ДИЕТА «ТОЛЬКО ЗАВТРАК»: БЫСТРАЯ ПОТЕРЯ КГ. Только завтрак


Диета "большой завтрак" | Женский интерес

Диета "большой завтрак"

Диета "большой завтрак"

Плотный, т.е.  "большой завтрак" — лучший друг всех худеющих!

Вам известно, что у многих полных людей общего, кроме того, что они безуспешно пытаются похудеть? Они утром ничего не едят. Именно для таких людей американкой Даниэлой Якубович, диетологом-эндокринологом, автором двух диетологических бестселлеров, и была разработана эта диета.

Сытный завтрак, включающий белки и углеводы, кроме того, что поможет похудеть, еще и развивает правильные привычки.

Те, кто хорошо завтракает, меньше едят на ночь  и не кусочничают — у них просто нет такого желания. Любители «большого завтрака», основательно подкрепляясь с утра, способствуют этим не только в  улучшении обмена веществ,  но и повышают себе эмоциональный настрой. А разве не об этом мечтают все желающие похудеть?

Доктор Даниэла Якубович советует придерживаться диеты «большой завтрак» около 4-х месяцев. Как раз за это время формируется привычка к правильному утреннему питанию. А еще она рекомендует...

— Завтрак никогда не пропускать, иначе не избежать несанкционированного перекуса чем-нибудь «неправильным», «неполезным», например, шоколадным батончиком.

— Свой день обязательно планировать: составлять меню и список предстоящих дел — это позволит избежать спешки по утрам и соблюсти диету.

— Как можно больше двигаться: доказано, что благодаря легкой кардионагрузке снижается аппетит. Поэтому вечером, прийдя с работы, лучше не сидите у телевизора, а пойдите погуляйте или покатайтесь на велосипеде.

— Почаще смеяться от души: положительный настой и хорошее настроение — это залог успеха, к тому же, когда мы смеемся — сжигаются калории.

Что должно быть в меню диеты «большой завтрак»?

По правилам диеты «большой завтрак» день едока должен выглядеть приблизительно так.

Завтрак на выбор:

1. порция риса, кусочек мяса и 200 г салата, чашка чая с лимоном или имбирный тодди (рецепт имбирного тодди смотрите  здесь), фрукт;

2. обычный омлет из 2-х яиц или болтунья (рецепт приготовления болтуньи смотрите  тут), зеленый салат и хлебцы со злаками, чашка травяного чая, фрукт.

Перекус: горсть орехов или любимый фрукт.

Обед на выбор:

1. постная рыба и 2 хлебных тоста, зеленый салат без заправки, минеральная вода с лимоном;

2. бурый рис с тушеными овощами, стакан зеленого чая, фрукт.

Перекус: натуральный йогурт.

Ужин на выбор:

1. обезжиренный творог — 150 г, стакан воды, фрукт;

2. вареная рыба с салатом из овощей и зелени, тост, вода с лимоном.

Совет! Ловушка для жора.

Чтобы не переедать, за 10-15 минут перед главным приемом пищи, рекомендуется употребить порцию специального slim-коктейля. Для этого взбейте в стакане обезжиренного молока 1 ст. ложку творога, добавьте несколько ягод.  Готово!

Надеюсь,  диета «большой завтрак»  понравится вам, а так же поможет похудеть. Удачи!

womensinteres.ru

А если только завтракать , то можно на мого похудеть?

Просто не есть не поможет - долгосрочный результат отсутствует, может нарушиться гормональный фон, а для женщин чревато бесплодием, а от всякой БАД-бурды можно еще больше набрать впоследствии так же нарушить гормональный фон. . Я лично завтракала и обедала ...все удивлялись куда влезает + 1бутылка с утра 1%кефира, после 18:00 - ничего кроме зеленого чая с домашними серыми сухарями в неограниченном количестве. В итоге за две недели растаяла на 10 кг и причем после окончания такого режима продолжала постепенно сбрасывать вес, но уже не так резво. А физическими упражнениями в бешеном темпе за год не могла этого достигнуть. Вес в последствии не прибавлялся, только во время беременности на оливье гыыы опять поехала. Так что сейчас начну худеть. См ниже - диета, сбалансированная, если ее придерживаться, то быстро придете в форму. <a rel="nofollow" href="http://okulinar.ru/diety/443-bystraya-dieta-sbros-10-kg-za-14-dnej-rezultat.html" target="_blank">http://okulinar.ru/diety/443-bystraya-dieta-sbros-10-kg-za-14-dnej-rezultat.html</a>

И похудеть, и желудок посадить можно запросто.

не, ну можно конечно... только не советую. уйдёт совершенно не то что ты хочешь. лучше займись бегом, или тем, что офигенно напрягает, динамика какая-то. советую беговую дорожку или орбитрек, или утром наматывать круги на стадионе или вокруг школы. и у меня так было, что не хавала весь день только утром... потом конечно просто офигела, похудеть не похудела, а жрать потом хотелось оооооооочень сильно. сама понимаешь на одних только завтраках не протянешь.

Еще можно в больницу попасть!

можно) за 2 недели на 6 кг) у мя так получилось) хотя не было замысла похудеть, просто не успевала кушать, не было времени)

Плотный завтрак + нормальный обед + после 6 не есть (по-крайней мере ничего сладкого, острого, жирного и т. п. ) + спорт = вуаля! красивая фигура. Желательно вообще есть поменьше соленого, т. к. соль воду держит в организме, и устраивать разгрузочные дни. А еще - секс и влюбленность - враги складочек на животе:) ) если это только не эндокринные проблемы

А ещё потом можно падать в голодные обмороки.... если учитесь и не едите - учиться плохо начнете.... мозгам тоже нужны питатеньные вещества... . Советую кушать понемногу но чаще.... на перерывах йогурт или кефир выпить можно, сьесть яблоко или любой фрукт - калорий не много и витамины)))))) ) Не нужно пожудение доводить до маразма!!!! Береги себя!! !

сначала процесс похудения пойдет, а затем сильно замедлится, не удастся до конца скинуть нужное кол-во кг и самое ужасное - при употреблении большего кол-ва ккал, чем за это время привык организм, может привести наоборот к набору веса - организм решит запасать жир на еще более "черный день"

touch.otvet.mail.ru

ДИЕТА «ТОЛЬКО ЗАВТРАК»: БЫСТРАЯ ПОТЕРЯ КГ

На сегодняшний день это самая популярная диета. Даже не диета, а образ жизни, при котором основной прием пищи происходит именно в утренние часы, а лучше через час после пробуждения.

Lose-10-Pounds-In-Just-3-Weeks

На диете «Только завтрак» можно без страха уплетать в один прием булки, бутерброды, кашу и омлет в придачу. Но только утром, а дальше целый день можно пить чай, кефир, воду, кофе и соки.

Почему диета работает? Все употребляемые с утра калории быстро расходуются на протяжении активного дня, не скапливаются в подкожном слое и, тем более, не превращаются в жировую прослойку. К тому же, благодаря завтраку, в котором нет ограничений, ты получаешь неисчерпаемый заряд бодрости и хорошее настроение в течение дня.

Сытный завтрак сохраняет ощущение сытости на 14 часов. Этого вполне достаточно, чтобы худеть и не голодать, при этом не переедать, а эффективно сжигать лишние калории. Одноразовое питание позволит похудеть уже через неделю, мало того, пищеварение будет испытывать ощущение легкости. Диетологи гарантируют похудение на 7 кг за две недели!

Калории, которые в неограниченном количестве проникают в организм в утренние часы, не откладываются в жировой прослойке, а стремительно расходуются на полезную энергию, которая особенно востребована на протяжении всего рабочего дня. Как правило, сложнее всего выдержать первую неделю диеты, но потом ты даже не заметишь, как предложенная система питания станет для тебя привычкой. Дополнительно рекомендуется добавить в свою повседневную жизнь умеренные физические нагрузки.

Важный момент диеты

Основа рациона диеты «Только завтрак» белки, ведь именно они обеспечивают эффект сытости, при этом не влияют на общий вид фигуры, не добавляют лишние килограммы. Поэтому, 70% твоего завтрака должны составлять белковые продукты.

И помните, что Лесичка Фитнес рекомендует ПП (правильное питание) для здоровья и фигуры ☺

foxy-fit.ru

На завтрак только фрукты: правильно ли это

Специалисты по питанию твердят, что завтрак спасает от стрессов и снижения работоспособности. После утреннего перекуса намного легче контролировать свой аппетит и сконцентрироваться на работе и учебе.

Диетологи не рекомендуют есть на завтрак только одни фрукты. А вот в сочетании с йогуртом, творогом или кефиром это отличное решение. Такой перекус полностью удовлетворит потребность организма в полезных микроэлементах и витаминах.

  • Не стоит заменять фрукты соком или фрешем. Дело в том, что в соке и фреше нет клетчатки, которая так необходима для нормального пищеварения. Конечно, в них есть витамины, но этого недостаточно для нормального завтрака.

Мнение диетологов едино: если утром хочется выпить чай с булочкой, то лучше просто съесть сладкий плод. Это намного полезнее как для фигуры, так и для пищеварения.

Если вам хочется позавтракать фруктами, выбирайте из следующего списка:

  • яблоки;
  • киви;
  • манго;
  • грейпфрут;
  • апельсин.

Людям, у которых повышена кислотность желудка, нужно быть осторожными с употреблением кислых яблок натощак. Лучше отдать предпочтение сладким сортам. Яблоки снижают уровень холестерина, стимулируют выведение токсичных веществ и запускают обмен веществ.

Диетологи советуют начинать день с парочки киви, которые запускают процесс метаболизма в организме. В цитрусовых много витамина С, и они отлично бодрят и поднимают настроение. Манго не такой распространенный и популярный плод на нашем столе. Это совсем не заслуженно, так как в нем содержатся почти все питательные микроэлементы.

Фрукты лучше всего съедать за час-два до основного завтрака. Но есть плоды, которые не стоит употреблять утром:

  1. Банан и авокадо. Они очень калорийные, поэтому не подходят тем, кто хочет похудеть.
  2. Груши. Обладают грубой текстурой, поэтому могут нарушить процесс работы кишечника.
  3. Виноград. В нем очень много сахара, поэтому желудку сложно переработать этот фрукт натощак.

Также нежелательно с самого утра есть кислые плоды, так как они могут спровоцировать изжогу и усилить аппетит. Если у вас после употребления фруктов начинается брожение в животе, то этот вариант завтрака не для вас.

www.wday.ru

ДИЕТА «ТОЛЬКО ЗАВТРАК»: БЫСТРАЯ ПОТЕРЯ КГ

На сегодняшний день это самая популярная диета. Даже не диета, а образ жизни, при котором основной прием пищи происходит именно в утренние часы, а лучше через час после пробуждения.

Lose-10-Pounds-In-Just-3-Weeks

На диете «Только завтрак» можно без страха уплетать в один прием булки, бутерброды, кашу и омлет в придачу. Но только утром, а дальше целый день можно пить чай, кефир, воду, кофе и соки.

Почему диета работает? Все употребляемые с утра калории быстро расходуются на протяжении активного дня, не скапливаются в подкожном слое и, тем более, не превращаются в жировую прослойку. К тому же, благодаря завтраку, в котором нет ограничений, ты получаешь неисчерпаемый заряд бодрости и хорошее настроение в течение дня.

Сытный завтрак сохраняет ощущение сытости на 14 часов. Этого вполне достаточно, чтобы худеть и не голодать, при этом не переедать, а эффективно сжигать лишние калории. Одноразовое питание позволит похудеть уже через неделю, мало того, пищеварение будет испытывать ощущение легкости. Диетологи гарантируют похудение на 7 кг за две недели!

Калории, которые в неограниченном количестве проникают в организм в утренние часы, не откладываются в жировой прослойке, а стремительно расходуются на полезную энергию, которая особенно востребована на протяжении всего рабочего дня. Как правило, сложнее всего выдержать первую неделю диеты, но потом ты даже не заметишь, как предложенная система питания станет для тебя привычкой. Дополнительно рекомендуется добавить в свою повседневную жизнь умеренные физические нагрузки.

Важный момент диеты

Основа рациона диеты «Только завтрак» белки, ведь именно они обеспечивают эффект сытости, при этом не влияют на общий вид фигуры, не добавляют лишние килограммы. Поэтому, 70% твоего завтрака должны составлять белковые продукты.

И помните, что Лесичка Фитнес рекомендует ПП (правильное питание) для здоровья и фигуры ☺

lesichka.ru