Что дать поесть ребенку в школу? Что дать в школу на обед


Что дать ребенку в школу на обед?

Перекус в школе на сегодня становится реальной задачей для мамы. Все чаще вместо обычной булочки детки, благодаря работникам рекламных агентств, отдают предпочтение всяческим чипсам, сухарикам и остальным "полезностям" из переработанных продуктов. Понятно, что полностью забрать деньги у своего чада и вручить коробочку с правильным обедом не вариант. Но аккуратно снизить до минимума потребление этой химии и заставить ребенка есть нормальную еду можно. Под словом "заставить" я совершенно не имею ввиду нравоучения или уговоры родителей. Действовать будем хитростью и дергать за типичные детские слабости.

Что стоит положить в бокс для ланча?

Первым делом определимся, что вообще можно дать с собой ребенку. Вопреки полезности всяческих йогуртов или сырковых масс, брать их с собой не стоит. Во-первых, в теплое время года это потенциальная опасность отравления. А во-вторых, у детей в любом возрасте просто гениально развито умение испачкать вещи в самых неожиданных местах.

Соблазн дать с собой бутерброд также лучше преодолеть. Понятно, что это наиболее простой для ребенка и мамы вариант. Но следует учитывать и остальные моменты: сильный запах колбасы далеко не каждому понравится, жирные пятна на одежде не так просто вывести с белых рубашечек и блузочек, да и колбаса сегодня не намного отличается от игры в лототерею. Всяческие крохкие печеньки или леденцы скорее всего рассыплются по рюкзаку и в жару могут испачкать его. А еще это просто способ притупить голод, но не утолить его с пользой. Так что же тогда вообще можно дать своему ребенку для перекуса в школу? Того нельзя, это вредно, а то вообще только пачкает все. К счастью, есть море идей творческих и ответственных мамочек, которые постоянно выдумывают варианты подачи простых и полезных для ребенка перекусов.

Искусство превращать полезное в любимое

Все советы, которые будут в списке ниже, основаны в большей степени на особенностях детского поведения в школьном возрасте. Манипуляция по своей сути во благо, если вы хотите сделать для своего чада нечто хорошее и при этом не попасть в ловушку с вечными конфликтами родителей и детей.

1. Первым мы будем использовать детское желание похвастаться. Почти все детки склонны к хвастовству и далеко не всегда это реальная черта характера или один из недостатков маленького человека. Каждый ребенок любит показывать свои подарки или покупки и здесь можно действовать родителю: полезные бутерброды с курицей или сухофрукты из яркого ланч бокса покажутся куда вкуснее, чем из обычного пластикового лотка. А если еще на боксе любимый мультгерой изображен, ребенок почти наверняка не откажется от еды.

2. Учитывать приходится даже время перерыва для еды. Чаще всего это не более 20-25 минут. Так что чистить вареное яичко никакой ребенок не захочет. Лучше это будет небольшой ролл из лаваша и печеной индейки и овощами, или яблоко.

3. Почти все детки не любят большие порции. Миниатюрные канапе или просто разрезанный на пару-тройку частей кусок хлеба будет съеден с большим удовольствием. Кстати, многие детки склонны создавать настоящие натюрморты из еды. У моей дочери есть страсть на тарелочке выложить небольшими порциями картошку, салатик, икру, мяско и остальные блюда. Аналогично можно положить в разные отделения бокса понемногу всего.

4. Фрукты лучше заранее нарезать дольками, тогда можно будет угостить друзей. Это касается и овощей: можно нарезать их красивыми фигурками и положить ребенку в отдельные отсеки, ну а приготовить разными способами: запечь, поджарить на гриле (с минимальным количеством масла конечно) или просто нарезать свежими.

5. Постоянные бутерброды могут приестся ребенку. Стоит попробовать варианты с домашней пиццей (сегодня найти небольшие круглые заготовки из теста можно в любом маркете), рулеты из лаваша или пресные вафли.

6. Колбаса или твердый сыр подойдут для завтрака, но к обеду они обычно теряют свой внешний вид и частенько выделяют жир. Вместо этого лучше запечь куриную грудинку или отварить филе со специями. Еще очень вкусно получается, если из филе сделать рулет и, обернув фольгой, немного проварить или запечь в духовке. Внутрь кладут морковку и получается полезно и вкусно.

7. Интересный нашла совет, как сделать из ланчбокса мини холодильник. С утра кладем коробочку сока, только холодного, и к обеду он точно нагреется, при этом сохранит свежесть остальных продуктов.

8. Всяческие полезные сладости типа кураги или орехов очень даже хорошее решение. Орехи почти наверняка ребенок съест с удовольствием. Что касается сухофруктов, то здесь можно пойти на еще одну хитрость. Внутрь кураги или райского яблочка положить орешек кешью или большой лесной, а сверху залить шоколадной глазурью. После ночи в холодильнике получаются вкусные и полезные конфетки. Но конечно насыпать горсть лучше только в отсек бокса, чтобы шоколад не испачкал рюкзак.

9. Из фруктов родители обычно предлагают бананы, яблоки, груши. Здесь особенных рамок, как мне кажется, нет. Главное, чтобы ребенок сам выбирал и точно съел. Еще желательно брать твердые фрукты, чтобы не подавить в рюкзаке. На счет овощей я пока и сама не определилась. Диетологи и остальные специалисты советуют нарезать соломкой морковку, сладкий перец и подобные овощи. Не уверена, что мое дите станет грызть морковку на перемене, но попробовать конечно можно.

10. И напоследок пара слов относительно питья. Я конечно понимаю, что никуда от пакетированных соков мы не денемся, ведь их даже в школах на завтраках дают. Но снизить их потребление до минимума все же стоит. В настоящее время модные непроливайки можно найти в любых дизайнах для девочек и мальчиков. Мне кажется, что компот или морсик куда полезнее, а если сразу после приготовления кинуть туда половинку лимона - он точно не прокиснет до обеда.

Я понимаю, что избежать всяческих пакетиков с сухариками из соседнего магазина мне не удастся. Но сделать все, чтобы ребенок не был очень голодным после уроков и не бежал покупать эту химию, думаю стоит.

wtalks.com

Что дать поесть ребенку в школу?

Что дать поесть ребенку в школу?

 

А получает ли мой сын все необходимые питательные вещества, чтобы отлично написать контрольную? Кормят ли в школьных столовых качественной едой, и не заболит ли у моей дочки живот после порции каши с сосисками? Полезные ли булочки и соки в школьном буфете, и не наберет ли мой ребенок лишний вес, если будет постоянно перекусывать чипсами и шоколадками, которые так любят его одноклассники?

Все это волнует каждого родителя, ведь от того, как ребенок питается, во многом зависит его здоровье и успеваемость. Решение всех этих проблем очень простое и  не требует существенных усилий, денег и времени: брать еду из дома.

 

 

Начнем с того, что категорически не стоит давать с собой в школу:

  1. 1. Сладкие покупные булочки, соки с сахаром, йогурты с сахаром и ароматизаторами, шоколад и чипсы. Все это только  усилит аппетит,  несмотря на огромное количество калорий, которое дают эти продукты. В 100 гр шоколадного кекса из магазина не менее 400 калорий, а содержит ли он что-то полезное, кроме чрезмерного количества жира и сахара? Конечно,  в нем нет ни клетчатки, ни витаминов и минералов, а большое количество сахара в сочетании с низким содержанием белка приведет к тому, что  через час после такого перекуса ребенок опять проголодается.

  2. 2. Скоропортящиеся продукты. Молочные продукты в открытой упаковке, свежая рыба (суши) могут испортиться еще до того, как ребенок решит их съесть.

  3. 3. Продукты в неудобной упаковке, которые сложно открыть или закрыть, например йогурт или кефир в пакете.

Еда в школу

Что же такое вкусное и полезное дать ребенку, чтобы он был сыт  на 4-7 часов, которые проводит в школе?

Школьные обеды должны быть сбалансированы и давать все необходимые питательные элементы: белки, жиры, углеводы, витамины, минералы, клетчатку. Давайте вкусную и привычную еду, которая нравится ребенку, чтобы он ел с аппетитом и был доволен. В противном случае он просто может выкинуть нелюбимые им продукты и проходить голодным весь день, что крайне вредно для желудка. И наконец, удобнее всего брать то, что легко и быстро можно съесть за перемену, так как на школьный обед отводится всего 15-20 минут, в которые нужно сделать еще множество важных для ребенка дел, кроме еды. 

Домашний бургер с курицей

Вкусные и полезные идеи для школьного перекуса.

Что давать с собой ребенку зависит, прежде всего, от его возраста и того, сколько времени он проводит в школе. Если вашему школьнику всего 7-8 лет, то вполне будет достаточно съесть между завтраком и полноценным обедом дома фрукт и горсть орехов.

Если уроков 5-7, то стоит позаботиться о двух перекусах. Например, сытным  перекусом будет бутерброд из цельнозернового хлеба с кусочком курицы или сыра и овощами. Также овощи и курицу можно завернуть в лаваш, приготовив полезный ролл.

Хорошая замена сладким сокам – это простая вода. Если приучить ребенка пить воду, лучшего всего своим примером, то у него не будет необходимости во всех сладких соках и газированных напитках. Воду необходимо класть в школьный рюкзак каждый день, чтобы в любой момент под рукой была свежая вода. Обезвоживание всего на несколько процентов грозит ухудшением внимания и концентрации, без которых просто никак за школьной партой.

Вместо сладостей можно испечь простое печенье из овсяных хлопьев, банана, сухофруктов и орехов. Оно очень нравится детям, особенно если готовить это печенье вместе накануне.

Приготовление школьного ланча – это какЦельнозерновые кексы с яблокамисъедобное домашнее задание, которое можно с интересом делать всей семьей. Даже первоклассник  легко справится с сендвичем, выбирая любимую начинку для него и поджаривая в тостере кусочки хлеба. А как здорово будет испечь ароматные яблочные кексы из цельнозерновой муки и взять с собой в школу с питьевым йогуртом без добавок. Да и вы сами сможете так вкусно перекусывать на работе, а ребенок будет рад приготовить еду с собой и вам.

Орехи, фрукты, бутерброды из цельнозернового хлеба, домашняя выпечка, молочные продукты, творожные запеканки – вариантов полезной еды множество. Помните, что только от вас зависит правильное питание вашего ребенка, и именно благодаря вам ребенок потом будет с радостью выбирать домашнюю еду вместо газировки и чипсов.

Будьте примером для вашего ребенка, и вы с удивлением вскоре заметите, как он стал примером для вас!

 

Кекс с яблоками и яблоко с собой в школу

 

Статья для журнала "Счастливая и Красивая".Автор Савельева Елена.

 

savelevaelena.com

Что дать поесть ребенку в школу?

Когда ребенок идет в школу, то помимо тетрадей и учебников, покупки формы и рюкзака, встает вопрос о детском питании в школе.

Что дать поесть ребенку в школу?

 

А получает ли мой сын все необходимые питательные вещества, чтобы отлично написать контрольную? Кормят ли в школьных столовых качественной едой, и не заболит ли у моей дочки живот после порции каши с сосисками? Полезные ли булочки и соки в школьном буфете, и не наберет ли мой ребенок лишний вес, если будет постоянно перекусывать чипсами и шоколадками, которые так любят его одноклассники?

 

Все это волнует каждого родителя, ведь от того, как ребенок питается, во многом зависит его здоровье и успеваемость. Решение всех этих проблем очень простое и  не требует существенных усилий, денег и времени: брать еду из дома.

Начнем с того, что категорически не стоит давать с собой в школу:

  1. 1. Сладкие покупные булочки, соки с сахаром, йогурты с сахаром и ароматизаторами, шоколад и чипсы. Все это только  усилит аппетит,  несмотря на огромное количество калорий, которое дают эти продукты. В 100 гр шоколадного кекса из магазина не менее 400 калорий, а содержит ли он что-то полезное, кроме чрезмерного количества жира и сахара? Конечно,  в нем нет ни клетчатки, ни витаминов и минералов, а большое количество сахара в сочетании с низким содержанием белка приведет к тому, что  через час после такого перекуса ребенок опять проголодается.

  2. 2. Скоропортящиеся продукты. Молочные продукты в открытой упаковке, свежая рыба (суши) могут испортиться еще до того, как ребенок решит их съесть.

  3. 3. Продукты в неудобной упаковке, которые сложно открыть или закрыть, например йогурт или кефир в пакете.

Еда в школу

Что же такое вкусное и полезное дать ребенку, чтобы он был сыт  на 4-7 часов, которые проводит в школе?

Школьные обеды должны быть сбалансированы и давать все необходимые питательные элементы: белки, жиры, углеводы, витамины, минералы, клетчатку. Давайте вкусную и привычную еду, которая нравится ребенку, чтобы он ел с аппетитом и был доволен. В противном случае он просто может выкинуть нелюбимые им продукты и проходить голодным весь день, что крайне вредно для желудка. И наконец, удобнее всего брать то, что легко и быстро можно съесть за перемену, так как на школьный обед отводится всего 15-20 минут, в которые нужно сделать еще множество важных для ребенка дел, кроме еды. 

Домашний бургер с курицей

Вкусные и полезные идеи для школьного перекуса.

Что давать с собой ребенку зависит, прежде всего, от его возраста и того, сколько времени он проводит в школе. Если вашему школьнику всего 7-8 лет, то вполне будет достаточно съесть между завтраком и полноценным обедом дома фрукт и горсть орехов.

Если уроков 5-7, то стоит позаботиться о двух перекусах. Например, сытным  перекусом будет бутерброд из цельнозернового хлеба с кусочком курицы или сыра и овощами. Также овощи и курицу можно завернуть в лаваш, приготовив полезный ролл.

Хорошая замена сладким сокам – это простая вода. Если приучить ребенка пить воду, лучшего всего своим примером, то у него не будет необходимости во всех сладких соках и газированных напитках. Воду необходимо класть в школьный рюкзак каждый день, чтобы в любой момент под рукой была свежая вода. Обезвоживание всего на несколько процентов грозит ухудшением внимания и концентрации, без которых просто никак за школьной партой.

Вместо сладостей можно испечь простое печенье из овсяных хлопьев, банана, сухофруктов и орехов. Оно очень нравится детям, особенно если готовить это печенье вместе накануне.

Приготовление школьного ланча – это какЦельнозерновые кексы с яблокамисъедобное домашнее задание, которое можно с интересом делать всей семьей. Даже первоклассник  легко справится с сендвичем, выбирая любимую начинку для него и поджаривая в тостере кусочки хлеба. А как здорово будет испечь ароматные яблочные кексы из цельнозерновой муки и взять с собой в школу с питьевым йогуртом без добавок. Да и вы сами сможете так вкусно перекусывать на работе, а ребенок будет рад приготовить еду с собой и вам.

Орехи, фрукты, бутерброды из цельнозернового хлеба, домашняя выпечка, молочные продукты, творожные запеканки – вариантов полезной еды множество. Помните, что только от вас зависит правильное питание вашего ребенка, и именно благодаря вам ребенок потом будет с радостью выбирать домашнюю еду вместо газировки и чипсов.

Будьте примером для вашего ребенка, и вы с удивлением вскоре заметите, как он стал примером для вас!

Кекс с яблоками и яблоко с собой в школу

 Статья для журнала "Счастливая и Красивая".Автор: Савельева Елена.

 

 

 

savelevaelena.com


Смотрите также