5 здоровых смузи на завтрак, которые помогут проснуться. Смузи на завтрак для детей


5 здоровых смузи на завтрак, которые помогут проснуться

Весной нам как никогда нужны витамины. Чтобы в них не было недостатка, а мы встречали день бодрыми и в хорошем настроении, самое то для завтрака — полезные смузи.

AdMe.ru собрал рецепты фруктовых и ягодных напитков, сделать которые — проще не придумаешь. Это идеальный вариант для утра еще и потому, что времени на их приготовление требуется совсем немного.

Ягодный смузи с овсяными хлопьями

© Liliya Kandrashevich / Shutterstock.com

Ингредиенты:

  • 1/4 стакана овсяных хлопьев
  • 1/2 стакана замороженной черники
  • 1/2 стакана йогурта
  • 1/2 стакана льда
  • 2 ст. л. сахара
  • 1/4 ч. л. имбиря

Способ приготовления:

  1. Поместите в блендер овсяные хлопья и налейте 1/2 стакана воды. Измельчите продукты.
  2. Пусть получившаяся смесь постоит минут 15, чтобы хлопья размякли.
  3. Добавьте чернику, йогурт, лед, сахар, имбирь и измельчите это все в блендере.

Сливочный смузи с финиками

© Severga / Shutterstock.com

Ингредиенты:

  • 3/4 стакана молока
  • 1/3 стакана фиников, разрезанных пополам
  • 1/2 стакана льда

Способ приготовления:

  1. Измельчите в блендере финики с молоком.
  2. Прикройте получившуюся смесь и поставьте ее в холодильник примерно на 15 минут — к этому времени измельченные финики должны размякнуть.
  3. Добавьте льда в блендер к смеси и измельчайте, пока смузи не станет плотным и пенистым.

Смузи с малиной

© Magdanatka / Shutterstock.com

Ингредиенты:

  • 1 стакан замороженной малины
  • 3/4 стакана яблочного сока
  • 1/2 стакана йогурта
  • 1 банан
  • 1/2 ч. л. натурального экстракта ванили (по желанию)

Способ приготовления:

Смешайте в блендере все ингредиенты и измельчайте их до появления густой пены.

Апельсиновый смузи

© JeniFoto / Shutterstock.com

Ингредиенты:

  • 1/2 стакана молока
  • 3 очищенных апельсина без косточек
  • 1 замороженный банан небольшого размера
  • 2 кубика льда
  • 1 ч. л. меда
  • 1/2 ч. л. натурального экстракта ванили (по желанию)

Способ приготовления:

Смешайте в блендере все ингредиенты и измельчайте их до появления густой пены.

Трехслойный смузи

© Wiktory / Shutterstock.com

Ингредиенты:

  • 1/2 стакана клубники
  • 2 киви
  • 1 персик

Способ приготовления:

  1. Положите клубнику в блендер и пюрируйте ее. Перелейте в стакан — это будет первый слой.
  2. Киви разрежьте на половинки в поперечном направлении. Чайной ложкой выскоблите из половинок киви мякоть. Сделайте пюре из киви и положите его в стакан в качестве второго слоя.
  3. Измельчите персик в блендере. Полученная смесь будет служить верхним слоем смузи.

Источник:

Делитесь этой важной информацией с друзьями в социальных сетях!

ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ

Загрузка...

Жми «Нравится» и получай лучшие посты в Фейсбуке!

Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники

detskoe-menu.com

Лучший смузи для завтрака [РЕЦЕПТЫ СЫТНЫХ СМУЗИ]

Лучший смузи для завтрака

Привет, дорогие любители смузиков! 🙋🏻

Хочу поделиться с Вами моим любимым рецептом смузи для завтрака. Для меня завтрак — это самый важный приём пищи, поэтому я люблю, чтобы он был полезным и как сытным.

Чисто фруктовые или ягодные смузи, хоть они и хороши и необыкновенно полезны, но они не позволяют забыть о чувстве голода на продолжительный срок. По этой причине, когда мне нужно насытится на долгое время, я люблю добавлять в мои смузи сложные углеводы в виде злаков (хлопья), а также различные семечки и орешки. Ну и, конечно же, йогурт, который даёт организму не только полезные бактерии, но и хорошую дозу белков. Согласитесь, что отведав такой вот сбалансированный смузик, точно не проголодаешься уже через 20 минут 😜

Итак, наш сегодняшний смузи состоит из базовых фруктов (яблоко, банан и груша), натурального йогурта, а также нескольких ложек семян чиа и семян льна.

Если чиа у Вас нет, то их можно заменить столовой ложкой обычной овсянки. Получается также вкусно и сытно, но чуть менее полезно, конечно. Семена чиа — это уникальный по своему составу продукт, который содержит большое количество полезных жирных кислот,  а также макро- и микро-компонентов, позволяющих поддерживать здоровье на должном уровне.

Что касается семян льна, то они просто обязаны присутствовать в Вашем рационе! Благо продукт это менее экзотический, чем семена чиа, поэтому обязательно приобретите себе одну пачку льняных семян, которой Вам хватит на долгое время. Помните только, что семена льна нужно употреблять в молотом виде, так как, в противном случае, они просто выйдут из Вашего организма целыми и невредимыми, ведь у них очень жёсткая оболочка, растворить которую нашему организму просто не под силу. Я обычно перемалываю семена льна в кофемолке. Затем перекладываю их в баночку и держу в дверце холодильника пока они не закончатся — и так по кругу :). Таким образом Вы сможете сохранить максимум полезных веществ в льняных семечках, да ещё и избежите их «прогоркания».

Ну что же, надеюсь, что Вам понравится рецепт этого сытного смузи для завтрака!

Лучший смузи для завтрака

Рецепт идеального смузи для завтрака, лёгкого обеда или ужина. Этот смузи отлично сбалансирован и не даст Вам проголодаться долгое время! 

Блюдо: Завтрак, Напитки

Порции: 2

Калории: 337 ккал

  • 1 банан
  • 1 груша
  • 1 яблоко
  • 1 ст. натурального йогурта (с ванильным всегда вкуснее :))
  • 2 ст. л. семян чиа
  • 2 ст. л. семян льна (молотых)
  1. Прежде всего влейте йогурт в чашу блендера.

  2. Банан очистите от кожуры, поломайте или нарежьте кусочками и положите в чашу с йогуртом.

  3. Грушу и яблоко хорошенько помойте и порежьте кусочками. Если Вы не любите небольших частичек кожуры в смузи, то фрукты можно предварительно очистить от верхнего слоя. Затем, положите яблоко и грушу к остальным ингредиентам.

  4. Наконец, добавьте семена чиа и льна, и включите блендер на полную мощность. Взбивайте до получения однородной текстуры смузи.

  • Если у Вас не очень мощный блендер, то ингредиенты можно взбивать частями. 
  • Если в итоге смузи получится слишком густым, то его можно немного разбавить йогуртом или холодной водой.  

Чем полезен этот смузи

  • Бананы — идеальный продукт для завтрака или полезного перекуса. Они дают организму быстрый заряд энергии и содержат всего 80 калорий. В состав бананов входит клетчатка, витамины B6 и C, а также калий, магний, медь и марганец.
  • Груша является отличным источником витамина K и C, а также меди. Все упомянутые элементы защищают Ваши клетки от свободных радикалов. Груша — один из немногих фруктов, которые подходят аллергикам и людям, страдающим от диабета.
  • Яблоки содержат большое количество витаминов, антиоксидантов и являются, наверное, одним из самых доступных и полезных фруктов для нашего здоровья. Не зря народная пословица гласит: «Кто яблоко в день съедает, у того доктор не бывает».
  • Йогурт богат витаминами и полезными белками, а также хорошими бактериями, в которых очень нуждается Ваш кишечник.
  • Семена чиа, как я уже говорила, уникальный по своему составу продукт. Всего 3 ст. л. этих чудо-семян содержат 11 г. клетчатки, огромное количество Омега-3, 18% от суточной нормы кальция, 30% от суточной нормы магния, 27% от суточной нормы фосфора. Так же в семенах чиа присутствует цинк, калий, витамины B1, B2 и B3.
  • Семена льна также очень богаты жирными кислотами Омега-3. Всего одна столовая ложка молотых семян льна содержит 1,8 г. Омега-3 растительного происхождения. Это является минимальной суточной нормой потребления. Семена льна также содержат вещества под названием лигнаны, которые являются фитогормоном, а также обладают мощным антиоксидантным действием. Только представьте себе, что семя льна содержит в 75-800 (в зависимости от качества) больше лигнанов, чем любые другие известные продукты растительного происхождения!
Плюсы Минусы
Низкий уровень холестерина и соли Достаточно много углеводов и жира (хоть и полезного)
Высокий уровень диетической клетчатки (52% от суточной нормы)
Очень высокое содержание Омега-3 (220% от суточной нормы)
Хороший источник витаминов B2 и B6 (26% и 25% от суточной нормы)
Содержит марганец, фосфоры магний (41%, 32% и 30% от суточной нормы)

Приятного Вам смузипития и отличного настроения! 😘

smuzik.ru

Фруктовый смузи - рецепт приготовления для детей

Лето — пора свежих фруктов, а значит и пора лакомства, которое нравится всем детям — фруктовые смузи!

Такой напиток отлично подойдет и на завтрак, и на полдник, и в качестве перекуса в течение дня!

Фруктовые смузи - рецепт приготовления для детей

Фруктовый смузи понравится и детям, и взрослым, особенно тем, которые сидят на диете 🙂

Для приготовления фруктового смузи вам понадобятся следующие продукты:

Йогурт питьевой, натуральный без увкуснителей или кефир — 300 мл.;

Фрукты — 100 грамм. Это может быть клубника, малина, черешня, смородина, земляника — т.е. любые свежие летние фрукты, которые вам нравятся;

Банан замороженный — 1 шт.

 

Рецепт приготовления фруктовых смузи:

Банан перед заморозкой порезать на небольшие кружочки — так его проще будет взбивать.

Фрукты и банан складываем в чашу блендера и делаем из них пюре.

Затем вливаем йогурт или кефир и взбиваем до однородной массы.

По вкусу можно добавить в напиток немного сахара.Вот и все — фруктовый смузи готов!

 

Процесс приготовления фруктового смузи не займет у вас больше 10 минут, а в результате вы получаете полезный и вкусный напиток из фруктов и ягод, прекрасно освежающий жарким летним днем.

 

Понравился рецепт? Поделитесь с друзьями

Присоединяйтесь к нам в социальных сетяхЧитайте лучшие статьи, узнавайте о новых материалах, принимайте участие в наших обсуждениях.FB_logo VK_logo 

happykids.world

Вкусный смузи для детей: банан и овсянка

Приветствуем на сайте кафе «Смузи Мама» в Санкт-Петербурге и предлагаем рецепт смузи для детей. Плюсы для детского организма очевидны: напиток получается вкусным, полезным, быстро усваивается и дает энергию для роста. Кроме того, это веган рецепт и он полностью без глютена. Для мам, которые любят своих малышей и хотят вырастить их здоровыми и с правильными привычками в еде.

Рецепт смузи для детей на основе банана и овсянки

Для создания вкуснейшего густого напитка, который полностью подходит для основного приема пищи в детском графике питания, нужно подготовить и сложить в чашу блендера:

  • 2 средних банана в виде замороженных долек.
  • 0,5 стакана овсяных хлопьев.
  • 2 ст.л. арахисового масла.
  • 1,5 чайных ложки мёда (можно и больше, по желанию).
  • 1 ст.л. семян чиа или орехи (по желанию и для здоровья).
  • Залить всё 350 мл миндального молока.

Перед тем, как всё укладывать в блендер, вспомните тонкости приготовления правильного густого смузи:

Банан нужно брать замороженный для придания густоты коктейлю.

Овсянку можно добавлять в различном виде. Более подробно рассказали в статье «Овсянка и смузи».

Семена чиа желательно предварительно замочить.

Когда всё готово, включаем блендер и дожидаемся нужного состояния содержимого чаши. Должна получиться воздушная светло-кремовая масса, которую переливаем в бокал и украшаем кокосовой или ореховой стружкой, свежими ягодами и фруктами. Затем подаем своему малышу на завтрак или обед. Есть можно ложкой или пить через трубочку. Об особенностях употребления smoothie мы рассказали здесь.

Так как предлагаемый рецепт смузи является энергетическим (мёд и банан) и он придает дополнительные силы организму, то готовить его на ужин ребенку не желательно. Будет трудно уложить малыша в постель. Кроме того, напоминаем, что желательно прочитать специальные статьи на нашем сайте «Когда можно давать ребенку смузи» и «В чем польза смузи для детей». В них много полезной информации о коктейлях для малышей.

На этом заканчиваем рецепт смузи для детей из банана и овсянки. Согласитесь, что приготовить его довольно просто, а банан и овсянка всегда найдутся на любой кухне?

Но если вы заняты делами, то заказать смузи с доставкой в Санкт-Петербурге можно в нашем кафе. Большое разнообразие предлагаемых коктейлей, смузи-боулов, соков холодного отжима и зеленых салатов позволяет подобрать напитки и блюда на любой вкус. Мы будем рады предоставить вам и вашим детям напитки здоровья и блюда для правильного питания. Приятного аппетита!

Рецепты смузи для детей на русском языке: банан и овсянка с различными добавками сделают утро ребенка бодрым. Еще больше рецептов на нашем сайте Смузи Мама #smoothies #smoothiebowls #smoothiesaturday #recip #recipes #vegan #snacks #смузимама

 

smoothie-mama.ru

Смузи на завтрак

смузи-на-завтраксмузи-на-завтракУтром нам часто не хватает времени на готовку, ведь всегда находится множество дел, которые нужно сделать в первую очередь. Однако завтрак – это самый главный прием пищи, который дает нам энергию на целый день.

Вы удивитесь, но то, как пройдет наш день, наполовину зависит от того, что мы съели на завтрак. Самыми популярными завтраками являются яичница, каши и творог. Они очень полезны и весьма вкусны, правда, немного скучноваты. Если изо дня в день кушать эту вкуснятину, рано или поздно захочется чего-нибудь новенького. Почему бы не приготовить себе на завтрак аппетитнейший смузи? Смузи на завтрак – это модно, вкусно и питательно. Диетологи утверждают, что начинать день с густого коктейля – это прекрасная идея, тем более сделать смузи — это просто, быстро и интересно. В качестве основы можно брать любые фрукты и овощи, добавлять молочные и кисломолочные продукты, клетчатку, отруби, орехи.

Таким образом, мы получаем не просто питательный коктейль, но и отличное средство для укрепления иммунитета. Предлагаем вам ознакомиться с лучшими рецептами смузи на завтрак и начинать свой день правильно.

Банановый смузи с овсянкой и арахисовым маслом

Ингредиенты:

  • банан – 1 шт.
  • овсянка – 3 ст. ложки
  • соевое молоко – 200 мл
  • мед – 1 чайн. ложка
  • арахисовое масло – 1 ст. ложка
  • орехи – 1 ч. ложка

Взбиваем на блендере бананы со всеми остальными ингредиентами, кроме орехов. Последние используются для украшения. Получаем вкусный и сытный полноценный завтрак, содержащий в себе витамины, аминокислоты, микроэлементы и легкоусвояемые жиры.

Смузи из авокадо и банана

Компоненты:

  • авокадо – 1 шт.
  • сок грейпфрута – 1 стол. ложка
  • банан – 1 шт.
  • молоко кокосовое – 100 мл
  • корица – 1 ч. ложка

Взбиваем на блендере мякоть авокадо с бананом, молоком и соком грейпфрута, посыпаем готовый смузи корицей. Если вы предпочитаете не кислый, а более сладкий напиток, то вместо сока добавляем мед.

Ягодно-миндальный смузи

Продукты:

  • ягоды – 0,5 стакана
  • миндаль – 2 ст. ложки
  • семечки льняные – 10 г
  • йогурт натуральный – 100 мл
  • молоко – 100 мл
  • хлопья овсяные – 1 ст. ложка

Взбиваем все ингредиенты на блендере. Ягоды можно использовать абсолютно любые, но лучше всего подходит малина, черника и смородина. Данный напиток показан спортсменам.

Пряный яблочный смузи с овощами

Составляющие:

  • яблочный сок – 150 мл
  • шпинат – 1 пучок
  • орехи грецкие – 1 стол. ложка
  • огурец – 0,5 шт.
  • авокадо – 1 ст. ложка
  • яблоко – 1 шт.
  • орех мускатный – щепотка
  • ванилин – щепотка
  • корица – 0,5 ч. ложки
  • лед – по вкусу

Просто взбиваем блендером все ингредиенты и получаем необычный питательный смузи на завтрак.

Смузи клубничный

Ингредиенты:

  • клубника – 1 чашка
  • лимонный сок – 1 стол. ложка
  • кешью – 1 ст. ложка
  • семена льна – 1 ч. ложка
  • семена стручка ванили – по вкусу
  • сироп агавы – 1 ч. ложка
  • молоко ореховое – 1 стакан

Взбиваем в чаше блендера все компоненты, это можно даже сделать с вечера и поставить в холодильник.

Зеленый смузи с имбирем

Продукты:

  • ананас – 50 г
  • огурец – 1 шт.
  • чай зеленый – 1 чашка
  • имбирь – 3 см
  • шпинат – 2 пучка
  • лимонный сок – 2 ст. ложки
  • базилик – 1 ст. ложка

Взбиваем до однородного состояния все ингредиенты, по желанию ананас меняем на дыню или зеленое яблоко. Этот смузи для похудения — чрезвычайно эффективное средство.

Смузи лимонный

Компоненты:

  • лимонный сок – 2 ст. ложки
  • цедра лимона – 1 ч. ложка
  • хлопья овсяные – 2 стол. ложки
  • малина – 2 ст. ложки
  • соевое молоко – 1 стакан
  • ванилин – щепотка
  • мак и семена льна – 1 ст. ложка
  • кленовый сироп – 1 ч. ложка

Смешиваем все ингредиенты с вечера, утром еще раз взбиваем на блендере.

Смузи на завтрак – это прекрасный способ начать свой день правильно. Если вы хотите быть здоровыми и энергичными, то вкуснейшие густые коктейли придутся вам по душе. Тем более, можно приготовить такое разнообразие, что каждый день будет получаться новый маленький шедевр.

Также советуем почитать!

vse-pryanosti.ru

Смузи на завтрак

Полистав книгу доктора Откера, не могла обойти вниманием этот рецепт смузи на завтрак. Поскольку смузи, на мой взгляд, изобретено как раз для детского рациона. Вообще этот прекрасный напиток придумали американцы и именно там смузи получил наибольшее распространение, хотя и в Европе, на сегодня, он пользуется популярностью. В основе любого смузи лежат взбитые фрукты, ягоды или овощи. Также они взбиваются с добавлением молока, сока или йогурта. Некоторые рецепты смузи включают в себя добавление орехов или различных зерен. Не правда ли идеальный напиток для детей?! Я думаю, что да. Во-первых, это крайне быстрое блюдо в приготовлении. Во-вторых, смузи очень полезен из-за высокого количества различных витаминов, так необходимых ребенку. Ну и в-третьих, вариантов (рецептов) смузи на сегодня существует очень много, поэтому дети будут рады новым вариантам каждый день.

У этого блюда есть еще одно неоспоримое достоинство – смузи представляет из себя жидкое пюре, то есть его можно давать и самым маленьким деткам (но в этом случае внимательно нужно следить за аллергическими реакциями). Мы живем в прекрасном времени, поскольку люди придумали уже столько полезных вещей – миксер, тостер, гриль, блендер и многое другое. Благодаря всем этим новшествам мы можем получить широкую палитру новых блюд, поскольку способов приготовления продуктов стало в несколько раз больше. На мой взгляд, для хорошего смузи главное выбрать качественные фрукты, овощи и ягоды. А в остальном – «дело техники».

Еще старайтесь добавлять в смузи разные зерновые, давая возможность им немного размякнуть. Так, завтрак станет еще полезнее. Я использую часто овсяные хлопья или специальную мюсли-смесь. Для более взрослых детей можно готовить смузи с добавлением грецких или кедровых орехов (они особо богаты полезными витаминами).

Из полезных и вкусных напитков могу посоветовать готовить детям Кисель молочный, рецепт которого вы найдете здесь. И, конечно, не менее витаминный, чем рецепт смузи — Компот из сухофруктов.

Итак, нам потребуется:

Персик – 1/2шт (или 1 маленький)

Банан (спелый) – ½ шт

Йогурт (ванильный) – 150 гр

Сок апельсиновый – 100 мл.

Овсяные хлопья – 1 ст.л.

Приготовление:

1. Чистим и измельчаем фрукты.

2. Сначала взбиваем в блэндере фрукты до состояния пюре. Затем добавляем йогурт и снова взбиваем. Далее добавляем сок и еще раз взбиваем.

3. При желании, можете ввести овсяные хлопья в общую массу смузи или же посыпать сверху как я. Данное количество смузи рассчитано на 2 порции.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт sun-hands.ru обязательна!

С уважением, Поля Рай.

www.sun-hands.ru

Рецепты на выходные. Полезный завтрак и смузи для детей | | Батькі та діти

Полезный завтрак: творог с овсянкой и ягодами

Этот завтрак подходит как для детей, так и для взрослых, он полезный и вкусный и легко готовится.

Ингредиенты:

125 г нежирного сыра;

30 г овсяных хлопьев;

100 г ягод;

50 мл нежирного йогурта;

1 ч. л. меда.

Приготовление:

В сковороде слегка обжарить хлопья. Творог взбейте с йогуртом, половиной ягод и медом. Выложите смесь в стакан, посыпьте хлопьями и украсьте ягодами.

 

Яблочный смузи для детей

Полезным и вкусным является яблочный смузи с медом и молоком.

Ингредиенты:

2 яблока;

250 мл молока

1-2 ч. л. меда;

корица (по вкусу).

Приготовление:

Яблоки нарежьте небольшими кусочками, очистите от сердцевины. Положите их в блендер и взбейте в однородное пюре. Добавьте молоко и мед, снова взбейте до однородности. Готовый смузи разлейте по стаканам и посыпьте корицей для вкуса.

 

Приятного аппетита!

 

Источник — nashamama.com

 

pac.com.ua