Правильное питание: рецепты полезных завтраков. Завтрак на правильном питании рецепты


Завтраки – рецепты с фото | Рецепты правильного питания

Ноя 15, 2017

Полезная ванильная запеканка с апельсиновой цедрой и кокосовыми кранчами

Рубрика: Завтраки – рецепты с фото

Очерденой вариант как разнообразить запеканку. Это так просто, так вкусно, так полезно, что можно готовить хоть каждый день. Сегодня у нас полезная ванильная запеканка с апельсиновой и лимонной цедрой, посыпанная кокосовыми кранчами. Не оторваться! 

Ингредиенты: Творог 5%: 450 г. Яйцо: 3 шт. Кукурузный крахмал: 15 г. Мука (на ваш выбор): 15 г. Стевия: по вкусуВанилин (или ванильная эссенция) Апельсиновая цедра: 1 ч.л. Кокосовый кранчи 

Не забудьте поделиться в соцсетях:

Ноя 14, 2017

Полезные шоколадные маффины

Рубрика: Завтраки – рецепты с фото, Рецепты выпечки, Рецепты десертов

Продолжая недельный марафон маффинов сегодня у нас случились полезные шоколадные маффины: очень вкусные и ароматные. 

Ингредиенты: Мука ц/з пшеничная: 100 г. Молоко 0,5%: 150 г. Какао-порошок: 15 г. Разрыхлитель: 1 ч.л. Яйцо: 2 шт. Стевия: по вкусу 

Не забудьте поделиться в соцсетях:

Июл 06, 2017

Полезная зпеканка с изюмом

Рубрика: Завтраки – рецепты с фото

Полезная, вкусная и сочная творожная запеканка с изюмом. 

Ингредиенты:Творог 2%: 600 г. Яйцо: 5 шт. Масло сливочное: 30 г. Кукурузный крахмал (или манка): 2 ст.л. Стевия: по вкусу Ванилин: 1 г. Лимонная цедра: 1 ч.л. Изюм: 40-50 г. 

Не забудьте поделиться в соцсетях:

Июн 15, 2017

Полезный завтрак: смузи с овсянкой

Рубрика: Завтраки – рецепты с фото, Рецепты напитков

Отличная идея вкусного, питательного и полезного летнего завтрака. Такой завтрак быстро и просто готовить, это заряд витаминов и бодрости. Понравится абсолютно всем. 

Калорийность одной порции примерно 250 ккал. 

Ингредиенты (на 2 порции): Банан: 2 шт. Персик: 2 шт. Клубника: 1-2 чашкиМолоко: 100-150 мл. Овсянка: 2 ст.л. Мед: 2 ч.л. Корица: 1 ч.л. 

Не забудьте поделиться в соцсетях:

Июн 12, 2017

Диетический жареный "вареник" с абрикосами и бананами

Рубрика: Завтраки – рецепты с фото, Рецепты блюд для детей

На самом деле, даже не знаю как назвать это блюдо. Это и не пирог, и не вареник и уж тем более не омлет. Это очень вкусный, необычный полезный завтрак, пусть называется диетический жареный "вареник" с абрикосами и бананами. Это отличный завтрак, как для взрослых, так и для детей - сытный, питательный, сладкий и вкусный. 

Не забудьте поделиться в соцсетях:

мая 30, 2017

Полезные блины

Рубрика: Завтраки – рецепты с фото

Простые, вкусные и полезные блины 

Ингредиенты:

Овсянка перемолотая: 40 гр. (можно использовать овсяную муку, я просто измельчаю овсянку в кофемолке)Мука кукурузная (или любая на ваг вкус): 30 гр.Молоко: 200 мл.Яйцо: 1 шт.Соль

Рецепт диетических полезных блинчиков из кукурузной и овсяной муки:

Смешать все ингредиенты до однородной консистенции. Сковороду с антипригарным покрытием очень хорошо разогреть. Блинчики выпекать без масла.

Приятного аппетита!

Не забудьте поделиться в соцсетях:

мая 23, 2017

Полезные панкейки с изюмом

Рубрика: Завтраки – рецепты с фото

Вкусные, пышные и к тому же полезные панкейки с изюмом порадуют вашу семью на завтрак. Готовятся очень просто: без масла и сахара. Подавать можно с медом, вареньем, сметаной. Сытно и вкусно. 

Ингредиенты: Кефир (или йогурт): 250-300 мл. Яйцо: 2 шт. Мука ц/з + пшеничная (или овсяная/рисовая/кукурузная): 4-5 ст.л. Изюм: по вкусу (около 30-40 г.)Разрыхлитель: 1 ч.л. 

Не забудьте поделиться в соцсетях:

мая 08, 2017

Полезные овсяные вафли с шоколадными каплями

Рубрика: Завтраки – рецепты с фото

Вкусные и полезные вафли с шоколадными каплями на завтрак - залог не только красивой фигуры, но и хорошего настроения! :) Готовятся очень просто. Можно сделать в вафельнице, а можно в силиконовой форме. В любом случае получается очень вкусно! 

Из указанного ниже числа ингредиентов у меня получилось 6 вафель, калорийность одной штуки около 180 ккал. 

Не забудьте поделиться в соцсетях:

мая 04, 2017

Полезные кокосовые маффины

Рубрика: Завтраки – рецепты с фото, Рецепты выпечки, Рецепты десертов

Вот и подошла к концу неделя моего марафона маффинов. Все семь дней я готовила на завтрак разные полезные вкусные маффины: черемуховые, тыквенные, банановые, морковные, шоколадные, лимонные. Завершить эту маффинскую феерию я решила ароматными нежными и невероятно вкусными кокосовыми маффинами. Они получились одни из самых вкусных, но в то же время и самые калорийные: 144 ккал. в одной штуке. Всего получилось 6 маффинов. Но тем не менее, они остаются очень полезными, сытными и питательными. 

Не забудьте поделиться в соцсетях:

Апр 29, 2017

Полезные блинчики с творогом и клюквой

Рубрика: Завтраки – рецепты с фото

Вкусный, сытный  завтрак для всей семьи: полезные блинчики с творогом и клюквой. 

Ингредиенты: Для блинчиков: Мука ц/з пшеничная: 50 г. Мука рисовая: 50 г. Молоко 0,5%: 100 мл. Масло оливковое: 10 мл. Яйцо: 3 шт. Стевия: по вкусуСоль: щепоткаДля начинки: Творог 5%: 300 г. Клюква вяленая: 30 г. Стевия: по вкусуВанилин: 1/2 ч.л. 

Не забудьте поделиться в соцсетях:

Страницы

slezinger.ru

Правильное питание: рецепты полезных завтраков

Для тех, кто придерживается принципов здорового питания, завтрак играет особую роль в рационе. Начав утро правильно, и насытив организм полезной пищей, можно позабыть о чувстве голода до самого полудня и в то же время не получить лишних калорий и жиров. Одними из самых популярных блюд на завтрак при правильном питании являются всевозможные вариации с яйцами, творогом и самодельные мюсли из смеси злаков.

Что можно есть на завтрак при правильном питании: блюда из яиц

Здесь вы узнаете, что можно приготовить на завтрак при здоровом питании из яиц и овощей:

Рецепты завтраков правильного питания

Ингредиенты:

Для приготовления завтрака по этому рецепту здорового питания понадобятся 1 небольшая морковь, 250 мл молока, 2 яйца, 40 г сливочного масла, соль по вкусу.

Морковь очистить, натереть на мелкой терке и добавить во взбитые в отдельной миске яйца. Туда же влить молоко, посолить, хорошенько размешать, вылить в форму, смазанную растопленным сливочным маслом, и запекать в горячей духовке около 5 мин.

Фаршированные яйца под горячим соусом

Рецепты завтраков правильного питания

Ингредиенты:

Чтобы приготовить завтраков по рецепту правильного питания, возьмите 2 яйца, 2 ч. ложки мелко нарубленной зелени, соль и перец по вкусу.

Сварить яйца вкрутую, дать им остыть, очистить и разрезать вдоль пополам. Осторожно вынуть желтки, положить их в миску и растереть с зеленью, солью и перцем. Наполнить яйца фаршем и полить соусом.

Для соуса:

1 ст. ложка сливочного масла, 1 ст. ложка тертого хрена, 3 ст. ложки нежирной сметаны, 1/2 ст. ложки уксуса, соль и сахар по вкусу.

Масло растопить на сковороде, добавить остальные ингредиенты, нагреть (но не кипятить). Теплый соус взбить вилкой в однородную массу.

Омлет с зеленой стручковой фасолью

Рецепты завтраков правильного питания

Ингредиенты:

2 яйца, 2 ст. ложки молока, 100 г зеленой стручковой фасоли, 15 г сливочного масла, 2 ломтика ржаного хлеба, 1 ст. ложка оливкового масла, соль по вкусу.

Мелко нарезать фасоль и слегка обжарить ее в оливковом масле на сковороде с антипригарным покрытием. Разбить в миску яйца, добавить молоко, сливочное масло, посолить и как следует взбить вилкой или венчиком. Вылить смесь на горячую сковороду. Слегка перемешать на слабом огне, пока жидкость не загустеет. Затем добавить стручковую фасоль, накрыть крышкой и жарить 10 мин на среднем огне. После этого перевернуть, как блинчик, и, вновь закрыв крышкой, готовить еще 5 мин. Тем временем подрумянить в тостере ломтики ржаного хлеба, намазать их сливочным маслом и положить сверху готовый омлет.

Что едят на завтрак при правильном питании: блюда из творога и сыра

А что можно сделать на завтрак при правильном питании из творога и сыра:

Рецепты завтраков правильного питания

Рецепты завтраков правильного питания

Каждая женщина, которая следит за своим весом и фигурой или старается похудеть, знает, что гораздо легче «сидится» на диете именно летом.

Рецепты завтраков правильного питания

Одной из самых популярных и эффективных признана диета «6 лепестков», которая была разработана и успешно опробована на добровольцах шведским.

Рецепты завтраков правильного питания

Творожно-кефирная диета для активной и эффективной борьбы с лишними килограммами – это отличный вариант диетического меню для людей, которые.

Рецепты завтраков правильного питания

Если взглянуть на жителей таких средиземноморских стран как Испания, Греция и Италия, то первое что бросается в глаза – это их прекрасный.

Рецепты завтраков правильного питания

Вам надоели диеты, которые обещают просто сногсшибательные результаты в короткие сроки и при этом заставляют вас истязать свой организм.

Рецепты завтраков правильного питания

Каждый, кто хоть единожды в жизни садился на диету с целью похудения и обретения привлекательных форм знает о том, что в число продуктов попадающих.

Рецепты завтраков правильного питания

К числу популярных методик, позволяющих эффективно снизить вес, принадлежит диета Екатерины Миримановой «Минус 60», автор которой действительно.

Рецепты завтраков правильного питания

Диета Аткинса пришла к нам с Запада. В ее основу положено строгое ограничения углеводов в суточном рационе худеющего человека. Эта методика.

Рецепты завтраков правильного питания

Меню диеты Аткинса, основанной на употреблении пищи с низким содержанием углеводов, представлено различными вариантами в зависимости от.

Рецепты завтраков правильного питания

С приближением жаркого летнего сезона многие женщины стараются похудеть, чтобы выглядеть в купальнике, полупрозрачных блузках и шортах.

  • Рецепты завтраков правильного питанияДиета и примерное меню на 1200 калорий в день на неделю

Меню на 1200 калорий не неделю позволяет.

  • Рецепты завтраков правильного питанияДиета доктора Борменталя: похудеть просто

    Популярная диета доктора Борменталя к самому.

  • Рецепты завтраков правильного питанияДиетические меню для похудения на неделю для диеты на 1100 калорий в день

    Предлагаемое диетическое меню на неделю.

  • Рецепты завтраков правильного питанияРецепты низкокалорийных блюд с указанием калорий

    Само понятие «низкокалорийные блюда» говорит.

  • Рецепты завтраков правильного питанияДиета на 1500 калорий: меню на неделю

    Похудение без особых ограничений в питании.

  • Рецепты завтраков правильного питанияЭффективная диета на 2 недели

    В отличие от кратковременной диеты, которая.

  • Рецепты завтраков правильного питанияРецепты овощных диетических салатов для похудения

    При приготовлении диетических салатов.

  • Рецепты завтраков правильного питанияДиетические мясные рецепты блюд белковой диеты

    Диетические мясные рецепт отличаются тем.

  • Рецепты завтраков правильного питанияДиета на 1300 калорий в день: примерное меню на 12 дней

    Диета на 1300 калорий в день позволяет уменьшить.

  • Рецепты завтраков правильного питанияРацион диеты на 1400 калорий в день: примерное меню на две недели

    Суточный рацион на 1400 калорий позволяет.

  • Рецепты завтраков правильного питанияПродукты, содержащие клетчатку

    Продукты, богатые клетчаткой, оказывают.

  • Рецепты завтраков правильного питанияСколько калорий в курице

    В связи с тем, что многие люди любят куриное.

    Диеты звезд

    • Рецепты завтраков правильного питания Диета доктора Борменталя: суть и рецепты блюд
    • Рецепты завтраков правильного питания Кремлевская диета по баллам: таблица и рецепты блюд
    • Рецепты завтраков правильного питания Диета Дюкана: рецепты и подробное меню с таблицей

    Быстрые диеты

    SPA процедуры

    Полезные продукты

    Лечебные диеты

    Фотогаллерея

  • Рецепты завтраков правильного питания

    Интересно

    Рецепты завтраков правильного питания

    Способы приготовления пищи и как правильно готовить продукты

    К основным способам приготовления пищи относятся варка, жарка, приготовление.

    Рецепты завтраков правильного питанияVioletnotes.com - журнал о диетах, Ваш персональный советник по вопросам эффективного похудения и правильного питания. Наша редакция поддерживает только методы естественного похудения, и мы против неестественно быстрого сброса веса. Ведь это грозит тяжелыми последствиями для организма. Мы также не поощряем эксперименты с различными БАДами и неопробированными методиками. Только правильное питание и регулярные физические нагрузки помогут Вам гарантированно похудеть и восстановить свое здоровье!

    VioletNotes.ru 2014 Копирование материалов разрешено только с указание активной ссылки на источник.

    myvkusno.ru

    Правильное питание завтрак - меню и рецепты

    Правильный и самое главное полноценный завтрак представляет собой основу всего питания человека. Именно от завтрака зависит активность человека на протяжении всего рабочего дня, а также, будет ли день успешным, а утро максимально бодрым.

    Достаточно большое количество людей в наше время просто пренебрегают данным приемом пищи и делают это зря. Выпитый на скорую руку кофе или чай на абсолютно голодный желудок вместе с отсутствием хорошего настроения и вместе с этим положительных эмоций напрямую способствуют испорченному дню.

    ВАЖНО ЗНАТЬ! Женские духи с феромонами, которые сведут с ума любого мужчину... Читать далее >>>

    Обязательно необходимо отметить, что правильное питание, в особенности на завтрак играет свою очень важную роль, как по отношению к составу каждого употребляемого продукта, так и по отношению к количеству полученных калорий за завтрак. В том случае, если вы проспали правильное время для завтрака, то постарайтесь на чем-то другом сэкономить уже потраченное время, но, ни в коем случае не на самом важном приеме пищи – завтраке. Употребление каждое утро вкусной и самое главное полезной еды станет самым настоящим подарком для организма в частности и всего человека в целом.

    Если вас посетила мысль пропустить завтрак, то помните, что такое пренебрежение собственным здоровьем может закончиться весьма и весьма печально в виде заболеваний кишечника и желудка, общим упадком сил и даже сильной неудовлетворенностью своей собственной жизнью и работой.

    На сегодняшний день известно огромное количество блюд, которые можно без особого труда приготовить на завтрак, но, если вы относитесь к тем людям, которые худеют, то тогда придется вдвойне следить за калориями и блюдами. В таких случаях идеально подойдет чашка травяного натурального чая без молока и сахара, маленький кусочек отварной рыбы или курицы, а также, салат с отварным яйцом и зеленых листьев.

    Это один из самых удачных вариантов полезных завтраков для тех, кто следит за фигурой. Не стоит во время завтрака кушать ту еду, которая была приготовлена с помощью жарки, так, вместо жаренных гренок лучше съешьте тосты.

    Достаточно всего потратить одну неделю чтобы приучить свой организм к правильным завтракам и уже совсем скоро вы увидите положительные результаты в виде сброшенного лишнего веса и прекрасного самочувствия, как физически, так и душевно.

    o-krasote.com