Танцы на завтрак, танцы на обед. Вальс спасет от депрессии. Танцы на завтрак танцы на обед танцы


Танцы на завтрак, танцы на обед. Вальс спасет от депрессии | Здоровая жизнь | Здоровье

Если вы думаете, что танцетерапия – выдумка сегодняшнего дня, то глубоко заблуждаетесь. Довольно вспомнить шаманов. Кружась под аккомпанемент бубна, они изгоняли из людей разные болезни. Так поступали не только на севере, но и на юге. Например, в Абхазии существовал специальный танец «Атларчопа», которым пользовались при лечении болезни пляска святого Витта. Больные (чаще этим недугом страдали молодые девушки) выбирали себе партнеров и танцевали с ними, пока не падали без чувств. А через несколько часов приходили в себя уже здоровыми. Чудо? Ну как сказать.

Обыкновенное чудо

Психоаналитик Вильгельм Райх, например, который первым решился объяснить феномен оздоровительного эффекта от занятий танцами, утверждал, что во время исполнения различных па с человека спадает защитный панцирь, который формируется из-за мышечного зажима. Но движения под музыку воздействуют не только на мышцы, но и на сознание, интеллект, эмоции. Дело в том, что в нашем головном мозге те участки, что отвечают за двигательную функцию, находятся рядом с теми, что контролируют мышление и чувства. Заставляя работать мышцы, мы стимулируем эмоции. К тому же во время танцев выделяются гормоны счастья – эндорфины. Недаром, по статистике, пожилые танцоры живут значительно дольше (и счастливее!), чем люди, которые считают, что танцевать в их возрасте уже неприлично.

То, что доктор прописал

На какие танцы записаться? Это зависит не только от вкуса и темперамента, но и от конкретных проблем со здоровьем. Итак.

Менструальные боли, сексуальные расстройства. При таких проблемах латино – то, что надо. Освоив заводное мамбо, эротичную румбу или «танец кокеток» ча-ча-ча, вы не только станете звездой любого танцпола, но и улучшите кровообращение в органах малого таза, что не замедлит положительно сказаться на здоровье половой сферы. Кроме того, все движения в латинских танцах – отличная тренировка для тазобедренных суставов, а значит, профилактика артроза.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника. Если замучили головные боли, часто немеют пальцы рук, один выход – освоить фламенко. Этот гордый, страстный танец испанских цыган тренирует идеальную осанку, делает спину прямой и сильной, улучшает работу шейного отдела, который у большинства из нас находится в плачевном состоянии.

Гинекологические болезни, запоры, целлюлит, фригидность. С таким букетом – прямая дорога на восточные танцы. Танец живота – один из самых физиологичных и полезных для женского организма. Глубокий мягкий массаж внутренних органов стимулирует работу кишечника и органов малого таза, улучшает состояние кожи, укрепляет мышцы промежности, что повышает качество интимной жизни. В танце разрабатываются все отделы позвоночника – от затылка до копчика. Это делает тело более гибким, улучшает кровообращение и укрепляет организм в целом.

Моторная неловкость, или иначе – проблемы с координацией движений и плохая осанка. Полезны кельтские танцы и степ. Эти танцы улучшают форму ног и даже помогают исправить их кривизну. Четкие движения придадут спине прямоту, укрепят сердце и разработают суставы.

Проблемы с нервами, повышенная возбудимость, истощаемость. Тем, кто заводится с пол-оборота, просто необходимо регулярно вальсировать. Вальс укрепляет нервную систему, стабилизирует глубинные структуры мозга, отвечающие за эмоциональную сферу, а также тренирует вестибулярный аппарат, улучшает координацию.

Наследственная склонность к болезни Альцгеймера, угроза остеопороза, депрессия. Доказано: все бальные танцы, а в особенности танго, помогают предотвратить развитие этих опасных болезней.

Депрессия, апатия, плохое настроение. А вот тут подойдут любые произвольные движения под любую энергичную музыку по своему вкусу. Необязательно при этом быть хорошим танцором, ведь, чтобы выразить свои чувства, свою душу через танец, особых данных не требуется. Пусть со стороны движения будут выглядеть нелепыми – не важно. Танцуйте!

Личное мнение

Эдита Пьеха:

– Танцы – это движение. Я думаю, что оно вполне может заменить фитнес. А если человеку еще и очень нравится танцевать, тогда польза будет еще больше. Это же физическая нагрузка, которая способствует сжиганию калорий и помогает организму быть в тонусе. 

www.aif.ru

Танцы на завтрак, танцы на обед… Какая польза нам от этих танцев? | Красота и здоровье

Вы, конечно же, не будете спорить, что танцевать всегда приятно. Движение тела под музыку поднимает настроение. Почему? Потому что оно, наше тело, создано для движения. Это его такое же естественное состояние, как и дыхание. Движение дает нам дополнительную энергию. Вот почему мы, танцуя, чувствуем себя в состоянии, близком к эйфории: улыбка во весь рот, глаза блестят, руки-ноги — в свободном полете. Врачи бы вам сказали, что это происходит потому, что движение вызывает активный выброс в кровь эндорфинов, таких маленьких частиц, которые отвечают за наше хорошее настроение. Может быть. Не будем спорить.

Танец — это реальный способ поднять себе настроение до максимума. Он может помочь выскочить из депрессии и пробудить нас для активной жизни. А что такое — находиться в хорошем настроении? Это значит не иметь проблем. Поверьте, все это взаимосвязано. Человек в хорошем настроении смотрит на мир веселыми глазами и все воспринимает через призму радости.

Не верите, что танец способствует такому состоянию? Проверьте! Прямо сейчас включите музыку и начните двигаться. Не вслушиваясь в слова, дайте своему телу возможность самому выбирать движения. Это называется — свободная пластика. Этому не надо учиться. Это умеет каждый, просто мы так боимся показаться смешными, что все время подражаем кому-нибудь, даже в танце. А ведь у каждого из нас имеется своя природная пластика и она прекрасна.

Итак, включаем музыку и двигаем руками и ногами. Для хорошего самочувствия исполнение сложных элементов вовсе необязательно. Самое главное — двигаться под музыку, которая доставляет вам удовольствие. Начинайте танцевать прямо с утра. Я это делаю именно так. Поэтому весь день в хорошем настроении. Один совет — не надо слушать утром грустные песенки о любви, тем более танцевать под них. Это — прекрасный способ загнать себя в пессимистичное настроение на весь день, даже если в личной жизни у вас все в полном порядке. Наше подсознание больше любит записывать на подкорку негативные эмоции, чем позитивные.

Но если все-таки негативные эмоции появились, попробуйте избавиться от них самым приятным способом — «вытанцуйте» их. Для этого даже существует специальная система, название которой — танцетерапия. Сущность ее заключается в следующем: вы сосредотачиваетесь, например, на обиде; затем выбираете музыку, которая, как вам кажется, подходит для этого; а потом начинаете свою обиду вытанцовывать, выбрасывать ее в пространство, используя различные движения тела. Вскоре вместо вашей обиды останется приятная пустота, а настроение обязательно улучшится, потому что тело наполнится энергией. А большое количество энергии — это наше здоровье.

Хотите быть здоровыми — танцуйте много, до упаду, но не забывайте, что танец должен быть в удовольствие. Не превращайте его в обязанность, не давайте ему потерять свое первородное очарование.

На заре нашего мироздания, когда еще и слов-то не было, люди выражали свои мысли и чувства с помощью движения. Они исполняли ритуальные танцы, чтобы умилостивить природу и богов. Тогда танец имел магическое значение. Думаете, он его утратил в наши дни? Нисколько! Вспомните, сколько разных эмоций вызывают у вас танцы: искрометное танго, нежный вальс, пленительный танец живота, зажигательное фламенко, яркая сальса. Раз эти танцы овладевают вашими эмоциями, значит, танцуя их, вы получаете возможность воздействовать на эмоции других людей. Разве это не магия? А там, где присутствует хоть какой-то магический элемент — происходят чудеса. Существуют даже специальные занятия, на которых с помощью несложных танцев исполняются самые заветные желания и достигаются цели, которые раньше считались недостижимыми.

Но что же делать, если вас не отдали в детстве в танцевальную студию, а в юности вы были увлечены плетением фенечек или чем-нибудь еще? Не отчаивайтесь! Начинать танцевать никогда не поздно. Начинайте прямо сейчас, дочитав эту статью. И вы обязательно поймете и почувствуете, какое это наслаждение — танец, ваш собственный танец!

shkolazhizni.ru

101 СЕКРЕТ КРАСОТЫ | Танцы на завтрак танцы на обед

4Многочисленные студии и школы сегодня предлагают все что угодно, начиная с классического танца и заканчивая загадочной капоэйрой. Однако, не все стили применимы на танцполе: вальс ну никак не ложится на хаус или транс. А поскольку сочетание движения с клубной музыкой для меня является главным критерием, из всего многообразия я выбрала танец живота (беллидэнс), стрип-дэнс, латину и непосредственно клубный.

Танцы на завтрак танцы на обед.

Животные страсти.

Из истории: По одной из версий этот танец изначально был комплексом упражнений для рожениц. Танцовщицы собирались вокруг будущей мамы и имитировали движения рожающей женщины, подготавливая ее, таким образом, к родам. По другой версии он вышел из гаремов, где от скуки и в борьбе за благосклонность единственного мужчины девушки придумали воспламеняющие воображение пассы.

Достаточно посмотреть на певицу Шакиру, чтобы расширить свое представление о беллидэнсе. Волновые движения руками, соблазнительные повороты бедер, прогибы и другие элементы очень органично смотрятся на танцполе. Степень сложности — средняя. Кое-что получается практически сразу, но только через пару месяцев тренировок танец начнет отдаленно напоминать восточный. Особенно сложно понять, как двигать той или иной частью тела, за счет каких мышц выполнять тот или иной элемент. Но стоит однажды найти ответ — и дело будет сделано. Оказывается, некоторые мышцы выключены из повседневной жизни, и, чтобы включить их, требуется время и силы. Однако оно того стоит. Беллидэнс — полезный танец. Прежде всего, он благотворно сказывается на работе кишечника, сердечно-сосудистой системы, вестибулярного аппарата, состоянии позвоночника и суставов. Целительный эффект заметен уже через один-два месяца. Основная нагрузка ложится на мышцы ног, они не только подтягиваются, но и состояние сосудов улучшается. Правда, есть и оборотная сторона: практически весь танец проходит на полусогнутых ногах, стало быть, на колени приходится весьма нешуточная нагрузка. Работа рук формирует красивую осанку, укрепляет грудные мышцы и межреберную мускулатуру. Неотъемлемый элемент танца живота – тряска, успешно избавляет от целлюлита. Уже через несколько занятий, повышается сексуальность. Взгляд становится призывным, в жестах проявляется кокетство. Теперь общее внимание на танцполе будет гарантировано.

Дразниловка, стрип дэнс.

Из истории: Проявления стриптиза встречаются практически у всех древних народов, начиная с Египта и заканчивая Индией. Танец носил преимущественно ритуальный характер и исполнялся жрицами. Его современная история берет свое начало во Франции XIX века, с подмосток знаменитого «Мулен Ружа».

Раздеваться в клубе, конечно, не стоит, но вплести в рисунок танца элементы стриптиза вполне можно. Стрип-дэнс привлекает тем, что, успех здесь меньше всего зависит от техники. Нет, безусловно, техника нужна, но еще важнее психологический настрой. Главное — продемонстрировать зрителю свою раскованность и сексуальность, желание возбуждать и нравиться. В этом и есть суть стриптиза, а раздевание — так, мелочь, необязательное дополнение.

Тот, кто считает, что так танцевать легко, глубоко ошибается. Главное правило: чем медленнее танец, тем большего мастерства он требует. При этом килокалорий за час сжигается столько же, сколько при беге средней интенсивности — то есть 400-500. Связки растягиваются, в теле появляется гибкость. После нескольких занятий появляется плавность движений.

Оздоровительный эффект этого «псевдостриптиза» схож с чудесными результатами, как и во время занятий танцем живота. Ничего удивительного: ведь многие элементы стрип-дэнса пришли к нам именно с Востока. Только, в беллидэнсе надо крутить бедрами и трясти жирком, то в «дразниловке» упор делается на гибкость и растяжку.

Звезда танцпола.

Из истории: Многочисленные подвиды клубного танца появились во второй половине XX века и богаты элементами афро-американской культуры

Клубный танец — идеальное пластическое выражение клубной музыки. Если вы видите на подиуме одинокого, красиво двигающегося человека, знайте, что он, скорее всего, танцует «клаб». Здесь допустимы самые разные элементы современной хореографии -хип-хоп, R’n’B, хаус и быстрые движения в ритме 120 bpm (то есть ударов в минуту). При этом движения должны быть, размашистые и резкие. Требуется выкладываться не просто на все 100, а даже больше. Бешеный ритм, ни намека на передышки, постоянные махи руками, ногами, прыжки, приседания, наклоны… Особенно трудно подстроиться под темп и запомнить последовательность движений. Здесь требуется физическая подготовка, выносливость и мускульная память. И еще одно: такое в обычном клубе не потанцуешь. Стиль больше всего подходит для девочек «go-go», двигающихся по просторной сцене.

Вечная латина.

Из истории: Микс из клубной музыки и базовых движений сальсы, румбы, ча-ча-ча, меренге, 6ачаты, ламбады, самбы и мамбы. Изначально латиноамериканская музыка зародилась на Кубе, где смешались ритмы африканских барабанов и испанской гитары. Именно испанская и афро-американская культуры дали жизнь этому зажигательному танцу.

Клубная латина — это настоящий эклектический удар. Важно, что все эти энергичные вращения бедрами, шаги и переступы отлично ложатся на клубные хиты. Главное, не запутаться в ногах. Конечности совершают такое количество движений на единицу ритма, что выручает только мускульная память. Стоит задуматься над тем, куда какую ногу ставить — все, ритм потерян. А пока бедра и ноги работают динамично, верхняя часть корпуса и руки двигаются мягко и пластично.

Если во время танца живота надо полностью расслабить все мышцы, то здесь, напротив, их приходиться напрягать и напрягать. Но все же что-то общее у них было: и беллидэнс, и латина развивают пластику, отлаживают координацию движений и укрепляют все группы мышц. Однако в клубах латина не слишком популярна — лишь на полупустом танцполе можно позволить себе разойтись на ча-ча-ча или лихо отплясывать сальсу.

Читайте также

101sekretkrasoty.ru


Смотрите также