы снижения веса на три - четыре дня. В целом, за полный период рисовой диеты можно снизить свой вес на пять килограмм. 

Конечно же, основным ингредиентом этой методики похудения является рис. Однако, в меню четырнадцати дней кроме него входят: во-первых, продукты с высоким содержанием белков, а именно постное мясо, морепродукты и рыба, белки яиц и маложирный творог; во-вторых, продукты заменяющие вредные сладости - сухофрукты и фрукты, ягоды и орехи, горький шоколад; в-третьих, углеводы - овощи, несладкие фрукты. 

Меню одного рисового дня

Примеры рисового завтрака:

  • порезанное яблоко плюс небольшая порция рисовой каши, сваренной на маложирном молоке, зеленый чай с ложкой липового меда или кусочком горького шоколада;
  • апельсин или половина грейпфрута и рис с маложирной сметаной или ложечкой натурального йогурта без добавок;
  • запеченная груша плюс порция коричневого риса с корицей или имбирем;
  • рис с изюмом и тертым арахисом или миндалем;
  • рис с орехами или финиками плюс стакан маложирного кефира. 

Обед:

  • овощной или куриный бульон, рис с гарниром из не крахмалистых овощей и кусочками курицы или индейки;
  • суп-пюре из брокколи и порция немного подсоленного риса;
  • салат из огурцов, рис с жареными или тушеными грибами плюс небольшая порция овощного бульона;
  • рисовая каша с яблоком;
  • рис с поджаренной морковью и кусочками курятины;
  • рис с маложирным тертым сыром и горсть черники; холодный суп и рис с гарниром из овощей и грибов.

Варианты ужина:

  • большая тарелка риса с тушеными овощами и немного рыбного бульона;
  • большая порция риса с томатным соусом и зеленый чай без подсластителя;
  • рис с брокколи и куриный бульон;
  • овощной суп с кусочками постной свинины, небольшая порция риса;
  • приготовленные на пару овощи и плов с грибами;
  • морепродукты с коричневым или бурым рисом плюс немного овощного бульона;
  • рисовые хлопья с сухофруктами или кусочками фруктов.

Сбалансированная рисовая диета для похудения и очищения организма

Рассчитана на сторонников низкокалорийного питания, длительность диеты не более 10 дней. За сутки потребуется употребить следующие продукты:

  1. 500 г запаренного риса.
  2. 200 г нежирного йогурта на завтрак.
  3. 200 г нежирной рыбы или других морепродуктов.
  4. 500 г фруктов (кроме бананов).
  5. 300 г овощей.
  6. 1 л. яблочного сока или 1 л. кефира.

Чтобы диета дала хорошие результаты, нужно исключить из рациона жирную, сладкую, жареную, соленую пищу, больше овощей и фруктов, белка и продуктов растительного происхождения.

Какой бы вариант диеты Вы не выбрали, нужно помнить, что рисовая диета направлена не только на похудение, но и эффективное очищение организма, избавления его от шлаков и других токсинов. Рис прекрасный абсорбент, помогает снизить уровень холестерина и сахара в крови.

Но важно помнить, что рис вымывает калий из организма, поэтому нужно добавлять в рацион продукты, которые содержат этот микроэлемент. Это курага, изюм, картофель, орехи, петрушка. Таким образом, рисовая диета станет отличным помощником для нормализации Вашего веса.

Отзывы и советы пользователей

Все пользователи ссылаются к выводу, что в рисовой диете больше пользы, чем недостатков. Крупа насыщает организм, очищает его, позволяет снизить чувство голода, а тем самым употреблять меньше пищи.

За 7-10 дней можно сбросить до 5-7 кг избыточного веса. Такой результат сохраняется длительное время, для поддержания обретенных параметров фигуры можно делать разгрузочные дни на рисовой каше, сочетая ее с кефиром или яблочным соком.

Марина, 38 лет

«Я долгое время искала диету, которая полностью подойдет моему организму, сделать это было сложно, ведь на многие продукты у меня была аллергия. Спустя многие годы мне все же удалось найти свой вариант похудения – рисовая диета с кефиром.

Уже через два месяца я сбросила 12 килограмм избыточного веса, теперь каждую неделю провожу разгрузочные дни на рисовой каше, дыб не потерять полученные параметры фигуры. Диета очень простая и эффективная – всем советую!»

Катерина, 23 года

«Мне нужно было похудеть перед свадьбой, благодаря строгой рисовой диете я не навредила своему организму, но при этом быстро сбросила лишний вес. Теперь я знаю, какая крупа мне сможет помочь в подобных ситуациях, когда нужно быстро и эффективно похудеть на 3-5 кг за одну неделю.

Положительная сторона диеты в том, что у Вас отсутствует сильное чувство голода, когда хочется съесть бегемота. Рис решил эту проблему, так что и продержаться на подобной системе похудения было легко».

Берегите свое здоровье и худейте без вреда для работы жизненно важных органов человека!

vremya-sovetov.ru

8 разных вариантов, меню, отзывы

На носу важное мероприятие или свидание, а отражение в зеркале не радует, да и платье сидит не идеально? Поможет диета на рисе. По своей эффективности она находится в числе лидеров и имеет множество разновидностей, поэтому вы сможете легко подобрать себе подходящую. В любом варианте диета на рисе отзывы имеет самые положительные, просто нужно правильно оценить свои возможности.

Независимо от того, какой вариант диеты вы выберите, нужно помнить, что любая рисовая диета это еще и оздоровление организма, поэтому основа успеха – правильный выбор риса.

К сожалению, белый рис, который мы чаще всего употребляем для приготовления пищи, нам совсем не подходит. Обычный шлифованный рис в процессе обработки уже лишен всех своих полезных свойств, поэтому диета на рисовой каше из обычного риса принесет больше вреда, чем пользы.

Гораздо лучше для наших целей использовать пропаренный рис, он больше подходит для рисовой диеты, так как в процессе особой технологической обработки сохраняет большинство витаминов и микроэлементов. Однако лучше всего использовать коричневый рис. В странах востока он является основой рациона, и считается, что именно благодаря ему эти страны лидируют по числу долгожителей. Этот сорт риса рекомендуется использовать в питании детей и стариков, ведь его уникальный состав способен удовлетворить любые потребности организма. С использованием этого продукта рисовая диета для похудения превратится в мощный оздоровительный процесс.

Существует еще и так называемый дикий рис, диета с его использованием тоже существует, но дело в том, что это растение рисом вовсе не является, поэтому останавливаться на нем мы не будем.

За исключением сорокадневной диеты, в которой применяется особая технология вымачивания, чтобы удалить крахмал, во всех остальных диетах схема приготовления проста. Как варить рис для диеты? Так же, как вы обычно варите его для гарнира, только без соли и масла. Нужно взять рис и воду в соотношении 1:2 и варить до готовности, убавив после закипания температуру нагрева до минимальной.

Если времени совсем мало, а похудеть нужно срочно, то эта диета – то, что нужно. Она существует в двух вариантах: строгая и щадящая.

Строгая трехдневная диета

Нужно сварить стакан риса на воде без соли и масла и есть его в течение дня понемногу. Это самая жесткая рисовая диета, благодаря тому, что рис – довольно сытный продукт, и есть его вы будете часто, сильного чувства голода вы не испытаете, впрочем, как и удовольствия. Из напитков разрешена только чистая вода и зеленый чай без сахара.

Рисовая диета результаты дает очень быстро: за три дня вы потеряете примерно три килограмма. Если такой результат вас не удовлетворит, можно продлить диету до семи дней, добавив к ней триста граммов в день тушеных овощей и фруктов.

Безусловно, это очень тяжелая диета, 3дня рис без соли и специй есть сможет не каждый. И если большой любви к рису вы не испытываете, возможно, вам лучше поискать вариант с более разнообразным меню. Может быть вам больше понравится гречнево-рисовая диета. Гречку готовят так же как рис, и чередуют их в меню. Важно учесть, что общий объем потребляемого продукта должен быть неизменным – это значит, что вы берете по полстакана сырого риса и гречки на день.

Щадящая трехдневная диета

Этот вариант диеты гораздо мягче, но и потеря веса в результате будет меньше, около двух килограммов.

Рисовая диета: меню на три дня

День первый

Завтрак: 100г. риса с лимонной цедрой.

Обед: бульон из некрахмалистых овощей, овощной салат – 150г, рис с зеленью заправленный чайной ложкой оливкового масла – 100г.

Ужин: бульон из некрахмалистых овощей, рис с вареной морковью заправленный чайной ложкой сметаны – 100г.

День второй

Завтрак: рис с зеленью, заправленный чайной ложкой сметаны – 100г, апельсин.

Обед: бульон из некрахмалистых овощей, рис – 100г.

Ужин: рис – 100г, овощи, приготовленные на пару.

День третий

Завтрак: рис с корицей – 100г, грейпфрут.

Обед: бульон из некрахмалистых овощей, рис с грибами– 150г, салат из свежих огурцов с чайной ложкой оливкового масла – 100г.

Ужин: рис – 100г, капуста брокколи, приготовленная на пару – 150г.

Не самый строгий вариант диеты, но эффект от нее более стойкий. За неделю потеря веса составит около четырех килограммов. Если позволяет самочувствие, можно продлить ее до четырнадцати дней.

Меню

День первый

Завтрак: рис, заправленный соком лимона – 50г., зеленое яблоко, зеленый чай.

Обед: рис с овощами и зеленью, заправленный чайной ложкой растительного масла – 150г.

Ужин: рис с вареной морковью – 150г.

День второй

Завтрак: рис – 50г, сметана – 20г, апельсин.

Обед: рис – 150г, отварной кабачок – 50г.

Ужин: рис – 150г, вареная морковь – 50г.

День третий

Завтрак: рис – 50г, груша.

Обед: салат из риса с огурцами и жареными на растительном масле грибами – 150г.

Ужин: рис – 150г, вареная капуста – 50г.

День четвертый

Завтрак: рис – 50г, стакан молока, яблоко.

Обед: рис – 150г, морковь и редис – 50г.

Ужин: рис – 150г, вареная капуста – 50г, два грецких ореха.

День пятый

Завтрак: рис с изюмом – 50г, стакан кефира.

Обед: рис – 150г, отварной кабачок – 50г, зелень.

Ужин: рис – 150г, четыре грецких ореха, листья салата.

День шестой

Завтрак: рис – 50г, груша, четыре грецких ореха.

Обед: рис – 150г, отварной кабачок – 50г, листья салата.

Ужин: рис – 150г, сметана – 20г, груша.

День седьмой

Завтрак: рис – 50г, яблоко.

Обед: рис – 150г, помидор, листья салата.

Ужин: рис – 100г, отварной кабачок – 50г.

Этот вариант, благодаря разнообразному меню, не доставит вам особых страданий и, вместе с тем, 9 дневная рисовая диета обеспечит потерю веса до пяти килограммов. За день нужно съедать 500г отварного риса в сочетании с некрахмалистыми овощами и фруктами.

Меню

День первый

Завтрак: рис с кусочками яблока.

Обед: суп рисовый с грибами, салат из огурцов, помидоров и болгарского перца.

Ужин: рис с кукурузой и стручковой фасолью.

День второй

Завтрак: салат из фруктов.

Обед: салат из овощей, овощной бульон, рис – 200г.

Ужин: рис, приготовленный на пару с кабачком, болгарским перцем и луком.

День третий

Завтрак: рисовая запеканка с черносливом.

Обед: суп рисовый с помидорами.

Ужин: рис с тушеными овощами.

День четвертый

Завтрак: рис, груша.

Обед: овощной бульон, рис с тушеными грибами и луком.

Ужин: салат из огурцов, помидор и листового салата.

День пятый

Завтрак: яблоки, запеченные с рисом и орехами.

Обед: суп рисовый с брюссельской капустой.

Ужин: рис с яблоком, болгарским перцем и йогуртом, приправленный карри.

День шестой

Завтрак: рис с изюмом.

Обед: фаршированный болгарский перец с рисом и грибами, приготовленный на пару.

Ужин: овощной бульон, салат листовой с оливковым маслом.

День седьмой

Завтрак: салат фруктовый.

Обед: голубцы с грибами и рисом, обезжиренный йогурт.

Ужин: рис с тушеными помидорами.

День восьмой

Завтрак: рис с сухофруктами на пару.

Обед: суп рисовый со шпинатом, салат из огурцов и болгарского перца с ложкой оливкового масла.

Ужин: роллы с авокадо и огурцом.

День девятый

Завтрак: рис, сваренный на молоке, можно добавить мед.

Обед: суп рисовый с луком, салат из огурцов и болгарского перца.

Ужин: рис с тушеными овощами.

Это вариант трудно назвать диетой, скорей это сорокадневная очистительная процедура. Считается, что ее авторство принадлежит тибетским монахам, и в некоторых источниках она именуется как «тибетская рисовая диета». Есть разновидность этой диеты, отличие которой состоит только в количестве емкостей для замачивания риса – их пять, – и продолжительности курса – две недели, называется она «Рисовая диета 5 объемов».

Этот сорокодневный метод избавит вас не только от лишнего веса, но и, что важней, от солей и шлаков. Продолжительность курса сорок дней, без учета подготовительного этапа. Учтите, что диета для очищения организма должна применяться регулярно, но не чаще, чем раз в полгода. Важно все сорок дней, правильно и сбалансировано питаться, восполняя утраченные витамины и микроэлементы.

Подготовительный этап – заготовка сырья. Он продлится четыре дня. Вам понадобятся четыре пол-литровых банки, желательно пронумерованных.

Первый день. Берем банку №1, помещаем в нее 2 -3 столовые ложки сухого риса и заливаем чистой водой до краев.

Второй день. Берем банку №2, помещаем в нее 2 -3 столовые ложки сухого риса и заливаем чистой водой до краев. В банке №1 меняем воду.

Третий день. Берем банку №3, помещаем в нее 2 -3 столовые ложки сухого риса и заливаем чистой водой до краев. В банках №1 и №2 меняем воду.

Четвертый день. Берем банку №4, помещаем в нее 2 -3 столовые ложки сухого риса и заливаем чистой водой до краев. В банках №1, №2 и №3 меняем воду.

На пятый день рис из банки №1 отвариваем без соли и масла и, предварительно выпив стакан чистой слегка подкисленной воды, съедаем вместо завтрака, желательно не позже 8-00. После нельзя ни пить, ни есть в течение четырех часов. Затем в банку №1 снова засыпается свежая порция риса и заливается водой. Банка ставится в конец «очереди». На следующий день то же проделываем с банкой №2. Таким образом, каждая банка совершает четырехдневный круговорот.

Уже из названия понятно, что рацион диеты будет состоять из трех продуктов: риса, курицы и овощей. Продолжительность диеты девять дней. Каждому продукту отводится по три дня. Первым в течение трех дней вы употребляете рис. С вечера замачиваете стакан риса и утром отвариваете его в течение десяти – пятнадцати минут. Отделяете от общего объема стакан вареного риса на завтрак, а остальной делите на несколько частей. Его вы будете употреблять в течение дня с перерывами между приемами пищи не более двух с половиной часов.

Второй этап диеты – куриный. Берем килограммовую курицу, удаляем кожу, жир и отвариваем ее без соли. Есть мясо в течение дня небольшими порциями.

Третий этап – овощной. В день нужно съедать восемьсот граммов любых некрахмалистых овощей, сырых или термически обработанных – не важно, главное – не употреблять маринованные и соленые, иначе сведете на нет все усилия.

Важно на протяжении всей диеты в день выпивать не менее 2,5 литров жидкости: чистой негазированной воды или чая, желательно зеленого. Ни в коем случае нельзя запивать пищу и пить сразу после трапезы.

Если вы не любите овощи, возможно, вам понравится диета «Рис, курица, яблоки». Это та же диета, только на третий день вы вместо овощей едите яблоки в любых количествах.

Эта диета очень проста. Вы отвариваете стакан риса без соли и приправ, и употребляете его в течение дня небольшими порциями. Пить можно только томатный сок, но зато сколько хотите.

Продолжительность диеты три дня. Если вы не любите томатный сок, то рацион может быть изменен, например, рис и кефир диета позволяет сочетать с тем же успехом. Количество обезжиренного кефира на день — не более литра. Людьми, склонными к расстройству пищеварения, такая кефирно-рисовая диета должна применяться с осторожностью.

Эта диета подойдет для любителей меда. В ней две основных составляющих: рис и мед. На день вам понадобится полкило отварного риса и три стакана медового напитка. Готовится напиток следующим образом: в стакане воды нужно развести чайную ложку меда и несколько капель лимонного сока. Пить его лучше перед каждым приемом риса, но не ранее чем через два часа после еды.

Продолжительность курса семь дней. Как и все рисовые диеты это — рисовая диета очищения, но она еще способствует избавлению печени от застарелой желчи.

Эта диета противопоказана при аллергических реакциях на продукты пчеловодства и желчекаменной болезни.

Так как рисовые диеты являются в большинстве своем жесткими монодиетами, сохранить их результат бывает довольно сложно. Чтобы вас вскоре не постигло разочарование нужно правильно выйти из такой диеты. Лучше всего в течение нескольких дней после окончания диеты придерживаться принципов раздельного питания. Ешьте часто и понемногу. Ограничьте мясные продукты, мучное и сладкое.

Ирина, 40 лет.

При росте 164см до диеты вес был 65 кило. Мной была выбрана рисовая диета на 9 дней, отзывы о ней самые положительные. За девять дней ушло пять с половиной килограммов. Ограничивать себя, конечно, было сложно, но благодаря более-менее разнообразному рациону вполне терпимо. Всем советую, главное не оторваться на радостях после.

Елена, 23 года.

До диеты мой вес был 59 килограммов при росте 160 см. Нужно было к отпуску сбросить парочку килограммов, так что трехдневная диета то, что нужно, ушло 2кг 200г. Эффективно и потерпеть всего три дня.

Марина, 56 лет.

Мной опробована сорокадневная диета рисовая – отзывы восторженные! Немного сложно было дотянуть почти до обеда на одном рисе, но эффект прекрасный! Похудела на шесть килограммов и суставы меньше стали скрипеть. Я довольна!

Выбрав для себя понравившийся вариант диеты, важно помнить, что рис – это мощный адсорбент. Его способность вбирать в себя различные шлаки, соли и токсины очень высока. Это его свойство и сделало диеты на рисе такими популярными. К сожалению, очищая наш организм, рис выводит из него и необходимые для жизнедеятельности витамины и микроэлементы, особенно калий, поэтому, чтобы очищающая рисовая диета не навредила, восполняйте потери при помощи мультивитаминных комплексов, а также сухофруктов и бананов, если позволяет рацион диеты.

Рекомендуем почитать:

Метки: диета, здоровье, похудеть

body-slim.ru

Рисовая диета для похудения и очищения, отзывы

Если вы хотите не только снизить свой вес, но и очистить организм, — рисовая диета для похудения идеальна. Ведь рисовая диета — очищение организма, нормализация работы желудочно-кишечного тракта и, конечно же, снижение веса. Диета длится от трех дней (минимальный срок) до двух недель (максимальный). В идеале, конечно, рисовой диеты следует придерживаться две недели. Но даже если вы «осилите» лишь минимальный срок, рисовая диета очищение вашему организму обеспечит все равно.

В течение всей диеты в рацион входит лишь неочищенный рис, овощи, фрукты, а также зеленый чай и вода, которые можно употреблять между приемами пищи. Ниже представлен недельный рацион рисовой диеты для похудения. Если вы решили выбрать двухнедельный срок — по истечении первой недели рисовую диету следует повторить.

Первый день

Завтрак: небольшая порция вареного риса с цедрой лимона; одно яблоко и зеленый чай без сахараОбед: бульон из овощей, овощной салат, порция вареного риса с одной чайной ложкой оливкового масла;Ужин: бульон из овощей, порция вареного риса с кабачками и морковкой — вареными или приготовленными на пару.

Второй день

Завтрак: порция риса с цедрой апельсина и одной чайной ложкой нежирной сметаны, один апельсинОбед: бульон из овощей, порция рисаУжин: то же, что и на обед

Третий день

Завтрак: рис с добавлением корицыОбед: бульон из овощей, порция риса с жареными грибами (на оливковом масле), салат из огурцовУжин: бульон из овощей, порция риса с капустой брокколи (отварной или на пару)

Четвертый день

Завтрак: порция риса с нежирным молоком, салат из фруктов с парой столовых ложек хлопьевОбед: бульон из овощей, порция риса с отварной морковью, салат из редиса и листьев салатаУжин: бульон из овощей, рис с зеленью

Пятый день

Завтрак: порция риса с виноградом или изюмомОбед: бульон из овощей, порция риса с овощами и зеленью и добавлением одной столовой ложки оливкового маслаУжин: бульон из овощей, рис с добавлением измельченного грецкого ореха, зеленого лука, корня сельдерея и шпината

Шестой день

Завтрак: порция риса с добавлением двух фиников, четырех грецких орехов, двух ягод инжира и одна грушаОбед: бульон из овощей, рис с огурцами и сладким перцем с добавлением мяты и оливкового маслаУжин: бульон из овощей, рис с добавлением измельченного яблока, столовой ложки сметаны и меда

Седьмой день

Завтрак: порция риса с добавлением измельченного яблока и груши, пары капель лимона и чайной ложки меда, небольшая порция йогуртаОбед: бульон из овощей, порция риса с помидором, фасолью и зеленым салатомУжин: бульон из овощей, порция риса с кабачком (отварным или на пару) с добавлением оливкового масла и базилика.

Рисовая диета. Отзывы

По отзывам испробовавших рисовую диету, данная система питания достаточно легко и безболезненно соблюдается. Благодаря тому, что рацион максимально насыщен всеми необходимыми организму витаминами и веществами, рисовая диета не приносит ни малейшего вреда или дискомфорта. Что касается снижения веса, за первые три дня обычно уходит один-два килограмма. За две недели — до пяти-семи килограмм.

www.vamdieta.ru

Рис с утра натощак для похудения (4 способа, отзывы) |

Этот злак является природным адсорбентом – он очищает организм от вредных накоплений, а также в некоторой мере способствует коррекции фигуры. Рис с утра натощак для похудения – сегодня мы расскажем вам о правилах проведения процедуры.

Если следовать рекомендациям знающих людей, рис натощак для похудения следует употреблять как минимум 3-7 дней кряду (зачастую, процедура растягивается на несколько недель).

Как действует злак на организм человека? Зерна риса, благодаря пористой структуре, впитывают шлаки, токсины, вредные соли, лишний холестерин, а также препятствуют всасыванию жиров из пищи и способствуют нормализации обменных процессов.

Обратите внимание: как и другие адсорбенты, рис не делает различий между полезными и вредными элементами. При регулярном употреблении этого злака возникает дефицит минеральных элементов – в первую очередь это касается калия. Исходя из этого, во время рисовой диеты следует вводить в рацион продукты, содержащие калий – курагу, изюм, печеный картофель (можно также употреблять специальные добавки).

В целях похудения предпочтительнее всего использовать бурый (нешлифованный) рис. Во время похудения и очищения следует соблюдать диету, исключающую копчености, маринады, соленья, сладости, жирные продукты (желательно перейти на вегетарианскую диету). При приготовлении риса нельзя использовать соль, сахар, приправы, масло. Процедуру стоит проводить нечасто – 1-2 раза в год.

Рис натощак для похудения можно употреблять разными способами. Предлагаем их вашему вниманию.

Утром (сразу после пробуждения) тщательно разжуйте и проглотите столько вымоченных в холодной воде зернышек риса, сколько лет вам исполнилось. Водой рис не запивайте (считается, что достаточно слюны человека, выделяющейся во время пережевывания). Пить и кушать можно не раньше, чем через 4 часа.

1 ч.л. риса промойте, залейте водой, варите 10 секунд с момента закипания, слейте жидкость. Повторите процедуру 3 раза, после чего съешьте зернышки. Как и в предыдущем способе, после такого «завтрака» ничего не ешьте и не пейте 4 часа.

Замочите на ночь в холодной воде 1 ст.л. риса, поставьте посуду в холодильник. Утром поменяйте воду, доведите кашу до кипения, на слабом огне варите 5 минут и съешьте натощак. Пить и кушать можно через 3-4 часа.

2 ст.л. риса промойте, поместите в стеклянную баночку, залейте 1 ст. холодной воды. На следующий день жидкость слейте, налейте свежую воду. Подготовьте еще одну порцию риса. Утром следующего дня слейте жидкость из двух банок, налейте новую воду, подготовьте третью порцию риса. Повторите процедуру еще 2 раза (всего получится 5 порций риса). На шестой день первую порцию риса промойте, залейте водой, сварите, съешьте вместо завтрака (пообедайте не раньше чем через 4 часа). Рис с утра натощак для похудения кушайте ежедневно на протяжении 3-х…4-х недель (ежедневно готовьте новую порцию риса, заливая зернышки водой).

Рис можно кушать натощак для похудения в том случае, если нет серьезных проблем с желудочно-кишечным трактом. Как показывает практика, данная процедура скорее направлена на очищение организма, чем на сжигание жировой ткани. Чтобы похудеть, придется придерживаться низкокалорийной диеты.

tbf.su