Можно ли похудеть на гречке? Диета, разгрузочные дни. Можно ли похудеть если есть гречку на обед


Можно ли похудеть на гречке? Диета, разгрузочные дни

Сегодня гречка уже стала синонимом диеты, так часто эти слова употребляются вместе. Мы хотели бы еще раз поговорить о том, можно ли похудеть на гречке. Вкусная, рассыпчатая, ароматная каша совсем не кажется чем-то отталкивающим, поэтому вариант такой монодиеты достаточно привлекателен. Действительно, две недели на огурцах или яблоках не продержишься, а тут - пожалуйста, сытное прекрасное блюдо без ограничения по объему. Однако в этом и загвоздка. Многие женщины уже пытались сидеть на гречневой диете, но так и не достигли результатов. Что послужило тому причиной и можно ли похудеть на гречке? Читайте об этом в нашей статье.можно ли похудеть на гречке

Почему именно гречка

Действительно, вопрос резонный. Ведь монодиет на сегодняшний день существует несколько десятков видов, как среди них выбрать оптимальную? Выход один: нужно найти низкокалорийный, но при этом богатый клетчаткой, белком и аминокислотами продукт. Проанализировав состав всех круп, мы приходим к выводу, что именно гречка наиболее подходит для наших великих целей. Она дает организму большое количество белка, витамины группы B, а также калий и железо, йод и фосфор. Если вы сомневаетесь в том, можно ли похудеть на гречке, давайте вспомним о калорийности этого продукта. В 100 г содержится около 300 ккал, а теперь представьте себе стакан крупы, разбухший в три раза после варки или замачивания на ночь. Сможете ли вы осилить такую порцию за день? А ведь это всего 600 ккал, тогда как самые строгие диеты предлагают сократить рацион до 1200 ккал. Кроме того, в отличие от риса, гречка содержит много клетчатки, что гарантирует очищение кишечника.как похудеть на гречке с кефиром

Что говорят диетологи

Как и любая другая монодиета, гречневая также относится к экстремальным способам снижения веса. Поэтому прежде чем сделать окончательный выбор системы питания, обязательно посоветуйтесь со специалистом-диетологом. Выдержать ее можно, каша является достаточно питательным продуктом, а значит, вас не слишком будет беспокоить голод, хотя это и не так просто, как кажется на первый взгляд. Даже если вы очень любите гречку, уже через пару дней вам отчаянно захочется чем-нибудь ее сдобрить. Кто-то начинает видеть во сне конфеты, другие бредят фруктами или кисломолочными продуктами, но все это говорит об одном: ваш организм недополучает ряда важных веществ. Поэтому, отвечая на вопрос, можно ли похудеть на гречке, все диетологи говорят: да, можно, но увлекаться такими жесткими методами не стоит. Сбалансированное питание даст такой же эффект за несколько большее время, зато результат останется с вами надолго.худеем на гречке

Варианты разгрузочных дней

На самом деле вариантов достаточно много, вы можете выбирать тот из них, который вам наиболее подходит. Классическая диета на гречке предполагает от 10 до 14 дней питания только этим продуктом. Диетическая норма – это один стакан крупы, приготовленной на воде. Однако эта норма не является строгой. Разрешается дополнительно приготовить еще один стакан, если вам окажется этого мало. Однако съесть ее в большом количестве вы сможете, скорее всего, только в первый день, потом вам будет хотеться чего угодно, только не эту кашу. Это самый сложный, но и самый эффективный вариант для похудения. За 10 дней можно сбросить до 12 килограмм, в зависимости от вашего первоначального веса. Самое главное - не употреблять соли и сахара, масла, а также других продуктов.варианты разгрузочных дней

Добавим полезных кисломолочных продуктов

На втором месте по популярности - гречка с кефиром. Если вы любите это сочетание вкусов, то диета пройдет для вас достаточно легко. Как похудеть на гречке с кефиром, диетологов спрашивают очень часто. Это сочетание представляет собой смешивание двух разных диет, и никакой пользы для организма не несет. Это, скорее, способ продлить диету для тех, кто больше не может выносить однообразного вкуса гречневой крупы или чувства голода. Однако если вы хотите похудеть, не навредив своему организму, то не стоит смешивать между собой эти два продукта. Составьте график питания, чтобы интервал между приемами пищи был не меньше полутора часов, тогда можно будет чередовать их между собой. На день допустимая норма – это стакан гречки, приготовленной на воде, и литр обезжиренного кефира. На вопрос о том, как похудеть на гречке с кефиром, можно ответить: это гораздо проще, чем при монодиете (чувство голода и желание съесть что-нибудь возникает реже, чем при использовании ее классического варианта), но времени для того, чтобы привести фигуру в порядок, уйдет немного больше. В среднем курс рассчитан на 15 дней, и если результат вас не удовлетворил, через две недели можно будет его повторить. За 15 дней можно потерять около 9 кг, если курс пройдет без срывов на конфеты и картофель фри.на сколько похудеешь на гречке

Сочетание каши и сухофруктов

Варианты разгрузочных дней можно использовать в одном курсе похудения, чередуя между собой. Тогда вам будет значительно проще переносить все сложности однообразного питания, а также изменения собственного состояния. Те, кто сидел на строгих диетах, знают, что апатия и сонливость – это первый признак недостатка сахаров в организме. Конфеты начинают мерещиться повсюду, и вероятность срыва возрастает в несколько раз. В этом случае сладкоежкам сильно помогут сухофрукты, которые можно добавить в кашу или употреблять с чаем в качестве десерта. Вы и силы приобретете, и аппетит хорошо отобьете. Можно употреблять курагу и чернослив, изюм, которые очень полезны для вашего организма и дарят вам массу витаминов и микроэлементов. При этом вес будет также хорошо уходить, однако нужно соблюдать норму. На день вам вполне достаточно 6-7 ягод кураги. Когда мы худеем на гречке, организму приходится интенсивно расходовать жировые запасы, так как в пищу не поступает ни растительных, ни животных жиров, а калорийность пищи просто катастрофически низкая. Именно поэтому очень важно обеспечить плавный выход из диеты, чтобы потом быстро не набрать все, что вы с таким трудом потеряли.похудела на гречке отзывы

Вариант для самых занятых

Хорошо, если вы сидите дома и можете планировать свой рацион на целый день. А как быть тем, кто работает? Есть вариант гречневой диеты и для них. Носить с собой тарелку с кашей неудобно, да и не в каждом офисе это приветствуется, поэтому изобретательные умы придумали делать из каши шарики, которые можно есть даже между делом. Для их приготовления нужно сварить гречку и хорошо перемять ее в фарш. Дополнительно натрите на мелкой терке морковь и добавьте мелко порезанный болгарский перец. Все это нужно соединить, добавить лимонный сок и еще раз перемешать. Теперь остается слепить из полученного теста шарики и уложить их в подходящую коробочку. Не забывайте, что основным правилом является длительное рассасывание их во рту. Как только появляется чувство голода, возьмите один шарик в рот и дождитесь его растворения: через 5 минут голод уйдет.

Как правильно готовить кашу

Если вы решили придерживаться этой системы питания, то желательно найти себе сподвижников, чтобы можно было гордо заявить всем соблазнам: "Мы худеем на гречке!" Отличным вариантом будет, если вас поддержит кто-нибудь из членов вашей семьи. В самом приготовлении вкусной и полезной каши нет ничего сложного. Промываете крупу, заливаете ее кипятком (три стакана воды на один гречки), закрываете и оставляете на ночь. Утром можно есть. Не забывайте и о том, что соль под запретом, если пресная каша кажется совсем несъедобной, добавьте к ней лимонный сок или имбирь, карри или кардамон.

Очень важно правильно выбрать крупу. Темно-коричневая, обжаренная и ароматная лучше всего подойдет для рассыпчатой каши с маслом. А вот зеленая гречка сохраняет больше всего полезных веществ и микроэлементов. Такую крупу можно проращивать или запаривать, и в том и в другом случае вы получаете полезное блюдо, которое поможет вам быстро похудеть.

Минусы данной системы питания

Мы не зря перечислили разные варианты того, с чем едят гречку, чтобы похудеть. У этой диеты есть свои минусы. В первую очередь гречка очень быстро приедается, буквально через несколько дней вы поймете, что чего-чего, а ее вам точно не хочется. Второй минус заключается в том, что резкое ограничение соли и сахара, которые необходимы для правильного обмена веществ, сказывается на вашем самочувствии. Это проявляется в виде головокружения, апатии и снижении работоспособности. Именно для этого мы и предложили различные варианты разгрузочных дней с добавлением в рацион кефира или сухофруктов. Кроме того, можно позволить себе в день небольшую ложечку меда или пару овощей. В результате на гречке похудеть на 5 кг можно очень легко за неделю.с чем едят гречку чтобы похудеть

Результаты и отзывы

Эта система становится невероятно популярной. Это недорогой продукт, который всегда есть под рукой, а кроме того, гречка достаточно сытная и питательная. Однако всех интересует конечный результат, а именно - на сколько похудеешь на гречке. Все зависит от вашего первоначального веса и силы воли. Если вы строго придерживаетесь правил, который были прописаны, то гарантированно сбросите за 14 дней 9-14 кг. Результат очень хороший, однако потом очень важно его удержать, а для этого нужно плавно выходить из диеты. Судя по отзывам, уже множество женщин на себе испытали прелести этой диеты. Многие из них потом пишут, что достигнуты потрясающие результаты, практически каждая хорошо похудела на гречке. Отзывы подчеркивают, что выдерживать ее достаточно сложно, потому что меню очень однообразное. Однако если результаты нужны быстро, то лучшего варианта не найти.

Если вам нужно сбросить только несколько килограмм, а вместе с этим почистить кишечник, особенно после праздников с обильными угощениями, то можно использовать гречневую диету в виде разгрузочных дней.

fb.ru

Как правильно есть гречку чтобы похудеть

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Быстро приводим тело в порядок: гречневая диета для похудения

Рада встречи с вами. Как и обещала, сегодня поговорим о том, как действует гречневая диета для похудения.

Гречневая крупа – прекрасная основа для диеты

Этот диетический продукт имеет такие плюсы, как низкая калорийность, большой процент белка, что делает кашу отличным заменителем молока и мяса. Кроме этого польза гречки в том, что в ее составе имеется железо, магний, цинк, кальций, калий, витамины группы В.

Все эти компоненты возмещают вред от ограничений организма в других продуктах. Каша дарит чувство сытости на длительное время, поэтому не возникает желание перекусить.

Ограничение длится –7-14 дней. На сколько можно похудеть? За эти дни можно похудеть на 5-10 килограмм (чем больше лишнего веса, тем больше потеря). Быстрая диета длится всего 3 дня. Похудеть можно на 2-3 кг.

Наиболее доступна кефирно-гречневая диета.

Как приготовить гречку на кефире:

  • переберите сырые, не обжаренные гречневые зерна, промойте водой;
  • залейте кипятком в расчете: 2-3 чашки воды на 1 чашку крупы без сахара и соли;
  • накройте крышкой, пусть стоит до утра.

На день приготовьте такое блюдо из 200-300 грамм сухой крупы, 1.5 литра кефира или нежирного йогурта.

  • завтрак и ужин — кефир или йогурт.
  • гречневую кашу надо есть каждые 2 часа.
  • в течение суток разрешено съесть 4 груши, пить зеленый чай, чистую воду.
  • ужин за 3-4 часа до сна.

Режим рассчитан на 7 дней.

Если мучает ночной голод, то можно съесть фрукты или овощи. Разрешается прием поливитаминов. Чтобы не растянуть кожу, принимайте контрастный душ, натирайте тело увлажняющими кремами.

Эта диета довольно строгая. Можно выбрать другой вариант:

  • 1-4 день завтрак: несколько ложек запаренной кашки; кофе или чай; 2-й завтрак: нежирный творог плюс яблоко;
  • обед: порция гречки; кусочек нежирной рыбы или курицы, приготовленной на пару;

перекус: немного изюма, кураги или чернослива; ужин: гречка плюс кефир.

  • 4-6 день завтрак: порция гречки с чашкой томатного сока; 2-й завтрак — яблоко;
  • обед: отварное яйцо, салат, запаренная гречка; перекус — йогурт;
  • ужин: гречневая каша плюс кефир.
  • 7 день. 500 г гречневой крупы и 1литр кефира следует разделить на порции, съесть в течение дня.
  • Затем заново повторите весь процесс с 1 дня. Этот рацион питания тоже не калорийный, но перенести его намного легче. Чтобы результаты вас еще больше обрадовали, добавьте пешие прогулки, бег или аэробику. За неделю можно сбросить до 5 кг лишнего веса.

    Гречневое блюдо для снижения веса

    Как готовить гречку для похудения? Рецепты очень простые, главное, не добавлять ни масло, ни песок, ни соль.

    Если решили худеть на водяной каше, то подойдет метод запаривания, как указано выше. Можно просто варить на воде: 1 часть крупы, 2 части воды пусть стоит на тихом огне, только не перемешивайте. Если трудно есть это блюдо, то запивайте небольшой чашкой молока. Похудение можно проводить на кашке с молоком. Разбавьте воду обезжиренным молоком, варите, как указано в первом рецепте.

    Сколько сбросишь, такой вопрос волнует всех женщин? Говорят, 3 кг за неделю — это реально. Если соблюдать все правила, то 4-5 кг. Об этом свидетельствуют отзывы женщин, которые отважились на такой жесткий рацион. Но неделя — это не страшно, а вполне возможно! Даже если вы сидите на другой диете, то 150 г рассыпчатой каши вам не повредит.

    Диетологи не против того, если вы приготовите гречневые блины из яиц, каши на воде или голубцы, добавив в начинку грибы, морковь или другие овощи. Многие женщины отваживаются на 2-х недельное воздержание от других продуктов питания. Результат — минус 10 кг веса.

    Правильное похудение проводят также на пророщенной зеленой гречке. В этом случае вы не только худеете, но и очищаете организм от всех вредных веществ. Не забывайте про 1,5 литра воды в сутки. Без нее вы не похудеете так быстро, как хочется. Утром натощак съедайте 1 ст.л. пророщенной крупы, запивая ее 1 стаканом воды, затем через 20 минут следует завтрак.

    Пророщенная крупа способна:

    • Улучшить метаболизм и пищеварение;
    • Напитать организм полезными веществами;
    • Подготовить ЖКТ к лучшему перевариванию пищи.

    Противопоказания гречневого похудения

    Такой рацион питания имеет свои минусы. Воздержание от привычных продуктов – большой стресс для организма. Кроме этого, вы можете ощутить раздражение, головную боль, снижение работоспособности, апатию, рассеянность, сонливость. Если вы плохо себя чувствуете, то прекратите испытание для организма.

    Воздержание на гречке имеет ряд противопоказаний:

    • беременность, лактация;
    • язва желудка;
    • гинекологические болезни;
    • нарушения месячного цикла;
    • патология кишечника;
    • аллергия на продукты, инфекционные заболевания;
    • дети, спортсмены.

    Природное средство от рака

    Оказывается, сама природа подсказала нам средство от рака, которое разработал онколог Ласкин. Противораковая диета на гречке доктора Ласкина обрела мировую популярность. Ее признала даже официальная медицина.

    Простая гречневая диета наделена мощным лечебным эффектом. Ее можно совмещать с химио и лучевой терапией.

    Как сидеть на такой диете? Человек должен употребить в пищу гречневой каши из 300 г сухой крупы в день. Именно в таком количестве гречки содержится 24 грамма кварцетина — мощнейшего противоракового вещества.

    Кверцетин способен восстанавливать в клетках специальный ген, подавляющий рост раковых клеток. Если совмещать эту диету с дыхательной гимнастикой по методу доктора Буланова, то больные начинают чувствовать себя намного лучше.

    • небольшой вдох — задержка дыхания.
    • небольшой вдох – задержка дыхания.
    • небольшой вдох – задержка дыхания, и т.д.

    За вдохом следует выдох малыми порциями и задержкой дыхания после каждой порции. Когда почувствуете сильную гипоксию, прекратите упражнение. Ступенчатый вдох-выдох можно выполнять 3 раза в сутки. Для этого не надо ходить в тренажерный зал.

    Противораковое питание

    Ужинать надо не позднее, чем 6 часов до сна. Почему? Гречка обладает низкой калорийностью, содержит не очень много белка. Эта пища способствует тому, чтобы голодный желудок «направил» наш организм на поиски важных питательных веществ, а это важно.

    Что можно есть, кроме гречки? В рацион можно включить орехи, овощи, фрукты, шиповник, воду. Придерживаться режима надо в течение 6 месяцев.

    • За 30 минут до завтрака съесть 1 ст. л. порошка ягод шиповника, разведенного в воде.
    • В понедельник, среду субботу на завтрак — гречневая каша с отрубями, оливковым маслом. Чашка зелёного чая плюс изюм, 200 граммов хлеба с отрубями.
    • Во вторник и четверг — овсянка с отрубями, зелёный чай, изюм, 50 г хлеба.
    • В пятницу, воскресенье — каша из нешлифованного риса с отрубями, зелёный чай, изюм, хлеб.
    • На второй завтрак в понедельник и четверг — черника, во вторник, пятницу – виноград. В среду, субботу и воскресенье — ананас.
    • За полчаса до обеда – каша из порошка шиповника.
    • В понедельник и четверг супчик из бобов, лука, сельдерея, моркови, масла из оливок. На второе лосось, тушеный с помидором и спаржей.
    • Во вторник, пятницу — супчик из чечевицы, моркови, лука, полыни, сельдерея, петрушки, укропа, чабреца. На второе — цыплята с имбирем, помидором, луком, овощной салатик.
    • В среду, субботу воскресенье – суп из лука, спаржи, лопуха, чеснока, грибов, моркови, сельдерея, свёклы, капусты. На второе – любое блюдо из овощей.
    • Каждый день – 200 граммов хлеба, стаканчик сока.

    Есть ли другие виды диет?

    Другие варианты гречневой диеты. Есть рацион с овсянкой. Как вы знаете, овсянка очень полезный продукт, а если соединить два полезных злака, то организм получит массу полезных веществ.

    1. Овсяно-гречневая. Оба вида крупы надо запарить кипятком. Запаренная овсянка выделяет особое вещество, которое убивает вредные бактерии, которые населяют кишечник. Кроме этого, овсянка имеет низкий гликемический индекс, что полезно при сахарном диабете. Меню можно разнообразить фруктами, овощами и сухофруктами.
    2. Творожно-гречневая диета малокалорийная. За день можно есть не только кашу, но и 300 г творога, разделив его на 3 порции.
    3. Белково-гречневая диета не приносит стресс организму, но способствует быстрому похудению. Вместе с кашей можно есть отварную рыбу.
    4. Многим женщинам пришлась по душе однодневная безсолевая рисовая диета: «Два блюда». Суть ее проста, в течение дня можно есть по 1 порции риса и паровой рыбы. Можно приправить зеленью, соком лимона, ложечкой оливкового масла. Пить зеленый чай и воду. Только рис надо брать не обработанный, в котором уже мало чего осталось, а коричневый.

    Выход из гречневой диеты

    Выходить из ограничения в питании надо правильно, чтобы не подорвать здоровье. За эти несколько дней ограничения желудок стал меньше, поэтому, не нагружайте его тяжелой пищей. Постарайтесь есть 5-6 раз в день, употребляя отварное мясо цыпленка, рыбу. Можно съесть 1 яйцо, выпить кефир или йогурт. Каждый день добавляйте по одному продукту – кашу, суп, мясо. Ужин должен быть за три часа до сна. Не забывайте про умеренную физическую нагрузку.

    Чтобы вес не вернулся назад, придется забыть про жареное, жирное и плюшки. Если не сможете воздержаться от тяжелой пищи, то вес вернется, да не просто вернется, а много больше, чем был. Чтобы этого не случилось, не передайте, проводите разгрузочные дни на гречке, так организм не будет испытывать стресс.

    На мой взгляд, гречневая диета не такая уж трудная, попробуйте посидеть на ней 3 дня. Вы увидите, как похорошело ваше лицо, помолодела кожа. Эти положительные изменения подвигнут вас на другие ограничении в еде, о которых я много писала.

    Источник: http://anisima.ru/grechnevaya-dieta-dlya-poxudeniya/

    Гречневая диета на 7 дней — худеем быстро и без голода

    Гречка — известный диетический продукт. Кроме того, что она низкокалорийна, крупа обладает значительным запасом полезных микроэлементов и витаминов. В гречке много белка, аминокислот, витаминов группы В и Р, калия, магния, фосфора, железа. Поэтому гречневая диета для похудения относительно безопасна для здоровья. Хотя и здесь есть свои оговорки.

    Как и любая монодиета, гречневая не терпит применения других продуктов. И даже придерживаясь ее относительно недолго, желательно добавлять в рацион поливитамины. Противопоказана диета на гречневой каше беременным и кормящим мамам.

    Кроме гречневой крупы в этой диете применяется кефир — полезный продукт, стимулирующий работу желудочно-кишечного тракта. Благодаря кефиру организм насыщается витаминами А, В2, В12 и более активно выводит токсины и шлаки. В результате вы получаете двойной эффект: желаемое снижение веса и улучшение состояния кожи.

    Известная кефирная диета позволяет достичь аналогичных результатов даже за более короткий срок. Однако с ней вас будет преследовать чувство голода.

    Гречневая диета на 7 дней — рекомендации специалистов

    Рацион гречневой диеты включает:

    • гречку — готовьте ее в том количестве, чтобы ощущать сытость в течение всего дня;
    • 1% кефир — не более 1 литра в сутки;
    • обильное питье — минеральную воду без газа, зеленый или фиточай чай.

    Чтобы приготовить гречку, ее нужно промыть, залить кипятком (из расчета 1,5 стакана воды на 1 стакан крупы), укутать в полотенце и оставить на ночь. Не добавляйте соль, сахар или масло.

    Питание на этой диете не нормируется ни по количеству приемов пищи в день, ни по объему съеденной гречки. Это так называемый щадящий рацион, позволяющий вам самостоятельно определять необходимое количество пищи. Но не переедайте, особенно в первый разгрузочный день на гречке, ведь впереди еще минимум 6 таких дней. И есть риск, что однотипное меню вам быстро надоест. Другая разновидность диеты на гречке — гречневая диета Пьера Дюкана требует ежедневного употребления не более 200 г каши.

    Несколько советов для эффективного похудения

    Процесс сжигания жировых масс на гречневой диете начинается только на третий день. Поэтому по эффективности гречневая диета на 7 дней более успешна, чем, например, гречневая диета на 3 дня. Не переживайте, что весы долго не показывают долгожданного снижения веса. Сдвиг стрелки в меньшую сторону вы увидите ближе к концу недели.

    Если на третий или на четвертый день гречка начала надоедать, можете немного разнообразить свой рацион. Например, добавьте в кашу ложечку соевого соуса. Или положите несколько штук чернослива и кураги. Поверьте, ощутимого вреда это не принесет. А у вас будет меньше соблазнов сорваться и наесться вдоволь чипсов или конфет. Но не злоупотребляйте — чем больше отступлений вы допустите, тем меньший эффект получите в результате.

    Вот еще несколько способов обмануть аппетит:

    • съешьте пару зеленых яблок или салат из капусты;
    • используйте в рационе зелень, богатую витаминами и микроэлементами;
    • рассосите во рту ложку меда, особенно если вам предстоит активная умственная работа. Не переживайте, полученная глюкоза будет полностью усвоена мозгом.

    Как правильно выходить из гречневой диеты

    Чтобы потерянные за время пребывания на диете килограммы не вернулись, не начинайте сразу активно есть жирное и сладкое. После гречневой диеты на 7 дней будут уместны легкие продукты. А кушать желательно не позже чем за 3 часа до сна. На завтрак подойдет яйцо, нежирный творог с кусочком зернового хлеба. На обед — салат с рыбой или мясом, нежирный суп. На ужин снова съешьте гречку. В течение 3-4 дней постепенно включайте в рацион нежирное мясо, некрахмалистые овощи, низкокалорийные фрукты и продолжайте пить кефир.

    Диета на гречке и кефире не имеет ничего общего с голоданием. Поэтому она пользуется заслуженной популярностью среди женщин многих стран мира. Придерживайтесь ее один раз в 2 месяца. И всегда будете стройной и красивой!

    Читайте также

    Меню и рецепты диеты Монтиньяка на неделю: программа-мечта «Ешь и худей»

    Диета моделей: как приблизиться к идеалу за 2 недели, неделю и за 3 дня

    Белково-углеводное чередование: медленный, но сытный путь к совершенному телу (БУЧ диета)

    Первая полоса

    Салат «Винегрет»: новые образы «самого полезного блюда»

    Что клевать Розовой Курице в 2017 году?

    Рецепт кабачков с фаршем в духовке: сырные, овощные, грибные и мясные вариации

    Признаки гонореи у женщин: что указывает на заражение, и как его подтвердить

    Симптомы гонореи у женщин, и почему болезнь тяжело распознать. Особенности микробиологии возбудителя. Какие отделы половой системы поражаются чаще. Как происходит заражение. Способы диагностики и схемы лечения.

    Жареные баклажаны: как котлеты, как грибы, на азиатский манер и другие перевоплощения синего овоща

    Гарднерелла вагиналис: дисбиоз с характерным «ароматом»

    Симптомы и лечение гарднереллы у женщин. Почему развивается дисбиоз влагалища, и как восстановить микрофлору. Осложнения гарднереллеза. Общие схемы терапии, и какие препараты допустимы при беременности.

    Рецепты баклажанов в духовке: подборка диетических, праздничных, мясных и сырных вариантов

    Вульвит у женщин и девочек: почему возникает воспаление и способы прийти в норму

    Симптомы и лечение вульвита у женщин и девочек. Основные предрасполагающие к заболеванию факторы. По каким признакам можно распознать патологию. Способы лечения в зависимости от симптомов. Меры профилактики.

    Как бороться с белокрылкой на комнатных растениях: используем народные средства, химию и ловушки

    Как избавиться от белокрылки на комнатных цветах без вреда для растений. Как выглядит насекомое, причины его появления. Способы борьбы при помощи народных средств, химических препаратов, ловушек. Отзывы.

    Первые признаки сифилиса, его диагностика и подходы к лечению

    Симптомы сифилиса у женщин, пути заражения и чем он опасен. Методы диагностики заболевания. Как проявляются острая и вялотекущая формы. Терапия средствами венерологии и народной медицины. Последствия заболевания. Отзывы.

    Василина Смотрина: «Мои шестеро сыновей — мои помощники»

    Мама шестерых сыновей Василина Смотрина уверена: даже в многодетной семье женщина должна находить время на саморазвитие, быть красивой и физически активной. О том, как она все успевает и какими лайфхаками пользуется — в интервью порталу Woman365.ru.

    Симптомы дисфункции яичников: как договориться со своим циклом и забеременеть

    Что такое дисфункция яичников, как проявляется и какие изменения происходят в цикле. Почему к патологии приводит воспаление, миома, эндометриоз, эндокринные болезни. Как диагностировать и лечить. Можно ли забеременеть.

    © 2013-2018 Женский журнал «Woman365.ru». Копирование материалов разрешено только с указанием активной гиперссылки на источник. Проект интернет-издательства «Вебополис».

    Источник: http://woman365.ru/grechnevaya-dieta-na-7-dnej/

    Правила и меню диеты на гречневой каше, отзывы похудевших

    При похудении часто используется употребление одного вида продукта. Диета на гречневой каше станет отличным вариантом, потому что надолго сохраняет чувство насыщения. Каша быстро дает заряд бодрости организму, полезна своим витаминным составом, проста в приготовлении. Соблюдать диету можно после консультации с врачом и ознакомления с противопоказаниями. Многим пригодится знать, как правильно делать гречневую кашу.

    Можно ли похудеть на гречке

    Отличные результаты дает похудение на гречке, которое длится от трех дней до двух недель. За счет высокой питательности гречневой каши, диета переносится легко. Общая калорийность в день составляет примерно 970 калорий, но голод не ощущается. Употребление крупы при изначально большом избыточном весе приносит иногда потерю до 15 кг за 14 дней, сжигается лишний жир и устраняется целлюлит.

    При соблюдении диеты можно питаться только гречневой кашей, запаренной особым образом. Важными правилами приема гречневой каши являются отказ от специй и соли, запрет на употребление пищи после шести часов вечера. Помимо похудения, диета помогает очистить организм, приводит в порядок работу печени и почек, улучшает самочувствие, состояние кожи.

    Как похудеть на гречке

    Во время диеты принимается только гречка для похудения и несколько продуктов из небольшого ассортимента. Основным спутником каши служит однопроцентный кефир. Его разрешено пить совместно с приемом крупы или отдельно (перед сном), он помогает не «сорваться», дает чувство насыщения. Гречневая диета предполагает употребление девушками и женщинами чистой воды до 2 литров в день, а также прием поливитаминов.

    Раз в 2-3 часа нужно есть запаренную гречневую крупу-ядрицу небольшими порциями, между приемами пить воду. При ощущении сильного голода допускается ввести в рацион немного свежих овощей и дополнительную порцию блюда, если совсем невмоготу. Диетологи советуют перед тем, как худеть на гречневой каше, провести на ней разгрузочный день. Если ощущения приятные, вес ушел, то можно соблюдать диету дальше.

    Полезные правила для питания после диеты и плавного выхода из нее пригодятся всем худеющим:

    • постепенно выходите из процесса: за завтраком съешьте яйцо и хлеб, за обедом суп или мясной салат, за ужином крупу;
    • включайте в питание овощные салаты, рыбу, птицу без жира, несладкие фрукты;
    • лишь раз в неделю позволяйте себе один из запрещенных продуктов).

    Противопоказаниями для диеты на гречневой крупе становятся следующие факторы, при которых соблюдать рацион просто опасно:

    • слабый иммунитет;
    • низкий гемоглобин, пониженное давление;
    • сахарный диабет, беременность, лактация;
    • хронические заболевания;
    • избыточная масса меньше 5 кг.

    Побочными эффектами от соблюдения гречневой диеты могут служить следующие проявления:

    • усталость, апатия, сонливость;
    • головные боли;
    • нарушение трудоспособности.

    Как запарить гречку на ночь

    Самой эффективной и популярной является диета на запаренной гречке, которую нужно готовить особым образом. Полкило крупы залейте полутора литрами крутого кипятка, оберните кастрюлю одеялом на ночь. Термос дополнительно сохранит температуру блюда, что позволит употреблять кашу в течение длительного времени.. Количество гречневой каши рассчитано на день.

    Как варить гречку для похудения

    Чтобы диета на гречке стала разнообразнее, кашу можно и отваривать, а не упаривать, но делается это похожим образом. Залейте с вечера крупу холодной водой в соотношении 1:2, доведите до кипения и томите при открытой крышке на сильном огне до выпаривания влаги. Накройте крышкой, подождите еще шесть минут, укутайте одеялом кастрюлю на ночь. Утром разделите кашу на порции. При наличии в рационе кефира, залейте им крупу или выпейте спустя полчаса после еды.

    Гречневая диета для похудения

    Распространенная среди женщин гречневая диета имеет много положительных свойств: улучшает состояние организма, избавляет от жира и целлюлита. Первые пять килограммов лишней массы тела уходят за неделю, а при соблюдении рациона в течение половины месяца возможно потерять 15-20 кг. Для поддержания нормального веса повторяйте процесс дважды в год. Помимо жесткой монодиеты, есть облегченный вариант – к гречневой крупе разрешено добавить твердый сыр, овощи зеленого цвета, фрукты, вареное постное мясо.

    Диета с гречкой для похудения на неделю избавляет от пары килограммов при включении в рацион только каши, кефира и иногда яблок. Следует отказаться от соусов, специй, кетчупа, майонеза, молока. Для улучшения вкуса в кашу допускается добавить немного сухофруктов (5-6 плодов кураги или чернослива), чайную ложку меда, свежего репчатого или зеленого лука, растительного масла и натурального йогурта.

    Запрет на употребление во время диеты распространяется на бананы, виноград, хурму, жирное мясо. Нежелательно пить натуральные соки, повышающие аппетит, употреблять шоколад и газированные напитки. Выход делайте плавно – не злоупотребляйте запрещенными продуктами, иначе жир возвратится в увеличенном объеме. Для поддержания эффекта плавно вводите в рацион белки, мясо, рыбу, овощи.

    Самым простым из доступных вариантов считается монодиета на гречке, при которой на протяжении трех суток съедается только запаренная каша. Этот тип похудения разрешено использовать и для разгрузочного дня. Разделите полкило каши на равные приемы, ешьте раз в 2,5 часа, в перерывах пейте воду. Допускается включить в рацион литр нежирного кефира, пару кислых яблок, апельсин. Чтобы облегчить отказ от сладкого, добавьте в кашу немного сухофруктов. Помимо воды можно пить по чашке кофе либо зеленого чая утром.

    Если целью похудения становится потеря 2-3 кг, поможет диета на гречке на 3 дня с разнообразным рационом. В течение нее во время завтрака ешьте запаренную несоленую кашу без масла с ложкой меда и парой сухофруктов. В меню обеда разрешено принять запеченные некрахмалистые овощи, нежирное мясо, паровую рыбу. Вечером съешьте гречневую кашу и запейте стаканом кефира. Из крупы можно приготовить вкусную запеканку.

    Диета для похудения на 7 дней

    Если соблюдать процесс правильно, гречневая диета на 7 дней помогает сбросить по килограмму за сутки. в это время можно употреблять запаренную пресную кашу без приправ. С утра допускается съесть ложку меда, разведенного водой, днем пить кефир до еды за полчаса либо после нее спустя аналогичный период времени. Нет ограничений по приему негазированной воды, но нельзя принимать минералку. Если меню гречневой диеты на неделю слишком жесткое, добавьте в него салат из капусты, свежую зелень, фрукты. К концу диетического периода можно добавлять к каше лимонный сок, пряные травы.

    Диета на 14 дней

    Строгой считается гречневая диета для похудения на 14 дней, при которой разрешена только крупа без мяса, молока, курицы и рыбы. Последний прием пищи производится за четыре часа до сна, следует отказаться от соли, специй, сахара, приправ. За день съедайте полкило распаренной каши, пейте два литра воды и при желании литр кефира. Можно пить зеленый чай, добавлять для разнообразия в гречневую крупу яблочные дольки, чернослив, несладкий изюм, курагу и мед.

    Гречневая диета с кефиром

    Для облегчения питания и сокращения жестких ограничений, рекомендована диета на гречке с кефиром за неделю. На семь дней в рационе разрешается несоленая гречневая каша, запаренная кипятком без специй, литр кефира. Разделите на равные приемы полкило крупы, ешьте ее равными порциями интервалом 2,5 часа. Кефир принимайте за полчаса до еды, через 30 минут после или заливайте им гречневую крупу вместо воды. В кисломолочный кефирный напиток допускается добавлять корицу, сухофрукты. Помимо него по инструкции нужно пить много минеральной воды.

    В таблице отражены три варианта соблюдения диеты, которая отличается составом меню завтрака, обеда и ужина:

    100 г каши, полстакана кефира

    200 г каши, стакан негазированной воды, салат из овощей с растительным маслом

    100 г каши, полстакана кефира, хлебец

    100 г каши, полстакана кефира, яблоко

    100 г каши, залитой кефиром, огурец

    100 г каши, полстакана кефира, творог

    200 г каши, стакан воды, отварная говядина либо котлетки из рыбы, куриная грудка по диетическому рецепту

    100 г каши, полстакана кефира

    Видео: гречневая диета

    Гречневая диета: отзывы и результаты похудевших

    Ангелина, 31 год

    Диета на гречневой каше является моей любимой, потому что помогает поддерживать вес в порядке. Я соблюдаю ее каждые полгода – неделю питаюсь запаренной гречневой крупой и кефиром. Удается терять до трех килограмм, что отразилось на моих фото – я стала заметно стройнее. Не чувствую себя голодной, переношу процесс похудения легко.

    Вероника, 26 лет

    Диета на запаренной гречневой каше нравится мне простотой и эффективностью. Впервые я стала соблюдать ее год назад, когда не могла похудеть после беременности. Через полмесяца я потеряла 15 кг, из которых вернулись семь. Я планирую повторить диету спустя полгода для закрепления результата и возврата к размеру одежды, который был до рождения ребенка.

    Анастасия, 29 лет

    За зиму я набрала 10 кг, которые мне мешали нормально ходить и работать. Решила попробовать диету на гречневой крупе.Три дня было тяжело есть безвкусную кашу, но к концу периода я втянулась, почувствовала легкость. Результатом стала потеря восьми кило – мне очень нравится эффект, планирую закрепить его через полгода.

    Прочитав о гречневой диете, я рискнула ее попробовать. В теории было просто, но практика выявила не плюсы, а одни минусы. Гречка невкусная, сухая, я ей не наедалась, и спустя три дня не выдержала однообразия. Килограммы вернулись почти сразу, а я стала искать новые способы эффективного похудения.

    Источник: http://sovets.net/11428-dieta-na-grechnevoj-kashe.html

    Читайте также

    akakpravilno.ru

    Гречневая диета - правила, отзывы и рекомендации

    Одной из наиболее эффективных, быстрых и безопасных диет, по мнению специалистов-диетологов, считается гречневая диета. Несмотря на то, что данная разгрузка немного жестковата по своему моно составу, она имеет большой успех среди моделей, эстрадных певцов и спортсменов, чей образ жизни обязывает следить за своей фигурой в любом случае.

    Длительность данной диеты может быть 1 или 2 недели, но не более того. Ведь организм полностью лишается глюкозы, белковой пищи и некоторых витаминов, а потому, не следует злоупотреблять любой моно диетой, что бы ни нанести вред здоровью.

    Рациональное меню из гречки прекрасно улучшает работу всех клеток и способствует контролю над обменом веществ, что очень важно для любого человека. То, что данная разгрузка имеет большой успех, можно почитать в интервью и отзывах звезд, чья фигура держится только благодаря моно диете из гречихи.

    Так же стоит упомянуть и о злополучной «апельсиновой корке», от которой многие дамы мечтают избавиться навсегда. При улучшении обмена веществ, происходит полное очищение организма от накопленных шлаков, а так же жиров и отложений, которые и являются одной из основных причин целлюлита. Следовательно, гречка поможет избавиться и от этой напасти.

    Из отзывов «первопроходцев по дебрям данной диеты» стало известно, что эффект просто ошеломляющий, но правда потом долгое время не хочется такого блюда. Но это уже издержки производства. Процесс похудения бывает как долгим, так и быстрым, но, главное – это выдержать все этапы строго предписанных правил.

    01

    Содержание статьи:

    Как это все «работает» и в чем плюс данной диеты

    Гречка – это продукт, который не поддается модификации. Все микроэлементы, вошедшие в состав данной крупы полезны и очень необходимы для работы организма человека в нормальном режиме. Они не только наполняют внутренние органы нужными витаминами, но так же помогают добиться результата похудения при любом избыточном весе.

    Рассмотрим их более подробно:

    • Железо – способствует быстрому обновлению клеток крови;
    • Калий – регулирует работу сердечной мышцы и головного мозга;
    • Магний – защищает организм от инфекций и способствует быстрому усвоению калия;
    • Кальций – укрепляет кости, волосы зубы и ногти;
    • Витамин В – следит за состоянием волос и ногтей, а также помогает при стрессовых ситуациях;
    • Рутин – помогает организму избавиться от лишней жидкости;
    • Углеводы в большом количестве приводят к улучшению обмена веществ.

    Все эти, а так же многие другие вещества попадают в желудок человека и выполняют свое прямое назначение, кому, что прописано природой. Но это только микроэлементы, а сама же крупа осуществляет процесс очистки внутренних органов от залежей, которые годами копились в них, и помогает похудеть до нужного веса.

    Все те токсины, шлаки, закупорки сосудов и прочее не смогут устоять после недельного натиска разгрузки. Если человек достаточно сильно упитан, то ему придется похудеть и сбросить с себя груз больший, по сравнению с менее полными людьми.

    Ведь толстушки имеют привычку злоупотреблять такими продуктами как специи, копчености (далеко не природного происхождения), консервами, соусами и прочими «прелестями» жизни. Вот именно в таких продуктах и содержатся все самые вредные вещества для здоровья и организма человека.

    Гречка же – это экологически чистый и полезный природный продукт, который поможет победить химически произведенных противников и похудеть. Гречневая диета самый лучший способ избавиться от натиска врагов, которых сам человек и запустил в свой организм.

    art5

    Так как содержание углеводов в данной крупе очень высокое, то не стоит ждать быстрого результата. Обычно эффект становиться заметен через 2-3 дня, после начала поста. Процесс проходит по-разному, в зависимости от изначального веса – чем больше вес, тем быстрее происходит похудение тела.

    Но через 10 дней потерять лишних 7 – 10кг. вполне реально. Посмотрите на фото знаменитостей и красивых моделей, думаете все это от природы? Чтобы попасть на обложку глянцевого журнала им пришлось ни мало поработать над собой и достичь того, чтобы их фото стало эталоном совершенства и грациозности.

    Гречневая диета для похудения хороша и тем, что в отличие от других моно диет, в ее меню можно включить кефир, сухофрукты, мед и даже орехи. Но, все это должно быть в небольшом количестве и в определенных случаях. Рассмотрим некоторые из них:

    • Головная боль, слабость и заторможенность происходит от нехватки глюкозы. Можно приготовить в равных пропорциях сухую гречку, мед, ядро грецкого или кедрового ореха. Все перемешать и кушать не более 1 чайной ложки в день.
    • При слабости и недомогании разрешается скушать 1ч.л меда со стаканом теплой воды.
    • Ежедневно в перерывах между приемом пищи можно выпивать по пол стакана обезжиренного кефира, который не только разнообразит ваш рацион, но так же дополнительно поможет ускорить процесс очистки.
    • Курага и чернослив – эти сухофрукты можно съедать не более чем по 1 – 2 шт. перед едой, желательно утром.

    И не хватайтесь за лекарства, если обнаружили расстройство кишечника. Это хороший знак – значит, процесс пошел и организм начал самоочищение.

    Немного о минусах диеты из гречки

    Диету, с гречневым меню стоит с особой осторожностью начинать тем людям, у кого стоит диагноз – сахарный диабет, гипертония или гипотония, малокровие или печеночная недостаточность в любой степени сложности. Не забывайте, что при гречневой диеты организм находится в стрессовом состоянии и ему не хватает соли и сахара. Поэтому перед тем как начать диету, посоветуйтесь с лечащим врачом и диетологом. Именно эти люди являются разработчиками всех методик для похудения и потому, точно знают, кому и что можно, а кому нельзя.

    Очищение организма от шлаков напрямую связано с работой печени – нашего второго сердца. Поберегите ее от стресса, если она больна. Если процесс очистки прошел нормально, то ваша печенка скажет вам спасибо, ведь ей больше (до следующего наполнения органов токсинами) не придется ни чего перерабатывать с такой утроенной силой. Она просто отдохнет пару недель и займется самолечением. Для справки: Печень – это единственный орган человека, который способен к самовосстановлению и омоложению клеток.

    grechnevaya-dieta

    Суть диеты, как питаться и в каком количестве

    При правильном рационе питания, который находится в меню диеты из гречки, есть можно столько – сколько пожелаете. Вечером 1 стакан сухой крупы залейте 2 стаканами кипятка и заверните в теплое одеяло. Утром ваше блюдо готово и дневной рацион у вас будет на протяжении 1 или двух недель без изменений.

    Как говорилось выше, можете побаловать себя курагой или черносливом, но сразу кричать о том, что хочется сладкого, лучше не стоит. Ведь вы обманываете не окружающих, а себя. Голодание организма от нехватки сахара и соли может наступить не раньше, чем через 3 дня.

    Все – худейте на здоровье, но не забывайте о главном – легко продержаться, но очень трудно сохранить полученный результат и правильно выйти из диеты. Отзывы многих девушек и женщин написанные на наш сайт с подвигли авторов, к тому, что надо добавить подробное описание процесса выхода из диеты, без вреда для здоровья. О том, как питаться по окончании всей моно диеты, чуть позже.

    Разгрузка за 3 дня

    Гречневая диета на 3 дня рассчитана на тех, кто решил немного подтянуть свои формы, похудеть и привести легкую коррекцию фигуры. Суть та же, что и при обычной диете, за исключением меда, сухофруктов и орех.

    В меню только стакан гречки, запаренной на ночь без соли и специй. Если тяжело выдержать даже такой вариант, то есть еще кефирно гречневая диета. Собственно она входит в состав, так называемой главной диеты, рассчитанной на двух недельный курс, но может применяться и как самостоятельная, курсом на 3 дня.

    В состав кефирно гречневой диеты входит все та же крупа, плюс 1 литр кефира. Последний прием пищи за 4 часа до сна. Это правило касается любой диеты с любым содержанием продуктов.

    Для того что бы убедить себя саму в эффективности данного рациона, достаточно просто сделать фото на память «ДО» и «ПОСЛЕ» периода воздержания от ненужной пищи. Это даст вам стимул к достижению больших вершин. По результатам отзывов данный метод имеет потрясающий эффект.

    d6563

    Как правильно выйти из диеты

    1. Процесс выхода из диеты длится до 13 дней. За этот отрезок времени надо научиться правильно питаться, без вреда для своего тела и организма в целом, что бы не испортить результат стольких дней трудов над собственным телом.
    2. 1 день – сократите порцию гречки вдвое и поменяйте ее на овощи. Можно добавить в меню овощной салат, заправленный лимонным соком или яблочным уксусом. Во второй день тоже самое, но можно добавить чуть больше отварных овощей, за исключением картофеля.
    3. Третий день начните как обычно с гречки. На обед разнообразьте меню приготовленным на пару рисом с овощами, а на ужин можно отварное яйцо с овощным салатом.
    4. Начиная с четвертого дня меню остается прежним, но можно начинать добавлять в него небольшими порциями диетическое мясо (кролик, куриная грудка). Примерно так продолжайте питаться на протяжении недели, исключив при этом гречку и заменив ее на пшено или другую крупу. Постепенно прибавляйте к рациону поджаренный в тостере кусочек хлеба, но не злоупотребляйте этим. Так же можно и даже нужно выпивать 1 стакан обезжиренного молока в день. Организм начинает привыкать к белкам, жирам и углеводам в равных пропорциях и настраивает работу обмена веществ в организме на рабочий, правильный лад.
    5. Если вы решили навсегда оставаться стройняшкой то такие продукты, как выпечка, острые приправы и консерванты должны навсегда покинуть ваш рацион. Это же относиться и к алкогольным напиткам, которые вызывают жажду и заставляют пить много жидкости, что приводит к увеличению массы тела.
    6. Не усердствуйте в спортзале. Ведь организм перенес сильный стресс и ему нужно пройти период реабилитации. Что бы закрепить результат, всегда следите за весом и в случае его роста, переходите на более строгий рацион питания.

     

    2532480_ea3e3a97

    Отзывы о диете

    Инесса г.Воркута«… мне 32 года и мой вес еще год назад составлял 95 кг, при росте 165см. Ужас, да и только. Я даже свое фото на страничку в соц.сетях не выставляла, боялась, что засмеют. Почитав отзывы о диете из гречки, решила попробовать похудеть, и не пожалела. Трудновато немного, но результат того стоит. Я продержалась весь курс в 14 дней, и теперь мой вес достиг отметки 80кг. Я надеюсь, что похудею еще, но зато теперь у меня уже есть друзья, которые смотрят мою, а не чужую фотографию на странице…»

    Алия Казахстан г. Павлодар«… Я не совсем полная, ну и не эталон совершенства, что-то среднее. К помощи гречки обращаюсь раз в месяц, сроком на 2-3 дня, как получиться. Просто использую гречневую диету с кефиром для разгрузки после праздников или просто для легкого похудения, что очень хорошо помогает держать себя в форме. Рекомендую…»Все отзывы о гречневой диете оставлены нашими постоянными читателями и любой может сделать то же самое.

    grechnevaya_dieta

    Можно ли похудеть на гречневой каше? Правила и рекомендации гречневой диеты, разгрузочные дни на гречке

    4 - Оценок: 78

    Понравилась статья? Поделитесь :)

    fitneswoman.ru


    Смотрите также