Овсяные хлопья для похудения. Рецепт домашнего приготовления. Завтрак для похудения из овсяных хлопьев


Овсянка для похудения - рецепты с фото на Повар.ру (25 рецептов овсянки для похудения)

Овсяное печенье без муки 3.7

Овсяное печенье вы, наверняка, покупаете, хоть изредка, в магазине. Но если вы приготовите печенье по этому рецепту, обещаю, что в магазине покупать его вы больше не будете. ...далее

Добавил: Erich 22.09.2012

Ленивая овсянка в банке для похудения 4.7

Для воплощения рецепта вам понадобится овсянка быстрого приготовления, также можно использовать смесь злаков, в составе которых есть овсяные хлопья. Так как блюдо диетическое, сахар не пригодится! ...далее

Добавил: Вика Василенко 09.05.2016

Овсянка в микроволновке 4.9

Как известно, овсяная каша выгодно отличается от остальных каш высоким содержанием полезных веществ. Приготовить ее в микроволновке не составит труда никому. Простой рецепт - вам в помощь. ...далее

Добавил: Арина Вольская 25.04.2013

Овсяная молочная каша в мультиварке 3.6

Овсяная молочная каша в мультиварке - это невероятно полезный, а главное - вкусный завтрак. Ее можно приготовить и детям, и тем, кто следит за собственным весом или пытается похудеть. ...далее

Добавил: Марина Золотцева 18.05.2014

Вкусная каша с сухофруктами

Не зря англичане едят по утрам овсянку. Да и уже много людей по миру соглашаются с тем, что такой завтрак очень полезный, сытный, ну, и если его правильно сделать, то ещё и вкусный. ...далее

Добавил: Джулия Ветрина 11.05.2016

Котлеты из овсянки 4.8

Мои домашние не любят овсянку, но я нашла способ, как накормить семью здоровой пищей. Представляю вам рецепт приготовления вкусных котлет из овсянки. ...далее

Добавил: Nufica 10.08.2014

Овсяное печенье на скорую руку 4.7

Полезное, сладкое и вкусное лакомство для сладкоежек - овсяное печенье на скорую руку. Очень быстрый рецепт - убедитесь сами! ...далее

Добавил: Арина Вольская 03.10.2013

Овсяная каша в мультиварке 3.4

Овсянка, сэр! Лучший способ начать новый день с заряда бодрости и энергии. Ну а приготовить овсяную кашу в мультиварке - проще простого. Как - читайте дальше. ...далее

Добавил: Bamby 28.03.2013

Овсяное печенье с орехами и шоколадом 4.8

Рецепт приготовления печенья с овсяными хлопьями, орехами пекан, шоколадными чипсами, корицей, гвоздикой, мускатным орехом и апельсиновой цедрой. ...далее

Добавил: Alteredego 14.10.2011

Овсяная каша, запеченная в духовке 4.8

Овсяная каша, запеченная в духовке - очень простой в приготовлении, но питательный, сытный и полезный завтрак, приготовить который сможет себе любой, даже не самый опытный кулинар. ...далее

Добавил: Montovini 11.01.2013

Тыквенно-овсяное печенье 3.5

Рецепт приготовления тыквенно-овсяного печенья. По данному рецепту получается хрустящее, необычное и очень вкусное печенье. ...далее

Добавил: Alteredego 12.12.2011

Овсяный кисель 4.0

Рецепт приготовления овсяного киселя - вашему вниманию. Такой кисель очень полезен для организма человека. Улучшает вещественный обмен, повышает иммунитет, способствует укреплению организма. ...далее

Добавил: Alteredego 22.04.2013

Овсяные котлеты в духовке 4.0

Предлагаю вам довольно простой, но весьма интересный рецепт овсяных котлет в духовке с фото. Удивительное сочетание мяса и хлопьев делает эти котлетки действительно стоящими внимания. ...далее

Добавил: Марина Золотцева 22.09.2014

Постная овсяная каша 5.0

В этом посте я расскажу вам, как приготовить постную овсяную кашу. Это замечательный завтрак, который вас зарядит энергией и, что немаловажно, насытит организм на полдня точно. Рекомендую. ...далее

Добавил: Ира Cамохина 04.08.2017

Овсяный кисель для похудения 2.3

Лидер среди киселей для похудения! Худея с таким киселем, вы не только сбросите лишний вес, но и поправите свое здоровье. Итак, готовим овсяный кисель для похудения! ...далее

Добавил: Арина Вольская 12.11.2013

Овсяная каша с сухофруктами 5.0

В этом рецепте вы узнаете, как приготовить овсяную кашу с сухофруктами. Приготовление не займет много времени. Такое блюдо отлично подходит для завтрака и дарит силы на весь день. Удачной готовки! ...далее

Добавил: Маргарита 16.05.2016

Овсяные блинчики с яблоком 4.5

Овсяные блинчики с яблоком - едва ли не идеальный завтрак. Делюсь рецептом с фото. ...далее

Добавил: Виталия 08.09.2014

Здоровый завтрак для похудения

Если человек хочет похудеть, то весь его рацион должен поменяться. Всё просчитывается до мелочей. И особенно важен первый приём пищи, который должен правильно запустить пищеварение и дать энергию. ...далее

Добавил: Джулия Ветрина 08.12.2017

Овсяные оладьи 3.3

Овсяные оладьи – подходящий завтрак для тех, кто не любит овсяную кашу, но при этом хочет начинать свой день с полезной и здоровой пищи. ...далее

Добавил: Erich 28.04.2014

Овсяная каша на молоке и воде 3.7

Для идеального завтрака подойдет овсяная каша на молоке и воде. Она подготовит ваш организм к трудовому дню и наполнит энергией. Как приготовить овсяную кашу на молоке и воде? Да очень просто! ...далее

Добавил: Марина Немец 03.05.2017

Овсяная каша на молоке 4.5

Вашему вниманию - рецепт овсяной каши на молоке. Многие не любят овсяную кашу, потому что она вязкая, густая и тяжелая. Это потому что ее сразу готовят на молоке. Попробуйте приготовить по-другому! ...далее

Добавил: Erich 14.06.2013

Овсяная каша на воде 4.1

Рецепт приготовления очень вкусной и, что еще более важно, полезной каши из овсяных хлопьев, воды и сливочного масла. Если заботитесь о своем здоровье - овсяная каша должна быть в вашем рационе. ...далее

Добавил: Jess 25.04.2013

povar.ru

Овсяные хлопья для похудения

Результаты исследований диетологов показали, что те, кто на завтрак ест овсяные хлопья, для похудения иных средств не применяют. Это обусловлено тем, что сами по себе они являются продуктом диетическим. Однако похудение – это лишь одна сторона медали. Вместе с весом нормализуется самочувствие и здоровье. Уже не говоря о самооценке.

Итак, каким образом использовать овсяные хлопья для похудения? Ответ на наш вопрос был дан в конце 90-х годов двадцатого века. Диетологи провели эксперимент. Они отобрали две группы людей, нуждающихся в снижении веса. Одна группа худела с помощью овсянки, вторая – при помощи диет другого рода. Результаты удивили всех.

Оказалось, что те, кто сбрасывал вес при помощи овсяных хлопьев, для похудения прикладывал гораздо меньше усилий, чем те, кто находился во второй группе. Более того, худеющие на овсянке отмечали подъем настроения, улучшение самочувствия, отсутствие симптомов, которые свойственны при диете, например, запоров.

Приготовить завтрак из овсяных хлопьев для похудения легко и быстро. Для этого достаточно залить хлопья кипятком и дать постоять им минут 10-15. И все, завтрак готов. А если добавить в овсяные хлопья фруктов или сухофруктов, — то завтрак имеет все шансы превратиться в настоящий пир!

Что можно добавлять в овсяные хлопья?

  • Многие любят добавлять туда яблоко, натертое на мелкой терке. Это придает хлопьям неповторимый вкус и аромат. В идеале, яблоко должно быть кислым.
  • Их сухофруктов наиболее удачные комбинации – хлопья с курагой и хлопья с черносливом.
  • Также будет вкусно, если в овсяную кашу для похудения добавить изюм и орехи.

Самым известным видом овсяных хлопьев являются хлопья «Геркулес». Уже само их название символично, ибо Геркулес – это имя Геракла, известного героя древнегреческой мифологии. Употребляя на завтрак овсяные хлопья, кроме похудения вы имеете все шансы улучшить свой внешний вид (красоту ногтей, волос и кожи), а также внутренних органов. Это обусловлено тем, что в хлопьях содержится большое количество витаминов, минералов и клетчатки. Эти вещества способствуют улучшению вашего здоровья и самочувствия.

Еще один плюс использования овсяных хлопьев для похудения – это их дешевизна. В отличие от новомодных новинок, овсяные отруби для похудения — испытанное годами средство стоит совсем недорого!

www.kak-poxudet.ru

Овсяная диета - диета на овсянке, ее плюсы и мнусы

Овсяная диета – одна из наиболее простых и доступных. При правильном приготовлении она помогает быстро сбросить лишние килограммы. Блюда на основе овсянки получаются вкусными и питательным, что значительно облегчает процесс похудения, тем самым гарантируя долгожданный положительный результат, а процесс приготовления простой и быстрый.

Овсяная диета для похудения

Хотя такой вариант достаточно легок, диета на овсянке требует придерживаться определенных правил для достижения необходимого результата:

  1. Для приготовления блюд следует использовать исключительно натуральные хлопья.
  2. На время диеты необходимо полностью забыть о сливочном масел соли и сахаре. Вместо них допускается использование жгучих приправ и меда. 8 стаканов – минимальная суточная норма воды.
  3. Ужин должен быть не позже, чем за 3-4 часа до сна.

Прежде, чем приступить к такому питанию, можно очистить организм с помощью риса. Для этого необходимо:

  1. Перед сном залить 4 ст.л. риса литром холодной воды.
  2. По пробуждении проварить крупу на слабом огне 40-60 минут до киселеобразного состояния.
  3. После того, как смесь остынет, выпить ее и поголодать 5 часов (пить в это время тоже не рекомендуется).
  4. В средине дня питаться можно в привычном режиме, исключив сладкое, жирное и мучное.
  5. Последний прием пищи - за 5 часов до сна, позже можно воду.
  6. Продолжается процесс очищения так же, как и овсяная диета – около 7-10 дней.

Овсяная диета - польза

Воспользовавшись овсяной диетой можно достичь сразу двух результатов: похудеть и очистить организм от посторонних веществ. Ее часто назначают не только диетологи, но и другие врачи при лечении заболеваний ЖКТ, повышенном холестерине или сахаре в крови. Кроме того, употребление злаковых полезно для людей с проблемной кожей. В овсяных хлопьях содержится большое количество полезных веществ:

  • железо;
  • фосфор;
  • фтор;
  • клетчатка;
  • витамины группы B, PP и F;
  • магний;
  • аминокислоты;
  • кальций.

Диета на овсяной каше помогает буквально за неделю сбросить до 5 кг. При этом длиться она должна не более месяца, в противном случае отсутствие животного белка, имеющегося в рыбе, мясе, молочных продуктах и т.д. может негативно повлиять на состояние организма. Еще одно достоинство этой диеты - она дает ощутимые результаты даже при минимальном сроке применения. Достаточно несколько дней в месяц устраивать разгрузочные дни.

Благодаря разнообразию рецептов и способов приготовления, овсяная диета воспринимается организмом легче и не так быстро надоедает. Кроме того, ее непродолжительность не дает устать от однообразия рациона. Именно по этим причинам она и является одной из самых популярных и востребованных, ведь она не только полезна и доступна, но и очень эффективна.

Овсяная диета - минусы

По сравнению с большим перечнем достоинств овсяной диеты, минусов у такого способа похудания действительно мало:

  • индивидуальная непереносимость некоторыми людьми овса и клетчатки;
  • непродолжительность – специалисты категорически не рекомендуют придерживаться такого питания более 8 дней подряд и повторять ранее, чем через 1-2 месяца;
  • достаточно частое появление чувства голода, особенно при активном образе жизни и регулярных спортивных тренировках.

Еще одним недостатком может стать необходимость в большой силе воли. Как и всякое монопитание, состоящее всего из одного основного продукта, строгая овсяная диета вынуждает полностью отказаться от большинства привычных продуктов (например, соли, мяса, сладостей и т.д.). Все же, выдержав все трудности, гарантируется отличный результат и желаемый вес.

Овсяная диета для похудения на 7 дней

По причине того, что «сидеть» на овсяной неделе рекомендуется не более 7-10 дней, многие распределяют ее на неделю для более легкого планирования меню и определения результата. Завтрак рекомендуется начинать с овсяной каши, отваренной на воде. Для того чтобы сделать ее вкуснее, разрешается добавлять замороженные либо свежие фрукты, чернослив, ягоды. Ко второму завтраку овсяная диета на неделю допускает кисломолочные продукты с низким процентом жирности. Идеально подойдет йогурт со злаками.

Что касается рациона во время соблюдения подобной диеты, обеденный прием пищи должен состоять из порции горячего блюда (например, овсяный суп), небольшого количества овощей (помидор либо огурец на выбор), и 1 блюда с минимальным содержанием белка (тушеная или отварная курица, телятина, куриное яйцо, рыба). Полдник ограничивает меню одним стаканом кефира.

Как выйти из овсяной диеты?

Чтобы закрепить успех и не повредить организму, необходимо правильно подобрать выход из овсяной диеты. Прежде всего, нужно увеличить количество овощей и фруктов в рационе; блюда на их основе рекомендуется готовить на пару. Рыбу и мясо в меню нужно вводить постепенно, как и жиры с углеводами. Параллельно следует заниматься физическими упражнениями и соблюдать режим питья. Количество приемов пищи можно оставить таким же, как и во время диеты – 5-6 на день, причем последний – за 2-3 часа до сна. Перекусы следует ограничить яблоками или стаканом обезжиренного кефира.

Побочные эффекты овсяной диеты

Прежде чем приступить к ограничению рациона многие задаются вопросом, несет ли овсяная диета вред. Опытные диетологи не отрицают, что употребление даже столь полезного злакового продукта может иметь неприятные последствия. Однако это может случиться только в случае несоблюдения основных правил и принципов диеты. Самым часто встречаемым последствием овсяной диеты является запор. Избежать его можно, если не ограничивать в рационе количество фруктов и овощей и регулярно пить воду.

Диетические рецепты из овсянки

Сегодня в интернете можно найти множество рецептов, в которых фигурировала бы каша овсянка. При этом немалое их количество рассчитано именно на диетическое питание. Так, овсяная классическая диета не предполагает рецептов с большим количество ингредиентов, основной упор сделан на вариации их приготовления. В основном, процесс готовки проходит особых усилий и является достаточно быстрым.

Диетическая овсяная каша - рецепт

Каша – наиболее распространенное блюдо на основе овсянки. Одно из основных ее достоинств – простота приготовления. Кроме того, добавляя ягоды, фрукты, мед либо специи можно разнообразить рацион, чтобы он не наскучил слишком быстро. Чтобы извлечь максимум пользы, нужно знать, как варить овсянку на воде для диеты правильно.

Ингредиенты:

  • овсянка – 1 ст.;
  • вода – 2,5 ст.

Приготовление:

  1. Овсянку высыпать в среднюю по объему кастрюлю.
  2. Залить холодной водой.
  3. Варить на среднем огне. После закипания снять образовавшуюся пену и, постоянно помешивая, варить дальше.
  4. Когда каша начнет загустевать прикрыть кастрюлю крышкой.
  5. После того, как овсянка достигла необходимой густоты, выключить огонь, плотно закрыть и дать немного настояться.

Рецепт диетического овсяноблина

Рецептов блинчиков на основе овсянки очень много: творожные, фруктовые, шоколадные, с начинками и без них. Зная, как приготовить овсяноблин, можно побаловать себя вкусненьким даже на диете.

Ингредиенты:

  • молоко – 2 ст.л.;
  • яйца – 2 шт.;
  • овсяная мука (либо измельченные в блендере овсяные хлопья) – 2 ст.л.
  • перец (по желанию) – по вкусу.

Приготовление:

  1. Смешать молоко с яйцами. Добавить перец и овсяную муку.
  2. Тщательно перемешать ингредиенты.
  3. На раскаленную сухую сковороду вылить полученную массу и выпекать до золотистой корочки под закрытой крышкой.
  4. Перевернуть и дождаться пока пропечется вторая сторона.

Овсяный суп - диетический рецепт

Мало кто знает, но из овсянки можно варить не только каши, но и первые блюда. Даже сидя на диете нельзя оставлять желудок без горячего. Овсяный суп – лучшее решение.

Ингредиенты:

  • картофель – 2 шт.:
  • морковь – 1 шт.;
  • лук – 1 шт.;
  • овсяные хлопья – 1/2 ст.;
  • растительное масло – 1 ст.л.;
  • вода – 1,5 л.

Приготовление:

  1. Закипятить воду, предварительно добавив туда растительное масло.
  2. Почистить овощи.
  3. Лук и картофель мелко порезать, морковь потереть на мелкой терке.
  4. В закипевшую воду вкинуть картошку.
  5. Спустя 20 минут добавить лук и морковь. Варить 10 минут.
  6. Вкинуть овсяные хлопья, готовить 15 минут.

Диетическое печенье из овсяных хлопьев - рецепт

Отличное лакомство, которое можно съесть и во время диеты, и в обычный день - диетическое печенье из овсяных хлопьев.

Ингредиенты:

  • хлопья из овса – 300 г;
  • кефир (или горячую воду) – 300 мл;
  • мед – 3 ст.л.;
  • изюм – 40 г;
  • ванилин – на кончике ножа;
  • сухофрукты и корица – по вкусу.

Приготовление:

  1. Высыпать хлопья в большую емкость и залить кефиром. Тщательно перемещать и оставить на 40 минут.
  2. Залить кипятком изюм.
  3. Порезать сухофрукты до размеров изюма. При желании добавить семечки и орехи.
  4. Смешать ингредиенты до тестообразного состояния.
  5. Смочить руку в воде. Небольшими порциями (примерно с чайную ложку) брать тесто и скатывать в шарики. Затем приплюснуть, чтобы получилась форма печенья. Выложить на застеленный пергаментом противень.
  6. Выпекать при температуре 180-200°С около 20 минут.

Овсяные батончики - диетические рецепт

На работе, учебе и даже дома необходимо делать небольшие перекусы, чтобы зарядиться энергией. Чтобы не выпадать из диеты и в то же время получить необходимые питательные элементы можно делать овсяные батончики. Рецепт рассчитан на 13-15 порций.

Ингредиенты:

  • овсянка без глютена – 2 ст.;
  • кокосовая стружка (несладкая) – 0,5 ст.;
  • изюм либо измельченные финики – 0,5 ст.;
  • рубленые грецкие орехи – 0,25 ст.;
  • спелые бананы, измельченные в пюре – 2 шт.;
  • мелко измельченные яблоки – 1 шт.;
  • молотые семена льна – 2 ст.л.;
  • экстракт ванили – 1 ч.л.;
  • корица – 1 ч.л.

Приготовление:

  1. Духовку разогреть до 180°С. На форму (21х21 см) выложить пергамент, при желании смазать жиром.
  2. Хорошо смешать все ингредиенты в большой миске.
  3. Выложить полученную массу на пергамент. Разровнять и утрамбовать с помощью лопатки.
  4. Выпекать 30 мин. После охлаждения вместе с пергаментом вынуть из формы и порезать на порции – квадратики либо батончики.

 

womanadvice.ru

Овсяные хлопья для похудения. Рецепт приготовления.

Опубликовано в Диеты Март 28, 2015 0 8,861 просмотров

С наступлением весны многие девушки, предвкушая смену зимнего гардероба на весенний, решают похудеть. Так хочется подкорректировать свою фигуру, убрать лишнее! Задаемся целью и начинаем подбирать удобную диету. Очень эффективны овсяные хлопья для похудения, рецепт которых мы хотим представить вашему вниманию.

От обилия диет голова идет кругом. Да и не все они безвредные. Но существует довольно простой, доступный каждому эффективный способ сбросить лишнее. Это овсяная диета. У многих сразу возникает ассоциация с розовощеким упитанным малышом, которого в детстве кормили овсяной кашей. Но правильно приготовленная для похудения овсянка действительно творит чудеса. Помимо этого, этот продукт, который помогает оздоровить организм, придаст вам сил и повысит иммунитет. Овсяная хлопья малокалорийны, это могут подтвердить многие девушки, которые попробовали их.

Виды и польза овсяных хлопьев при похудении.

Чтобы правильно начать свою диету, прежде всего стоит разобраться в видах овсянки. Она бывает двух видов: классическая («Геркулес») и быстрого приготовления. Так вот, о втором варианте забываем сразу. Нам нужны хлопья крупного грубого помола. Именно они помогают похудеть, чистят наш организм, убирая из него все шлаки.

Весь смысл диеты состоит в том, что овсянка обладает тем набором микроэлементов, которые основательно насыщают организм. Тот, кто ест на завтрак овсяную кашу, не склонен к перекусам, дольше испытывает чувство сытости, чем тот, кто завтракает бутербродами.

Рецепты приготовления овсяных хлопьев.

Существует множество рецептов приготовления каш для похудения. Их особенность состоит в том, что все они готовятся без приготовления масла, сахара и соли, то есть тех продуктов, которые больше всего засоряют наш организм. Вначале рассмотрим щадящие варианты приготовления геркулеса, которые помогут за неделю скинуть около 5 килограммов.

  • Овсянка с фруктами. Для этого возьмите примерно полстакана геркулеса, варите его на воде или разбавленном молоке по рецепту, указанному на пачке, после чего дайте еще немного настояться. После этого добавьте ваши любимые фрукты, даже разрешается немного меда (около половины чайной ложки), щепотку корицы (она также эффективно сжигает жир) и завтракайте на здоровье.
  • Овсянка с сухофруктами. Добавьте в готовую кашу немного кураги, изюма или иных сухофруктов, которые вы предпочитаете. Но не переборщите! Все-таки это диета и рецепт для похудения!
  • Овсянка с овощами. Приготовьте овсяные хлопья так же, только вместо фруктов добавьте помидоры, перец или другие любимые овощи. Можно добавить зелень. Кстати, петрушка также хорошо чистит организм, выводит из него лишнюю воду.
  • Овсянка с творогом. Приготовленную кашу смешайте с парой ложек обезжиренного творога. Получается нежное и очень вкусное блюдо.
  • Овсянка с кефиром. Для этого на ночь залейте пару-тройку столовых ложек геркулеса стаканом кефиром, добавьте немного изюма. Ваш полезный завтрак готов.
  • Овсяный кисель. Вам понадобятся 2 стакана хлопьев, корочка ржаного хлеба, столовая ложка сметаны, 100гр кефира. Поместите все это в трехлитровую банку, поставьте в теплое место на трое суток. После слейте, хлопья отожмите, доведите до кипения на маленьком огне. Кисель готов. Пейте его и худейте!

Существует еще один рецепт быстрого похудения на овсяных хлопьях. Это более суровый вариант, который требует большой силы воли. Сварите геркулес на воде, при этом нельзя добавлять сахар, соль, ни тем более фрукты или овощи. Такую кашу нужно есть 3 раза в день и не позднее чем за 3 часа до сна. На 4 день можно добавить яблоко. Так нужно питаться неделю, после чего можно точно распрощаться с 5-10 килограммами лишнего веса.

И все-таки не нужно забывать, что после любой диеты нужно придерживаться правильного питания, чтобы потерянные килограммы не вернулись к вам обратно, да еще и в большем количестве.

www.pohudetdoma.ru