Дневной сон. До какого возраста дети должны спать днем? До какого возраста дети спят в обед


Дневной сон. До какого возраста дети должны спать днем?

Вопросы и проблемы сна – одни из самых актуальных для родителей. Важность полноценного отдыха для детей трудно переоценить, однако несформированность нервной системы и некоторые внешние причины часто мешают малышам спать согласно «положенному» по возрасту режиму. Дневной сон порой ставит мам в тупик: ребенок категорически отказывается укладываться или, если все-таки заснет, долго не может успокоиться вечером. До какого возраста ребенку нужен дневной сон с точки зрения физиологии? Почему дети спят в детском саду и не спят днем дома? Стоит ли настаивать на укладывании или все же смириться с фактом, что ребенок «перерос» дневной сон?

 

Зачем ребенку нужен дневной сон?

Во время любого сна – как дневного, так и ночного, происходит восстановление нервной системы и всего организма после нагрузок в период бодрствования. Для детей сон особенно важен: фаза быстрого сна связана с запоминанием полученной информации, а значит, и с умственным развитием малыша; во время фазы медленного сна активизируется выработка гормонов роста. Кроме того, нервная система дошкольника еще не слишком устойчива, она только формируется, но при этом постоянно подвергается воздействию новых впечатлений, событий, информации. Лишь достаточное количество спокойного сна, ночного и дневного, может обеспечить качественную «разгрузку» нервной системы, и как следствие – сохранение здоровья и нормального развития ребенка. Дневной сон важен не меньше ночного, поскольку позволяет разделить насыщенный впечатлениями день на две части, что серьезно облегчает мозгу и нервной системе задачу по переработке информации.

 

Некоторые родители считают, что если их малыш «высыпает» суточную норму в 11-12 часов за ночь, то дневной сон ему не нужен. Однако в важности тихого часа для детей дошкольного возраста убеждены все педиатры и детские неврологи. Так, Владислав Ремирович Кучма — директор НИИ гигиены и охраны здоровья детей и подростков Научного центра здоровья детей РАМН, утверждает:

«Сон — обязательный элемент жизни ребенка. И это не только свободное время для родителей, которые, пока малыш спит, могут заняться своими делами. Сон — естественное проявление цикла жизни ребенка, и для него характерна определенная частота. Если новорожденный спит 19 часов в сутки, то к дошкольному возрасту продолжительность сна уменьшается. Но полтора-два часа дневного сна остаются обязательными».

Различные исследования на тему дневного сна у детей доказывают: дошкольники, спящие днем, имеют лучшую концентрацию внимания, ведут себя более спокойно, требуют меньшего внимания взрослых, меньше устают и перевозбуждаются, реже болеют по сравнению со сверстниками, спящими только ночью.

 

Продолжительность дневного сна по возрастам

Примерное количество часов сна в соответствии с возрастом малыша, приведено в таблице.

Возраст

Сколько должен спать ребенок в сутки

Ночной сон

Дневной сон

Новорожденный

19 часов

до 5-6 часов беспрерывного сна

1-2 часа через каждый час

1-2 месяца

18 часов

8-10 часов

4 сна по 40 мин-1,5 часа; всего около 6 часов

3-4 месяца

17-18 часов

10-11 часов

3 сна по 1-2 часа

5-6 месяцев

16 часов

10-12 часов

Переход на 2 сна по 1,5-2 часа

7-9 месяцев

15 часов

10-12 месяцев

14 часов

2 сна по 1,5-2,5 часа

1-1,5 года

13-14 часов

10-11 часов

2 сна по 1,5-2,5 часа; возможен переход на 1 дневной сон

1,5-2 года

13 часов

10-11 часов

Переход на 1 сон: 2,5-3 часа

2-3 года

12-13 часов

10-11 часов

2-2,5 часа

3-7 лет

12 часов

10 часов

1,5-2 часа

Старше 7 лет

не менее 8-9 часов

не менее 8-9 часов

не обязательно

 

Разумеется, это лишь примерные рекомендации. Каждый ребенок уникален и имеет разные потребности в отношении сна. И чем старше дети, тем больше они отличаются друг от друга.

 

До какого возраста дети спят днем?

Сложно отвечать на вопрос, до какого возраста ребенок должен спать днем, поскольку такая постановка вопроса несколько некорректна. Большинство родителей понимают, что заставить маленького ребенка спать, если он не хочет – сложнейшая задача. Можно лишь стараться и прикладывать усилия к тому, чтобы режим ребенка был близок к оптимальному для его возраста.

Нервная система дошкольника находится в процессе формирования, поэтому ему сложно переносить обилие впечатлений целого дня без промежуточного «тихого часа». Поэтому неврологи рекомендуют укладывать детей спать днем вплоть до 6-8 лет. Чем младше ребенок, тем больше его потребность в дневном сне. Если старший дошкольник (5-6 лет) от отсутствия отдыха днем особенно не пострадает, для крохи младше 3 лет непрерывное бодрствование в течение 11-12 часов может вылиться в поведенческие проблемы (экспрессивность поведения, капризы, истерики), ухудшение обучаемости и даже снижение иммунитета. Поэтому родителям стоит постараться сохранять дневной сон как можно дольше. «Срывы» и отступления от режима возможны, но при настойчивости взрослых малыш будет уверен: спать днем – необходимо. Недаром в садиках большинство детей спят в тихий час, а дома, в выходные, их сложно уложить. Дело в дисциплине, в том числе и в самодисциплине родителей.

У детей 7-8 лет потребность в дневном отдыхе может сохраняться, особенно с учетом адаптации к новым умственным нагрузкам в школе. Не запрещайте ребенку спать после учебы, если он хочет. А если отказывается – по крайней мере, посоветуйте приступать к выполнению домашних заданий после небольшого отдыха (не у телевизора, разумеется).

 

Какова нормальная продолжительность дневного сна?

Несмотря на то, что врачи рекомендуют всем детям до 7-8 лет спать по полтора-два часа днем, некоторые малыши могут обходиться коротким сном – около часа, а то и 30-40 минутами. Стоит ли переживать родителям? Это зависит от поведения и состояния ребенка. Если он бодр, весел, активно играет, не капризничает, можно сказать, что непродолжительного дневного отдыха ему достаточно.

 

 

Что делать, если ребенок не хочет спать днем?

Родители детей, отказывающихся от дневного сна в раннем возрасте, обычно вполне обоснованно волнуются, не вредно ли это для их здоровья. Лишь в период младенчества еще можно быть уверенным, что ребенок «выспит» необходимое ему количество часов. Дети старше 2 лет имеют куда более сложные психические реакции – новые страхи, переживания и перевозбуждение часто мешают им заснуть. Длительное недосыпание может сказываться не только на поведении ребенка (капризы, раздражительность) и учебных способностях, но и на подверженности простудным заболеваниям и темпах физического и психического развития.

  1. Если малыш спит положенное ему по возрасту количество часов, но делает это «за один присест», ночью, становится понятно, почему он не хочет спать днем. В этом случае не стоит принуждать его к сну, ведь все мы знаем, что заснуть через силу очень сложно. Но все-таки стоит постараться разбить суточный сон (например, 12 часов) на два этапа: 10 часов ночного сна и 2 – дневного. Это поможет ребенку быть спокойнее во второй половине дня. Установите четкий режим. Если малыш ходит в детский сад, старайтесь и в выходные придерживаться будничного графика. «Домашним» детям также стоит вставать и ложиться в одно и то же время – тогда и проблем с дневным сном не возникнет.
  2. Малыш увлечен какой-то игрой и категорически отказывается от сна: в таком случае нужно постараться плавно переключить его внимание на действия, обычно предшествующие дневному сну (чтение книги, переодевание).
  3. В состоянии перевозбуждения дети часто не могут заснуть, однако это им необходимо. Задача родителей в таком случае – «утихомирить» ребенка, заинтересовав его спокойной игрой, чтением или совместным занятием. Хорошим вариантом является такая игра во время чтения, когда родитель предлагает ребенку представить с закрытыми глазами то, что описано в книге. Постепенно малыш успокоится и сможет заснуть.
  4. Возможно, вы слишком рано укладываете ребенка на дневной сон, и он еще попросту не устал до такой степени, чтобы захотеть спать. Попробуйте сместить время сна на полчаса-час.
  5. У всех детей бывают периоды отказа от дневного сна. Родительская уверенность и настойчивость помогают ребенку вернуться к привычному режиму дня.

И еще несколько советов родителям:

 

В заключение хотелось бы сказать: мало кто сможет предугадать, во сколько лет ваш ребенок перестанет спать днем. Но в силах родителей, по крайней мере, постараться сохранить столь полезный отдых подольше. Желаем вашим детям здоровья и крепкого спокойного сна!

 

Специально для lovingmama.ru

 

Читайте также:

Совместный сон с ребенком: до какого возраста?

Как приучить ребенка спать в кроватке?

Нужно ли лечить молочные зубы у детей?

Ребенок говорит о себе в третьем лице или путает пол

Жареное детям: можно или нет?

Ребенок не ест мясо

 

lovingmama.ru

Нужно ли укладывать малыша спасть после обеда?

Автор: РАЗДОЛИНА Екатерина

18.09.2015

Должен ли малыш спать после обеда или в этом нет необходимости? Достаточно лишь раньше укладывать ребенка в постель вечером? Эти и многие другие вопросы волнуют наших читателей. Ответить на них «Няня» попросила специалистов НИИ педиатрии РАМН.

послеобеденный сон ребенка

 

Вашему крохе от года до трех? Тогда дневной сон ему так же важен, как и ночной. Без послеобеденного отдыха день будет слишком длинным и утомительным. Благодаря сну ребенок может отдохнуть от своих дневных занятий и накопить силы для игр во второй половине дня.

 

- До какого возраста ребенок должен спать после обеда?

Отдыхать после обеда малыш должен, по крайней мере, до трех лет. До двенадцати месяцев желательно, чтобы ребенок спал днем два раза: один раз примерно с 11 до 12 часов, а второй — с 15 до 16 часов. Начиная с года, крохе обычно хватает только послеобеденного сна.

 

- Сколько часов нужно спать малышу?

Лучше всего, если ребенок сам решит, сколько ему спать, не стоит его будить, иначе, проснувшись, он не почувствует себя отдохнувшим. Врачи подсчитали, что в возрасте 12 месяцев малышам требуется в целом 14 часов сна в сутки, из которых 2 часа приходятся на дневной отдых. В возрасте 1,5 лет дети обычно спят 13 с половиной часов, 2 из которых — днем. В два года общая продолжительность сна сокращается до 13 часов, а послеобеденного — до 1,5. И, наконец, в три года дети спят 12 часов в сутки, из которых на дневной сон приходится только 1 час.

Однако нужно иметь в виду, что эти статистические данные не являются истиной в последней инстанции. У каждого ребенка свои потребности в сне, и они могут быть совершенно разными.

 

- Достаточно ли поспать только полчаса?

Некоторым детям достаточно совсем небольшого отдыха, например, 10 минут. Другим же, чтобы восстановить силы, требуется хороший сон в течение 2 часов. Папам и мамам надо ориентироваться, прежде всего, на своего малыша и никогда не сравнивать его с другим ребенком.

Хороший способ понять, достаточно ли отдохнул ваш малыш, — это понаблюдать за ним, когда он бодрствует. Если, проснувшись, кроха ведет себя нормально (не капризничает, активно играет и т.п.), можно с уверенностью сказать, что он хорошо поспал, и неважно, отдыхал ли он при этом днем полчаса или два.

 

- Нужно ли всегда укладывать малыша спать в одно и то же время?

Да, это необходимо. С первых месяцев жизни вашего крохи вы должны постепенно и ненавязчиво устанавливать для него режим дня, ориентируясь на внутренние биоритмы и характер малыша. Полное же отсутствие режима не только вредно для здоровья, но и часто является причиной плохого настроения ребенка. Задача родителей создать (а не навязать!) такой распорядок дня.

 

- Можно ли иногда пропустить дневной сон?

Конечно. Не стоит становиться рабами установленных самими же правил: одно дело — придерживаться определенного режима, и совсем другое — отказывать себе в чем-то из-за его выполнения. Иногда (когда вы идете в гости и т.п.) можно и пропустить послеобеденный сон. Хорошее настроение от новых приятных впечатлений компенсирует отсутствие дневного отдыха. Но обязательно в этот день уложите ребенка спать пораньше, дайте ему на ночь что-нибудь успокаивающее, например, медовую воду, конечно, если у малыша нет аллергии (1 ч. ложка меда на стакан воды) или заварите настой валерианки (соотношение то же).

 

- Нужно ли после обеда зашторивать окна, когда укладываете малыша в постель?

Ребенок должен учиться отличать дневной сон от ночного и привыкать к тому, что в это время суток много света и шума. Не обязательно занавешивать шторы, создавать в квартире идеальную тишину. Также не обязательно выключать радио или телевизор или отключать телефон, достаточно только приглушить звук. Иначе малышу будет трудно засыпать в любых других условиях.

 

- Нужно ли соблюдать какой-нибудь семейный ритуал перед тем, как укладывать ребенка спать?

Каждый день перед сном необходимо помочь малышу успокоиться и быстрее заснуть. Например, вы можете почитать сказку или спеть колыбельную, просто поцеловать кроху или посидеть с ним рядом, держа за руку... На это не потребуется много времени, 5—10 минут будет вполне достаточно.

 

- Обязательно ли ребенок днем должен спать в своей кроватке?

Конечно, самый идеальный вариант, если малыш спит в своей комнате, в своей собственной кроватке. Однако, учитывая необходимость научить ребенка отличать ночной сон от дневного, можно разрешить ему лечь и в любом другом месте (на диване в большой комнате, в родительской спальне и т.п.). Часто такая смена обстановки помогает детям, которых обычно не уложишь спать после обеда, как следует отдохнуть и днем.

 

- Нужно ли укачивать ребенка, чтобы он заснул?

Необходимо, чтобы кроха научился засыпать сам как ночью, так и днем. Поэтому старайтесь не укачивать его, не позволяйте забираться к вам в постель и т. д., и т. п.

Приучать ребенка засыпать одного означает: уложить его в кроватку, побыть с ним до тех пор, когда он успокоится (почитать книжку, спеть песенку...), и выйти из комнаты прежде, чем он совсем уснет. Конечно же, если ваш малыш плачет, нужно подходить к нему столько раз, сколько потребуется, чтобы не создалось впечатление, что родители его бросили.

 

- А что делать, если малыш отказывается засыпать?

Скорее всего, ваш ребенок не хочет заснуть просто потому, что сейчас его организму не требуется отдых. В течение дня у каждого человека бывают периоды, когда сон будто сам подкрадывается и в которые так легко заснуть. Наблюдая за своим чадом, родители могут понять, в какой момент это происходит, и уложить его спать. Но если ваше дитя так и не захотело вздремнуть, постарайтесь уговорить его хотя бы посидеть или полежать немного, чтобы восстановить силы.

 

«Мой малыш упорно не хочет спать днем». Пожалуй, это одна из самых распространенных проблем, связанных с послеобеденным отдыхом. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок все же соизволил улечься в постель, а потом и заснул, нужно выполнять определенные правила:

www.nanya.ru

Как долго должен спать ребенок днем

С новорожденными младенцами обычно не возникает проблем и вопросов по поводу сна, но вот что делать с малышом постарше, который не хочет засыпать? Нужен ли дневной сон ребенку

Зачем ребенку дневной сон?

Дневной сон является не просто отдыхом, это обязательный элемент психологического, умственного и физического развития вашего ребенка.

Нервная система у деток еще не сформирована, организму сложно выдержать и проанализировать впечатления от целого дня бодрствования.

Во время дневного сна организм малыша отдыхает, усваивает полученную информацию, нервная система стабилизируется, у ребенка улучшается самочувствие и настроение.

Кроме того, детки, в режиме которых присутствует дневной сон, обладают более высоким иммунитетом, чем те малыши, которые спят только ночью.

Если малыш не будет спать днем, к вечеру он будет капризным, нервным, раздражительным, станет закатывать истерики, от чего и сам получит стресс, и нервной системе родителей тоже здорово достанется.

Сколько днем должен спать ребенок?

Количество времени, на протяжении которого должен спать малыш, зависит от возраста ребенка.

Например, с рождения и до трехмесячного возраста малыш может спать до 18-20 часов в сутки, просыпаясь лишь для кормления.

Чем старше становиться ребенок, тем меньше он спит. Количество часов дневного сна постепенно сокращается.

Так, уже в полгодика малыш может засыпать днем дважды и спать по полтора-два часа за один раз.

Детки от годика до двух уже могут спать один раз в день, но продолжительность дневного сна составляет около трех часов.

С двух до трех годиков дневной сон крохи длится два-два с половиной часа, а уже с трех лет дневной сон составляет около полутора часов.

Но все это – приблизительные рамки. Один ребенок может спать меньше, другой – больше.

Если ваш малыш спит меньше или больше нормы, но при этом он бодрый, веселый, в хорошем расположении духа – переживать не стоит.

Примерное количество часов сна в соответствии с возрастом ребенка:Нужен ли дневной сон ребенку

Как уложить ребенка спать днем, если он этого не хочет?

Часто детки, перевозбудившись во время активной игры, или же из-за стресса или различных страхов отказываются спать днем.

Вы можете в этом случае воспользоваться несколькими советами:

Помните, что дети засыпают дольше, чем взрослые. Поэтому если ваш малыш ворочается около сорока минут или дольше – это нормально, он не капризничает, а просто не может уснуть. Проявите терпение.

До какого возраста ребенка укладывать на дневной сон?

Считается нормой укладывать спать днем деток дошкольного возраста. Но если ваш малыш уже пошел в школу, а по приходу домой хочет поспать – не отказывайте ему в этом. Но и укладывать его уже не обязательно.

Чего не следует делать, если ребенок не спит днем?

Не кричите на малыша, не наказывайте его за нежелание спать. Так у ребенка сон будет ассоциироваться с наказанием, с чем-то принудительным и неприятным.

 

Дата: 2018-05-26 12:04:02

40-nedel.ru

до какого возраста спать, сколько должен спать днем ребенок

Детский сон, особенно в раннем возрасте – это всегда предмет обсуждения и жарких дискуссий среди молодых родителей. Если в отношении ночного сна споры чаще идут на предмет совместного или раздельного засыпания малышей с родителями, то в отношении дневных снов вопросов и обсуждений еще больше. Сколько раз нужно спать днем, как укладывать ребенка, если он протестует, с какого возраста не нужен дневной сон? Все эти вопросы требуют подробного разбора и обсуждения.

Оглавление: Сон для ребенка: важен ли он? Зачем ребенку спать днем Сколько должен ребенок спать днем Что делать, если ребенок не хочет спать Как уложить на дневной сон: советы

Сон для ребенка: важен ли он?

Чем младше кроха, тем важнее для него дневной и ночной сон, а также строгий и четкий режим дня. Важно понимать, что дневные периоды сна в раннем возрасте не менее важны, чем ночные, и связано это с тем, что нервной системе нужен отдых и «перезагрузка», чтобы снова полноценно и адекватно воспринимать информацию, руководить работой организма и поведением крохи. Чем младше ребенок, тем быстрее истощается и устает его организм, особенно незрелая нервная система. Поэтому малышам нужен полноценный не только ночной, но и дневной сон и отдых. Но спать детей нужно также учить, как и всем остальным навыкам, им нужно разрабатывать четкий и строгий режим дня, которого нужно придерживаться. Это поможет ребенку полноценно отдыхать, нервной системе работать в полную силу, адекватно и полноценно воспринимая и усваивая всю новую информацию.  

Но нередко за счет незрелости и влияния различных внешних факторов с дневным сном могут возникать серьезные проблемы. Это приводит к тому, что дети никак не хотят укладываться по режиму, согласно возрасту, и зачастую они категорически не хотят спать днем, либо после дневного сна детей трудно вовремя уложить в вечернее время – энергия из них бьет ключом.

Важно определиться – до какого периода ребенку требуется дневной сон, в силу каких причин дети спят вполне хорошо в детском саду, при этом дома их невозможно уложить? Также надо разобраться в вопросе – стоит ли укладывать детей на дневной сон или же принять факт его перерастания в определенном периоде.

Зачем ребенку спать днем

На протяжение как ночного, так и дневного сна клетки нервной системы отдыхают, она восстанавливается от активной нагрузки, которая на нее возлагается в период бодрствования. Дневной сон, особенно в раннем возрасте, не менее важен, чем ночной – фазы быстрого сна связаны с активным усвоением полученной перед этим информации, и это помогает ребенку лучше развиваться умственно. А вот в период глубокого медленного сна происходит активация синтеза гормона роста. В раннем и дошкольном возрасте нервная система – как центральные, так и периферические ее отделы, еще очень ранимы и неустойчивы. Происходит активное формирование корковых центров и образование условно-рефлекторых связей с подкоркой, поэтому важно, чтобы все звенья этой цепи работали слаженно. Психика крохи и его эмоционально-волевая сфера подвергаются серьезным воздействиям за счет новых впечатлений и эмоций, различных происшествий и событий. Одного ночного сна не хватит для того, чтобы адекватно разгрузить все отделы и дать им отдых. Соответственно, нужно давать ребенку возможность отдохнуть днем, разделить эмоции на промежутки времени до дневного сна и после него. Это поможет относительно равномерно усваивать все поступающие стимулы.

Важно

Ошибкой будет считать, что если за ночь ребенок проспит положенные ему 12-14 часов, в этом случае дневной сон можно исключить. Хотя бы до 6-7 лет ребенку нужно отдыхать днем, что важно для его полноценного развития. Дети обычно рано встают по утрам, поэтому к обеду они уже утомляются, и им нужна хотя бы пара часов сна.

Рекомендуем прочитать: Сон ребенка: сколько должен спать ребенок

Сколько должен ребенок спать днем

Естественно, что чем младше карапуз, тем больше часов сна ему нужно с перерывами на периоды бодрствования. Так, если ваш малыш в период новорожденности спит до 20 часов в сутки, значит, ему нужны примерно равные циклы «бодрствования и сон». То есть, примерно каждые 3 часа он будет пробуждаться поесть и немного поактивничать, а затем снова спит. В дневное время циклы снов немного короче, в ночное – длиннее. После 4-5 месяцев устанавливается четкая смена фаз  — день и ночь, и ночные сны становятся продолжительнее, а дневные – короче.

В первые 4-5 месяцев нужно примерно три дневных сна и один длинный ночной, или же два, с перерывами.

После 5 месяцев многие дети переходят на два дневных сна, а к полутора годам на один, более длительный дневной сон.

Этот дневной сон, продолжительностью в 2-3 часа, должен сохраняться примерно до 6 лет, после этого желательно если не спать, то хотя бы отдыхать в послеобеденное время (без шумных игр и чрезмерно активных развлечений).

Важно

По данным многочисленных исследований физиологов и неврологов, дети, которые спят до школы, обладают более высоким уровнем концентрации, спокойнее и уравновешеннее, меньше привлекают к себе внимание взрослых, не так устают и меньше перевозбуждаются к вечеру. Они лучше засыпают ночью в сравнении со своими не спящими ровесниками.

Что делать, если ребенок не хочет спать

Чтобы не вставало такой проблемы, нужен строгий режим дня и формирование привычки, тогда проблемы укладывания на дневной сон просто не будет. В садике, когда дети все делают коллективом, они все прекрасно спят, в то время как дома, где можно применить манипуляции – они отказываются это делать. Поэтому задача родителей – правильно составить режим дня, строго его придерживаться как в будни, так и в выходные, и не поддаваться на манипуляции, строго следуя заданному порядку.

После 5-6 лет рекомендации в отношении дневного отдыха должны быть индивидуальны, соответственно загруженности и состоянию ребенка. Но до этого возраста дневной сон должен быть обязательно для полноценного здоровья ребенка – как физического, так и психического. Недосыпающие днем дети хуже себя ведут, чаще болеют и страдают различными проблемами нервной системы (гиперактивность, неврозы, истерики).

Сложнее всего в отношении дневного сна в домашних условиях — это организовать самодисциплину именно родителям. Если дети будут поставлены перед фактом – «режим нарушать нельзя», тогда и проблем с дневным сном не будет. Если же родители периодически дают слабину, допуская пропуски сна – это повод для манипуляций ребенка.

В среднем, дети спят днем около двух часов: есть малыши, которым нужно чуть больше времени, а некоторым – не более часа-полутора, чтобы восстановить силы. Признаком того, что ребенок достаточно спит, будет его самочувствие: он веселый и бодрый, всегда активно играет в игры, не капризничает и хорошо себя чувствует.

Как уложить на дневной сон: советы

Родители малышей, столкнувшиеся с проблемой отказа от дневных снов, не без оснований волнуются о том, как помочь ребенку нормально высыпаться, чтобы проблемы дневного сна не отражались на физическом и психоэмоциональном состоянии. Важно следить за тем, чтобы ребенок спал за сутки положенное ему время, причем, не только в ночное время, но и дневное. Дети после двух лет могут испытывать сложности с укладыванием на сон в силу разнообразных обстоятельств:

Все это может помешать нормальному засыпанию и сну, малыши, разыгравшись, не хотят спать днем, и родители идут у них на поводу, допуская пропуск дневного сна и планируя вечером уложить их пораньше. Но такое длительное отсутствие сна и полноценного отдыха приводит к проблемам с поведением, раздражительности и капризности, а если такая практика постоянна – еще и к снижению иммунной защиты, частым болезням, замедлению в развитии.

Важны правильные и планомерные действия родителей по сохранению режима и дневного сна, конкретные действия будут зависеть от тех причин, что привели к проблемам дневного укладывания:

Обратите внимание

Важно проявлять настойчивость во всех своих действиях, понимая важность дневного сна для здоровья крохи. Строгое соблюдение режима в будни и выходные поможет в налаживании дневных отдыхов. Дети могут засыпать дольше взрослых, и этот процесс может длиться до получаса, поэтому не стоит раздражаться и прекращать попытки уложить ребенка, если он не спит на протяжении 15 минут.

Чтобы облегчить процесс засыпания, нужно создать относительную тишину и спокойную обстановку, а чтобы режим был оптимальным, стоит максимально подстроить его под биоритмы малыша. Важно не ругать ребенка за проблемы со сном и не раздражаться, стоит всегда быть мягкими, доброжелательными, но при этом настойчивыми в своих действиях. Важно, чтобы ребенок не воспринимал дневной сон как наказание, ему необходимо объяснять, что поспать нужно для того, чтобы вечером потом можно было активно играть.

Важно

Если ребенок старшего дошкольного возраста днем не спит, стоит создать для него условия для тихого отдыха. Можно попросить его просто полежать, отдохнуть, почитать книги или поиграть в тихие игры. Этот отдых не так эффективен, как сон, но он гораздо лучше для организма, нежели бурная деятельность.

Парецкая Алена, педиатр,  медицинский обозреватель

357 просмотров всего, 2 просмотров сегодня

Загрузка...

okeydoc.ru


Смотрите также