Польза воды с лимоном по утрам натощак для похудения — как ее готовить и пить. Вода с лимоном перед завтраком


Вода с лимоном для похудения

Вы наверняка слышали о том, что очень полезно принимать стакан воды с лимоном натощак. Одни считают, что это выводит токсины и продлевает молодость, другие – что это помогает проснуться, третьи – что это способствует похудению. На самом деле, правы все, ведь такая, казалось бы, мелочь, как вода с соком лимона, действительно отлично сказывается на здоровье и внешности.

Чем полезна вода с лимоном?

Не секрет, что стакан воды, выпитый натощак, запускает обмен веществ, пробуждает организм изнутри и позволяет чувствовать себя лучше. Кроме этого, такая мера прекрасно влияет на здоровье кишечника. А если добавить туда сок лимона, то целебное действие еще более усиливается: ведь такая вода содержит витамины А, В, С, каротин и множество минеральных веществ. Такая смесь выводит токсины и шлаки, позволяя чистому организму работать лучше и продуктивнее.

Как видите, вопрос о том, полезна ли вода с лимоном, имеет только один ответ – да. Разумеется, это не распространяется на случаи аллергии на цитрусовые и индивидуальной непереносимости.

Вода с лимоном по утрам

Итак, зачем пить воду с лимоном по утрам, мы уже определились, теперь осталось разобраться с вопросом о том, как именно это делать.

Специалисты рекомендуют в чистую воду комнатной температуры добавлять кусочек лимона и выжимать его в стакане ложечкой, либо сразу выжимать над стаканом. Если вы просто опустите дольку в стакан воды, она не даст нужной степени кислоты.

При этом не нужно использовать холодную воду с лимоном - берите или слегка нагретую, или комнатной температуры. Пить рекомендуется мелкими глотками.

Диета «вода с лимоном»

Вода с лимоном для похудения эффективна еще и потому, что прекрасно снижает аппетит. Как только вы чувствуете голод, выпивайте стаканчик воды с лимоном, и лишь через 20-30 минут после этого можно поесть. Это прекрасный способ снизить аппетит и съесть меньше, чем обычно.

Сидеть на такой диете можно сколь угодно долго. Важно знать меру и не делать воду слишком кислой – она должна быть с легкой «кислинкой». При этом идеально, если вы не пьете 1-1,5 часа после еды, а суммарно в течение дня выпиваете около двух литров воды.

Для достижения оптимального результата стоит придерживаться обычного меню правильного питания, не переедать и избегать слишком жирной и сладкой пищи. Например, рацион может быть таким:

  1. Перед завтраком: стакан воды с лимоном.
  2. Завтрак: порция каши с фруктами, или яичница с овощами, или творог с ягодой.
  3. Второй завтрак: любой фрукт или чай с одной зефиркой.
  4. Перед обедом: стакан воды с лимоном.
  5. Обед: порция легкого салата, тарелка любого супа, маленький кусок черного хлеба.
  6. Перед полдником: стакан воды с лимоном.
  7. Полдник: стакан кефира с ржаным хлебцем.
  8. Перед ужином: стакан воды с лимоном.
  9. Ужин: нежирное мясо/рыба/птица с любым овощным гарниром (капуста, томаты, перцы, брокколи, кабачки, баклажаны, огурцы, листовые овощи и смеси этих продуктов).

Вы усилите эффект, если будете класть дольку лимона в суп и готовить мясо, птицу и рыбу на ужин с использованием лимонного маринада. Контролируйте порции: горячее должно умещаться в стандартную плоскую салатную тарелку, супа не более 3 черпаков, а салат – небольшая порция, как в ресторане. На завтрак можно позволить себе кушать чуть больше.

Вода с лимоном на ночь

Все знают о том, что кушать на ночь достаточно вредно, и последний прием пищи должен оканчиваться за 2-3 часа до сна. Если голод застиг вас после этого времени, можно пить воду с лимоном – она прекрасно поможет вам избавиться от чувства голода. Эффект может длиться не слишком долго, но в крайнем случае можно выпить еще стакан воды и лечь спать.

 

womanadvice.ru

Вода с лимоном для похудения

Сок лимона содержит кислоты, которые ускоряют обмен веществ. А также большое количество витамина С — натурального и сильного антиоксиданта. Основанная на его употреблении диета эффективна и проста. Лимонный сок следует смешивать с водой и пить натощак перед завтраком.

© DepositPhotos

Вода с лимоном для похудения

Предлагаем придерживаться этой диеты на протяжении двух недель. Это оптимальное время, необходимое для очищения организма и ускорения метаболических процессов. Лучше всего следовать определенному плану.

Первый деньСмешать сок одного лимона со стаканом воды и выпить за один раз.

© DepositPhotos

Второй деньУвеличь пропорции в два раза и выпей напиток за два раза: утром натощак перед завтраком и перед вторым приемом пищи.

Каждый последующий день нужно увеличивать норму лимонов на одну штуку и разбавлять сок из каждого нового фрукта дополнительным стаканом воды. Выпивать следует не всё сразу, а разделять на порции.

Седьмой деньСок из 3 лимонов смешай с 10 стаканами воды и добавь столовую ложку мёда. Пей на протяжении дня.

© DepositPhotos

Восьмой деньВыдави сок из шести лимонов и смешай его с шестью стаканами воды.

С девятого по тринадцатый день уменьшай норму употребляемых лимонов на одну штуку каждый день. Последний день диеты должен повторять седьмой. Вода с лимоном и мёдом в соответствующих пропорциях — отличное решение для завершения детокс-программы.

© DepositPhotos

Следи за своими ощущениями, ты должна чувствовать себя комфортно и легко после употребления напитка. За один раз выпивай столько, сколько в твоих силах. И следи за временем: употребляй смесь примерно за 1 час до еды.

Экспериментируй и прислушивайся к своему организму. Давай ему только то, что приносит пользу и хорошее самочувствие. И ты останешься довольна результатом!

© DepositPhotos

Важно! Если у тебя проблемы с ЖКТ, лучше отложи лимонную диету до выздоровления.

Вода с лимоном натощак — диета, которую рекомендует редакция «Так Просто!». Она достаточно многофункциональна. Поделись информацией о ней со своими друзьями!

Автор статьи

Редакция «Так Просто!»

Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

takprosto.cc

Вода с лимоном. Полезное начало дня? - Здоровое питание

Об этом методе очищения организма, улучшения пищеварения и даже похудения – воде с лимоном по утрам натощак – все говорят разное: кто-то считает, что это чудодейственный способ сбросить вес и ускорить обмен веществ, кто-то утверждает, что это вредно для желудка… Я решила испробовать его на себе. Вот уже в течение года пью по утрам перед завтраком воду с лимоном – и, наверное, уже могу делать выводы о том, что это дает.

Для чего вообще пьют воду с лимоном? В первую очередь – ради хорошего пищеварения. Вода с лимоном пробуждает пищеварительную систему, заставляет ее настроиться на активную работу. Нередко встречала мнение о том, что такой напиток «прочищает трубы» - то есть, проходя по пищеварительному тракту, дает легкий слабительный эффект, ускоряет все пищеварительные процессы. Кроме того, воду с лимоном пьют ради похудения. На всех этот способ оказывает разное действие; лично я похудела за этот год на 3-4 кг, хотя питалась как обычно. Не могу утверждать на все сто, что это полностью заслуга воды с лимоном, но вклад этого средства, конечно, есть. Последней причиной употребления воды с лимоном по утрам является улучшение кожи и цвета лица. Опять же, за всех не скажу, но моя кожа, и правда, стала выглядеть более свежей, упругой. Особенно это было заметно после зимы: обычно весной кожа немного серая, тусклая, как будто ты долго болел (наверное, это авитаминоз). А в этом году ничего подобного не было: цвет лица был здоровым, приятным.

Полезна ли вода с лимоном?

Лимонная кислота повышает кислотность в пищеварительном тракте и действует двояко: с одной стороны, очищает, с другой, раздражает слизистую. Поэтому можно сказать, что здоровому человеку без язв и гастритов (и проблем с кислотностью) вода с лимоном как минимум не навредит, как максимум – поможет улучшить пищеварение, похудеть и улучшить состояние кожи. Конечно, вода с лимоном – это никакая не панацея от всех болезней и не нечто чудодейственное, волшебное. Это просто вода с двумя ложками лимонного сока – утренняя привычка, которая намного лучше привычки пить натощак кофе или употреблять сладкий сок из пакета. Некоторые, например, говорят, что вода с лимоном на них никак не подействовала – вообще. А другие чуть ли не молятся на это средство, утверждая, что распрощались с лишним весом и улучшили самочувствие. Мое личное мнение состоит в том, что если у вас нет противопоказаний, вода с лимоном по утрам – это то, что стоит попробовать. Через две недели, месяц можно уже будет делать для себя выводы. Все-таки организмы у всех разные.

Как приготовить воду с лимоном

Приготовить воду с лимоном очень просто: вскипятите воду, остудите ее до комнатной температуры, выжмите в нее лимон (примерно четвертинка лимона на стакан (250 мл) воды), перемешайте – и вуаля, готово! Но в этот простейший процесс часто закрадываются ошибки. Например, при приготовлении используют ледяную воду из холодильника (это не особенно полезно для пищеварительного тракта) или выжимают лимон заранее, за несколько часов, оставляя его терять витамины. Еще одна распространенная ошибка – слишком большая концентрация лимонного сока. На стакан воды достаточно четвертинки лимона, при более высокой концентрации слизистая раздражается сильнее – вы можете заработать проблемы с желудком. Кроме того, слишком «злая» лимонная вода может со временем негативно повлиять на зубную эмаль, ведь концентрированный лимонный сок разъедает ее.

Вода с лимоном и медом. Существует вариация этого рецепта – вода с лимоном и медом, которая особенно уместна зимой и вообще в холодное время года. Приготовление практически не отличается: вам нужно выжать в стакан теплой воды сок четвертинки лимона и размешать в этой смеси 1 чайную ложку натурального меда. Вопреки расхожему мнению, мед желательно добавлять не в кипяток, а именно в теплую воду (так сохраняются все витамины и минералы). Вода с добавлением меда более мягко воздействует на пищеварительный тракт, усиливает очищающий эффект и, кроме того, дает организму первую «дозу» энергии, ведь мед – это углевод. На вкус такая вода еще лучше, чем просто вода с лимоном. Единственное «но» состоит в том, что вода с лимоном и медом не подходит людям с повышенным содержанием сахара в крови, так как мед характеризуется высоким гликемическим индексом.

Чтобы добиться максимальной эффективности и не заработать проблем с пищеварением и другими органами, употребляйте воду с лимоном в соответствии с несколькими простыми правилами: • Пить воду с лимоном нужно с утра, натощак, за полчаса до завтрака. Ограничьтесь одним стаканом и следите за тем, чтобы концентрация лимонного сока в воде была нормальной, не слишком высокой. Делайте это каждый день, пусть это станет вашей привычкой.• Готовьте воду с лимоном прямо перед употреблением: нельзя заготавливать ее, например, с вечера и хранить в холодильнике. • После стакана воды с лимоном вы должны обязательно позавтракать, даже если обычно вы этого не делаете. Причем желательно, чтобы это был полезный и полноценный завтрак из натуральных продуктов (бутерброды, яичница, каша, мюсли, молочные блюда), а не что-то «быстрое». • Пить воду с лимоном лучше всего через соломинку, чтобы контакт лимонного сока с зубами был минимальным. При такой малой концентрации он не может причинить вреда, но основательно полоскать рот водой с лимоном в любом случае не стоит.

Противопоказания

Однозначные противопоказания – язвенная болезнь желудка, гастрит, повышенная кислотность. Но если у вас есть и другие проблемы с пищеварительным трактом, лучше перед применением такого средства, как вода с лимоном, проконсультируйтесь с врачом. Прислушивайтесь к своему организму: если чувствуете дискомфорт после воды с лимоном, сразу же прекращайте ее пить. Подробнее о заболеваниях пищеварительной системы и соответствующих факторах риска: Все о пищеварительной системе.

zdravo.by

Вода с лимоном для похудения: рецепты, польза, противопоказания

Среди большого многообразия диет вода с лимоном для похудения занимает отдельную нишу. Её нельзя отнести к монодиетам или строгим методам сброса веса, но лишние килограммы также уходят за несколько недель, причем организм не испытывает стресс, поскольку это происходит плавно.

Польза воды с лимоном для похудения

Многие диетологи считают, что набор веса зачастую происходит из-за плохой работы пищеварительной системы, недостаточного количества потребления жидкости, малоподвижного образа жизни. Выпивая стакан воды с лимоном, человек решает 2 первые проблемы.

Основные преимущества:

  • Напиток ускоряет обмен веществ и способствует расщепление жиров, как следствие — потеря веса, человек испытывает прилив бодрости и находится в хорошем настроении, а иммунная система устойчива к вирусам и микробам.
  • Вода с лимоном по своему химическому составу схожа с составом желудочного сока и слюны. Выпитый утром напиток комнатной температуры запускает работу пищеварительной системы и нормализует её.
  • После нескольких дней употребления человека перестают преследовать такие неприятности, как отрыжка, повышенное газообразование, изжога.
  • Напиток обладает очищающим действием. Он помогает выводить токсины из печени, усиливая выработку ферментов, и лимфатической системы, очищает стенки сосудов от холестерина, улучшает состав крови, снижает в ней уровень сахара, понижает давление.
  • Благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему в целом, поскольку кровь хорошо циркулирует по организму, и снижается нагрузка на сердце.
  • Уменьшаются боли в суставах и мышцах при подагре, так как лимон в процессе пищеварения расщепляется на щелочные продукты, и нейтрализует мочевую кислоту.
  • Кислая среда напитка благотворно влияет на состояние ротовой полости, регулируя в ней бактериальную флору. Но употреблять его надо без фанатизма, кислота негативно воздействует на зубную эмаль — истончает, разрушает её и делает более чувствительной.
  • Укрепляет кости, является профилактикой рахита, поскольку помогает усваивать кальций из молочных продуктов.
  • Больше информации о пользе лимона узнаете здесь.

При чрезмерном употреблении лимонной воды может наступить обезвоживание организма, поскольку она обладает мочегонным средством, вымывает из организма натрий и выводит лишнюю жидкость.

Существует несколько рецептов приготовления лимонной воды с добавлением различных ингредиентов. Поэтому каждый найдёт для себя что-нибудь по вкусу.

Классический рецепт воды с лимоном

Понадобится:

  • 1 лимон;
  • 3 стакана воды.

Приготовление:

  1. Лимон хорошо моют, измельчают вместе с кожурой блендером или мелко нарезают ножом.
  2. Заливают 3 стаканами тёплой воды.

Пьют воду в течение дня — по пол стакана перед каждым приёмом пищи.

Чтобы снизить нагрузку на эмаль зубов, после еды поласкают рот чистой водой или содовым раствором.

Вода с добавлением имбиря и лимона

О пользе имбиря и лимона — читайте тут.Понадобится:

  • 1 ст. ложка имбирной кашицы;
  • 1 лимон;
  • 2–3 стакана воды.

Приготовление: имбирь и кружочки лимона заливают водой и оставляют настаиваться 10 минут.

Корень имбиря богат пищевыми волокнами, аминокислотами, макро- и микроэлементами, витаминами. Он обладает потогонным, успокоительным, тонизирующим, противовирусным и иммуностимулирующим действием. Хорошо снижает аппетит, ускоряет расщепление жиров.

Вода с лимоном и мёдом

Второе популярное сочетание компонентов после обычной лимонной воды.

Понадобится:

  • 1 стакан воды;
  • ½ лимона;
  • 1 ч. ложка мёда.

Приготовление: все компоненты смешать, залить водой, дать настояться.

Мёд — это природная кладовая полезных веществ для человека. Он придаёт силы, справляется с депрессивным настроением, благотворно воздействует на пищеварительную систему.

Вода с лимоном и корицей для похудения

Понадобится:

  • 1 л воды;
  • сок половинки лимона;
  • 2 палочки корицы.

Приготовление:

  1. Палочки коричного дерева измельчают, заливают водой и добавляют лимонный сок.
  2. Оставляют настаиваться в прохладном месте 12 часов.

Корицу не так давно стали использовать диетологи при разработке рационов. В ней содержатся эфирные масла, притупляющие чувство голода, но в то же время, она дарит заряд энергии организму. Снижает уровень сахара в крови, нормализует выработку гормона — инсулина. Улучшает метаболизм, борется с патогенной микрофлорой кишечника.

Вода с лимоном и мятой

Понадобится:

  • 2 л подготовленной воды;
  • сок одного лимона;
  • 1 измельчённый лимон с кожурой;
  • 12 листьев свежей мяты.

Приготовление:

  1. Мятные листья заваривают кипятком, оставляют на 10 минут.
  2. Добавляют лимонный сок и измельчённый фрукт.
  3. Хорошо перемешивают.
  4. В идеале выпивают 3–4 стакана мятно-лимонной воды в течение дня.

Мята хорошо справляется с неприятным запахом изо рта, обладает успокаивающим средством, снимает спазмы желудка, помогает при диарее, так как устраняет патогенную микрофлору кишечника, избавляет от вздутия живота.

Вода с лимоном и огурцом

Понадобится:

  • 1 литр воды;
  • лимон;
  • огурец;
  • лёд.

Приготовление:

  1. В стеклянную ёмкость выкладывают лёд, измельчённые лимон и огурец.
  2. Заливают водой и выдерживают в холодильнике 1 час.
  3. По мере употребления воды в ёмкость несколько раз доливают воду.

Огурец на 90% состоит из воды, поэтому содержит незначительное количество калорий, а также богат клетчаткой, необходимой для правильной работы кишечника. Он выводит соли тяжёлых металлов из организма. К тому же огуречная вода снижает аппетит и является естественным антиоксидантом.

Вода Сасси

Синтия Сасси — американский диетолог. Она придумала напиток, позволяющий ускорить сжигание жиров, улучшить метаболизм и стабилизировать работу пищеварительной системы.

В состав напитка входят:

  • 2 литра негазированной минеральной или фильтрованной воды;
  • лимон;
  • 1 огурец, очищенный от кожуры;
  • свежий измельчённый корень имбиря — 1 ст. ложка с «горкой»;
  • 10–15 свежих мятных листочков.

Приготовление:

  1. Все компоненты измельчают блендером или мелко нарезают ножом, а затем разминают деревянной ложкой.
  2. Далее заливают водой и оставляют в холодильнике на ночь.
  3. Ёмкость плотно закрывают, чтобы избежать улетучивания эфирных масел.
  4. Употребляют воду на следующий день.

В следующем видео вы сможете больше узнать о похудении на воде Сасси, а также увидеть рецепт его приготовления:

Как пить воду с лимоном, чтобы похудеть?

Чтобы похудеть, употребляя воду с лимоном, необходимо придерживаться некоторых правил:

  • Лимонную воду употребляют в тёплом виде. Чем холоднее она, тем менее эффективно будет её действие.
  • При приготовлении лимонной воды лимон толкут или добавляют лимонный сок также в тёплую воду. Кипяток использовать не рекомендуется, так как он разрушает витамин C.
  • Обязательно при употреблении лимонной воды для похудения пьют чистую воду, чтобы избежать обезвоживания.
  • В течение дня, помимо воды с лимоном, выпивается 1,5-2 л чистой воды, причем со стакана воды начинается пробуждение.

Большего эффекта удастся достичь при соблюдении следующих правил:

  • Используют лимон в других блюдах. Им можно сбрызгивать салаты, добавлять в соус, готовить рыбные блюда. Разнообразьте с помощью его привычные блюда.
  • В рацион вводят изменения. Отказываются от мучных изделий, жирных блюд, копчёностей и сладостей. Нельзя употреблять жирный творог, пить — сладкую газировку, алкоголь.
  • Упор делают на свежие овощи и фрукты, овсянку, орехи, сыр, семечки. Выбирается мясо нежирных сортов (курица, индейка, кролик и телятина).
  • Овощные салаты заправляют оливковым маслом. Разрешено употреблять чёрный шоколад.

Вода с лимоном натощак для похудения

Лимонную воду выпивают натощак с утра за 45 минут до завтрака.

В первую неделю количество стаканов напитка увеличивают каждый день. Так, в первый день достаточно выпить 1 стакан, во второй день уже 2, в третий — 3. В седьмой день надо осилить 3 литра воды, приготовленной из 3 цитрусов. С начала второй недели (8-го дня) — количество напитка, наоборот, на 1 стакан уменьшают каждый день.

Если не получается выпить нужный объём за один приём, то можно растянуть употребление воды на целый день.

При употреблении натощак начинаете испытывать дискомфорт? Выпивайте лимонную воду по утрам перед вторым завтраком.

Вода с лимоном для похудения на ночь

Некоторые предпочитают пить полезный напиток перед сном за 2–3 часа. Рекомендуют использовать воду с лимоном и мёдом. Тогда сон станет крепким, а бессонница перестанет беспокоить.

После того как стакан напитка был выпит, обязательно прополощите рот, чтобы убрать кислоту и предотвратить разрушение зубной эмали. Сразу чистить зубы после употребления лимона нельзя, так как эмаль становится чувствительной к воздействию щётки.

Противопоказания

Не следует забывать и об обратной стороне медали. Этот способ похудения категорически противопоказан людям:

  • с повышенной кислотностью желудка;
  • хроническими и серьёзными заболеваниями пищеварительной системы;
  • с чувствительной эмалью зубов;
  • с камнями или песочком в почках. Такой напиток может вызвать их движение и привести к печальным последствиям;
  • при аллергической реакции на компоненты.

Перед диетой обязательно необходимо пройти обследование или проконсультироваться со специалистом.

Видео: 6 причин пить воду с лимоном

Из следующего видео вы узнаете, почему стоит пить воду с лимоном натощак, и увидите, как готовится напиток:

Большим любителям этого кислого фрукта, рекомендуем также попробовать лимонную диету для похудения.

Итак, вода с лимоном – это верное средство, которое поможет похудеть. Однако на одном питье лимонной воды сбросить вес не получится. Чтобы достигнуть положительного результата в борьбе с лишним весом, обязательно вводят физические нагрузки и придерживаются здорового питания. Только тогда вы заметите эффективность метода и ощутите потерю лишних килограммов.

diets-10.ru

Эти тонкости нужно знать до того, как начать пить воду с лимоном

Вода с лимоном — лучший друг не только тех, кто придерживается строгих постулатов здорового питания, но и тех, кто решил сбросить пару лишних килограммов.

Этот волшебный и в то же время простой напиток обладает массой неоспоримых достоинств: это и богатое содержание антиоксидантов, позволяющих предотвратить возникновение злокачественных опухолей, и ударная доза витамина С, заряжающая нас бодростью и хорошим настроением, и несомненная польза для обмена веществ и, как следствие — борьба с лишними калориями.

Но даже чудодейственная вода с лимоном сама по себе никак не повлияет на снижение веса: да, жизнь несправедлива. Кроме того, ее детокс-свойства многими учеными до сих пор подвергаются сомнениям, несмотря на то, что вода с лимоном — краеугольный камень всех очищающих диет.

В нашем обзоре мы решили предупредить вас о нежелательных последствиях, которые могут наступить от злоупотребления этим напитком. Поэтому в ближайшем будущем, прежде чем по привычке тянуться к стакану воды с лимоном, просто вспомните об этих побочных эффектах.

Повреждение зубной эмали

Любители всего лимонного должны особое внимание уделять уходу за своими зубами: кислота, содержащаяся в этих солнечных плодах, разрушительно влияет на нашу эмаль.

Чувствительные зубы будут плохо переносить чрезмерное количество воды с лимоном, рискуя приобрести поверхностный или даже глубокий кариес.

Оптимальный вариант решения этой проблемы — использование соломинки. А тем, кто каждый раз морщится от кислого вкуса напитка, стоит выпивать его как можно быстрей, чтобы сократить количество кислоты, оседающей на зубах.

Изжога

Несколько стаканов воды с лимоном могут превратить ваш пищевод в пылающую огнем бездну: лимоны — чемпионы среди фруктов по содержанию кислоты, которая вызывает жгучую изжогу.

Тем, кто уже страдает таким недугом, этот напиток категорически противопоказан, а врачи советуют заменить его на простую воду. Мы же, в свою очередь, предлагаем вам несколько других фруктовых напитков: в конце концов, не лимоном единым.

Обезвоживание

Утолять жажду литрами воды с лимоном — не самая лучшая идея. Чрезмерное употребление этого напитка может привести к сильному обезвоживанию организма.

Дело в том, что витамин С, в большом количестве содержащийся в лимонах, славится не только своими антипростудными, но и мочегонными свойствами. Основные признаки малейшего обезвоживания — жажда, слабость, переутомление, головная боль и еще целый список не самых приятных для нас симптомов.

Именно поэтому воду с дольками лимона рекомендуют пить в умеренных количествах, чтобы не навредить своему здоровью.

Слишком много лимонов

Мы не имеем ничего против лимонов: их полезные свойства настолько перевешивают несколько побочных эффектов, что полностью отказываться от этого витаминного напитка стоит лишь тем немногим, кто испытывает серьезные проблемы со здоровьем.

Однако, иногда такое лимонное однообразие может до смерти надоесть и в буквальном смысле набить оскомину. Популярная фраза гласит: "Если жизнь дает тебе лимоны — делай лимонад", но что если вам хочется как-то разнообразить свое здоровое питание?

Попробуйте ароматизировать воду другими фруктами, овощами и травами: например, лаймом, мятой или даже огурцом. Попробуйте приготовить интересные полезные напитки из фруктов и ягод для плоского живота, которые будут такими же полезными, как простая вода с лимоном, только еще вкуснее. А если вы хотите устроить для своего организма настоящий детокс, подберите оптимальное сочетание любимых фруктов и овощей и попробуйте приготовить сытный витаминный коктейль по нашим рецептам.

Соблюдайте меру

Предупрежден — значит, вооружен. Теперь, когда вы знаете все возможные негативные последствия злоупотребления водой с лимоном с целью похудения, вы вряд ли станете заменять этим напитком завтраки, ужины и простую воду.

Мы советуем вам придерживаться следующих несложных правил: выпивайте стакан воды с лимоном натощак, за полчаса до еды. Так вы запустите обмен веществ и тонизируете организм. Пейте только что приготовленные напитки со свежим лимоном, иначе вы не получите ровно никакой пользы. По возможности используйте трубочку или прополощите рот чистой водой, и не забывайте об обязательном приеме пищи: из-за лимона желудок начнет активнее вырабатывать сок, а поэтому для дальнейшего хорошего самочувствия необходимо будет полноценно поесть.

Как известно, благими намерениями вымощена дорога в ад, а поэтому не переусердствуйте с лимонной водой. Она принесет несомненную пользу вашему организму лишь при условии регулярного, но никак не чрезмерного потребления.

kitchenmag.ru

польза и вред, как приготовить и пить

Привет всем худеющим! Польза такого цитруса, как лимон, знакома всем нам с детства. Это продукт, в котором присутствует немало микроэлементов, необходимых для организма человека. Именно поэтому вода с лимоном для похудения не только дает возможность справиться с лишними килограммами, но еще и позволяет поправить здоровье в целом. Именно поэтому стоит обратить внимание на этот вариант, который рекомендован диетологами.

Из статьи вы узнаете:

Чем полезна вода с лимоном для похудения?

Цитрусовый плод наделен особенными свойствами, которые позволяют справиться с излишним весом без особых проблем. Он дает возможность стабилизировать работу органов пищеварения. Обмен минералов, который происходит в организме, становится более активным, поэтому можно почувствовать положительные изменения в организме через минимальный промежуток времени. Много лет назад лимон считался универсальным средством, которое позволяет справиться с широким спектром проблем. Например, им пользовались для лечения ран, а также для избавления от простуды.

Вода с лимоном для похудения

Употребление подобного напитка – это ваша возможность избавиться от лишних килограмм. Организму человека просто необходима вода, ведь с ее помощью обменные процессы становятся стабильными. В день необходимо выпивать хотя бы два литра жидкости без газа. Ее сочетание с плодом дает грандиозный результат, поскольку она получается максимально полезной. Люди, которые придерживаются здорового образа жизни, уже оценили эффективность такого средства, поскольку оно является чем-то вроде панацеи от всевозможных заболеваний.

Если добавить в свой рацион воду с соком лимона, организм будет получать кислоту в необходимых количествах. Благодаря данному компоненту процессы переваривания пищи становятся стабильными. Вам не грозит газообразование или изжога. Жиры начинают активно расщепляться. Полезная вода с лимоном для похудения дает возможность вывести из организма все ядовитые вещества, которые в нем накопились. Благодаря этому лишние килограммы будут исчезать стремительными темпами, а вам не придется сидеть на жесткой диете.

Напиток способен снизить и притупить чувство голода. Именно поэтому людям, которые борются с лишним весом, будет намного проще себя контролировать. Голод можно перепутать с жаждой, поэтому люди перегружают свой организм лишними калориями. Вода с таким плодом способна не только утолить жажду, но и сделать чувство голода не таким выраженным. Вы сможете насытиться за ужином или обедом намного быстрее, контролируя количество употребляемых калорий. Также теплая вода с лимоном для похудения помогает очистить организм от всевозможных соединений тяжелых металлов, которые становятся причиной дискомфорта.

Напиток является неотъемлемой частью любой диеты. В вашем рационе обязательно должна присутствовать вода с лимоном, ведь она позволит вам поправить состояние здоровья. При подобной диете дополнительно пейте обычную воду, поскольку организм подвергается воздействию новых для него веществ. Также обычная вода не позволит кислоте разрушать внутренние органы.

Пьем лимонную воду: как делать это правильно?

Если вы не знаете, как пить лимонную воду, прочтите эти простые правила. Помните о том, что необходимо добавить в свой рацион свежие фрукты и овощи. В таких продуктах присутствует клетчатка, которая притупляет чувство голода. Заправляйте салаты из овощей и фруктов лимонным соком, чтобы они принесли организму максимум пользы.

Вода с лимоном для похудения — польза и вред для организма

Употребление лимонной воды по утрам – это верный путь к нормализации процесса обмена веществ в организме. Этот напиток тонизирует человека, позволяя ему быстрее проснуться. Пить воду с цитрусовым плодом рекомендуется натощак перед завтраком или же перед сном за 30 минут.

Советы диетологов!

Диетологи объяснили, как правильно пить воду с лимоном, чтобы похудеть без вреда организму. Они утверждают, что нужно стараться выпить ее залпом, чтобы желудок заполнился большим объемом жидкости. После употребления напитка необходимо заняться легкими физическими упражнениями, чтобы организм быстро очищался. Достаточно простой зарядки или же уборки в доме, чтобы достичь желаемых результатов.

Если вы не знаете, как приготовить лимонную воду на утро, то достаточно придерживаться простого правила. Просто налейте в стакан теплую воду, а затем – разведите в ней лимонную кислоту. С утра выпейте жидкость, немного ее разогрев, ведь она позволит вам получить заряд бодрости и энергии.

Теперь похудеть можно даже в домашних условиях с помощью такой воды. Она не только лишь организм всеми необходимыми минеральными компонентами. Она способна восстановить деятельность нервной системы. Стрессы будут исключены, что позволит вам наслаждаться комфортным процессом похудения.

Несколько полезных советов

Основным правилом является то, что вам необходимо выпить воду с соком лимона с самого раннего утра. Приготовить напиток можно даже в том случае, если у вас нет соковыжималки. Просто растолките дольки цитрусового плода в очень горячей воде, а затем дайте жидкости остыть.

Как правильно пить воду с лимоном чтобы похудеть

Также можете следовать таким простым советам:

  • попробуйте добавлять цедру такого продукта в салаты. Также можно сбрызгивать мясо рыбы или птицы соком;
  • бросьте плод в блендер, чтобы сделать из него пюре. Готовую кашицу можно добавлять в различные блюда, а также в чай;
  • цитрусовый плод обладает немалым уровнем кислотности, поэтому не забывайте регулярно употреблять по два литра обычной чистой воды;
  • в воду с лимоном запрещено класть кубики льда.

Это простые советы, которые помогут вам быстрее достичь желаемого результата похудения. Теперь можно избавиться от строгих диет, которые могут стать причиной серьезных проблем со здоровьем.

Как правильно приготовить воду с лимоном дома?

Очень полезная и эффективная лимонная вода для похудения, рецепт которой не может быть универсальным, подходит для приготовления в домашних условиях. Вы можете выбрать тот рецепт, который вам подходит. Каждый из вариантов обладает максимальной эффективностью:

  • положите кусочек цитрусового плода в горячую воду с утра. Пусть жидкость немного остынет. Затем выпейте ее залпом. Напиток даст возможность стабилизировать работу органов пищеварения. Жиры начнут расщепляться намного активнее. Можете дополнить эффект от приема жидкости, съев за день несколько долек лимона. Благодаря этому жизнедеятельность организма будет становиться более активной, что положительно отразится на вашем самочувствии;
  • возьмите половинку лимона и выжмите из нее сок. Добавьте его в заранее подготовленную теплую воду. Напиток можно сделать более вкусным, добавив в него немного меда. Однако перебарщивать не стоит, поскольку это калорийный продукт. Достаточно будет чайной ложки данного компонента. Пьют воду с лимоном перед утренней трапезой или же перед отходом в постель;
  • возьмите целый лимон и измельчите его, не снимая кожуру. У вас получится кашица, которую нужно будет размешивать в подогретой воде. Делают это в течение дня. Такой напиток выведет из организма шлаки, которые в нем накопились. Благодаря этому процесс похудения будет более эффективным. Помимо этого, в организме не будут застаиваться жидкости;
  • вода с лимоном для похудения может быть приготовлена прямо с утра. Для этого возьмите теплую воду и сок лимона в одинаковом количестве. Употребить готовый напиток необходимо за 30 минут до того, как вы планируете позавтракать;
  • если вы любите чай зеленых сортов, добавляйте в него кусочек лимона, а также буквально чайную ложку яблочного уксуса. Но употреблять подобный напиток можно не более двух раз в день. Он стимулирует процесс похудения, поскольку все шлаки будут выведены из организма.

Добавьте в лимонную водичку лепестки мяты — такой напиток станет очень вкусным и похожим на популярный коктейль Мохито.

Помните о том, что употреблять напиток с лимоном необходимо, строго следуя установленным правилам. В противном случае организм не получит пользы. В самом начале на стакан воды добавляйте сок, полученный из половинки плода. Потом можете выпивать два стакана лимонной воды за день. Однако большее количество напитка не рекомендовано. На время такой диеты постарайтесь отказаться от мучных и жареных продуктов, а также от сладостей. Благодаря этому вы сможете сбросить лишние килограммы намного быстрее.

Вода с добавлением лимона: основные противопоказания к применению

Теплая вода с лимоном – это лучший вариант для быстрого похудения. Холодная жидкость негативно повлияет на процессы пищеварения. Именно поэтому, если вы приготовили напиток с вечера, утром разогрейте его в микроволновой печи.

Как пить лимонную воду

Некоторые люди интересуются, что приносит вода с лимоном для похудения: пользу и вред для организма? Здесь особенности приема жидкости зависят от состояния вашего здоровья. Откажитесь от данного способа похудения, если у вас диагностированы следующие проблемы:

  • гастрит;
  • слишком высокая кислотность желудка;
  • язва;
  • различные заболевания органов пищеварения.

Чтобы не усугубить подобные проблемы, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Только в таком случае вода с лимоном для похудения пойдет вам на пользу.

Помните о том, что цитрусовые нередко вызывают сильнейшие аллергические реакции. Именно поэтому употреблять напиток нужно максимально осторожно, отслеживая реакцию своего организма.

После того, как вы выпьете стакан лимонной воды, почистите зубы. Также можете просто прополоскать ротовую полость. Благодаря этому кислота не будет разрушать эмаль зубов.

Чтобы достичь лучших результатов, употребляя воду с плодом, занимайтесь спортом. Достаточно будет простых физических упражнений с утра, чтобы держать себя в форме. Здоровый образ жизни, дополненный таким напитком, позволит вам стать обладательницей идеальной фигуры.

Видео: польза воды с лимоном

детокс, похудение

prekrasny-mir.ru

12 причин начать пить воду с лимоном по утрам

 

Всем давным-давно известно о пользе лимона и роли воды в жизни и организме человека. А сегодня очень часто можно услышать о популярном употреблении целебной воды с лимоном.

Чтобы приготовить эту целебную воду следует взять стакан (250 мл) теплой чистой (некипяченой) воды и добавить сок как минимум 1/2 лимона или лайма. Выпить утром натощак и за 40-60 минут до завтрака.

Если после приема напитка появилась тошнота, в следующий раз ограничьтесь ¼ лимона. Если вода с лимоном получается кислой, и вам пить ее не приятно, разбавляйте водой, или уменьшайте количество лимонного сока.

Чем полезен такой напиток:

1. Теплая лимонная вода, благодаря щелочи, улучшает пищеварение и стимулирует выделение желудочного сока.

2. Хорошо очищает печень. Сок лимона (или лайма) заставляет печень освободиться от вредных токсинов, а вода способствует их дальнейшему выведению из организма.

3. Лимонная вода обладает противовоспалительным действием и потому может применяться при инфекциях дыхательных путей.

4. Способствует очищению кишечника и выводит жиры. Потому часто применяется в качестве дополнения к различным диетам.

5. Такие цитрусовые, как лайм и лимон, богаты калием. Как известно, калий очень тесно связан с работой сердца и нервной системы, а также функционированием клеток организма.

6. В лимоне присутствуют также магний и кальций. Они нормализуют работу сердечно-сосудистой системы. Более того, кальций нужен для нормального формирования костной ткани и скелета человека. Помимо этого в цитрусе содержатся железо, натрий и фосфор, а также много витаминов.

7. Одним из витаминов, входящих в состав лимона, является известный витамин С. При ежедневном употреблении лимонной воды, цитрус способствует омолаживанию кожи, разглаживанию мелких морщин, а также заживлению небольших рубцов и шрамов на теле.

8. Являясь антиоксидантом, лимонная вода способна защитить человеческий организм от свободных радикалов, от преждевременного старения и повысить иммунитет. Возможно применение во время беременности.

9. Лимонный напиток способен очистить кровеносные сосуды и саму кровь.

10. Полезно принимать, когда есть проблемы с суставами.

11. Если вы страдаете гипертонией в начальной или умеренной стадии, то при ежедневном приеме лимонного напитка следует постоянно наблюдать за динамикой. Можно снизить артериальное давление.

12. По данным лабораторных исследований, сок лимона способен разрушить раковые клетки, не затрагивая при этом здоровые клетки. А согласно Аюрведе, индийской альтернативной медицине: ежедневное утреннее употребление лимонного сока натощак сделает вас здоровым!

Худеть с лимоном

Среди диетологов считается, что регулярное употребление этого цитруса или воды с лимонным соком способствует расщеплению жиров, очистки организма, снижению аппетита и нормализации работы пищеварительной системы.

Для достижения этих целей можно выбрать 1 или сразу несколько способов употребления лимона:

1/ Измельчить с помощью блендера 1 лимон. Добавлять лимонную массу в воду и пить в течении дня.

2/ Добавить в зеленый чай дольку лимона и 2 чайные ложки яблочного уксуса.

3/ Съедать днем по несколько долек цитруса. Это ускорит действие лимонной диеты.

4/ Делать салатную заправку на основе лимонного сока.

5/ Каждое утро принимать воду с лимоном натощак. Помимо уже указанного способа приготовления, есть более щадящий вариант: в стакане теплой воды смешать 2 чайные ложки сока и столько же меда.

Действуем с умом

До начала диеты или приема лимонного напитка проконсультируйтесь с лечащим врачом. Особенно если у вас имеются какие-либо проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Результат в похудении будет достигнут быстрее, если добавить к диете и приему лимонной воды еще и некоторые физические нагрузки.

Во время диеты с лимоном пейте много обычной воды и ешьте больше фруктов и овощей. Это снизит ваш аппетит и защитит желудок от воздействия лимонной кислоты.

Разработайте свою программу, следуйте ей и фиксируйте все результаты.

Будьте нацелены на успех и любите себя!

home-restaurant.ru