Завтрак как наслаждение в самое ДОБРОЕ время суток. Завтраки в челябинске с 8 утра


Семь самых полезных завтраков

Специалисты из КНР проанализировали исследования ученых разных стран и составили свой рейтинг лучших продуктов для завтрака. По их мнению, завтрак должен быть легким, но при этом давать бодрость и энергию на целый день. Итак, 10 главных продуктов для завтраков, по мнению ученых:

+ яичница или омлет;

+ овсяная каша с добавлением фруктов или сухофруктов;

+ мюсли, заправленные соком или молоком;

+ гречневая каша с молоком;

+ фруктовый салат;

+ овощной салат с зеленью;

+ творог с фруктами;

+ цельнозерновой хлеб;

+ йогурт;

+ низкокалорийный сыр.

По поводу каши с молоком, китайцев поддерживают и датские ученые. Они считают, что на завтрак полезнее всего любая жидкая пища, а лучше - супы. Они быстрее усваиваются и не провоцируют тяжесть в животе.

Давайте же разбираться с нашим экспертом, какой завтрак, действительно, самый полезный:

- Нет, только не мюсли, - сразу отмела один из пунктов член Национальной ассоциации диетологов, врач Людмила Денисенко. - В готовых завтраках, мюсли, хлопьях, кашах быстрого приготовления содержится много сахара и зачастую – искусственных добавок. Йогурт на завтрак, сам по себе, скорее, бесполезен - полезные бактерии, попав в агрессивную среду голодного желудка, быстро разрушатся и польза до кишечника просто не дойдет. Поэтому диетологи рекомендуют пить ряженку и простоквашу через час-полтора после завтрака. Так точно будет больше пользы. А йогурт я бы добавила в творог с фруктами. С остальными пунктами соглашусь. Но давайте все же составим наиболее близкое нам меню завтраков. Заодно разберемся, что же в них хорошего.

1. Омлет.

Ученые давно уже доказали, что не так страшен холестерин из яиц, как его малюют. Ведь в состав яйца также входят лецитин и холин – вещества, которые препятствуют отложению холестерина. А еще куриное яйцо содержит до 14% дневной нормы белка, большой запас необходимых аминокислот, без которых невозможно нормальное функционирование организма. А еще основные витамины и минералы, а также антиоксиданты, которые помогают от многих болезней.

Вы скажете - все равно это все теряется при жарке! Но главная прелесть омлета и яичницы (а также яйца пашот и всмятку) - кратковременное нагревание. Так что разрушается лишь процентов 10-15 витаминов. А все остальное - это для вас!

2. Самодельные мюсли.

Чтобы получить полную пользу от любимых мюсли, приготовьте их сами: если в замоченные в воде или молоке геркулесовые хлопья добавить свежих ягод, фруктов, горсть орехов и ложку меда, получится вкусное, полезное и недорогое блюдо.

3. Творог с медом и фруктами (сухофруктами).

Блюд из творога - масса! Если есть время, сделайте запеканку или сырники. А лучше все же в «сыром» виде - с любимыми морожеными ягодами, с ложечкой меда. Можно все это взбить в блендере, добавив ложку нежирной (пятипроцентной) сметаны.

- Только все же не используйте жирный творог, - говорит Людмила Денисенко. - Не стоит с утра нагружать поджелудочную излишне жирными продуктами. Вполне достаточно будет жирности от 5 до 9 процентов.

4. Бутерброд.

Ну да, удивляться нечему - все-таки это самый быстрый завтрак. Только давайте сделаем его еще и полезным: без колбасы и белого хлеба.

Например, из зернового или отрубного хлеба. В нежирный творог (не больше 9 процентов) порежьте зелень, намажьте массу на хлеб, сверху - кусочек отварной индейки или курицы.

Витамины группы В из хлеба помогают защитить иммунитет в холода и бороться с осенне-зимней хандрой, творог дает полезный кальций, который необходим вашим нервам и зрению в пасмурную погоду, а индейка - аминокислоту триптофан, отвечающую за ровное настроение и бодрость.

Есть еще вариант: кусочек отрубного хлеба или хлебца полейте ложечкой оливкового масла, сверху положите лист салата и ломтик помидора. Если добавить еще моцареллу или другой молодой сыр, получится классика итальянского жанра.

Зерновой хлеб - источник не только витамина В, но и клетчатки, отвечающей за хорошую работу желудка и,

как следствие - иммунитет. Оливковое масло работает на красоту и молодость кожи. Ликопин из помидоров поддерживает сердце. Салат вообще в комментариях не нуждается.

5. Оладушки или блинчики с припеком.

Это, конечно, вариант, для домохозяек или жаворонков. Но что может быть вкуснее оладушек с яблоком или бананом? Или блинчиков с тыквой. Сделайте их из гречневой или овсяной муки, например. А добавлением фруктов и овощей мы делаем эти мучные изделия по-настоящему полезными.

6. Каша цельнозерновая.

Овсяная, гречневая - любая! Правда, рисовая, особенно, из пропаренного, суперочищенного зерна - это по сути пустые калории. Но если вам нравится рисовая на молоке на завтрак - это все же лучше, чем бутерброд с колбасой.

Если нет времени, купите мультиварку, благо стоят они сейчас совсем недорого. С режимом отсрочки приготовления вкусная каша будет готова к завтраку в любое время. А еще лучше - просто запарить на ночь крупу в термосе.

7. Мясо с овощами

Изумлены? Но ученые все чаще говорят, что завтрак должен быть «жировым». Конечно, не картофель-фри с отбивной, но вот отварные овощи и кусочек языка или грудки курицы - вовсе не помешают. Да и нежирная рыба с утра - отличный вариант белкового завтрака!

ВАЖНО

И не забывайте про чистую воду! Стакан-два негазированной воды комнатной температуры на голодный желудок «разбудят» ваш организм лучше любого будильника. Помимо того, что вода восполняет потерю жидкости, она «промывает» слизистые желудочно-кишечного тракта и готовит его к завтраку. Можно даже слегка подогреть воду, если кажется слишком холодной. И капнуть в нее немного лимонного сока. И так вы сразу получите и «душ, и бодрящую витаминку С.

www.chel.kp.ru

Отзыв про Кофейня "Coffeeshop Company" (Челябинск, пр-т Ленина, д. 63): "Отличные, очень вкусные завтраки в Челябинске"

Отзыв:

Сеть кофеин Coffeeshop Company мне очень нравится, в том числе и кофейня на проспекте Ленина, в самом центре города. Обычно мы в эту кофейню заезжаем днем и по вечерам, выпить чашечку кофе. Но вот один раз получилось попасть в кофейню Coffeshop Company на завтрак. Завтраки в этом заведение очень понравились.

Официант предложила очень вкусный, воздушный омлет с сыром, нежнейший круассан с шокладом и кофе. Кофе я выбрала фисташковое, к нему подали орешки, приятно, да и сочетание очень интересное, сладкий кофе и соленые орешки. Все было очень вкусно и очень сытно, даже в обед кушать не хотелось. Персонал в Coffeshop Company отмечаю с положительной стороны, доброжелательные, очень внимательные. При входе здороваются, при выходе прощаются, все как положено.

Интерьер заведения современный, ничего лишнего, для кофейни самое то, мне нравится. Цены в Кофешоп Компани приемлемые.

интерьер

меню

меню продолжение

страницы меню

десерты

кофе

омлет

круассан

вход в заведение

spasibovsem.ru

Позавтракать на улице Братьев Кашириных, Челябинск — 33 места 📍 (адреса, отзывы, фото, рейтинг)

— 33 места

  • Мы составили рейтинг 33 мест «позавтракать» на улице Братьев Кашириных;
  • Лучший завтрак: уровень цен, отзывы, фото;
  • Завтрак на карте: адреса, телефоны, часы работы;

Лучший завтрак — рейтинг, адреса и телефоны

Запрос в заведения — закажите услугу, уточните цену

Отправьте запрос — получите все предложения на почту:

Интересные факты

Чаще всего люди ищут «позавтракать», но встречаются и другие формулировки, например:

  • завтрак
  • завтрак в ресторане
  • места для завтрака

Самые популярные особенности найденных мест: еда на вынос, чай, пицца, детское меню, ужин, русская кухня, осетинская кухня, европейская кухня, уйгурская кухня, итальянская кухня.

За́втрак — первый дневной приём пищи, как правило — в период от рассвета до полудня. Некоторые эксперты по питанию считают, что завтрак – самый важный приём пищи, его пропуск увеличивает шансы развития ожирения, сахарного диабета и может привести к сердечному приступу.

Добавить бизнес — бесплатная реклама вашей организации на HipDir.

chelyabinsk.hipdir.com

Позавтракать в Миассе — 97 мест 📍 (адреса, отзывы, фото, рейтинг)

— 97 мест

  • Мы составили рейтинг 97 мест «позавтракать» в Миассе;
  • Лучший завтрак: уровень цен, отзывы, фото;
  • Завтрак на карте: адреса, телефоны, часы работы;

Лучший завтрак — рейтинг, адреса и телефоны

Запрос в заведения — закажите услугу, уточните цену

Отправьте запрос — получите все предложения на почту:

Интересные факты

Чаще всего люди ищут «позавтракать», но встречаются и другие формулировки, например:

  • завтрак
  • завтрак в ресторане
  • места для завтрака

Самые популярные особенности найденных мест: массаж шеи, свежевыжатые соки, салаты, рыба, заказ столиков, китайская кухня, европейская кухня, паназиатская кухня, постная еда, японская кухня.

За́втрак — первый дневной приём пищи, как правило — в период от рассвета до полудня. Некоторые эксперты по питанию считают, что завтрак – самый важный приём пищи, его пропуск увеличивает шансы развития ожирения, сахарного диабета и может привести к сердечному приступу.

Миа́сс — четвёртый по величине город в Челябинской области России (с 1926 г.). Основан в 1773 г. Входит в число исторических городов России.

Город расположен на реке Миасс, у подножия Ильменских гор, в 96 км к западу от областного центра Челябинска. В Миасском городском округе расположен Ильменский минералогический заповедник.

Добавить бизнес — бесплатная реклама вашей организации на HipDir.

miass.hipdir.com

Завтрак как наслаждение | Челябинск

Прошло то время, когда к твоей кровати подходила мама и нежным поцелуем в носик будила свою ненаглядную дочурку. Теперь, как назло, самый сладкий сон по утрам разрушает «скрип» будильника. Под одеялом так тепло и вставать совсем не хочется. За окном темно, сыро и неуютно! Но всегда можно сделать свое утро добрым и энергичным, и для этого вовсе не нужно быть волшебником, считает Женский журнал.

Завтрак - начало дня, но сначала... Ты открыла глаза – не спеши вставать. Глаза просыпаются в первую очередь, все остальные части твоего организма еще спят. Чтобы правильно их разбудить – надо начать с простого.

Потянись и подумай о том, что хорошего тебя сегодня ждет (может, это аппетитный завтрак в виде хрустящего тоста?). Потом покрутись калачиком. Подтянув к колени к груди, опускай их поочередно в разные стороны. Одновременно руки и голову тяни в противоположную сторону. Этим упражнением ты разбудишь свой позвоночник, восстановишь тонус мышц спины и ягодиц. Теперь нужно сесть и разбудить уши и плечи! Надо сделать несколько наклонов, сначала правым ухом достань до правого предплечья, а потом тоже сделай левым. Встаем на ноги и приветствуем воображаемое солнце (ведь за окном темно!). Руки подними и тяни вверх, представь, как солнечные лучи коснулись твоих пальцев, рук, нежно прошлись по волосам и нырнули в улыбку.

Дальше пригодится щетка с длинной ручкой и лучше щетиной из натурального материала. Ею нужно энергично растирать тело до покраснения кожи.

И совсем немного времени удели зарядке. Можно сделать самые любимые упражнения и отправляйся в душ!

Контрастный душ – прекрасное продолжение доброго утра! Пусть сначала тебя согреют теплые струи воды, потом остудят холодные! Начинать нужно снизу. Поливай холодным душем стопы, затем ноги и т.д. Повтори чередование температур воды несколько раз и закончи процедуру холодным обливанием.

Твой ВКУСНЫЙ завтрак

Ароматный чай или кофе, поджаристые крекеры, немного масла, фрукты, орехи и каша ждут тебя на столе! С приемом пищи не надо торопиться. Не глотай  завтрак на ходу, делая прическу или нанося макияж. Чтобы почувствовать всю прелесть момента: отломи маленький кусочек крекера, положи на ложку,  набери в нее немного утреннего напитка и положи в рот. Не торопись, распробуй вкус. Проснутся и начнут свою правильную работу рецепторы, стенки желудка и пр. «механизмы». Завтрак, как самый главный прием пищи за день, должен наполнить тебя вкусным и питательным, а главное калорийным содержимым. Пару сотен калорий за завтраком и ты полна энергии как минимум до обеда.

Как сохранить фигуру и остаться здоровой? Нужно, чтобы твоя утренняя пища включала в себя:

клетчатку в составе команды свежих овощей, фруктов, зелени;

сложные углеводы в крупе и зерновом хлебе;

белки в союзе бобовых, орехов, мясе, рыбы.

Консервы, копчености, всякие пакеты для быстрого приготовления оставь тем, кто хочет провести тяжелый день! Почаще заменяй поваренную соль специями и травами, например, сельдереем, петрушкой, укропом.

Не готовь свой завтрак только из легких углеводов (к ним, прежде всего, относятся сладости!). Избыток таких углеводов в организме ведет к резким колебаниям сахара в крови. А с избытком сахара, так сложно сохранить талию. Жирные продукты тоже не подходят. Перенасыщение жиром вызывает вялость. Опасно это и для сердца, и для здоровья в целом. А самым простым и полезным завтраком остается овсяная каша.

Добро пожаловать в новый легкий день вместе со Страной Красоты Челябинск!

 

chelyabinsk.strana-krasoty.ru

Идеальные завтраки, которые помогут разбудить школьника с утра

Я жалела свою дочь-школьницу, и старалась будить ее как можно позже, пусть лучше поспит подольше. Что из этого получалось? Она не успевала «раскачаться», от завтрака отказывалась (какой омлет, когда глаза полузакрыты), и в школу приходила сонной и несчастной.

Детский физиолог Марина Ермоленко рассказала мне, что будить ребенка нужно и важно как минимум за час до выхода. Тогда и завтрак пройдет успешно, и организм проснется к началу уроков. Будильник можно поставить на 5 минут раньше, чем обычно, тогда у школьника будет время проснуться, поваляться и потянуться. Потом — зарядка. Важно очень осторожно и медленно растянуть мышцы, разогреть суставы, аккуратно сделать наклоны головы в стороны, наклоны тела вперед и в стороны, можно покрутить плечами, локтями, запястьями, коленками. Затем умывание, проверка портфеля, приготовление одежды. И только потом, примерно через 40 минут после подъема, завтрак.

- Чтобы аппетит утром разыгрался, важно не только проснуться хотя бы за полчаса до еды, но еще и не наедаться на ночь, пусть ужин будет легким, - дает совет диетолог Елена Соломатина. - Не подгоняйте ребенка за едой, постарайтесь приготовить завтрак не только вкусный, но и красивый. А еще полезный совет — сразу после пробуждения дайте школьнику попить теплой воды. Она поможет разбудить ферменты и подготовить организм к приему пищи. Если в воду капнуть немного лимонного сока, это улучшит аппетит.

Чем кормить

Школьнику утром нужны строительный материал (для физической деятельности) и энергия (для мозговой деятельности).

- Белок и кальций важны для роста костей. И тут незаменимы творог, йогурты, молоко, сыр. Прекрасным завтраком могут стать запеканки, сырники, ленивые вареники. В творог можно добавлять сметану, ягоды, фрукты — это будет и вкусно, и полезно.

- Каши — это энергия. Овсянка, гречка, пшенка, обволакивая, защищают желудочно-кишечный тракт, а еще наполняют энергией надолго, ведь содержат «медленные» сложные углеводы (сытым после каши ребенок будет часа 2-3). Каши богаты витаминами группы В, которые важны для мозговой деятельности и нервной системы. В кашу можно добавлять фрукты, ягоды, варенье, мед (если нет аллергии).

ВАЖНО

Овсянка у многих вызывает сильный метеоризм, так что, если вашего ребенка «вздувает» после овсяной каши, лучше заменить ее безобидной гречкой.

После рисовой каши очень быстро захочется есть. Она дает энергию, но ненадолго. Зато, если первым уроком физкультура — рисовая каша — лучший завтрак. А после урока физ-ры можно чем-нибудь подкрепиться.

- Яйца. Легко усваиваются, дают белок для роста и сытым школьник после омлета будет довольно долго. Кроме белка, в яйцах есть холин, важный для мозговой деятельности, для так называемого «быстрого» мышления. Так что перед контрольной, перед докладом и опросом — яичница, пашот, бенедикт, омлет и просто бутерброд с крутым яйцом.

Кстати, самое полезное блюдо — яйцо всмятку. Белок должен быть твердым, а желток — чуть мягким.

Отличная идея для школьников сладкоежек — омлет с сухофруктами. Это уже не просто завтрак, а настоящий десерт!

- Хлеб. Лучше цельнозерновой. Он содержит необходимую клетчатку, и энергии даст много и надолго.

Кстати, отличным завтраком станет горячий бутерброд — с сыром, с помидором, с курицей.

ВАЖНО

Если у ребенка проблемы с кишечником или желудком, то цельнозерновой хлеб не подойдет, лучше подсушенный белый хлеб.

- Какао. Если оно настоящее, сделано из какао бобов, а не из порошка с ароматизаторами и увкуснителями, то принесет много пользы — пробудит и насытит мозг, даст энергию, да и вкус приятный.

КАК НЕ НАДО

Бесполезный завтрак

Не стоит давать с утра школьнику все, что может вызвать резкий подъем глюкозы в крови — то есть ребенок быстро проснется, энергия забьет ключом, но очень скоро закончится, школьник к приходу в класс уже будет сонным и голодным. Это, например:

- Белый хлеб,

- манная каша (она почти не содержит витаминов и очень быстро вызовет чувство голода),

- сухие завтраки, хлопья — кукурузные, пшеничные, шарики, звездочки, дельфинчики — все это сделано из муки, а, значит, действие у них такое же, как у белого хлеба — минимум пользы и энергии. Кроме того, хлопья обычно бывают обжарены на пальмовом (вредном) масле, в них добавляют много сахара и ароматизаторов;

- колбаса (это вообще не самый полезный продукт),

- сладости — варенье, шоколадная паста, арахисовое масло. Все сладости резко поднимут уровень сахара в крови, а потом он упадет, и ребенок будет голодным и сонным;

- растворимые каши из пакетиков (все полезное их них, как и в хлопьях, удалено в процессе обработки).

Какие вкусы пробуждают

Корица, ваниль, лимон, апельсин, шоколад.

ССОБОЙКИ

Что положить ребенку в портфель для перекуса

- Бутерброд из цельнозернового хлеба с огурцом, салатом, вареной курицей, вареным мясом, индейкой (завернуть в фольгу).

- Сырники или кусочек запеканки.

- Орешки.

- Сухофрукты.

- Банан, яблоко.

- Йогурт в бутылочке.

- Гранола. Злаки и сухофрукты можно вместе с медом скатать в шарики или батончики (если обжаривать, то совсем чуть-чуть) и завернуть в фольгу.

Никаких сладостей!

- Призываю всех родителей следить за тем, чтобы ребенок в течение учебного дня не ел вредных сладостей — шоколадных батончиков, конфет, карамели, жевательного мармелада и другой «гадости», - говорит диетолог Елена СОЛОМАТИНА. - Дело в том, что все эти продукты вызывают в организме бурю, взрыв энергии, которая почти сразу же спадает на нет, оставляя ребенка голодным и сонным. Школьники-сладкоежки невнимательны, засыпают на уроках, не воспринимают материал. Кроме того, организм в попытках насытиться и получить полезные вещества, требует все больше и больше, ребенок ест батончик за батончиком и постепенно превращается в сахарного «наркомана» - рецепторы притупляются и без огромного количества сахара еда становится для ребенка невкусной. Ему нужен только сахар.

www.chel.kp.ru