Творожная диета, секреты похудения на твороге. Творожная масса на завтрак при похудении


Творог для похудения – польза и вред

В стремлении к идеальной фигуре вспомните, что творог для похудения лучший продукт, стоит лишь добавить к нему не сметану, а мед, выбрать невысокую жирность и ваш секретный уничтожитель лишних килограммов готов! Кушайте его утром, днем и вечером, добавляйте фрукты и овощи, кефир и яйца, выбирайте оптимальную диету, чтобы с удовольствием смотреть на весы и свое отражение в зеркале.

Полезен ли творог

О полезных качествах молочных и кисломолочных продуктов известно даже маленьким детям, но о том, что некоторые из них способны помочь скинуть лишние килограммы, знают не все. Молочный белок, кальций, которые в значительном количестве содержатся в твороге, являются основой, из-за которой продукт ценен для организма. Польза творога для похудения в способности ускорить процесс обмена веществ, улучшить пищеварение, оказать помощь в правильном распределении жиров, похудении.

Какой творог нужно есть при похудении

Когда речь заходит о твороге, многие считают, что выбор творога стоит остановить на обезжиренных вариантах. Доля правды в утверждении есть, ведь обезжиренный содержит минимум калорий. Но полное отсутствие жира может нанести вред организму. Какой творог лучше для похудения? Диетологи утверждают, что с жирностью от 1 до 5%. Такое количество жира позволяет усвоиться максимальному числу полезных веществ. Обезжиренные молочные продукты оставьте в магазине, они не принесут пользы даже тем, кто не стремится похудеть.

Сколько творога можно есть в день при похудении

Если вы решили похудеть и выбрали оружием в своей борьбе с лишним весом творожную продукцию, то помните, что во всем важно чувство меры. Если в вашем рационе каждый день будет присутствовать ведро творога, залитого вареньем, сметаной, сахаром, то результата стоит ждать обратного. Лишние килограммы не заставят себя ждать и проявятся складочками на вашем теле. Творог при похудении нужно кушать в количестве, определяемом жирностью продукта. Ежедневная допустимая нагрузка жира в день – 25-50 г. В 0,5 кг 5% творога содержится 25 г жира.

С чем можно есть творог

Сытный, вкусный и полезный творог может быстро надоесть, если кушать его без добавок. Внести новые нотки к угощению для похудения будет легко, если смешать его с чем-нибудь еще. Если хочется сладости, то не спешите за сахарницей, возьмите немного меда, изюма или чернослива. Прекрасно сочетаются с продуктом разные орехи: грецкие, миндаль, фундук. любые другие. Сытные и вкусные десерты – творог с бананом, малиной, клубникой. Можно смешивать творог с измельченными яблоками, грушами, ананасами. Творог, используемый для похудения, можно есть с зеленью, овощами.

Творожная диета для похудения

На сегодня диета на твороге – распространенное явление, разработана не одна система, которая способствует избавлению от лишних килограммов. Схемы питания рассчитаны на разное число дней, встречаются легкие версии и те, которые выдержать будет непросто без крепкой силы воли. Творожная диета имеет ряд противопоказаний, с которыми следует ознакомиться, чтобы не навредить организму:

  • непереносимость, аллергия на кисломолочные продукты;
  • беременность, период лактации;
  • заболевания ЖКТ, печени, поджелудочной железы.

Творожная диета на 3 дня

Для тех, кто хочет снизить массу своего тела за короткое время, разработана творожная диета на 3 дня. В течение указанного срока вам необходимо съедать по 300-800 г кисломолочного продукта в день. Его количество определяется индивидуально в зависимости от желаемого результата, исходных данных и образа жизни, который ведет худеющий. Если вы совмещаете диету с активными физическими нагрузками, то увеличивайте дневные порции. Максимальное количество творожного компонента – 1 кг. Разделите весь объем поровну между всеми приемами пищи.

Как есть творог на диете, с чем сочетать кисломолочный продукт? Разнообразить рацион можно кефиром от 400 мл до 1 л. Количество выпитой жидкости следует ограничивать. При избытке воды возникнет излишняя нагрузка на почки. Откажитесь на 3 дня от употребления соли и сахара. Из напитков разрешается вода с лимоном, кофе и зеленый чай. Если диету сложно перенести, добавьте немного ягод один раз в день.

Творожная диета на 7 дней

Хотя этот пример диеты занимает целую неделю, по отзывам, выдержать ее намного легче, чем ее 3-дневную версию. Белковый продукт насытит, поэтому вас не будет преследовать чувство голода. Творожная диета на 7 дней подразумевает употребление не только кисломолочки, но и других блюд. Каждое утро начинается с завтрака из грейпфрута и 100 г творога, зеленого чая или натурального кофе. В обед обязательно съесть еще 100 г основного компонента диеты и добавить одно из блюд:

  • пара вареных яиц;
  • 100 г куриной грудки в запеченном или отварном виде;
  • кусочек запеченной нежирной рыбы;
  • отварные кальмары.

Творог на ужин при похудении по этому методу есть не нужно. Для последнего приема пищи выбирайте овощные салаты в сочетании с мясом или рыбой. Это может быть говядина на пару, запеченное на гриле куриное филе, цветная капуста, морковь, помидоры, болгарский перец. В качестве напитка можно выбрать настой шиповника, зеленый чай, сок из несладких фруктов.

Кефирно-творожная диета

Всего за недельку творожно-кефирная диета может избавить ваше тело от лишних 6 килограммов, что подтверждают отзывы в интернете. Диета относится к числу сложных и однообразных. Врачи не рекомендуют совмещать ее с интенсивными физическими нагрузками. В качестве тренировок подойдут йога, пилатес, ходьба. Каждый день вы можете съедать следующее число продуктов:

  • творог – 400 г;
  • кефир – 1 л;
  • фрукты (яблоки, грейпфруты, апельсины) – 2 штуки.

Творожно-фруктовая диета

Хотите похудеть вкусно и полезно? Тогда фруктово-творожная диета – это ваш вариант! Основное блюдо – творожное, а дополнительное – ваши любимые фрукты. Вы можете использовать ее в качестве разгрузочного дня или же соблюдать в течение продолжительного времени для более существенных результатов. Лучше всего брать ежевику, чернику, малину, клубнику. Из-за высокой калорийности винограда, его следует избегать в диете. Бананы тоже нужно есть в небольшом количестве. К каждой части кисломолочного продукта для похудения добавляйте такое же число фруктов или ягод.

Яично-творожная диета

Низкоуглеводная и высокобелковая творожно-яичная диета рассчитана на тех, чей вес больше нормы на 15-20 килограммов. Диетологи не рекомендуют ее при незначительном превышении нормальных показателей. Допускается совместимость основных двух продуктов с мясом, овощами и фруктами. Для похудения приемов пищи за день проводите не менее 5, рацион составляется из следующих продуктов:

  • творог – до 300 г;
  • яйца – до 5 шт.;
  • овощи – свекла, зелень, кабачки, капуста, лук;
  • фрукты – яблоки, сливы, ягоды, арбузы;
  • напитки – травяные чаи, овощные и фруктовые свежеотжатые соки, компоты без сахара.

Творог с корицей при похудении

Тандем корица и творог для похудения – идеальное решение для тех, кто решил избавиться от лишнего веса. Добавьте к кисломолочному продукту щепотку ароматной приправы, и вкуснейшее блюдо на завтрак уже готово. Специя активизирует обмен веществ. Съешьте на второй завтрак яблоко или апельсин, в обед – порцию коричневого риса, отварное нежирное мясо, овощной салат. На полдник подойдет запеченное с корицей яблоко. Вечером – немного тушеных овощей и творог с медом, корицей.

Разгрузочный день на твороге

Специалисты рекомендуют проводить разгрузочный день на твороге 1 раз в неделю. Для людей, чей вес значительно превышает норму, для похудения можно устраивать разгрузки дважды за 7 дней. Существует несколько вариантов меню для такого дня, но принцип дробного питания всегда соблюдается. Чтобы подготовить организм к похудению, накануне не ешьте тяжелую и жирную пищу. Можно назвать следующие варианты разгрузочных дней:

  • 1 кг творога и 2 л воды или чай на травах;
  • творог – 500 г, нежирное мясо – 200 г, вода – 2 л;
  • творог – 600 г, ягоды – 1 стакан, вода – 2 л;
  • творог – 500 г, кефир (молоко) – 0,5 л.

Диетические блюда из творога при похудении

Творог – это простая возможность похудеть без чувства голода. Выдумано множество рецептов, которые сделают меню худеющего разнообразным и вкусным. Сочетание этого продукта с фруктами и овощами всякий раз дарит ему новые вкусы, поэтому вы можете худеть, наслаждаясь вкусными кушаньями. Блюда из творога для похудения – это польза для фигуры и организма. Один из популярных низкокалорийных десертов – ягодно-творожная запеканка. Возьмите следующие продукты:

  • творог – 400 г;
  • яйцо – 2 шт.;
  • мед – 30 г;
  • любые ягоды – 200 г;
  • корица, кардамон, гвоздика – по вкусу.

Основной ингредиент следует перетереть до однородной массы с медом, пряностями и яйцами. Ягоды промойте. Готовить запеканку можно в духовке или мультиварке. Чашу или форму смажьте маслом, выложите половину творожной массы. Поверх разложите ягоды и добавьте оставшееся тесто. Температура выпечки – 180 градусов. В духовке оставьте блюдо на полчаса, а мультиварке – на 40 минут.

Из полезного кисломолочного продукта готовят вкусные салаты, например, салат с редисом. Овощи и творог на ночь при похудении не окажут вредного влияния на фигуру, но насытят и принесут массу удовольствия. Для приготовления блюда понадобится пару горстей творожного компонента, пучок редиса, зелень, немного нежирного йогурта для заправки. Измельчите редис и зелень, соедините все составляющие и наслаждайтесь низкокалорийным ужином.

Яркие, красивые и такие полезные творожно-тыквенные кексы – оригинальное решение для чаепития. Два полезнейших для вашего здоровья продукта в одном рецепте обработаны так, чтобы калорийность блюда была минимальной. Для приготовления понадобятся следующие продукты:

  • творог – 200 г;
  • тыквенная мякоть – 300 г;
  • сахар или мед – 4 ст. л.;
  • молоко – 125 мл;
  • мелкие овсяные хлопья – 150 г;
  • яйцо – 1 шт.;
  • разрыхлитель – 3 г;
  • корица, соль – по вкусу.

Залейте хлопья теплым молоком и оставьте их на несколько минут. Тыквенную мякоть измельчите блендером, кисломолочный продукт протрите через сито. Соедините все компоненты в одной посуде. При желании можно провести замену сахара на мед или курагу, изюм. Тесто кексов по консистенции должно получиться похожим на густую сметану. Его следует разлить по силиконовым формочкам и отправить в разогретую до 180 градусов духовку. Время выпечки – около получаса.

Видео: творог при похудении

Наталья, 34 года

Никогда у меня не получалось долго соблюдать диету, все время чувство голода побеждало и я срывалась. В последний раз решила попробовать бананово-творожную диету. Голода я не испытывала, творог люблю, бананы тоже, поэтому продержалась неделю и скинула 3 кг. Результат очень порадовал, обязательно повторю в ближайшее время.

Творожно-кефирная диета – это мое спасение! Как только появляются лишние пару килограммов, я перехожу на эти продукты. 3 дня – и все становится на места. Я люблю кисломолочку, поэтому проблем у меня не возникает. Могу во время диеты ягоды кушать: малину или клубнику, яблоки. На результат похудения они не влияют, а мне так проще.

Мне знакома проблема лишнего веса, поэтому я уже испробовала множество диет. Однообразная творожная диета мне не подходит, организм требует чего-нибудь еще, одним творогом я не наедаюсь. Худею я на 7-дневной диете, в которой помимо основного продукта можно и овощи, фрукты, мясо, рыбу. Меню не голодное, а за неделю 2-3 килограмма уходят.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

beremenniye.ru

Творог для похудения - диета, блюда

Как похудеть на твороге

Творог – уникальный кисломолочный продукт, ценный источник кальция, белка и других полезных веществ. В нем мало калорий, а его состав богат витаминами, микроэлементами и кисломолочными бактериями. Творог укрепляет нервную систему и улучшает деятельность головного мозга, повышает настроение и улучшает сон, снижает утомляемость и помогает справляться со стрессами.

Этот продукт благоприятно воздействует на иммунитет, повышая защитные и восстановительные силы организма, кроме того, он помогает бороться с анемией благодаря содержанию в нем железа. Врачи давно уже рекомендуют его есть людям, страдающим ожирением, потому что похудеть на твороге намного проще, чем на многих других продуктах – он хорошо усваивается организмом, нормализует пищеварение, способствует очищению кишечника и выведению токсинов, регулирует уровень холестерина и сахара в крови. В последнее время творог для похудения используется очень широко, на его основе разработано множество диет, его включают в свой рацион спортсмены, беременные и кормящие женщины, родители дают его детям. Кальций, входящий в состав творога, не только укрепляет кости, но и активизирует процесс сжигания жиров.

Творог различается по содержанию жира и калорийности. Лучше всего для диет использовать обезжиренный или с низким содержанием жира (до 2,5%) зернистый или мягкий творог. Для снижения веса не подойдут творожки, сладкая творожная масса, творожные сырки и творог с добавками, произведенный промышленным путем. Лучше всего покупать обычный обезжиренный творог для похудения и самостоятельно добавлять в него ягоды, сухофрукты или фрукты. При приготовлении промышленным способом в творожную смесь добавляют консерванты, стабилизаторы, масла и другие не самые полезные компоненты.

Чтобы похудеть на твороге, его нужно употреблять в пищу в качестве основного блюда или перекуса. Можно готовить вкусные диетические блюда из творога – запеканки, сырники, смузи. Очень вкусно и полезно сочетание пресного творога и зелени (укропа, петрушки) – такую смесь можно использовать как начинку для блинов, фаршированных овощей и т.д. Полезно также совмещать творог с овощами и фруктами (кроме цитрусовых), различными травами, сыром, медом.

Творог необходимо включать в свой рацион каждый день. Замените ужин порцией творога или творожной запеканкой, используйте этот продукт для перекусов – и вы заметите, как ваш вес снижается. Ужинать этим продуктом особенно полезно, потому что кальций, содержащийся в нем, усваивается лучше всего именно ночью, когда человек спит.

Для быстрого похудения существуют монодиеты и диеты на твороге, а также разгрузочные дни. Например, после праздников, сопровождавшихся бурными застольями, очистить организм и избавиться от лишней жидкости в теле, а также запустить процесс сжигания жиров можно, устроив себе разгрузочный день на 1 л кефира и 500 г творога. Во время употребления творога для похудения необходимо не забывать пить не менее 2 л воды в день.

Диета на твороге для похудения на 1 неделю

Если вы составляете для себя меню на обезжиренном твороге для похудения, обязательно включите в него овощи в свежем и отварном виде, свежие фрукты и ягоды, натуральные соки, а также травяные отвары и зеленый чай без сахара.

Полезен будет и цельнозерновой хлеб или орехи в ограниченных количествах, а вот мясо, яйца, бобовые, мучное, картофель и сладости из рациона такой диеты нужно исключить. Соблюдать диету на твороге для похудения рекомендуется не более 1 недели. За это время вы сбросите порядка 3-5 кг.

Диета на коктейле «Сибарит»

Быстро похудеть на твороге поможет краткосрочная диета на коктейле «Сибарит». Коктейль этот готовится просто. Возьмите 300-400 г творога 2%-ной жирности и столько же любых фруктов или ягод, за исключение винограда и бананов. Все измельчите и перемешайте в блендере и пейте в течение дня. Кроме этой смеси, можно употреблять только чистую воду. За один день на таком коктейле вы сбросите около 1 кг. Устраивайте такие диетические дни раз в неделю до тех пор, пока ваш вес не достигнет желаемой отметки.

Диеты на отрубях и твороге для похудения

Использование отрубей и обезжиренного творога для похудения особенно эффективно, так как клетчатка улучшает пищеварение, стимулирует работу кишечника, освобождает организм от токсинов, шлаков, выводит лишний холестерин, а творог наполняет энергией и витаминами, насыщает белком и хорошо утоляет голод.

Меню диеты простое: съедайте по 100 г творога не более 2% жирности с запаренными пшеничными отрубями (1-2 чайных ложки) в один прием пищи. Можно добавлять мед, свежие ягоды или фрукты. Длительность диеты – около 3-5 дней, результат – минус 3-4 кг.

Диета на твороге и кефире

Эта диета довольно строгая, но эффективная. Длительность ее – от 3 до 7 дней, дольше продолжать ее не рекомендуется, так как данный рацион не сбалансирован и не содержит всех необходимых организму веществ.

Меню диеты на твороге и кефире состоит из двух продуктов: творог 9% жирности – его нужно съедать по 60-100 г 5 раз в день, и обезжиренный кефир – его необходимо выпивать 5 стаканов в день. Пить можно также воду, зеленый чай без сахара и отвары трав. В результате диеты на твороге и кефире вы можете потерять до 5 кг за 5 дней.

Кроме упомянутых диет, существуют также диеты на твороге и яблоках, яично-творожная диета и другие.

Диетические блюда из творога

Творог – вкусный, питательный и полезный продукт, который позволяет худеть, не мучая себя голодными диетами или питаясь невкусными пресными блюдами. Сытные и аппетитные диетические блюда из творога для похудения придутся вам по душе, они не опасны для фигуры, а готовить их очень просто.

Диетические сырники готовятся без использования муки и пекутся в духовке, а не на сковороде. На 400 г творога вам понадобится 1 яйцо, ванилин, корица, соль по вкусу и 3 столовые ложки сахара. Все ингредиенты нужно смешать до однородной массы и выложить на слегка смазанный растительным маслом противень. Выпекаются сырники 20 минут в духовке при температуре 180 градусов.

Творожно-морковная запеканка – еще одно вкусное и полезное блюдо из творога. Натрите на терке 1 морковку, смешайте 1 яйцо с 2 столовыми ложками сахара, солью, ванилином, корицей и другими любимыми пряностями по вкусу. Перемешайте яйцо и сахар с тертой морковкой, добавьте 200 г творога и доведите до однородного состояния. Затем добавьте изюм, орехи, ягоды и т.д. и выложите массу в форму для запекания. Выпекайте 30 минут при 180 градусах в духовке.

Творожный омлет – блюдо, которое оценят не только те, кто сидит на диете, но и спортсмены, так как в нем содержится очень много белка и очень мало калорий. Готовится он просто: смешайте 2-3 яйца и 200 г творога, добавьте соль и измельченную зелень, жарьте на сковороде с антипригарным покрытием без масла под крышкой на среднем огне около 15 минут.

Салат из овощей с творогом для похудения – еще одно вкусное диетическое блюдо. Смешайте 200 г нежирного творога, нарезанный лук-порей, 1 измельченный болгарский перец и 2 столовые ложки сметаны или густого натурального йогурта.

Также из творога, кефира и свежих ягод, фруктов, сухофруктов, орехов, специй, овсяных хлопьев и какао готовятся вкусные и полезные смузи.

Творог для похудения 14 4.4

 

pohudeem.net

Творог для похудения. Как похудеть на твороге?

Кальций, среди всех микроэлементов и минералов, представляет особую важность для жизнедеятельности нашего организма. Все человечество, от рождения до глубокой старости, нуждается в нем. И, именно творог, является наиболее оптимальным источником столь ценного микроэлемента. Вы спросите, что же в нем такого ценного? Прежде всего, в том же самом кальции, которого в твороге предостаточно. К тому же, кальций в твороге лучше всего усваивается нашим организмом.

Естественно, все диетологи рекомендуют творог ввести в свой ежедневный рацион. Врачи рекомендуют творог при сахарном диабете, гипертонии, атеросклерозе, заболеваниях печени и желчных путей, подагре, инфаркте миокарда, недостаточности кровообращения, при приеме токсических лекарственных средств и даже для похудения. Эффективность творога для похудения уже доказана многими специалистами и поэтому совсем не удивительно, что он входит в состав всевозможных диет. К тому же, помимо всего прочего, творог очень вкусный.

Похудеть на твороге – реально?

Сегодня находится много желающих похудеть на твороге, ведь это очень легкий и довольно эффективный способ. Придерживаясь творожной диеты можно избавиться без особых усилий от лишних килограммов, при этом, вовсе не надо голодать. А если еще сочетать творожную диету с физическими нагрузками, эффект вообще будет скорым.

Специальных диет для похудания, в которых основным компонентом выступает творог – множество. В некоторых диетах для похудения предусматривается использование исключительно одного творога. Это, такие себе - монодиеты. В других же, помимо творога, допускаются различные овощные и мясные блюда (комплексные диеты).

Все диеты сплошь эффективны, о чем свидетельствуют положительные отзывы, что совсем неудивительно. Ведь, в твороге, помимо кальция, содержатся еще и такие микроэлементы, как: фосфор, железо, магний, витамины, лактобактерии, способствующие нормальному функционированию ЖКТ. Творог характеризуется также и полным комплексом аминокислот.

Творожная диета оказывается замечательным средством при туберкулезе, ожирении, рахите, переломе костей, проблемах с печенью, гастритах, болезнях кишечника, панкреатитах, гипертонии. И, все это, благодаря аминокислотам. Благодаря творогу регулируется в крови уровень «плохого» холестерина, что согласитесь, для здоровья сердца и сосудов очень важно.

Часто, желающие сбросить вес, устраивают себе разгрузочные дни и в этот период употребляют 700 грамм обезжиренного творога, пьют зеленый чай без сахара, а также чистую воду. Разгрузочные дни на основе творога рекомендуют проводить и в профилактических целях, и после сытных праздников. Причем, считается, что подобные разгрузочные дни предпочтительнее всяких диет.

Обезжиренный творог для похудения рекомендуется употреблять, когда стараются добиться в похудении максимального эффекта. В нем калорий – минимальное количество, но в то же время, присутствует рибофлавин, благодаря которому активизируются обменные процессы в организме, усиливаются энергозатраты. В общем, похудеть на твороге – это реально, а употребление творога скажется благоприятным образом на ваших зубах, волосах, ногтях, коже, да еще отразится положительно и на нервной системе. Поэтому, творог рекомендуется к употреблению не только желающим похудеть, но и всем людям, даже с излишним весом.

Некоторые предостережения по употреблению творога. Нельзя есть просроченный творог либо испорченный по причине неправильного его хранения. Переедать его не следует, для взрослого человека вполне достаточно 300 грамм творога в день.

Варианты диет с творогом для похудения

Творожная диета. Хороша сама по себе. Продолжительность подобной диеты – 3 дня. Разрешается за один день съедать обезжиренного творога для похудения 500 грамм и за пять приемов употребить 2 стакана кефира. Допускается – стакан отвара шиповника, чистая вода и без сахара зеленый чай в любых количествах. Разрешается одна чашечка кофе либо совсем без сахара черный чай.

Диета на твороге и кефире. Замечательная диета, в основе которой - творог и кефир, продолжается от 3-х до 5 дней. На протяжении дня следует кушать 5 раз. Причем, один прием пищи предусматривает - 100 г нежирного творога и кефира – 1 стакан. Всего за сутки получается – до 1 литра кефира и около 500 грамм творога. В качестве дополнения разрешается пить травяные настои, зеленый чай без сахара, чистую воду.

Творожно-фруктовая диета. Придерживаться такой диеты следует 5-7 дней. Необходимо за день употребить 400 г творога нежирного (причем желательно домашнего) с добавлением в него пшеничных пищевых отрубей, запаренными предварительно в кипятке. По желанию, в порцию творога добавляют различные фрукты и ягоды, мед, овощи. Утром и вечером советуют выпивать по одному стакану кефира и ряженки.

Диетические блюда из творога

Необязательно садиться на диету, чтобы использовать непосредственно творог для похудения. Можно просто употреблять на основе творога диетические блюда. Приведем некоторые рецепты таких блюд:

Соленый творог для похудения. Многим понравится соленый творог с простоквашей и сметаной, с добавлением зелени и свежих огурцов. Вкус блюда несколько пикантный.

Для завтрака считается просто идеальным вариантом. Порции определяете сами по желанию.

Творожник со свеклой. Вначале готовят творожную массу. Для нее следует взять творога полкило, 2 яичных желтка, соль, 2 ст.л. сахара, манную крупу и растительное масло. Все ингредиенты следует смешать. Далее на терке натираем 300 г свеклы отварной и смешиваем с творожной массой. Для украшения творожника взбиваем в пену сметану – 3/4 стакана. Выложить полученную творожную массу на сковороду и на 40 минут отправить в духовку.

Соленые палочки из творога. Для их приготовления следует взять полкило творога, посолить его хорошенько, прокрутить посредством мясорубки, добавить муки 300 грамм и 250 г масла, хорошенько замесить тесто. Далее скатать из теста колбаски в палец толщиной, нарезать на отдельные отрезки и выложить на противень. Отметим, что творожные палочки вполне заменят хлеб. Рекомендуется палочки сверху посыпать кунжутом.

Диетическое творожное печенье. Для печенья необходимо взять 200 грамм масла сливочного, полкило творога, добавить 2 стакана муки и из данных ингредиентов замесить тесто. Следующий этап – раскатать тонким пластом тесто и вырезать из него небольшие квадратики. Для начинки рекомендуется взбить белок одного яйца, добавить в него стакан сахара и измельченные любые орехи – также один стакан. Полученной ореховой массой следует начинить квадратики и завернуть конвертиками. Творожное печенье выпекают при t - 200 °.

Диетический творожный пирог. Следует взять 0,5 стакана хлопьев овсяных и залить их горячим молоком в количестве 100 мл, на полчаса оставить. Далее следует смешать сливочное масло 50 грамм с 1 яйцом, добавить 1 ч.л. ложку разрыхлителя, какао 2 ст. ложки и грецких орехов в измельченном состоянии. Соединить набухшую овсянку с полученной массой. В качестве начинки берут 700 г нежирного творога, добавляют в него 2 яйца и 15 г сметаны, сахара 100 г и натирают в данный состав цедру лимона, пакетик ванилина нужно добавить в самом конце. Форму, в которой будет выпекаться пирог, необходимо смазать маслом. Равномерно туда выливают овсяное тесто, творожную массу располагают равномерно сверху. Выпекают пирог при t - 180 °-45 минут.

Авокадо с творогом. Из половинки авокадо вырезать немного мякоти. Далее мякоть соединить с 50 граммами творога, добавить зелень, мелко нарезанную, соль и по вкусу черный молотый перец. Полученную массу уложить в ранее сделанное углубление в авокадо.

Морковно-творожная запеканка. Возьмите сырую морковь средней величины и натрите ее на мелкой терке. Далее перемешайте с 1 куриным яйцом либо в качестве альтернативы -2-3 перепелиными, перетертыми предварительно с солью и 2-мя ст. л. сахара, ванилином, корицей, кардамоном. Добавьте 200 грамм творога для похудения, изюм по вкусу, орехи, перемешайте тщательно до получения однородной массы и выпекайте в духовке при t-180 ° - 30 минут.

Это лишь малая часть рецептов диетических блюд для похудения, их очень много. Отметим, что в представленных рецептах помимо обезжиренного творога используется и творог с жирностью в 1-2%.

nebolet.com

Творожная диета, секреты похудения на твороге

Творожная диета считается одной из самых безопасных и эффективных. Соблюдая все рекомендации, вы сможете похудеть без вреда для организма. Как и все моно диеты, диета на твороге не должна длиться дольше недели. Если вы не можете сидеть на моно компонентных диетах, вам подойдет творожная диета на 4 недели Магги, которая имеет разнообразный рацион. Помимо пользы для фигуры, творог очень полезен для здоровья зубов, волос, ногтей и костей. Эффективнее всего диеты действуют на организм при правильно подобранном рационе. Выбрать схему соблюдения и меню творожной диеты вам поможет эта статья.

О пользе творога

Творог известен много лет и его польза не вызывает сомнений. Его белок не уступает по своим качествам белку в мясе и рыбе. В этом продукте содержится набор незаменимых аминокислот. Он богат на казеины- источники доступного кальция и фосфора. Метионин в его составе способствует эффективному расщеплению жиров. В составе этого продукта много витаминов и микроэлементов, а также молочного сахара лактозы.

Витамин А в его составе участвует в регуляции обмена веществ, витамин Е– антиоксидант, придающий клеткам организма устойчивость к внешним факторам. Витамин D регулирует процесс усвоения кальция, витамин Р организмом человека не вырабатывается, а потому его содержание в этом кисломолочном продукте еще более значимо. Этот витамин способствует укреплению стенок сосудов, замедляет ритм сердца.

Порция этого продукта содержит суточную норму железа, кальция и белка для организма человека. Эти качества сделали его незаменимым продуктом в диетическом питании, косметологии и народной медицине.

Выбираем творог для диеты

Если вы решили кушать творог для похудения, нужно знать, какой продукт выбрать. Обычно на полках магазинов мы выбираем один из следующих продуктов:

  • Зерненый творог. Диетологи считают его самым легкоусвояемым. Его рекомендуют употреблять спортсменам, культуристам, людям с большими физическими нагрузками. Нейтральная кислотность позволяет употреблять его людям с заболеваниями желудка. Это идеальный творог для похудения.
  • Обезжиренный. Он готовится из обезжиренного молока. Этот продукт быстро усваивается организмом, но ученые считают, что длительное употребление обезжиренного творога приводит к ухудшению здоровья человека, в частности к ломкости волос, ногтей, потере зубов. Отсутствие в этом продукте жиров делает его не самым лучшим выбором для диет, длящихся более 2 дней. Если вы хотите сделать разгрузочный день, вы можете выбрать обезжиренный продукт для его употребления в этот день.
  • Творожная масса. Это тщательно перетертый творог с добавлением кусочков кураги, изюма, чернослива, цедры, ароматизаторов, сахара и сливочного масла. Полезность этого продукта не уступает классическому творогу, так как он не проходит никакую дополнительную температурную обработку. Многие предпочитают творогу именно творожную массу за вкусовые качества. Жирность этого продукта зависит от жирности творога, на основе которого она сделана. Если вы выбираете этот продукт для диетического питания, выбирайте массу 4-6% жирности.

Диета на твороге будет давать максимальный результат и пользу для организма, если вы выберите продукт с жирностью 4-5%. Обезжиренный творог лишит ваш организм необходимых жиров, а слишком жирный не даст ожидаемого эффекта.

Преимущества похудения на твороге

Употребление этого кисломолочного продукта имеет следующие достоинства:

  • укрепление зубов, ногтей и волос;
  • улучшение микрофлоры кишечника;
  • профилактика остеопороза;
  • улучшение работы нервной системы;
  • ускорение обмена веществ;
  • длительное насыщение организма.

Выбираем самостоятельно индивидуальную схему питания

Творожная диета для похудения имеет множество схем. Можно воспользоваться одной из разработанных диетологами инструкций, а можно составить рацион своими руками. Главным достоинством любой из этих методик является высокая эффективность в сочетании с безвредностью. Какую схему бы вы ни выбрали, помните, что творожная диета оказывает выраженное мочегонное действие, поэтому важно соблюдать водный баланс. Выпивайте не менее полтора-два литра чистой воды в день.

Строгая творожная моно диета на 3 дня- правила и меню

Если вам нужно срочно сбросить несколько килограммов, к примеру, чтобы влезть в старое платье, вам подойдет творожная диета на 3 дня. Моно диеты считаются наиболее агрессивными для организма, поэтому и сидеть на ней не рекомендуется более указанного срока. Отзывы худеющих говорят о ее высокой эффективности, ежедневно может уходить до килограмма лишнего веса.

Меню должно состоять исключительно из творога. Дневная норма продукта зависит от его вида и жирности. Так, обезжиренного творога можно съесть до пол килограмма, а жирного домашнего всего 300 грамм. Весь объем продукта нужно разделить на 5 частей– 5 приемов пищи.

Чтобы не допустить обезвоживания организма, старайтесь пить как можно больше жидкости. Разрешен зеленый несладкий чай, минеральная вода, вода без газа. Творожная диета на 3 дня требует большой силы воли и выдержки. Чтобы она прошла легче, рекомендуется подготовить свой организм заранее, сократив порции пищи.

Кисломолочная неделя- преимущества и рацион

Эта творожная диета на 7 дней является более мягким вариантом, чем вышеописанная. Помимо творога в рацион добавляется кефир, полезность которого только усиливает положительный эффект от данного режима питания.

  • Меню творожной диеты на каждый день состоит из пол килограмма творога 7-9% жирности и 1 литра 1% кефира. Это количество пищи нужно разделить на 5 приемов. Старайтесь кушать через равные промежутки времени.
  • В промежутках между приемами пищи можно пить воду и несладкий чай.
  • Нестрогая творожная диета для похудения не запрещает употреблять в качестве добавки к основному продукту фрукты, мед, корицу, изюм. Вы даже можете добавить к творогу высококалорийный банан или мед. Более того, фрукты способствуют выведению из организма шлаков. Но помните, что эффективность похудения напрямую зависит от вашего рациона. Благодаря высоким питательным свойствам этих кисломолочных продуктов, худеющие зачастую сами отказываются от добавления к творогу и кефиру добавок.
  • Не запрещается готовить творожные запеканки и фруктовые салаты с этим кисломолочным продуктом.

Выбирая кефир, обращайте внимание на его дату изготовления. Рекомендуется брать кефир не старее 3 суток со дня выпуска, иначе он будет оказывать скрепляющее действие. Творожная диета на 7 дней позволяет сбросить до 6 кг лишнего веса.

Худеем за месяц- система Магги

Магги- творожная диета на 4 недели широко известна среди женщин, желающих распрощаться с лишним весом.

  • Чтобы похудеть по этой системе, нужно пошагово самой себе составить низкокалорийный рацион, в котором не должны присутствовать сладкие фрукты, картофель, бобовые, а в напитках запрещены подсластители.
  • В меню включены простые в приготовлении в домашних условиях блюда, такие как овощные салаты, отварное мясо, паровая рыба.
  • На завтрак нужно съедать около 150 грамм творога, обед и ужин состоит из простых отварных белковых продуктов.

Преимуществом системы Магги является то, что вы не будете ощущать голод. Творожная диета на 4 недели позволяет сбросить около 7 кг без кардинальных ограничений для организма.

Выход из диеты

Эффективность такого творожного похудения сочетается с пользой для организма. Но важно правильно выйти из диеты, чтобы потерянные килограммы не вернулись обратно ускоренными темпами. Чтобы сохранить результат как можно дольше, сначала рекомендуется поэтапно ввести в меню крупы, а уже позже нежирное мясо. Постарайтесь не употреблять сладости в течение 2 недель после завершения диеты.

Видео: отзывы о творожной диете “Магги”

Источник

mymednews.ru

Диета Магги для похудения, творожное меню на 4 недели

Разнообразие диет обещает быстрое снижение веса, но они накладывают ограничения на любимые продукты. И все способы снизить вес предусматривают отказ от определённых продуктов, чтобы килограммы, от которых избавились, снова не вернулись на прежние места. Немаловажно выработать и разумное чередование работы с отдыхом и режима сна не менее восьми часов. Тогда фигуре вернётся стройность, будет обеспечено прекрасное настроение и лёгкость движения во всём теле.

Диета на творожной массе

Разрабатывается для людей у которых есть пристрастие к этому продукту и кто хочет избавиться за месяц не менее, чем от 5 кг. Творожная диета характеризуется большим количеством кальция и белка, что находятся в творожной массе. В комбинации с разнообразными фруктами, она способствует удалению излишнего веса, но дозволенная еда ещё и необыкновенно вкусна.

В отличие от рациона, с другим набором разрешённых биопродуктов, диета с творожной массой ставит целью меньшее насыщение калориями. Её секретный инструмент – употребление определённых продуктов в нужное время, органические процессы содействуют расщеплению избыточных жиров.

Ценность диеты

Диета Магги творожная содействует:

  • скорейшему удалению токсинов;
  • ускорению процесса расщепления жиров;
  • насыщению различными полезными микроэлементами.

Скорость, с которой излишний вес покидает тело, компенсируются быстрым возвратом утраченного. Это происходит в том случае, если после её окончания не придерживаться правил режима дня и не иметь полноценного ночного отдыха.

Регуляторные функции диеты

Творожная диета для похудения применяется, чтобы потерянные килограммы под воздействием ограничения себя в пище проявились в максимальной пользе для тела – следует соблюдать такие правила:

  • строго придерживаться последовательности распорядка приёма пищи каждого дня;
  • чтобы диета порадовала ещё интенсивностью, следует каждое утро выполнять физические упражнения;
  • соблюдать водный режим; дозволено пить зелёный чай, и одну чашку кофе без сахара;
  • исключить для готовки еды жиры, масло и соль;
  • если норма на продукт не установлена, его кушают без ограничений.

Творожная диета Магги завоевала множество поклонников, что благодаря её воздействию обрели лёгкость, возвратили своё здоровье и радужное настроение.

Ежедневное меню из расчёта на месяц

Диета Магги творожная меню на 4 недели определена на любую из семидневок но при этом необходимо строго выполнять режим. Для получения снижения веса не стоит менять порядок, а ещё лучше строго придерживаться режима диеты без каких либо отклонений. Строгий порядок применения продуктов способствует эффекту быстрой потере веса, что не заставит себя долго ждать.

Первая семидневка

Приступают к диете утром. Завтракают: 200 гр творога, взбитом в блендере с разнообразным фруктажом, без каких-либо лимитов. Далее, продукты на обед и ужин предлагаются различные:

1-ый день:

  • В течение дня можно кушать различные фрукты;
  • Вечером освоить кусочек жареной говядины и что нибудь из зелени.

2-ой:

  • Днём съедается варёная курица без кожицы;
  • Вечером на стол ставится 100 гр рыбы, салат из томатов, перца и огурцов, апельсин и тостовый хлеб;

3-ий день:

  • Днём можно питаться творожной массой, тостовым хлебом и томатами;
  • В конце дня принимается говядина и зелёный салатик.

4-ый

  • Днём осваивается фруктовый рацион;
  • В конце дня то, что было на третий день.

5-ый

  • На протяжении дня варят овощи и два яйца вкрутую;
  • Вечером: варёная рыба, овощной салат и грейпфрут.

6-ой

  • На протяжении дня дублируется рацион дня четвёртого.

7-ой

  • Днём: томаты цитрусы и куриное филе;
  • В конце дня варёная курица.

Вторая семидневка

1-ый день

  • Днём потребляется творожная масса и варёные овощи;
  • В конце дня полается рыба с овощным салатом и грейпфрут.

2-ой

  • В дневное время говядина с овощным салатиком;
  • В конце дня творожная масса с разнообразным фруктажом.

3-ий дублирует меню второго дня.

4-ый

  • варёные овощи и творог;
  • в конце дня салат с мясом, или рыбой.

5-ый

  • креветки отваренные и зелёный салат
  • творожная масса с излюбленным фруктажом.

6-ой

  • Жаренная говяжье мясо, томаты и цитрус;
  • Фруктовый салат.

7-ой день

  • Куриное мясо, томат, овощи в отваре и апельсин;
  • Тот же набор потребляется и в конце дня.

Третья семидневка

Предусматривает приём в пищу обозначенных продуктов в любой численности, когда человек, что соблюдает диету проголодается.

  • в 1-ый день съедаются любой фруктаж, исключая бананы, манго и инжир;
  • рацион 2-го дня предусматривает зелёный салат и разнообразные овощи, исключая картошки;
  • 3-ий день совмещает продукты 1-го и 2-го дня;
  • 4-й день съедается рыба, овощи варёные и капустный салат;
  • 5-ый овощи отварные и говяжье мясо;
  • 6-ой и 7-ой день требуется питаться только фруктажом.

И последняя семидневка

Означенные продукты съедаются, когда появляется аппетит в разное время суток.

1-ый день

  • Куриное или говяжье мясо по 3 ломтика;
  • Огурец 2 шт;
  • Томат 3 шт;
  • Тунец или сардина 1 банка;
  • Тостовый хлеб и любой фруктаж.

2-ой

  • 250 гр мяса, а все прочее согласно той, что ели на первый день;

3-ий

  • 350 гр творожной массы;
  • Увеличенная порция овощей в отваре;
  • Огурцы и томаты по 2-3 шт;
  • Тостовый хлеб и фруктаж.

4-ый

  • Мясо курицы, огурец;
  • Помидоров 2-3 шт;
  • Тостовый хлеб и фруктаж.

5-ый

  • Два отварных яйца;
  • Зелёный салатик и фруктаж.

6-ой

  • 150 гр творожной массы;
  • Филе курицы;
  • По 2 шт огурца и помидора;
  • Простокваша – 1 стакан;
  • Фруктаж.

7-ой

  • Творожная масса 350 гр;
  • Тунец в консервации 1 банка;
  • Овощи в отваре;
  • Огурцы и томаты по 2 шт;
  • Тостовый хлеб.

Такой распорядок питания показывает результаты в виде сброшенного веса уже вследствие первой семидневки, но ошеломляющие достижения получаются уже после её завершения.

Итоги и противопоказания

Творожная диета Усама Хамдий демонстрирует быстрый сброс излишнего веса, но важно придерживаться принципам полноценного питания и после её удачного окончания. Для людей со средним, для их роста весом, диеты из творожной массы достаточно соблюдать два раза за год. А для людей, больных ожирением, рацион питания назначается более деятельный – применяются продукты питания, те что назначены для первой семидневки в течение двух семидневок. Следом съедаются продукты четвёртой семидневки также в течение двух семидневок.

Индивидуальные результаты при творожном рационе питания: за месяц сбрасывается от 5 до 20 кг – более результативным стала потеря в течение месяца 30 кг. Но не стоит сразу после окончания диеты переставать ограничивать себя в пище – следует отказаться от шоколадных, мучных и жирных продуктов. При правильном рационе питания потеря веса продолжится и после того, как диета подойдёт к логическому концу.

Категорически не применяется творожная диета при беременности и в период вскармливания грудью – низкая калорийность отрицательно сказывается на здоровье матери и ребёнка. Не применяется такой распорядок питания и при болезни почек и органов выведения мочи, из-за того, что творог имеет сильное мочегонное действие. Следует воздержаться от творожной диеты и страдающим аллергией на кисломолочные продукты продукты, или подойти к ней с большой осторожностью. Можно есть при таком раскладе продуктов уху, только без картофеля.

Выбор творожной массы для диеты

Считается, что наилучшая творожная масса для системы сбрасывания веса – обезжиренная, но низкая калорийность такой творожной массы приводит к усилению чувства голода. Для диеты Магги подходит творожная масса с жирностью от трёх до 5 %.

Творожный рацион питания рассчитан на 28 дней с конечным результатом её применения устраняется от 5 до 20 кг, без голодных мук. Он продуман так, чтобы одни продукты способствовали распаду других и скорейшему процессу выведению их из организма. Количество и методичность в принятии продуктов приводит к нормализации работы желудка и кишечника. Результаты диеты видны уже к концу первой семидневки, но полноценного результата достигают в конце месяца. Полностью необходимо исключить картофель, бананы, инжир и манго. Противопоказана такая диета беременным и кормящим грудью, при болезнях почек и мочевыводящих органов. А также тем людям, у которых аллергия на творожную массу.

2womans.ru

Творог для похудения - инструкция, применение, отзывы

Благодаря ряду полезных свойств творог можно использовать для самых разнообразных диет, включая и лечебные. А как бонус – он замечательно сочетается с остальными продуктами.

Использование творога для похудения обусловлено его низкой калорийностью, что помогает без особых проблем избавиться от лишнего веса. В итоге вместе с ушедшими килограммами уменьшится тяга к сладкому и снизится уровень глюкозы в крови. Содержащийся в нем белок отлично усваивается организмом, а кальций делает его полезным для нервной системы, зубов, костей, волос и ногтей. Метионин способствует выведению жиров и благотворно влияет на печень, а рибофлавин активизирует обмен веществ и усиливает энергозатраты.

Как похудеть на твороге

Можно несколькими способами похудеть на твороге:

  • еженедельно применять разгрузочные дни с ним;
  • использовать одну из вариаций творожной монодиеты;
  • добавить его в суточный рацион любой программы по сбросу лишнего веса.

В зависимости от исходных данных и выбранного способа, реально за неделю потерять 2,5-4 кг, за две – примерно 4-6 кг, а за три – 5-8 кг. Если правильно и разумно подойти к процессу выхода, то дополнительно уйдет еще 1-2 кг.

Зачастую рекомендуют употреблять обезжиренный творог для похудения как в монодиетах на его основе, так и в других диетических программах. Однако слишком длительное его использование может повредить почкам. Чтобы этого не случилось, разрешается также кушать творог с жирностью, не превышающей 4%. На количестве калорий это практически не отразится, а вот кальций будет усваиваться значительно лучше, да и самочувствие с настроением заметно повысятся.

Применение творога для похудения обеспечивает организм запасом кальция, магния, железа, фосфора, меди, натрия, калия, некоторыми витаминами (группы B, C, D, H, PP) и всем комплексом аминокислот. Помимо этого высокое содержание лактобактерий способствует налаживанию нормальной работы желудочно-кишечного тракта.

Диета творог и кефир

Диета творог и кефир наиболее популярна среди всех творожных монодиет. Ее используют как для длительного похудения, так и для быстрого избавления от жировых запасов. Она может длиться 3, 7 или 21 день.

Трехдневный вариант кефирно-творожной разгрузки подойдет тогда, когда нужно избавиться всего от пары килограмм. В течение дня разрешается употребить только 400 г творога с литром кефира, а также неограниченное количество негазированной воды и зеленого несладкого чая. Соль и сахар запрещены. Продукты желательно разделить на 6 приемов пищи. Но так, чтобы последние два из них содержали исключительно кефир. К творогу для похудения можно добавить немного корицы и свежей зелени.

Семидневный вариант диеты отличается от предыдущего только наличием двух фруктов в ежедневном рационе. Лучше использовать яблоки, апельсины, грейпфруты или киви. Экстремальные тренировки на это время желательно исключить и ограничиться пилатесом, йогой, спортивной ходьбой или легким бегом. Стрессов тоже следует по возможности избегать в этот период.

Вариант диеты творог и кефир на 21 день не ограничивается только этими продуктами. Каждый день этих трех недель необходимо придерживаться одного и того же меню. Завтракать рекомендуется любым фруктовым пюре без сахара и 200-220 г творога. На второй завтрак нужно выпить стакан нежирного кефира с корицей. В обед можно съесть любую кашу, один печеный картофель или коричневый рис с маленьким кусочком отварной нежирной рыбы или мяса. Ужин должен состоять из 200 г нежирной рыбы или морепродуктов. Перед сном нужно опять выпить стакан кефира. Алкоголь и сладкие напитки запрещены.

Противопоказано использовать творог для похудения при непереносимости лактозы, нарушениях пищевого поведения и плохом усвоении полноценного белка.

Диетические блюда из творога

Следующие диетические блюда из творога содержат мало калорий, они очень вкусные и полезные. Ими рекомендуется дополнять любую диету или свой привычный рацион питания. В первом случае они помогут похудеть, а во втором – не набрать лишних килограмм.

Авокадо с творогом

Вырезать из половинки авокадо немного мякоти. Смешать ее с 50 г творога, любой мелко нарубленной зеленью, солью и черным молотым перцем по вкусу. Потом этой массой следует заполнить сделанное раннее углубление в авокадо. Данное блюдо можно использовать во время любого приема пищи.

Морковно-творожная запеканка

Натереть на мелкой терке среднюю сырую морковь и тщательно перемешать с одним куриным или 2-3 перепелиными яйцами, хорошо перетертыми с парой столовых ложек сахара и солью, корицей, ванилином, кардамоном по вкусу. Затем добавить 200 г творога для похудения, любые орехи и изюм по вкусу и снова перемешать до получения однородной консистенции. Дальше нужно выложить все в форму и приблизительно 30 минут запекать в духовке при 180°C.

Творожно-банановый десерт из творога для похудения

Заправить и хорошо смешать 200 г творога со 130 мл натурального несладкого йогурта. Затем добавить в эту смесь измельченный банан и горсть любых сухофруктов или свежих ягод, а потом опять аккуратно перемешать. В конце полученный десерт необходимо посыпать чайной ложкой тертого черного шоколада или какао, можно также украсить готовое блюдо листьями свежей мяты.

Сырники

Тщательно перемешать 500 г творога с одним куриным яйцом или 2-3 перепелиными. В полученную массу нужно добавить изюм по вкусу, а затем разложить ее по формочкам для маффинов или кексов. Уже заполненную форму необходимо на 20-25 минут поставить в предварительно разогретую до 180°C духовку. Подавать сырники следует политыми натуральным несладким йогуртом.

В представленных рецептах разрешается использовать как обезжиренный творог для похудения, так и с жирностью в 1-2%.

vesvnorme.net

отзывы, меню, секреты похудения на твороге

Тем, кто находится в поисках безопасной и эффективной методики для похудения, диетологи рекомендуют творог как самый сбалансированный по составу и универсальный в применении продукт, ставший основой для модной сегодня творожной диеты.

Хватит себя обманывать

Прежде чем читать дальше, я задам вам 1 вопрос. Вы все еще ищите рабочую диету или волшебную таблетку для похудения?

Спешу вас огорчить, не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет избавиться от лишнего веса на длительное время.

А все "средства для похудения", которые рекламируют в интернете - это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги.

Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть - это TonusFit . Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а по акции каждый житель РФ и СНГ может получить 1 упаковку БЕСПЛАТНО

Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную "похудалку", я не буду расписывать, какой это действенный препарат... Если интересно, читайте всю информацию о TonusFit сами. Вот ссылка на официальный сайт.

Состав и польза творога

Преимуществом кисломолочного продукта является низкая калорийность, зависящая от его жирности:

  1. 18% — 230 ккал;
  2. 9% — 160 ккал;
  3. 4% — 94 ккал;
  4. 0,5% — 80 ккал.

Вариант под номером 3 поможет добиться максимального похудения. С вариантом №4 чувство сытости не наступит, зато творожная диета легко может быть сорвана. Так же следует знать, что обезжиренный творог является отличным вариантом здорового ужина.

Творог содержит:

  • витамины: группы B, P, E, A;
  • фолиевая кислота;
  • важнейшие микроэлементы, в том числе и кальций.

Именно поэтому малышам с 5 месячного возраста творожок дают в качестве прикорма.

Наши читатели пишут

Тема: Похудела на 18кг без диет

От кого: Людмила С. ([email protected])

Кому: Администрации taliya.ru

Здравствуйте! Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту!

А вот и моя история

Еще с детства я была довольно полной девочкой, в школе все время дразнили, даже учителя называли меня помпушечкой... это было особенно ужасно. Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу. Чего только не пробовала, чтобы похудеть... И диеты и всякие зеленые кофе, жидкие каштаны, шокослимы. Сейчас даже не вспомню, а денег то сколько потратила на всю эту бесполезную фигню...

Все изменилось, когда я случайно наткнулась на одну статью в интернете. Не представляете на сколько эта статья изменила мою жизнь. Нет, не подумайте, там нет никакого сверхсекретного метода похудения, которыми пестрит весь интернет. Все просто и логично. Всего за 2 недели я похудела на 7 кг. В общей сумме за 2 месяца на 18 кг! Появилась энергия и желание жить, записалась в тренажерку, чтобы подкачать попу. И да, наконец-таки я нашла молодого человека, который уже теперь стал моим мужем, любит меня безумно и я его тоже. Простите, что так сумбурно пишу, просто вспоминаю все на эмоциях :)

Девочки, для тех перепробовал кучу всяких диет и методик по похудению, но так и не смог избавиться от лишнего веса, уделите 5 минут и прочитайте эту статью. Я обещаю, вы не пожалеете!

Перейти к статье>>>

Кисломолочный продукт восстанавливает костную ткань, необходим для функционирования сердечно-сосудистой и нервной системы, процессов кроветворения. Его едят при терапии атеросклероза, гипертонии и патологий печени. Он незаменим при переломах, лечении туберкулеза и рахита.

Неоспоримой ценностью творога является его насыщенность белком, а именно казеином, который относится к «долгим» протеинам. Казеин составляет половину от общего количества белка, остальное приходится на быстрые протеины.

При изучении творога было установлено, что на его переваривание желудком выделяется в разы меньше секретов, чем на расщепление цельного молока, так как после кисломолочного брожения и денатурации, белки молока легче усваиваются.

Кисломолочный продукт поставляет клеткам незаменимую аминокислоту метионин, обладающую липотропным действием и влияющую на жировой и углеводный обмен. С метионином снижается количество холестерина в крови и вероятность ожирения печени от действия сильных медикаментов и токсинов.

Творог в отличие от белков мяса и рыбы лишен клеточной структуры. Вот почему он стал основой многих методик для похудения и отзывы о творожной диете большей частью положительные.

Что говорят врачи о похудении

Доктор медицинских наук, профессор Рыженкова С.А.:

Занимаюсь проблемами похудения уже много лет. Ко мне часто приходят женщины со слезами на глазах, которые перепробовали все, а результата или нет, или вес постоянно возвращается. Раньше я советовала им успокоиться, снова сесть на диету и заниматься изнурительными тренировками в тренажерном зале. Сегодня есть выход лучше - TonusFit. Его можно просто принимать, как добавку к питанию, и сбросить до 15 кг за месяц абсолютно естественным путем без диет и физ. нагрузок. Это полностью натуральное средство, которое подходит всем, не зависимо от пола, возраста или состояния здоровья. В данный момент Минздрав проводит акцию "Спасем жителей России от ожирения" и 1 упаковку препарата каждый житель РФ и СНГ может получить БЕСПЛАТНО

Узнать больше>>

Диета на твороге требует качественного продукта. Тот, что куплен на базаре, не подходит и причин тут несколько:

  1. Во-первых, нет гарантий относительно его чистоты и свежести.
  2. Во-вторых, неизвестна его жирность.

Поэтому приходится употреблять продукт заводского изготовления с известной калорийностью, но худшими вкусовыми качествами.

Недостатки творожной диеты

В твороге нет железосодержащего белка миоглобина, без которого невозможна транспортировка кислорода к клеткам. Если этот протеин долго не поступает в организм, развивается малокровие или анемия, вызванная дефицитом легкоусвояемого железа.

При всей полезности творога монодиету могут соблюдать только здоровые люди, исходя из этого следует обязательно проконсультироваться с вашим лечащим врачом или диетологом.

Противопоказания

Творожная диета не рекомендована:

Истории наших читателей

Сбросила 15 кг без диет и тренировок за месяц. Как же приятно вновь чувствовать себя красивой и желанной. Наконец-то я избавилась от боков и живота. Ох, сколько я всего перепробовала - ничего не помогало. Сколько раз я пыталась начать заниматься в тренажерном зале, но меня хватало максимум на месяц, а вес оставался на месте. Пробовала разные диеты, но постоянно срывалась на что-нибудь вкусненькое и ненавидела себя за это. Но все изменилось, когда я прочитала эту статью. Всем у кого есть проблемы с лишним весом - читать обязательно!

Читать статью полностью >>>
  • подросткам;
  • женщинам в период лактации;
  • беременным.

Диетологи не рекомендуют употреблять творожную диету чаще 1 раза в 6 месяцев, несмотря на восторженные отзывы поклонниц и поклонников. Отличным альтернативным вариантом могут стать разгрузочные дни с частотой 1 раз в неделю. Читая отзывы, можно заметить, что разгрузочные дни оказываются иногда более эффективными, чем, к примеру, трехдневная творожная диета. Они проходят по простой схеме — суточный рацион состоит из кефира объемом 100 мл и 0,5 кг творога.

Длительность такой диеты может составлять до 5 дней. Рацион состоит из 0,3 кг творога. Важное условие — обильное питье.

Творожная монодиета достаточно строгая, выдержать ее могут не все. Если для кого-то она покажется слишком долгой, можно, не меняя системы питания, попробовать продержаться хотя бы 3 дня.

Творожная диета на 3 дня

Рацион включает 0,5 л кефира и 500 г творога. Все продукты распределяются на 5 приемов. Пить можно несладкий чай.

На вопрос «С чем есть творог?» есть масса вариантов:

  • Отличным дополнением в меню станут сухофрукты, но в максимальном количестве 60 г из-за высокой калорийности.
  • В творог можно добавить мюсли из фруктов и зерна, но придется тщательно рассчитывать съедаемые калории.
  • Небольшая порция орехов (50 г) тоже дополнит творожную диету.
  • Для сладкоежек подойдет творожная диета с медом. Предпочтение лучше отдать жидкому продукту. От засахарившегося меда организм получит нежелательные калории и минимум пользы.
  • Для ускорения метаболизма и похудения подойдет вариант — творог с чесноком, как прекрасная возможность противостоять авитаминозам.
  • Чтобы нормализовать пищеварение и справиться с отеками, можно включить в меню творог с зеленью.
  • Быстрое насыщение наступит и от творога с черносливом.

Семидневная диета на твороге

Творожная диета на 7 дней — более мягкий вариант для похудения со сбалансированным рационом и разнообразным меню, но для этого понадобится выполнение главного условия — ежедневно в обеденное меню включать порцию творога или его сочетание с куриной грудкой, говядиной или рыбой.

Разрешены также ягоды и фрукты. Из них готовят соки-фреш или салаты.

В меню завтрака и ужина можно внести ломтик ржаного хлеба, грамм 10 сливочного масла. Из напитков рекомендован несладкий зеленый чай.

На протяжении недели соблюдают питьевой режим.

Творог и отруби

Пример менее строгой диеты. Пищу принимают 4 раза в день. Каждый раз готовят смесь из пропаренных кипятком отрубей (2 ч. л.) и 100 г кисломолочного продукта. Разрешено нарушать строгость этой диеты включением в меню меда, овощей, фруктов и ягод.

Кефир + творог

Главное условие: нежирные продукты, разделенные на 5 приемов. Творог массой 120 г можно запить стаканом кефира. Можно также чередовать продукты. Запрещены напитки, содержащие усилители вкуса и красители, как недопустимые для здорового питания, тем более с целью избавления от лишнего веса.

Творог и яйца

Творожная диета магги для эффективного похудения практически не содержит углеводов, поэтому в ход идут жировые отложения для восполнения утраченных калорий. Творожная диета магги — это разновидность яичной диеты, при которой в меню вместо 1 яйца включены 100 г творога. 

Творог + фрукты

Творожная диета, дополненная фруктами, хороша соответственно в сезон свежих фруктов. В них много пищевых волокон и минимум калорий. Клетчатка выводит шлаки, что очень полезно для быстрого похудения. Фрукты могут быть самые разные. Длительность режима питания — неделя. За 7 дней фруктовой диеты можно распрощаться с 5 кг за счет жировых отложений и каловых камней кишечника. Некоторые приемы пищи могут состоять только из свежих фруктов, порция которых не должна превышать 300 г. Для высококалорийного винограда и бананов желательна порция в 200 грамм или вовсе отказа от них.

Меню для холодного сезона может включать смесь, полученную из 150 г нежирного кисломолочного продукта и 1 запеченного яблока. Для улучшения вкуса можно добавить чуть корицы и несколько ложек кефира. Печеное яблоко включают в меню ланча и полдника как самостоятельное блюдо.

Творог и овощи

Эта творожная диета может включать любой овощ, кроме картофеля. Овощи нужно кушать свежие, тушеные или приготовленные на пару. Запрещено жарить овощи на масле. Исключена соль и специи при приготовлении блюд. Разрешена зелень и лимонный сок.

Для лучшего усвоения овощи употребляют отдельно. К примеру, завтрак из кисломолочного продукта, а ужин из овощей. На протяжении дня можно съесть полкилограмма овощей и 300 г творожка.

Творог на ночь

Диетологи утверждают, что творог на ночь — идеальный вариант для похудения. Ведь это белковый продукт, 100 г которого предоставят организму набор ценных аминокислот, множество минералов, витаминов и только 90 ккал. Эти вещества будут использованы клетками для самых разных нужд.

Ночью в организме человека протекают важнейшие физиологические процессы, требующие энергозатрат. И тогда творог на ночь как безуглеводный продукт, провоцирует процессы жиросжигания, отчего уходит лишний вес с талии и бедер, что собственно и требуется для похудения.

К тому же белок казеин как долгий протеин расщепляется довольно медленно, поэтому лучшим способом станет есть творог на ночь, чтобы переваривание и усвоение были полными. Но если прием продукта состоялся непосредственно перед сном, некоторая его часть, не успев усвоиться, пойдет в жировое депо, что крайне нежелательно. Поэтому первое правило похудения — последний прием пищи хотя бы за час до сна — остается в силе.

Делаем выводы

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Вердикт таков:

Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось - лишний вес сразу же возвращался.

Запомните! Не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет вам избавиться от лишнего веса, если у вас есть предрасположенность к полноте.

Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось - все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

Единственный препарат, который дал значительныйрезультат - это TonusFit

Вы спросите, почему же все полные женщины не стали в миг худыми?

Ответ прост, TonusFit не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и реклмируют - то это ПОДДЕЛКА.

Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на официальный сайт TonusFit. Кстати, производители не пытаются наживиться на людях страдающих лишним весом, по акции 1 упаковку препарата можно получить БЕСПЛАТНО!

hudom.ru