Можно ли похудеть, если не есть после шести. Если не есть после обеда можно ли похудеть


Если не есть после 6 можно ли похудеть

Множество женщин и девушек задумываются над вопросом — если не есть после 6 можно ли похудеть? Огромное количество отзывов и результатов девушек, пользующихся данной методикой похудения, кажутся очень заманчивыми и правдоподобными на столько, что хочется самому сесть на такую диету и держать себя в тонусе и прекрасной форме. Но не стоит забывать о том, что всякий диетический режим питания должен подбираться под индивидуальные особенности каждого человека.

Поэтому, перед тем как решить, что методика, основной принцип которой – не есть после шести вечера, это действительно нужно вам, рекомендуется получить профессиональную консультацию диетолога. Ведь чтобы похудеть и ликвидировать лишний вес, нужен комплексный подход. Употребление каких-либо продуктов питания по вечерам, на самом деле является очень тяжелым процессом для организма человека, но резко отказываться от вечерней трапезы тоже не рекомендуется. Не употреблять пищу после шести вечера, не так-то уж и сложно. Но дело в том, что результат может не заставить себя ждать и лишние килограммы начнут уходить на глазах. Но может случиться и обратный процесс – набор веса. Это обосновывается тем, что при внесении каких-либо изменений в привычный рацион питания необходимо учитывать также и процессы метаболизма, и весь дневной рацион, а также физические нагрузки и образ жизнедеятельности.

Содержание статьи

Принципы диеты

Рассмотрим более подробно на чем основано правило, что если не ужинать после шести вечера, то можно достичь хороших показателей. Дело в том, что человек – это часть природы, которая подчиняется ее биоритмам. Поэтому человечески организм настроен на такую волну, что первая половина дня сопровождается пиком физической активности. Это значит, что пищевые продукты, поступающие в желудок, будут расщепляться на обеспечение человека необходимой энергией.

Важно! Нужно помнить, что еда – это калории и если их будет поступать в организм достаточно много, то они будут откладываться в жировых отложениях и похудеть, даже при отказе от ужина, будет достаточно трудно.

Ну, а если употребить до обеда высококалорийную пищу в умеренном количестве, то до отхода ко сну она успеет перевариться и расходоваться в виде энергии, но это при активном образе жизни.

Положительные и отрицательные стороны диеты

К плюсам диеты можно отнести:

  • Все просто и доступно. Множество людей, мечтающих о стройной фигуре, сталкиваются с принципами многих диет, которые подразумевают под собой употребление определенных продуктов, которые стоят не дешево. Поэтому, чтобы похудеть и скинуть лишний вес, нужны хорошие вложения в это, плюс ко всему к этому еще придется побегать по магазинам и потрудиться у плиты. Куда легче сбрасывать вес, просто отказавшись от ужина.
  • Если не есть вечером, то сон становится более крепким и продолжительным.
  • Еще одним плюсом является временной промежуток отказа от еды. Если не есть вечером, то это намного легче будет переноситься организмом, чем в дневное время. Так как поздним вечером все отходят ко сну, а днем приходится ходить на работу и общаться с коллегами.

Минусами же отказа от приема пищи по вечерам являются:

  • категорически запрещено употребление пива, соков и вина, которые будут служить преградой, для того чтобы похудеть;
  • множество людей, ведут такой образ жизни, что поесть до 6 им не удается, так как находятся на работе, или только едут домой, поэтому для такой категории людей эта диета не подойдет;
  • чувство голода по вечерам может преодолеть желание к тому, чтобы похудеть и скинуть лишние килограммы, ведь запретный плод всегда так сладок;
  • частые встречи со знакомыми и друзьями, проходящие по вечерам и за накрытым столом, вряд ли пройдут «на голодный желудок».

К тому же, если человек ложится спать после полуночи, то отказ от приема пищи по вечерам, может привести к голодному стрессу организма, а это приведет к автоматической активации режима сохранения запасов, и калории не будут расходоваться на энергию, а станут откладываться в виде жира.

ВидеоВидео

Насколько реально не кушать вечерами

Не кушать после 18-00 вполне реально. Нужно просто подготовить свой организм к отказу от вечернего приема пищи. Для этого необходимо изначально перестать есть по ночам, а затем с течением времени садиться ужинать все раньше и раньше шести. Так за неделю можно подготовить себя к такой диете.Также рекомендуется откорректировать и меню ужина. Лучше всего вечером до шести часов есть овощи, либо обезжиренные молочные продукты, например творог. Так похудет будет гораздо легче.

Практический совет: Для того, чтобы вечером избавиться от чувства голода можно почистить зубы мятной пастой, вкус которой перебьет аппетит.

Для того, чтобы легче переносить вечерний отказ от еды, рекомендуется на протяжении дня съедать меньший объем пищи. Перед сном можно прогуляться на свежем воздухе, после чего принять душ и сделать легкий самомассаж. Эти нехитрые уловки помогут обмануть свой организм и легче перенести вечернюю голодовку.

Эффективность диеты

Большинство женщин задаются вопросом: «Насколько можно похудеть за месяц, если не есть после шести вечера?». На самом деле, вечерний отказ от приема пищи дает хорошие результаты в похудении. Но, для достижения хороших результатов, отказаться от ужина – это полдела. Для того, чтобы быстро и эффективно скинуть вес, необходимо полностью скорректировать свой дневной рацион питания, изменить образ жизни и избавиться от пристрастий к алкогольным напиткам. В общем, при правильном распределении суточной нормы калорий и активных физических нагрузках, за месяц можно похудеть минимум на пару килограмм.

Обратите внимание! Если на протяжении дня употреблять различные фаст-фуды, тортики и другие кондитерские изделия, а вечером отказаться от приема пищи, то результатов в похудении вы не добьетесь.

Итак, для того, чтобы похудеть с помощью данной методики, необходимо отказ от приема пищи по вечерам перевести из необходимости в привычку. В таком случае достигнутые результаты будут сохраняться на протяжении долгого периода времени. А для того, чтобы не сорваться и держать себя в тонусе, рекомендуется делиться со своими знакомыми, или подругами своими результатами от диеты. Ведь они вас будут постоянно стимулировать на достижение лучшего результата, а может поддержат и присоединятся.

Отзывы

pohudet.guru

Если не есть после 6 на сколько можно похудеть за месяц

Большинство полных слышало довольно об интересной диете – не есть после 6 вечера. Якобы так можно похудеть на целых 20, а то и 30 кг. Так ли это на самом деле и верить ли специалистам – не знает в точности никто. Часто можно слышать утверждение о том, что если не есть после 6, то можно похудеть за месяц сразу на несколько кг. Однако, на эту теорию регулярно происходят нападки со стороны специалистов – диетологи утверждают, что подобное избавление от лишнего веса не приведет к положительным результатам. Почему?

Версия о том, что отказ от еды после шести вечера приводит к снижению веса, возникла не случайно. При формировании представленной диеты авторы руководствовались биоритмами человека – организм человека устроен так, что большая часть пищи лучше усваивается в течение дня. Поэтому днем можно позволить себе излишества в виде жирной или жареной пищи, но после шести вечера о еде следует забыть. Реально ли похудеть, придерживаясь представленной версии? Следует подробно разобраться в нашумевшем вопросе и рассмотреть преимущества и недостатки подобного снижения веса.

Содержание статьи

Об особенностях диеты

Основываясь на биоритмах человека, теория не кушать после 18-00, оказывается несколько недоработанной. Здесь имеются отзывы диетологов, которые запрещают практиковать подобное голодание в принципе.

Специалисты приводят несколько доводов:

  • Во-первых, биоритмы организма настроены таким образом, что все же переварят употребленные продукты после шести вечера, а не превратят их в жировые клетки. Поэтому ограничиваться в питании вечером не следует – достаточно лишь отказаться от мучных изделий, сладостей, жирной пищи.
  • Во-вторых, продолжительное голодание способствует «задержке» жировых клеток – организм пребывает в стрессовом состоянии и не желает расставаться с накоплениями. В результате сбросить вес не удастся.

Авторы диеты голодания вечером утверждают, что за неделю можно потерять до 3 кг лишнего веса, а за месяц целых 10 кг – некоторые недобросовестные утверждают о возможной потере до 30 кг. Но диетологи опровергают представленного рода результаты – похудеть можно, но только при большом количестве лишнего жира, а именно при ожирении 2 и 3 степени. Более того, после 1-2 недель голодания по вечерам организм привыкнет к такому режиму, и процесс похудения прекратиться.

Преимущества и недостатки голодания по вечерам

Разобравшись с вопросом, на сколько можно похудеть за месяц, если не есть после шести вечера, следует разобрать преимущества и недостатки похудения – это поможет в точности определиться в решении худеть подобным образом.

Преимущества

Среди положительных моментов выделяют следующие особенности:

  • Простота – теперь не придется тратить много денег на приобретение каких-либо экзотических продуктов. Достаточно в течение дня питаться умеренно, а после 6 отказаться от приема пищи.
  • Если не ужинать после шести вечера, можно улучшить свой сон – организму не придется переваривать накануне употребленные сложные и вредные продукты, поэтому быстро расслабиться и поможет уснуть.
  • Уснув, не придется бороться с чувством голода, что происходит в течение дня.

Диета «не есть после 6 вечера» предназначена только для тех, кто ложиться спать не позднее 10 часов. В противном случае время начала голодовки переносят, но не более чем на час.

ВидеоВидео

Недостатки

К отрицательным сторонам представленной диеты относят следующие факторы:

  • Отказаться от еды после 6 часов довольно сложно – первую неделю придется терпеть и яростно бороться с чувством голода.
  • По вечерам нельзя пить сладкие напитки – компоты, соки, сладкие чаи и прочие вкусности. Также следует полностью отказаться от алкоголя.
  • В случае вечернего застолья будет очень тяжело поддаваться соблазну, а также противостоять друзьям и родственникам, которые так желают накормить.

Похудеть с помощью диеты, не есть после 6 вечера, кажется простым занятием. Но как оказывается на деле, сбросить излишний вес отказом от еды сложно, а иногда и невозможно, ведь организм – штука индивидуальная, может отреагировать на похудение в точности до наоборот.

Как выдержать голодание

Похудеть с помощью вечерней голодовки сложно – время до сна длится очень долго, чувство голода постепенно подступает и справиться с ним удается не каждому. Диета для устранения лишних килограмм «не есть после 6 часов» предусматривает следующую помощь организму в этот непростой момент:

  • Разрешено пить несладкий чай, воду, воду с лимоном, имбирем или мятой, и даже нежирный кефир.
  • В течение дня должно быть не менее 5 приемов пищи, где плотными являются завтрак и обед. Ужин также присутствует, но в более облегченном виде.
  • Лучше придумывать для себя увлекательное занятие для вечернего время пребывания – поход в кино или на прогулку. Подойдут любые развлечения, лишь бы не было необходимости сталкиваться с едой.
  • Сразу после ужина рекомендуется почистить зубы – этот трюк помогает в частичном притуплении голода.
  • Если есть желание что-то съесть, положите продукт в холодильник и ложитесь спать – съедите запрещенное, но вожделенное на завтрак. Подобные действия помогают не только эффективно уменьшать количество килограмм, но и быстро просыпаться по утрам.

Представленный способ похудеть эффективен, но не быстр, поэтому использовать его в устранении лишних 10 кг за неделю бессмысленно. Кроме того, чтобы похудение было результативным, следует отказаться от употребления фаст-фуда, чипсов и прочей вредной пищи в течение дня. Это связано с общей суточной калорийностью – если желающий похудеть не есть после шести, но при этом в течение дня наедает более 2500 ккал, похудения ждать не следует. Таким образом, можно спровоцировать только набор лишних килограмм – длительное и резко наступившее голодание для организма является стрессом. А в таком состоянии биоритмы не действуют, организм начинает упорно запасать запасы и пренебрегает обязанностью вырабатывать энергию.

Отзывы

Екатерина, 46 лет: Когда хочу похудеть, строго перестаю, есть после 6-ти вечера, этот метод проверен годами и всегда идеально помогает. Чтобы усилить результат можно в течение дня ограничивать себя в продуктах, которые негативно влияют на фигуру. Этот метод помогает не просто сбросить лишнее, но улучшить сон, работу кишечника, сердца. Перед тем, как лечь спать, можно выпить стакан кефира или съесть яблочко. За каждые семь дней есть возможность потерять до 4 кг.

Ольга, 39 лет: Не есть после 18:00 реально помогает. Я стараюсь придерживаться этого правила всегда, и это позволяет мне на протяжении десяти лет не терять хорошую фигуру и держать себя в рамках 55 килограмм при росте 166 см. Не стоит забывать пить в течение дня чистую, простую воду, не менее 2-х литров. Это поможет усилить эффект, улучшить состояние кожи, простимулирует пищеварение и как не странно снизит отечность.

Мария, 26 лет: После родов взяла за правило, не есть после шести вечера и это помогло мне быстро прийти в форму и влезть в любимые платья. Так как сильно ограничивать себя в еде кормящей матери нельзя, днем я ем достаточно плотно, а вот после 18 могу позволить себе только стакан теплой воды или молока. Чтобы получить быстрый результат стараюсь дома заниматься фитнесом и крутить педали на велотренажере. При правильном подходе к делу за месяц можно сбросить до 13 кг.

diets.guru

Можно ли похудеть, если не есть после 6 вечера?

Существует множество диет, некоторые из них разумные и основаны на принципах здорового и рационального питания, другие же предлагают откровенный бред. Но большинство систем питания, так или иначе, затрагивают вопрос об ужине: нужен ли он, из чего он должен состоять и можно ли похудеть, если не есть после шести вечера.

Понятие «не есть после шести вечера» известно давно, этот принцип используется во многих диетах  и, при определенных условиях, может быть весьма эффективным.

Почему не рекомендуется кушать после шести вечера?

Возвращаясь с работы вечером домой человек расслабляется после трудного и напряженного дня, обмен веществ и другие процессы в организме замедляются, хочется полежать и сытно покушать. Вот здесь  и кроется главная опасность, аппетит вечером хороший, а способность организма переваривать пищу и расходовать энергию, минимальна, что приводит к откладыванию жира и накоплению лишнего веса. Плотный и обильный ужин всегда сопровождается тяжестью в желудке, вздутием и другими неприятными последствиями. Поэтому для поддержания веса после шести можно съесть низкокалорийное блюдо, худеющим же стоит воздержаться от еды вообще.

Кому подходит принцип не есть после шести вечера?

У каждого из нас свой ритм жизни и уникальный организм. Отказ  от пищи после шести вечера подойдет так называемым «жаворонкам», людям, которые привыкли рано вставать и не засиживаться допоздна вечерами. При таком режиме пик активности приходится на первую половину дня, поэтому жаворонки плотно кушают утром и в обед, а пища интенсивно переваривается и трансформируется в энергию. Вечером же происходит спад энергии, хочется отдыхать и поскорее лечь спать. Таким людям проще отказаться от позднего приема пищи, поскольку в течение дня они полноценно питались и получили все необходимые питательные вещества.

Если же вы «сова» и на завтрак выпиваете лишь чашку кофе, а самая высокая активность и работоспособность приходится на вечер, то диета «не есть после шести» вам не подходить. Будут регулярные срывы, вечерние зажоры и лишний вес.

У человека, решившего похудеть и  не кушать после шести, должна быть возможность и желание полноценно и правильно питаться в течение всего дня. В противном случае будет лишь вред организму и нарушение обмена веществ.

На сколько килограммов можно похудеть, если  ничего не есть после шести?

Отказ от приема пищи вечером не принесет быстрой потери лишнего веса, процесс похудения будет проходить постепенно и без вреда организму. В среднем килограммы уходят со скоростью 0,5 – 1,0 кг в месяц. Медленное похудение предпочтительнее экспресс диет, которые в разы уменьшают скорость обмена веществ и приводят к еще большему увеличению веса в дальнейшем.

Темпы похудения можно увеличить до 2,5 – 4,0 кг в месяц, корректируя свой дневной рацион и уменьшая потребляемые калории. Но, не стоит увлекаться, недостаток калорий днем может привести к вечерним и ночным срывам.

Если необходим быстрый результат (более 4,0 кг в месяц), то система не подходит. Также она не подойдет людям с патологиями желудочно-кишечного тракта, беременным, подросткам и детям.

Мы уже рассматривали подробно экспресс методики похудения — как похудеть за неделю на 10 кг, и даже рассказали о том, как похудеть на 15 кг за месяц. И вывод нашей редакции совпадает с мнением большинства диетологов — быстрые диеты являются огромным стрессом для всех систем организма, а результат от постепенного снижения веса держится существенно дольше! Как быстро можно похудеть?

Как быстро можно похудеть?

Какую пользу принесет организму отказ от позднего и плотного ужина?

Посвятим немного времени мотивации, которая очень важна при похудении, и перечислим позитивные моменты вечернего голодания. Освобождая свой желудок от работы в ночное время, сон становится более глубоким и полноценным, а утреннее пробуждение проходит легче и бодрее. Завтрак будет съеден с аппетитом, утром можно позволить себе небольшое количество сладкого и даже шоколада. А вечером, вместо еды, появиться энергия и свободное время для других дел, в том числе и занятий спортом.

Ответив для себя положительно на вопрос, можно ли похудеть, если не есть после 6, пора переходить к практике и начинать свой непростой путь в обретении желаемой фигуры. Многим не под силу резко и кардинально изменить свои привычки и ничего не кушать вечером, поэтому переход на новую систему питания должен быть постепенным, с учетом некоторых особенностей:

  • В первые недели диеты нельзя сокращать калорийность завтрака и обеда, они должны быть привычными для организма и питательными.
  • Обязательно найдите возможность принять пищу в 16.30 – 17.00 часов. Это поможет избежать сильного голода в поздние вечерние часы и исключит срывы.
  • Желательно в первое время просто перенести свой обычный ужин на более ранее время (до шести часов вечера), затем уменьшить потребляемые порции и состав блюд, если это необходимо.
  • Продумайте свой вечер, лучше пройти прогуляться на улицу или в гости, чтобы голод не застал врасплох и не заставил искать в холодильнике калорийные и вредные продукты.
  • Наберитесь терпения и не ждите быстрых результатов, ничего не кушать после шести вечера – это эффективная, но достаточно медленная методика похудения.
  • Отрегулируйте свой порядок сна и бодрствования, в кровати желательно оказаться около 22.00 часов. Если засиживаться допоздна, то уснуть на голодный желудок будет гораздо сложнее, а ранний подъем не принесет радости.
  • Не есть на ночь очень правильная и полезная привычка, добившись желаемых результатов и скинув вес до нужной отметки, не забывайте ее, иначе возобновления проблем с весом не избежать.

Каким должен быть ужин до шести вечера?

Что и сколько нужно кушать на ужин, чтобы не мучиться от голодных спазмов после шести вечера.

Приведем список продуктов, которые категорически запрещены для потребления в вечернее время суток. Это продукты с высокой калорийностью, легкоусвояемые и больше подходят для завтрака:

  • Мучные и кондитерские изделия, сдобная выпечка
  • Шоколад, торты и другие сладости
  • Сливочное масло, майонез, высококалорийные соусы
  • Мясо, птица и рыба, приготовленные методом жарки

Идеальный ужин должен состоять из легкоусвояемых продуктов со средней и низкой калорийностью. Также следите за размером порции, регулярное переедание даже полезных продуктов не способствует похудению и может привести к набору веса.

Первый вариант правильного ужина представляет собой сочетание мясного или рыбного нежирного блюда и овощей. Мясо следует брать с низким содержанием жира (говядина, телятина, куриная грудка) и доводить до готовности в пароварке или запекать в духовом шкафу. Мясо и рыбу можно и потушить на небольшом количестве растительного масла или на воде. Рыба на ужин предпочтительнее мяса, она легче усваивается при равноценном количестве белка. Рекомендуем использовать маложирные сорта рыбы: треска, минтай, хек, щука, камбала, иногда можно побаловать себя отварной или запеченной в фольге горбушей, кетой, форелью. Особой ценностью для худеющих обладают морские обитатели (кальмары, мидии, креветки, осьминоги), они представляют собой полноценную белковую пищу, обладая при этом минимальной калорийностью

Овощи желательно потреблять в сыром виде, в крайнем случае, отварить или потушить на воде. Овощи богаты пищевыми волокнами, которые насыщают организм быстрее и на более длительное время. Зеленые овощи имеют самую маленькую калорийность (15-50 калорий на 100г), их быстро готовить, блюда из овощей хорошо сочетаются с запеченным мясом или рыбой. Шпинат, брокколи, стручковая фасоль, капуста белокочанная и брюссельская – из этих овощей может получиться отличный и полезный салат. В качестве заправки к салатам используйте соевый соус, обезжиренный йогурт или обезжиренную сметану.

Помидоры, болгарский перец и морковь также подойдут для приготовления ужина, а вот свеклой злоупотреблять не стоит, она содержат много сахара.

Второй вариант ужина представляет собой комбинацию обезжиренных молочных продуктов (творог, йогурт) с несладкими фруктами. Минимальное количество сахара содержат авокадо, грейпфрут, зеленое яблоко, груши.

На первых неделях голод после шести вечера может быть очень сильным и мучительным, не стоит терпеть его. Рекомендуется заранее приготовить продукты, разрешенные к употреблению в позднее вечернее время.

Что можно есть после шести?

Что можно есть после шести?

Что разрешено кушать после шести вечера?

Худеющим, после шести, доступен весь ассортимент чаев, но без сахара. Если нет проблем с сердцем и со сном можно выпить чашечку кофе.

Несладкие фрукты, нежирные кисломолочные продукты, обезжиренный творожный сыр также могут подойти для позднего ужина.

Если очень хочется сладкого – съешьте ложку меда, в крайнем случае, несколько цукатов.

В первое время будет сложно отказаться от желания съесть свой обычный ужин и заменить его на более  полезный и низкокалорийный. После недели диеты станет гораздо проще, желудок привыкнет потреблять меньшие объемы пищи в вечернее время. Немного силы воли, терпения и все обязательно получится.

Система питания, исключающая прием пищи после шести вечера относится к щадящей и не рассчитана на быстрое снижение веса. Ее главное достоинство заключается в полноценном питании и сохранении высокой работоспособности человека в течение всего рабочего дня.

Темп снижения веса при отказе от позднего ужина зависит от многих факторов, перечислим  главные из них:

  • Исходный вес худеющего. Люди с большим количеством лишних килограмм в первые недели худеют с большей скоростью (3,5 — 4,0 кг в месяц), чем люди с небольшим ожирением.
  • Наличие физических нагрузок и их интенсивность позволит быстрее привести себя в форму. Если ежедневно выполнять простые упражнения в течение 30 минут, то можно худеть на 2,0-3,0 кг в месяц.
  • На снижение веса также оказывает влияние скорость обмена веществ и возраст человека.

Так можно ли похудеть, если не есть после шести вечера? В большинстве случаев ответ на этот вопрос будет положительный. Придерживаясь указанных  рекомендаций можно довольно быстро скинуть лишние кг и обрести стройное тело.

roxelly.com

Удастся ли похудеть, если не есть после 6

Среди огромного множества рекомендаций для похудения самая популярная – не есть после 6 вечера. Действительно, что может быть проще, чем отказаться от еды в определенное время суток? К тому же такая диета считается легкой и безопасной. Отзывы среди худеющих о методике положительные, но есть и категорические ее противники. Но они, скорее всего, не учитывают ряд нюансов ее использования. Так можно ли похудеть, если не есть после 6, и как это делать правильно? Читайте далее.

Содержание статьи:

Суть метода

Суть такого режима питания проста – не есть после 18. Но в чем смысл таких ограничений. Этому есть несколько научных обоснований:

  1. Питание вечеромК вечеру происходит постепенное снижение активности обмена веществ в организме человека, торможение процессов пищеварения и всасываемости полезных веществ. Поэтому все, что попадает в пищеварительную систему после шести, надолго застаивается непереваренным, начинает бродить и отравлять организм токсинами.
  2. Именно вечером и ночью организм начинает постепенно пополнять потраченные за день энергетические запасы мышц. Для этого он использует отложенный ранее жир. Если в это время давать ему дополнительные калории, отложенные запасы не будут расходоваться. А из вновь поступивших лишнее отправится в жировые депо.
  3. Зачастую в вечернее время, возвращаясь с работы, люди не занимаются активным отдыхом, а предпочитают лежать дома на диване. Потребляя в это время пищу, мы получаем огромный потенциал энергии, который не расходуется. Поскольку просто так покинуть организм он не может, то откладывается в виде дополнительного жира.

Кроме этого, переедание на ночь не дает организму нужный отдых. В положении лежа полный желудок давит на соседние органы, плохо переваривает съеденное. К нему приливает кровь, чтобы насытиться полезными веществами, вместо того, чтобы активировать восстановительные процессы в мышцах и органах. В результате замедляется восполнение организма энергией, и вы встаете на утро разбитыми, а желудок совсем не хочет принимать положенный ему завтрак. Состояние дискомфорта и подавленности сопровождает вас весь день.

По этим причинам рекомендуется не есть вечером. Тогда, как обещают приверженцы этой идеи, вы будете становиться стройнее с каждым днем, у вас улучшится сон, вы наполнитесь жизненной энергией.

Минусы системы

Некоторые сомневаются, можно ли похудеть, не кушая после 18, поскольку часто встречаются негативные отзывы о методике. Помимо восторженных мнений встречаются рассказы женщин о том, как она не ела после 6 и совсем не похудела, а даже наоборот, поправилась. Почему же некоторым не помогает метод?

Недостатки Дело в том, что рекомендации составлены из расчета, что человек рано встает и, соответственно, отходит ко сну примерно в 10-11 вечера. Если же вы ложитесь спать в два часа ночи, то фактически вам приходится не есть в течение 7 часов. Это противоречит всем принципам здорового питания, которые рекомендуют принимать пищу каждый 3-4 часа. Человек фактически прибегает к ежедневному голоданию, что совершенно не полезно для желудка и организма в целом. К тому же нарушается сон, так как голодным заснуть очень тяжело.

На самом деле, методика работает и в этом случае, если не привязываться к шести часам, а просто отказаться от еды за три-четыре часа до отхода ко сну.

Запрещенная еда

Если вы решили заняться похудением по этому принципу, желательно пересмотреть свой вечерний рацион. Существует ряд продуктов, которые не рекомендуется есть в это время суток. Главное правило – вечером должны преобладать блюда, содержащие белок, а углеводистые лучше отложить до утра.

Рекомендуется на ужин и после 6 не есть следующие продукты: хлебобулочные изделия, каши, сладости, бобовые, злаковые, сметану, сливки, масло и прочую жирную и крахмалосодержащую пищу.

Поначалу будет тяжело отказаться от бывшего рациона, одна мысль о том, что нельзя есть, будет пробуждать голод. Тогда можно обмануть организм, выпив воды с лимоном, подслащенной медом. Также подойдет зеленый чай тоже без сахара.

Примерное меню

Меню на день должно организовываться по определенным принципам. Завтрак составляют из сложных углеводов, заправленных небольшим количеством жира. Оптимально – любая каша на молоке или с маслом, творог со сметаной. Завершать завтрак надо горячим напитком. Если вы только начинаете переходить на новый режим питания, к чаю можно позволить себе немного печенья или небольшую булочку.

Меню на деньОбед должен быть менее калорийным, по сравнению с завтраком. Составляют его из первых блюд, мясных блюд в сопровождении овощных салатов. Допустимый гарнир – различные каши. Они дадут сытость на долгий срок.

Чтобы легче пережить отсутствие еды после ужина, перед ним желательно пополдничать. Примерно через три-четыре часа после обеда можно выпить чашку горячего шоколада, какао с сырком, печенькой. Можно съесть стограммовую порцию творога.

Ужин должен состоять из нежирного мяса или рыбы, которые можно дополнить небольшим количеством овощей с низким содержанием крахмала, а лучше без него. Можно использовать творог, яйца, молочные и кисломолочные продукты, но с низким содержанием жира. Допустимо немного фруктов, кроме бананов и винограда, так как они высококалорийные.

Рецепты приготовления конкретных диетических блюд можно найти в Интернете или на нашем сайте.

Правильная организация процесса

Вопрос, помогает ли не есть после 6 похудеть, имеет однозначный ответ – конечно помогает. Но с некоторыми уточнениями и рекомендациями. Не стоит воспринимать этот постулат буквально, необходимо учитывать ряд нюансов:

  • РекомендацииОтказываться от еды по этой методе надо постепенно, формируя новый режим питания. Для этого желательно вести подсчет съеденных калорий с тем, чтобы на ужин оставить наименее калорийные продукты, на переваривание которых организм тратит много времени. Это поможет дольше сохранить чувство сытости и не страдать от голода, ожидая время отхода ко сну.
  • Вечером исключаются продукты, которые повышают аппетит: соки, алкогольные напитки, кофе, чай и другие.
  • Старайтесь не готовить еду после ужина и вообще меньше появляться на кухне и в местах, где много продуктов.
  • Сместите вечерний туалет на пару часов до сна. Если вы почистите зубы не прямо перед тем, как лечь в кровать, а за час до этого, у вас будет лишний повод отказаться от вкусненького вечером.
  • Завтраки и обеды должны быть питательными, перемежаться легкими перекусами. Важно, чтобы в течение дня организм получил необходимое количество калорий, витаминов и микроэлементов.

За неделю подобных ограничений вы уже приучите организм к новому режиму питания, при этом уменьшив потребление пищи примерно в два раза. Можно ли похудеть при таких условиях? Конечно же, можно!

Что снижает эффективность

Методика не работает с ожидаемой эффективностью, если в жизни худеющего присутствуют следующие моменты:

  • Пища принимается с большими временными интервалами. Важно не допускать сильного чувства голода. Есть понемногу, но достаточно часто, однако и переедание тоже надо исключить, особенно в преддверии запретных часов.
  • Употребление вредных продуктов в течение дня: сдобы, фаст-фуда, сладких блюд.
  • Неотрегулированный питьевой режим. За день надо выпивать не менее 1,5 л воды, причем пить по стакану за полчаса до еды, а после приема пищи пить не ранее, чем через час.
  • Отказ от физической нагрузки и занятий в спортивном зале. Как минимум, умеренные упражнения должны присутствовать в жизни худеющего.

Психологический настрой

Для многих проблема заключается не столько в ограничениях, сколько в психологическом настрое. Им морально тяжело выдержать хоть какой-то особый режим питания. Чтобы поддержать себя психологически, рекомендуется завести специальный блокнот, куда записывать свои цели и достижения. Определите, сколько кило и за какой срок вы планируете сбросить посредством методики, разбейте это на этапы и записывайте итоги по каждому дню. Важно ставить реальные сроки и количество килограммов.

Здесь же надо записывать все свои срывы, но не корить себя за них. Это лишь показатель того, насколько вы должны теперь увеличить свою физическую нагрузку. Такой дневник можно вести в бумажном блокноте, электронном или даже на своей страничке в соцсети, где вы получите поддержку единомышленников.

Отвлечься от строгого режима вам поможет хобби, желательно не связанное с едой. Так вы сможете вовремя переключать свое внимание.

Кроме этого, хорошо ввести в правило вечерние прогулки по парку, расслабляющие занятия на растяжку, а день заканчивать самомассажем и ароматической ванной. Это поможет снять психологическое напряжение.

Что делать с голодом

Надо понимать, что подобный режим питания – это не голодовка, а всего лишь питание по определенному расписанию и правилам. Поэтому в течение дня надо питаться так, чтобы к вечеру не возникало всепоглощающего и неутомимого чувства голода: три основных приема пищи, два-три перекуса, плотный завтрак и обед – все это должно восполнить вашу суточную дозу полезных веществ.

Вечерний голодЕсли же вечером возникает сильное желание съесть что-то, не отказывайте себе, но пообещайте себе съесть это завтра утром и отложите в холодильник. Но следите за тем, чтобы на полках дома не было соблазнительных вредных продуктов. Когда они не попадаются на глаза, то и съесть их не хочется.

Вместо запрещенного перекуса выпейте чаю с медом. Лучше зеленого, но желательно иметь на подхвате несколько видов чаев, чтобы отвлекать себя каждый день разными вкусами. Воспользуйтесь аромолампой, используйте масла с экстрактами трав, фруктов, которые снижают аппетит.

Каков результат?

Чего можно ожидать от подобной программы питания? Все зависит от исходных параметров, а также прежнего образа жизни.

Если вы раньше приходили с работы и объедались перед телевизором, то при отказе от такого образа жизни можно потерять 2-3 кг за неделю. А если вы отличались сравнительно стройной фигурой, то при таком режиме она подтянется, а вы почувствуете себя здоровее и энергичнее.

Противопоказания

Несмотря на простоту подобного метода, он имеет некоторые противопоказания. Так, использовать его нельзя людям, у которых диагностирован диабет II степени. При значительных перерывах в приемах пищи у них может резко снизиться уровень сахара в крови. Осторожными надо быть людям с язвенной болезнью желудка, панкреатитом, холециститом. Изменение режима питания может вызвать обострение этих заболеваний.

Придерживаясь этого простого метода, можно существенно снизить свой вес и одновременно оздоровить организм.

Автор: Людмила Мезенцева

С этим читают

Отзывы и комментарии

abgym.ru

Можно ли похудеть, если не есть после 6?

Можно ли похудеть если не есть после 6Можно ли похудеть, если не есть после 6? Можно, разумеется, и это уже стало прописной истиной. Многие обладатели лишнего веса пробовали, казалось такой простой метод. Чего проще, не ешь после 18.00 и твоя фигура в течение двух-трех месяцев начнется приближаться к идеальной. Однако, почему-то этот простой постулат, заменяется применением всевозможных модных диет, которых развелось невообразимое множество, как впрочем и диетологов рекламирующих бесконечные варианты комбинаций одних и тех же продуктов, правил и рекомендаций.Медики знают, что вечером обмен веществ в организме значительно уменьшается, и жиры поступающие с пищей идут не на поддержание функций наших органов, а откладываются в виде жировых отложений. Чем позднее ужин, тем больше мы усугубляем ситуацию. Ночью, во время сна пища переваривается гораздо дольше и менее интенсивно. Кстати, одна из причин плохого сна и ночных кошмаров – переедание. Будем откровенны, мы знаем, что можно похудеть если не есть после 6, или еще проще если вообще не кушать . Но тот кто пробовал, воздерживаться от ужина после 18, знает, как магически притягивает к себе холодильник даже в ночное время. И многие не выдерживают. «Воля-волею, коль сил не в проворот..» – пел известный бард. А мы не железные ...

"Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу"?Фраза совсем не является истинной в последней инстанции и является спорной.Завтрак действительно лучше съесть самому, и лучше одному в спокойной обстановке, настраиваясь на предстоящий день. И быть он может достаточно калорийным, ведь вы закладываете фундамент на весь день (хотя, опять же зависит от того кем Вы являетесь по профессии, шахтером или офисным работником). Утром уместны и каши, и омлет.Обед делить с другом не обязательно. Обед должен быть полноценным в спокойной обстановке, и никаких фаст-фудов. Здоровый образ жизни предполагает многоразовое питание (4- разовое к примеру), но при современном ритме жизни это почти не возможно. Основа обеда – первое блюдо. Традиционно и общепризнанно, к нему относятся горячие и холодные супы супы. Хлеб предпочтительно – ржаной. На второе – нежирное отварное или тушеное мясо (по полезности лидирует говядина). Гарниром к второму блюду могут быть приготовленные на пару или тушеные овощи. Картофель в качестве гарнира к мясу иногда вызывает споры. Но традиционно – употребляется.

Можно ли похудеть, если не есть после 6 вечера?

Ужин – последний прием пищи. Стараемся справиться до 18.00. Но без спешки, если завершите трапезу в 18.15 страшного ничего не произойдет.Лучше всего подойдут овощные салаты заправленные растительным маслом. В качестве напитка – кефир, простокваша или молочнокислые соки.

И, наконец, если вы не успели полноценно отужинать до 6, то после 6 можете употреблять в пищу - овощи (помидоры, огурцы, капусту,морковь), фрукты (мандарины, яблоки, арбузы вишни, лимоны), а также различные морепродукты.Все вышеперечисленные продукты не будут отягощать ваш желудок, а наоборот подавят чувство голода. Уставшему человеку, в конце дня трудно бороться с искушением покушать впрок. Поэтому, хорошо чем-то отвлечься. В идеале, полезна пешая прогулка на свежем воздухе. Можно послушать музыку, или просто посмотреть любимый фильм.Перед сном, чтобы окончательно подавить тягу к пище выпейте стакан теплой воды с 1 столовой ложкой меда.Ну, и конечно – немного воли. Представьте, что через некоторое время Вы станете стройным и помолодевшим.Если придерживаться этих рекомендаций, то гарантированно похудеете на 3-5 килограммов в месяц.А для этого, всего-лишь надо воздерживаться от ужина после 6. Можно ужин и врагам отдать. Они должны быть. У всех успешных людей они есть 🙂

Смотрите похожие статьи:

komy-za-50.ru

Можно похудеть если не есть после 6

 

Похудеешь ли, если не есть после 6? 

 

 

image

 

После 6 не есть, можно ли похудеть?

 

Вы когда-нибудь слышали, что вы не должны есть после семи вечера?

Или, может быть, после 8 вечера? Или как насчет 6 вечера? Или 9 вечера? Или любое другое конкретное время вечера или ночи?

Нет?

Тогда, может быть, вы слышали, что вы не должны есть поздно ночью вообще?

Так как это плохо для потери веса или что это приведет к увеличению веса или что все, что вы едите через определенное время, превратится в жир?

Если вы когда-либо слышали что-либо подобное, или вы, вероятно, задавались таким  вопросом, правда ли это?

В этой статье вы найдете ответ.

Все это «не ешьте поздно ночью» или «не ешьте после определенного времени» — не что иное, как глупый миф, основанный ни на чем.

Еда ночью — неотъемлемая составляющая социальной структуры нашего общества.

И жить в мире, где вы не можете есть по ночам и не можете наслаждаться едой со своими друзьями и семьей, слишком ограничена.

Это причина, почему так много людей ненавидят диету.

Истина в том, что ваше тело не имеет представления о времени, поэтому ему все равно, в какое время дня вы едите.

Внутри вас нет переключателя, который срабатывает ровно 7 или в 9 вечера, который  заставляет ваше тело думать: «все, что мы едим с этого момента, превращается в жир!»

Это не работает так.

На самом деле, есть 500 калорий в 22:00 вечера, точно так же, как есть 500 калорий в 10:00 утра.

Почему?

Потому что это сводится к ежедневному потреблению калорий.

Есть определенное количество калорий, которые каждый человек должен есть каждый день, чтобы вес был именно таким, каким вы хотите: потерять, увеличить или сохранить.

И тогда, это всего лишь вопрос потребления этого количества калорий каждый день.

Вот и все.

Время дня (или ночи), для еды не имеет значения.

Например, вы выяснили, что вам нужно есть 2000 калорий в день, чтобы похудеть.

Это не имеет никакого значения, едите все 2000 калорий до 7 вечера или если вы едите большую часть этих калорий после 7 вечера.

Вы можете съесть все 2000 калорий в один присест в полночь, и это ничего не изменит.

Все, что имеет значение, состоит в том, что вам необходимо есть общее количество калорий, которые вы должны есть каждый день.

Пока вы это делаете, ваш вес будет делать то, что вы хотите от него, независимо от того, в какое время вы едите какую-либо пищу.

Это все в том, как лучше для вас

Многие люди едят в ночное время из-за скуки или других эмоций вместо голода, и они начинают потреблять больше калорий, чем они нужны в течение дня.

Но когда вы едите поздно вечером БОЛЬШЕ ЧЕМ ВЫ ДОЛЖНЫ, тогда у вас есть проблема.

Тогда вам все-таки, может быть, лучше не есть слишком поздно ночью.

Не потому, что есть поздно вечером плохо, а  потому, что вы склонны переедать в это время.

Видите ли, есть поздно, это не проблема.

Проблема в переедании.

Гнев, страх, скука, грусть и одиночество могут вызвать переедание.

Прежде чем есть, убедитесь, что настоящий голод ведет вас, а не эмоции.

Если ваш аппетит является результатом плохого настроения, отвлекитесь, попробуйте стратегии стрессового управления или обратитесь за помощью к другим.

И если вы едите поздно, вы переедаете ... тогда вам, вероятно, следует избегать еды поздно вечером.

Однако, если у вас нет таких проблем, как эта и в конечном итоге вы едите столько калорий, сколько вы должны были есть за день, тогда вы можете есть, когда захотите.

Будь то 7 утра или 7 вечера, утром или ночью, рано или поздно ... это не имеет значения.

Это большой глупый миф.

Пока вы едите правильное общее количество калорий каждый день, вы будете в порядке.

Это научно доказанный факт.

Неважно, когда вы едите, но что и сколько вы едите имеет значение.

Настоящая опасность есть ночью не в калориях, которые мы потребляем, а в том, что мы полностью нарушаем наши внутренние часы и вступаем в порочный круг плохих привычек питания.

Что можно есть после 18?

 

Ешьте закуски, которые вы едите в любое другое время дня

Интервалы между приемами пищи

Эксперты говорят, увеличение интервала между приемами пищи может привести к употреблению большего количества калорий.

Например, ожидание пять часов между приемами пищи вместо четырех добавляет около 52 калорий для кого-то на диете в 2000 калорий в день.

Не ждите слишком долго после обеда, чтобы поужинать. Подумайте о том, чтобы здорово перекусить между обедом и ужином, чтобы держать голод под контролем.

Если вы тренируетесь рекомендуется добавлять немного больше белка, чтобы помочь организму в синтезе белка и регенерации мышц в течение ночи.

Идеальным примером являются протеиновые коктейли, творог, йогурт и некоторые ягоды или небольшая миска с высоким содержанием белка,

Все они будут делать работу одинаково хорошо и продолжать наращивать мышцы и сжигать жир во время сна.

Прислушивание к мифу и отсутствие еды после 6 вечера — это ваш самый быстрый путь к уменьшению мышц.

Но вот другое мнение

Страницы: 1 2

pohudets.ru

Можно ли похудеть, если не есть после шести

Интернет наполнен советами о том, как можно быстро похудеть, если не есть после шести часов вечера. Получается очень просто: соблюдай это правило и обязательно похудеешь. Но вот ведь интересно: у англичан время самого обильного приема пищи – обеда приходится на восемь часов вечера, а ведь не скажешь, что это нация толстяков. Основные принципы снижения веса

Основной принцип снижения веса гласит: организм должен получать меньше энергии, чем расходует. Поэтому если в течение дня есть все подряд и в большом количестве, а после шести не есть совсем ничего, то все равно поправишься. Не похудеешь и если очень резко ограничить суточный рацион питания, не увеличив физической нагрузки. Организм при этом просто перейдет на экономный режим и человек почувствует вялость, слабость и невозможность справляться даже с обычной работой, не говоря уже о дополнительных нагрузках. Вот почему все голодные диеты, как правило, заканчиваются полным крахом.

Так насколько рационален принцип не есть после шести часов и кто его придумал? Прежде всего, его используют в различных диетах для снижения веса, которые и так значительно ограничивают калорийность пищи. Но почему-то этот голый принцип стал использоваться как лозунг для похудения. Давайте разберем, насколько он помогает похудеть. Многие люди после шести только приходят с работы, и, конечно же, питаться рационально получается далеко не у всех. Так что же теперь, не есть совсем? Некоторые воспринимают лозунг «не есть после шести» как абсолютную истину и для того, чтобы не голодать, увеличивают свой дневной рацион. В результате эффект получается прямо противоположный: прибавление в весе.

Это неправильно даже для самых экстремальных диет, потому что некоторые люди привыкли ложиться спать за полночь, и голод в течение шести и более часов будет способствовать возникновению нервного стресса, который многие привыкли заедать. А если этого нет, то чувство голода и одновременно стресс усиливаются и рано или поздно приводят к тому, что человек наедается до отвала и с полным желудком ложится спать.

Так как же поступать с принципом «не есть после шести»?

Принцип сам по себе неплохой (во время сна органы пищеварения работают не так интенсивно и пища, съеденная на ночь, задерживается в желудке дольше обычного), некоторым людям, которые рано ложатся спать, он вполне подойдет. Но для того, чтобы похудеть, одного этого принципа мало, нужно еще, чтобы суточный рацион питания был снижен, а организм расходовал больше энергии, то есть нужна дополнительная физическая нагрузка.

Для тех же, кто привык ложиться поздно, принцип «не есть после шести» стоит заменить принципом «после шести только определенный набор продуктов и в ограниченном объеме». К такому набору продуктов могут относиться обезжиренный творог, кисломолочные продукты, овощи и фрукты.

Как правильно худеть

Прежде всего, нужно рассчитать свой рацион и немного снизить его. В приведенной ниже формуле расчета количества суточных калорий вес приведен в фунтах (один фунт равен 0,453 кг), и используется специально выведенный коэффициент 14.

Например, женщина весом 75 кг хочет снизить свой вес до 70 кг. Для поддержания существующего веса она должна употреблять в день: 165,5 фунта (75 кг : 0, 453 кг) х 14 = 2218 ккал в сутки. Для снижения веса до желательных 70 кг: 154,5 (70 : 0,453) х 14 = 2163 ккал. Для того чтобы снизить свой вес до 70 кг эта женщина должна употреблять не более 2163 ккал в сутки. Существуют специальные таблицы (их вполне можно найти в Интернете), в которых указывается калорийность всех продуктов, так что рассчитать таким образом свой суточный рацион очень легко.

Суточное количество пищи лучше разделить на 5-6 приемов: так пища лучше усваивается и снижается чувство голода. Качеству пищи также нужно уделить внимание: исключить все жирное, жареное, острое, копченое, соленое, сладости в виде конфет, мороженого, тортов, все изделия из дрожжевого теста, наваристые мясные бульоны. В суточном рационе должны присутствовать овощи и фрукты (не менее пяти видов ежедневно), каши (гречневая, овсяная, кукурузная, пшенная – их нужно чередовать), хлеб грубого помола, кисломолочные продукты и творог (желательно обезжиренные), яйца, нежирные сорта мяса и рыбы в отварном или тушеном виде. При таком рационе очень легко выбрать, что можно съесть после шести часов вечера, если очень захочется.

Но и этого мало. Нужна физическая нагрузка. Установлено, что сжигание жира происходит только при длительных не слишком интенсивных физических нагрузках, которые продолжаются не менее часа. Дело в том, что для получения энергии организм использует в первую очередь углеводы – это безотходное топливо. И только когда израсходованы все запасы углеводов (а это не менее 40 минут) в качестве источника энергии начинают использоваться запасы жира. Поэтому для снижения веса тренироваться нужно дольше.

Подойдите к лозунгу «не есть после шести» творчески, то есть так, чтобы он помогал, а не мешал вам худеть.

nedug.ru

kulinariya.rx24.ru


Смотрите также