Польза и вред мюсли. Мюсли для похудения. Можно ли есть мюсли на обед


Полезны ли мюсли? - Здоровое питание

Мюсли появились словно из ниоткуда – и мгновенно расползлись по супермаркетам, заняв чуть ли не львиную долю традиционных «злаковых» полок. Почему вдруг банальная, казалось бы, овсянка с сухофруктами стала чуть ли не панацеей и «идеальным завтраком» в одной упаковке? Действительно ли мюсли настолько полезны?

полезны ли мюслиЧто такое мюсли (если абстрагироваться от красивых упаковок, громких брэндов и иноземного названия)? Основу мюсли составляют злаковые хлопья – чаще всего это овсяные хлопья, но встречаются и другие варианты: ржаные, ячменные, пшеничные, кукурузные, гречишные и т.д. Почти всегда хлопья в мюсли предварительно обработаны различными способами (термическим, паровым и др.) – для того, чтобы они были съедобными без варки и даже без долгого разбухания в жидкости. Но хлопья были бы просто хлопьями, если бы в мюсли не было других добавок. В качестве добавок используют орехи, сухофрукты, сушеные ягоды, кусочки шоколада. Объемный процент добавок в мюсли зависит от марки продукта и производителя, он может составлять от 10% до 50%. Чем больше добавок, тем мюсли вкуснее и «богаче» (и, как правило, дороже), но что касается пользы для организма, это вопрос открытый и зависящий от того, что именно добавлено в мюсли. Кроме того, часто в мюсли можно обнаружить более сомнительные компоненты: сахар, ароматизаторы, красители, консерванты.

Как мюсли воздействуют на организм? Полезное воздействие мюсли на организм – это воздействие злаковых хлопьев, которые оказывают положительное влияние на пищеварительный тракт, дают организму сложные углеводы, которые особенно хороши в первой половине дня. Мюсли – это комплексное блюдо, состоящее из сложных (хлопья) и простых (сухофрукты) углеводов, жиров и белков (орехи и семечки). Если вы употребляете мюсли с молоком или йогуртом, блюдо дополняется молочными белками и жирами, если с соком – углеводами. Получается достаточно калорийный комплексный завтрак (в 100 г мюсли содержится до 450-500 ккал в зависимости от состава). Подробнее о воздействии на организм зерновых хлопьев: Цельнозерновые продукты.

С другой стороны, мюсли – продукт богатый углеводами и жирами, поэтому наивно полагать, будто это диетическое блюдо, которое можно без меры «наворачивать» по утрам, если вы следите за фигурой. А ряд компонентов, которые могут входить в состав мюсли, и вовсе делают их «врагом стройности». Среди таких компонентов – кусочки шоколада, глазированные зерна, кукурузные хлопья, засахаренные цукаты, соленые орешки, банановые чипсы. Поэтому если вы находитесь на диете, очень тщательно выбирайте мюсли, обращая внимание на состав. Самый здоровый и безопасный вариант выглядит следующим образом: минимально обработанные хлопья (овсяные, ржаные, ячменные), отруби, натуральные сухофрукты (чернослив, курага, изюм), несоленые орехи, никакого сахара и посторонних добавок. Доля сухофруктов и орехов не должна превышать 30-40%, иначе это уже будет скорее десерт, чем мюсли. Смешивать сухофрукты лучше всего с нежирным и несладким йогуртом, кефиром, ряженкой, молоком. Если вы любите мюсли с соком, помните, что в соке может содержаться лишний (добавленный) сахар.

Также нужно отличать такой продукт, как мюсли-десерт. Они называются «мюсли», но по составу и сути это более десерт, лакомство. В таком продукте рекордное количество добавок, в том числе сладких, и всегда есть компоненты, которые даже не притворяются здоровыми или диетическими (шоколадные шарики, глазурь). Есть такие мюсли на завтрак – это то же самое, что есть пироги или сладкое печенье: организм получает ударную дозу простых углеводов, уровень сахара резко поднимается – и так же резко затем опускается; ощущение насыщения довольно быстро проходит, к полудню вы уже будете голодны, как волк. Ну, и пользы от такого продукта практически никакой.

Неправильное питание

Как приготовить мюсли самостоятельно

мюсли Хорошая новость для любителей натуральной домашней еды: мюсли можно приготовить самостоятельно! Купите любые злаковые хлопья по вкусу (подойдут и традиционные овсяные хлопья по смешной цене, главное, чтобы они не требовали варки), сухофрукты (без сахара, не цукаты!), орехи. Все это смешайте в любой пропорции по вашему вкусу – и употребляйте, как обычные мюсли. Например, хороша такая смесь: измельченные овсяные хлопья, не требующие варки, грецкие орехи и арахис, курага, чернослив, светлый изюм. Весной и летом, когда фрукты более доступны, очень удачной идеей будет добавлять в мюсли перед приготовлением ягоды, измельченное яблоко и другие фрукты. Если добавляете ягоды, смешивать мюсли лучше всего с молочными продуктами – йогуртом или кефиром, ряженкой. Совет: не готовьте смесь мюсли в большом количестве за один раз – лучше смешивать ее по 200-300 г и не хранить дольше недели-двух. В натуральную смесь не входят консерванты и компоненты, препятствующие слеживанию, поэтому она может испортиться.

Полезны ли батончики-мюсли? Батончики-мюсли считаются полезным перекусом и существуют во множестве вариантов. Но полезны ли они на самом деле? Попробуем разобраться традиционным методом: проанализируем типичный состав батончика-мюсли. Помимо хлопьев, зерен, измельченных сухофруктов и орехов, в состав батончиков практически всегда входят такие компоненты, как мальтитный сироп (или сахаросодержащий сироп), кокосовое или пальмовое масло, а также масса консервантов и химических добавок. Оно и понятно: сироп подслащает батончик, масло скрепляет компоненты, делает массу вязкой, а консерванты заставляют смесь держать форму и сохраняться безо всяких холодильников месяцами. Также очень часто батончики-мюсли покрывают белой или шоколадной глазурью, добавляют джем или сладкую посыпку. В итоге батончик превращается практически в конфету, напичканную «химией». Пользы от такого продукта нет совсем; по сути, это такой же перекус, как, скажем, шоколадный батончик, сладкая булка или орешки в шоколаде.

zdravo.by

Мюсли: вред и польза сухих завтраков. Видео

Сухие завтраки – мюсли, снеки, хлопья - сегодня весьма популярны. Они позволяют не превращать утро в суматоху по поводу приготовления каш, омлетов или жареного бекона с яйцами. Они являются частью здорового образа жизни, в т.ч. правильного питания. Наконец, они полезнее тех же каш и яичниц и помогают держать вес в норме. Действительно ли все обстоит так радужно? Те же мюсли – правда о любимом завтраке поклонников здорового питания может удивить и даже ошеломить.

Содержание статьи:

Мюсли: вред и польза

Мюсли: вред и польза

Фото: Shutterstock

Польза мюсли

В наш скоростной и несколько суматошный век время имеет огромную ценность. Сегодня при сборах на работу немногие могут позволить себе полноценный завтрак, состоящий из продуктов, которые включали бы в себя все те полезные вещества, что необходимы организму для нормальной работы в первой половине дня. Поэтому главное преимущество мюсли – это возможность их быстрого приготовления. Достаточно насыпать их в чашку, залить йогуртом или молоком, и завтрак – полезный и вкусный – готов.

Польза же мюсли для здоровья состоит в том, что они богаты растительной клетчаткой, которая существенно улучшает работу желудочно-кишечного тракта, выводит из организма «плохой» холестерин, соли тяжелых металлов, радионуклидов, продукты разложения жиров.

Достаточное количество сложных углеводов, присутствующих в мюсли, превращает продукт в эффективное средство профилактики для предупреждения запоров, образования опухолей и воспалений в пищеварительном тракте

Все о мюсли: польза, вред, рецепты блюд

Мюсли действительно полезны для здоровья (с оговоркой – правильные мюсли, но об этом чуть позже). При соблюдении технологии приготовления продукты, входящие в их состав, сохраняют свои полезные свойства. Например, кукурузные хлопья при надлежащей обработке не теряют витамины А и Е, рисовые хлопья – аминокислоты, пшеничные, овсяные и ржаные – соли калия, железа, фосфора, магния. Однако для того чтобы удостовериться в пользе и пищевой ценности мюсли, не лишним будет знать об особенностях их промышленного производства.

Как готовят мюсли

Для приготовления мюсли используются такие злаки, как овес, рожь, пшеница, ячмень, рис, кукуруза. Согласно технологии их готовят на пару под высоким давлением. Таким образом, они сохраняют большую часть витаминов, макро- и микроэлементов, аминокислот и других полезных веществ. Однако дальше эти хлопья проходят дополнительную термообработку (например, обжаривание в масле для придания вкуса), и вот здесь они становятся менее полезными. А вернее сказать, что употреблять такие мюсли становится уже вредно. А если при этом их еще «шлифуют» сиропом или карамелью, степень полезности уменьшается стократ.

Далее к таким хлопьям с «улучшенным» вкусом присоединяют цукаты, сухофрукты, орехи, семена, шоколад, и вот мюсли готовы. Готовы попасть на утренний стол поклонников здорового питания. Всецело доверяя производителям, люди уверены, что все дополнения к злакам имеют высокое качество (ведь именно так пишут на упаковках), но так ли это – неизвестно. Например, сухофрукты и цукаты могут быть подвергнуты химической обработке, чтобы не заводилась плесень или насекомые, а вид был вполне привлекательным и аппетитным. Что касается шоколада, орехов, сиропов и меда, то, будь они даже наивысшего качества, о низкой калорийности таких мюсли говорить не приходится. Диетологи выяснили, что 100 г этого продукта включают от 350 до 380 ккал, по содержанию сахара и жиров они могут быть приравнены к печенью. А ведь среди поклонников мюсли очень много тех, кто проповедует похудение.

Безусловно, многое зависит от производителя, всех к одному знаменателю сводить нельзя. Поэтому при покупке мюсли внимательно читайте на упаковке их состав, а также делайте визуальную оценку продукта (если он в прозрачном пакете)

Как самим приготовить мюсли: рецепт

Нередко производители добавляют в мюсли всевозможные вредные добавки в виде ароматизаторов, разрыхлителей, усилителей вкуса, регуляторов кислотности и др. Также необходимо учитывать, что кукурузных, пшеничных и рисовых хлопьях достаточно много так называемых простых углеводов, легко усваиваемых организмом и способных откладываться на талии и боках. С одной стороны, это отличная «подзарядка мозгов» и незаменимый источник энергии, а с другой стороны, простые углеводы не лучшим образом сказываются на фигуре.

При покупке мюслей необходимо иметь в виду, что продукт, в составе которого присутствует растительное масло (нередко гидрированное, повышающее уровень холестерина в крови и приводящее к увеличению риска сердечных заболеваний), могут нанести вред людям, имеющим проблемы с сердечным ритмом и перенесшим инфракт.

Полезно ли есть мюсли на завтрак

Полезно ли есть мюсли на завтрак

Фото: Shutterstock

Что же делать

Чтобы не отказываться от употребления мюсли, успевших завоевать сердце своим удобством и вкусом, есть два выхода:

Внимательно изучать состав продукта, который хотите купить. Запомнить названия предприятий-изготовителей и поискать информацию о них в интернете. Почитать отзывы потребителей. Наконец, профильтровав полученную информацию, остановить свой выбор на самом надежном и добросовестном, на ваш взгляд, и покупать мюсли, выпускаемые только этим производителем;

Заняться приготовлением мюсли самостоятельно. Для этого купить различные «сырые» (не обработанные) хлопья, в которых калорий по сравнению с теми, которые были подвергнуты химической обработке или обжарены, в 2 раза меньше, присоединить к ним полезные добавки – орешки, семечки, сушенные собственноручно фрукты, все перемешать и разложить в банки с плотно закрывающимися крышками. Доставать по утрам, добавлять свежие, либо размороженные ягоды или кусочки фруктов, заливать молоком или йогуртом и – наслаждаться быстрым, а главное, поистине полезным и вкусным завтраком.

5 диетических продуктов, от которых толстеют

www.wday.ru

Мюсли - польза и вред

Вкусный, быстрый и полезный завтрак, диетическая еда, правильное питание и любимчик тех, что за ЗОЖ - это все о мюсли. Его пропагандируют все, кто следит за своей фигурой и сидит на ПП, полки магазинов хвастаются разнообразием ассортимента, а отчаянные домохозяйки готовят мюсли дома, сочетая все нужные витамины и микроэлементы в одной чашке и съедая их на завтрак. Давай приоткроем занавес и узнаем немного больше о мюсли, в чем заключается их польза и есть ли вред для организма, как их готовить, с чем есть и сколько в них на самом деле калорий.

польза и вред мюсли

Классические мюсли представляют собой смесь цельных зерен с сухофруктами. Пшеница, овес, ячмень, рисовые шарики, кукурузные хлопья в симбиозе с фруктами и ягодами от яблок и кураги до фиников и бананов, иногда приправленные семенами льна, кунжута, подсолнуха и орехами - просто кладезь пользы.

Чаще всего мюсли предстают в сыром виде с минимальной термической обработкой, но бывают и запеченные и мюсли-батончики для перекуса на бегу.

польза и вред мюсли

Появились они в 19 веке благодаря швейцарскому диетологу Максимилиану Бирхер-Беннеру. Доктор решил отправиться в горы, чтобы узнать секрет долголетия местных жителей. Он жил с горцами, жил по их обычаям и питался их едой. Там он встретил пастуха, старик каждый день поднимался в горы и никогда не жаловался на свое здоровье. Однажды Максимилиан решил пройти этот путь с пожилым горцем и поднялся в горы. Там пастух угостил его обедом. Перемолотые зерна пшеницы, ягоды, мед и молоко пришлись диетологу по вкусу. Но помимо этого блюдо было и очень полезным, о чем говорили выносливость и здоровье долгожителей гор. Доктор запомнил рецепт и рекомендовал всем своим пациентам.

Можно ли считать мюсли диетическим продуктом? 100 г мюсли содержат около 352-450 ккал, что состоят лишь из злаков и сухофруктов. Готовые варианты, купленные в магазине, чаще всего имеют в своем составе сахар и шоколад, помимо натуральных подсластителей, а это значительно повышает калорийность мюсли.

польза и вред мюсли

Поэтому, если ты рассматриваешь мюсли в качестве диетического завтрака, то лучше делать их самостоятельно. А как, мы расскажем чуть позже.

  • Много энергии. Съедая мюсли на завтрак, ты получишь большой заряд энергии благодаря медленным углеводам, что содержат в себе цельные зерна злаковых культур.
  • Утоление голода. Овес и пшеница, богатые клетчаткой, прекрасно называют организм и позволяют долго не ощущать чувство голода. А это значит, что мюсли подходят для диеты, избавляя от вредных перекусов и лишних калорий.
  • Высокое содержание витаминов группы B. Благоприятное воздействие на нервную систему, метаболические процессы организма, укрепление иммунитета - все это ты получишь, съедая мюсли на завтрак.
  • Поддержание микрофлоры кишечника. Если ты будешь есть мюсли с йогуртом или кефиром, можешь оценить легкость и отсутствие проблем с желудком.
польза и вред мюсли
  • Если ты покупаешь готовые мюсли с содержанием сахара и шоколада, а также различных сиропов, то рискуешь заполучить пару лишних кило, которые незаметно для тебя появятся на твоем теле.
  • Внимательно изучи состав. Если там есть экзотические фрукты, то можно получить аллергическую реакцию. Особенно это важно в детском питании. А также обрати внимание, чтобы там не было консервантов и стабилизаторов.
  • Если у тебя есть проблемы с печенью, не приобретай обжаренные мюсли с орехами.
  • Для лиц, страдающих сахарным диабетом, в продаже имеются специальные мюсли, так как даже сухофрукты могут быть противопоказаны к применению.
  • Не забывай, что рацион должен быть разнообразным. Поэтому есть мюсли на завтрак, обед и ужин за неимением свободного времени не стоит.
польза и вред мюсли

Чтобы приготовить мюсли дома, не понадобится особых кулинарных талантов. Нужно только любые злаковые хлопья, которые не требуют варки, сухофрукты без сахара, семена и орехи по вкусу. Также можно добавлять и свежие фрукты и ягоды.

польза и вред мюсли

Смешай все в любой пропорции, как больше нравится (злаки лучше измельчить), и наслаждайся полезным и быстрым блюдом! Есть мюсли можно с молоком, йогуртом, кефиром, ряженкой или соком. Чтобы подсластить блюдо, можно добавить мед. Для супердиетического варианта мюсли стоит смешивать с водой.

Хранить их можно 2 недели, не делай много таких мюсли заранее.

boombate.com

Польза и вред мюсли: ценные качества и противопоказания, мюсли для похудения

В супермаркетах сегодня продается большое количество всевозможных сухих завтраков, среди которых овсяные хлопья, мюсли и многое другое. Все они активно рекламируются, но полезны ли мюсли на самом деле или нет? Мы поможем вам разобраться, сколько пользы и вреда они приносят, как правильно и когда их лучше употреблять, а также многое другое.

Что собой представляют мюсли?

Некоторые люди едят мюсли на завтрак, но многие из них не знаю, как производится этот продукт. Он состоит из цельных злаков, обладающих питательностью для организма человека. Среди злаковых в составе мюсли обычно встречаются пшеница, овес, ячмень, рисовые шарики, кукурузные хлопья. Для обогащения состава их дополняют фруктами и ягодами, медом, а также добавляют орехи, сухофрукты и различные семечки.

Смесь злаков, ягод и фруктов расфасовывают по коробкам или пакетам, в которых они попадают на прилавки. Люди покупают готовые завтраки, которые для приготовления нужно залить молоком, соком или йогуртом. Это очень удобно и быстро, но есть ли реальная польза мюсли?

Продукт бывает сырым или запеченным. Сырые мюсли не подвергаются термообработке и содержат в составе хлопья, фрукты, семечки и некоторые другие натуральные ингредиенты.

Запеченные более вкусны и популярны. Такие мюсли запекаются вместе с медом, натуральными соками и прочими добавками. У продукта более насыщенный и сладкий вкус, а также он быстрее усваивается, но в нем больше сахара и меньше витаминов.

Калорийность мюсли в зависимости от ингредиентов разная.

Чем полезны мюсли?

Эти сухие завтраки очень полезны, особенно для людей страдающих кишечными расстройствами или лишним весом. Мюсли экономят много времени по утрам, так как их не нужно долго варить, как каши. Вам нужно насыпать некоторое количество смеси в тарелку и залить молоком или йогуртом. Некоторые добавляют для вкуса и пользы свежих фруктов. В таком завтраке немало сложных углеводов и важных для человеческого организма пищевых волокон, поэтому ощущение сытости сохраняется на несколько часов.

Полезное свойство мюсли также заключается в определенном содержании полезных жиров, поэтому после завтрака вы ощущаете прилив сил. Входящие в состав грубые волокна, называемые клетчаткой, особенно полезны для желудочно-кишечного тракта, так как способствуют выведению шлаков и нормализации перистальтики пищеварительной системы.

Мюсли даже полезны людям с нарушениями в сердечно сосудистой системе, а также защищают от развития опухолей и воспалений в кишечнике. Комплексный состав включает сложные (в виде хлопьев) и простые углеводы (в виде сухофруктов). Ученые давно доказали, что регулярное употребление злаков способствует снижению риска раковых заболеваний.

Могут ли навредить мюсли?

В магазинах продается огромное количество видов мюсли, но не все из них одинаково полезны. Многие не соответствуют принципам правильного питания и употреблять их в безмерном количестве крайне не рекомендуется. В основном здоровью вредят дополнительные ингредиенты, которые содержат в составе пальмовое или растительное масло, а также всевозможные опасные добавки и вкусовые стабилизаторы.

Обращайте внимание на состав покупаемых сухих завтраков, иначе вы можете навредить собственному здоровью:

  1. Ореховые и обжаренные смеси иногда обостряют желудочные и печеночные болезни.
  2. Большое содержание сахара и искусственных подсластителей вредит людям с ожирением, диабетом и сердечными нарушениями.
  3. Повышенная концентрация соли не рекомендована гипертоникам, а также нарушает водно-солевой баланс даже у совершенно здоровых людей.
  4. От этого продукта могут появиться разные нарушения здоровья у детей. В основном причина в содержании экзотических фруктов, вызывающих аллергические реакции, и в искусственных наполнителях.

Существуют также готовые батончики мюсли, которые далеко не так полезны, как уверяют производители. Лучше готовить их самостоятельно из натуральных злаковых хлопьев и фруктовых добавок.

Помогают ли мюсли при похудении?

Многие люди употребляют мюсли для похудения, но не всегда они делают это правильно. Ошибочно эти сухие завтраки худеющие относят к низкокалорийным продуктам, кушая их в течение всего дня. В действительности мюсли идеальны для завтрака, а вот перед сном ими лучше не злоупотреблять, так это сложные углеводы. Также на полках магазинов можно найти готовые завтраки с пометкой «Фитнес», но любой специалист-диетолог отметит, что ничего общего у мюсли со спортом в большинстве случаев нет. Это не более, чем маркетинговый ход, так как соответствие продукта принципам спортивного питания не контролируется ни одной инстанцией.

Перед покупкой выбранного продукта изучите состав и просчитайте, какую часть суточного рациона покроет порция сухого завтрака. Все мюсли сравнительно калорийны, так как в них есть злаковые, орехи и сухофрукты. Конечно, существуют и диеты для похудения на мюсли, однако все они основаны на строгих ограничениях. Если будете в безмерных количествах употреблять мюсли в течение дня, похудеть вам не удастся. Лучше кушать их на завтрак – в таком случае вы получите максимум пользы и сможете оценить питательность.

Полезны ли мюсли для детей?

Детям обычно не нравятся каши и другие полезные завтраки, но многие из них любят мюсли. Но как выбрать в магазине действительно питательный продукт, который принесет пользу?

Специалисты не рекомендуют вводить мюсли в рацион детей младше трех лет, а малышам постарше не следует давать продукт без предварительной тепловой обработки. Можно залить готовый завтрак кипятком на несколько минут. Объясняется это содержанием определенных компонентов, которые с трудом усваиваются маленькими детьми. Злоупотребление мюсли детьми способно вызвать ожирение, раннюю гипертонию и даже диабет, так что будьте осторожны!

При покупке мюсли для ребенка тщательно изучайте состав. В нем не должно быть тропических фруктов и искусственных красителей. Что касается цельных мюсли, они полезны, однако детскому кишечнику трудно дается переваривание грубых волокон. Вводить такой продукт можно в рацион после семи лет.

Кому рекомендовано употреблять мюсли?

Оценив пользу и вред мюсли, можно сделать выводы, для кого эти сухие завтраки действительно полезны. Их можно порекомендовать следующим людям:

  • спортсменам;
  • больным гипертонией людям;
  • пациентам с атеросклерозом;
  • людям, образ жизни или работа которых связаны с активной мозговой активностью.

Примечательно, что мюсли, благодаря содержанию определенных компонентов, благоприятно влияют на состояние нервной системы. Таким образом, сухие завтраки помогают людям противостоять стрессовым состояниям.

Натуральные мюсли с цельными злаками способствуют очищению организма, поэтому состояние кожи заметно улучшается, уходят черные точки, пигментация и всевозможные высыпания. По этой причине мюсли рекомендованы девушкам и женщинам, которые следят за своим внешним видом.

www.sportobzor.ru

Как есть мюсли при похудении

Кикие мюсли больше подходят для похудения?

Овсяные с черносливом

Сам термин мюсли, который, кстати сказать, является не склоняемым существительным, в переводе с немецкого Mus означает пюре.Калорийность, польза, диета для похудения.

Ни какие. Калорий очень много и глюкозы. Ешьте гречу залитую с вечера кефиром или овянку без захара на воде.

Можно ли похудеть, если месяц есть мюсли?

На беговой дорожке лучше погоняй

Можно есть йогурт и сыр, можно мюсли, но без фруктов.На сколько можно похудеть сидя на гречке Хронический панкриотит диета 5п Похудеть с мюсли Основной запас воды в организме это клеточная и Кроме того, похудение без вреда для здоровья, надо стараться как можно...

Сок содержит калории и много калорий. Лучше есть во время, и не сидеть дома. А гулять и бегать. А мюсли есть на завтрак

Можно не только похудеть. но и загнуться. однообразная еда, нехватка витаминов. без солей.. . это билет в один конец. не то что бы ты умрешь, но добрых плодов ждать не стоит. похудеть зависит не от еды, а от ее колличества. и только. можешь есть весь день фрукты, а можешь один раз макароны плюс майонез да еще и йогурт. тот же результат. пиши мне. похудеем вместе. я уже худею. ток в личку пиши

Нет. и вообще мюсли это мусор, почитайте состав и инструкцию, там сахара больше порой чем в стакане колы. норма на завтрак - 30-60 грамм ( и это около 300 калорий) , только этих 80 грамм вам хватит максимум на час, дальше опять захочется есть. И вообще когда еда из пакета быстрого приготовления могла быть полезной?

Ага, особенно по ночам если есть мюсли, то тооочно похудеешь. вот откуда вы эти бредовые методы похудения берете?

Есть меньше обычного, делать гимнастику и крутить обруч.

Так ли полезны мюсли для похудения?Как похудеть, употребляя мюсли? Сам продукт вам, конечно, похудеть не поможет, если вы не будете пересматривать свой рацион в общем и не прибегнете к помощи физической нагрузки.

Если потребляемое колличество углеводов привышает колличество потребляемой энергии то вы не похудеете

Нет, нет, нет. Чтобы похудеть надо есть. Углеводы утром (каша овсяная например, кефир. чай с кексом не большим) в обед овощи с мясом, рыбой, курицей. И ужин кефир овощи. То точно скинете лишний вес. Это примерное меню. Удачи.

Можно ли похудеть, если есть мюсли?

Мюсли как продукт при похудании и употртебление их перед тренажерным залом,хороший продукт или не стоит его есть?

В сюсли 450 каллорий на 100 грамм. . какое тут похудение. . и белка кот наплакал - чистый углевод

Как есть мюсли во время диеты? Все достаточно просто вы должны завтракать мюсли, чтобы полученные калории уходили на пополнение потраченной энергии.Лавровый лист для похудения есть ли польза.

Мюсли это фрукты и орехи... как правило очень каллорийный продукт... перед тренажерным залом лучше не есть...

Мюсли продукт отличный, к тому же, хорошо чистит кишечник

До силовой тренировки за 1-1.5 часа (в зависимости от порции и скорости вашего пищеварения, - кому-то надо поесть за 2 часа) необходимо скушать сложные углеводы + белок, например, гарнир - овсянка/греча/бурый рис/макароны и т. д. + белковое блюдо - птица/рыба/морепродукты/яйца и т. д. Порция должна быть такая что бы вы не чувствовали тяжести во время тренировки, но при этом было достаточно энергии для ее проведения.Если не успели поесть за 1.5 часа, можно за 30 минут съесть немного быстрых углеводов, - например, фрукты/сухофрукты/продукты с высоким гликемическим индексом и т. д. (это целесообразно делать если вы массу наращиваете, и при этом тренировка должна быть короткой, не более 40 минут, так как энергии от простых углеводов на долго не хватит, именно поэтому надо есть сложные за 1.5 часа, - они медленно расщепляются, тем самым дают постоянный равномерноый приток энергии во время всей тренировки)

Если есть на завтрак мюсли с йогуртом, то поправишься или похудеешь???

Если с обезжиренным то похудеешь

Если вы хотите знать, как правильно есть мюсли, имейте в виду, что благодаря особой обработке хлопьев или зерен при помощи инфракрасных лучей данный продукт можно употреблять в чистом виде, то есть безо всякой дополнительной кулинарной обработки.

Если обедатьи ужинать небудешь не поправишся

Йогур-белок нельзя смешивать с углеводами-мюсли плохо переваривается, вообще это плохое сочетание лучше есть отдельно

Разоришься

Если каждый вечер вместо ужина есть мюсли с йогуртом можно похудеть?Ну или хотя бы удержать вес?

Только после шести вечера

Именно такие завтраки и будут способствовать похудению. Недиетические мюсли состоят из обжаренных зерен, что снижает их полезность и тех компонентов, которые не содержать в диетических сахар и т. д. . Мюсли - достаточно калорийный продукт на...

То что Вы написаль - это одни углеводы. с их помощью к Вашим проблемным зонам прилипнет несколько кг. Чтобы похудеть, нужно ничего ни есть на ужин.

Навряд ли вы вообще что скинете..

Если до этого вы плотно кушали, щас стали есть мюсли, то возможно и похудеете, вес удержите точно.

Не кушайте ни чего за 4 часа до сна. Если хочется кушать, пейте зелёный чай или слабенький кофе.

Точно не поудеешь!

С ними ваше похудение точно не будет скучным. Цельные злаковые хлопья, содержащиеся в мюсли, способны обеспечить организм практически всеми необходимыми веществами, благодаря чему похудение с мюсли не принесет вам истощения.

Я советую... на завтрак! а об ужине воще забудьте!

Такой ужин ведет к полноте

Можно есть мюсли если я хочу похудеть?

Мюсли есть можно но приэтом похудеть нельзя

Батончики мюсли очень полезны, так считают многие. В батончиках содержится разнообразные злаки, орехи и сухофрукты. В них много витаминов, белков, углеводов, и даже есть клетчатка. Они очень полезны для пищеварения, и притупляют чувство голода.

Конечна можно, этож здаровая писча .

Я КОГДА ХУДЕЮ, Я ВООБЩЕ МОЖНО СКАЗАТЬ НЕ ЕМ!!

Если серьезно, то дело не в мюсли, а в том сколько их съесть!

Можно конечно! в первой половине дня. старайтесь найти без сахара, в диетических отделах такие есть

Можно, конечно, но от мюслей еще больше есть хочется.

Недостатки от мюсли не худеют. Девочки скажу вам как спортсмен от того что вы едите мюсли вы не худеете, вы так просто делаетеНедостатки нет. Я бы вообще мюсли для похудения не относила к категории диет. Все таки это один из компонентов правильного питания.

Можно. Но для того, чтобы успешно похудеть без ущерба для здоровья, надо совершать регулярные пешие прогулки и употреблять обезжиренные молочные продукты. Такую программу против ожирения составили диетологи Университета Колорадо и отметили её эффективность среди 199 мужчин и женщин, участвовавших в эксперименте. В течение 16 недель людям предлагалось увеличить потребление кальция при помощи обезжиренного молока и других молочных продуктов (молоко, сыр, йогурт) и каждый день отправляться на прогулку длинной не менее 10 тыс. шагов. По завершении эксперимента исследователи отметили, что за это время люди сбросили в среднем по шесть килограммов.В 2010 году желаю вам 12 месяцев без болезней, 53 недели всего хорошего, 365 дней счастья, 8760 часов успеха, 525600 минут любви, и 315360000 секунд приятных моментов

Если целый день есть мюсли (с цукатами) и 1% кефир можно похудеть?

Наверное да, но это стресс для организма

Однако есть две группы мюсли. Первая это необработанные или сырые расплющенные зерна злаков, обработанные инфракрасным облучением .Польза натуральных мюсли. Лучшие мюсли для похудения это смесь злаков с добавлением семечек или фруктов, фрукты...

Да.... но смотря сколько времени.... одного дня мало

Не исключено ))) Но нужно разнообразно питаться - готовить рыбу, овощи на пару. Всё это вкусно и не каллорийно )

Нет.кол-во ккал не должно превышать 1000.

Если целый день есть - то невозможно ни от чего похудеть!Есть нужно по режиму: завтрак, обед и ужин, все по часам, полдник - по желанию ))

Сам термин мюсли, который, кстати сказать, является не склоняемым существительным, в переводе с немецкого Mus означает пюре.Калорийность, польза, диета для похудения.

Если есть мюсли с соком на ужин можно похудеть?

Лучше с чем нибудь другим, в соке много сахара

Можно есть йогурт и сыр, можно мюсли, но без фруктов.На сколько можно похудеть сидя на гречке Хронический панкриотит диета 5п Похудеть с мюсли Основной запас воды в организме это клеточная и Кроме того, похудение без вреда для здоровья, надо стараться как можно...

Лучше кефир с лимоном. а мюсли на завтрак)

Можно не только мюслю. Лучше их ешьте с утра, а вечером хорошо салатики или отварную рыбу, курицу понемногу.

Ой смех тда и только, девочки, от мюсли и сока точно не потолстеешь, если нет проблемы с обменом веществ. Не думаю, что стоит себя в этом удовольствии ограничивать, стоит урезать разве что размер порции) если они тебе нравятся в таком виде-кушай и не бойся, но я бы посоветовала попробовать их с разведенным сухим обезжиренным молоком, и вкусней и полезней) ну на мой взгляд

Можно, но не нужно

Смотря чем завтракать и обедать!

Так ли полезны мюсли для похудения?Как похудеть, употребляя мюсли? Сам продукт вам, конечно, похудеть не поможет, если вы не будете пересматривать свой рацион в общем и не прибегнете к помощи физической нагрузки.

Мюсли-заменить на овсянкусок на кефир и похудеешь тогда

Мюсли - это один крахмал и сахара, сок - сахар с водичкой. Вы умеете худеть, кушая сахар, да еще и на ужин? при этом не тратя полученную энергию активным спортом? Если да, то вы могли бы худеть просто существуя и питаясь чем угодно:)

Лучше мюсли с молоком и на завтрак. Вечером не надо... там калорий много для вечера... но, иногда я тож бывает их и вечером кушаю=))))))))

Можно ли похудеть, если есть мюсли на воде? Если да то сколько времени нужно их есть?

Мюсли вообще не ешьте -если хотите похудеть. Если очень надо-ешьте гречу и кефир!

Как есть мюсли во время диеты? Все достаточно просто вы должны завтракать мюсли, чтобы полученные калории уходили на пополнение потраченной энергии.Лавровый лист для похудения есть ли польза.

Надо есть натуральные каши на воде, а не эту химию.

Нельзя

Да можно похудеть))

Можно ли похудеть, если на ужин есть мюсли с молоком?

Так можно лишь истощить свой организм...

Если вы хотите знать, как правильно есть мюсли, имейте в виду, что благодаря особой обработке хлопьев или зерен при помощи инфракрасных лучей данный продукт можно употреблять в чистом виде, то есть безо всякой дополнительной кулинарной обработки.

Лучше на завтрак

Нет, на ужин лучше кисломолочные обезжиренные продукты.

Можно, если на полдник не есть жареную картошку.

Можно если ужин будет до 18 часов

Лучше на ужин вообще не есть)

Именно такие завтраки и будут способствовать похудению. Недиетические мюсли состоят из обжаренных зерен, что снижает их полезность и тех компонентов, которые не содержать в диетических сахар и т. д. . Мюсли - достаточно калорийный продукт на...

Если тебя интересует похудение то есть одна диета при которой теряешь до 12кг за 2 недели но она очень строгая! если интересует то пиши!

Если будете есть маленькие порции, то даже кусок мяса вам на ужин не страшен ;))) И пробежка перед сном - тогда вообще хорошо...

На ужин лучше овощной салат, или рис. . Но хотя бы до 7ми вечера! А каши надо кушать утром, вот мюсли как раз, а лучше овсянку! Это полезнее чем омлет с сыром, и сытнее

Я не похудею если буду есть мюсли?

Если только поля мослей вырастут )))полезно. а раз вкусно так кушай

С ними ваше похудение точно не будет скучным. Цельные злаковые хлопья, содержащиеся в мюсли, способны обеспечить организм практически всеми необходимыми веществами, благодаря чему похудение с мюсли не принесет вам истощения.

Оставайтксь такая какая есть))

Купи хлопья Фитнес, они тоже с фруктами есть, специально для похудения

Мюсли очень хороши на завтрак-так называемый завтрак красоты. Но можно еще добавить в мюсли мед, фрукты и ягоды. И нужный состав витаминов, минералов и белков тебе обеспечен!

Девочки,можно ли есть мюсли разбавленные кефиром на завтрак,если я на диете!? вообще от них мона поправится?

Если будет вкусно, ешьте на здоровье) Худеть на всем можно, кроме углеводов)

Батончики мюсли очень полезны, так считают многие. В батончиках содержится разнообразные злаки, орехи и сухофрукты. В них много витаминов, белков, углеводов, и даже есть клетчатка. Они очень полезны для пищеварения, и притупляют чувство голода.

Не ешь !!!а то превратишься в корову !!!

На завтрак можно есть все-тем более мюсли.

Если с цукатами, то незя (там сахар), а если мюсли "пустые" или с сухофруктами (изюм, курага, чернослив, инжир) , то можно. А вообще посмотри калории, угеводы и жиры на упаковки (зависит ведь не от того, что сьешь, а сколько).

Если есть мюсли, то лучше отдавать предпочтение тем которые без сухофруктов - калорий меньше) или вообще по калорийности их выбирать, я вот так и делаю ) а вообще это вещь полезная, они богаты клетчаткой отчего надолго дают чувство насыщения)

Дорогие мои! А что по вашему такое мюсли?? ?

Недостатки от мюсли не худеют. Девочки скажу вам как спортсмен от того что вы едите мюсли вы не худеете, вы так просто делаетеНедостатки нет. Я бы вообще мюсли для похудения не относила к категории диет. Все таки это один из компонентов правильного питания.

Выбирай незапеченые мюсли. Они больше подходят тем, кто соблюдает диету.

А если по утрам есть мюсли... буду худеть????я тока про утро говорю или что надо есть?

Два яйца и сок одного апельсина и никакого хлеба

Однако есть две группы мюсли. Первая это необработанные или сырые расплющенные зерна злаков, обработанные инфракрасным облучением .Польза натуральных мюсли. Лучшие мюсли для похудения это смесь злаков с добавлением семечек или фруктов, фрукты...

В больницу на месяц или язык проколоть. В первом случае точно похудеете а во втором тоже но не на много, зато красота будет в язые. Ну еще можно в игрушку какую нибудь играть ночи на пролетне есть не пить.

Можно снижать вес бысторо изнурительными диетами или голоданием, правда горестный потом вид и как правили в 97% случаев вес вернется, с жиром правда! Я тренер по правильному и питанию и контролю за весом. Хотите разобраться пишите мне!

Мюсли - идеальный вариант для завтрака, только выбирайте не запеченные и не глазированные, лучше всего с миксом из сушеных фруктов, ешьте по три столовые ложки с обезжиренным молоком 1 стакан.

С какими продуктами сочетать мюсли при похудении?Какие марки вы любите?

Это марковь и капуста, капуста это дело в похудении

Сам термин мюсли, который, кстати сказать, является не склоняемым существительным, в переводе с немецкого Mus означает пюре.Калорийность, польза, диета для похудения.

Мюсли на завтрак? При похудению или можно таки сказать здоровое питание.

Только если это действительно нормальные мюсли на воде или нежирном йогурте, а не смесь с различными добавками, кучей засахаренных фруктов да ещё на молочке .Таким мюслям место в нормальном здоровом питании, а для похудания это лишь соствляющая часть а не панацея...

Можно есть йогурт и сыр, можно мюсли, но без фруктов.На сколько можно похудеть сидя на гречке Хронический панкриотит диета 5п Похудеть с мюсли Основной запас воды в организме это клеточная и Кроме того, похудение без вреда для здоровья, надо стараться как можно...

Идеально - если мюсли не очень калорийные. А вообще, старайтесь каши на завтрак кушать. Но с другой стороны, мюсли сытные, а съеденное на завтрак (в разумных количествах, конечно), расходуется в течении дня и не идет в жир.

Смотрите чтоб в составе не было сахара!!!! лучше всего овсянка Нордик или Геркулес

Подскажите, пожалуйста, насколько вредно есть мюсли, если хочешь похудеть?

Суть похудения не в мюсляха в том что и как ты ешь.похудеть можно если для начала утром пить стакан воды с лимоном потом завтракать, обед супчик и мясо и ужин с 18-19 салат, офощи ушеные, а после 19 не кушатьи двигаться по возможности хотяб вечером.удачи!сладкого и мучного поменьше, и раздельно хотябы.

Так ли полезны мюсли для похудения?Как похудеть, употребляя мюсли? Сам продукт вам, конечно, похудеть не поможет, если вы не будете пересматривать свой рацион в общем и не прибегнете к помощи физической нагрузки.

Правда, что если будешь есть Мюсли, то похудеешь?

Или зубы потеряешь

Как есть мюсли во время диеты? Все достаточно просто вы должны завтракать мюсли, чтобы полученные калории уходили на пополнение потраченной энергии.Лавровый лист для похудения есть ли польза.

Если будешь лопать при этом все подряд - мюсли не помогут

Ага, если ничего, кроме них, не есть:)

Если только одни мюсли и больше ничего, то может и похудеешь:)

Это типо, что бы сьесть, чтобы похудеть... Есть можно, но долго ли на них протянешь?

Смотря для чего, какие мюсли. Смотря сколько есть. Сколько коллорий

Если вы хотите знать, как правильно есть мюсли, имейте в виду, что благодаря особой обработке хлопьев или зерен при помощи инфракрасных лучей данный продукт можно употреблять в чистом виде, то есть безо всякой дополнительной кулинарной обработки.

Ну не ужели не ясно, что избыточный вес-это нарушение работы организма. Жировая ткань подчиняет себе все системы и органы. Тут нужно вообще думать не о диетах, которые еще больше усугубляют положение, что приводит к патологическомыу процессу ожирения. А реально восстанавливать обменные процесы, метаболиз, активировать распад жиров ит. д.

Прежде чем начать худеть нужно посоветоваться с врачом. а если сама, то тут сначала нужно обратить внимание на то, чтоб восстанавливать обменные процесы. не есть, это не выход. нужно правильно питаться, заниматься спортом и делать массажи.

Если чисто зерновые и в умеренных количествах, то да. И вообще монодиета способствует похудению.

Если будешь есть ОДНИ мюсли-то похудеешь.

Можно ли похудеть если есть МЮСЛИ и воду пить

Заработаешь проблемы с желудком.

Именно такие завтраки и будут способствовать похудению. Недиетические мюсли состоят из обжаренных зерен, что снижает их полезность и тех компонентов, которые не содержать в диетических сахар и т. д. . Мюсли - достаточно калорийный продукт на...

Можно! Но так же быстро ты набереш свой вес + еще несколько килограммов, т. к. организм будет запасать больше жиров на случай следующей голодовки!!! Так что лучше ешь овощи, кроме картошки!!!! Пей обезжиренный кефир, или ешь йогурт!!! И много фруктов!!!! И все будет ОК!!!!

Аль ты хорошо выгледешь. . не муч ся

Ты лучше разгружайся 2 раза в неделю зелеными яблоками и нежирными йогуртами. А в остальные дни ешь, что хочешь.

Есть надо всё,что и до этого, но в умеренных количествах, а вечером за 3 часа до еды и заниматься спортом!

Похудание

Ерунда это. Нужно овсяную кашу на воде каждое утро есть-вот это эффект!

С ними ваше похудение точно не будет скучным. Цельные злаковые хлопья, содержащиеся в мюсли, способны обеспечить организм практически всеми необходимыми веществами, благодаря чему похудение с мюсли не принесет вам истощения.

Елена! Нужно, чтобы это была ваша единственная пища за день.

Оставайтесь полною ни кого не слушайте, если на здоровье вам, на здоровье кушайте. (Шансон)

Это отличное начало дня в мюсли можно добавлять орехи, фрукты. мне очень нравятся мюсли с йогуртом. это диетическая еда. и от нее можно сбросить пару- тройку кг.

Нет такой еды от которой можно было бы похудеть! если даже есть, и переедать диетическую пищу или малоколорийную, все равно будете поправляться. Все дело в размере порции.

Я не пробувал но это не так, лучее сретство эт спорт

Батончики мюсли очень полезны, так считают многие. В батончиках содержится разнообразные злаки, орехи и сухофрукты. В них много витаминов, белков, углеводов, и даже есть клетчатка. Они очень полезны для пищеварения, и притупляют чувство голода.

А если есть мюсли, можно похудеть?

Если есть ТОЛЬКО мюсли, то можно похудеть! :)))

Недостатки от мюсли не худеют. Девочки скажу вам как спортсмен от того что вы едите мюсли вы не худеете, вы так просто делаетеНедостатки нет. Я бы вообще мюсли для похудения не относила к категории диет. Все таки это один из компонентов правильного питания.

Похудеть можно. потому что будешь регулярно и качественно ходить в туалет,а это не маловажно! я серьёзно.

Чтот нефига!я вот последнюю неделю перешла и на мюсли,и на всяк цельнозерновые хлопья...но в теории это верный подход!

Ну если они без сахара только, то возможно. но есть их лучше с кефиром или соком, не с молоком! ну а если объедаться при этом, то вряд ли похудеешь))

Попробуйте ни есть после шести вечера

Правда ли, что мюсли очень калорийны? можно ли их употреблять при похудении, если понемножку?

В мюсли, как и во всех злаковых, крупах и макаронных изделиях, около 300 ккал. А поправляются не от углеводов, а от их избытка и неправильного сочетания продуктов.

Однако есть две группы мюсли. Первая это необработанные или сырые расплющенные зерна злаков, обработанные инфракрасным облучением .Польза натуральных мюсли. Лучшие мюсли для похудения это смесь злаков с добавлением семечек или фруктов, фрукты...

www.dgp7muz74.ru

Мюсли польза и вред для похудения

Как же это прекрасно — начинать утро с полезного завтрака, богатого клетчаткой, витаминами и минералами. Но всегда ли нам хватает времени на его приготовление? Пока варишь на плите овсянку, медленно помешивая ее, можно и на работу опоздать. Вот тут нам на помощь приходят мюсли: залил молоком или соком, и вкусный завтрак уже готов. Польза и вред мюсли для похудения — именно об этом пойдет речь в нашей статье на портале «Худеем без проблем».

Под явно нерусским названием мюсли прячется смесь прессованных или цельных злаков, обогащенная различными добавками. Из злаковых в составе продукта чаще всего встречаются пшеница, овес, ячмень, а также рисовые или кукурузные хлопья.

Мюсли дополняют традиционными сухофруктами, такими как курага, изюм или чернослив, сушеными яблоками, бананами, персиками, различными ягодами и экзотическими фруктами. Кроме того, в упаковке можно встретить  цукаты, орешки и семечки. Не забыли производители и про сладкоежек, добавив в покупную смесь подсластители в виде меда, сиропа, шоколадной крошки и даже мармелада.

Но чем богаче состав продукта, тем меньше пользы для похудения несут в себе мюсли.

Полезные свойства мюсли

Правильно выбранный продукт, а именно без содержания вредных примесей и продуктов, в разы увеличивающих его калорийность, может стать полезным диетическим блюдом. Ведь от качественных мюсли скорее польза, и вред для похудения минимальный, хотя бы потому, что это в первую очередь источник необходимых для нашего организма медленных углеводов.

Без них невозможен грамотный подход к похудению, и сайт hudeem-bez-problem.ru вам это сейчас докажет:

  1. Пищевые волокна и клетчатка в составе мюсли помогают наладить работу ЖКТ. Они отлично справляются с чисткой организма от шлаков, токсинов, вредного холестерина и различных метаболитов. Улучшают перистальтику кишечника, мешают усвоению жиров и ускоряют обменные процессы. Все это настраивает кишечник на правильный и здоровый ритм работы, который необходим, чтобы похудеть.
  2. Организм после поглощения медленных или сложных углеводов еще долгое время после приема пищи остается сытым. Это очень помогает в борьбе с лишними перекусами и чрезмерным аппетитом. А умеренное содержание в мюсли быстрых углеводов способствует моментальному высвобождению энергии.
  3. Содержание витаминов и минералов в продукте напрямую зависит от того, какие компоненты входят в его состав. В злаках много витамина В1, магния и фосфора. Орехи содержат витамин В3, цинк, магний и железо. Семечки богаты витамином Е, полиненасыщенными жирами и антиоксидантами. Каждый фрукт или ягода также несет свою частичку пользы, а низкая температура обработки мюсли позволяет полезным веществам не потерять своих свойств.

Если систематически употреблять мюсли, например, на завтрак, то  положительное воздействие продукта вы на себе, несомненно, ощутите. Ведь правильный продукт, если им не злоупотреблять,  поможет быстро справиться с проблемами кишечника, и процесс похудения ускорится.

Мюсли: друзья или враги стройной фигуры?

Каким же образом определить, что несут в себе мюсли: какова польза и их вред для похудения?

По мнению диетологов, полезность продукта можно определить по методу его приготовления и по наличию дополнительных добавок. Пропорция 80:20 говорит о высоком качестве сухой смеси, где 80% — это цельные и прессованные зерна трех разновидностей, а остальной объем отводится наполнителям.

Важно не запутаться среди бесконечного количества ярких упаковок с готовыми завтраками и выбрать тот самый — полезный для организма. Поэтому сразу отметим, что мюсли производятся двух видов:

  1. Запеченные. К злакам добавляют фрукты, ягоды, мед, орехи, семечки и прочие ингредиенты, и готовая смесь отправляется в духовку с щадящим температурным режимом.
  2. Сырые. Фитоняшкам продукт в таком виде больше нравится за счет меньшего количества калорий. Злаки слегка прессуют и измельчают, а затем добавляют все остальное. Традиционной в нашем понятии термической обработке ингредиенты не подвергаются, а подсушиваются под инфракрасным излучением.

Тем, кто всерьез задумался над коррекцией своего веса в сторону уменьшения, нужно отдать предпочтение второму варианту. В нем вы точно не обнаружите глазури и цукатов, сливок, меда или других «вредностей». Да, не так вкусно и не так сладко по сравнению с запеченными, но польза для похудения кроется именно в сырых мюсли.

Еще один момент, на который стоит обратить внимание, если вы хотите похудеть. Чем вы собираетесь заправлять мюсли? Допустим, их калорийность составляет в среднем от 250 до 350 ккал на 100 г. Если в качестве заправки использовать молоко или йогурт, придется добавить еще 100-220 ккал в зависимости от жирности молочного продукта. Для диетического завтрака многовато получится.

Но есть альтернатива – заправить мюсли свежевыжатым соком (апельсиновым, яблочным или морковным), обезжиренным кефиром или минеральной водой без газа. Возможно, что вкус будет немного пресным, но вреда своей фигуре вы нанесете намного меньше.

Многие женщины ошибочно предполагают, что если сидеть целый день на мюсли, можно быстро похудеть. Это не так: продукт вовсе не помогает сжигать жировые отложения, он притупляет аппетит, дает длительное чувство насыщения и заряд бодрости.

Нужно быть хитрее: похудеть поможет комплексный подход. А это правильно построенная диета, один из компонентов которой – уже знакомые нам мюсли, и регулярные походы в фитнес-клуб.

Отрицательная сторона мюсли

На полках магазинов не всегда удается найти по-настоящему достойные мюсли, ведь польза и вред покупного полуфабриката для похудения полностью зависит от информации на обратной стороне упаковки.  В большинстве своем все сухие завтраки напичканы всем тем, с чем нашему организму лучше не сталкиваться. А именно: ароматизаторами, искусственными красителями, консервантами, растительными маслами и подсластителями.

Увидели на упаковке в графе «состав» длинный список, изобилующий «Е-шками» — откажитесь от покупки.

Многие ингредиенты подвергаются обработке вредными химическими веществами, и чаще это происходит с цукатами и кусочками экзотических фруктов.

Выбирайте продукт с простым и понятным составом, где кроме злаков, сухофруктов и ягод больше ничего не значится. Диетическую пользу мюсли значительно снижают жареные орехи, которые, к тому же, вследствие термической обработки теряют ценные масла. Откажитесь также от сушеных бананов, цукатов, фиников и изюма в составе сухого завтрака. В них много крахмала и сахара. Сухое молоко или сливки, мед, сахар, сироп, глазурь, крошки шоколада, какао -  все эти компоненты лишь усложнят процесс похудения.

Как правильно есть мюсли?

Чтобы похудеть и не бояться, что лишний вес вернется обратно, словно бумеранг, предлагаем взять на вооружение несколько полезных советов:

  1. Завтрак должен быть разнообразным, а не только состоять исключительно из мюсли. Клетчатка в чрезмерном количестве может вызвать вздутие живота и боли. А изобилие углеводов, даже медленных, провоцирует набор массы тела. Заменой покупной смеси может стать омлет, легкий фруктовый салат с йогуртом или творожная запеканка.
  2. Взяв в качестве основы самые простую смесь из магазина, можно самостоятельно добавить к ней свежие фрукты и ягоды.
  3. Существенный недостаток мюсли – это низкое содержание в них витамина С. Чтобы восполнить запасы этого важного элемента в организме, лучше использовать в качестве заправки свежевыжатые соки.
  4. Если все же вам по душе более сладкий вариант мюсли, то строго контролируйте калорийность блюда на выходе. Уменьшите объем сухой порции, чтобы в заправленном виде в нем было не более 150 ккал.
  5. Питьевой режим должен быть под строгим контролем. Употребляйте не менее 8 стаканов чистой воды в сутки, откажитесь от мучного и сладостей. Это ускорит процесс похудения.

Покупные смеси, давно ставшие модными в нашей стране, ощутимо экономят наше время. Но когда дело касается похудения с пользой, то лучше готовить не магазинные полуфабрикаты, а домашние мюсли с кусочками натуральных фруктов или ягод.

Загрузка...

www.hudeem-bez-problem.ru

О пользе и вреде мюсли

Полезны ли мюсли для похудения и чем? Как часто их можно употреблять и каким образом приготовить? Описание полезных и вредных свойств продукта, общей ценности и использовании в области похудения.

Польза мюсли

С самого появления мюсли (изобретены швейцарским врачом более 100 лет назад) характеризовались как очень полезный продукт и неотъемлемая часть здорового питания.

В чем же польза этого злакового кушанья?

Очистка кишечника

Злаки, являющиеся основой мюсли, благотворно влияют на состояние ЖКТ, улучшают перистальтику кишечника и помогают справиться с проблемами стула. Большое количество клетчатки помогает вывести застоявшиеся пищевые массы и даже убрать каловые камни.

лечебные свойства продуктаУлучшение кожи

За счет очищения кишечника во время употребления этого продукта улучшается состояние кожи. Она становится менее жирной, исчезают прыщи и черные точки.

Похудение

Некоторые виды мюсли являются полноценным фитнес-завтраком, который отлично подходит для людей, придерживающихся правильного питания и желающих похудеть. Однако в этих целях их следует употреблять без различных добавок в виде молока, йогурта или меда.

Полезные вещества в составе мюсли

Чтобы разобраться с тем, какие минералы, витамины и другие полезные компоненты содержит это кушанье, необходимо рассмотреть его примерный состав.

Овсяные хлопья, злаки

Основной частью продукта являются овсяные хлопья. Чаще всего они имеют первичную термообработку (это и позволяет есть мюсли в сыром виде). В злаках содержится клетчатка, витамины группы B, магний. Основная часть по химическому составу – сложные углеводы (полисахариды). Они обеспечивают долгую сытость, дают большое количество энергии и более полезны, чем быстрые углеводы.

Сухофрукты и цукаты

полезные элементы и ингредиенты в продуктеНесмотря на высокое содержание сахара, эти продукты тоже имеют полезные свойства. Высокая энергетическая ценность дает сытость надолго, а витамины, которые имеются во фруктах, являются еще одним плюсом.

Орехи и семечки

Масла, жирные кислоты, белок и витамины – вот что несут в себе орехи. В составе мюсли это самый полезный из всех компонентов. Они дают организму необходимые полезные жиры, что позволяет сохранить грудь женщинам при похудении. Мюсли с орехами хорошо подходят диабетикам.

Мед

Этот полезный продукт входит в состав термически обработанных мюсли – запечённых. Свойства меда не стоит лишний раз перечислять: все знают, насколько данный продукт пчеловодства полезен для организма.состав продукта

Полезные элементы в составе этого продукта:

  • клетчатка;
  • витамины;
  • жирные кислоты;
  • минеральные вещества;
  • сложные углеводы.

Применение в похудении

Несмотря на достаточно высокую калорийность (до 300 ккал на 100 г), мюсли часто применяют во многих диетах и правильном питании. В диете «6 лепестков» рекомендуется есть их на завтрак в злаковый день. В правильном питании этот продукт тоже нередкий гость стола. А все потому, что калорийность приходится на сложные углеводы, но они не отдают энергию сразу, а медленно, по мере прохождения по кишечнику, высвобождают ее.

Запеченные мюсли неполезны для похудения и не рекомендуются диетологами в качестве здорового питания.

Как и с чем употреблять

Обычно этот продукт употребляют в сыром виде. Многие любят просто их насыпать в блюдце и сразу есть. Однако это блюдо можно разнообразить и сделать вкуснее с помощью добавок: молока, йогурта, сока, какао и т.д.

Рецепт:

100-150 г сухих мюсли необходимо залить ½ стакана йогурта (лучше использовать без наполнителей). Дать разбухнуть в холодильнике 15-20 минут. Употреблять на завтрак. Вместо йогурта вы можете использовать горячую воду, молоко, соки. По желанию добавьте какао-порошок, корицу, отруби.

Если вы любите арахисовое масло, его тоже можно добавить в мюсли. Многие сдабривают продукт льняным или облепиховым маслом.

Вред и противопоказания

Однако в этой еде есть и вредные вещества, которые могут негативно повлиять на здоровье и препятствовать похудению.

  1. Подсластители. Часто овсяные хлопья обжариваются с добавлением сахара или меда. Это не всегда полезно, ведь быстрые углеводы могут отложиться в проблемных зонах. Тем более, моносахариды вредны для диабетиков, которым желательно исключить из рациона запеченные мюсли.
  2. Термическая обработка. Зачастую первично обработанные хлопья содержат больше вредных быстрых углеводов, чем сложных. Это делает их совсем не диетическим продуктом.
  3. Растительные жиры. В составе некоторых мюсли наблюдается содержание пальмовых масел. Это очень вредный компонент для людей, страдающих проблемами с сосудами и и сердцем.
  4. Соль. Часто ее содержание в порции превышает суточную норму. Гипертоникам такую еду желательно не употреблять.

Не рекомендуется употреблять больше 100 г продукта в день.

Виды мюсли: какие лучше выбрать

Есть две основных категории:запеченные мюсли

  • запеченные;
  • сырые.

Первый вид готовится путем обжарки и запекания в печах с добавлением большого количества сахара, масел и других не особо полезных компонентов. Если вы желаете похудеть, лучше выбрать второй вид. Они наиболее полезны, в них больше сложных углеводов.

Смотрите на этикетке состав продукта. Желательно, чтобы там не было масел, цукатов и соли. Эти компоненты делают их менее полезными и вредят фигуре.

Мюсли – полезный и вкусный продукт. Стоит лишь выбрать вариант с наименьшим количеством различных добавок.

Вместо этой еды вы можете употреблять овсяную кашу на молоке с сухофруктами или же приготовить сырую овсянку в банке. Это более полезно для похудения.

А вы любите мюсли? Делитесь своими соображениями в комментариях.

www.davajpohudeem.com


Смотрите также